6年级头脑保健操

健脑操26式健脑操是一系列简单而有趣的运动。

为了切合健脑操的运用，人脑的协作可以理解为由三种功能关系组成，即是左右脑半球协作的两侧范畴。

脑干和额叶协作的专注范畴，以及边缘系统和大脑皮质协作的守中范畴。

在两侧范畴里潜藏着两侧整合的可能，让人可以跨越身体左右中线，在中场工作.掌握了这项技巧，就可以处理线性和象征性的书写符号（无论是由左至右，还是由右至左排列的），也就是争取学业成就的基本技巧。

不能跨越中线的被称为“学习缺陷”或“读写困难".帮助刺激脑部或身体左右两侧整合协调的运动。

专注是跨越参与中线的能力，该中线分隔前后身体及前后脑。

不完整的反射发育，会导致表达困难和在学习过程中不主动参与。

不专注的学员常被视为不留心、理解力弱、语言发育迟缓或多动;有些学员则是太专注、太努力。

帮助突破专注问题的运动，是前后整合的运动。

守中是跨越上下身体中线的能力,有协调上下脑的功能。

所谓在下的脑，生理学正式名称是中脑，主管情绪；在上的脑指大脑，司职抽象思维。

缺乏感觉和意义感,就不可能有真正的学习.无法守中的人会有非理性的恐惧、斗争脱险反应,或无法感觉或表达情绪。

那些有助于守中的运动，可放松整个系统，让学员准备好接收和处理信息，不受负面情绪蒙蔽。

--以上内容均节选自《健脑操26式》本书将健脑操26式归纳为中线运动、伸展运动、能量运动与深化运动三部分.一:中线运动就是整合双眼视觉、双耳听觉和大脑与身体的两侧。

它协助学员增强上下身体的协调,不论是在大肌肉还是在小肌肉运动的技巧上。

1、交叉爬行 Cross Crawl这种交叉运动就像原地踏步一样，学员交替地移动手臂和对侧的腿。

由于“交叉爬行”可同时激活两侧脑半球，因此对需要跨越身体中线的所有技巧来说，是一种理想的热身运动。

练习：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。

站直后，弯腰,左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。

如此交替动作.提示:☺喝水和“脑开关”都有助身体和脑部做好准备，以对“交叉爬行”作出反应.☺要激活运动觉，可交替地以手碰触对侧膝盖。

让你越来越聪明的大脑保健操怎么做保健操真的可以让我们变得更聪明吗?下面，店铺为大家介绍一下大脑保健操，欢迎大家阅读。

大脑保健操做法星期一：正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。

星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。

星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。

星期四：上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。

星期五：不喝咖啡或酒;背诵购物清单。

星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡。

星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。

研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。

”穴位按摩增强智力方法第1种：穴位揉按如果还想进一步增加效果，那么，就得再学习五个头上的穴位，加以按摩。

这已经类似按摩师的头疗了。

这一步也有顺口溜帮助记忆：“神庭、百会，两率谷”。

第一步：“神庭—脑户”。

一手中指按摩神庭，另一手中指按摩脑户。

用点力，按出发木的感觉。

神庭穴。

鼻梁向上，进入头发边里面约一横指远。

一按有发木感觉。

(按平常人的头发边缘算)。

脑户穴。

后头部，头骨下面有一个骨头突起，俗称“反骨”，反骨上边的窝内。

第二步：“百会—风府”。

一手中指按摩百会，另一手中指按摩风府。

用点力，按出发木的感觉。

百会穴。

大体在头顶的最高点。

如头部正直，这里是人身之巅。

风府穴。

“反骨”下边的窝内。

一按有发木感觉。

第三步：“两个率谷”。

两手中指各按一边的率谷。

用点力，按出发木的感觉。

率谷穴。

把耳朵按住，贴到头上，耳尖上面约一横手指的地方，一按有发木感觉。

大家不是专业人员，穴位很难找得准确，大致部位即可。

另外，这一大堆穴位名，也不好记，只按摩大致一带，也就可以。

但是力度控制要得当，必要过大力导致的不必要伤害。

第2种：发梢按摩发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种：1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。

