跨越式跳高动作介绍

跨越式跳高动作要领和教学方法跨越式跳高是田径比赛项目中的一项高难度技术动作，需要运动员具备良好的柔韧性、爆发力和技术水平。

本文将从跨越式跳高的基本要领和教学方法进行详细介绍，帮助读者更好地掌握该项运动技能。

一、基本要领1. 准备动作：站姿要端正，双腿稍微分开与肩同宽，双手自然下垂。

准备跳高时，要做好扭转身体的准备，提高大跨前扑直的态势，目的是准确掌握起跳时的力度。

2. 起跳动作：起跳动作要有起跳准备、大幅蹬动、达到垂直高点等三个重要环节。

起跳时，要尽量在离离地的一瞬间集中发力，双臂快速向上挥动，同时双腿用力蹬地冲刺，最终达到最佳起跳高度。

3. 越高过杆：在启动跳弹和越高过杆两个过程中，要相互配合准确，一气呵成，做到力量和速度的兼顾。

在越高过杆时，要利用身体的惯性往后倾，同时双臂的摆动也要与身体的扭转形成最佳的配合。

4. 落地稳定：跨越式跳高的最后一个动作是落地，要做到稳健、平滑。

注意身体的重心位置，利用腿部的力量完成着地，控制身体的均衡，避免摔倒受伤。

二、教学方法1. 分步教学法：将跨越式跳高分解成准备、起跳、越高过杆和落地四个步骤，逐步细化教学内容，让学生逐渐掌握每一个环节的技术要领，最终完成整个动作。

2. 示范教学法：教练或者老师可以通过示范的方式来展示跨越式跳高的动作要领，通过观摩学生可以更直观地理解和学习技术动作，激发学生的学习兴趣。

3. 实践训练法：让学生利用实际训练和反复练习的方式来提高技术水平，要求学生在不断的训练中逐渐熟练掌握起跳、越高过杆和着地等关键动作。

4. 鼓励激励法：教练或老师要及时给予学生正面的鼓励和赞扬，帮助学生建立自信心，树立积极的学习态度。

同时，要及时指出学生在实践中存在的问题，并给予正确的引导和纠正。

通过以上基本要领和教学方法的介绍，相信读者对于跨越式跳高的技术要领和教学方法已经有了深入的了解。

希望本文能够帮助更多的运动爱好者和教练员在跨越式跳高领域取得更好的成绩和表现。

跳⾼，⽥径运动跳跃项⽬之⼀。

⼜称急⾏跳⾼。

由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的⾼度计算成绩并以此判定名次。

下⾯由⼩编为⼤家分享跨越式跳⾼训练技巧，欢迎⼤家阅读浏览。

跨越式跳⾼的技巧 1、跨越式跳⾼的技巧 1步助跑摆腿起跳徒⼿练习。

2步助跑起跳徒⼿练习。

2～6步助跑起跳过橡⽪筋练习。

逐步升级跨越式跳⾼。

利⽤垫⼦训练⽅法发展学⽣移动速度,说明锻炼⽅法。

前左右的踝跳。

单⾜跳、深蹲跳跳过垫⼦后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。

动作要求:两腿90度以上⾓度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极⾼抬。

放松。

下肢放松—抻拉下肢各肌⾁群。

全⾝放松。

跨越式跳⾼技巧 2、跨越式跳⾼的⼤概介绍 急⾏跳⾼姿式之⼀。

跳⾼过杆技术中最早采⽤和最简易的⼀种。

从侧⾯直线助跑,⽤离杆远的⼀腿起跳。

腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆⽅向扭转,接着起跳腿⾼抬外旋,完成过杆动作。

过杆后⾝体侧对横杆,⽤摆动腿先着地。

3、跨越式跳⾼的⽅法说明 挺⾝跨越式⼜称为半剪式,着名的罗马尼亚⼥运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年⾥12次打破世界纪录,最⾼纪录是1.91⽶。

