面条快速减肥方法 健康瘦美一起吃出来

用荞麦面做减肥午餐
首先，我们可以用荞麦面做冷面。

将荞麦面煮熟后，放入冰水中冷却，然后加
入各种蔬菜和瘦肉，如黄瓜丝、胡萝卜丝、豆腐丝等，最后淋上适量的酱汁，就可以制作出一道清爽可口的减肥午餐。

其次，我们还可以用荞麦面做热面。

将荞麦面煮熟后，加入煮熟的蔬菜和清汤，再撒上一些葱花和香菜，就可以做出一碗营养丰富、低热量的减肥午餐。

除了面条，我们还可以用荞麦面做成馅饼。

将荞麦面做成饼皮，然后加入各种
蔬菜和瘦肉馅料，煎至金黄酥脆，就可以做出一份美味又健康的减肥午餐。

此外，我们还可以用荞麦面做成沙拉。

将荞麦面煮熟后，加入各种新鲜蔬菜和
水果，再淋上适量的橄榄油和柠檬汁，就可以制作出一份清爽可口的减肥午餐。

总的来说，用荞麦面做减肥午餐是非常不错的选择。

荞麦面富含膳食纤维和蛋
白质，热量低，可以帮助控制体重。

而且，荞麦面制作的午餐种类繁多，口感清爽可口，营养丰富。

因此，不妨在日常生活中尝试用荞麦面制作一些减肥午餐，为自己的健康加油。

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生活常识分享吃面食能减肥不怕胖的窍门
导语：大家都知道，想要减肥成功，必须很小心的控制淀粉质的摄入量这可苦了一群爱吃美食却不能下口现在给大家个好消息大家都知道，想要减肥成功，必须很小心的控制淀粉质的摄入量。

这可苦了一群爱吃美食却不能下口。

现在给大家个好消息，吃面不怕胖的窍门来咯。

只要适当的吃，就可以享受到面条迷人的风味，又不怕肥肉爬上身咯。

干面类
建议：没胃口，那就吃个凉面吧！
小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

吃干面类时，最好选择以下减肥汤做搭配：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

汤面类
建议：青菜汤面好吃又不胖
看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。

建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

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生活常识分享教你不饿肚子的减肥方法
导语：拿荞麦面的面条和白面面条做比较，荞麦面条吃完不好消化，但是白面面条，甭管是黑面还是富强粉的面条，一会儿就泡囊了，当时挺饱但过会就饿了。

教你不饿肚子的减肥方法
教你不饿肚子的减肥方法
很多减肥没能成功的人，原因都大同小异：管不住嘴，不愿意饿着自己。

其实，还真有不饿肚子的减肥法。

首先，就是吃饭得慢下来。

要知道，吃饭并不是打仗，不必非得5分钟之内解决一个馒头，10分钟吞掉一碗面条，有条件的情况下一定得慢慢吃饭。

一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

其次是吃东西的顺序是非常重要的。

如果整顿饭有汤的话，就要先
喝汤再吃饭，汤不能在最后吃完再喝，开始先喝一半汤，饭吃到一半。

减肥下午吃意面做法
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而下午吃意面成为了很多人的选择。

意
面是一种低热量、高能量的食物，可以满足人体对碳水化合物的需求，但又不会让人摄入过多的热量。

因此，下午吃意面成为了很多人减肥的选择。

接下来，我将为大家介绍一种简单易做的减肥下午吃意面的做法。

首先，我们需要准备的材料有意面、西红柿、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、黑胡
椒和香料。

将意面放入开水中煮熟，然后捞出备用。

接着，将西红柿和洋葱切成丁，大蒜切成薄片。

将橄榄油倒入锅中，加热后放入洋葱和大蒜炒香，再加入西红柿丁煮至软烂。

然后将煮熟的意面倒入锅中，拌匀。

最后，加入适量盐、黑胡椒和香料，翻炒均匀即可。

这道减肥下午吃意面的做法简单易行，而且味道鲜美，是非常适合减肥人士的
一道下午茶。

意面的低热量和高能量可以为下午的工作和生活提供所需的能量，而且不会让人摄入过多的热量，有助于控制体重。

同时，西红柿和洋葱富含纤维素和维生素，可以帮助消化，促进新陈代谢，有利于减肥瘦身。

总的来说，减肥下午吃意面是一种健康又美味的选择。

希望大家可以尝试一下
这个简单的做法，享受下午茶的同时也能够保持健康的体重。

祝大家都能够拥有健康美丽的身材！。

冬季减肥必吃三大减肥食谱
在寒冷的冬季我们总是很容易发胖。

想在寒冷干燥的冬季不运动不节食减肥瘦身的美眉们，小编我就建议你利用冬天减肥食谱来减肥瘦身。

那……
在寒冷的冬季我们总是很容易发胖。

想在寒冷干燥的冬季不运动不节食减肥瘦身的美眉们，小编我就建议你利用冬天减肥食谱来减肥瘦身。

那么冬季吃什么减肥既健康又瘦得快？下面小编就为你推荐三款冬季健康减肥食谱，它们不但口味清淡，同时具有刮油去脂功效，绝对是你冬日减肥的好选择！
一、荞麦面条。

荞麦面是一种灰黑的面粉，荞麦面分冷食，热食两种。

它含有的膳食纤维却很高。

荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。

荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，所以在减肥的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。

