训练步骤工作室

【图解】1-22个月宝宝大动作能力训练全记录宝贝工作室今天宝贝工作室，带来一组图片。

宝爸宝妈们，可以自测一下，宝宝的生长发育是否达标呢？如何训练宝宝呢？如果您有孕产期、及新生儿喂养及护理疾病相关的问题。

欢迎提问！能力训练（1个月）抬头竖抱抬头：喂奶后，竖抱小儿使头部靠在父母肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻，每日4～5次，以促进颈部肌肉张力的发展。

俯腹抬头：小儿空腹时，将他放在母亲(或父亲)胸腹前，并使小儿自然地俯卧在母亲(或父亲)的腹部，把双手放在宝宝脊部按摩，逗引小儿抬头，宝宝不但能抬头，而且十分高兴抓足心。

俯卧抬头：两次喂奶中间，让小儿俯卧，抚摩小儿背部，用哗铃棒逗引小儿抬头并左右侧转动。

四肢运动体操运动：小儿清醒状态时，给小儿做四肢被动体操。

将小儿置于铺好垫子的硬板床上，室内空气新鲜，双手轻轻握住宝宝的手或脚，和着音节节拍，做四肢运动，使小儿感到舒适、愉快。

如果小儿紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。

练“走路”：体操后，托住小儿的腋下，用两大拇指控制好头部，让其光脚板接触硬的床面或桌面，宝宝会做出踏步的动作。

能力训练（3个月）俯卧抬头继续训练俯腹、俯卧抬头，方法同2个月。

要使宝宝俯卧时头部能稳定地挺立达45°～90°，用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。

不要忘记用手抵住足底练习爬行，观察何时由窜行变为匍行，并记录。

翻身两次喂奶中间，宝宝处于觉醒状态时，进行翻身练习。

将宝宝放置于硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，以你左手握宝宝左手，宝宝产生翻身动作。

以你右手指轻轻刺激小儿背部，使孩子主动向右翻身，翻至侧卧位，进一步至俯卧位；还可配合用玩具放在宝宝身体一侧，逗其翻身，并稍稍给予帮助。

每日数次，3个月末孩子就会自己翻身了。

四肢运动每天坚持做婴儿被动操，每日数次。

能力训练（4个月）前臂支撑在原基础上继续训练小孩俯卧抬头，如站在孩子头前与他讲话，使其前臂支撑全身，将胸部抬起，抬头看你。

李欣普拉提⼯作室课程设置李欣普拉提⼯作室课程设置课程⼀：普拉提基础教练课程（初级）（M1）课程介绍：基础的解剖学常识和普拉提基础理论团体课程的演练及教学⽅法私教课程初步了解。

体位分析初级。

授课讲师：李欣。

纪长青课程⼆、普拉提私⼈教练课程（中级）(M2)课程介绍：深⼊研究普拉提垫上的所有动作及训练⽅法客户体态评估及分析测试系统。

基础营养学动态及静态肌⾁系统分析特殊⼈群训练⽅法初步介绍。

普拉提在其他运动当中的作⽤（特别是瑜伽和⼒量训练）。

中医与普拉提的结合。

授课讲师：李欣。

申武课程三：普拉提⼩器械课程（⾼级）(M3)课程介绍：教授普拉提球魔⼒圈软式重⼒球弹⼒带泡沫轴及私教训练⽅法。

授课讲师：纪长青。

李欣课程四：重组训练器（初中级）(ReformerⅠ＆Ⅱ)课程介绍：教授重组训练器的初中级使⽤⽅法，共200~300个动作私⼈训练计划安排授课讲师：李欣。

课程五：多功能训练台（初中级）(CadillacⅠ＆Ⅱ)课程介绍：教授多功能训练台的初中级使⽤⽅法，共200~300个动作私⼈训练计划安排授课讲师：李欣。

课程六：稳踏椅、踢桶（初中级）(Chair＆Barrel)课程介绍：教授稳踏椅、踢桶的初中级使⽤⽅法，各100~200个动作私⼈训练计划安排授课讲师：李欣。

课程七：普拉提器械综合+营养（⾼级）(SP)课程介绍：教授重组训练器（⾼级）、多功能训练台（⾼级）、稳踏椅（⾼级）、踢桶（⾼级）、脊椎矫正器、脊椎⽀撑器、⾜步训练器等⼗余种普拉提设备的训练⽅法及私⼈教练训练⽅法，以及综合的营养课程，授课讲师：李欣。

