桑拿浴注意事项

桑拿特别注意事项
1、焗桑拿前应将身体进行卫生清洁，应在沐浴和卸妆后进入桑拿房
2、不宜在过饱和空腹时焗桑拿；
3、孕妇、婴幼儿及患有严重疾病或传染病者不宜焗桑拿；
4、有心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢钉的患者
不宜焗桑拿；
5、参加完健身应该休息10~15分钟后，心跳超过120次/分钟，禁止
焗桑拿。

6、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。

7、身体较差的人、休质弱的老年人焗桑拿时最好有人陪伴。

8、醉酒或酒后禁止进入桑拿房焗桑拿
9、有皮肤病、性病、心血管系统疾病的禁止焗桑拿
10、桑拿浴的温度不超过85度，停留时间不超过15min。

11、严禁携带手机、手表及精密仪器进入干湿蒸房，温湿环境会对其
产生影响；
12、干湿蒸时应适量饮水，干湿蒸后2小时内不宜吃凉食和喝冷饮，
12小时以内不宜洗澡，如果不能避免洗澡，水温不宜过低；13、焗完桑拿后2小时内不宜吸烟
桑拿浴大体有如下几种好处
1.消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环；
2.美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态；
3.加强排汗功能，可以清除体内的铅、汞等有害元素；
4.治疗风湿关节炎=中医针灸、拔罐；
5.消耗300卡路里/次=走路3~5公里；
6.比休息和睡眠更能有效地恢复体力和精力；
7.减轻工作和生活压力；
8、对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等
均有一定疗效。

虎峪园林山庄Z G H Y-K L-030-2013桑拿浴宾客须知第1页共1页桑拿浴宾客须知1、为了您的身体健康，请勿在酒后进行桑拿浴。

2、请您在桑拿浴前先进行淋浴。

3、请保持桑拿浴室的安静与整洁，不要吐痰或乱扔纸杯杂物等。

4、有传染性疾病的患者请勿使用桑拿浴，例如：皮肤病、性病、爱滋病等等。

5、有心脏病、高血压等患者，请勿使用桑拿浴。

6、如果感到身体不适，请您及时停止桑拿浴。

7、请您不要调试桑拿炉的温度控制器，如果需要调整温度，请通知服务人员操作。

8、在使用桑拿浴时，不要携带金属物品，以免烫伤。

9、请您保管好个人财物，如有丢失本中心恕不负责。

10、本中心谢绝十八周岁以下未成年人使用桑拿浴。

谢谢合作！Sauna guests instructions1, for your health, please don't drink in the sauna.2, please you in the sauna to shower before.3, please keep the sauna bathroom quiet and neat, do not spit or litter paper cups sundry etc.4, infectious disease do not use sauna, such as skin disease and venereal disease, AIDS, etc.5, have heart disease, hypertension patients, do not use sauna.6, if feel the body is unwell, please timely stop sauna.7, please don't debugging sauna furnace temperature con troller, if need to adjust temperature, please inform the service personnel.8, in the use of sauna, don't carry metal items, in order to avoid scald.9, please keep personal property, if lost the center will not be responsible.10, the center decline under the age of eighteen minors use sauna.Thank you for your cooperation!批准人：刘涤非发布日期：2012.10.25（第一版）修订日期：2012.10.25（第0次）。

