第6课肥胖与体重控制(修改)
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人教版体育与健康三至四年级《六、营养不良与肥胖》教学设计4一. 教材分析《六、营养不良与肥胖》是人教版体育与健康三至四年级教材中的一个重要内容。
本节课旨在让学生了解营养不良与肥胖的基本概念,认识到它们对身体健康的影响,以及学会如何预防和控制营养不良与肥胖。
教材内容主要包括营养不良与肥胖的定义、原因、危害以及预防措施等。
二. 学情分析三年级和四年级的学生已经具备了一定的生活经验和认知能力,他们对营养不良与肥胖有一定的了解。
但部分学生可能对营养不良与肥胖的危害及预防措施认识不足,需要通过本节课的学习来加以引导和纠正。
此外,学生们的注意力容易分散,需要采用生动有趣的教学方法来吸引他们的兴趣。
三. 教学目标1.让学生了解营养不良与肥胖的基本概念及危害。
2.培养学生养成良好的饮食习惯,预防营养不良与肥胖。
3.提高学生的自我管理能力和团队协作能力。
四. 教学重难点1.营养不良与肥胖的定义、原因和危害。
2.如何预防和控制营养不良与肥胖。
五. 教学方法1.采用讲解法,让学生了解营养不良与肥胖的基本知识。
2.采用示范法,展示正确的饮食习惯和运动方法。
3.采用小组讨论法,培养学生的团队协作能力和自主学习能力。
4.采用游戏法,提高学生的学习兴趣和积极性。
六. 教学准备1.准备相关的图片、视频和教学课件。
2.准备食物模型和体重秤,以便让学生直观地了解营养不良与肥胖。
3.准备体育器材,如跳绳、篮球等,用于引导学生进行运动锻炼。
七. 教学过程1.导入(5分钟)利用图片和视频,让学生了解营养不良与肥胖的现象,引发学生的思考。
2.呈现(10分钟)讲解营养不良与肥胖的定义、原因和危害,让学生认识到预防和控制营养不良与肥胖的重要性。
3.操练(10分钟)示范正确的饮食习惯和运动方法,引导学生进行模仿和实践。
4.巩固(5分钟)学生分组讨论,分享自己所学到的预防和控制营养不良与肥胖的方法。
5.拓展(5分钟)邀请专业人士或家长,讲解家庭中如何预防和控制营养不良与肥胖。
五年级上册《生命与健康》教案:如何控制体重?作为一个孩子,健康和生命是最重要的。
而控制体重就是保持健康和生命的关键之一。
在本节课中,我们将通过学习如何控制体重来了解保持健康的方法。
一、为什么要控制体重体重过重或过轻都会影响健康。
过重会增加患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险,而过轻则容易出现贫血、免疫力下降等问题。
控制体重对于健康非常重要。
二、如何控制体重1. 健康饮食健康的饮食是控制体重的关键。
我们要选择高纤维、低脂肪、含蛋白质的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋等。
要控制热量摄入,不要暴饮暴食,多吃少量,并且不要吃含糖量高的食物,如甜点等。
2. 适当的运动适度的运动可以帮助我们控制体重。
我们可以选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳、骑车等,每周进行3到5次,每次30分钟左右。
3. 睡眠睡眠也是控制体重的关键。
我们需要保证每晚7-9小时的睡眠时间,这样可以维持身体的正常代谢和功能。
4. 坚持控制体重是一个长期的过程,需要坚持才能取得成果。
我们要注意每天的饮食和运动,注重养成良好的生活习惯。
三、如何判断自己的体重是否合理我们可以通过BMI指数来判断自己的体重是否合理。
BMI指数是根据身高和体重计算出来的,公式为体重(公斤)÷身高2(米)。
BMI指数在18.5以下为过轻,18.5-24.9为正常体重,25-29.9为超重,30以上为肥胖。
四、如何保持良好的生活习惯1. 培养健康的饮食习惯,少吃含糖量高的食物,多吃蔬菜水果和瘦肉等。
2. 坚持运动,每天进行30分钟以上,每周不少于3次。
3. 定期测量体重和BMI指数,并根据结果调整自己的生活方式。
4. 注意睡眠,保证每天7-9小时的睡眠时间。
5. 养成良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,不熬夜。
