肩关节置换功能锻炼方法是什么【健康必备常识】

肩关节置换术后康复怎么做肩关节置换术（shoulder joint replacement surgery）是一种常见的手术，用于治疗肩关节严重损伤或疼痛。

手术后的康复非常重要，可以帮助患者恢复肩关节功能和减轻疼痛。

以下是肩关节置换术后康复的一些建议：1. 遵循医生和物理治疗师的指导：手术后，你的医生和物理治疗师会给你一些特定的指导和锻炼建议。

遵循他们的指导，完成康复计划。

2. 动作和锻炼：按照医生和物理治疗师的建议，进行适当的动作和锻炼。

这包括肩关节活动性锻炼、提高肌肉强度的锻炼以及恢复肩关节功能的锻炼。

3. 避免承重：术后的肩关节需要休息和恢复，因此要避免承重和过度使用手臂。

避免搬重物或进行重体力活动，以减轻肩关节的压力。

4. 使用支持性装置：使用医生推荐的支具或绷带，以提供额外的支持和稳定性。

这有助于减轻疼痛，并保护肩关节。

5. 疼痛管理：手术后可能会出现一定程度的疼痛。

按时服用医生开具的止痛药物，并使用冰袋或热敷物来减轻疼痛和肿胀。

6. 注意饮食和营养：良好的饮食和营养对于康复非常重要。

确保摄入足够的蛋白质和营养素，以促进伤口愈合和骨骼健康。

7. 心理和情绪支持：手术后的康复是一个长期的过程，可能伴随着情绪上的挑战。

寻求心理咨询或与他人分享你的感受，以获得支持和帮助。

8. 康复时间：肩关节置换术后的康复时间因个体而异。

遵循医生和物理治疗师的建议，耐心等待和努力康复。

以上是肩关节置换术后康复的一些建议。

请务必遵循医生和物理治疗师的指导，以获得最佳的康复效果。

肩关节康复训练动作肩关节康复训练动作是为了恢复肩关节功能而实施的一系列特殊的运动训练，是肩关节康复的重要手段之一。

肩关节康复训练的目的是通过运动来改善肩关节的功能，使其可以正常地进行活动，减少疼痛，改善肩关节的运动能力，防止肩关节受伤或疾病的发生。

肩关节康复训练包括肩保护动作、力学训练和热身动作三个部分。

肩保护动作：1、抱住膝盖：将肩部放在膝盖下，双手抱住膝盖，用力将肩部放低，同时上下双臂一起往前推，最大程度地拉伸肩关节，放松肩部肌肉，改善肩部的活动能力。

2、拉伸肩部肌肉：将双臂自然伸开，双手各握一把拐杖，两边各提起一条腿，双手拉伸肩部肌肉，促进肩关节的伸展，以锻炼肩关节的活动能力。

力学训练：1、臂屈伸：双臂伸直，肩部自然放松，双手握住一把拐杖，双手向前伸展，同时将双臂上下抬起，最大程度地拉伸肩关节，使肩部肌肉放松。

2、肩部抬起：双臂自然一侧抬起，抬起后，拉伸肩部肌肉，改善肩关节活动能力，使其更加灵活。

热身动作：1、抬肩：双臂伸直，双手握住一把拐杖，双手向上抬起，同时双臂上下抬起，有助于热身，并可以拉伸肩部肌肉，改善肩关节的活动能力。

2、抬肩旋转：双手握住一把拐杖，双臂伸直，双手向上向左右抬起，同时双臂上下抬起，改善肩关节的活动能力，促进肩部肌肉的放松。

肩关节康复训练可以有效改善肩关节功能，改善肩部肌肉放松，促进肩关节的伸展，增强肩部的运动能力，从而减少肩关节受伤或疾病的发生。

肩关节康复训练不仅可以改善肩关节的功能，还可以帮助肌肉放松，增强肩关节的活动能力，预防肩部受伤或疾病的发生。

肩关节康复训练的注意事项：1、动作不可过度，避免出现过度疼痛现象；2、应注意热身，热身动作有助于改善肩关节的活动能力；3、训练时应该放松身体，避免肌肉紧张；4、应注意动作的技巧，避免出现不当动作；5、训练时应根据自身情况选择合适的动作，避免过度训练。

