七月大热天养生技巧第一是七月大热天要注意保护阳气，中医学认为夏季是人体阳气最为旺盛的时候，因此人们在七月大热天劳动的时候要记得适当休息，不能过于劳累否则不利于保护阳气。
另外由于七月天热人们容易感到心烦乏力，因此平日里要多自我养护和锻炼，这样才能确保心脏阳气处于好的状态。
第二是要预防中暑，七月气温较高导致中暑的可能性自然也会更高的，所以平日里学会预防中暑。
建议外出的时候，除了要全身做好防晒准备之外，还应该随身带些藿香正气水、风油精之类的。
这样当外出时自己感到有些中暑的时候，可以用它们自救。
平日里还可以在家提前熬一些绿豆汤、酸梅汤之类的，外出的时候用瓶子装一些，感到口渴的时候应该倒一些饮用以帮助清热解暑。
第三个要注意的是增加饮水量，7月因为炎热人体的出汗量自然也会增加，若是不及时饮水则更容易中暑。
建议每天要主动饮水，而不是等到口干舌燥了再喝，应该规定每过多少分钟就少量的喝些水，这样才能维持机体的需要。
除了喝水之外，平日里多喝汤、喝粥也是能为身体补充水分的。
而且汤粥这一类的饮食，吃了容易消化吸收对于人们来说是再好不过了。
当然还可以通过吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果补水，效果也是不错的。
第四是七月养生要注意饮食少糖，7月天气热很多人都喜欢吃甜品、喝甜饮料，这些东西适当吃没什么大的坏处，可是吃多了则会引发很多的身体疾病。
还要注意避免大量吃冰，7月份由于天气变得更加炎热，人们喜欢吃加冰的食物或是冰冻的食物，还有直接用冰做成的食物。
这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽，但是吃太多会造成身体内积累大量的寒气，不利于身体健康。
因此在这样炎热的天气里，一定要避免大量吃冰。
第五是七月天不要一直通过吹空调来纳凉，应该让身体自然的排汗。
当下社会空调已经普及，很多人一到了夏天恨不得和空调融为一体，一点热度都忍受不了，这也是造成夏季亚健康的造成原因之一。
其实气候炎热时人体的毛孔会最大程度的打开，气血运行速度加快，新陈代谢变得频繁是人体排毒的最佳时期。
长夏养生保健炎炎夏日已经过去，夏秋之际长夏当令，依然热浪逼人，我们感觉不到一丝凉意，这似乎是广东人所言“秋老虎〞。
面对烈日当空，湿热长夏，老人体虚者如何养生保健？1、天气太热，人们常常会感觉疲惫，精神不振。
请问这是什么原因造成呢？中医认为，一年分五季，春、夏、长夏、秋、冬，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，长夏阳光充足，蒸腾地表水气，湿气特别重，湿热蒸腾是长夏典型物候特征，尤其表现在我国南方地区。
?素问．脏气法时论?曰：“脾主长夏〞，脾脏喜燥恶湿，就是说，脾容易被长夏湿邪所困，要格外注意养脾、健脾。
湿为阴邪，易伤阳气，且湿性重浊，重就是沉重意思，如头身困重，四肢酸楚沉重等，人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。
所以，岭南地区痰湿和湿热体质人群特别多。
这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫，精神不振原因。
此外，天气炎热，容易出汗，中医认为汗是人体津液，气随津出，出汗过多，人体〔阳气〕正气就会耗伤，正气缺乏，人就容易感到疲惫，气虚体质人因为汗出得多，又容易被湿邪所困，就更容易感觉疲惫了。
2、长夏如何调节人体精神状态呢？首先，保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样。
其次，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向性格，以利于气机通泄。
第三，修身养性，培养“心静自然凉〞精神境界，不要过于躁动。
阳盛之人这时更好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克制情感上冲动。
第四，合理安排午休时间，一为防止炎热之势，二可恢复疲劳之感。
3、长夏起居调养应该注意些什么？平常人们，特别是老年人和青少年朋友们，要如何注意休息睡眠时间，室内温度调控、外出防晒措施等等？长夏和三伏天如影相随。
三伏天“伏〞就是“潜伏〞意思，所以，长夏起居要保证子时酣眠，午时小睡，夜卧早起，顺从自然阴阳消长特点，天人合一，休闲自在，才是养生正确方法。
长夏期间，您不妨选择情趣高雅休闲养生方式——琴棋书画、花卉园艺、烟波垂钓，都是形神共养好方法至于室内温度不应与室外温度相差太大，空调温度调到28到29度左右就可以了，温度太低容易感冒。
秋季三阶段养生顺时变作者：黄治铌来源：《祝您健康》 2011年第10期秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。
秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
初秋——防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。
俗语说：“热在三伏。
”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。
中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。
这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。
因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。
不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。
晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。
饮食上要注意清洁卫生，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。
中秋——养阴防燥“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。
燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。
这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。
在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
此外，还应涂擦唇膏、护肤霜，保护口唇皮肤，防止干裂。
晚秋——防寒防郁俗语说：“一场秋雨一场寒”。
中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。
此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。
故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。
老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
此外，这个时期秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，人们容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。
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养生要顺应四时
作者：樊正伦
来源：《养生保健指南》2018年第04期
养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。
中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。
人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。
中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。
《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。
所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。
因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。
春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。
春季易肝阴不足，产生春困；到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短；到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰；到了冬季，气血应该潜藏于内。
所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。
