跨越式跳高技术动作

跨越式跳高过竿技术动作教案章节一：跨越式跳高概述教学目标：1. 了解跨越式跳高的定义和发展历程。

2. 掌握跨越式跳高的基本技术要领。

3. 理解跨越式跳高在田径运动中的重要性。

教学内容：1. 跨越式跳高的定义和发展历程。

2. 跨越式跳高的技术要领：起跳、摆动、过竿、落地。

3. 跨越式跳高在田径运动中的地位和作用。

教学方法：1. 讲解法：讲解跨越式跳高的定义、发展历程和技术要领。

2. 示范法：示范跨越式跳高的技术动作。

3. 实践法：让学生亲身体验跨越式跳高的动作。

章节二：起跳技术教学教学目标：1. 掌握起跳技术的要领。

2. 提高起跳时的垂直速度。

3. 培养学生的起跳能力。

教学内容：1. 起跳技术的要领：脚掌着地、腿部力量发挥、身体协调。

2. 起跳练习：双脚起跳、单脚起跳、跳箱练习。

3. 起跳时的注意事项：落地缓冲、避免受伤。

教学方法：1. 讲解法：讲解起跳技术的要领和注意事项。

2. 示范法：示范起跳动作。

3. 实践法：让学生进行起跳练习。

章节三：摆动技术教学教学目标：1. 掌握摆动技术的要领。

2. 提高摆动时的幅度和速度。

3. 培养学生的摆动能力。

教学内容：1. 摆动技术的要领：手臂摆动、身体协调、过竿时的姿势。

2. 摆动练习：手臂摆动、全身摆动、模拟过竿练习。

3. 摆动时的注意事项：动作连贯、避免触竿。

教学方法：1. 讲解法：讲解摆动技术的要领和注意事项。

2. 示范法：示范摆动动作。

3. 实践法：让学生进行摆动练习。

章节四：过竿技术教学教学目标：1. 掌握过竿技术的要领。

2. 提高过竿时的顺利度和准确性。

3. 培养学生的过竿能力。

教学内容：1. 过竿技术的要领：过竿时的动作、身体协调、落地姿势。

2. 过竿练习：模拟过竿、过竿练习、不同高度的过竿练习。

3. 过竿时的注意事项：避免触竿、动作连贯、落地缓冲。

教学方法：1. 讲解法：讲解过竿技术的要领和注意事项。

2. 示范法：示范过竿动作。

3. 实践法：让学生进行过竿练习。

跨越式跳高过竿技术动作教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握跨越式跳高过竿的基本技术动作。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力。

3. 提高学生的心态，培养团队精神和竞争意识。

二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握跨越式跳高过竿的基本技术动作。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和爆发力。

三、教学资源1. 体育场地（田径场、篮球场等）。

2. 竹竿或跳高杆。

3. 安全垫或沙坑。

4. 教学视频或图片。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）a. 慢跑：让学生充分活动身体，提高心率。