这是⼀种简单的跳⾼⽅式,简单易学,适合初学者练习,学⽣在学校⾥⼤多使⽤这种⽅法。

它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。

最初采⽤的是跨越式,在跨越式跳⾼的发展过程中,还派⽣出转体跨式和挺⾝跨越式。

在跨越式跳⾼如何帮助学⽣克服恐惧⼼理 1、技术动作有⼀定的难度或危险性。

跨越式跳⾼在教学过程中有较⾼的动作难度,⽐如助跑和起跳不能很好的结合,起跳腿和摆动腿⽆法协调配合等,这些难度从⼀定意义上来说也提⾼了⼀定的危险性。

因此,学⽣在练习时便出现了抵触、胆怯、退缩不前等⼼理特征。

亲⾝经历或眼见⼀些受伤事例。

由于跨越式跳⾼这项运动本⾝存在⼀定的难度和危险性,加上学⽣本⾝素质差等原因,在练习中学⽣受伤的现象时有发⽣。

跨越式跳高的技巧详细讲解跨越式跳高是急行跳高姿式之一。

跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。

简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。

那么跨越式跳高的技巧是什么呢?以下是小编为你整理的跨越式跳高的技巧介绍，希望能帮到你。

跨越式跳高的技巧1、跨越式跳高的技巧1步助跑摆腿起跳徒手练习。

2步助跑起跳徒手练习。

2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。

逐步升级跨越式跳高。

利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。

前左右的踝跳。

单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。

动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。

放松。

下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。

全身放松。

2、跨越式跳高的大概介绍急行跳高姿式之一。

跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。

从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。

腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。

过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。

3、跨越式跳高的方法说明挺身跨越式又称为半剪式,着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。

这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。

它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。

最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。

跨越式跳高的错误及纠正方法1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。

原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。

纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。

跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。

2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。

原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够。

《跨越式跳高》的重难点与教法一、动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成助跑采用侧面直线助跑逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起当摆过横杆后向杆下内转下压两臂下垂过杆时躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作过杆后身体侧对横杆用摆动腿先落地接着起跳腿落地稍有缓冲。

二、重、难点重点助跑和起跳的协调配合。

难点摆动腿过杆内转下压移髋。

三、教法1、讲解、示范说明其重点和难点。

2、原地或上步摆腿练习主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动3、助跑三步、五步单脚起跳后摆动腿的脚尖或头触悬挂的羽毛球主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作助跑集体练习单脚起跳。

