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10 应对考试有信心（教学设计）-鄂教版心理健康教育六年级教学内容本节课的内容主要围绕“应对考试有信心”展开，旨在帮助学生建立积极的心态，正确对待考试，提高应对考试的信心。
课程内容将包括：认识考试、正确理解考试的意义、建立自信、应对考试焦虑等。
教学目标1. 让学生正确认识考试，理解考试的意义和作用。
2. 培养学生积极的心态，建立应对考试的信心。
3. 帮助学生掌握应对考试焦虑的方法，提高应试能力。
教学难点1. 帮助学生正确理解考试的意义，消除对考试的恐惧和焦虑。
2. 引导学生建立自信，面对考试保持积极的心态。
3. 教授学生应对考试焦虑的方法，提高应试能力。
教具学具准备1. PPT课件：包括教学内容的展示、案例分析等。
2. 心理测试量表：用于评估学生的考试焦虑程度。
3. 小组讨论材料：用于小组活动中的讨论和分享。
教学过程1. 导入：通过一个有趣的心理学小故事，引起学生对考试信心的兴趣。
2. 认识考试：让学生了解考试的种类、目的和作用，正确理解考试的意义。
3. 正确理解考试：通过案例分析，让学生明白考试只是检验知识掌握程度的一种方式，不必过于紧张。
4. 建立自信：引导学生认识到自己的优点和长处，培养自信心。
5. 应对考试焦虑：教授学生应对考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练等。
6. 小组讨论：分组讨论如何应对考试，分享自己的经验和心得。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调应对考试有信心的重要性。
板书设计1. 应对考试有信心2. 副正确理解考试、建立自信、应对考试焦虑3. 板书内容：包括教学内容的框架、关键词、重点知识等。
作业设计1. 让学生结合自己的实际情况，制定应对考试的计划和策略。
2. 要求学生记录下自己在考试过程中遇到的问题和应对方法，进行自我反思。
课后反思本节课通过生动的案例分析、小组讨论等方式，帮助学生正确认识考试，建立自信，掌握应对考试焦虑的方法。
在教学过程中，注重学生的参与和互动，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
六年级第十课应对考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教学方法上作如下设计：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。
调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。
为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本次活动。
【教学目标】1．认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。
2．情感目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。
3．行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。
【教学重点、难点】重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。
难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。
【课前准备】教师准备：了解家长对考试和分数的看法。
学生准备：1、课前准备小品《成绩单》。
2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。
【教学设计】【活动反馈】1．学生对课堂活动是否有兴趣。
2．学生是否体验到了考前准备和考试技巧的重要性。
3．是否能通过行动作业让自己学会了考前放松。
【练习题】怎么样才能让自己有更多的信心去面对明天的考试呢？1.让课本为自己加信心——这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本，回归基础，把课本读薄。
要对课本里的知识点一一加以回顾，加深对基本概念、基本方法的记忆，该熟记的必须熟记。
2.利用笔记本为自己加信心——学生平时各科的笔记，一般都是学科中的精华。
在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。
3.让错题本为自己加信心——我们反复提倡的各科错题本，可以说是每个学生的知识漏洞集。
利用考前时间，进一步把这些漏洞集中填补好，保证考试时不再犯同样的错误，这是加信心的明智选择。
4.集中考卷，让常考易错点增信心——把有分量的所有考试卷集中起来，找出“常考易错点”，进一步强化矫正，补好缺漏。
凡应知应会的而又经常出错的点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。
应对考试有信心1教学目标1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
