长期睡眠的危害有哪些

长期睡眠不好的几大危害大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但可以让我们的身体得到休息而且还能起到提高人体免疫力等功效，所以我们建议大家在日常的生活中一定要重视自己的睡眠，如果我们长期出现睡眠不好的症状，一定要引起重视才行，因为长期睡眠不好的危害是很大的，下文我们介绍一下长期睡眠不好的几大危害。

危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

深度睡眠可修复皮肤组织。

危害3：增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。

结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。

据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要重视自己睡眠的质量，上文为我们详细介绍了长期睡眠不好的几大危害，相信大家都掌握了吧。

经常失眠有哪些危害？经常失眠如何缓解导语：失眠的经历不少人都曾经有过，偶尔一两次的失眠无伤大雅，但是如果经常失眠，就要引起注意了。

长期失眠对身体机能有不良影响，甚至会引发疾玻那么经常失眠有什么危害呢？经常失眠如何缓解呢？失眠的经历不少人都曾经有过，偶尔一两次的失眠无伤大雅，但是如果经常失眠，就要引起注意了。

长期失眠对身体机能有不良影响，甚至会引发疾玻那么经常失眠有什么危害呢？经常失眠如何缓解呢？下面就快和360常识网一起了解吧！经常失眠有哪些危害？1、易患癌症你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症。

2、习惯性脱发早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳。

看着一头美丽的头发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。

3、健忘症早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；在公司晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑。

4、打鼾症每天晚上，回为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。

事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。

不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。

另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

5、肥胖即使很可意，你的“脾酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。

这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。

事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

6、抑郁症情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。

长期失眠会导致哪些健康隐患在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的困扰。

偶尔的一次失眠可能并不会对我们的身体造成太大的影响，但如果长期被失眠所困扰，那可就得引起重视了。

长期失眠就像是身体里的一颗“隐形炸弹”，会悄悄地给我们的健康带来诸多隐患。

首先，长期失眠对我们的精神状态影响巨大。

睡眠是大脑休息和恢复的重要时间，如果长期得不到充足的睡眠，大脑就无法有效地进行自我修复和调整。

这会导致我们的注意力难以集中，记忆力明显下降。

想象一下，在工作或学习中，别人能够轻松记住的重要信息，我们却总是转头就忘；别人能够专注地完成一项任务，我们却因为注意力分散而效率低下。

长期失眠还会让我们的情绪变得不稳定，容易焦虑、抑郁甚至暴躁。

原本性格温和的人，可能会因为长期的睡眠不足而变得易怒、敏感，对生活中的小事也会大发雷霆。

这不仅会影响我们与他人的关系，还会让自己陷入痛苦的情绪漩涡中无法自拔。

长期失眠还会严重影响我们的免疫系统。

我们的身体就像是一个精密的“防御堡垒”，而免疫系统则是守护这个堡垒的“士兵”。

当我们长期失眠时，免疫系统的功能就会受到削弱，这些“士兵”会变得疲惫不堪，无法有效地抵抗外界的“敌人”——病毒、细菌等病原体的入侵。

这使得我们更容易生病，感冒、发烧可能会成为家常便饭，甚至一些更严重的疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等的发病风险也会大大增加。

对于心血管系统来说，长期失眠也是一个不小的“敌人”。

睡眠不足会导致血压升高，心跳加快，增加心脏的负担。

长期处于这种状态下，心脏就像是一台过度运转的机器，容易出现故障。

冠心病、心律失常等心血管疾病可能会悄然找上门来。

而且，失眠还会影响血管的弹性，使得血管更容易硬化和狭窄，进一步加重心血管疾病的风险。

再来说说内分泌系统。

长期失眠会打乱我们体内激素的平衡。

比如，会影响胰岛素的分泌，导致血糖调节失常，增加患上糖尿病的风险。

对于女性来说，长期失眠还可能导致月经不调、内分泌失调等问题，影响生育能力和身体健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡眠时间过长有哪些危害呢？
导语：随着社会压力的增加，越来越多的人喜欢在休息日或假期睡个懒觉来放松自己。