桑拿房温馨提示
男宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次
最长不超过15分钟。

2.进食2小时后方可蒸桑拿。

3.蒸浴频繁会对男性生殖力有损伤。

4.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后
会增大心脏负荷，引起血压高。

5.过度劳累或饥饿，严禁蒸桑拿。

6.如患有心绞痛、动脉硬化、高血压、
癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以
蒸桑拿。

7.喝烈性酒者，不可蒸桑拿。

女宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次
最长不超过15分钟。

2.进食2小时后方可蒸桑拿。

3.怀孕或月经期妇女最好避免蒸桑
拿。

4.蒸浴频繁会对女性身体造成水分
流失，干燥脱皮，影响皮肤光泽。

5.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后会增大心脏负荷，引起高血压。

6.过度劳累或饥饿，严禁蒸桑拿。

7.如有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以蒸桑拿。

8.喝烈性酒者，不可以蒸桑拿。

桑拿浴的使用规则1、请于使用桑拿浴前到接待处登记。

2、为保持清洁卫生，会员及其客人需在使用桑拿、蒸汽浴前后淋浴。

3、在淋浴、桑拿浴区域内严禁大声喧哗，随地吐痰及大小便。

4、请将用后的毛巾交还接待处。

5、18岁以下的儿童不可使用此设施。

6、年长者、怀孕、有高血压、心脏病及皮肤病者，请不要使用此设施。

7、饮酒后，请不要使用此设施。

8、使用桑拿时请勿穿着衣服及佩戴首饰。

9、俱乐部对任何人在桑拿浴室内发生的物品遗失或意外伤亡事故不予以承担责任。

10、使用此设施前请事先通知接待处。

11、会员及其客人须对俱乐部造成的一切损毁负责。

12、此浴室内禁止烘烤和吹洗衣物。

13、使用中设备出现故障，请立即通知前台服务员\泳池员工来处理。

RULES AND REGULATIONS FOR THE SAUNA1.Please check in at the reception counter before using the Sauna.2.In an effort to maintain the highest standards of hygiene, all membersand their guests are required to shower before and after using the Sauna.3.Cleanliness and common courtesy dictates that urinating or spittingin the Sauna is totally prohibited and completely unacceptable.4.Please return all towels to reception after use.5.No children under 18 permitted to use the Sauna.6.Elderly or pregnant persons and those suffering from high or low bloodpressure, heart disease and diabetes are not permitted to use the Sauna.7.Do not use while under the influence of alcohol, stimulants ortranquilizers.8.Remove all clothing and jewelry while using the Sauna.9.All persons using the Sauna do so at their own risk, The Club acceptsno responsibility for any injury, loss or death associated with the use of the Sauna.10.Please give reception prior notice when planning to use the Sauna.11.Members and guests will be held responsible for any damage to the Clubfacilities.12.Dry and blow the cloths are prohibited in the Sauna.13，Please inform the staff a.s.a.p , when the facility is out of use.。