肩关节康复训练动作是肩关节康复的重要手段之一，可以改善肩关节功能，促进肩部肌肉放松，增强肩关节的活动能力，减少肩关节受伤或疾病的发生。

骨科手术后功能锻炼(1)一、概述骨科手术后功能锻炼的目的是为了促进患者术后功能的恢复，减少并发症的发生，提高生活质量。

功能锻炼主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练和日常生活活动训练。

以下是针对不同类型的骨科手术后的功能锻炼方法及注意事项。

二、关节活动度训练1. 关节活动度训练的意义关节活动度训练可以预防关节僵硬、粘连，促进血液循环，减轻疼痛，提高关节功能。

2. 训练方法（1）主动关节活动：术后第一天开始，患者可根据自身疼痛程度进行主动关节活动，每天34次，每次1015分钟。

（2）被动关节活动：术后第二天开始，家属或医护人员协助患者进行被动关节活动，每天34次，每次1015分钟。

（3）关节活动器：术后第三天开始，使用关节活动器进行关节活动，每天23次，每次1015分钟。

3. 注意事项（1）活动时要遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。

（2）活动过程中如出现疼痛加重，应立即停止。

（3）保持关节活动范围的逐渐扩大，避免突然大幅度活动。

三、肌肉力量训练1. 肌肉力量训练的意义肌肉力量训练可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，预防关节损伤。

2. 训练方法（1）等长收缩：术后第一天开始，进行等长收缩训练，每天34次，每次1015分钟。

（2）等张收缩：术后第二天开始，进行等张收缩训练，每天34次，每次1015分钟。

（3）抗阻训练：术后第三天开始，进行抗阻训练，每天23次，每次1015分钟。

3. 注意事项（1）训练时要遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。

（2）保持正确的训练姿势，避免关节损伤。

（3）训练过程中如出现疼痛加重，应立即停止。

四、平衡训练1. 平衡训练的意义平衡训练可以提高患者的平衡能力，预防跌倒，降低骨折风险。

2. 训练方法（1）静态平衡训练：术后第一天开始，进行静态平衡训练，每天34次，每次1015分钟。

（2）动态平衡训练：术后第二天开始，进行动态平衡训练，每天34次，每次1015分钟。

（3）功能性平衡训练：术后第三天开始，进行功能性平衡训练，每天23次，每次1015分钟。

肩关节镜术后你知道怎样功能锻炼吗？随着我国关节镜技术的发展与进步，在肩部疾病治疗中广泛使用肩关节镜治疗，是治疗与诊断多种肩关节疾病的一种有效方式。

但经该方式治疗后患者需进行正确的功能锻炼，以促进关节功能康复。

基于此，本文为大家讲讲肩关节镜术后功能锻炼内容，以免患者术后不做康复锻炼或者康复功能锻炼不符合标准，而影响其康复效果。

第一阶段(1)被动关节活动：①钟摆练习：先弯腰90°，下垂患侧上肢，而患侧手腕用健侧手扶住、患侧前臂用健侧手用力拉、推，最大范围活动患侧肘关节。

注意，锻炼其中患肢不可用力，且每次锻炼中逆时针与顺时针各划圈20次；②被动前屈上举：先在床上平卧位躺好，然后患侧上臂伸直，患侧肘部用健侧手扶住，然后最大程度上举患侧肢体，然后在最大角度处停留2分钟。

③被动体侧外旋：在床上平卧位躺好，两侧肘关节紧贴体侧，并屈曲成90°，然后两手各握住同一根木棍的两端，随之健侧手掌用木棍推患侧手，达到最大力度时停留2分钟。

注意，锻炼期间患侧肘关节要紧贴体侧，不可离开。

④体前内收：站立位，患侧肘关节用健侧手扶住，然后用力上抬，直至患侧上肢处于水平后为止。

于此同时，向胸侧用力拉患侧肘关节，让其距离胸部越近越好，然后在距离胸部最近的位置停留2分钟。

⑤被动内旋：站立位，患肢从腰部向后，健肢从肩部也向后，然后两手各握住同一条毛巾的两端，随之健侧手用力拉毛巾，向上拉到最大程度时停留2分钟，注意期间患肢不宜用力。

⑥被动外展位外旋：在床上平卧位躺好，然后屈曲患侧肘关节90°，然后由他人外展患侧肩关节至90°，随后向床面慢慢压前臂，达到最大程度时停留2分钟。

(2)等长肌力锻炼：锻炼时，在对抗下用力时肢体才可有运动，否之不宜运动，锻炼方式主要有：①前部三角肌：在床上平卧位躺好，然后握紧患侧手，屈曲肘关节90°，并紧贴体侧。