甚至会觉得睡得越久越好，但是事实是这样吗？睡眠时间过长对我们
随着社会压力的增加，越来越多的人喜欢在休息日或假期睡个懒觉来放松自己。

甚至会觉得睡得越久越好，但是事实是这样吗？睡眠时间过长对我们的身体有哪些危害呢？今天就让我们一起来了解一下吧：
1、如果我们睡眠时间过长，每天超过八个小时，由于我们长时间地躺在床上，活动减少，首先会对我们的胃造成一定的伤害，因为我们胃中的食物排空有一定的时间，当我们胃中的食物排空后，胃液仍然在分泌，如果在早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。

2、再者，我们早上最好的进食时间是7~8点钟的时间，如果我们睡眠时间过长，导致早上不按时进食，我们胆囊中分泌的胆汁不能按时排出，还会增加我们患胆囊结石的机会，患上胆囊结石后，如果没有及时治疗，会严重地影响我们的工作和学习。

3、长时间睡眠后，还会造成我们的身体的重要器官：心脏的活动减弱。

心脏的活动减弱后，导致心脏射血减少，周围重要器官的供血出现不足的现象，并且由于血液供应的不足，从而导致这些重要器官出现营养物质和氧气供应不足的现象。

4、我们的大脑长时间的营养物质和氧气供应不足，会出现思维迟钝，对事物的反应能力变慢，并且由于长时间的睡眠时间过长，还会导致我们出现神志恍恍惚惚，成天头昏脑胀的现象。

5、由于长时间的睡眠，还会导致身体的代谢减慢。

由于我们的肌肉组织也得不到充足的营养供应和氧气，我们会经常感到浑身软弱无
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长期浅睡眠的危害有什么？
很多人平时都会有一些睡眠障碍的情况出现，尤其是如果有些人失眠的话，我觉得非常的痛苦，整个晚上都睡不着觉，或者睡得特别轻，稍微有一点动静就立刻惊醒了，长期处于浅睡眠中，觉得非常的疲倦，那么长期处于浅睡眠，会有什么样的危害呢?今天就来告诉大家吧!
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。

长期失眠的人，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间。

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

长期浅睡眠的话对身体的危害是很多的，如果一直有这种情况，还是应该要引起重视的，最好要及时的到医院去做一些检查，看看自己有哪方面的疾病，或者应该去看看神经科，平时也可以多吃一些能够帮助睡眠的食物，不要有太大的精神压力。

长期失眠会对心理健康造成哪些影响在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。

偶尔的一两次失眠可能并不会对我们的生活造成太大影响，但如果长期被失眠所困扰，那可就不是一件小事了。

长期失眠不仅会影响我们的身体健康，还会给心理健康带来一系列严重的后果。

首先，长期失眠容易导致情绪波动。

当我们的睡眠质量得不到保障时，大脑无法得到充分的休息和恢复，这会使得我们的情绪调节能力下降。

原本一些微不足道的事情，在失眠的状态下可能会被无限放大，从而引发焦虑、烦躁、易怒等负面情绪。

比如，在工作中遇到一个小挫折，或者在与家人的交流中产生一点小分歧，在正常睡眠的情况下，我们或许能够以平和的心态去应对和解决。

但长期失眠的人，很可能会因此而大发雷霆，甚至陷入长时间的情绪低谷。

其次，长期失眠会增加焦虑和抑郁的风险。

睡眠不足会打乱身体内的激素平衡，特别是影响与情绪相关的神经递质的分泌，如血清素、多巴胺等。

这些神经递质的失衡会进一步加重负面情绪，使人更容易陷入焦虑和抑郁的状态。

长期处于这种状态下，可能会逐渐对生活失去兴趣，对未来感到悲观失望，甚至产生自杀的念头。

据相关研究表明，失眠患者患上抑郁症的概率是普通人的两倍以上。

再者，长期失眠会影响我们的认知功能和注意力。

大脑在睡眠中会对白天获取的信息进行整理和存储，如果睡眠不足，大脑的记忆功能就会受到损害，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。