不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。

脑保健操
1、双掌擦头：十指交叉放在后颈部，左右来回擦100次。

2、左右转头：头先向后向右转动，以自己感觉酸胀为好，做30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量向前拉长，作30次。

4、旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两臂先从后向前旋转20次，再从前向后旋转20次。

5、颈项争力：两手紧贴在大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身变旋向右侧。

再相反方向，做10 次。

6、摇头晃脑：头顺时针、逆时针各旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴在后脑勺，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗。

做10次。

8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量向后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再向右旋，看右上方5秒。

9、双手托天：双手举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10、放眼观景：手收胸前，右手在前，虚按膻中，眼看前方5秒。

脑保健操的姿势：两脚分开与肩同宽，两臂要自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可，早晚各做一次。

健脑操一（六分钟健脑操）在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。

最好每天做一遍，大概需要六分钟。

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。

做八遍。

二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。

做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。

做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。

左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

以上六节目的在于充分使肩部活动开从而改善脑部供血。

健脑操二1、用双掌轻揉太阳穴，来回揉5-10次。

2、双手臵于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5-10次。

提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。

3、双手臵于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5-10次。

4、双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5-10次。

提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。

5、指根交叉，用力紧压手指3-5秒，放松后再交叉，反复数回。

6、脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10-20次。

维克斯健脑操第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。

对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。

因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

大脑功能练习操一、轻拍与按摩大脑缺血缺氧时，就会感到困乏疲劳，有时甚至会头疼，这时我们应让大脑得到足够的血液和氧气。

除了休息和运动外，可以双掌磨擦生热，然后以适当力度和节奏拍打下巴，沿面部逐渐上行，经额头、头顶，逐渐向后，直至颈部大椎处返回。

想像体内血氧在双手导引下源源不断地流入大脑，滋养着所有的神经细胞和智力中心，继而经过颈椎流向心脏，周而复始，无限循环。

同时暗示自己：血液和氧气滋润我的大脑，我脑聪目明。

若同时配合深呼吸及转动脖颈，效果更好。

注意，力度要适当，不能太重而损伤脑皮层，也不能太轻没感觉。

二、揉搓耳朵、脖颈沿耳朵外围由最上部直至耳垂，按压揉搓至发热发红即可。

有醒脑作用。

脖颈上的两个穴位——风池穴和大椎穴，是身体向大脑供应血液和氧气等营养物质的必经通道，按摩、揉搓这两个穴位，让脖子保持柔软灵活，对大脑来说非常必要。

三、心智操①双手从额头向后拍打数拍，接近脑后风池穴，然后用手掌侧翼轻击风池穴，暗示自己“大脑放松”。

②双手从下巴向上拍打面部数拍，手掌罩住眼眶，然后放开并用手掌根部轻击太阳穴，暗示自己“眼睛明亮”。

③双臂大幅前后舞动两次，然后先以右手击打左肩两次，再以左手击打右肩两次，暗示自己“四肢灵活”。

④双臂由前后向上挥舞，双手由握掌转为五指伸展共两次，双手举过头顶用力鼓掌4次，暗示自己“精神焕发”。

腿部可配合做前后、左右开合跳跃运动，节拍要统一、和谐。

四、松驰呼吸法这是用呼吸法控制自己意识的练习。

首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。

放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。

另外，留意从头顶呼气(6秒)。

这样反复练习3分钟左右，至感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。

五、记忆操①大脑体操。

休闲娱乐时，做一些大脑体操活动也有助于使大脑处于良好的状态。

如心算日常收支，可以促进抽象思维和注意力集中；打电话或开不重要的会议时，随意涂画几何图形或简洁的卡通图画，既有助于理解空间关系又能增强形象思维和创造力；多做脑筋急转弯游戏；看侦探推理小说；参加论谈、辩论；看小说、影视故事时推测前因后果等。

解决头昏的健脑养生操上下耸肩运动两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。

做八遍。

背后举臂运动两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上实际也可撞上。

做一遍。

叉手前伸运动屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。

做五至十遍。

叉手转肩运动十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。

左右交替，做五至十遍。

前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。

做五至十遍。

前后转肩运动曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

枯草汤治头晕材料：夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。

服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

菊花治头晕菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。

高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。

可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

1.西瓜脱水是头痛发作的主要原因。

西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。

此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2.杏仁研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。