课程⼋：加盟培训针对加盟商进⾏的教练培训及员⼯培训。

授课讲师：纪长青、李欣授权课程：课程介绍：此课程为李欣普拉提⼯作室研发并授权的普拉提团体课统⼀教授模式，包括套路及⾳乐和讲解⽅式均为统⼀模式。

我们提供完整的训练套路及⾳乐，及每年的技术⽀持和技术更新以及教练员的培训。

⾯向对象：1。

俱乐部加盟形式2．个⼈加盟模式课程种类：1. 基础普拉提（BASIC Pilates）2. 太极普拉提（Tai Ji Pilates）3. 平衡普拉提（Foot Work Exercise）4. 普拉提球(Pilates Ball)5. 普拉提床团体课(Reformer Group Exercise)6. 稳踏椅团体课（Wendar Chair Group Exercise）7. BOSU球团体课(BOSU Group Exercise)8. 软式重⼒球团体课9. 康复训练团体课(Rehabilitation)10. 核⼼训练团体课(Core Training)11. 弹⽹团体课程授课讲师：纪长青、李欣⼯作坊课程：（1~2天课程）针对学员开设的定期提⾼课程：康复训练 R ⾼尔夫⽹球 G 孕期⼈⼠ P⼉童及⽼⼈ C 太极普拉提 T 特殊⼈群运动员普拉提 A ⽔中普拉提 W 单车普拉提 SP瑜伽普拉提 Y 宠物普拉提 PP 普拉提应⽤普拉提⾜部 F 脊椎整合 S 站⽴普拉提 SE备注：1. 从普拉提私⼈教练课程（M2）开始，均为延续课程。

健身教练训练流程(绝对实用)
引言
本文档旨在提供一份实用的健身教练训练流程，帮助健身教练
们在指导客户进行训练时更加有条不紊和高效。

以下是训练流程的
详细步骤。

步骤一：获取客户信息
在开始训练之前，健身教练应该与客户进行初步交流，了解他
们的目标、健康状况和训练历史。

通过获取客户信息，教练可以更
好地制定个性化的训练计划。

步骤二：设定目标
根据客户的目标和健康状况，健身教练应该设定合理可行的训
练目标。

这些目标应该具体、可衡量，并与客户的愿望相符。

步骤三：制定训练计划
根据客户的目标和健康状况，健身教练应该制定一份个性化的
训练计划。

计划应包括每周训练次数、训练时间和具体的训练内容。

步骤四：评估身体状况
在开始训练之前，健身教练应该对客户的身体状况进行评估。

这包括身体组成、柔韧性、力量和有氧能力等指标的评估。

通过评估，教练可以更好地了解客户的身体状况，从而制定更加合理的训练计划。

步骤五：训练指导
在训练过程中，健身教练应提供准确清晰的训练指导。

教练应该确保客户正确掌握各个训练动作的技术要领，并给予及时的修正和建议。

步骤六：监测和评估训练进展
步骤七：调整训练计划
根据客户的训练进展和反馈，健身教练应及时对训练计划进行调整。

这包括增加训练强度、改变训练内容或调整训练频率等。

结论
本文档提供了一个简要的健身教练训练流程，旨在帮助健身教练提供更加有条不紊和高效的训练指导。

通过遵循这个流程，教练可以更好地满足客户的需要，并帮助他们实现健身目标。

“四位一体”工作室教师培养模式引领教师专业成长1. 引言1.1 背景介绍“四位一体”工作室教师培养模式是指学校、教师个体、师范院校和企业四方共同参与，共同推动教师专业成长的一种培养模式。

