20171028【补肾】健康活过100岁补肾固涩助长寿

龙源期刊网 长寿的人都是怎么补肾的作者：成书来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第05期“人生七十古来稀”是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。

据英国《星期日泰晤士报》报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。

百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。

我们总以为中国是长寿之乡，日本是长寿之乡，原来那些胖乎乎的老美才是长寿的行家啊，太小看他们了。

那么今天我们就来看看到底长寿的人们是如何活得那么健康那么久的？指导专家：沈自尹，中国科学院院士，中国抗衰老研究泰斗级专家，现年82岁。

102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。

1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。

“这些都是过去的事了，我很少记起。

我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。

”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。

105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。

家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉笔者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。

她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。

退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。

现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。

补肾的正确食疗方法健康无忧补肾的正确食疗方法健康无忧补肾是中医学的重要内容之一，对于维护人体健康和延缓衰老具有重要作用。

正确的食疗方法可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，为我们的健康带来无忧。

本文将为您介绍一些补肾的正确食疗方法。

一、食补法1. 食用黑豆黑豆有很好的补肾效果。

将适量黑豆洗净，浸泡3-4小时，然后煮熟。

可以将煮熟的黑豆搅碎或用热水磨成豆浆饮用。

每天喝一杯黑豆浆，可以补肾益精，改善肾脏功能。

2. 食用花生花生也是很好的补肾食材。

可将适量的花生煮熟后，剥掉外壳食用。

花生富含蛋白质和维生素E，可以增强肾脏的功能，改善肾虚症状。

3. 食用鱼类鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。

可以选择深海鱼种或优质淡水鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。

适量食用鱼类可以提高肾脏的代谢功能，增加肾脏的养分供应。

4. 食用海产品海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，对于补肾十分有益。

可以适量食用海带、海参、海螺等海产品，以提高肾脏的功能和保护肾脏健康。

二、药膳养生法1. 龟苓膏龟苓膏是一种具有很好补肾作用的药膳。

它可以清热化痰，滋阴润肺，有助于缓解肾脏疲劳。

可以选择市场上销售的成品龟苓膏，或者自制龟苓膏。

2. 枸杞炖猪腰枸杞和猪腰都是补肾的食材。

可以将枸杞和猪腰一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至猪腰熟烂。

枸杞炖猪腰不仅味道鲜美，而且可以补肾养阴。

3. 山药炖牛骨山药和牛骨都是补肾的食材。

可以将山药和牛骨一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至牛骨熟烂。

山药炖牛骨可以补肾养血，有助于提高肾脏功能和抵抗力。

三、日常生活调理1. 合理作息保持良好的作息习惯对于肾脏的健康至关重要。

睡眠充足、规律作息可以有效提高肾脏的代谢功能和修复能力。

2. 避免过度劳累避免长时间过度劳累，尤其是过度运动或激烈运动，对肾脏是有害的。

适度休息，正确运动，有助于保护肾脏健康。

3. 忌烟戒酒烟草和酒精对肾脏有直接损害，会加速肾脏功能衰竭。

肾强就会长命百岁，张仲景补肾第一方，补阴又补阳肾好寿命才会长2022-12-16 09:04·男科主任王峰大家好，我是王医生，肾强一倍，长命百岁！今天给大家分享一个张仲景的补肾第一方，现在我们所熟知的八味肾气丸，其实就是来源于它，可以补肾助阳，化生肾气。

快来点赞收藏吧！因为肾为先天之本，脾为后天之本，肾先天之阳气可以暖脾胃，脾胃后天所生精微化生肾阳，脾肾之间有互生互化的作用，如果脾肾之间互生互化的作用失调，出现脾肾阳虚，从而就会导致我们的身体出现以上的现象。