去洗桑拿注意事项去洗桑拿是一种常见的休闲方式，可以帮助身体放松、排毒，并促进血液循环。

然而，在享受洗桑拿的同时，我们也需要注意一些事项，以确保安全和舒适。

以下是去洗桑拿时需要注意的几个方面：1. 体检和咨询：在去洗桑拿之前，最好进行身体检查，确保没有潜在的健康问题。

如果你对洗桑拿有任何疑虑，或者有特殊健康状况（如心脏病、高血压等），最好先咨询医生的建议。

2. 饮水：在洗桑拿时，由于高温环境和身体出汗，容易导致脱水。

因此，在进入桑拿前，应该补充足够的水分。

进入桑拿室后，也应该随时喝水，保持身体的水分平衡。

但是，避免饮用含酒精的饮品，因为它们会加速脱水。

3. 时间控制：桑拿的时间通常应控制在15至20分钟之间。

在一开始，可以适应较短的时间，然后逐渐增加。

然而，时间太长可能导致过度脱水和中暑等健康问题。

此外，每次洗桑拿后都应该有足够的时间休息，让身体恢复。

4. 温度适应：在桑拿室内，温度通常在70至100之间，对于初次体验者来说，可能会感到不适。

因此，建议最初尝试低温，然后逐渐适应高温。

如果感到呼吸困难、头晕等不适症状，应该立刻离开桑拿室。

5. 个人卫生：在进入桑拿室之前，应该彻底洗净身体，并脱掉衣物。

在桑拿室内也不应该穿戴任何衣物，以达到最好的效果。

在桑拿室内，应该使用自己的浴巾和座垫，避免与他人分享，以维护个人卫生。

6. 食物限制：在洗桑拿后，身体处于一个疲惫和脱水的状态，应该避免进食大量的食物。

此外，应该避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激消化系统。

7. 注意安全：在桑拿室内也存在一定的安全风险。

首先，应该避免带入金属物品，以免受热灼伤。

其次，应该小心移动，以免跌倒或受伤。

在离开桑拿室时，也应该小心开门，以确保不会撞到其他人。

8. 限制人数：桑拿室内空间通常有限，为了确保舒适和安全，通常会限制一定的人数。

因此，在选择洗桑拿地点时，最好提前预约，避免等待过长时间或挤得太满。

9. 孕妇、儿童和老人的限制：桑拿对于孕妇、儿童和老年人来说可能不适宜或有一定的风险。

蒸桑拿后的注意事项
蒸桑拿是一种流行的身体放松方式，但使用后需要注意以下事项：
1. 饮水：蒸桑拿会引起身体大量出汗，因此需要在蒸桑拿前后确保充分的水分摄入，以免脱水。

2. 谨慎进出：进入蒸桑拿室时要慢慢适应温度，不要急于站立。

同时，离开桑拿室时要注意站起来时可能导致的头晕或眩晕。

3. 小心烫伤：避免皮肤暴露在炉石或蒸汽喷口上。

4. 适度时间：每次蒸桑拿不宜超过20-30分钟，以免对身体造成过度负担。

5. 休息时间：蒸完桑拿后需要休息一会儿，让身体渐渐恢复正常。

6. 避免使用过量香薰产品：蒸桑拿室内已经有足够的湿气和热量，使用过量的香薰产品可能加重身体负担。

7. 不宜空腹或饱餐之后：蒸桑拿前不宜空腹，以免低血糖引起不适。

同时，饱餐之后也不适合蒸桑拿，以免造成胃部不适。

8. 孕妇和疾病患者谨慎使用：孕妇和某些疾病患者如心脏病、高血压、冠心病、
糖尿病等，应该在医生指导下谨慎使用蒸桑拿。

最重要的是，在使用蒸桑拿前，最好咨询专业人士或医生的建议，以确保自己的身体状况适合蒸桑拿，并遵循专业人士的指导。

16个蒸桑拿需要注意的事情，保障使用者的健康一旦适当熟悉的桑拿浴室，在其运作和充分教育，桑拿爱好者通常发展自己的风格，礼仪和享受桑拿的方法。

有很多的指引，但很少，如果有的话，得出的最快乐和实现从桑拿固定的规则，每个人都自由地走出一条自己的足迹，桑拿满意。

同时，在同一条路上需要不能走遍每次一个桑拿风扇出发的征程上，有可能的场合时，沐浴者的欲望一个桑拿浴室会议，是不放松，更加搞活，反之亦然。

桑拿享受归结偏好和选择的问题，但大多数桑拿爱好者的基本面同意：由于桑拿洗浴，可影响心血管系统，在一个类似的方式如慢跑，打网球或从事剧烈运动计划，泳客应该负责任地行事。