五、小结通过本节课的学习,我们了解到了控制体重对于健康的重要性,以及如何控制体重和保持健康的生活习惯。
我们要培养良好的生活方式,注重饮食和运动,保持健康的体重和身体状态。
幼儿园大班科学教案:小心肥胖课程对象大班幼儿,适用于3-4岁的幼儿园学生。
课程目的通过本次科学课的学习,幼儿将会:1.了解肥胖对健康的危害;2.学会如何通过健康的饮食和运动预防肥胖。
课程准备材料•儿童健康杂志;•能够呈现一些常见食物的图片;•儿童塑形体操视频。
环境教室内应该有一些可供幼儿们坐下的舒适椅子。
如果可以的话,最好准备一些小玩具,用于幼儿们的练习游戏。
课程展开阶段一:介绍课程主题首先,老师应该介绍今天的课程主题:小心肥胖。
可以向孩子们展示一些肥胖和非肥胖的身体照片,让他们认识到不同身材的人。
阶段二:引导孩子们了解肥胖问题接下来,我们进入学习的关键部分,让孩子们了解肥胖问题的来源、危害与预防。
2.1 肥胖问题的来源老师可以向孩子们展示一些常见食物的图片,询问孩子们它们是否健康。
引导孩子们认识到一些含糖量过高,油腻的食物、以及含有大量盐份的垃圾食品可能会导致肥胖问题。
2.2 肥胖问题的危害介绍一些肥胖带来的身体健康问题,例如:体力下降、糖尿病、心血管疾病等等。
2.3 肥胖问题的解决方法引导好习惯:促进孩子们加强身体锻炼,选择健康的食物。
给孩子展示一些常见的运动,例如:跑、跳跃、体操。
让孩子们尝试体验视觉效应更好的塑形瘦身体操。
阶段三:游戏体验练习有助于活动密度;还能在游戏中学习肌肉运动。
将游戏与体育运动结合,帮助孩子们更好的了解肥胖问题,并且知道如何去预防它。
在游戏过程中,老师应该提供指导,例如技巧或细节,帮助孩子们更加顺利的完成体育活动和各种游戏。
总结通过这次幼儿园大班科学教案《小心肥胖》,幼儿们能够了解肥胖对健康的危害,并且从健康的饮食和运动预防肥胖。
科学的学习过程可以使孩子们更好地接受知识,并且保持健康的生活方式。
希望本次教案能激发幼儿对健康事项的关注。
初中心理健康_《肥胖的危害与预防》教学设计学情分析教材分析课后反思【教学设计】《肥胖的危害与预防》-健康教育-初中-张斌-3709831201教学目标:1、知识目标:了解肥胖增多的原因,正确认识肥胖的危害。
2、能力目标:掌握科学控制体重的有效措施。
3、情感目标:激发学生关注平衡膳食、关注营养、关注健康、预防肥胖的强烈意识。
教学重点:正确认识肥胖的危害,掌握科学控制体重的有效措施。
教学难点:激发学生关注平衡膳食、关注营养、关注健康、预防肥胖的强烈意识。
教学过程:一、新课导入1、俗话说:“窈窕淑女,君子好逑”,“爱美之心,人皆有之”,同学们都爱美!2、但是,有个青春的敌人始终围绕在我们身边,它有一个可爱的名字——“肥胖”。
二、引出课题正处青春期的青少年深受“肥胖”的困扰,那么同学们该如何正确对待“肥胖”呢?这节课,老师就带领同学们去进行一场青春的“战斗”。
三、授课过程1、肥胖的基本概念。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
调查数据:国际生命科学学会和中国肥胖工作组研究结果显示,2000年前后中国大城市青少年肥胖全面进入流行期,大城市更是“重灾区”。
2005年,我国7—18岁城市男生超重率为13.1%,肥胖率为7.1%,女生超重率为7.4%,肥胖率为3.6%。
2、肥胖的判断标准。
体重指数(Body Mass Index,缩写为BMI)体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2),该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一,根据世界卫生组织公布的标准:正常人的BMI为18.5-24.9,BMI ≥25为超重;BMI≥30为肥胖。
而我国常用的BMI标准为:BMI的正常范围是18.5-22.9,BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。
超重百分比、标准体重(理想体重,IBW)(学生参考,不做具体详解)师引导,学生根据公式,运算自己的肥胖标准。
预防肥胖的教案标题:预防肥胖的教案引言概述:肥胖问题在现代社会日益严重,给人们的健康带来了巨大的威胁。