b. 关节活动：做全身关节的旋转活动，预防运动损伤。

2. 技术动作教学（15分钟）a. 讲解与示范：教师讲解并示范跨越式跳高过竿的动作要领。

b. 学生练习：学生按照教师的要求，进行动作练习。

c. 纠正与指导：教师观察学生的练习情况，及时纠正错误动作，并进行个别指导。

3. 实践训练（10分钟）a. 分组练习：学生分组进行跨越式跳高过竿的实践训练。

b. 教师指导：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提高动作质量。

4. 巩固与提高（10分钟）a. 加大难度：让学生尝试更高难度的跨越式跳高过竿动作。

b. 比赛与评价：组织学生进行比赛，评价学生的动作质量和成绩。

5. 结束放松（5分钟）a. 抖动放松：让学生进行全身抖动，缓解肌肉紧张。

b. 呼吸调整：教师引导学生进行深呼吸，放松心情。

五、教学评价1. 技术评价：评价学生跨越式跳高过竿动作的准确性、连贯性和协调性。

2. 成绩评价：记录学生跨越式跳高过竿的成绩，进行横向和纵向比较。

3. 态度评价：评价学生在训练过程中的参与程度、团队合作和竞争意识。

六、教学反馈与反思（5分钟）1. 学生反馈：教师询问学生对本节课的教学内容、教学方法、教学效果等方面的意见和建议。

2. 教师反思：教师根据学生的反馈和自己的观察，总结本节课的教学亮点和不足之处，为下一节课的教学提供改进方向。

七、教学拓展与延伸（5分钟）1. 知识拓展：教师介绍跨越式跳高过竿的相关知识，如比赛规则、优秀运动员等。

中学跨越式跳高起跳和过杆动作（新授课）教案一、教学目标1. 认知目标：让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，理解起跳和过杆动作的重要性。

2. 技能目标：培养学生正确的起跳和过杆动作，提高跨越式跳高技术。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。

二、教学内容1. 起跳动作教学：讲解起跳技术的要领，示范正确的起跳动作，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。

2. 过杆动作教学：讲解过杆技术的要领，示范正确的过杆动作，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。

三、教学过程1. 准备活动：引导学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范：讲解起跳和过杆动作的技巧，示范正确的动作，让学生直观地理解技术要领。

3. 分组练习：将学生分成若干小组，按照技术要领进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 巩固练习：组织学生进行跨越式跳高练习，让学生在实践中掌握起跳和过杆动作。

四、教学资源1. 教学场地：学校田径场、跳高场地。

2. 教学器材：跳高杆、海绵垫、标志物等。

五、教学评价2. 同伴评价：学生互相评价，给予意见和建议。

3. 教师评价：教师对学生的起跳和过杆动作进行评价，给予评分和建议。

4. 课后反馈：教师收集学生的反馈意见，为下一步教学提供参考。

六、教学重点与难点教学重点：掌握跨越式跳高的基本技术要领。

正确执行起跳和过杆动作。

教学难点：起跳力量的发挥和脚跟的落地。

过杆时的身体协调性和姿势控制。

七、教学方法示范法：教师或优秀学生演示正确的起跳和过杆动作。

纠正法：针对学生的错误动作，教师及时给予纠正。

分组练习法：学生分组练习，相互观摩、交流、协作。

比赛法：组织学生进行跨越式跳高比赛，提高学习兴趣。

八、教学步骤1. 起跳动作教学：a. 讲解起跳技术要领。

b. 示范正确的起跳动作。

c. 学生分组练习，教师巡回指导。

d. 纠正动作不规范的地方。

a. 讲解过杆技术要领。

跨越式跳高的动作要领一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。

前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。

起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。

这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。

在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。

还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。

在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。

这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。

摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。

当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。

这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。

系列教材分析2—跨越式跳高过杆技术
动作要领：起跳腾空后，摆动腿摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。

接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳方向扭转，两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。

过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。

过杆动作口诀：右腿积极往上摆，过杆内旋髋要移
动作重点：摆动腿高抬过杆时内旋
动作难点：重心向上上下肢协调配合
辅助练习：活动各关节、原地向上摆腿脚触物体、原地高抬腿跑
错误动作及纠正：
1、摆动腿直接踢杆。

解决办法：反复做原地单脚踏地，另一条腿直接向上摆用脚触一定高的物体。

2、起跳后臀部刮杆。

解决办法：低杆做摆动腿过杆同时上体抬起臀部上提动作。

3、起跳腿刮杆。

解决办法：在低杆上练习身体过杆后起跳腿伸直过杆的动作，定型后增加高度。

教学方法：
1、跨越式越过较低横杆（3—4次）。

2、教师示范、讲解摆动腿在杆上做内旋的动作要领。

3、体会练习，越过斜放的横杆（3—4次）。

4、在低杆上做摆动腿内旋动作。

5、找过杆动作较好的学生给大家表演。

6、在不同的高度上练习，互相观摩，互相纠正错误动作。

7、教师巡视指导。

初中跨越式跳高教案一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生的协调性、灵敏性和自信心，发展下肢力量。