随之，健侧手放在患侧拳上，从上向下压，同时患侧手也要用力将健侧手上顶，每个做1秒，每组做10个。

肩关节置换后期康复
文章导读
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\xa0 \xa0 \xa0随着我国医疗技术的不断提高，现在在医学上很多问题都是可以顺利实现的，例如肩关节的置换手术，他可以帮助患者将自身坏死的关节用术使用金属材料和高分子塑料置入人体替换受损骨和软骨来缓解疼痛等症状的手术方法，可以有效的帮助患者缓解疼痛，但是在手术后更重要的是术后的康复，良好的术后训练对手术是否完全成功起着至关重要的作用。

常用康复训练方法：
1.摆动练习，身体前倾90°，手臂自然下垂，先进行前后方向的摆动，若无明显疼痛，再进行左右侧向摆动，最后增加绕环动作。

2.仰卧肩前屈仰卧，健侧手握紧患肘，被动前屈患肩，至感到疼痛时停止2～3分钟，待疼痛减轻后逐渐增大角度。

3.坐位肩外展坐位，健侧手握紧患肘，被动外展患肩，至感到疼痛时停止2～3分钟，待疼痛减轻后逐渐增大角度。

4.仰卧肩外旋仰卧，上臂贴紧躯干，屈肘90°，健侧手握紧患腕，被动外旋患肩，至感到疼痛时停止2～3分钟，待疼痛减轻后继续增大角度。

肩关节脱位和肩袖损伤功能锻练方法肩关节脱位和肩袖损伤的康复训练方法包括但不限于以下几种：1. 钟摆运动：在俯身的情况下，用健侧手托住患侧手的肘关节，使上臂做一个旋转的钟摆样圆周运动，可以进行逆时针旋转，也可以进行顺时针旋转。

这个动作可以防止肩关节粘连，对于后期开展重要的力量训练有帮助。

2. 屈伸运动：主动或被动锻炼，使前屈达到90度，后伸可以达到30-40度。

3. 外展运动：伸直上肢，做缓慢外展向上举的动作，可以锻炼肩关节处的肌肉，例如三角肌等，也可以防止肩关节肌肉粘连。

4. 器械锻炼：通过器械进行适当锻炼，比如拉弹力带锻炼肩关节肌肉的能力，也可以进行哑铃旋转上举的运动来锻炼肩关节上举的功能。

5. 伸肘哑铃：患者床上仰卧位，患肩前屈90°，肘屈曲手持哑铃放置健侧肩关节位置。

缓慢伸直手肘，在顶端坚持两秒后放下，然后缓慢放下哑铃至初始位置。

6. 跪姿后平举：健侧膝关节放在床上，身体向前倾斜，健侧手放在床上维持平衡，患侧手持哑铃，掌心朝向身体，缓慢向后抬起手臂至手与肩膀高度一致，平行于地板。

7. 肩胛骨后缩：俯卧位于床上，将患侧手臂放于床边，手持哑铃保持肘关节伸直，然后缓慢向上向反方向挤压肩关节后关节囊，之后再缓慢放下。

8. 俯卧侧平举：俯卧位于床上，将患侧手臂放于床边，手持哑铃保持肘关节伸直，手臂缓慢向上举起与肩同高，与地面平行。

9. 弹力带内旋：患者座位，将弹力带一端系在患侧身体外30-50厘米处，患侧手握住弹力带一端，屈肘90°，掌心向内，缓慢肩关节内旋，让胳膊贴向身体腹部，停留2秒，缓慢恢复原位。

