和胃健脾功(精)

五款适合健脾养胃的食谱■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。

对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。

番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。

木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。

功能暖胃和中、消食化滞。

■参芪猴头炖鸡用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。

把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。

适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

■砂仁黄芪猪肚用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

功用益气健脾，消食开胃。

适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。

可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。

临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

猪肚能健脾胃、补虚损。

■黄芪内金粥用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

第三节，健脾和胃
脾胃是人体后天之本，也是人气血生化的根源，若人体脾胃运作失常也必定影响到人们的生命活动，目前医学上也针对脾胃调理方面进行了相应的研究，今天小编就和大家详细的了解健脾健胃的相关治疗原则。

妇女脾胃健运，气血充盛，则血海满盈，经候如期，胎孕正常。

若脾胃失调，生化之源不足，影响冲任，就容易发生经、带、胎、产、乳各种疾病。

其治疗原则应是健脾和胃，资其化源。

健脾和胃的方法，须根据不同的病情，采用虚者补之、实者泻之、寒者温之、热者清之的法则辨证施治。

一、健脾和胃
素体脾胃虚弱，或为饮食、劳倦所伤，以致脾胃虚弱，冲任不调，或孕期冲气上逆，导致胎产诸病。

治疗宜健脾和胃，或佐以消导之晶，常用的代表方剂如香砂六君子汤之类。

二、健脾益气
若脾胃虚弱，中气不足，冲任不固，血失统摄，导致胎产崩伤诸病。

治疗宜健脾益气为主，常用的代表方剂如举元煎、补中益气汤之类。

三、健脾养血
若脾胃虚弱，影响了生化之源，则脾虚血少，冲任血虚，导致经、带、胎、产诸病。

治疗宜健脾养血为主，常用的代表方剂如归脾汤、八珍汤之类。

四、健脾扶阳
脾胃气虚严重者，脾阳不振，运化失职，导致经行泄泻、浮肿等疾病。

治疗宜健脾扶阳为主，常用的代表方剂如参苓白术散、健固汤之类。

五、健脾利湿。

胃相宜。

脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。

”脾胃虚弱者宜常食之。

大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。

早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。

明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。

”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

樱桃性温，味甘，能补脾益气。

《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。

”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。

”凡脾气虚弱者宜食。

芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。

尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

菱角熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。

《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。

”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。

《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。

”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。

”脾胃气虚者食之为佳。

莲子肉性平，味甘涩，有补脾胃之功。

明·李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

”《王楸药解》中还说；“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。

”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

党参性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。

《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。

其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。

凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。

”可见党参补脾胃作用与人参相同，且运用得比人参更广泛。

太子参又称孩儿参、童参。

能补脾益气。

《本草从新》说它“大补元气”。

《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。

《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。

治脾虚腹泻，不思饮食。

”脾虚者宜常食之。

此外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

秋风扫落叶 |3377个满意答案 2010-01-12 向TA提问感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。

用于治疗感冒的药物有许多种。

由于中成药具有副作用小、疗效好的特点，故很受人们青睐。

但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。

中医将感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和时行感冒（流行性感冒）四种类型。

根据辨证施治的原则，不同类型的感冒应选用不同的中成药治疗。

一、风寒型感冒：病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。

这种感冒与病人感受风寒有关。

治疗应以辛温解表为原则。

病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。

若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸治疗。

风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。

治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称辛温解表），有很多方法的，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖上两层被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。

风寒感冒主治方是桂枝汤，伤寒论首方，也称和剂之王（麻黄汤也主治风寒感冒，但在南方慎用）。

总结：辛温解表，宣肺散寒。

二、风热型感冒：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。

治疗应以辛凉解表为原则。

病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。

风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。

三、暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。

此类型感冒多发生在夏季。

治疗应以清暑、祛湿、解表为主。

病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。

如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。

健脾养胃的食补配方
首先要加强体育锻炼，注意心理卫生，应戒烟酒。

注意饮食调养，饮食以适量为宜，温淡软素，少吃刺激性的食物；其次饮食要多样、适当，粗细搭配，油脂适量，少吃甜食，食盐要限量，三餐要合理。

要多吃健脾和胃食品，如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、山药、甘薯、鲜果、豆制品及海藻类等。

以下是健脾养胃的食补配方介绍：
一、冬瓜牛膝煨排骨
原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。