3. 培养学生勇敢、坚定、果断和自信的意志品质，体验体育运动的乐趣。

二、教学内容1. 跨越式跳高技术动作：助跑、起跳、过杆、落地。

2. 训练方法：分组练习、示范教学、动作纠正、升降辅助器练习。

三、教学重点与难点1. 教学重点：跨越式跳高的技术动作要领，特别是起跳和过杆动作。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和力量的应用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解跨越式跳高的技术动作要领，包括助跑、起跳、过杆和落地。

2.2 示范动作，让学生直观地了解动作过程。

3. 分组练习（10分钟）3.1 将学生分成若干小组，每组4-6人。

3.2 每组轮流进行跨越式跳高的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 升降辅助器练习（10分钟）4.1 设置升降辅助器，让学生在不同的高度进行跨越式跳高练习。

4.2 鼓励学生挑战自我，逐渐提高跳跃高度。

5. 总结与反思（5分钟）5.1 组织学生进行总结，分享学习跨越式跳高的感受和收获。

5.2 教师对学生的表现进行评价，总结课堂教学。

五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和力量的应用。

2. 关注学生在练习中的态度、积极性、合作精神等。

3. 结合学生的自我评价和同伴评价，对学生的综合表现进行评价。

六、教学建议1. 在教学过程中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。

2. 对学生进行鼓励和表扬，增强他们的自信心和运动兴趣。

3. 针对不同学生的身体素质和能力水平，给予个性化的指导和建议。

4. 教学中可以结合音乐、小游戏等，增加课堂教学的趣味性。

跨越式跳高过竿技术动作教案章节一：跨越式跳高概述教学目标：让学生了解跨越式跳高的起源、发展以及在我国的现状，掌握跨越式跳高的基本技术要领。

教学内容：1. 跨越式跳高的定义和发展历程2. 跨越式跳高的技术要领3. 跨越式跳高的训练方法和步骤章节二：身体姿势与起跳技术教学目标：让学生掌握正确的身体姿势和起跳技术，为顺利过竿打下基础。

教学内容：1. 跨越式跳高的身体姿势2. 起跳技术的要领与练习方法3. 起跳力量的培养章节三：过竿技术教学目标：使学生熟练掌握过竿技术，提高跨越式跳高的成绩。

教学内容：1. 过竿技术的要领2. 过竿动作的练习方法3. 过竿动作的常见错误及纠正方法章节四：落地技术教学目标：让学生掌握正确的落地技术，避免受伤，提高跳跃稳定性。

教学内容：1. 落地技术的重要性2. 正确落地技术的要领3. 落地技术的练习方法章节五：训练计划与比赛策略教学目标：帮助学生制定合理的训练计划，提高跨越式跳高的竞技水平。

教学内容：1. 跨越式跳高的训练计划制定2. 训练中的注意事项3. 比赛策略的制定与实施跨越式跳高过竿技术动作教案章节六：基本素质训练教学目标：增强学生的一般素质，为跨越式跳高技术动作的学习和提高打下坚实基础。

教学内容：1. 力量训练：包括下肢力量、核心力量和上肢力量2. 速度训练：提高学生的起跳速度和水平速度3. 柔韧性训练：增加关节的活动范围，提高肌肉的柔韧性章节七：技术动作分解训练教学目标：通过分解训练，使学生逐步掌握跨越式跳高的各个技术环节。

教学内容：1. 起跳前准备动作的分解与练习2. 起跳动作的分解与练习3. 过竿动作的分解与练习4. 落地动作的分解与练习章节八：组合训练教学目标：让学生将各个技术环节结合起来，形成连贯的动作。

教学内容：1. 起跳与过竿的组合练习2. 过竿与落地的组合练习3. 完整动作的连续练习章节九：训练效果评估与反馈教学目标：通过评估学生的训练效果，及时调整教学方法和训练计划。

