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“小燕飞”能缓解腰椎间盘突出吗对很多腰椎间盘突出患者来说，“小燕飞”这3个字并不陌生。
一般去医院检查出是腰椎间盘突出，医生会建议患者做“小燕飞”来锻炼腰部力量，在网上查询怎么缓解腰椎间盘突出等相关问题时，“小燕飞”也是热门选项，那么，“小燕飞”真的能缓解腰椎间盘突出症状吗？所谓的“小燕飞”，是指人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。
腰疼人士练习“小燕飞”动作，可以锻炼腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，“小燕飞”确实可以一定程度上缓解腰痛人士的症状。
但是，根据很多腰椎间盘突出患者反馈，他们并没有从小燕飞的动作中有所获益，在练习的过程中，腰疼的症状是有所缓解，但是过一会就又会恢复以前的状态，有的人能甚至感觉腰疼更严重了，问题究竟是出在哪儿呢？首先，问题可能出现在练习姿势的正确与否上，在做“小燕飞”的过程中，人们常常会把头部和双腿抬得过高，这样反而会增加腰椎的受力。
正确的小燕飞动作应该双腿与髋同宽，脚尖的高度不要高过臀部，身体起到胸部离开就好，不用太高，腹部收紧，静态保持20秒左右，一次做3到5组，吸气的时候再起，这样有助于减轻腰部压力。
腰肌劳损，腰背肌僵硬等原因而引发腰痛的人来说，一般一定程度会有效果。
但是腰间盘突出患者或是椎间盘已有损伤的患者就要慎重了。
没有什么锻炼方式是适合所有人的。
如果在锻炼过程或锻炼后感觉明显疼痛，应该立即停下来休息，疼痛缓解之后再尝试其他的锻炼方式。
除了小燕飞，俯卧撑、仰卧起坐等都是要根据自身的状况来判断适不适合。
特别是对于腰椎间突出患者来说，椎间盘很可能损伤，锻炼后症状很可能反而加重最好停下来。
我们也要注意，如果反复出现腰痛的症状，建议还是选择去医院检查。
检测结果不严重，可以采取保守治疗方式进行调理，保守治疗恢复了，那就要合理锻炼，并且更改之前错误的生活习惯，避免久坐或久站，减轻对腰椎的损害。
如果尝试了保守治疗几个月之后症状仍无缓解，就要考虑进一步治疗了，一般保守无效，症状不断加重，手术是下一个选择。
中医背飞振按手法在胸腰椎骨折手术中的应用观察作者：何庆建来源：《中外医学研究》2019年第05期【摘要】目的：观察中医背飞振按手法在胸腰椎压缩性骨折中手术的效果。
方法：随机选取笔者所在医院骨质疏松胸腰椎骨折患者41例，随机分为对照组20例和观察组21例。
对照组单用椎体后凸成形术（PKP）治疗，观察组在对照组的基础上加用背飞振按手法治疗。
结果：治疗后1周，椎体前缘高度比、椎体Cobb角、VAS评分，观察组均优于对照组（P<0.05）。
结论：背飞振按手法联合PKP治疗胸腰椎压缩性骨折能增加效果，减轻病痛，促进功能恢复，提高生活质量，值得临床推广。
【关键词】骨质疏松症; 腰胸椎骨折; 椎体后凸成形术; 背飞振按手法doi：10.14033/ki.cfmr.2019.05.018 文献标识码 B 文章编号 1674-6805（2019）05-00-02胸腰椎压缩性骨折是临床上脊柱骨折中常见的一种类型，由于前柱在压力下崩溃，后柱受到牵张，中柱作为活动枢纽，故椎体后缘高度不变[1]。
由于老年人骨量的减少，易造成骨质疏松，这使胸腰椎压缩性骨折的发生率远高于中青年。
笔者用背飞振按手法联合椎体后凸成形术（PKP）治疗胸腰椎压缩性骨折疗效较好，报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选取笔者所在医院2016年2月-2018年6月收治的41例骨科患者，均为胸腰椎压缩性骨折，纳入标准：符合诊断标准，年龄在60岁以上，具有PKP手术指征，影像学检查显示伤椎后壁完整，椎管正常;脊髓和神经根无明显受压，新鲜骨折。
排除标准：椎体结核、骨肿瘤等可能导致椎体病理性骨折的疾病;曾接受PKP手术以外其他胸腰背部手术者;伴有严重的其他系统疾病，评估无法耐受手术者;药物过敏者。
随机分为对照组20例和观察组21例。
对照组，男8例，女12例，年龄65～77岁，平均（68.42±4.98）岁，平均病程（1.62±1.41）d，骨折椎体范围为：T8～L2，共23个。
飞燕式腰背肌训练对腰椎间盘突出症的康复效果发表时间：2017-11-27T13:30:17.203Z 来源：《中国误诊学杂志》2017年第16期作者：周清李育博王军艳[导读] 探析腰椎间盘突出症采取飞燕式腰背肌训练的康复效果。
空军临潼航空医学鉴定训练中心陕西西安体能训练科 710600摘要：目的：探析腰椎间盘突出症采取飞燕式腰背肌训练的康复效果。
方法：将2014年5月至2017年5月期间我院通过诊断后确诊为腰椎间盘突出症的患者100例纳为本组参研的样本，遵循随机数字表法分成常规组与干预组，前者实施常规护理；后者实施在前者护理的前提下行飞燕式腰背肌训练。
经统计学分析比较两组护理效果、日程生活能力评分的情况。
结果：干预组护理总有效率显著高于常规组，P<0.05，有统计学意义；护理后两组日常生活能力评分均高于护理前，但干预组评分高于常规组，P<0.05，各组间数据对比差异性均有统计学意义。