通过与学校、师范院校和企业合作，引领教师从传统的教学方式中解放出来，不断开拓创新，提高教学水平和能力。

随着时代的发展和教育观念的更新，教师的角色也变得越来越重要。

教师不仅仅是知识的传递者，更是学生成长的引导者和激励者。

如何培养和引领教师的专业成长，成为当前教育领域急需解决的问题。

在这一背景下，“四位一体”工作室教师培养模式应运而生，为教师的专业成长提供了全新的路径和模式。

1.2 研究目的研究目的主要是为了探讨“四位一体”工作室教师培养模式对教师专业成长的作用和影响。

通过深入分析该培养模式的具体实施方式和效果，可以为其他教育机构提供参考和借鉴。

本研究旨在评估该模式在引领教师专业发展方面的优势和不足之处，为进一步改进和完善教师培养模式提供建议和依据。

通过研究，“四位一体”工作室教师培养模式的实际效果和可行性将得到验证，为提高教师教育质量和促进教师专业成长提供理论和实践支持。

1.3 研究方法研究方法是本研究中至关重要的一部分，通过科学合理的研究方法，可以有效地达到研究目的。

在本研究中，我们采取了多种方法来收集和分析数据，以全面深入地了解四位一体工作室教师培养模式对教师专业成长的影响。

我们通过文献研究的方法，梳理和总结了相关领域的研究成果和理论基础，为本研究的深入进行提供了重要参考。

我们采用了问卷调查和访谈的方式，收集教师、学生和管理者的意见和反馈，以了解他们对四位一体工作室教师培养模式的看法和体验。

我们还利用观察和实地考察的方法，深入了解教师在实际工作中应用模式的情况。

在数据分析方面，我们采用定性和定量相结合的方法，运用统计软件对问卷和访谈数据进行统计分析，并结合实地考察的情况进行综合分析。

我们还将根据评估结果与参与者进行深入讨论，并结合改进意见对四位一体工作室教师培养模式进行调整和优化，以提高其对教师专业成长的引领作用。

2024年“实验物理”名师工作室工作计划一、背景和目标随着科技的发展和社会的进步，物理学作为一门基础学科发挥着重要的作用。

然而，由于物理学的复杂性和抽象性，许多学生在学习物理时面临困难。

为了提高学生的物理学习兴趣和能力，我们计划在2024年成立一家“实验物理”名师工作室。

该工作室的目标是通过组织实验活动和提供个性化教学来激发学生的学习兴趣，帮助他们理解和掌握物理知识，提高物理素养。

二、工作内容1. 组织实验活动我们将根据学生的年级和学习进度，每学期组织一到两次实验活动。

这些实验活动将覆盖物理学的基本理论和实践内容，旨在帮助学生巩固和拓展所学物理知识。

我们将为每个实验活动设计详细的实验方案，并使用先进的实验设备和工具进行实验。

同时，我们将注重培养学生的实验技能和科学思维能力。

2. 提供个性化教学每个学生的学习能力和学科特点各不相同。

为了更好地满足学生的学习需求，我们将进行个性化教学。

针对不同学生的学习情况，我们将制定个性化的学习计划，并提供一对一或小组辅导。

我们会与学生和家长保持密切的沟通，及时了解学生的学习进展和问题，并针对性地进行指导和帮助。

3. 培训学生参加物理竞赛物理竞赛是提高学生物理学习兴趣和能力的重要途径。

我们将组织学生参加各类物理竞赛，并提供相关的培训和指导。

我们将为学生制定培训计划，包括理论知识学习、实验训练和解题技巧培养。

通过物理竞赛的参与和训练，我们希望学生能够提高解决实际问题和应对挑战的能力。

4. 开展科普活动科普活动是宣传和普及物理学知识的重要手段。

我们将定期开展科普活动，如科学讲座、展览和实验示范。

通过这些活动，我们希望能够增加公众对物理学的认识和兴趣，同时提高学生的科学素养和科学探究能力。

三、计划实施1. 建设实验室和购置实验设备为了组织实验活动，我们将租用或购买一套完整的实验设备。

同时，我们将建设一个适合实验活动的实验室，并配备必要的安全设施和仪器。

2. 招聘优秀教师和助教为了提供高质量的教学和辅导服务，我们将聘请有经验和专业知识的物理学教师和助教。

名师工作室成员培养计划3篇名师工作室成员培育方案1一、工作思路依据市训练局、市训练学院关于名师工作室建设、管理与实施的相关文件精神，坚持理论与实践相结合、自主与相互沟通相结合、学习与应用相结合、反思与提升相结合的原则。

依托工作室平台、利用工作室资源，聚焦学校数学教学中的重点、热点、难点问题开展争论，努力发挥工作室先行实践、相互沟通研讨、示范引领的作用，不断促进工作室成员老师的专业进展，切实履行名师工作室在学科教学上的“争论、辐射、引领”作用，主动落实立德树人根本任务，为全市学校数学教学的进展贡献一份力气。

二、进展目标1.结合5本以上书目的学习要求，通过理论书籍学习、反思心得撰写、观点思想相互沟通，持续更新与提高工作室成员的训练教学理念。

2.以问题为导向，主动开展课堂教学网络研修、实践研讨，使工作室成员在生本、学本课堂建设、课堂学习方式转变的实践中得到熬炼、获得提升。

成为课堂教学模式革新的促进派、生力军。

3.在工作室原有核心问题力气训练题编写和基于核心问题解决的学导课堂争论与实践的基础上，通过参预各级专题教研活动、下乡送教活动进一步梳理总结、实践推广。

4.结合新一轮的课堂改革和作业改进要求，开展专题微课、专题分层练习的编制、争论工作，积累一部分实践和争论成果。

三、主要活动设想及措施1．加强学习，提高理论业务素养。

思想是行动的指南，先进的训练理论是教学和科研的先导，而阅读、学习是提高修养有效的、必定的途径。

20xx年在各成员个人征订教学刊物杂志的基础上，工作室推举至少5本书目，选择实行集中学习和分散自学相结合的形式，开展阅读、反思、相互沟通活动，把握训练教学规律、更新训练教学理念、把握最新的训练教学动态，在相互的共享、相互沟通中共同学习、提高。