跨越式跳高训练方法跨越式跳高是一项体育运动项目，要求运动员在限定的跳高杆上跨越并越过，以完成跳高动作。

在这项运动中，跳高者需要具备出色的爆发力、柔韧性和协调性。

为了提高跳高成绩，运动员需要进行系统的训练和技巧的掌握。

本文将介绍一些常用的跨越式跳高训练方法。

一、力量训练力量是跳高动作的基础，而且是提高跳高高度的关键因素之一。

力量训练可以通过举重、深蹲、腿部推动等方式进行。

举重可以锻炼跳高者的上肢力量，提高爆发力；深蹲可以锻炼腿部肌肉，增加腿部的爆发力和稳定性；腿部推动可以加强腿部肌肉的力量，提高腿部的推动能力。

二、柔韧性训练柔韧性对于跨越式跳高非常重要。

良好的柔韧性可以使运动员更容易完成跳高动作，并减少受伤的可能性。

跨越式跳高运动员可以进行一些拉伸和扭转的训练，如前后抬腿、侧腿抬高、大腿旋转等。

这些训练可以增加肌肉的伸展性和关节的活动范围，提高灵活性。

三、技术训练技术是跨越式跳高的关键，技术的正确和熟练程度直接影响着运动员的跳高成绩。

跨越式跳高的技术包括起跳、过杆、落地等环节。

运动员可以通过模仿优秀选手的动作，学习正确的起跳姿势和过杆动作。

同时，跨越式跳高运动员可以通过反复练习，熟练掌握各个环节的动作要领，提高技术水平。

四、节奏训练节奏是跨越式跳高的重要要素之一。

运动员需要在起跳和过杆的过程中掌握好节奏，以保证动作的顺利进行。

跨越式跳高的节奏训练可以通过在训练中使用节拍器或音乐来实现。

运动员可以根据节拍器或音乐的节奏进行起跳和过杆动作，以调整和掌握好跳高的节奏感。

五、心理训练心理素质对于跨越式跳高同样至关重要。

运动员需要在比赛中保持良好的心态，以应对各种情况和压力。

跨越式跳高运动员可以通过冥想、放松训练、心理建设等方式进行心理训练，提高自信心和应对压力的能力。

六、综合训练跨越式跳高是一项综合性的运动项目，需要综合运用力量、柔韧性、技术、节奏和心理等多个方面的因素。

因此，综合训练是跨越式跳高训练的重要内容。

跨越式跳高教学设计及教案第一章：跨越式跳高的技术要领1.1 了解跨越式跳高的基本技术动作：助跑、起跳、过杆、落地1.2 学习助跑的节奏和距离，确保起跳的稳定性1.3 掌握起跳脚的摆放和摆动腿的用法，提高起跳高度1.4 学习过杆的姿势和动作，包括向前甩腿和低头1.5 掌握落地动作，确保安全并减少受伤风险第二章：跨越式跳高的训练方法2.1 进行素质训练，提高身体力量和柔韧性2.2 进行助跑和起跳的专项训练，提高动作熟练度2.3 进行过杆和落地动作的专项训练，掌握技术要领2.4 设置不同高度的杆，逐渐提高跳高难度2.5 组织跳高比赛，提高学生的竞技水平第三章：跨越式跳高的教学步骤3.1 讲解跨越式跳高的技术要领和安全事项3.2 示范跨越式跳高的完整动作，让学生跟随模仿3.3 分步骤指导学生进行跨越式跳高的训练，纠正动作错误3.4 安排学生进行自主练习，给予个别指导3.5 组织学生进行考核，评价学习效果第四章：跨越式跳高的训练计划4.1 制定每周的训练计划，确保训练的系统性和连贯性4.2 根据学生的技术水平和体能状况，调整训练强度和难度4.4 安排学生参加校内外比赛，锻炼竞技能力4.5 关注学生的身体状态，避免过度训练第五章：跨越式跳高的安全保护5.1 教育学生遵守训练场地的规定，确保训练安全5.2 教授学生正确的落地姿势，减少受伤风险5.3 指导学生进行热身和拉伸运动，预防运动损伤5.4 检查跳高杆的质量和安装稳固性，确保安全5.5 培养学生互相监督和保护的意识，创建安全训练环境第六章：跨越式跳高的辅助训练6.1 介绍跨越式跳高的辅助训练内容，包括力量、速度、柔韧性和协调性训练6.2 设计针对性的辅助训练计划，与主训练计划相结合6.3 教授学生进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等基础力量训练6.4 指导学生进行加速跑、折返跑等速度训练6.5 安排学生进行瑜伽、普拉提等课程，提高柔韧性和协调性第七章：跨越式跳高的训练辅助工具7.1 介绍跨越式跳高训练中常用的辅助工具，如跳高杆、海绵垫、测量尺等7.2 演示如何正确使用辅助工具进行训练7.3 教授学生如何自己设置和调整跳高杆的高度7.4 指导学生如何使用海绵垫进行安全落地训练7.5 强调学生遵守使用辅助工具的安全规则第八章：跨越式跳高的比赛策略8.1 分析跨越式跳高的比赛规则和评分标准8.2 教授学生如何制定个人比赛策略，包括起跳高度的选择、节奏的控制等8.3 指导学生进行模拟比赛，提高比赛应对能力8.4 分析优秀运动员的比赛视频，学习他们的比赛技巧和心理调节方法第九章：跨越式跳高的心理素质培养9.1 介绍跨越式跳高运动中的心理素质重要性9.2 教授学生进行自我暗示和积极心理训练的方法9.3 