这种情况我们就要从温补脾肾来入手了，只有把脾肾的阳气补足，使得身体阳气旺盛，这样我们的身体才会能恢复正常的机能。

可能大家不太了解肾气丸，但提起六味地黄丸大家应该有所耳闻。

其实肾气丸算是六味地黄丸的恩师，六味地黄丸是北宋儿科名医钱乙在肾气丸的基础上去掉桂枝、附子而成。

张仲景的“八味肾气丸”用少量温药补肾火，加上较多的滋阴药，可激发脏器的潜能，使身体渐渐进入良性循环。

肾气丸补阴又补阳，无论你是阴虚还是阳虚，还是阴阳两虚都可以调理，何况现在的人多是阴阳两虚呢，所以这个方子更适用了肾气丸的组方是由八味药材组成的，分别是生地黄，山药，山茱萸，泽泻，牡丹皮，茯苓，桂枝，附子。

我们先来看前六味药，这六味药的结构形成我们所谓的：“三补三泻”。

什么叫“三补三泻”呢？“三补”就是地黄，山茱萸，山药，“三泻”就是泽泻、丹皮、茯苓。

其中用的最多的是地黄，地黄我们都知道是非常入肾的药。

泽泻是一种长在水里面，但它长在类似沼泽地，那个沼泽的水都是臭臭的，可它的球根是又白又圆，切开来又很干净，所以它能把水里面的阴邪俗气都逼开，所以泽泻在这里是泻肾的药。

山药，我们都可以想象它那种甜甜的、粉粉的，很多好的淀粉，它是一个滋补脾和肺的药；然后茯苓可以把脾胃里面多余的湿气拔掉，让脾胃区块包括小肠区块的代谢都很快，可以把多余的垃圾和水邪清掉。

补肝的药选择山茱萸，其他补肝的药一补就会上火，只有山茱萸一两、二两、三两、五两等吃下去都不会把肝补爆。

补肾益精却病延年【摘要】补肾益精是中医养生保健的重要方法，能够帮助人们调理身体，增强体质，延缓衰老。

补肾益精主要通过草药、食疗、运动等多种途径来实现。

遵循科学的补肾益精方法，可以有效改善身体机能，预防疾病。

却病延年即是通过补肾益精来延长寿命，提高生活质量。

学会补肾益精，不仅可以增强体质，还可以享受更健康长寿的生活。

了解补肾益精的概念，掌握补肾益精的方法和重要性，以及通过补肾益精来实现却病延年的意义，都是非常重要的。

补肾益精不仅可以带来健康长寿，还能让人们享受却病延年的益处。

通过学习和实践补肾益精，人们能够更好地维护健康，延缓衰老，拥有更加美好的生活。

【关键词】补肾益精, 却病延年, 健康, 长寿, 方法, 途径, 概念, 价值, 意义, 健康重要性, 补肾益精方法, 享受益处, 长寿意义.1. 引言1.1 补肾益精的重要性补肾益精是中医学中的重要概念，它指的是通过调养肾脏，补充精气，使人体达到平衡状态，从而提升身体的免疫力和抵抗力，延缓衰老，预防疾病发生。

