6年级头脑保健操

健脑操26式健脑操是一系列简单而有趣的运动。

为了切合健脑操的运用，人脑的协作可以理解为由三种功能关系组成，即是左右脑半球协作的两侧范畴。

脑干和额叶协作的专注范畴，以及边缘系统和大脑皮质协作的守中范畴。

在两侧范畴里潜藏着两侧整合的可能，让人可以跨越身体左右中线，在中场工作.掌握了这项技巧，就可以处理线性和象征性的书写符号（无论是由左至右，还是由右至左排列的），也就是争取学业成就的基本技巧。

不能跨越中线的被称为“学习缺陷”或“读写困难".帮助刺激脑部或身体左右两侧整合协调的运动。

专注是跨越参与中线的能力，该中线分隔前后身体及前后脑。

不完整的反射发育，会导致表达困难和在学习过程中不主动参与。

不专注的学员常被视为不留心、理解力弱、语言发育迟缓或多动;有些学员则是太专注、太努力。

帮助突破专注问题的运动，是前后整合的运动。

守中是跨越上下身体中线的能力,有协调上下脑的功能。

所谓在下的脑，生理学正式名称是中脑，主管情绪；在上的脑指大脑，司职抽象思维。

缺乏感觉和意义感,就不可能有真正的学习.无法守中的人会有非理性的恐惧、斗争脱险反应,或无法感觉或表达情绪。

那些有助于守中的运动，可放松整个系统，让学员准备好接收和处理信息，不受负面情绪蒙蔽。

--以上内容均节选自《健脑操26式》本书将健脑操26式归纳为中线运动、伸展运动、能量运动与深化运动三部分.一:中线运动就是整合双眼视觉、双耳听觉和大脑与身体的两侧。

它协助学员增强上下身体的协调,不论是在大肌肉还是在小肌肉运动的技巧上。

1、交叉爬行 Cross Crawl这种交叉运动就像原地踏步一样，学员交替地移动手臂和对侧的腿。

由于“交叉爬行”可同时激活两侧脑半球，因此对需要跨越身体中线的所有技巧来说，是一种理想的热身运动。

练习：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。

站直后，弯腰,左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。

如此交替动作.提示:☺喝水和“脑开关”都有助身体和脑部做好准备，以对“交叉爬行”作出反应.☺要激活运动觉，可交替地以手碰触对侧膝盖。

让你越来越聪明的大脑保健操怎么做保健操真的可以让我们变得更聪明吗?下面，店铺为大家介绍一下大脑保健操，欢迎大家阅读。

大脑保健操做法星期一：正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。

星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。

星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。

星期四：上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。

星期五：不喝咖啡或酒;背诵购物清单。

星期六：用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛洗澡。

星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。

研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。

”穴位按摩增强智力方法第1种：穴位揉按如果还想进一步增加效果，那么，就得再学习五个头上的穴位，加以按摩。

这已经类似按摩师的头疗了。

这一步也有顺口溜帮助记忆：“神庭、百会，两率谷”。

第一步：“神庭—脑户”。

一手中指按摩神庭，另一手中指按摩脑户。

用点力，按出发木的感觉。

神庭穴。

鼻梁向上，进入头发边里面约一横指远。

一按有发木感觉。

(按平常人的头发边缘算)。

脑户穴。

后头部，头骨下面有一个骨头突起，俗称“反骨”，反骨上边的窝内。

第二步：“百会—风府”。

一手中指按摩百会，另一手中指按摩风府。

用点力，按出发木的感觉。

百会穴。

大体在头顶的最高点。

如头部正直，这里是人身之巅。

风府穴。

“反骨”下边的窝内。

一按有发木感觉。

第三步：“两个率谷”。

两手中指各按一边的率谷。

用点力，按出发木的感觉。

率谷穴。

把耳朵按住，贴到头上，耳尖上面约一横手指的地方，一按有发木感觉。

大家不是专业人员，穴位很难找得准确，大致部位即可。

另外，这一大堆穴位名，也不好记，只按摩大致一带，也就可以。

但是力度控制要得当，必要过大力导致的不必要伤害。

第2种：发梢按摩发梢按摩也是大脑保健的主要动作，分为两种：1、发梢按摩：不损害发型，无论男女，都可以做。

不要认为没有直接接触头皮就效果小，实际上效果是很好的。

脑保健操
1、双掌擦头：十指交叉放在后颈部，左右来回擦100次。

2、左右转头：头先向后向右转动，以自己感觉酸胀为好，做30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量向前拉长，作30次。