4、最后才做助跑起跳过杆的完整练习体会完整的动作。

5、个别同学展示动作学习情况。

6、小组长负责本组学习与交流。

7、不同高度的自我展示练习。

跨越式跳高教学中常见错误及产生原因和纠正方法跨越式跳高教学目标要求学生学会助跑3～5步起跳，两腿依次跨越过竿。

在教学过竿练习时，发现还是有学生没有正确掌握要领，动作失败。

常见错误动作有：1.双腿跳跃。

过竿时学生像跳远一样，双脚同时从竿上越过，而且同时落地，“依次”这一关键词的意义没有体现。

原因分析：学生没有理解要领，练习中没有认真观察教师示范和同伴的动作。

纠正方法：教师示范让学生仔细观察，提出具体要求，如让学生注意教师两脚如何过竿，帮助其对动作有正确的认识。

教师示范时可以放慢速度，便于学生看清楚。

同时，组织学生手持体操棒练习原地摆腿过竿，体会依次过竿动作，然后再练习上步过竿，逐步形成动力定型。

2.踢竿和踩竿。

练习中学生会无意识地用脚踢竿或踩竿。

原因分析：一是学生由于心理恐惧害怕过不了竿，摆腿时就会不由自主用脚去踢、踩，试图清除面前的障碍。

二是起跳点距离横竿太远。

纠正方法：降低高度练习难度变小，让学生能够顺利过关，待其消除心理恐惧动作熟练后再慢慢提升高度，或者采用斜放横杆练习，学生根据自己实际选择过竿位置。

跨越式跳高过杆教案跨越式跳高是田径比赛中的一种项目，属于顶级级别的高难度技巧。

对于广大爱好者而言，想要学好跳高，需要靠科学的训练和专业的指导。

本文将以跨越式跳高过杆教案为主题，详细介绍如何完成该技能的基础动作、技巧、训练方法及注意事项，帮助读者快速掌握该项技巧，提高个人技术水平。

一、基础动作跨越式跳高最基础的动作是“跨步”，即起跑时利用一条腿跨过起跑线后用另一条腿来完成跳跃。

完成跨步的过程需要注意以下几点：1. 腿部姿势：跨步时前一条腿弯曲，身体重心落在后一条腿上。

2. 步伐长度：跨步的步伐不可太大，应该掌握一个最佳步伐长度。

3. 脚部落点：跨步后，要将另一条腿的脚跟落在地上，保持身体平衡。

4. 转移重心：跨步后需要快速转移重心，将身体重心调整到前一条腿上，准备跳跃。

二、技巧1. 手臂的使用：跨越式跳高中，手臂的使用是非常重要的，可以帮助完成更高的跳跃高度。

起跑时，需要以一定的速度跑向起跑点，挥动手臂帮助身体抬高。

2. 身体的协调：在跳越杆的过程中，身体的协调性是非常重要的。

在跃起后，需要保持身体的平衡，摆腿过杆时，身体要尽量前倾，保持身体重心与跨越点的一致性。

3. 杆的选择：跨越式跳高过杆的第一步就是对杆的选择。

对于初学者而言，可选择一根较软的杆来进行训练，杆的初始高度要低，不断调整杆的高度，以便逐渐提高跨越杆的高度。

三、训练方法1. 基础训练：跨越式跳高需要敏捷的身体和敏锐的判断力。

基础训练可以选择在跳高附近的田径练习场上进行，避免对人和场地的影响。

首先进行简单的热身运动，然后跑步过人，帮助提高腿部力量和耐力。

2. 技巧训练：跨越式跳高很难只凭自学，最好能找到专业的教练进行技巧指导。

技巧训练中，可以使用跨越式起跳跳高器等专业训练设备，来帮助了解自己跳高中存在的问题，并不断调整自己的跳高技巧。

3. 实战训练：跨越式跳高需要进行实战训练，将所学的技能应用到实战中去。

可以参加本地的田径比赛或运动会，将所学到的技能在公众场合中展示。

关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。

有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。

下面小编为大家带来跨越式跳高的动作要领和练习步骤，希望对您有所帮助!跨越式跳高的动作要领和练习步骤跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。

整个跨越式跳高过程由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。

助跑：跨越式跳高一般都是从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°-60°。

助跑长度建议在10-15米，步数在7-9步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心降到最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