2学情分析六年级学生马上就要参加小考了,孩子们或多或少都有一些紧张,有少数同学晚上的睡眠不是很好,本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象,但问题是焦虑只能适度,而不能过度,焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此,老师有必要对学生进行专门的心理辅导,以调节学生的考试焦虑。
3重点难点教学重点:1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
教学难点:帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
4教学过程4.1第一学时教学活动1【导入】质疑孩子们回想一下我们从一年级到六年级所经过的那些考试,印象最深的一次是什么?发挥最好的一次是什么?最紧张的一次是什么?2【测试】考试焦虑自测量表上课心不在焉( )总是着急复习,却什么也记不住( )很烦躁,总想发火( )吃不好( )睡不着( )精神萎靡不振( )3【活动】阅读思考这个故事让我明白了一个什么道理? (面对考试我们只有克服紧张、焦虑等不良的情绪,保持良好的心态,才能在考试中发挥出自己的最佳水平) 4【活动】讨论分组讨论如何克服考试焦虑症?自己可先写在纸上再讨论,最后由一名学生代表发言。
5【讲授】做个放松大师呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。
1、呼吸放松法:舒服的坐在座位上,双目微闭,排除杂念,意念集中,进行深呼吸。
通过鼻孔慢慢将气吸入,使腹部鼓起来,吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。
练习3-5次。
2、冥想放松法:调整座姿尽量使四肢舒服一些,闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸,要能体验随着想象有股暖流在体内运动。
指导语(配有音乐):“我仰卧在水清沙白的海滩上,沙子细而柔软,阳光暖暖的照在身上,耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音,思绪随着节奏飘荡,涌上来又退下去,微风吹来有一种说不出的舒适。
小学六年级心理健康辅导《应对考试有信心》活动课教案应对考试有信心教学目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学重难点：找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。
教学过程：一、做游戏，初步体验1.师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）。
1）老师：让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
（学生过升高的独木桥）2）让同学们谈体会。
问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答。
3）小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
2.讲故事：XXX研究一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每次都力争考第一。
现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。
师：你是否有过与XXX类似的“心事”？你认为这种“心事”对考试会有什么影响？3.引导学生：老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。
1）问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。
2）问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？学生：出汗、头昏、肚子痛。
二、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？1.两种途径：一是自我调节。
1）老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
2）做自我调节操。
六年级第十课应付考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，重申学生对学习活动主动参加和亲自体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教课方法上作以下设计：以改变学习方式为打破口，要点培育学生的创新精神和实践能力。
检查表示，许多学生计在着不一样程度的考试紧张和忧虑。
为帮助学生缓解因考试惹起的紧张、忧虑情绪，减少考试的压力，特设计本次活动。
【教课目的】1．认知目标：教育学生正确对待考试，把考试看作提升学习成绩的新起点。