肾脏在中医学中被认为是生命之根，主宰着人体的生长发育、生殖、代谢等功能，所以补肾益精对于保持身体健康至关重要。

补肾益精可以帮助人体恢复精力充沛、精神焕发的状态，提高免疫力，预防各种慢性疾病的发生，延缓衰老过程，使人长寿健康。

现代生活中，人们面临着各种压力和环境污染，容易导致肾气亏损，补肾益精成为重要的养生方法。

通过科学合理的饮食搭配、适量运动、良好的作息习惯等方法，可以有效地补肾益精。

中药调理、针灸、按摩等传统中医疗法也是补肾益精的有效途径。

保持健康的生活方式和饮食习惯，注重调理肾脏，对于保持身体健康、延年益寿具有重要意义。

补肾益精，让我们拥有更健康、更长久的人生。

1.2 却病延年的价值却病延年，是指通过补肾益精的方法，延缓疾病的发生，延长寿命，实现健康长寿的目标。

补肾益精可以帮助人体维持内分泌平衡，增强免疫力，提高生活质量，降低患病风险。

却病延年的意义在于让人们在有限的生命中，过上更健康、更幸福的生活。

补肾的功效与作用补肾的功效与作用补肾是中医学中的一个重要概念，有着广泛的应用范围。

在中医理论中，肾脏是人体的重要脏器之一，具有储存精气、生长发育、生殖功能调节等重要作用。

肾气的充足与否直接关系到人体的健康和年龄的增长。

有些人由于生活习惯不规律、饮食不当、长期精神紧张等原因导致肾气亏虚，表现出一系列的症状，如腰膝酸软、性功能减退、贫血等。

因此，补肾是中医学中常见的调理方法，能起到强身健体、延年益寿的功效。

补肾的方法多种多样，包括药物、食疗以及中医常用的针灸、推拿等疗法。

以下将介绍一些常用的补肾方法及其功效与作用。

1.药物补肾法：西洋参是常用的补肾药物之一。

西洋参含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，能够提高肾脏的功能，并且有助于抵抗疲劳和增强免疫力。

同时，西洋参还能够调理人体的荷尔蒙水平，提高性功能和精子质量，对于补肾益精，增强性欲，治疗男性不育症等有一定的功效。

当归是另一种常见的补肾药材。

当归具有调经活血、补血养颜、滋阴补血的功效，具有很好的调理肾脏的作用。

尤其对于女性，当归可以调理经血量不足或者月经不调等问题，有助于提高女性的生育能力。

2.食疗补肾法：核桃是一种常见的食物补肾品。

核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素E等营养物质，具有滋阴补肾、补心养神的功效。

常吃核桃可以改善肾脏的功能，增加精液的质量和数量，提高男性的性功能。

黑豆也是一种常见的食疗补肾品。

黑豆具有滋阴补肾、利水消肿的作用，可以改善肾功能不佳的问题。

黑豆富含蛋白质、维生素B和矿物质，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。

3.针灸补肾法：针灸是中医治疗肾虚的常用疗法之一。

通过刺激特定的穴位，可以调理肾脏的功能，改善肾虚引起的一系列症状。

常用的针灸穴位有足三里、肾俞、气海等。

针灸补肾具有疏通经络、调理脏腑的作用，可以提高肾脏的功能，增加人体的精气，改善肾虚引起的不适。

4.推拿补肾法：推拿是一种古老的中医疗法，通过按摩、揉捏等手法刺激人体的经络和穴位，起到调理身体的作用。

补肾养肾—返老还童传统医学认为，肾为先天之本，生命之源。

肾有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

人有三宝：精、气、神；“精、气、神”三元合一，才能返本还元，健康长寿。

然而，快节奏的生活以及男性在社会中的重要角色，让男性健康频频受到威胁。

许多中年男性都或多或少出现：肾虚、肾亏等情况，而肾不好就会引发很多男性疾病，如阳痿、早泄、前列腺炎以及男性不育等。

肾虚在男科疾病，不是要命的病，但是严重的能危害男性健康和性生活的质量。

当发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫力的下降。

许多证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫力降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞、肾络不通。

返老还童是绝大多数人的愿望，但是，除了电影《返老还童》里虚构了的一个故事，世人能返老还童的几乎见不到。

大凡思维正常的人都知道返老还童只是一个美好的愿望，现实中是不可能做到的。

但是，人真的不能返老还童吗？首先来看“童”的标准是什么。

老子最希望的是人们能够回到孩童时代，《道德经》第55章描述孩童说：“未知牝牡之合而朘作，精之至也。

”所以，如果一个男人已经没有了性欲，却每天早上醒来发现自己能“一柱擎天”，就与孩童相似了。

问题是，这能做到吗？一个人大概到30岁左右发育到顶峰，接下来，在新陈代谢的过程中，谢去的东西逐渐比新生成的东西多，于是不可避免的一步步变老了。

现在我们设想，如果有办法阻止这种代谢，人就不会变老，甚至会返老还童，那怎么阻止呢？在道家养生里面，有这么一种方法，可以使你返老还童，使你的精力会越来越充沛，脸上的气色会越来越好，更有趣的是，早上醒来你会发现它一柱擎天，而且能长时间保持，你会感到重新回到了青春发育期一样，真正展现男人的英雄本色！以下方法男女通用,女性按此方法多多练习，更有返老还童的效果，不仅延年益寿，而且保持健康美丽的容颜。

补肾养肾的方法腰部及八髎穴按摩方法固肾功补肾养肾的操作方法：一、点按足心每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。