结论：将飞燕式腰背肌训练应用在腰椎间盘突出症中可提高患者康复的效果，改善其日常生活能力。
关键词：日常生活能力；腰椎间盘突出症；康复效果；飞燕式腰背肌训练腰椎间盘突出症属临床多发病与常见病，不仅会影响到患者的身体健康，甚至可降低其生活质量，因此采取及时积极的干预极为必要。
当下临床治疗腰椎间盘突出症的方式包括保守治疗[1]、手术治疗与微创介入治疗；尽管手术治疗的效果可观，但大部分的患者缺乏自我护理意识与技能，术后未获得针对性的康复训练，进而对手术治疗的远期疗效带来不良影响[2]，无法使患者残余疼痛得到有效解决，严重时可导致疾病复发。
现就我院2014年5月到2017年5月接收的100例腰椎间盘突出症患者依次采取常规护理、飞燕式腰背肌训练的效果展开探讨，总结如下。
1资料、方法1.1常规资料本研究100例样本均经临床诊断明确为腰椎间盘突出症，入选研究的时间为2014年5月-2017年5月，将其分为例数均等的两组，常规组中有女性29例，男性21例；年龄在40岁-72岁之间，均值（46.36±5.08）岁；病程均值（5.17±3.20）年。
正确练习小燕飞对腰还是很有帮助原创 BSU李明威 2017-06-10 21:01当你腰痛之后去看医生，不管你是腰肌劳损、腰间盘突出还是腰椎术后，大夫一般都会告诉你回家要练习小燕飞，你也会听到有朋友或者家人练习小燕飞腰痛就好了。
不过你可能也这样听过，练习小燕飞之后腰更疼了，或者你觉得并不是每个人都很适合练习小燕飞，或者你恰恰就是越练越疼的那一个呢。
小燕飞的效果参差不齐，越来越多的人对这个动作有疑问。
我有腰肌劳损可以练小燕飞吗？我有腰间盘突出可以练小燕飞吗？我疼我可以练小燕飞吗？这个动作我应该如何做呢？做几组呢？甚至还有人一上来就直接问，明威老师，怎么能把我的腰治好？所以，在这篇文章里，我想跟大家谈一谈小燕飞。
首先，我们来看一看医生为什么让你做小燕飞吧！第一，腰痛绝大部分与核心稳定性下降有很大关系，这已经是公认的事实，在我们的腰椎四面有像气缸一样的稳定肌肉，上方是膈肌，下方是盆底肌，前方是腹横肌，后方是回旋肌、多裂肌。
在我们腰痛时，后方的回旋肌、多裂肌，当然还有我们的腰背肌肌力是比较弱的，不能够很好的保护稳定我们的老腰，这样会失稳造成疼痛。
小燕飞这个动作恰恰可以激活、练习这这些肌肉，所以对腰痛的改善会很明显。
第二，我们绝大部分人，腰椎长期处在弯曲状态，也就是弯腰。
正常情况下，腰椎有一个向前的前曲，但是当晚要时，大家可以想象一下，这个前曲会减小或消失，从而腰椎变直。
在腰椎曲度变直的过程中，一些肌肉会紧张僵硬，腰间盘会突出，然而小燕飞是一个让腰椎做向后伸展的动作，正好与弯腰是相反的运动，所以会改善腰椎曲度变直、腰间盘突出等。
但是，为什么有的人越练腰越疼呢？很大程度上是因为你做的动作不正确，做的强度太大，没有从深层到浅层的去练习，没有循序渐进，当然腰背肌的核心练习方式多姿多彩，但小燕飞也是很经典的动作，要不然他也不会流传五六十年。
我们来看一下正确的小燕飞应该如何练习？1 刚开始做的时候先激活深层的回旋肌、多裂肌，如果一上来幅度就很大可能会受伤。
腰背肌功能锻炼对胸腰椎压缩骨折患者疼痛改善作用作者：冯立科代睿欣来源：《中国医药导报》2008年第20期[关键词] 胸腰椎压缩骨折；功能锻炼[中图分类号]R683[文献标识码]C [文章编号]1673-7210（2008）07（b）-179-01胸腰椎压缩骨折以中老年患者多见，L1及T12、T11压缩为常见。
骨折发生后需要较长时间的卧床休息，严重影响患者的生活质量，如不能较快减轻患者的疼痛症状使患者尽快适当活动，可能引起较严重并发症。
我科采用早期教授患者进行腰背肌功能锻炼的方法，对改善患者的疼痛取得较好效果，现报道如下：1资料与方法1.1病例资料及分组本组总共86例，男40例，女46例，年龄45～70岁。
伤后到医院就诊时间20 min～120 h，平均3 h。
压缩Ⅰ度50例，Ⅱ度26例，Ⅲ度10例。
随机分成两组，锻炼组46例，对照组40例。
1.2锻炼方法锻炼组入院后如能忍受疼痛则即刻开始锻炼，如不能忍受则第2天开始锻炼。
疼痛较重，则单纯进行腰背肌收缩锻炼，在患者力所能及范围内平卧情况下尽量使腰部向前弓形抬起，以“五点式”锻炼为主。
锻炼分早、中、晚三组进行，每组最少10次，不超过50次。
对照组不进行腰背肌功能锻炼，其他治疗措施两组一样，不常规给止痛药物。
1.3观察指标采用直观模拟量表（visual analogue scales，VAS），入院当天和治疗3 d及6 d后，让患者在10 cm长的标尺上标出自己正在感觉到的疼痛强度相对应的点，从VAS表低端到患者标出点的厘米距离就作为疼痛严重性的指标。
VAS记分越高，患者疼痛越剧烈。
0分：无疼痛；1～3分：轻度疼痛，但仍可从事正常活动；4～6分：中度疼痛，影响工作，但能生活自理；7～9分：严重疼痛，生活不能自理；10分：剧烈疼痛，无法忍受。
1.4统计方法所有结果均采用x±s表示，各组间比较采用组间t检验，数据均经SPSS10.0进行统计学处理。
飞燕式康复训练在腰椎间盘突出症患者脊柱内镜术后的应用价值观察作者：***来源：《中国医学创新》2021年第29期【摘要】目的：分析飛燕式康复训练在腰椎间盘突出症患者脊柱内镜术后的应用效果。