组织学生进行团队建设活动，提高团队合作意识和自信心9.4 指导学生进行放松训练，减轻比赛和训练中的压力9.5 培养学生的坚持不懈和自律精神，提高运动成就动机第十章：跨越式跳高的教学评价10.1 设定跨越式跳高的技术评价标准，包括动作准确性、高度达成等10.2 定期进行教学评价，记录学生的进步和问题10.3 采用学生自评、同伴评价和教师评价相结合的方式，全面评估学生的表现10.4 根据评价结果，调整教学计划和训练方法，以满足学生的个体需求10.5 鼓励学生积极参与训练和比赛，提高他们的运动兴趣和成就感重点和难点解析重点环节1：跨越式跳高的技术要领解析：跨越式跳高的技术要领是教学的基础，包括助跑、起跳、过杆、落地等动作。

跨越式跳高的技巧详细讲解跨越式跳高是急行跳高姿式之一。

跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。

简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。

那么跨越式跳高的技巧是什么呢?以下是小编为你整理的跨越式跳高的技巧介绍，希望能帮到你。

跨越式跳高的技巧1、跨越式跳高的技巧1步助跑摆腿起跳徒手练习。

2步助跑起跳徒手练习。

2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。

逐步升级跨越式跳高。

利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。

前左右的踝跳。

单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。

动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。

放松。

下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。

全身放松。

2、跨越式跳高的大概介绍急行跳高姿式之一。

跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。

从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。

腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。

过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。

3、跨越式跳高的方法说明挺身跨越式又称为半剪式,着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。

这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。

它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。

最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。

跨越式跳高的错误及纠正方法1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。

原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。

纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。

跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。

2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。

原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够。

跨越式跳高的技术动作要领
一、动作要领：
分为四个环节：助跑、起跳、过杆、落地
从侧面沿直线助跑，与横杠垂直的夹角约30-45度，右侧助跑者左腿为起跳腿，右腿为摆动腿蹬地，脚后跟先着地过渡到脚尖，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横竿后，向杆下内转下压，两臂下垂，过杆时，两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作，过杆后身体侧对横杆，右摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