工作室还方案寻求合适时机，主动“走出去”，倾听专家学者的讲座，突破自身学习瓶颈。

2．立足教学实践，开展教研科研、课堂教学争论活动，提高教学实践力气。

课堂永久是教学实践的主阵地。

舞蹈训练的基本步骤舞蹈训练是一个循序渐进的过程，需要学员从基础开始，逐步提高舞蹈技巧和表现力。

以下是舞蹈训练的基本步骤：1. 热身：在开始训练之前，要进行充分的热身运动，包括全身拉伸、关节活动、肌肉放松等，以防止运动损伤。

2. 基本功训练：基本功是舞蹈训练的基础，包括芭蕾基础、古典舞基础、现代舞基础等。

这些基础训练可以帮助学员提高身体的柔韧性、力量、平衡感和协调性。

3. 舞蹈动作学习：在掌握了基本功之后，可以开始学习不同类型的舞蹈动作。

初学者可以从简单的动作开始，逐步增加难度。

老师会给予指导和纠正，以帮助学员掌握正确的动作技巧。

4. 舞蹈组合练习：将所学的舞蹈动作组合成不同的片段，进行练习。

这可以帮助学员提高动作的流畅性和表现力。

5. 舞蹈编排：在掌握了一定的舞蹈动作和组合后，可以尝试自己编排舞蹈。

这可以锻炼学员的创造力和表现力，也有助于提高舞蹈水平。

6. 音乐节奏感训练：舞蹈与音乐是密不可分的，因此需要训练学员对音乐的感知能力和节奏感。

可以通过听音乐、打拍子、跟着音乐跳舞等方式进行训练。

7. 表现力训练：舞蹈是一种表演艺术，因此表现力也是非常重要的。

学员需要通过观察、模仿、即兴表演等方式，提高自己的表现力和情感表达。

8. 体能训练：舞蹈需要一定的体能支撑，因此需要进行体能训练。

包括心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等。

9. 参加演出和比赛：参加演出和比赛可以提高学员的心理素质和舞台表现力，也是对自己舞蹈水平的一种检验。

10. 不断学习和提高：舞蹈是一门无止境的艺术，需要学员不断学习新的舞蹈风格、动作和技巧，努力提高自己的舞蹈水平。

通过以上基本步骤，学员可以逐步提高自己的舞蹈技巧和表现力，成为一名优秀的舞蹈演员。

创意工作室忍者生存仙术指令介绍在这个充满创意和想象力的工作室里，我们将探索忍者生存仙术的指令。

忍者生存仙术是一种结合创意和创造力的技巧，旨在培养忍者的生存能力和智慧。

通过学习和实践这些指令，我们将能够在各种情况下忍者生存，并发挥我们的创造力。

一、忍者生存的基本原则忍者生存仙术的指令建立在一些基本原则之上，这些原则是我们在创意工作室中必须遵守的：1. 保持警觉忍者应时刻保持警觉，观察周围环境和情况。

只有通过对周围环境的敏锐观察，我们才能及时发现潜在的威胁和机会。

2. 保护个人隐私忍者需要保护自己的身份和隐私。

在创意工作室中，我们要确保我们的创意和想法不会被泄露给他人，以保护我们的创造力。

3. 培养团队合作精神忍者生存仙术强调团队合作的重要性。

在创意工作室中，我们需要与团队成员密切合作，共同解决问题和实现目标。

二、忍者生存仙术的指令下面是一些忍者生存仙术的指令，通过学习和实践这些指令，我们将能够提升自己的忍者生存能力：1. 心灵凝聚术心灵凝聚术是一种通过冥想和集中注意力来提高自我意识和内心力量的技巧。