做法：1、将排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水。

2、罐内加入清水（水要盖过所有材料）和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。

功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。

二、怀菊山药红枣汤
原料：怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。

做法：1、将胡萝卜、大枣改刀去核。

2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜的水，煨制4小时后放入怀菊花即可食用。

功效：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦颜色，润心肺、生津液等，同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。

三、怀杞鱼鳔煨甲鱼。

常用健脾和胃方四则（一）、扶脾消渴汤组成：人参15克、白术15克、山药20、沙参20克、麦冬15克、百合15克、玉竹15克、焦山楂20克、鸡内金15克、陈皮15克、甘松15克、葛根15克。

功能：健脾益气，和胃润肺，化精止渴。

主治：烦渴多饮，多食易饥，尿频量多，形体消瘦的消渴病（糖尿病）。

加减运用：病初口干大渴引饮，尿糖（++）以上者加桑椹15克，女贞子15，渴减则去。

病症减轻后则兼扶气，加黄芪20克，桂圆肉15克；若服药而疗效甚缓，及脾气不得肾阳之肋。

加枸杞20克，菟丝子15克。

（二）、滋脾饮组成：太子参8克、扁豆8克、山药10克、山楂6克、白芍6克、莲子6克、内金5克、薏米8克、麦芽8克、葛根3克、大枣2克。

功能：甘酸升润，滋养脾阴。

主治：小儿脾阴虚证。

用法：水煎两次，混合后分3次服，日一剂。

加减运用：气阴两虚加党参、黄芪；血虚加当归、黄芪；大便干燥加麻子仁；虚热加胡黄连、地骨皮。

（三）、健脾胜湿汤组成：炒白术9克、制川朴4.5克、白蔻仁3克、广藿香9克、新会皮6克、石菖蒲6克、广木香6克、炒枳壳6克、神曲9克、炒苡仁20克、白茯苓12克、车前草9克。

功能：健脾助运，分化湿浊。

主治：脘痞腹胀，食欲不振，泛恶欲吐、身倦困重或头身重痛、面浮肢肿、小便短少、大便溏泻、脉濡缓或濡数，舌质淡或红、苔白腻或黄腻。

用法：一日一剂，清水煎成二服，上下午各服一次。

加减运用：脾虚气弱，湿伤中阳者加党参、干姜；苔腻而黄，口苦溲赤者加黄芪、黄连；身肿腹胀较为严重者加大腹皮，茯苓皮。

（四）、温阳健胃汤组成：潞党参15克、炒白术10克、白芍10克、炒枳壳10克、高良姜5克、陈皮6克、法半夏10克、川桂枝3克、木香5克、炙甘草3克。

服法：水煎，分二次服，每日一剂。

功能：温运脾阳，健胃和中。

主治：胃脘痛属于中虚气滞型的浅表性胃炎、萎缩性胃炎及十二指肠球炎。

加减：纳食不香去党参，加炒山楂、鸡内金；大便稀溏木香改煨木香，加炒神曲；睡眠欠佳加熟枣仁、夜交藤。

健脾理胃药酒配方精华一、山楂酒《日用本草》载山楂可“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块”。

现代药理研究则更上一层楼，发现山楂可增加心肌收缩力、增加心输出量、减慢心律，对急性心肌缺血，如冠心病有明显的预防和保护作用。

山楂乙醇提取液（山楂酒）有持久的降压作用，它能有效地降低血脂、解除血管痉挛、促进微循环，故用于降低血压、减肥等方面，效果颇佳。

除此以外，它还能增强机体免疫功能，有较广的抗菌谱，能阻断体内亚硝胺的合成而具抗癌变的作用。

对神经系统表现出镇静、延长睡眠时间和耐缺氧，增强机体对恶劣环境的抵抗力。

用之浸酒可用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、瘀气疼痛、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、高血压等。

亦可用于老年保健、益寿延年。

此酒气芳香，味酸带甜，取材方便，制作简单，无论自酌或赠人，皆属妙品。

【原料】山楂200克，白酒1000毫升。

【功用】行气散瘀，消食健胃。

【制法】将山楂洗净晾干、捣碎，浸于白酒中，瓶贮静置，隔日振摇1次，1周后滤液备饮。

【服法】每日1～2次，每次10～20毫升。

二、大蒜酒此酒由药食两用之品组成，大蒜，古称为“葫”，据传由汉代张骞出使西域引入，并称其“久食令人血清”，即寓解毒除邪之意。

现代研究它含挥发油，大蒜制菌素、大蒜配糖体、维生素B、维生素C及多种氨基酸等物质，具有降血脂、防止动脉硬化、降血糖、抗病原微生物等作用。

英国有人观察到经常吃大蒜的人，癌症的发病率最低，实为养生保健之佳品；柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸及多种微量元素如钙、磷、铁等，营养价值很高，能生津止渴，下气和胃，辟暑安胎；生姜益脾胃，通经络，李时珍称它“辛而不荤，去邪辟恶”，能促进消化，利胆护肝，强心、抗过敏等，与大蒜、柠檬一道确为调理脾胃，促进消化的最佳配合。