三、总结为五句话：斜线加速跑、外侧用力蹬、内侧用力摆、两腿依次过、落地轻又巧
四、口诀为：一跑二蹬三摆四过五落
五、图示如下。

中学跨越式跳高起跳和过杆动作（新授课）教案一、教学目标1. 认知目标：使学生了解跨越式跳高的基本技术要领，理解起跳和过杆动作的重要性。

2. 技能目标：培养学生正确的起跳和过杆动作，提高跨越式跳高的技术水平。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高自信心。

二、教学内容1. 起跳动作教学：讲解起跳时的脚步、身体姿势、手臂摆动等要点，示范正确动作，让学生分组练习，纠正错误动作。

2. 过杆动作教学：讲解过杆时的身体姿势、手臂摆动、腿部动作等要点，示范正确动作，让学生分组练习，纠正错误动作。

三、教学过程1. 热身活动：进行慢跑、关节活动等，让学生充分放松，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范：教师讲解起跳和过杆动作的要点，并进行示范。

3. 分组练习：学生分组进行起跳和过杆动作的练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 辅助练习：进行一些辅助性练习，如跳绳、摆动手臂等，以提高学生的协调性和力量。

5. 实践比赛：组织学生进行跨越式跳高比赛，培养竞争意识，提高技术水平。

四、教学评价1. 技术评价：观察学生在练习中的动作准确性、流畅性等，给予评价。

2. 情感评价：关注学生在练习中的态度、积极性、团队协作等，给予评价。

五、教学资源1. 教学场地：田径场、跳高器材。

2. 教学器材：跳高杆、标志物、计时器等。

3. 教学课件：跨越式跳高技术要领的相关图片、视频等。

4. 教学指导书：跨越式跳高教学指导手册。

六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，从基本动作做起，逐步提高技术水平。

2. 运用分组练习和比赛，增强学生的合作意识和竞争意识。

3. 结合正面激励和侧面纠正，提高学生的自信心和动作准确性。

4. 利用多媒体教学资源，直观展示技术要领，帮助学生更好地理解动作。

七、教学步骤1. 起跳动作教学：a. 讲解起跳时的脚步、身体姿势、手臂摆动等要点。

b. 示范正确动作，让学生分组练习。

c. 纠正学生在练习中的错误动作。

跨越式跳高跨越式跳高是一项田径运动中的技巧项目，也是奥运会等大型体育赛事中备受关注的项目之一。

跨越式跳高的目标是尽量高地越过横置的跳高杆，同时保持稳定。

这项技巧主要依赖运动员的爆发力、柔韧性和协调能力。

跨越式跳高起源于古代希腊，在古希腊奥运会中首次出现。

最初的跳高方式是使用一个木横杆，运动员需要踏着两个小木块跳过横杆。

然而，随着时间的推移和人们对体育科学的深入了解，跳高技术得到了极大改进。

现代跨越式跳高是在1870年代由美国田径运动员改良而来的。

跨越式跳高的要诀是利用能量转化，把水平速度转化为竖直高度。

运动员需要通过一系列的动作和技巧来实现这个目标。

首先，运动员需要冲刺起跑，并在接近跳高框的时候准备跳跃。

在起跳过程中，要用力蹬地推出跳跃力量。

在跳起的瞬间，运动员需要将身体向上推起，并将蹬地力量完全转化为竖直高度。

同时，要保持身体的平衡，以避免在空中失控。

最后，运动员需要在越过跳高杆后尽快收腿，以确保稳定地降落。

在跨越式跳高的训练中，运动员需要注重提高爆发力和柔韧性。