不要采取更多的热量比是舒适，从不推耐力极限。

虽然桑拿放松孕妇，母亲，是鼓励讨论与他们的医生使用的桑拿。

一个慢性疾病，如糖尿病或癫痫，严重的循环系统或心脏问题，或皮肤或呼吸系统疾病的人也应该寻求一个合格的卫生专业桑拿洗浴的意见。

患有高血压习惯于定期桑拿浴的人通常指示继续桑拿使用，但在适度。

对于明显的健康和安全原因，沉重的药物或酒精影响下的人民应绝对避免桑拿浴室。

考虑你的道路上，以寻找在桑拿浴室履行以下步骤：1。

给桑拿足够的时间做它的工作，一个是不紧不慢的桑拿洗浴是有益的远不止一个冲。

一到两个半小时，要恰到好处，达到放松的极致。

2。

吃一顿大餐后，一直等待至少一小时前使用的桑拿。

有些人觉得一个桑拿浴室会议早在相当搞活上午和一个很好的方式开始新的一天。

其他人认为晚上到桑拿洗澡的最佳时间，因为它可以帮助你的身心准备上床睡觉。

3。

预热的桑拿你渴望通过设置温控器的温度。

许多传统的桑拿爱好者享受的热量约180度华氏度（82摄氏度），170至190华氏度（77至88摄氏度）的温度范围内流行的桑拿浴室的中点。

4。

不习惯桑拿热所表示的水质差，泳客应开始在一个较低的温度约160华氏度（70摄氏度），并允许他们享有较高的温度，以发展的能力。

5。

穿尽可能少，最好是什么都没有。

蒸桑拿注意事项蒸桑拿是一种常见的蒸气浴，具有很多益处，如促进循环、舒缓压力、减轻肌肉疼痛等。

然而，在进行蒸桑拿时，也需要注意以下事项。

首先，注意保湿。

高温环境下，人体容易失水。

在进行蒸桑拿前，要充分饮水，以防脱水。

同时，进入蒸桑拿室后，可以用毛巾或喷雾瓶喷水，保持皮肤湿润，减少水分流失。

其次，合理控制蒸桑拿时间。

蒸桑拿室内温度较高，通常在70℃至100℃之间。

初次体验蒸桑拿的人，可以先适应一段时间，如15至20分钟，再逐渐延长时间。

长时间处于高温环境下，可能会导致中暑、头晕、肌肉疼痛等不适症状。

此外，注意个人身体状况。

蒸桑拿并不适宜所有人群，如心脏病、高血压、糖尿病、妊娠期等人群应谨慎参与。

如果有慢性疾病或特殊病症的人，最好在进行蒸桑拿之前咨询医生的意见。

还要注意，禁止饮酒。

饮酒会扩张血管，导致血压升高，与蒸桑拿的效果相冲突。

如果喝了酒再蒸桑拿，可能会出现头晕、恶心、虚脱等不适感。

此外，要注意安全。

进入蒸桑拿之前，先将身体清洗干净，不要涂抹油脂类的护肤品，以免堵塞毛孔。

进入蒸桑拿室内后，避免将身体直接接触到过热表面，如石板或加热管等。

同时，保持身体平衡，避免跌倒或滑倒。

最后，注意适度运动和休息。

蒸桑拿结束后，可以进行适度的运动，如放松伸展、瑜伽等，有助于消散身体疲劳。

然后，可以在休息室或平坐的地方休息片刻，让身体逐渐恢复正常。

总之，蒸桑拿虽有很多好处，但也有一些注意事项。

保持充足的水分、适当控制时间、注意个人身体状况、禁止饮酒、注意安全、适度运动和休息等，都是我们在蒸桑拿时需要注意的事项。

只有正确对待和使用蒸桑拿，才能发挥它的最大效益。

桑拿房使用注意事项及要求如下：
每周洗桑拿浴的次数不要超过2次，每次最长不超过1小时，饱餐后半小时内不建议进行桑拿浴。

开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。

如果是第一次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。

如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫、糖尿病或皮肤病（粉刺除外）等疾病，绝对不可以进行桑拿浴；如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服，应向医生咨询。