通过每天进行冥想练习，我们可以培养出更强大的专注力和意志力，以更好地应对各种挑战。

2. 影子隐身术影子隐身术是一种通过控制自己的身体和呼吸来隐藏自己的技巧。

通过学习正确的呼吸技巧和掌握身体控制，我们可以在需要时隐蔽自己，不被他人察觉。

3. 忍者武器运用术忍者武器运用术是一种通过熟练掌握各种忍者武器来增强自我防御和攻击能力的技巧。

在创意工作室中，我们将学习如何正确使用各种忍者武器，并通过练习提高自己的技能。

4. 创造力爆发术创造力爆发术是一种通过激发和释放自己的创造力来解决问题和创造新的想法的技巧。

在创意工作室中，我们将学习如何通过各种创意工具和方法来激发自己的创造力，并将其应用于实际工作中。

三、实践与应用在创意工作室中，我们将通过实践和应用忍者生存仙术的指令，提升自己的忍者生存能力和创造力。

以下是一些实践与应用的方法：1. 模拟训练通过模拟训练，我们可以在安全的环境中模拟各种生存场景，提高我们的应对能力和决策能力。

健身工作室运营方案1. 引言随着人们对身体健康的关注不断增加，健身工作室越来越受欢迎。

本文介绍了一种健身工作室的运营方案，旨在帮助工作室实现稳定而持续的发展。

2. 目标市场健身工作室的目标市场主要是年轻人和上班族群体。

他们关注身体健康，并愿意花费时间和金钱去追求健康的生活方式。

3. 位置选择选择合适的位置对于健身工作室的成功至关重要。

理想的位置应该是靠近住宅区或商业区，交通便利且人流量大。

此外，周边环境应该安静、舒适，以提供良好的训练环境。

4. 服务项目4.1 健身课程提供多样化的健身课程，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。

根据客户需求，可以提供不同水平的课程，包括初级、中级和高级课程。

4.2 个人训练为有特定需求或目标的客户提供个人训练服务。

工作室应雇佣专业的个人训练师，根据客户的身体状况和目标定制个人训练计划。

4.3 营养咨询提供营养咨询服务，帮助客户合理膳食，提供饮食计划和营养补充品建议。

5. 会员制度建立会员制度，让客户通过购买会员卡享受更多优惠和特权。

会员可以享受固定的课程折扣、个人训练折扣以及免费或折扣使用健身设施等特权。

6. 推广活动6.1 免费试课为新客户提供一次免费试课的机会，吸引更多人了解和尝试工作室的服务。

6.2 社交媒体宣传通过社交媒体平台定期发布工作室的活动信息、健身知识以及客户的见证，提升工作室的知名度和口碑。

6.3 合作推广与周边企事业单位建立合作关系，提供员工或客户专属优惠，并进行互相推广。

7. 客户关怀建立客户关怀体系，通过定期发送电子邮件或短信给客户提供健身建议、营养知识以及最新的活动信息。

此外，可以组织定期的社交活动或研讨会，加强与客户的互动和沟通。

8. 设备和设施为了提供良好的训练环境，工作室应配备先进的健身设备，并保持设备的良好维护。

此外，工作室应提供充足的更衣室、洗浴设施和储物柜，方便客户使用。

9. 人员配置9.1 前台接待员负责接待客户、解答疑问、管理会员卡等前台工作。

戏剧工作室方案1. 引言戏剧工作室是一个提供戏剧相关学习和表演机会的组织。

它旨在培养学生的戏剧技能和表演能力，提供一个创造性和艺术性的平台，让学生们可以在戏剧领域展示自己的才华。

本文将介绍戏剧工作室的方案，包括其目标、活动内容、组织结构以及预期成果。

2. 目标戏剧工作室的主要目标是促进学生的戏剧技能发展和表演能力提升。

具体目标包括：•培养学生的表演技巧，包括声音、肢体和情感表达；•培养学生的创造力和想象力，通过舞台表演展现独特的艺术风格；•提供学生自我表达的机会，增强他们的自信心和公众演讲能力；•培养学生的团队合作意识，通过剧团合作共同完成一部戏剧作品；•通过戏剧表演，丰富学生的文化知识和审美能力。

3. 活动内容戏剧工作室的活动内容包括：•戏剧训练课程：提供戏剧基础知识和技能的培训课程，包括声音训练、肢体表达、情感训练等。

•剧本阅读和讨论：挑选一些经典戏剧剧本，组织学生进行阅读和讨论，深入理解剧本内涵和角色情感。

•剧团合作：组织学生组成剧团，共同排练和表演一部戏剧作品，通过合作培养学生的团队合作意识和演技。

•舞台表演：为学生提供在校内或校外舞台上展示戏剧作品的机会，让他们通过表演展示自己的才华。

•戏剧交流活动：组织与其他学校或戏剧组织的交流活动，提供学生与其他戏剧爱好者互动和学习的机会。

4. 组织结构戏剧工作室的组织结构包括：•指导老师：负责戏剧工作室的整体运作和活动指导，指导学生进行戏剧训练和表演。

•学生团队：由对戏剧感兴趣的学生组成，分为表演组和制作组。

表演组负责参与戏剧作品的演出，制作组负责舞台、音响、灯光等方面的策划和组织。

•管理团队：负责戏剧工作室的事务管理和组织协调，包括活动安排、资金管理、宣传推广等工作。

5. 预期成果戏剧工作室的预期成果包括：•学生戏剧技能的提升：通过戏剧训练和表演，学生的表演技巧、创造力和想象力将得到提高，使他们成为优秀的戏剧表演者。

•学生个人素质的提升：通过戏剧表演，学生的自信心、公众演讲能力和团队合作意识将得到培养和加强，为他们未来的发展奠定基础。

计算机组装与维护实训工作室建设方案一、项目背景在数字化时代，计算机技术已成为各行各业发展的关键推动力。

为了满足社会对计算机专业人才的需求，提高学生的实践操作能力，我国各大院校纷纷开设了计算机相关专业。

计算机组装与维护实训工作室作为培养计算机技能的重要场所，其建设显得尤为重要。

二、建设目标1.提供一个集计算机组装、维护、维修于一体的实训平台。

2.培养学生具备计算机硬件组装、软件安装、故障排查与维修的能力。

3.提高学生的动手实践能力，增强就业竞争力。

三、建设内容1.实训工作室环境（1）面积：工作室面积需满足30人同时实训的需求，建议使用面积为60平方米。

（2）布局：分为实训区、讨论区、休息区三个部分。

（3）设施：实训区配备计算机、显示器、键盘、鼠标等硬件设备；讨论区配备桌椅、白板等设施；休息区配备饮水机、空调等生活设施。

2.实训设备（1）计算机：建议选用品牌机，配置如下：处理器：IntelCorei5内存：8GB硬盘：256GBSSD+1TBHDD显卡：NVIDIAGeForceGTX1050Ti显示器：24英寸（2）工具：包括螺丝刀、镊子、老虎钳、板手等常用工具。