起跳：跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。

过杆：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。

当一只脚跟越过横杆高度时，另一只脚也立即抬起过杆。

落地：过杆后用摆动腿领先落地，特别注意自己的手以及后面一只脚，很多时候就是因为疏忽了才会导致失败。

4X100米接力跑技巧一、训练须知1、比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。

“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

(具体规则细节看比赛当日实际情况)一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的经验。

跨越式跳高动作要领和教学方法跳高是一项田径比赛项目，也是体育课中经常进行的训练项目之一。

而跨越式跳高是跳高项目中最常见的一种跳法。

本文将介绍跨越式跳高的动作要领和教学方法，帮助初学者更轻松地掌握这项技巧。

一、动作要领1. 准备姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，双手放松自然垂直于身体两侧。

注重身体保持平衡，重心位于双脚之间。

2. 起跑动作：采用大臂摆动起跑，利用大臂的摆动力量帮助身体向上起跳。

同时，双腿保持稍微弯曲，准备迈出一大步。

3. 跨越动作：迈出第一大步后，另一腿也向前迈出。

两腿应保持较大的距离，为后续的起跳做准备。

膝盖略微弯曲，蹬地动作要力度适中。

4. 落地动作：在跨越的过程中，身体的重心逐渐向前倾斜。

当第二腿离地时，双臂向上摆动，同时将身体往前推。

落地时，双腿应同时着地，保持身体的平衡。

5. 跨越高点：在成功完成起跳和落地后，跳高者需要通过伸直身体和弯曲膝盖的动作，以提高越过横杆的高度。

要注意身体的协调性和灵活性，使身体能够有效地通过高度要求。

二、教学方法1. 理论知识传授：在教学过程中，首先需要向学生介绍跳高的基本规则和要求。

让学生了解跳高项目的特点和技术要求，如起跑、跨越、落地等动作，以及身体配合和节奏感。

2. 示范操作演示：教练或熟练的跳高选手可以进行示范，向学生展示正确的动作要领和技巧。

通过观察示范者的操作，学生能够更直观地理解并模仿动作。

3. 分解练习动作：将跨越式跳高的动作分解为各个关键点进行训练。

例如，分别练习起跑动作、跨越动作、落地动作等，帮助学生逐步掌握每个动作的要领。

4. 增加实践机会：在理论教学和分解动作的基础上，给学生提供充足的实践机会。

通过反复的练习，帮助学生掌握跨越式跳高的技巧，培养他们的实践能力。

5. 补充训练与反馈：根据学生的表现和需求，适当进行针对性的补充训练。

并及时给予学生反馈和指导，纠正他们的动作错误，提高他们的技术水平。

总结：跨越式跳高是一项技术性较高的体育项目，掌握其动作要领和教学方法对于初学者来说至关重要。

跨越式跳高的动作技巧有哪些跳高是一项竞技型的运动项目，除了比赛，在生活中我们也可以通过跳高锻炼身体，这样的运动更加具有趣味性。

跨越式跳高技巧是比较常见的一种，坚持跳高的好处也有很多。

以下是小编为你整理的跨越式跳高的动作技巧介绍，希望能帮到你。

跨越式跳高的动作技巧1、跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。

跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

2、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。

经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

3、起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。

4、摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。

当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。

这样有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。

此时，头应补偿性地转向横杆。

5、学习过杆技术要多采取各种辅助练习。

注意设备的安全性能及加强保护措施。

6、多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。

7、可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。

8、起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。

应结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习。

弧线助跑起跞触高物转体90?。

短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。

9、在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。

还可以中短距离助跑起跳过杆练习。

跨越式跳高的重难点与教法
一、动作要领
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成,助跑采用侧面直线助跑,逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂过杆时,躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转,两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作,过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

二、重、难点
重点:助跑和起跳的协调配合。

难点:摆动腿过杆内转下压移髋。

三、教法
1、讲解、示范,说明其重点和难点。

2、原地或上步摆腿练习,主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动
3、助跑三步、五步单脚起跳后摆动腿的脚尖或头触悬挂的羽毛球,主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作助跑集体练习单脚起跳。