中医补肾延缓男性衰老的秘密奥秘秘诀方法技巧和策略男性的肾气在中医理论中被认为是维持生命力和延缓衰老的重要因素。

肾气的充足与否直接影响着男性的精力、强壮和生殖力。

因此，中医补肾被认为是延缓男性衰老的重要方法。

下面将介绍中医补肾的秘密奥秘、秘诀方法、技巧和策略。

一、中医补肾的秘密奥秘中医补肾的秘密奥秘在于强调阴阳的平衡和精气的充足。

中医认为，肾为先天之本，主司生殖、生长发育和生命力的维持。

而肾的功能损伤会导致男性衰老和各种疾病的发生。

因此，中医补肾的秘密奥秘在于通过调节阴阳平衡和补益肾气，达到延缓男性衰老的效果。

二、中医补肾的秘诀方法1. 饮食调理：中医认为，肾脏喜欢黑色，因此食用黑色食物有助于补肾壮阳。

比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都有补肾的功效。

此外，还可以适量食用高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、禽类等，补充人体所需的营养物质。

2. 药物调理：中医中药有许多补肾壮阳的药物，如枸杞子、淫羊藿、菟丝子等。

可以根据自身情况选择适合的中药进行调理，但务必在医生的指导下使用，避免不良反应的发生。

3. 运动锻炼：适当的锻炼对于补肾壮阳也是很有效的。

中医认为，肾脏开窍于耳，因此耳朵的运动非常重要。

可以进行耳朵摩擦、轻轻拧揉等运动，以促进肾气的流通和补益。

三、中医补肾的技巧1. 按摩技巧：按摩是中医经常使用的一种补肾技巧。

可以进行肾区的穴位按摩，如肾俞穴、关元穴等。

按摩时要注意力度适中，避免用力过猛造成损伤。

2. 足浴技巧：足浴也是一种常见的中医补肾技巧。

可以用热水泡脚，加入适量的中药材，如菊花、当归等。

泡脚时要保持一定时间，使热量渗透到肾部，起到补肾的效果。

四、中医补肾的策略1. 预防为主：中医强调以预防为主，提前进行补肾调理，可以延缓男性衰老的发生。

因此，男性在中年以前就应该注重补肾保健，养成良好的生活习惯，避免不良的生活方式对肾气造成损害。

2. 个体化调理：每个人的体质和肾气状态不同，因此补肾的策略也会有所差异。

中医草药补肾秘籍恢复男性生命力与活力随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，男性健康问题逐渐凸显出来。