4、旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两臂先从后向前旋转20次，再从前向后旋转20次。

5、颈项争力：两手紧贴在大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身变旋向右侧。

再相反方向，做10 次。

6、摇头晃脑：头顺时针、逆时针各旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴在后脑勺，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗。

做10次。

8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量向后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再向右旋，看右上方5秒。

9、双手托天：双手举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10、放眼观景：手收胸前，右手在前，虚按膻中，眼看前方5秒。

脑保健操的姿势：两脚分开与肩同宽，两臂要自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可，早晚各做一次。

健脑操一（六分钟健脑操）在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。

最好每天做一遍，大概需要六分钟。

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。

做八遍。

二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。

做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。

做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。

左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

以上六节目的在于充分使肩部活动开从而改善脑部供血。

健脑操二1、用双掌轻揉太阳穴，来回揉5-10次。

2、双手臵于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5-10次。

提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。

3、双手臵于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5-10次。

4、双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5-10次。

提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。

5、指根交叉，用力紧压手指3-5秒，放松后再交叉，反复数回。

6、脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10-20次。

维克斯健脑操第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：1、多看轻松、愉快的喜剧。

对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。

因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

大脑功能练习操一、轻拍与按摩大脑缺血缺氧时，就会感到困乏疲劳，有时甚至会头疼，这时我们应让大脑得到足够的血液和氧气。

除了休息和运动外，可以双掌磨擦生热，然后以适当力度和节奏拍打下巴，沿面部逐渐上行，经额头、头顶，逐渐向后，直至颈部大椎处返回。

想像体内血氧在双手导引下源源不断地流入大脑，滋养着所有的神经细胞和智力中心，继而经过颈椎流向心脏，周而复始，无限循环。

同时暗示自己：血液和氧气滋润我的大脑，我脑聪目明。

若同时配合深呼吸及转动脖颈，效果更好。

注意，力度要适当，不能太重而损伤脑皮层，也不能太轻没感觉。

二、揉搓耳朵、脖颈沿耳朵外围由最上部直至耳垂，按压揉搓至发热发红即可。

有醒脑作用。

脖颈上的两个穴位——风池穴和大椎穴，是身体向大脑供应血液和氧气等营养物质的必经通道，按摩、揉搓这两个穴位，让脖子保持柔软灵活，对大脑来说非常必要。

三、心智操①双手从额头向后拍打数拍，接近脑后风池穴，然后用手掌侧翼轻击风池穴，暗示自己“大脑放松”。

②双手从下巴向上拍打面部数拍，手掌罩住眼眶，然后放开并用手掌根部轻击太阳穴，暗示自己“眼睛明亮”。

③双臂大幅前后舞动两次，然后先以右手击打左肩两次，再以左手击打右肩两次，暗示自己“四肢灵活”。

④双臂由前后向上挥舞，双手由握掌转为五指伸展共两次，双手举过头顶用力鼓掌4次，暗示自己“精神焕发”。

腿部可配合做前后、左右开合跳跃运动，节拍要统一、和谐。

四、松驰呼吸法这是用呼吸法控制自己意识的练习。

首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。

放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。

另外，留意从头顶呼气(6秒)。

这样反复练习3分钟左右，至感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。

五、记忆操①大脑体操。

休闲娱乐时，做一些大脑体操活动也有助于使大脑处于良好的状态。

如心算日常收支，可以促进抽象思维和注意力集中；打电话或开不重要的会议时，随意涂画几何图形或简洁的卡通图画，既有助于理解空间关系又能增强形象思维和创造力；多做脑筋急转弯游戏；看侦探推理小说；参加论谈、辩论；看小说、影视故事时推测前因后果等。