荞麦面条最适合和肉末和黄瓜一起凉拌。

黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

为了使口感更好并且更容易消化，做得时候要泡就一点，直到泡软。

二、薏米煲汤。

有些地方叫薏米为薏仁。

中医认为薏米能健脾胃、消水肿。

另外，薏米对女性来说是非常好的滋补品，薏米含有大量的维生素B1，能够让皮肤光滑美白。

但是薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。

通常适合与一些能起到温补作用的食物一起煲汤。

想减肥的女性不妨把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但营养丰富，容易消化，而且能起到非常好的滋补减肥的效果。

三、多吃菇类。

蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低。

天天吃面减肥随着生活水平的提高，人们的饮食结构也越来越多样化，但是面食作为中国人饮食中重要的一部分，依然占据着很大的比例。

然而，面食中的碳水化合物含量较高，长期食用容易导致肥胖。

那么，面食与减肥是否可以兼得呢？其实，只要掌握正确的吃面方法，天天吃面也能减肥。

首先，选择合适的面食产品非常重要。

在市场上，有很多种面食产品，如挂面、刀削面、拉面等，其中以挂面的碳水化合物含量最低。

因此，如果想要通过吃面食来减肥，建议选择挂面作为主要食材。

其次，控制食用量也是减肥的关键。

虽然挂面的碳水化合物含量较低，但是过量食用依然会导致热量摄入过多，从而增加体重。

因此，在吃面食的时候，要控制食用量，适量食用即可。

此外，搭配合理的食材也是减肥的关键。

在吃面食的时候，可以搭配一些低热量、高纤维的蔬菜，如菠菜、黄瓜、西红柿等，这样不仅可以增加饱腹感，还能够补充身体所需的维生素和矿物质。

除了搭配蔬菜，还可以选择一些低脂肪、高蛋白的食材，如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，这样不仅可以增加饱腹感，还能够帮助肌肉生长，减少脂肪堆积。

此外，食用面食的时间也需要注意。

一般来说，早上吃面食是最适合的，因为这样可以为身体提供足够的能量，有利于一天的工作和生活。

而晚上吃面食则不太适合，因为晚上人的新陈代谢较慢，容易导致热量无法及时消耗，从而增加体重。

最后，适当的运动也是减肥的关键。

无论是吃什么食物，都不能忽视运动对于减肥的重要性。

因此，在吃面食的同时，也要注意适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，这样可以帮助消耗体内多余的热量，达到减肥的效果。

综上所述，天天吃面也能减肥，关键在于掌握正确的吃面方法。

选择合适的面食产品、控制食用量、搭配合理的食材、注意食用时间、适当运动，这些都是减肥的关键。

希望大家可以通过正确的吃面方法，享受美食的同时，也能够保持健康的体重。

冬瓜面条的做法
冬瓜的营养功效很好，尤其有很好的减肥的作用！冬瓜里面富含维生素b族，可以把人体里面的糖分以及淀粉转化成热能，这样能够被人体吸收，就能够减少糖分转化为脂肪，另外冬瓜里面的微量元素也能够把人体多余的脂肪分解，然后代谢。

所以平时吃一些冬瓜有很好的减肥的作用，下面我们就来介绍一款冬瓜减肥的饮食做法——冬瓜面条，我们来看一下这方面的内容。

准备冬瓜一百克，准备鸡蛋一个，准备适量的食盐、油，准备水300克，另外准备一份面条，准备少许的海米。

首先把冬瓜去皮去瓤，然后切成片，把葱花切成段，锅中放入适量的油，放入八角和葱花儿，把冬瓜片放入锅中，翻炒数下，然后加少量的酱油，放入清水。

水开以后放入适量的海米，把面条放入锅中，大火煮开以后小火再煮五分钟，这样冬瓜面条就做好了。

冬瓜面条的做法比较简单，是非常好的一款减肥的食材，里面所含的营养比较均衡，脂肪含量非常的少，冬瓜能够促进人的新陈代谢。

冬瓜富含膳食纤维能够促进肠胃的消化，能够使肠胃里面的一些有毒物质快速的代谢，另外冬瓜里面富含维生素和微量元素，能够清除人体过多的胆固醇。

冬瓜还能够预防心脑血管疾病。

适当的吃一些冬瓜，对人体有很好的提高免疫力的功效，具有不错的抗病的效果。

冬季意式虾仁荞麦面的家常做法，健身人群适用！都知道荞麦面的好处有很多，例如：荞麦面具有降低胆固醇的作用。

荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，芦丁具有降低我们人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。