如何正确使用桑拿浴桑拿浴作为一种传统的健康疗法，在现代已经越来越受到欢迎。

然而，对于那些没有经验的人来说，正确的使用桑拿浴是非常重要的。

在本文中，我们将探讨如何正确地使用桑拿浴，更好地享受它的益处。

第一步：准备在使用桑拿浴之前，你需要准备好一些必要的东西。

首先，你需要找到合适的桑拿房间。

这个房间应该是一个封闭的空间，通常有一扇木门。

房间内应该有一个加热器或炉子，并为供应水的水龙头。

一些桑拿房间还有淋浴和休息室。

接下来，你需要准备好你的衣物和浴巾。

因为桑拿房间是一个高温和潮湿的环境，所以你需要穿轻薄的衣服和凉鞋。

当你出来后，你需要准备一条干燥的浴巾和一瓶水。

第二步：进入房间当你进入房间时，应该关上门，然后站在房间中央。

在早期，你应该开始逐渐适应房间的温度。

温度应该在170-200华氏度之间，大约60-90摄氏度之间，根据你的舒适度来进行调整。

当你逐渐适应之后，你可以找到一个舒适的位置坐下。

如果你使用的是干桑拿，你可以使用桑拿石来提高温度。

第三步：加水在使用桑拿浴时，加水的时间非常重要。

在早期，你应该把一些水倒在加热器上，这样会增加房间内的湿度和温度。

在使用桑拿浴的过程中，你应该每15-20分钟加水一次，这样可以保持湿度和温度的平衡。

如果你感到头晕或不适，你应该立即离开房间，并向工作人员求助。

第四步：保持适当时间在使用桑拿浴时，你不应该超过20-30分钟的时间。

进入桑拿房间后，你可以选择一个舒适的位置坐下或躺下。

在桑拿的过程中，你应该放松身体，不要过度劳累。

第五步：离开房间当你使用桑拿浴到时间结束时，你应该慢慢地离开房间，并找到一个舒适的位置休息和放松。

你应该用一条干燥的浴巾擦干身体，然后再冲洗一下。

总结桑拿浴是一种非常有益的健康疗法，可以提高血液循环、放松身心、减轻疲劳等等。

然而，对于那些没有经验的人来说，正确的使用桑拿浴是非常重要的。

正确的使用桑拿浴需要准备好必要的东西、进入房间、加水、保持适当时间和离开房间。

桑拿规章制度桑拿规章制度一、入场准备1. 每位使用者须凭有效身份证件办理入场手续，并购买入场票券。

2. 必须按照指定入口进入，不得擅自冲梯或逆行。

二、安全注意事项1. 前往桑拿时，请确保身体健康，无传染性疾病、心脏病等患者慎入。

2. 使用者应配合工作人员检查体检表，确认身体状况适宜后方可入内。

3. 进入桑拿时，请携带干净的浴巾及个人卫生用品，严禁使用未经消毒的毛巾和浴具。

三、改变基本行为规定1. 洗浴必须先洗净水池，禁止用水直接冲洗人体。

2. 对话声音言语要轻柔，勿喧闹，以免影响他人休息。

3. 禁止吐痰、乱扔垃圾等不文明行为。

四、徒步进出所有桑拿房间1. 进入桑拿房间时，必须将浴巾遮住要露的部位。

2. 高血压、怀孕、心脏病等敏感人群禁止进入高温桑拿房。

3. 离开桑拿房时，请先自行用干净浴巾将身体包裹好，并慢慢走动以恢复正常活动。

五、禁忌和限制1. 在桑拿房内不得吸烟、喝酒、带入烟酒等刺激性物质。

2. 禁止使用个人电器，如手机、电脑等。

3. 忌食过饱或空腹进入桑拿房。

六、安全防范1. 工作人员会在桑拿房内定期进行消毒和清洁，请配合工作人员进行校验。

2. 禁止在桑拿房内私自投入大量水分或液体，以免造成不必要的安全隐患。

七、温馨提示1. 在结束桑拿过程时，应使用冷水洗净身体以恢复体温。

2. 桑拿后请避免暴露在冷风中，以免感冒。

八、违规处理1. 对于违反以上规定的使用者，桑拿中心有权采取停用、拘留等处理方式。

2. 如有不当行为，其他使用者可以向工作人员进行投诉，并提供必要的证据。

以上为桑拿规章制度，所有使用者必须严格遵守。

桑拿中心希望通过这些规定，确保每位使用者的健康安全，创造良好的桑拿环境。

谢谢合作！。

去桑拿会所玩注意事项去桑拿会所玩是一种休闲放松的方式，但是在享受放松的同时，我们也要注意一些事项，以确保自己的健康和安全。

下面是一些去桑拿会所玩的注意事项。

首先，要选择正规的桑拿会所。

在选择桑拿会所时，要选择信誉好，设施完善的正规场所。

可以通过上网查找口碑，询问朋友的推荐，或者是向当地的旅游局咨询相关信息。

这样可以避免遇到不可信的场所，以免给自己带来不良的体验。

其次，要了解自己的身体状况。

桑拿是以高温蒸汽来进行放松的，对于身体有一定的挑战性。

所以，在去桑拿会所之前，我们要了解自己是否适合桑拿，是否有任何身体上的限制。

例如，心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，以及怀孕的妇女都不宜长时间在桑拿中停留。

如果有任何的疑问，最好在去之前咨询医生的意见。

然后，要保持适度的时间。

桑拿室内通常温度很高，时间过长容易导致脱水和体温过高。

一般来说，初次体验的人最好将时间控制在15至20分钟左右，以适应身体和环境。

如果感到身体不适或者头晕眼花，应该立刻离开桑拿室。