蜂蜜既可全面滋养身体又能矫味。

凡饮食积滞，消化不良，腹胀而痛，或脘腹冷痛，泄泻痢疾，或痰多虚胖，心忡眩晕，高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓形成均可饮用。

怎么调节脾胃脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料.中医学认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。

脾胃位居中焦,同主消化，胃主纳,脾主运.胃喜润恶燥，喜凉恶热,脾喜燥恶湿,喜热怕寒.胃气以通降为和，不降则腹胀便秘，嗳气呃逆.脾气以上升为健,不升易头晕泄泻,四肢困倦，内脏脱垂。

所以还应该强调：在养脾的同时还应重视调胃。

养脾“四法”，交替使用，大有益. 醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食,不仅有醒脾健胃之功,而且还可以预防肠道疾病。

也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。

健脾:选用各种药粥健脾祛湿,如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食,或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次.同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通. 暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能.此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功.调理脾胃还要因人而异。

脾胃功能正常者，适量饮冷不会影响脾胃功能，但不宜过量。

文中所列食生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。

“健脾法”中选用莲子、白扁豆、薏仁米或银耳、百合、糯米或山药、土茯苓、炒焦粳米等药粥健脾益气、祛湿利水,也确有意义。

但若能将方中“土茯苓”改用“茯苓"，则更有利于健脾利湿。

按摩脐周和散步亦有调和脾胃的作用，两者作用原理相近,故可合称“护脾养脾”.“暖脾法”是护脾的主要方法，但要切忌过食生冷。

中医养生：肠胃不好须养脾三个动作益健康
来源：搜狐健康
雨水节气，雨水逐渐增多，湿气加重，河南中医学院一附院脑病四区主任张怀亮主任医师说，养生重在健脾利湿，可以吃些山药、大枣、玫瑰花等具有健脾作用的食物。

张怀亮提醒，调养脾胃宜少酸多甜。

西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、柠檬、蜂乳、醋等为酸味食物，米面、蔬菜、禽鱼肉蛋等为甜味食物。