所以，在我们日常生活中可以经常食用荞麦。

荞麦中含有的黄酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，荞麦还被大家誉为“消炎粮食”的称号，除此之外，这些成分还能够有效的降低血糖的作用。

所以今天小海带来的意式虾仁荞麦面的家常做法，简单易学，减脂瘦身又好吃~学生党、健身党都可以做哦~首先主料：荞麦面、洋葱、芹菜、西红柿、番茄酱、红芸豆、鲜虾；辅料：玉米、青豆、圣女果、苦苣、调和汁、黑白芝麻、盐、油；制作方法：把虾洗净去虾线；用煮开后的沸水泡荞麦面，荞麦面可以根据自己的口味，泡硬点或是软点，一半是半小时即可；把蔬菜洗净，和整理好的虾仁一起放进沸水煮制，煮好后装盘；把洋葱、芹菜、芸豆混合炒，加入番茄酱、盐、调和汁、油一起翻炒；用锅底剩余的酱汁炒煮好的虾仁；直接将荞麦面、蔬菜、虾仁、圣女果、黑白芝麻一起装盘。

一份美味营养的意式荞麦面就做好了~是不是非常简单呢？荞麦面长期食用还可以有效的促进人体的新陈代谢。

荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用。

所以小海建议大家，特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦，这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦。

咱们下周见~春秋战国小百科 https://青豆玉米虾仁+豆腐肉末汤--好好吃营养早餐62期颜色艳丽的一盘青豆玉米虾仁营养丰富，味道鲜美。

青豆玉米虾仁：虾仁12个青豆少许玉米1个大红椒1个1）将青豆剥壳，玉米切平底部，立在砧板上，用刀将玉米粒切下来，切完后可以用刀刮一刮玉米棒上剩余的玉米，大红椒切成丝。

2）虾剥壳去虾头，用牙签将虾线挑出。

3）热锅下油烧热，下青豆煸炒1分钟左右，下玉米粒和红椒丝炒2分钟左右，下虾仁，炒熟后加入适量盐即可出锅，出锅前尝下咸淡。

晚上减肥吃面条
晚上是很多人减肥的难题，因为很多人晚上容易感到饥饿，尤其是对于爱吃宵夜的人来说，晚上减肥更是一个挑战。

然而，如果你选择合适的食物，晚上也是可以吃得健康又不发胖的。

今天，我就来和大家分享一个晚上减肥吃面条的方法。

首先，我们要选择一种低热量、高纤维的面条，比如红薯面条、荞麦面条或者全麦面条。

这些面条相比于普通面条来说，热量更低，而且富含纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。

另外，这些面条还富含维生素和矿物质，对身体健康也有益处。

其次，晚上吃面条的时候，可以搭配一些低热量的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜等。

这样不仅可以增加饱腹感，还可以摄入更多的膳食纤维和各种维生素，对身体健康有益。

另外，蔬菜中的植物纤维可以帮助消化，减少食物在肠道内停留的时间，有助于减肥瘦身。

此外，晚上吃面条的时候，可以选择清淡的调味料，比如酱油、醋、少许橄榄油等。

避免使用过多的油脂和高热量的调味料，这样可以减少摄入的热量，有利于减肥。

另外，清淡的调味料更能突显食材的原味，让人吃得更健康。

最后，晚上吃面条的时候，要控制食用量，不要吃得过饱。

适量的食物可以满足身体的需求，而过量的摄入只会导致热量过剩，不利于减肥。

所以，在吃面条的时候，要学会控制食量，享受美食的同时也要注意健康。

总的来说，晚上减肥吃面条是可行的，只要选择合适的面条和。

台湾MM减肥法台妹法喝酸奶早中各一次可以喝脱脂的【一二周简易食谱】（仅供参考）第一周：（每天）早上：白粥馒头一个午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）青菜一份晚餐：同午餐第二周：（每天）早上：鸡蛋一个午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份青菜一份肉汤一碗晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份青菜一份---------------------------------------------------------------【第一周】早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g晚餐：一根黄瓜（一个西柚）【第二周】早餐：鸡蛋一个午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g+蔬菜200g晚餐：一根黄瓜【第三周】午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g蔬菜【第四周】断食【恢复期】1-3天早餐：一碗燕麦粥午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋4-7天早餐：一碗燕麦粥午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）8-10天早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）11-之后饮食早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）-------------------------------------------------------------【注意事项】1.第一周全素更有利。

2.吃素的话饭尽量少。

3.口味越清淡越好。

4.减肥后一定得调理。

5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。

6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。