想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3.苹果含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

4.酸奶大脑缺钙同样会发出头痛信号。

大脑健康姿势操大脑健康姿势操第一节播放柔和的、心跳节奏的音乐(3 分钟)。

身体放松坐正，两脚以比较舒服的方式在脚踝处交叉。

两手腕以两脚同样的方式交叉。

把两手内转，手心相对。

轻柔舒适地十指相碰。

保持十指相连，把手指向下方，接着指向胸口，向上旋转，把它们轻轻地放在胸骨上。

保持这种姿势1 分钟，同时均匀呼吸，完全呼出浊气。

在你吸气时，把舌头放在上颚牙齿的后面。

在你呼气时，把舌头放在口腔的底部。

如此做6 次，大约一分钟。

第二节轻轻地伸开脚和手，并把脚平放在地面上。

把指尖相对，手放在胸前身体中线处，体会能量从指尖流动的感觉。

指尖轻轻地互相敲击几次。

这样做一分钟或直到心跳节奏音乐结束。

STNR 爬行运动操该训练课程旨在帮助那些深受不成熟的STNR 困扰的人群，要让他们通过此课程明显提高注意力持续时间、办事效率和身体的舒适度。

该课程包括特定的爬行训练和其他发展练习，每天大约花费15 至20 分钟，每周5 天，持续8 个月左右。

要进行这些训练，儿童至少要到5 岁大，但是没有年龄上限。

只要年龄超过5 岁，不管成人还是儿童，如果STNR 不成熟，都可以从这些训练中受益良多。

“刺激／抑制反射动作的方案旨在让大脑获得第二次活动的机会，而这些大脑活动本应该在儿童发育初期就该进行的。

所以，它在这些空白处之问架起了一座桥梁，有利于大脑和身体之间更有效地传递信息。

其他许多治疗方法都是从大脑皮层下至脑干发挥作用，而刺激和抑制反射动作的方案则是从脊髓和脑干开始，上至大脑皮层发挥作用，通过提供更有效的路径，让大脑皮层的控制力得到改善。

” 这些训练需要两人之间互动来完成：一人是STNR 不成熟的患者，另一人负责在整套运动操中对患者施加身体阻力。

可以在任何时间做该套运动操，至于场所，只要20 英尺长，与你的身体同宽即可。

如果偶尔落下一天没有做该套运动操，不会对整个课程造成明显影响。

但是，如果偶尔落下的日子积累到一个星期或更长的时间，就应该延长。

有益于大脑的运动收集:yanzemian一、梳发术每日早起，或临睡之前，两手手指分开，成虎爪状，以指代梳，从额前发际（包括两鬓）抓起，经前顶、后顶、到后发由前至后，再从后向前。

循环往复，来回梳理，记数120下。

这就是梳发术。

它的作用是，可以达到醒目健脑，降压提神，止痒健发，并防止头痛、眩晕、失眠和神经衰弱等病症。

二、凯勒训练法也称为手指旋转训练。

是美国著名特殊教育专家沙利文训练海伦·凯勒学习盲文的一项心智训练，后来被美国阅读心理学家引用到训练普通人的速读教程中，取得了不菲的成绩。

在做此项练习时，要求全身心投入，训练脑中部与手的灵活性。

训练中要求做到：眼中有文字，脑中有图像，耳中有声音。

凯勒训练法的目的：――增加阅读速度――增进理解和记忆――开发左右脑――锻炼眼球转动能力――增进大脑的活性化手指旋转运动的要诀是：将两手的手指稍微碰触在一起合并成一个圆天棚的球形状，然后，从大拇指开始旋转，接着换食指、中指、无名指、小指依序轮流旋转。