在学习和工作中，这会表现为学习效率低下、工作失误增多，从而给个人带来很大的压力。

而这种压力又会反过来加重失眠，形成一个恶性循环。

久而久之，个人可能会对自己的能力产生怀疑，自信心受挫，进而影响到心理健康。

长期失眠还会影响我们的社交能力。

由于睡眠不足导致的情绪不稳定、注意力不集中等问题，会让人在与他人交往时表现出不耐烦、冷漠或者孤僻的态度。

这可能会引起他人的误解和不满，导致人际关系紧张。

而良好的人际关系对于维持心理健康至关重要，缺乏支持和理解的社交环境会进一步加重心理问题。

经常失眠的危害有多大很多人知道习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。

同样还有许多人错误认为不就睡不着吗，没什么大惊小怪的，不必要做什么治疗，殊不知长期失眠会对身体造成多种危害，主要表现为：1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、头痛失眠后导致白天精神不振，头昏脑涨，耳鸣、健忘、记忆力减退、无心上学及工作。

3、影响工作，学习和生活。

失眠往往导致白天精神萎靡，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

4、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成神经官能症等。

5、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

长期失眠的危害有哪些失眠症：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

古希腊名医希波克拉底精辟地指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助他的本能的。

”为什么讲失眠症？你知道世界上多少人有睡眠障碍问题吗？世界卫生组织调查27%的人。

你想知道有多少中国人患有不同程度的失眠症吗？45%的人。

这么大的数字，你能重视吗？当今社会上许多的抑郁症、车祸或意外事故，多与失眠症不足有关，所以2007年第七个“世界睡眠日”的主题是：“健康睡眠与和谐社会”。

失眠症的表现形式：失眠，是指每晚睡眠少于5～6小时，而且质量不好。

失眠是指在寝后难以入睡，翻来覆去睡不着。

时寑时醒，不能熟睡，容易被惊醒，有的对声音或灯光敏感。

寝后早醒、醒后难以再寝。

有的梦多，自感到整夜都在做恶梦。

甚至彻夜不眠者。

现代医学称为脑神经衰弱。

中医认为失眠可由多种原因引起，若为虚证多属阴血不足，心失所养，若为实证则心火太盛及肝郁化火等原因所致，失眠原因多种多样。

心理因素包括：工作压力。

假如上级领导明天需要一份报告，你今天必须赶出来，晚上可能要加班加点。

到了夜里1-2点钟写完了，你可能还会着摸“哪个地方有问题？还有哪个地方没有写全？明天怎么去汇报？等等。

长期睡7个小时的危害睡眠是维持人体健康和平衡的重要因素之一。

大多数专家建议成年人每晚应该睡7到8个小时。

然而，长期睡眠不足或超过所需的7个小时也可能对我们的身体和心理健康产生一些危害。

本文将探讨长期睡眠7个小时的危害，以便更好地了解睡眠对我们的生活有多重要。

1. 免疫力下降睡眠不足或过多都会对免疫系统产生负面影响。

人体的免疫系统在睡眠中有助于修复和恢复。

长期睡眠7个小时以下或超过所需的7个小时可能会削弱免疫系统的功能，从而使我们更容易受到感染和疾病的侵袭。

2. 心理健康问题长期睡眠不足或过多与心理健康问题之间存在一定的关联。

睡眠不足可能导致焦虑、抑郁和情绪波动的增加。

另一方面，长期睡眠超过7个小时可能与懒散、缺乏动力和注意力不集中等问题相关。

因此，保持适当的睡眠时间对于心理健康至关重要。

3. 脑功能受损睡眠对于大脑功能的恢复和巩固非常重要。

睡眠不足会影响我们的学习能力、记忆力和专注力。

另一方面，长期睡眠过多也可能导致脑功能下降，增加失去记忆和认知问题的风险。

因此，保持适当的睡眠时间对于维持健康的大脑功能至关重要。

4. 代谢紊乱长期睡眠不足或过多可能导致代谢紊乱。

睡眠不足会增加食欲，尤其是对高糖和高脂食物的渴望，这可能导致体重增加和肥胖。

相反，长期睡眠超过所需的7个小时可能降低基础代谢率，使我们更容易存储脂肪。

因此，保持适当的睡眠时间对于维持健康的代谢非常重要。

5. 心血管疾病风险增加睡眠不足或过多都可能增加患上心血管疾病的风险。

长期睡眠不足与高血压、心脏病和中风等心血管问题有关。

反过来，长期睡眠超过所需的7个小时可能导致类似的问题，尤其是患上心脏病的风险。

因此，保持适当的睡眠时间对于心血管健康非常重要。

6. 降低生活质量长期睡眠不足或过多可能对我们的生活质量产生负面影响。