2．感情目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。
3．行为目标：教给学生考试技巧，提升应试技术。
【教课要点、难点】要点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。
难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。
【课前准备】教师准备：认识家长对考试和分数的见解。
学生准备：1、课前准备小品《成绩单》。
2、准备独木桥、绳索、石头供学生行动作业时使用。
【教课方案】教课方案环节目标过程建议察看岛考试其实不是件坏事，考试能够查验自己的学1．出示课件，播放故事。
1、时间：5分钟（热身暖习状况，还可以促进我们2．你以为小凡的这类情绪对考试2、仔细聆听，表达自己真心）实现自己的理想。
有压有利吗？为何？实的感觉。
力才有动力。
活动营使学生理解家长其实1．游戏——“平川过独木桥”。
1、时间：15分钟是很理解我们的。
有了 2.赏识小品《成绩单》。
2、学生疏组议论沟通考前（体验分家长的理解和支持，我3．听家长录音。
要做的准备。
享）们能够丢掉思想包袱，4.请同学们看下边的情况剧，讨3、指引学生体验：考试并轻装上阵。
不打无准备论一下，他们谁做得对，谁做得不不是件坏事，考试能够检心理健康教育之仗，考试从前的准备对，为何？验自己学的如何。
考试能和调适是必不可以少的。
促进我们实现自己的理想。
有压力才有动力。
1、时间：7分钟2、老师导语：我们平常的使学生理解掌握了考考试，主要目的就是为了敦促自己系统地将所学过试技巧，不单做起试题分享屋的知识加以复习和消化，来井井有条，并且还会和学生疏享考试的技巧，缓解学生（总结提激励进步精神，找出存在收到意想不到的成效：的压力。
小学心理健康第十课《轻松迎考试》（教学设计）教学设计：小学心理健康第十课《轻松迎考试》【引言】考试是小学生学习过程中必不可少的一环，但是考试压力常常会给小学生带来心理负担。
因此，本节课的目标是帮助学生学会应对考试压力，轻松迎接考试。
通过这节课的学习，学生将会了解考试的重要性，学习一些应对考试压力的积极心理调适方法，提高考试表现。
【教学目标】1. 理解考试的目的和重要性；2. 了解常见的考试压力表现；3. 学习应对考试压力的积极心理调适方法；4. 提高自信心，积极准备考试。
【教学步骤】一、导入（10分钟）1. 创设学生参与的氛围，引起学生的兴趣，可以通过教学视频或相关的图片引入。
2. 提问方式：“小朋友们，你们觉得考试是什么？考试对我们有什么作用？”二、讨论考试的目的和重要性（15分钟）1. 引导学生讨论考试的目的，例如帮助老师了解学生的学习进度，检查学生对知识的掌握程度等。
2. 提问方式：a. “大家认为考试的目的是什么？”b. “为什么我们要经常进行考试？”c. “考试对我们的学习有什么帮助呢？”三、了解常见的考试压力表现（15分钟）1. 通过教师讲解和学生参与讨论的方式，向学生介绍考试压力的常见表现，如紧张、睡不好觉、胃口大减等。
2. 提问方式：a. “你们平常在考试前会有什么样的感觉？”b. “在考试的时候，你们有哪些不舒服的感觉呢？”c. “你们身体和心理都会有哪些变化呢？”四、学习应对考试压力的积极心理调适方法（30分钟）1. 教师介绍几种应对考试压力的心理调适方法，例如放松训练、积极思考等。
2. 分组活动：每个小组选择一种心理调适方法进行讨论并展示。
3. 提问方式：a. “你们在考试之前会怎样放松自己？”b. “有哪些积极的思考方式可以帮助你们减轻压力？”c. “除了放松训练和积极思考，你们还有其他应对考试压力的方法吗？”五、提高自信心，积极准备考试（20分钟）1. 引导学生通过多练习提高自己的知识水平，增强对考试的自信心。
小学心理健康教案第十课应对考试有信心在小学生的成长过程中，面对考试可能是一个常常让他们感到紧张和压力的事件。
为了帮助他们建立正确的应试心态、提高应对考试的能力，小学心理健康教案第十课需要着重让学生培养对考试有信心的态度。
本文将从以下几个方面进行探讨：考试焦虑的原因、应对考试的方法以及建立对考试有信心的积极心态。
一、考试焦虑的原因1. 高分压力：小学生常常会为了争取好成绩而感到压力，因为他们认为好成绩能够得到家长和老师的认可。
2. 缺乏自信：某些学生可能对自己的能力和知识缺乏信心，他们担心自己无法应对考试的挑战。
3. 缺乏准备：如果学生没有充分准备，他们可能会感到无助和担忧。
二、应对考试的方法1. 提前复习：学生需要提前预留足够的时间进行复习，合理划分好学习计划，逐步掌握所学知识内容。
2. 制定总结计划：学生在学习的过程中可以制定总结计划，将所学知识进行分类、概括，形成自己的学习笔记。
3. 合理安排时间：学生需要合理安排时间，避免学习过多或过少，保证充足的睡眠和休息。
4. 寻求帮助：如果学生遇到困难，他们应该主动向老师、家长或同学寻求帮助。
三、建立对考试有信心的积极心态1. 相信自己的能力：学生要相信自己的能力，相信通过自己的努力和准备一定可以应对考试的挑战。
2. 积极思考：学生要树立积极的思考方式，遇到困难时不要轻易放弃，而是努力寻找解决问题的方法。