4、最后才做助跑起跳过杆的完整练习,体会完整的动作。

5、个别同学展示动作学习情况。

6、小组长负责本组学习与交流。

7、不同高度的自我展示练习。

跨越式跳高动作要领和教学方法跨越式跳高是田径运动中的一个项目，要求运动员通过飞跃的方式越过一根横置在一定高度上的杆子。

它是一项技术要求较高的项目，运动员需要掌握正确的动作要领和教学方法。

本文将会介绍跨越式跳高的动作要领和教学方法，以帮助教练和运动员更好地理解和运用这项技术。

一、动作要领1. 跑步起跳阶段：在跑步起跳阶段，运动员需要保持直立的姿势，脚落地时尽量靠前，同时给予足够的反弹力。

这一阶段的重点在于加快速度和保持平衡。

2. 动作过渡阶段：在起跳后的动作过渡阶段，运动员需要将速度转化为向上的力量，并将上半身和下半身的协调性发挥到极致。

运动员应该尽量提高臂部的上举高度，同时腿部要做到收腿贴腹。

3. 跨越动作阶段：跨越动作是整个跳高动作的关键所在。

运动员在跳越杆子时，应该抬起头部和胸部，前倾身体，同时将一只腿向前翻转，并将另一只腿向后摆出。

关键是要保持身体的重心稳定。

4. 着陆姿势：着陆姿势是整个跨越式跳高动作的最后一环，也是运动员避免受伤的关键。

运动员在落地时，应该将臀部、背部和心脏对齐，腿部尽量伸直，同时做到脚尖着地，避免跳越杆子后退或者碰杆。

二、教学方法1. 视频分析法：运动员可以通过观看专业选手跳高的视频，并对比自己的动作进行分析。

教练可以帮助运动员确定不足之处，并提出改进的建议。

这种方法可以帮助运动员更加直观地理解正确的动作要领。

2. 分步教学法：将整个动作分解为不同的步骤，逐步教授给运动员。

教练可以先教授跑步起跳的技巧，然后再教授动作的过渡和跨越阶段的要领。

通过分步教学，运动员可以更好地理解和掌握每一个动作要领。

3. 器材辅助法：在教学中可以运用一些器材来帮助运动员更好地掌握动作要领。

比如，可以使用训练杆和训练横杆来模拟实际比赛中的杆子，让运动员通过多次练习来适应杆子高度和正确的动作。

4. 实践训练法：最重要的方法还是要通过大量的实践训练来巩固和提高技术。

教练应该组织运动员进行系统的跨越高度训练，逐渐提高杆子的高度，并定期进行技术评估和调整。

跳高运动有些技术要领跨越式跳高动作要领跨越式跳高是田径项目中的一项技术要求极高的项目，需要运动员在短短几秒钟的时间内做出一系列复杂而精确的动作。

为了能够顺利完成跨越式跳高，运动员需要掌握一系列技术要领。

1.准备姿势：在准备起跳之前，运动员需要站立在起跳点上，身体稍微前倾，脚距离稍微为肩宽，双臂自然下垂。

关键是确保身体和脚的平衡，同时让身体感觉放松。

2.起跳动作：起跳动作是跨越式跳高的核心部分。

运动员需要保持双腿伸直，并将重心向前倾斜。

随着重心前倾，运动员需要用两脚弹起，身体向上抬升。

3.抬腿动作：在起跳的同时，运动员需要迅速抬起膝盖，并带动腿部和臀部肌肉的收缩。

这个动作的关键是要迅速而精准地展开腿部，并将双腿向前扔出去。

4.身体屈曲：在抬腿动作之后，运动员需要快速地屈曲身体，并将身体向前倾斜。

这个动作的目的是为了通过重心的调整，使得运动员能够在越过横杆时保持足够的高度。

5.张开双臂：在身体屈曲的同时，运动员需要将双臂从身体两侧展开，并尽可能地拉开，以便在越过横杆时保持平衡。

双臂的张开还可以帮助运动员利用重心的转移来提高跳远的高度。

6.倒跃：当运动员越过横杆时，他们需要快速地做出倒跃动作。

倒跃是指在越过横杆之后，用背部和臀部的力量将身体向前抛出，以便能够在横杆的另一边着陆。

7.着陆动作：着陆是跨越式跳高中最重要的一个环节。

运动员需要在越过横杆之后，尽量使身体保持向前的势头，同时利用脚掌的力量将身体稳定地着陆。

着陆时应该保持两腿弯曲，身体稍微倾斜向前。

8.后续动作：跨越式跳高并不仅仅是成功越过横杆，而是要继续运动的一部分。

在成功着陆之后，运动员需要迅速恢复原来的站立姿势，并尽量保持平衡。

这样才能够为下一次起跳做好准备。

跨越式跳高的技术动作要领
一、动作要领：
分为四个环节：助跑、起跳、过杆、落地
从侧面沿直线助跑，与横杠垂直的夹角约30-45度，右侧助跑者左腿为起跳腿，右腿为摆动腿蹬地，脚后跟先着地过渡到脚尖，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横竿后，向杆下内转下压，两臂下垂，过杆时，两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作，过杆后身体侧对横杆，右摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