这些训练方法可根据具体情况选择进行。

如果需要康复训练方法或者有任何疼痛或不适感，建议及时咨询医生或专业康复治疗师。

骨科常见术后功能锻炼新一、肩关节置换术后功能锻炼1. 功能锻炼目的：恢复肩关节的正常活动范围、增加肌肉力量，提高生活质量。

2. 功能锻炼方法：（1）第一阶段（术后12周）：以休息和减轻疼痛为主，进行肩关节的轻柔活动。

术后第1天：开始进行肩关节的被动活动，如钟摆运动、肩关节前后摆动等。

术后第3天：增加肩关节的内外旋活动，可使用毛巾或弹力带辅助。

（2）第二阶段（术后36周）：逐步增加关节活动范围，加强肌肉力量。

术后第3周：进行肩关节的主动活动，如爬墙运动、哑铃锻炼等。

术后第6周：进行肩关节的内外旋、内外展、前后摆动等全面活动。

3. 注意事项：避免过度活动导致关节损伤，遵循医生的建议进行锻炼。

二、膝关节置换术后功能锻炼1. 功能锻炼目的：恢复膝关节的正常活动范围、增加肌肉力量，提高生活质量。

2. 功能锻炼方法：（1）第一阶段（术后12周）：以休息和减轻疼痛为主，进行膝关节的轻柔活动。

术后第1天：开始进行膝关节的被动活动，如膝关节屈伸、膝关节内外翻等。

术后第3天：增加膝关节的主动活动，如坐姿屈伸、卧姿屈伸等。

（2）第二阶段（术后36周）：逐步增加关节活动范围，加强肌肉力量。

术后第3周：进行膝关节的蹲起运动、上下楼梯等锻炼。

术后第6周：进行膝关节的内外翻、屈伸等全面活动。

3. 注意事项：避免过度活动导致关节损伤，遵循医生的建议进行锻炼。

三、髋关节置换术后功能锻炼1. 功能锻炼目的：恢复髋关节的正常活动范围、增加肌肉力量，提高生活质量。

2. 功能锻炼方法：（1）第一阶段（术后12周）：以休息和减轻疼痛为主，进行髋关节的轻柔活动。

术后第1天：开始进行髋关节的被动活动，如髋关节屈伸、内外旋等。

术后第3天：增加髋关节的主动活动，如坐姿屈伸、卧姿屈伸等。

（2）第二阶段（术后36周）：逐步增加关节活动范围，加强肌肉力量。

术后第3周：进行髋关节的蹲起运动、上下楼梯等锻炼。

术后第6周：进行髋关节的内外旋、屈伸等全面活动。

肩关节功能锻炼的方法：
一、主动活动范围锻炼
1、爬墙法：是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某个高度之后在墙上画一条线，每天进步一些，直至达到正常范围；
2、画圈法：可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量；
3、梳头法：患者双手交替去摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，向前纵向绕头1圈，就像梳头一样，每次练习10-20下，每天练习3-5次；
4、器械锻炼：可以使用小区或公园中的锻炼器材，锻炼肩关节，如使用能够上下拉伸的器材，进行肩关节周围肌肉的拉伸锻炼，从而达到增加肩关节活动范围的目的。

肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练是一种帮助恢复肩关节功能的物理治疗方法。

以下是一些常见的肩关节康复训练的七个动作：
1. 桌旋肩外旋运动：坐在桌边，用一只手臂抓住桌边，另一只手臂放在肢体上。

用受伤的手臂旋转肩关节向外，然后再向内旋转。

2. 前抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。

将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。

3. 侧抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。

将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。

4. 前交叉运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。

将手臂向前交叉至对面肩膀，然后再分开。

5. 外旋运动：坐在椅子上，背部挺直。

双手举起至90度角，然后旋转手掌朝外，再旋转回到初始位置。

6. 拉伸运动：用一只手臂抓住墙或大型稳定支撑物，将手臂向侧方伸直，感受肩膀和上臂的伸展。

保持一段时间后放松。

7. 慢慢的圆圈运动：双手自然垂放身体两侧，慢慢地画出大圆圈，将肩关节的活动范围扩大。

请注意，在进行这些肩关节康复训练之前，最好先向专业医生
或物理治疗师进行咨询，以确保选择适合您个人情况的训练动作和正确的姿势。