3. 不过分在意成绩：学生要明确学习的主要目的是为了提高自己的知识和能力，而不是追求高分。
只要努力了，结果并不是最重要的。
4. 镇定应对困难：学生要在面对考试的时候保持冷静和镇定，不要因为一时的困难而产生恐慌和焦虑。
5. 永远向前看：学生要保持积极向上的心态，无论考试结果如何，都应该勇敢面对，向前看，努力进步。
结语通过本文的探讨，我们可以得出结论：培养小学生对考试有信心的态度是十分重要的。
学生要通过提前复习、制定总结计划、合理安排时间以及寻求帮助等方法来应对考试的挑战。
小学生心理健康教育：六年级第十课应对考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教学方法上作如下设计：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。
调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。
为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本次活动。
【教学目标】1．认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。
2．情感目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。
3．行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。
【教学重点、难点】重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。
难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。
【课前准备】教师准备：了解家长对考试和分数的看法。
学生准备：1、课前准备小品《成绩单》。
2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。
【教学设计】【活动反馈】1．学生对课堂活动是否有兴趣。
2．学生是否体验到了考前准备和考试技巧的重要性。
3．是否能通过行动作业让自己学会了考前放松。
【练习题】怎么样才能让自己有更多的信心去面对明天的考试呢？1.让课本为自己加信心——这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本，回归基础，把课本读薄。
要对课本里的知识点一一加以回顾，加深对基本概念、基本方法的记忆，该熟记的必须熟记。
2.利用笔记本为自己加信心——学生平时各科的笔记，一般都是学科中的精华。
在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。
3.让错题本为自己加信心——我们反复提倡的各科错题本，可以说是每个学生的知识漏洞集。
利用考前时间，进一步把这些漏洞集中填补好，保证考试时不再犯同样的错误，这是加信心的明智选择。
4.集中考卷，让常考易错点增信心——把有分量的所有考试卷集中起来，找出“常考易错点”，进一步强化矫正，补好缺漏。
凡应知应会的而又经常出错的点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。
六年级全册心理健康教育教案-第十课应对考试有信心一、教学目标1.认知目标：了解应对考试的方法和技巧；2.过程目标：培养学生的自信心和应对压力的能力；3.情感目标：培养爱学习的态度，激发学生的学习兴趣和积极性。
二、教学准备1.教学用具：幻灯片、黑板、笔、粉笔、PPT、教学视频等；2.学材：六年级全册心理健康教育教材第十课《应对考试有信心》。
三、教学过程1.引入教师使用PPT展示图片和视频，引导学生从自信、积极、元气、勇敢等方面了解应对考试的重要性，掌握一些备考方法和技巧。
2.教学内容呈现（1）大脑训练：“发挥脑力，提高学习效果”教师将一组数列用矩阵组成，让学生把它背诵下来，并在5秒钟内将数列恢复到原状，强化学生的记忆力和大脑灵活度。
（2）课堂讲解：“应对考试的方法和技巧”教师根据六年级学生的心理特点，从复习前和复习期间两方面逐一讲解方法和技巧。
其中包括：a.复习前·制定合理的学习计划；·细致周全地整理笔记和练习册；·把知识点分类并形成复习框架；·预留得心应手的时间做冲刺。
b.复习期间·对重点知识点的记忆和理解要形成一个体系；·在复习时要逐步加强自己的对某一知识点的掌握和运用；·给自己激励，或找到一位伙伴一起励志备考。
（3）演示讲解：“紧张情绪的消除”教师用舞蹈、唱歌等多种方式表现紧张的心境，向学生演示紧张情绪如何通过身体锻炼和深呼吸等方法消除，并请学生跟随练习。
（4）小组讨论：“应对考试的心理建设”让学生分组，自由讨论应对考试的信心建设，开展心理辅导之互动式学习，提高学生思维敏捷能力和表达沟通能力。
（5）课后练习：“巩固知识点，检查学习效果”教师安排课后作业，让学生巩固课上所学内容和方法，并优化自己的学习方向。
四、教学总结通过本节课的学习，帮助学生摆脱日常平庸的学习方法和心态，在应对考试方面做到自我管理和人际交互，激发学生自主学习的自觉性和自信心，提高过关标准和扩大胜利面。