尤其是肾脏功能的下降，导致男性性功能障碍、精神疲劳和生命力减弱等问题日益普遍。

然而，中医草药作为传统的补益调理方法，具有独特的优势和疗效。

本文将带您了解中医草药补肾秘籍，帮助男性恢复生命力与活力。

第一章：肾脏的重要作用肾脏是中医学中重要的脏器之一。

它不仅仅起到排泄尿液的功能，更与人体的生命力息息相关。

肾脏在中医理论中被称为“先天之本”，具有生殖、生长和养血等重要功能。

肾脏的健康与男性的性功能、精神状态和干预能力密切相关。

第二章：中医草药补肾的原理中医草药补肾的原理是通过调理肾脏，促进肾脏功能的恢复和提升。

中医认为，肾脏能量的不足可以通过补益肾脏的草药来改善。

常用的补肾草药包括枸杞子、淫羊藿、当归等。

这些草药能够补益肾脏阳气、滋养肾阴、调理肾虚等问题，从而恢复男性的生命力和活力。

第三章：常用补肾草药介绍1. 枸杞子：枸杞子是中医中常用的补肾草药之一。

它富含丰富的维生素和矿物质，能够补益肾脏阳气，增强男性的性功能和精神状态。

2. 淫羊藿：淫羊藿是另一种常用的补肾草药。

它具有温肾壮阳、补益精气的作用，能够提升男性的生命力和性欲。

3. 当归：当归是一种常见的中草药，也具有补益肾脏的功效。

它能够滋养肾阴、补血养血，改善男性的精神疲劳和肾虚问题。

第四章：补肾秘方分享1. 枸杞炖乌鸡：将枸杞子与乌鸡一同炖煮，可以补益肾阳、滋养肾阴。

此秘方特别适用于肾阳虚导致的性功能障碍和腰膝酸软的问题。

2. 淫羊藿煲猪骨汤：将淫羊藿与猪骨一同煲煮，能够补益肾气、提升男性的性欲和生命力。

此秘方适用于肾气不足、阳痿早泄等问题。

3. 当归红枣煲瘦肉汤：将当归、红枣与瘦肉一同煲煮，能够补益肾阴、调理血气，改善男性的精神状态和肾虚问题。

第五章：中医草药补肾的注意事项在使用中医草药补肾时，需要注意以下几点：1. 需要向专业医生咨询和调理，根据个人体质和具体情况来选择合适的草药。

对症补肾气寿延度百岁发布者: 道理| 发布时间: 2012-11-12 16:11| 查看数: 192| 评论数: 4|帖子模式转自湖南道友，邀请中。

提前转发他的文章，感谢共享！寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。

人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。

肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。

古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。

二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。

三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。

四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。

五十岁，肝气始衰，目始不明。

六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。

七十岁，脾气虚，皮肤枯。

八十岁，肺气衰；故言善误。

九十岁，脏腑经脉空虚。

百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。

由此可见，人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关。

而补肾之法三是延年益寿之关键。

所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿天”。

年过四十补肾养明《素问·五常政大论》说：“明精所奉其寿。

”《素问·阴阳应象大论》还说：“年四十，而阴气大半也，起居衰矣：”说明衰老又是阴气减退的结果。

阴气多指肝肾的精血，精血不是，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。

临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨三莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。

对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸，则更经济实惠。

年过半百滋水涵木《素问·上古天真论》曰：“五八肾气衰，发坠齿槁。

”“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。

”说明人体随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。

中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。

肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭』』不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。

想要长寿中医补肾养生秘诀帮你一键get想要长寿中医补肾养生秘诀帮你一键get在现代社会，人们对于健康和长寿的追求日益增加。

尤其是中医补肾养生秘诀备受关注，因为它被认为是提高生命质量和延长寿命的有效方法。

本文将介绍一些中医补肾养生的秘诀，帮助想要长寿的人们达到这一目标。

1. 均衡饮食中医认为，肾是人体的先天之本，与生命的延长和健康密切相关。

因此，保护和滋养肾脏对于长寿至关重要。

在饮食方面，应注意均衡摄取各类食物。

首先，可以适量摄入一些补肾食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、山药等。

这些食物富含丰富的营养物质，可以起到滋养肾脏的效果。

其次，多吃新鲜蔬菜和水果，并避免过量食用盐、糖和油腻食物，以保持身体的平衡和健康。

2. 适度运动适度的运动对于补肾养生也起到了重要的作用。

中医认为，肾主水，水可以代谢体内废物并清洁身体。

通过适度的运动，可以促进血液循环，增加肾脏的排泄功能，帮助身体自然地排除废物。

一般来说，坚持每天散步、慢跑或参加适合自己的有氧运动，都能有效改善肾脏功能，提高身体健康指数，进而促进长寿。

3. 调节作息中医补肾养生还包括调节作息时间。

良好的睡眠习惯对于肾脏的恢复和修复至关重要。

保持规律的作息时间，早睡早起，保证每晚充足的睡眠时间，有助于肾脏的排毒和康复。

此外，可以适当安排午休时间，有助于调节身体的能量平衡，减轻身体的负担。

4. 心理调节心理健康对于长寿同样重要。

中医补肾养生中，心理调节被视作保护肾脏的重要方法。

保持愉快的情绪和积极的心态，远离压力和焦虑，对于促进肾脏健康至关重要。

可以通过参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、读书等，来缓解压力，提高身体的整体免疫力。

5. 避免过度劳累中医补肾养生的关键是避免过度劳累，尤其是长期过度劳累。

长时间的工作和熬夜会导致人体自由基的过度生成，加速机体的衰老过程。

因此，要保持适当的工作和休息时间，注意劳逸结合。

并且，及时调整工作方式，减少过度劳累的情况，以维持肾脏和整体身体的健康状态。