爆发力是指运动员在瞬间发力的能力，对于跨越式跳高来说尤为重要。

通过进行爆发力训练，可以增强肌肉力量和神经系统的协调性，提高起跳的高度和速度。

柔韧性是指身体各个关节的灵活性和伸展性。

良好的柔韧性可以帮助运动员更好地完成各个动作，减少受伤的风险。

在比赛中，跨越式跳高是一项很有观赏性的项目。

观众可以看到运动员的身体在空中做出各种令人惊叹的动作和姿势。

而在比赛中，运动员们也会竞相挑战自己的极限，争夺更高的跳高高度。

最近几年，世界记录不断被刷新，显示出跨越式跳高在技术和训练方面的不断进步。

跨越式跳高作为一项技巧项目，需要运动员在短时间内做出各种复杂的动作。

因此，跳高选手需要具备良好的身体素质和技术水平。

同时，跳高也要求运动员在赛场上具备良好的心理素质。

在面对挑战和竞争时，运动员需要保持冷静和专注，以克服压力并发挥出自己的最佳水平。

总结起来，跨越式跳高是一项技巧性很强的田径项目。

跨越式跳高过竿技术动作教案第一章：跨越式跳高的基本概念1.1 介绍跨越式跳高的定义和特点1.2 解释跨越式跳高的技术要求和动作要领1.3 强调跨越式跳高在田径运动中的重要性和竞技价值第二章：热身和拉伸运动2.1 介绍热身运动的重要性2.2 提供全身拉伸运动序列，包括腿部和肩部拉伸2.3 强调热身运动对于预防运动损伤的作用第三章：基本技术动作训练3.1 讲解和演示跨越式跳高的基本技术动作，包括起跳、摆动、过竿和落地3.2 提供分步骤的训练方法，包括动作分解和练习要点3.3 强调技术动作的细节和正确执行的重要性第四章：起跳和摆动训练4.1 讲解和演示起跳和摆动的技术要领4.2 提供针对性的起跳和摆动训练练习，包括跳跃和摆动杆练习4.3 强调动作的协调性和力量的培养第五章：过竿和落地训练5.1 讲解和演示过竿和落地的技术要领5.2 提供针对性的过竿和落地训练练习，包括跨越杆练习和落地姿势练习5.3 强调动作的流畅性和安全性的培养第六章：力量和耐力训练6.1 介绍力量和耐力训练对于跨越式跳高的重要性6.2 提供针对性的力量训练练习，包括腿部力量和核心力量训练6.3 强调力量训练的强度和持续性的重要性第七章：速度和敏捷性训练7.1 介绍速度和敏捷性训练对于跨越式跳高的重要性7.2 提供针对性的速度和敏捷性训练练习，包括短跑和变换方向练习7.3 强调速度和敏捷性训练对于提高运动表现的作用第八章：模拟比赛和心理准备8.1 讲解模拟比赛的重要性8.2 提供模拟比赛的训练方法和练习8.3 强调心理准备对于比赛成功的重要性，包括自信心和专注力的培养第九章：训练计划和进度跟踪9.1 提供详细的训练计划，包括每周的训练内容和强度安排9.2 强调训练计划的个体化和可调整性9.3 介绍进度跟踪的方法和工具，包括成绩记录和技术动作评估第十章：安全和损伤预防10.1 强调安全在训练和比赛中的重要性10.2 提供安全训练和比赛的指导原则10.3 介绍常见的跨越式跳高相关的损伤预防和康复方法重点和难点解析一、跨越式跳高的基本概念补充说明：跨越式跳高是一种技术性很强的田径项目，运动员需要通过起跳、摆动、过竿和落地等一系列连贯的动作完成跳跃。

跨越式跳高过竿技术动作教案章节一：跨越式跳高概述教学目标：让学生了解跨越式跳高的定义、起源和发展历程，掌握跨越式跳高的基本技术要领。

教学内容：1. 跨越式跳高的定义和起源2. 跨越式跳高的技术要领3. 跨越式跳高的训练方法章节二：身体姿势与起跳技术教学目标：让学生掌握跨越式跳高中身体姿势和起跳技术的要领，提高起跳效果。