六年级上册心理健康教育教案-10轻松迎考试【背景】六年级是小学最后一年，也是升入初中的关键之年。
随着期末考试的临近，学生们的压力也越来越大，特别是家长和老师的期望值加大，给孩子们带来了更多的心理压力。
因此，开展一场心理健康政策教育可以帮助学生更好地理解和应对这种压力，减少不必要的心理负担，保持良好的心理状态，取得更好的考试成绩。
【教学目标】1.了解考试对学生的心理影响及应对压力的方法。
2.了解压力管理的基本知识和方法。
3.掌握如何保持良好的心理状态。
【教学重点】1.认识考试对学生的心理影响。
2.掌握减压的方法。
3.了解保持良好的心理状态的方法。
【教学难点】1.掌握压力管理的基本知识和方法。
2.如何应对考试压力。
3.如何保持良好的心理状态。
【教学过程】1.了解考试对学生的心理影响。
（1）通过课堂讨论的方式，让学生们了解考试对他们的心理影响。
（2）引导学生们说出自己在考试前和考试中所感受到的压力和紧张感。
（3）老师与学生一起分析，当学生在考试时，心理上受到的影响有哪些，比如焦虑、紧张、恐惧、自卑等。
2.掌握减压的方法。
（1）让学生们了解压力是如何影响自己身体的，从生理方面讲解短期压力和长期压力的不同。
（2）通过课堂演示的方式，介绍一些减轻压力的技能，如呼吸、放松、舒缓音乐、适度运动等，帮助学生们减轻压力。
（3）进行一些群体活动，让学生们使用这些技能实践，了解如何应对压力。
3.了解保持良好的心理状态的方法。
（1）通过课堂讲解的方式，让学生们了解如何保持良好的心理状态，如调节饮食、充足睡眠、保持愉悦的情绪等。
（2）引导学生们认识到自己零食、游戏等不良嗜好对心理健康的影响，提倡吃健康食物、强迫症等养成健康习惯。
（3）通过一些心理健康小测试，了解学生们心理上的问题，让他们知道寻求帮助的重要性。
【教学评估】1.通过问题讨论，了解学生对考试的看法，以及如何减轻考试压力的方法。
2.通过学生的实践和活动，看到他们对减轻压力和保持良好心理状态的理解和适用。
六年级第十课应对考试有信心【主题说明】本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，在教学方法上作如下设计：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。
调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。
为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本次活动。
【教学目标】1．认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。
2．情感目标：让学生初步掌握情绪调控的方法。
3．行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。
【教学重点、难点】重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。
难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。
【课前准备】教师准备：了解家长对考试和分数的看法。
学生准备：1、课前准备小品《成绩单》。
2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。
【教学设计】教学设计环节目标过程建议观察岛（热身暖心）考试并不是件坏事，考试可以检验自己的学习情况，还能促使我们实现自己的理想。
有压力才有动力。
1．出示课件，播放故事。
2．你认为小凡的这种情绪对考试有益吗？为什么？1、时间：5分钟2、认真倾听，表达自己真实的感受。
活动营（体验分享）使学生明白家长其实是很理解我们的。
有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上阵。
不打无准备之仗，考试之前的准备1．游戏——“平地过独木桥”。
2. 欣赏小品《成绩单》。
3．听家长录音。
4. 请同学们看下面的情景剧，讨论一下，他们谁做得对，谁做得不对，为什么？1、时间：15分钟2、学生分组讨论交流考前要做的准备。
3、引导学生体验：考试并不是件坏事，考试可以检验自己学的怎样。
考试能和调适是必不可少的。
促使我们实现自己的理想。
有压力才有动力。
分享屋（总结提升）使学生明白掌握了考试技巧，不仅做起试题来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。
和学生分享考试的技巧，缓解学生的压力。
1、时间：7分钟2、老师导语：我们平时的考试，主要目的就是为了督促自己系统地将所学过的知识加以复习和消化，激励进取精神，找出存在的差距和努力的重点，更好地提高学习水平和效果。
所以大家不用畏惧考试，这里老师告诉大家几个应对考试的小妙招。
拓展园（拓展延伸）让学生们体验烤鸭（考压）变天鹅，学会考前减压。
行动作业一：教师：用线系住一块石头，悬空拎着，石头不会动，现在老师能让他动，你们信吗？学生：不信。
教师：那好，我们一起来试一试。
（要求学生用线系住一块石头，悬空拎着，闭上眼睛，专心地想。
这样石头会动起来。