（3）配件：包括主板、内存、硬盘、显卡、电源等常用配件。

3.实训课程（1）计算机组装：教授学生如何正确组装计算机，包括主板的安装、内存条的安装、硬盘的安装、显卡的安装等。

（2）计算机维护：教授学生如何进行计算机维护，包括清理灰尘、更换散热器、检查电源等。

（3）计算机维修：教授学生如何排查计算机故障，包括硬件故障、软件故障等。

4.实训教材编写一套适合实训室教学的教材，内容包括计算机组装、维护、维修的基础知识，以及实训项目操作步骤。

四、建设步骤1.筹备阶段（1）调研：了解国内外计算机组装与维护实训工作室的建设情况，收集相关资料。

（2）规划：根据学校实际情况，制定实训工作室建设方案。

（3）预算：根据建设方案，编制预算。

2.实施阶段（1）选购设备：根据预算，购买计算机、工具、配件等实训设备。

广东省大学生创新创业训练项目家居个性定制工作室工作方案1、目的为加强学生专业实践能力训练，以家居个性定制工作室的模式，让学生自行编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作进行创业训练，为学生团队成员未来走向实际工作提供实践锻炼机会。

特制定本工作方案以规范项目工作，确保项目工作落到实处。

2、适用范围本方案使用范围包括团队总负责人，指导老师，及下辖设计、制图、预算、推广等学生团队成员，学生团队由项目负责人和项目成员组成。

3、管理职责团队总负责人：组织家居个性定制工作室团队，管理团队日常工作，定期监督检查团队运营情况，制定工作计划。

指导老师：协助团队负责人管理团队日常工作，指导学生团队进行家居个性定制室内设计训练和创业训练等具体工作，定期向团队负责人汇报运营情况，执行工作计划内容。

项目负责人：组织项目成员，落实具体工作。

执行团队工作计划，在指导老师的引导下，进行家居个性定制室内设计训练和创业训练，训练内容包括：客户接洽、场地测量、方案设计、图纸制作、材料施工设计、团队推广、创业设计。

项目成员：执行团队工作计划，在指导老师的引导下，进行家居个性定制室内设计训练和创业训练，训练内容包括：客户接洽、场地测量、方案设计、图纸制作、材料施工设计、团队推广、创业设计。

4、运行及管理要求4.1项目现有条件艺术与传媒学院装饰艺术设计专业工作室2014年初投入使用，配置多台设计用台式电脑、专业设计书籍，可提供进行家居个性定制创新设计训练的场地和硬件设施。

相关老师多次组织学生参与设计竞赛，带领学生团队参与设计项目实践训练，具有丰富的实践经验，有条件对学生团队进行训练，形成以旧带新、不断创新的人才培养基地。

4.2项目实施计划经过市场调研，建筑装饰行业的需求来源于两部分：存量建筑改建、扩建、改变建筑使用性质或初始装饰自然老旧而形成的更新需求和新开发建筑的初始装饰需求。

随着存量商业营运用房、住宅数量的增 长和二手房交易市场的成熟，既有建筑整体及局部的更新改造服务需求不断扩大，将逐步成为装饰行业需求份额的主要提供者。

KFC系列培养训练资料手册目录一、服务箴言二、你是训练员三、训练员应具备的条件与工作责任四、训练步骤检查表五、如何协助工作伙伴六、训练指导七. 时间控制八. 谈话的艺术九. 笑容的威力十、薪资和效益挂钩的分配方案训练责任公司员工作室服务箴言DO UNTO OTHERS WHAT YOU WANT OTHERS TO DO UNTO YOU！你希望别人对待你的，你就去这样对待别人！你的态度影响别人，它反过来又会影响你，所以你必须推动一个有利的方向，以得到积极正面的成果。