为了预防肥胖,我们需要制定一份科学有效的教案。
本文将从饮食、运动、心理健康、生活习惯和社会支持五个方面,详细阐述预防肥胖的教案。
正文内容:1. 饮食1.1 选择健康的食物- 避免高糖、高脂肪和高盐食物,如糖果、蛋糕、油炸食品和咸味零食等。
- 增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质摄入,如鸡蛋、鱼类和豆类等。
1.2 控制食量- 注意饮食平衡,控制每餐的摄入量。
- 尽量避免大份量的饭菜,可以使用小碗小勺来控制食量。
1.3 规律饮食- 建立固定的饮食时间表,每天三餐定时定量。
- 不要吃太晚晚餐,尽量提前两小时进食,以充分消化。
2. 运动2.1 有氧运动- 每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
- 增加心肺功能,促进脂肪燃烧。
2.2 增加肌肉力量- 进行适量的力量训练,如举重、俯卧撑等。
- 增加肌肉的数量和质量,提高基础代谢率。
2.3 保持运动习惯- 建立每天锻炼的习惯,不断坚持。
- 寻找喜欢的运动项目,增加运动的乐趣。
3. 心理健康3.1 建立良好的情绪管理- 学会有效的应对压力和负面情绪,如通过冥想、呼吸练习等。
- 避免情绪暴饮暴食,寻找其他健康的应对方式。
3.2 培养积极的自我形象- 接受自己的身体,树立积极的自我形象。
- 培养自信心,不要因为外界的评价而陷入自卑。
3.3 寻求心理支持- 如果有心理问题,及时寻求专业心理咨询。
- 参加支持团体或社交活动,与他人分享经验和情感。
4. 生活习惯4.1 规律作息- 建立规律的作息时间表,保证充足的睡眠。
- 避免熬夜和过度疲劳,保持身体的正常代谢。
4.2 控制电子产品使用时间- 减少长时间使用电子产品,如手机、电视和电脑等。
- 增加户外活动时间,避免久坐。
4.3 饮食记录- 记录每天的饮食摄入,及时发现不良饮食习惯。
- 分析饮食记录,找出改进的方向。
《肥胖的原因与控制》(第一节)教案教学目标1. 引导学生了解饮食与健康的关系,掌握一定的饮食卫生常识2. 引导学生检查在积极的饮食习惯,了解不良饮食习惯对身体的伤害,掌握纠正不良饮食习惯的方法,养成良好的饮食卫生习惯,科学合理地安排好自己的一日三餐3. 在调查、搜集资料的过程中,培养学生的分析能力,使他们树立关注饮食健康、关爱自我、珍爱生命的意识。
教学过程一、故事导入课题(课件提供故事图片、教师讲述、学生观察):自读资料南太平洋昔日的“首富”——瑙鲁,那是一片相当怪异的岛屿:资源匮乏,却非常富有;生活滋润,却极其短寿。
瑙鲁,人称“南太平洋上一颗大头钉”,又叫“无土之邦”。
里里外外,加起来也不过21平方公里,巴掌大一块地方,恐怕连一架“空中客车”都起降不了。
人口就更少了,大约一万多。
其中还包括两三千伺候他们的外籍工人。
瑙鲁人凭借千百年来积存的鸟粪磷肥一夜暴富,整天无所事事,花起钱来却随意,一天要吃上五六顿,暴食暴饮。
瑙鲁人最爱吃的就是肥腻的油炸食品,很快,岛内充斥着垃圾食品——可乐、炸鸡、汉堡包。
很快,岛上大胖子随处可见,以至于经常有肥胖的瑙鲁人乘飞机旅行时,一个人要占两个座位。
在上世纪六七十年代,瑙鲁成为世界上糖尿病最流行的国家——有一半人都有糖尿病。
肥胖造成的高血压心脏病、糖尿病成了当地人非意外事故死亡的主要原因,瑙鲁人也因此成为世界上寿命最短的有钱人——平均寿命只有50岁。
上帝就这么公平,给你多少,就夺你多少。
难怪外界评论:瑙鲁人这么过日子,等于“自掘坟墓”。
瑙鲁人这种高热量、高脂肪饮食与缺乏运动的生活方式,被医学家们称为“可口可乐化的生活”。
2、提问:造成瑙鲁人这种现象的原因是什么?3. 学生交流。
4. 教师小结:造成这种现象的主要原因是瑙鲁人没有好的饮食习惯。
看来饮食直接影响到人们的身心健康,今天,我们一起研究《饮食与健康》二、前置学习单自主学习。
1、根据上文内容和你的生活经验,说说常食洋快餐和“可口可乐化的生活”对身体健康会有哪些影响?小胖过年挣很多压岁钱,就经常去吃麦当劳或肯特基快餐,觉得既好吃又得很拽,这样正确吗?2、生活中的“垃圾”食品指什么?食用它们会对人体造成哪些危害?3、你知道生活中有哪些食品是“垃圾”食品?列举并说明理由。