方法：选取2019年1月-2020年6月本院收治的87例腰椎间盘突出症脊柱内镜术后患者，按照随机数字表法将其分为对照组（n=43）和观察组（n=44）。
对照组采用腰椎间盘突出症术后常规康复功能训练，观察组在对照组基础上采用飞燕式康复训练。
比较两组干预效果、日本骨科学会腰背痛（JOA）评分、Oswestry功能障碍指数问卷表（ODI）、日常生活能力Barthel指数，比较两组术后并发症（疼痛、水肿、肢体麻木）发生情况。
结果：观察组总有效率为97.73%虽高于对照组的90.70%，但差异无统计学意义（P>0.05）。
干预前，两组主观症状、临床体征、日常活动、JOA总分比较，差异均无统计学意义（P>0.05）;干预后，两组主观症状、临床体征、日常活动评分及JOA总分均高于干预前，且观察组均高于对照组，差异均有统计学意义（P<0.05）。
干预前，两组ODI和Barthel指数评分比较，差异均无统计学意义（P>0.05）;干预后，两组ODI评分均低于干预前，Barthel指数评分均高于干预前，且观察组ODI评分低于对照组，Barthel指数评分高于对照组，差异均有统计学意义（P<0.05）。
观察组并发症发生率为6.82%虽低于对照组的13.95%，但差异无统计学意义（P>0.05）。
结论：飞燕式康复训练有利于改善腰椎间盘突出症脊柱内镜术后患者的临床症状，提高患者功能状态和生活质量。
【关键词】腰椎间盘突出症脊柱内镜术飞燕式康复训练腰背部功能生活质量Observation on Application Value of Flying-swallow-type Rehabilitation Training in Patients with Lumbar Disc Herniation after Endoscopic Spine Surgery/HUANG Xiaochun. //Medical Innovation of China， 2021， 18（29）： 120-125[Abstract] Objective： To analyze the application effect of flying-swallow-type rehabilitation training in patients with lumbar disc herniation after endoscopic spine surgery. Method： A total of 87 patients with lumbar disc herniation treated in our hospital from January 2019 to June 2020 after endoscopic spine surgery were selected and divided into control group （n=43） and observation group （n=44） according to random number table method. The control group received routine rehabilitation function training after lumbar disc herniation， and the observation group received flying-swallow-type rehabilitation training on the basis of the control group. The intervention effect，Japanese orthopaedic association （JOA） score， Oswestry disability index （ODI）， Barthel index of ADL and postoperative complications （pain， edema， limb numbness） were compared between two groups. Result： The total effective rate of the observation group was 97.73%， which was higher than 90.70% of the control group， but the difference was statistically significant（P>0.05）. Before intervention， there were no statistically significant differences in subjective symptoms， clinical signs， daily activities scores and JOA total scores between two groups（P>0.05）; after intervention， the subjective symptoms， clinical signs， daily activities scores and JOA total scores of both groups were higher than those before intervention， and those of