你是训练员恭喜你！这你被选为门店的训练员了，这表示你将训练其他的责任公司员工，使他们成为和你一样优秀的香提服务员。

里有几点秘诀，可帮助你成为有效率的训练员：1、在训练前，将各工作内容组织化2、有耐心：不要忘记当你也是新进责任公司员工时的心情3、有热忱：帮助对方，对他们所学的工作感到兴趣4、任何时候，务必依正确的作业方式指导服务员，就像个专家一般5、激发新责任公司员工提出问题，以便从问题中学习良好训练员应具备的条件*有高标准的工作技巧，熟练并遵守规定的作业程序*能以身作则为服务员的模范与领导者*对工作中的专业知识有意愿学习，并能解释工作站中的“为什么”*有意愿训练别人，分享经验*有耐性，乐意持续性仔细、明确的指导、修正服务责任公司员工作中`对标准的偏差*有良好的表达能力*有良好的团队精神工作责任*以标准方式进行工作站训练*执行工作站检定*在一般工作进行中，协助指导服务员，使其达到标准作业程序，并提升生产力*确定执行标准训练流程，对被训练人的学习成绩负责，并有回馈训练步骤检查表准备工作*确定训练工具是完整的（训练考察卡、训练员指导、设备等）、*训练区域的整洁*仔细思考训练时应注意的重点*依据需要，自我练习正确的程序*让被训练者感到自在，了解到该工作区段的重要性*让被训练者感到是团队中的一份子示范说明*利用训练考察卡，共同复习；利用训练员指导强调重点解答问题*强调清洁消毒与随手清洁的重要性*对机器设备表现出爱护、维护的态度，并说明设备爱护使用的重要性*示范正确程序，利用训练考察卡，一次一个步骤，并解释该动作原因*鼓励发问，并清楚的解说*示范技巧：1、集中对方注意力2、说话清楚，确定对方明确3、运用谈话的语气4、说话时注视对方练习指导1、人身安全的重要性2、让被训练者自己亲手做，在一旁指导3、观察是否遵循所有消毒及安全程序4、赞强调赏鼓励其良好表现5、发现错误，立即修正，必要时再次示范特定程序6、提出问题以强调操作重点7、让对方持续练习，逐步减少指导，但仍需随时观察追踪考察1、订下工作员工实际操作流程的进度表2、让工作员工不用训练卡即可操作3、在对方练习过程中，要常常追踪，等被训练者熟练后，再减少追踪的频率4、检查是否有遗漏或不正常的动作5、如有必要则再一次指导练习6、发问问题，以判断被训练者对工作站的程序及标准的了解程度（不可只回答对或不对）7、在考察检定时，利用训练考察卡逐步检查被检定员工的操作程序，是否无错误，所有的步骤必须百分百的符合标准8、如有错误则给予指导9、程序检定完成后，以口头提出至少五个以上有关资料，如保存期限、温度设定、人身安全等问题，确认对方均有正确的知识10、操作过程确认没问题后，应在训练安排联络单上签名11、对于学员的进步及成功给予正面的评估*当服务员在学习新的工作站时，一定要运用训练的所有步骤，不可假设该被训练者己会其它工作，而不必如指导新进责任公司员工一般详尽的教导。

舞蹈班基本功训练顺序：舞蹈班基本功训练的顺序通常包括以下几个步骤：1.压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2.压肩：这是打开肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

两腿之间的距离略等于肩宽。

头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3.推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。

训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

4.把杆训练组合：少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。

在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。

除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

5.踢后退：双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

切忌身体前倾。

如果在反复强调还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

6.劈腿跳：是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。

打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。

着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

7.大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练。

不论是前腿、旁腿还是后腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。

踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

8.下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。

下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。

下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

运动康复工作室申请书尊敬的校领导：您好！为了更好地满足我校师生日益增长的健身和康复需求，提高同学们的身心健康水平，我们特此向学校申请成立“运动康复工作室”。

以下是我们对工作室的详细规划和发展前景的阐述。

一、工作室宗旨运动康复工作室致力于为广大师生提供一个专业、温馨的康复训练空间，通过运动康复理论指导和实践操作，帮助同学们有效改善身体素质、提高运动能力、预防运动损伤，以及为身体不适的同学提供康复服务。

我们的目标是打造一个集健身、康复、休闲于一体的综合性工作室，让运动成为同学们生活中的一部分。

二、工作室组成1. 专业团队：我们将聘请一批具有丰富经验和专业资质的教练和康复师，为同学们提供专业的指导和康复服务。

2. 设施设备：我们将根据工作室的规模和需求，配置相应的健身设备和康复器材，确保同学们在训练过程中能够得到最佳的效果。

3. 志愿者团队：我们将招募一批热心公益、具有责任心的志愿者，协助教练和康复师开展各项工作。

三、工作室主要活动1. 常规训练：根据同学们的兴趣和需求，开设各类健身课程，如瑜伽、普拉提、动感单车等，同时提供个性化的训练计划。

2. 康复训练：针对身体不适或受伤的同学，提供专业的康复训练方案，帮助他们尽快恢复健康。

3. 讲座与活动：定期举办运动康复相关讲座，普及运动康复知识，提高同学们的健康意识。

4. 交流与合作：与其他院校的运动康复工作室建立合作关系，开展交流活动，共同提高。

四、发展前景随着人们对健康越来越重视，运动康复行业的发展前景十分广阔。

我们相信，在学校的支持和同学们的积极参与下，运动康复工作室将成为一个具有影响力和品牌效应的项目，为我校师生的身心健康做出贡献。

五、申请资金及使用我们计划申请XXX元资金，用于工作室的场地租赁、设备购置、宣传推广等方面。

资金使用将严格按照学校相关规定，确保公开透明。

六、工作室负责人本人XXX，毕业于XXX专业，具备一定的运动康复知识和实践经验。

在过去的学习和工作中，我始终关注同学们的身心健康，希望能够通过成立运动康复工作室，为大家提供更好的服务。

舞蹈班压胯训练教案教案标题：舞蹈班压胯训练教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行压胯动作。