）行动作业二：1 、视觉放松法。
闭上双眼，在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画——漫步在公园浓密的树荫里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫；或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中——回想那情形、声音、气味、感觉和心境，重新体会那幸福时刻。
1、时间：13分钟2、按要求完成游戏，用心去感受。
【活动反馈】1．学生对课堂活动是否有兴趣。
2．学生是否体验到了考前准备和考试技巧的重要性。
3．是否能通过行动作业让自己学会了考前放松。
【练习题】怎么样才能让自己有更多的信心去面对明天的考试呢？1.让课本为自己加信心——这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本，回归基础，把课本读薄。
要对课本里的知识点一一加以回顾，加深对基本概念、基本方法的记忆，该熟记的必须熟记。
2.利用笔记本为自己加信心——学生平时各科的笔记，一般都是学科中的精华。
在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。
3.让错题本为自己加信心——我们反复提倡的各科错题本，可以说是每个学生的知识漏洞集。
利用考前时间，进一步把这些漏洞集中填补好，保证考试时不再犯同样的错误，这是加信心的明智选择。
4.集中考卷，让常考易错点增信心——把有分量的所有考试卷集中起来，找出“常考易错点”，进一步强化矫正，补好缺漏。
凡应知应会的而又经常出错的点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。
5.向答题规范和评分标准要信心——在考前冲刺时，每天都要进行一些热身训练，但不要求新、求奇、求难,而要注重寻求答题规范，向答题规范要信心，要做到“会题满分”。
要知道，只有平时的规范，才会有战时的得分。
【教学参考素材】小品《成绩单》1、小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了 100 分，就带我去动物园玩。
可是，这次只考了89 分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。
对，有了！（晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前）小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，多喝点。
小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。
（旁白：第二天，小明到学校把成绩单交给老师。
放学了，小明回到家……）爸爸：小明，考试得了多少分？小明： 100 分。
爸爸（一伸手）：拿来！小明：拿什么呀？爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！小明：老师没发，不信你去问老师！爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。
（旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾）小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。
（小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。
）小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。
爸爸：我早知道了。
不过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园。
（小明高兴地扑到爸爸怀里。
）2、学生 A 的家长录音：小凤，听说前几天你们考试了，考得怎么样？你为什么没把试卷拿回来让我们看啊？孩子，难道你怕我们批评你？你以为我们当父母的只看重分数吗？孩子，你不理解我们的一片苦心啊！考试是什么？它只是一种手段，用来检查学生的学习效果和老师的教学水平。
只要你平时努力学习，考前扎扎实实复习，考时仔细答卷，就算成绩不好也没什么关系，而且有时失误也是难免的。
老师和我们都不会以一次考试来衡量你。
只要你尽了最大的努力，就无所谓失败。
大大方方把试卷拿给爸爸妈妈，让我们和你一起分析失分的原因，找出不足，这不是更好吗？3、情景剧“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……突然出现一道难题，这时该怎么办？甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想……既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。
乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。