先让双手手指互相绕着以顺时针的方向旋转，接下来逆时针方向旋转。

左右手的手指尽可能不要相互碰到。

从大拇指，食指……的顺序各训练20次，每一次不同边的手指各转二十圈，等到习惯了转顺了，就可以逆着逆方向旋转。

三、五官健脑操常做五官健脑操，能活跃脑的生理机能，改善神经的血液供应，调整大脑皮层的兴奋和抑制，并能降压提神，解除疲劳，医治头痛等。

①预备式：站、坐均可。

站姿：两脚开立、松静自然，坠肘沉肩。

坐姿：端身静坐，两脚平展，手心向下轻轻放在大腿上。

眼似垂帘，内视鼻，舌抵上腭，呼吸自然，下颌内收，胸部微俯，腰脊竖立，臀部略后。

默想：大脑放松，排除杂念，平心静气，意守丹田，吸气幽幽，呼气绵绵，缓慢，力求自然。

②擦面：两手相摩，搓热，自上而下，摩擦颜面。

包括额头、面颊、两太阳穴及鼻翼两侧，动作柔和，速度匀缓，反复摩浴至温热为宜。

每日至少两遍，每遍各部位擦10次。

此法即所谓“浴面”，或称“干洗脸”。

头脑保健操
本文是关于小学作文的头脑保健操，感谢您的阅读！
“头脑保健操”，“看见黑板上这五个大字时，同学们不由得交头接耳，议论纷纷，我感到奇怪：平日，做过眼保健操。

广播体操。

健美操……可从来没听说过“头脑保健操”，爱出新招的吴老师袋子里卖的是什么药？
“头脑保健操”，开始了，老师一声令“起立”，一位同学立刻站立起来，却弄得大家哄堂大笑。

他看着周围笑的前俯后仰的同学，也不好意思的笑了。

原来，这就是唱反调的游戏，你坐着不动才对！一回生，两回熟，几次训练后，同学们答得又”错”又快。

这就是吴老师的“头脑保健操”的一部分，我算是领教过了。

唱反调的游戏过后，接着便是有趣的看图想象。

老师先在黑板上画了个两个圆圈，让大家想象一下这是什么。

我看来看去，想了想，才画了5个。

我看了一下同桌的，他画了10个。

交流时，大家争先恐后的发言，有的说像耳朵；有的像雪人；还有的像大雪球……。

老师听了，一个劲点头，说这个好那个妙。

让很多的同学得意洋洋。

吴老师还说大家的想象力丰富。

”人不学要落后，脑不用要生锈".这句说得一点也没错。

本文来自于互联网，仅供参考和阅读。

头部保健操1、两手相叠手心向上（男：左手心在上，女：右手心在上），手抬起到头顶百会穴，中指下节在手掌上的高点压在百会穴上。

先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

2、手放下，中指点印堂穴（男左手女右手），先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

3、换一个手往后推拉，从印堂往后推拉到发后根，到不能推为止（头发长的可用手指按顺序敲打头部）。

先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

4、中指按两太阳穴，适度按摩。

先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

头痛的人可以适当多按摩，可以适当加重力度。

5、双手手心按耳朵前后揉拉，耳朵硬的会比较疼，所以力度要比较适中，耳朵上有无穷穴位。

揉拉可从9下、18下、27下、增加至36下。

双手手心按耳朵，手指敲天鼓6、双手拇指按风池穴位，治疗轻微感冒及鼻炎。

先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

7、大拇指弯后的中点压在迎香穴位上，先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

往上推到两眼窝内点一下（起到眼目养神作用），再往上推至头部发髻边点一下，然后再从发髻边依次往下也要点。

（治疗感冒和鼻炎）。

8、干洗脸：（1）双手手心从下巴往上推，下来时按一下耳朵，上重下轻。

（2）先从两面向上重推，轻轻下来。

起到美容养颜的效果。

常年坚持脸上不会有皱纹，坚持100天就有效果。

9、干梳头：先顺时针适度按摩（后逆时针按摩）36次，逐步增加到81次。

功效：保护大脑、促进大脑血液循环，做完一次15分钟等于休息二小时的功效。

做保健操时身体放松、舌尖定在上牙床上。

每天保持做一次。

敲胆经1、敲胆经：胆经有四个穴位，在左右大腿两侧，每个敲50下。

2、手掐后脚根经：两手指掐住2-3分钟。

左右脚都做。

调养肾经、肝经。

3、点膻中穴：位置在两乳头中间。

点穴位2分钟，开始比较痛。

调治心脏。

4、点内关穴：掌后横纹线后，二指宽两经的中间，点2分钟。