不良的睡眠习惯可能导致白天感到疲倦、缺乏动力和注意力不集中。

这可能影响我们的工作表现、学习能力和人际关系。

因此，保持适当的睡眠时间对于提高生活质量非常重要。

长期失眠的危害*导读：长期失眠的危害？你是否会躺在床上辗转反侧，是否数羊数到自己都记不清了也还是睡不着，失眠困扰着每一个现代人，人们或多或少都会出现失眠的现象。

那么长期失眠会引起哪些危害？……长期失眠的危害？你是否会躺在床上辗转反侧，是否数羊数到自己都记不清了也还是睡不着，失眠困扰着每一个现代人，人们或多或少都会出现失眠的现象。

那么长期失眠会引起哪些危害？1、容易引起感冒。

因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、影响青少年身高发育。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

3、使人过早衰老。

失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

4、诱发心脑血管疾病。

失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

5、破坏女性肌肤美。

失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

6、可能产生癌变。

失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

大家列举的长期失眠的3大危害，希望能够引起大家的重视。

长期失眠的危害一、引起各种的疾病人在长时间的睡眠不足的情况下，身体会感到非常的疲惫不堪，还会导致头晕目眩心慌气短这些症状。

而长期失眠，自己免疫力会大大的下降，情绪也会非常不稳定，所以身体会出现各种各样的疾病，比如中风、高血压、感冒糖尿病这些等等的疾病，严重的话非常有可能会猝死，带失眠症患者带来了很大的危害。

长期失眠的危害二、大脑思维不正常只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应，这就是为什么学生要早睡的原因。

相反，睡眠长期不足，大脑没有得到适当的休息和调整，会发生一系列的情况，比如脑细胞加速死亡，反应越来越迟钝，整天没有精神，神情恍惚等等，严重的影响到了工作或者学习和生活，这是非常糟糕和不好的。

经常失眠会带来哪些危害失眠会有哪些你意想不到的危害，它的危害不仅仅是在你的精神、学习、生活、工作当中，主要的危害还是在于对你的身体健康产生一定的威胁作用。

一不小心失眠多了，它也就成为你的慢性杀手，现在生活越来越好了，想必你的身体也要更加需要爱护了。

下面来观赏一下我们小编为大家讲解的失眠会带来的危害文章吧。

1、失眠引起健忘失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。

并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、失眠引起衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

3、失眠引起肥胖一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

4、失眠还会引发其他疾病专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

5、失眠引起精神不振失眠症患者常见的症状就是注意力不集中的的情况，还会出现精神不振的情况，还会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪。

大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，失眠往往导致白天紧张易怒、与周围人群相处不融洽等。

6、失眠多梦易惊醒失眠症的患者一般都睡不好，尤其是在做梦的时候一般睡眠都是不怎么好的，特别是一些在晚上噩梦连连的人们更是很容易就被惊醒。

失眠患者也是这样子的，长期的做梦导致睡眠质量下降，在夜里有一点点的声响也很容易被惊醒。

7、健忘症该症常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。

虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

9、心脑血管疾病经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

10、抑郁症失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。