甲表现镇定，从容不迫。
乙急得冒汗、理不出头绪。
一个多小时过去了。
甲：会做的题目都做出来了，正回头仔细分析那道难题，“啃骨头”呢。
乙：后面还有好多题目没做，正在心慌意乱中。
考试即将结束。
甲：解出了难题，正在全面检查。
乙：放弃了解不出的难题，还有好多题目没做完，哪谈得上复查。
【心理学背景知识】一、影响考试焦虑的个体心理因素研究考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心理因素的影响, 因此有关这方面的研究比较多。
但是大部分都是相关研究, 很少有人直接揭示考试焦虑与这些因素之间具体是如何作用的, 以下这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。
1. 考试动机。
动机是人行为的内部动力, 与个人的需要和愿望相联系。
适当的动机可以激发学生的激情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对考试结果的担忧, 这种担忧就是焦虑。
一定的焦虑对考试成绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混乱, 不知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会提取不出来。
2. 负面评价恐惧。
Watson & Friend 认为, 负面评价恐惧是指对他人的评价忧惧, 为负面评价而苦恼, 以及对他人可能给自己负面性评价的预期。
陈祉妍用 Watson& Friend 设计的负面评价恐惧量表( Fear of Negative Evaluation Scale, FNES ) 和Sarason 编制的考试焦虑量表( Test Anxiety Scale, TAS), 研究了中学生负面评价恐惧与考试焦虑之间的关系, 结果发现: 被试在TAS与FNES上得分的相关是0.45( P< 0.01)。
这说明考试焦虑和中学生的负面评价焦虑之间存在着非常显著的相关。
3. 自我接纳。
自我接纳反映了个体对自己的接受, 满意程度。
能够自我接纳的学生一般对自己对考试等有一个比较客观、正确的认识, 对考试有合理的期望, 所以, 他们一般不会体验到过度的焦虑。
相反, 自我接纳程度低的人往往对自己有过高的要求,反映在考试中, 他们总是对考试抱有过高的期望, 这样就会导致过分的担忧和焦虑。
黄高贵研究了高中生考试焦虑和自我接纳的关系。
他使用了考试焦虑问卷和自我接纳问卷对 118 名高中生实施了测验。
他的研究发现, 自我接纳和考试焦虑之间存在显著负相关。
研究还发现, 高考时焦虑者自我接纳程度低, 自我评价低, 自卑心理突出, 而低考试焦虑者的情况正好相反。
4. 元担忧。
人们很早就认识到担忧对考试焦虑有影响,Wells对与焦虑有关的担忧进行了研究, 提出了焦虑的二型担忧模型:I型担忧和II型担忧。
他认为I型担忧是对特定情境的担忧, 是事件担忧;II型担忧是在I型担忧的基础上形成的,是经历了一系列I型担忧后而形成的一种对担忧的担忧, 即II元担忧。
近来有不少人研究了元担忧和考试焦虑的关系。
我国心理学家郑希付认为导致考试焦虑的核心成分应该是元担忧。
他研究了高中生的元担忧和考试焦虑。
研究发现: 对于高中生来说, 考试、学习、将来、命运、家庭、能力和身体等7个方面的元担忧对考试焦虑有正面贡献; 将来元担忧和能力元担忧对男、女生的考试焦虑的贡献都是正值, 且贡献显著; 命运、人际、家庭、感官4个方面的元担忧对男生的贡献为正值, 且贡献显著, 即这些方面元担忧水平的提高与男生高水平的考试焦虑相联系; 考试、学习、身体等3个方面的元担忧对女生考试焦虑的贡献是正值, 且贡献显著, 即这3个方面的元担忧水平的提高与女生高水平的考试焦虑相联系。
二、克服考试焦虑的方法1、做好心理预防学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本“定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。
一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。
学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。
考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，适度减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。
学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。
复习越是紧张，越要保持充足睡眠。
此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。
学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。
一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学生绝缘。