教学内容：1. 跨越式跳高中身体姿势的要求2. 起跳技术的要领3. 起跳训练方法章节三：过竿技术教学目标：让学生熟练掌握跨越式跳高的过竿技术，提高过竿成功率。

教学内容：1. 过竿技术的要领2. 过竿训练方法3. 过竿技巧的解析章节四：落地技术教学目标：让学生掌握正确的跨越式跳高落地技术，避免运动损伤。

教学内容：1. 落地技术的要求2. 落地训练方法3. 落地动作的纠正章节五：训练计划与比赛策略教学目标：让学生制定适合自己的跨越式跳高训练计划，并了解比赛策略。

教学内容：1. 跨越式跳高训练计划的制定2. 训练中的注意事项3. 比赛策略的分析和应用跨越式跳高过竿技术动作教案章节六：基本动作训练教学目标：通过基本动作训练，让学生熟练掌握跨越式跳高的基本动作，提高动作质量。

教学内容：1. 基本动作的训练内容2. 基本动作的训练方法3. 基本动作的训练效果评估章节七：专项素质训练教学目标：通过专项素质训练，提高学生的身体力量、速度、柔韧性和协调性，为跨越式跳高过竿技术打下坚实基础。

教学内容：1. 专项素质训练的内容2. 专项素质训练的方法3. 专项素质训练的注意事项章节八：动作解析与纠正教学目标：通过动作解析与纠正，让学生深入了解跨越式跳高过竿技术的细节，提高动作准确性。

教学内容：1. 动作解析的内容2. 动作纠正的方法3. 动作纠正的注意事项章节九：实战演练与比赛教学目标：通过实战演练与比赛，让学生将所学技巧应用于实际比赛中，提高比赛能力。

教学内容：1. 实战演练的安排2. 比赛策略的运用3. 比赛中的注意事项章节十：训练效果评估与调整教学目标：通过训练效果评估与调整，让学生了解自己的训练成果，并对训练计划进行优化。

教案名称：跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压教案课时：1课时年级：初中教学目标：1. 让学生掌握跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作要领。

2. 培养学生跨越式跳高的技巧和能力。

3. 培养学生的协作能力和团队精神。

教学内容：1. 跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作要领。

2. 跨越式跳高的练习方法和技巧。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

3. 组织学生进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作要领。

2. 示范跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作。

3. 让学生分组讨论，理解并掌握动作要领。

三、分组练习（10分钟）1. 将学生分成若干小组，每组4-6人。

2. 在老师的指导下，每组进行跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的练习。

3. 老师对每组的练习进行点评，指导并纠正动作不规范的地方。

四、实战演练（10分钟）1. 组织学生进行跨越式跳高的实战演练。

2. 让学生在实战中运用所学的技巧和动作。

3. 老师对学生的实战演练进行点评，指导并纠正动作不规范的地方。

五、总结与反思（5分钟）1. 让学生总结本节课所学的知识和技巧。

2. 让学生反思自己在练习中的优点和不足。

3. 老师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

教学评价：1. 学生对跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作要领的掌握程度。

2. 学生在练习和实战中的表现。

3. 学生对课程的满意度和建议。

六、技术分解与细节讲解（10分钟）1. 详细讲解跨越式跳高摆动腿过竿后内旋并下压的动作细节，包括腿部的内旋时机、下压幅度等。

2. 分步骤演示动作，让学生明确每个步骤的关键要点。

3. 让学生进行模仿练习，老师逐一进行指导和纠正。

七、辅助练习（10分钟）1. 设计一些辅助练习，如摆动腿的内旋练习、下压练习等，以增强学生相关肌肉群的力量和协调性。

跳高运动的技术要领跨越式跳高动作要领跳高是运动场和竞技赛上不可或缺的体育项目，主要表现人体的弹跳力和柔韧程度，那么跳高的动作要领是什么呢?下面为您介绍跳高的动作要领，看看吧。

1、任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。

在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

2、技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性。

提高重心，步幅均匀，不断加速。

进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。

为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。

前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。

助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。

起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

1、着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。

这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。

在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。

还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。

在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。

这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

2、摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。

摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。