2. 学生能够通过压胯训练，提高舞蹈技巧和身体协调性。

3. 学生能够在舞蹈表演中灵活运用压胯动作。

适用对象：舞蹈班学生，年龄段不限。

教学准备：1. 教室或舞蹈工作室。

2. 舞蹈镜。

3. 舞蹈音乐。

4. 压胯训练相关的道具，如椅子或杆子。

教学步骤：引入活动：1. 向学生解释压胯的定义和作用，强调其在舞蹈中的重要性。

2. 播放一段展示压胯动作的舞蹈视频，激发学生的兴趣和学习欲望。

教学主体：步骤一：基础训练1. 让学生站立直立，双脚与肩同宽。

2. 引导学生将重心放在脚掌上，保持身体平衡。

3. 指导学生将双手自然放在身体两侧。

4. 引导学生弯曲膝盖，腰部微微前倾，但保持身体挺直。

5. 提醒学生感受臀部和大腿肌肉的紧张。

6. 反复练习以上步骤，直到学生能够正确理解和执行。

步骤二：压胯动作1. 让学生站立直立，双脚与肩同宽。

2. 引导学生将重心放在脚掌上，保持身体平衡。

3. 引导学生将双手自然放在身体两侧。

4. 弯曲膝盖，腰部微微前倾，但保持身体挺直。

5. 引导学生将臀部向后推，感受臀部和大腿肌肉的紧张。

6. 反复练习以上步骤，直到学生能够正确理解和执行。

步骤三：应用训练1. 引导学生在音乐的伴奏下进行压胯动作的训练。

2. 指导学生根据音乐的节奏和舞蹈动作的需要，灵活运用压胯动作。

3. 提醒学生保持舞姿的优雅和流畅。

总结：1. 回顾本节课的教学内容和学习目标，确保学生对压胯动作的理解和掌握。

2. 鼓励学生在日常舞蹈训练中持续练习和应用压胯动作，以提高技巧和表现力。

扩展活动：1. 鼓励学生在舞蹈表演或比赛中展示他们对压胯动作的应用和创新。

2. 组织学生进行小组合作，创作舞蹈作品，其中包括压胯动作的运用。

注意事项：1. 在教学过程中，要确保学生的安全，避免过度用力或不正确的动作姿势。

2. 鼓励学生积极参与训练，但也要尊重他们的身体状况和能力。

名师训练工作室的深度理解1. 引言名师训练工作室作为新时代教育改革的重要载体，肩负着培养高素质、专业化的教师队伍的使命。

本文将从名师训练工作室的定义、功能、组成、运行机制等方面进行深度解析，以期为我国教师队伍建设提供有益参考。

2. 名师训练工作室的定义与功能2.1 定义名师训练工作室是由一群具有共同教育理念、专业背景和教学经验的教师组成的，以提高教师教育教学水平、促进教师专业发展为目标的团队。

2.2 功能1. 教学研究：针对教育教学中的热点、难点问题进行深入研究，提高教师的教学水平和教学质量。

2. 资源共享：通过团队成员间的交流与合作，实现教学资源、教育理念和教学方法的优势互补。

3. 专业发展：为团队成员提供专业成长的平台，提升教师的专业素养和教育教学能力。

4. 辐射引领：将工作室的优秀成果推广至全校、全区乃至全国，发挥名师的示范引领作用。

3. 名师训练工作室的组成3.1 核心成员1. 主持人：具有丰富的教育教学经验和较高的教育教学研究水平，能够引领工作室的发展方向。

2. 成员：具有中级及以上职称，热爱教育事业，具有较高的教育教学水平和研究能力。

3.2 协助人员1. 教务管理：负责工作室的日常教务管理工作，确保工作室的正常运行。

2. 科研助理：协助主持人开展教育教学研究，整理和分析研究数据。

4. 名师训练工作室的运行机制4.1 管理制度1. 制定工作室发展规划：明确工作室的发展目标、任务和阶段性成果。

2. 完善考核评价体系：建立科学、合理的考核评价标准，确保工作室成员的教学水平和专业素养得到提升。

4.2 活动开展1. 定期开展教育教学研讨活动：组织团队成员探讨教育教学中的问题，分享教学经验和成果。

2. 组织专题讲座和培训：邀请国内外知名教育专家为工作室成员授课，提升教师的教育教学能力。

4.3 资源建设1. 建立教学资源库：整合工作室成员的教学资源，实现资源共享。

2. 搭建在线交流平台：方便工作室成员随时随地进行交流、研讨和合作。