酸味食物往往含维生素C较多，要少食而不能不食。

河南中医学院一附院针灸诊疗中心主任赵俐黎主任医师推荐三个简单易学的养生小动作，能提高肝、脾脏腑功能。

吞津”每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。

“揉腹”在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。

最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

“撮谷道”放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

每天坚持收缩肛门100次。

（1）鸡内金：可以把鸡内金炒黄，然后压成细面冲服，能促进消化、改善食欲。

（2）麦芽：取焦麦芽和生麦芽各一半，煮水或者研粉冲服，能改善食欲。

（3）茯苓包子：准备茯苓粉50g、面粉200g，制作成茯苓包子，能够健脾利湿和胃。

（4）人参黄芪鸡肉汤：准备人参6g、黄芪20g、鸡肉150g。

将人参切片，鸡肉去皮及筋条后切细丝；人参、黄芪加适量水煮，取水烧鸡，饮汤食鸡。

具有健脾益气、补肾生血的功效，尤其适用于术后消瘦、纳差、气血虚衰的患者。

（5）枸杞鲫鱼汤：准备鲫鱼1条（约250g）、枸杞10g、大枣5枚。

将鲫鱼洗净后去除鳞和内脏，枸杞、大枣洗净后切碎；再将鱼、枸杞、大枣一同放入锅中，加入适量的水，用大火煮，待鱼汤呈乳白色时盛出。

用于脾虚水肿、胸闷气短等。

（6）枸杞大枣鸡肉汤：准备鸡肉100g、枸杞子10g、大枣10枚。

将鸡肉、枸杞洗净后切碎，大枣洗净后去核并切碎；加入适量的水煮1个小时。

用于神疲乏力、气血虚弱等。

（7）香菇银耳瘦肉粥：准备香菇10g、银耳10g、瘦肉20g、青菜50g、大米100g。

将香菇与银耳用水发好，瘦肉洗净，切碎后一起放入锅中，加入适量的水煮20分钟；然后将淘洗后的大米放入锅中煮成稀粥；最后将切碎的青菜放入粥中煮5分钟即可。

用于胃脘不适、消化不良。

（8）当归生姜羊肉汤：准备羊肉500g、当归15g、生姜5g、花椒少许。

将羊肉切成块，放入锅中，加水炖至七成熟，放入当归、生姜（切片）、花椒，小火炖至熟，再用盐调咸淡，喝汤吃肉。

用于胃脘冷痛、食欲不振、大便溏稀。

（9）木瓜麦冬排骨汤：准备鲜木瓜1个、麦冬9g、猪排骨500g、红枣9枚以及食盐、味精适量。

将木瓜去皮、籽，洗净切厚片，放入花生、排骨、红枣（去核）；加入适量的水用大火煮沸，改小火炖3小时，以盐、味精调味即可。

用于消化不良、口渴咽干。

能健脾促胃肠运动的动作脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃功能不佳，就会出现食欲不振、消化不良等问题。

因此，保持脾胃的健康非常重要。

运动不仅可以保持身体健康，还可以促进脾胃的运转。

本文将介绍一些能够健脾促胃肠运动的动作，帮助读者更好地保持脾胃的健康。

一、膝盖压胃式膝盖压胃式是一种可以帮助促进胃肠蠕动的动作，同时还可以帮助消除腹部不适症状。

具体步骤如下：1.坐在椅子上，双脚平放在地面上。

2.将双手放在膝盖上，轻轻地向下压。

3.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

4.慢慢放松，回到起始姿势。

二、扭腰转体式扭腰转体式可以帮助促进脾胃的运转，同时还可以帮助改善腰部和背部的疼痛。

具体步骤如下：1.站立，双脚与肩同宽。

2.将双手放在腰部，向左转动上半身。

3.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

4.慢慢放松，回到起始姿势。

5.重复以上步骤，向右转动上半身。

三、瑜伽式瑜伽式可以帮助促进脾胃的运转，同时还可以帮助缓解压力和焦虑。

具体步骤如下：1.坐在地上，双腿交叉。

2.将手臂伸直，放在膝盖上。

3.深呼吸，将身体向上伸展。

4.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

5.慢慢放松，回到起始姿势。

四、踏步运动踏步运动可以帮助促进脾胃的运转，同时还可以帮助增强心肺功能。

具体步骤如下：1.找到一块平坦的地方，可以是楼梯或者运动器材。

2.开始踏步，将一个脚放在上面，然后将另一个脚跟随上去。

3.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

4.慢慢放松，回到起始姿势。

五、深蹲运动深蹲运动可以帮助促进脾胃的运转，同时还可以帮助增强下肢和腰部肌肉。

具体步骤如下：1.站立，双脚与肩同宽。

2.慢慢下蹲，将臀部向后移动。

3.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

4.慢慢站起来，回到起始姿势。

六、仰卧起坐仰卧起坐可以帮助促进脾胃的运转，同时还可以帮助增强腹肌和腰部肌肉。

具体步骤如下：1.躺在地上，双手放在脑后。

2.慢慢起身，将头部向膝盖方向靠近。

3.保持这个姿势，深呼吸3-5次。

4.慢慢放松，回到起始姿势。

和胃健脾功法和胃健脾功和胃健脾功步骤：取站立式。

两脚与肩同宽，肩井对准脚心，同涌泉穴成垂直线。

意念想两手合谷穴，向左转腰，右手合谷对着左章门，左手合谷对着左京门。

点击这里阅读原文古传气功，内功心法对正后再转正，稍停，然后向右转，左手合谷对着右章门，右手合谷对着右京门。

这样反复做，没有次数规定，转到中间稍停，缓冲一下，使命门火发热，可以延年强身。

人的脾胃很重要，脾脏是带脉，人的脾胃一倒，身体就弱，刚干点活就感觉累，总想躺着，越躺越软，体质越差，天天坚持做这个转腰功，健脾养胃，能吃能睡，命门火常常发热，身体就会健壮有力。