the observation group were higher than those of the control group， the differences were statistically significant （P<0.05）. Before intervention， there were no significant differences in scores of ODIand Barthel index between two groups （P>0.05）; after intervention， ODI scores of both groups were lower than those before intervention， Barthel index scores of both groups were higher than those before intervention， ODI score of the observation group was lower than that of the control group， and Barthel index score of the observation group was higher than that of the control group，the differences were statistically significant （P<0.05）. The incidence of complications of the observation group was 6.82%， which was lower than 13.95% in the control group， but the difference was statistically significant （P>0.05）. Conclusion： Flying-swallow-type rehabilitation training is beneficial to improving the clinical symptoms， enhancing the functional status and quality of life of patients with lumbar disc herniation after endoscopic spine surgery.[Key words] Lumbar disc herniation Endoscopic spine surgery Flying-swallow-type rehabilitation training Lumbar back function Quality of lifeFirst-author’s address： Longyan Second Hospital， Longyan 364000， Chinadoi：10.3969/j.issn.1674-4985.2021.29.029腰椎间盘突出症（lumbar disc herniation，LDH）是因椎间盘产生退行性改变而使髓核破裂脱出，进而刺激甚至压迫脊髓神经根或马尾神经引起腰部疼痛不适以及单侧或双侧下肢酸痛、麻木等症状的临床综合征[1]。
腰腹肌功能练习治疗老年骨质疏松椎体压缩骨折PKP术后的疗效观察Introduction随着人口老龄化的加重，老年骨质疏松椎体压缩骨折的患病率逐年增加。
骨折会导致痛苦、严峻影响患者的平时生活能力，甚至因术后恢复不良而引发更多并发症。
当前治疗老年骨质疏松椎体压缩骨折的方法主要是接受PKP术（Percutaneous Kyphoplasty)，然后赐予相关物理治疗和药物治疗等援助骨折愈合和增进康复。
但是，PKP术后患者肌肉萎缩、功能减弱、特殊是腰腹部肌肉缩减，容易导致患者术后活动能力下降，严峻影响康复。
方法选取2018年1月至2021年1月我院收治的老年骨质疏松椎体压缩骨折PKP术后患者80例，入选标准：1.符合骨质疏松骨折诊断标准；2.年龄≥60岁；3.行PKP术6周内处于恢复期；4.能够独立行动或有亲属援助，能以50米以上的距离行走；5.不合并严峻器官疾病；6.在3个月内完成全部治疗。
将80例患者随机分为比较组和观察组各40例，比较组接受常规的传统物理治疗，观察组接受腰腹肌功能练习进行干预治疗，两组均连续治疗3个月。
结果观察组PT、静止椎间角、下颚-前胸距离、脊柱重心偏移量、功能评分、中国版本SF-36等评分指标均显著优于比较组，差异具有统计学意义(P<0.05)。
结论腰腹肌功能练习对老年骨质疏松椎体压缩骨折PKP术后治疗具有重要的作用和临床意义，可以显著提高患者的治疗效果，有利于患者的术后康复和平时生活。
因此，对于老年骨质疏松椎体压缩骨折PKP术后患者，应该乐观加强腰腹肌的功能练习，增进患者的康复。
关键词：老年人；骨质疏松；椎体压缩骨折；PKP术；腰腹肌功能练习近年来，随着老年人口的增加，老年骨质疏松椎体压缩骨折也逐渐成为一个严峻的健康问题，给患者的身体健康和生活质量带来了极大的影响。
PKP术是一种常用的治疗老年骨质疏松椎体压缩骨折的方法，然而，术后腰腹肌肌力的下降和功能的缺失极易导致患者的康复受阻，甚至可能出现长期卧床或残废等不良后果。