三、总结为五句话：斜线加速跑、外侧用力蹬、内侧用力摆、两腿依次过、落地轻又巧
四、口诀为：一跑二蹬三摆四过五落
五、图示如下。

跨越式跳高技术动作要领
跨越式跳高是一项重要的田径项目，以下是该技术动作的要领：
1. 准备姿势：站在起跳点前，脚与肩同宽，身体放松。

将重心放在后脚掌上，准备向前迈出。

2. 起跳步伐：用前脚迈出一大步，同时将身体重心转移到前脚上，后脚随即离地。

3. 上升阶段：在起跳瞬间，迅速弯曲两腿，用脚掌蹬地产生弹力，并用双臂向上挥舞以增加上升力。

同时，胸部向前挺起，保持身体的竖直状态。

4. 技术动作：当身体上升到最高点时，将下巴收入胸前，屈腿并快速转身，用头顶和肩膀先着地，接着是背部、臀部和腿部。

5. 降落姿势：接触地面后，双腿迅速伸直，重心向前倾斜，用惯性继续向前跑出。

需要注意的是，为了达到更好的效果，跨越式跳高还需要练习正确的起跳力量和弹跳能力训练，同时也要注意技术动作的流畅性和协调性。

定期进行专业指导和训练将有助于提高技术水平。

1。

跨越式跳高的动作要领和技巧跨越式跳高是田径比赛中的一项项目，也是许多人喜爱的运动项目。

它需要跳跃者在短时间内快速加速，并在跳跃过程中将身体保持在一个正确的姿势，最终跳过高杆。

在这篇文章中，我们将介绍10个关于跨越式跳高的动作要领和技巧，并展开详细描述。

要领1：正确的起跳姿势起跳是跳高的关键步骤，起跳姿势要正确才能有更好的起跳效果。

合适的起跳姿势包括：身体姿势要挺直，膝盖要略微屈曲，重心要前移，双手要放在头顶或耳朵两侧，臀部要向后倾斜。

要领2：快速加速起跳后，跳高者需要迅速加速，这是跨越式跳高成功的关键步骤之一。

要迅速加速，可以考虑利用手臂来快速挥动，同时将臀部和体重向前挪移。

要领3：正确的起跳角度起跳角度是指起跳时跑道和高杆之间的夹角。

正确的起跳角度应该是在45度左右，这有助于跳高者的加速和飞越。

要领4：正确的起跳时间起跳时间是指起跳的时机，跳高者需要在跑道末端选择最佳的起跳时间。

通常来说，起跳时间应该是跑道末端最后三步至最后一步完成，具体时间需要根据个人的耐力和速度而定。

要领5：良好的腿力跳高需要爆发力，尤其是下肢爆发力。

跨越式跳高需要足够的腿力来完成高度的跨越，而实现这一点的关键是训练和锻炼下肢肌肉。

要领6：正确的踩杆位置踩杆位置是指跳高者在跳过高杆的过程中踩到高杆的位置。

在跨越式跳高中，踩杆位置应该是在高杆的后半部分，跳高者的身体应该是向前飞越的。

要领7：正确的身体姿势在跨越式跳高中，身体姿势需要保持正确，这有助于跳高者在跳过高杆的过程中保持平衡。

正确的身体姿势应该是：身体挺直，腿向前伸直，臀部和腰部向前倾斜，双手放在头顶或耳朵两侧。

要领8：正确的飞越姿势飞越姿势是指在跳高过程中的飞越姿势或跃起的姿势，这也是一项非常关键的技巧。

在飞越姿势中，跳高者应该试图将身体尽可能地向上推，同时保持胸部和腿部紧贴在一起，并用双臂往前方向挥动。

要领9：正确的着地姿势着地姿势是指跳高者跳过高杆后着地的姿势，正确的着地姿势有助于跳高者保持身体平衡和稳定，并减少伤害。

跨越式跳高跨越式跳高是一项田径运动中的技巧项目，也是奥运会等大型体育赛事中备受关注的项目之一。

跨越式跳高的目标是尽量高地越过横置的跳高杆，同时保持稳定。

这项技巧主要依赖运动员的爆发力、柔韧性和协调能力。

跨越式跳高起源于古代希腊，在古希腊奥运会中首次出现。

最初的跳高方式是使用一个木横杆，运动员需要踏着两个小木块跳过横杆。

然而，随着时间的推移和人们对体育科学的深入了解，跳高技术得到了极大改进。

现代跨越式跳高是在1870年代由美国田径运动员改良而来的。

跨越式跳高的要诀是利用能量转化，把水平速度转化为竖直高度。

运动员需要通过一系列的动作和技巧来实现这个目标。

首先，运动员需要冲刺起跑，并在接近跳高框的时候准备跳跃。

在起跳过程中，要用力蹬地推出跳跃力量。

在跳起的瞬间，运动员需要将身体向上推起，并将蹬地力量完全转化为竖直高度。

同时，要保持身体的平衡，以避免在空中失控。

最后，运动员需要在越过跳高杆后尽快收腿，以确保稳定地降落。

在跨越式跳高的训练中，运动员需要注重提高爆发力和柔韧性。

爆发力是指运动员在瞬间发力的能力，对于跨越式跳高来说尤为重要。

通过进行爆发力训练，可以增强肌肉力量和神经系统的协调性，提高起跳的高度和速度。

柔韧性是指身体各个关节的灵活性和伸展性。

良好的柔韧性可以帮助运动员更好地完成各个动作，减少受伤的风险。

在比赛中，跨越式跳高是一项很有观赏性的项目。

观众可以看到运动员的身体在空中做出各种令人惊叹的动作和姿势。

而在比赛中，运动员们也会竞相挑战自己的极限，争夺更高的跳高高度。

最近几年，世界记录不断被刷新，显示出跨越式跳高在技术和训练方面的不断进步。

跨越式跳高作为一项技巧项目，需要运动员在短时间内做出各种复杂的动作。

因此，跳高选手需要具备良好的身体素质和技术水平。

同时，跳高也要求运动员在赛场上具备良好的心理素质。

在面对挑战和竞争时，运动员需要保持冷静和专注，以克服压力并发挥出自己的最佳水平。

总结起来，跨越式跳高是一项技巧性很强的田径项目。

跨越式跳高动作要领和技巧有哪些跨越式跳高动作要领和技巧有哪些跨越式跳高动作要领1、助跑跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。

正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米，步数在6—8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。

最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。

2、起跳跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

3、过杆与落地起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

跨越式跳高动作技巧1、跨越式起跳角度是30——45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。

跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

2、先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7——8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。