和胃健脾功要领：练功时穴道一定要对正，以意导气。

合谷穴的穴性是调气和血，章门穴的穴性是理气舒肝，和胃定痛。

穴道准确对正，就起作用。

转腰不要限定次数，根据每人体质强弱可多可少，只是身上微微见汗就可以，不要练到出大汗，这点要注意。

脾为后天之本，主运化，帮助肠胃消化水谷，吸取精华，输送到心肺到全身，上供心血的再生，而不致外溢，使肌肉丰满，四肢健壮，唇色红润。

脾主运化、主升，胃主受纳、主降，一纳一化，一升一降，相辅守成食物营养的运化过程。

体虚久病者，特别要注意健脾益气，以补“后天”。

饭后罗汉卧功法简效宏这个功很简单，一学就会，现简介于下。

饭后斜卧床上或躺在沙发上，使上身与地面成30至45度的斜角，放松裤带，两腿散盘，舌抵上腭，自然呼吸，两掌相叠于腹部丹田上，意想腹内有水旋涡转动，然后用右掌以肚脐为圆心，在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180次。

手掌带动腹内内气运转，是靠意念去指挥的，是靠手掌的感应去引动的，应做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍带暗力，力与意结合将内气引动运转起来。

当丹田真气充实，真气会循经下行至会阴，会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉，还会出现性欲感，此时应加以克制，排除杂念。

此功是吃过饭马上就练，可以借谷气而增强内气，所以能迅速培养内气，在较短期内打通任脉和督脉，使小周天运转起来。

脾胃功：离不开的养生桩法
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。

人从出生之后成长，长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。

脾胃好，吃饭棒，睡觉香。

护脾胃，武当纯阳门有这样的功法：中桩脾胃功。

动作简释：1、双手虎口相对，合抱于小腹（气海穴）前（图1）。

2、然后意守下丹田，双掌轻轻向两侧开合拉伸试力，手掌有麻、热、胀或磁力感时，静守30秒钟（图2）。

如此重复试力三次、六次或九次。

3、然后双臂两侧平举，长吸气至头顶时，翻掌下按时徐徐呼气（图3）。

要领：五行属土作用于脾拇指用力四季多练。

作用：使脾胃调合。

胃主纳食、脾行运化，中气得以充足为养身之本。

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2022-2023年执业药师之中药学专业二通关提分题库(考点梳理)单选题（共60题）1、大补阴丸的功能A.滋肾补阴B.滋阴降火C.温补肾阳D.补养气血E.滋肾养肝【答案】 B2、小活络丸不适用于A.孕妇B.过敏体质者C.感冒患者D.身体虚弱者E.胃酸过多者【答案】 A3、某女，40岁。

既往患尿路感染，反复发作。

清明时节，因感风热，不但诱发旧疾，而且引发咳嗽吐痰。

刻下尿频、尿急、尿痛、尿黄，咳嗽痰多而黄。

证属痰热阻肺、湿热下注，治当利尿通淋、清肺化痰，宜选用的药是A.瞿麦B.车前子C.连钱草D.冬葵子E.通草【答案】 B4、患者，女，30岁，近来脘腹疼痛，得温或轻按疼痛减轻，呕吐，大便稀溏，脘腹胀满，食欲下降，四肢不温，畏寒，消化不良，脉沉迟，诊断为中焦虚寒证，处方理中丸。

A.均含炮姜B.均可治疗脾胃虚寒证C.均为温中散寒剂D.均含炙甘草E.二方君药不同【答案】 A5、某女,30岁,患瘰疬2年,症见皮下结块、不热不痛。

医师处以内消瘰疬丸,此成药的功能是( )A.活血,通络,定痛B.清热,活血,化瘀C.化痰,软坚,散结D.祛腐,散结,生肌E.收湿,消肿,止痛【答案】 C6、参苏丸的功能是A.益气解表，疏风散寒B.疏风清热，宣肺止咳C.疏风解表，散寒除湿D.疏风解表，清热解毒E.疏风散寒，解表清热【答案】 A7、某女，36岁。

平素体虚，易感风邪。

症见自汗恶风、面色?白，证属表虚不固，治当益气、固表、止汗。

宜选用的中成药是A.柏子养心丸B.健脾生血颗粒C.枣仁安神液D.玉屏风胶囊E.金锁固精丸【答案】 D8、湿热下注所致的淋证宜用A.八正合剂B.肾炎四味片C.九气拈痛丸D.癃闭舒胶囊E.三金片【答案】 A9、高良姜的功效是A.温中止痛，杀虫止痒B.散寒止痛，温中止呕C.散寒止痛，理气和胃D.温中降逆，温肾助阳E.散寒止痛，温通经脉【答案】 B10、患某，女，42岁。

近日来感觉身体不适，自述心慌，难以入眠，梦多，记忆力减退，时感头晕目眩、大便秘结。