此外，要注意饮水。

桑拿会使人大量出汗，因此在桑拿前后，要保持充足的水分摄入。

可以在桑拿室外准备好一瓶冷水，以供随时饮用。

但要记住，喝水应该适量，避免喝太多导致胃脯胀。

最后，要注意个人卫生。

桑拿会所通常是公共场所，所以要保持个人的卫生习惯。

在进入桑拿室前，最好先洗澡，以便清洁身体，减少细菌的传播。

同时，要注意保持安静，避免高声喧哗，以免影响其他客人的休息。

总之，去桑拿会所玩是一种健康放松的方式，但我们仍然需要注意一些事项。

选择正规的桑拿会所、了解自身身体状况、保持适度的时间、饮水、以及个人卫生都是我们需要注意的方面。

只有这样，在放松的同时，我们才能更好地保护自己的健康。

桑拿浴的的优点与注意事项：桑拿浴的的优点与注意事项：桑拿，因为不仅能解除疲乏，而且对人身体健康有很多好处，桑拿浴所以在世界各地迅速风靡。

桑拿浴是目前世界上最深度清洁的洗浴方式，蒸桑拿虽然起源于芬兰，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常广泛的应用，甚至在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的优点：1、对于皮肤来说由于蒸桑拿的过程中皮肤的毛细血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到很大的改善；2、可以降低压力，彻底放松疲劳、紧张的肌肉、神经；3、80℃左右的高温可帮助汗液排泄，杀死皮肤表面的细菌，更有助于排出体内的废物、毒素，使皮肤里各种组织获得更多的营养；4、充分改善人体微循环，促进新陈代谢加快；5、可以使你的肌肤非常柔软，肤质更光滑、美丽；6、可燃烧多余的脂肪，令爱美的女士达到减肥的效果；7、蒸过桑拿浴后，能有效的改善人们的睡眠，可以让您很快的进入梦乡；8、桑拿兼有治疗疾病的作用。

它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节；9、桑拿浴针对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用；桑拿浴注意事项洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。

高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。

因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。

初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步桑拿浴再延长在高湿蒸气室内的停留时间。

由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：既往有高血压、心脏病病史的患者因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

饭后，特别是饱餐后半小时内饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

过度劳累或饥饿时劳累和饥饿时，人体肌张力较差，桑拿浴对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

桑拿注意事项桑拿是一种受欢迎的水疗方式，能够舒缓身心、促进血液循环。

然而，如果不注意一些事项，就可能会对身体造成不良影响。

下面是一些桑拿注意事项：1. 入桑拿前先淋浴：在进入桑拿房之前，先彻底淋浴，确保身体干净。

这样可以减少桑拿房内的细菌数量，避免感染。

2. 不要过度使用：桑拿的温度很高，高温容易导致脱水和中暑。

因此，不要过度使用桑拿，一般每次使用不超过15-20分钟就足够了。

3. 保持水合：桑拿出汗很多，因此要注意补充水分。

在入桑拿前和出桑拿后，都应该饮用一些水或电解质饮料，以避免脱水。

4. 不推荐酒精饮品：酒精会加速身体脱水，所以不推荐在桑拿前或桑拿期间饮酒。

饮酒会增加中暑和晕倒的风险。

5. 穿透气的服装：进入桑拿房时，应该穿透气性好的衣物，避免穿着过多的衣物。

这样可以帮助身体更好地散热，避免过度出汗。

6. 不宜空腹入桑拿：进入桑拿房之前最好不要空腹，饭后一小时再入桑拿。

空腹进入桑拿房容易导致血糖下降，出现头晕、乏力等症状。

7. 不携带贵重物品：桑拿房内湿气重，容易使贵重物品受潮或损坏。

因此，最好不要携带贵重物品进入桑拿房。

8. 对于有慢性疾病的人要慎重：患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病等慢性疾病的人不适合使用桑拿。

这些疾病可能会因高温环境而加重。

9. 避免桑拿后立即进入冷水：在桑拿后，身体处于高温状态，迅速接触冷水可能导致血压骤降，引起晕厥。

应该在桑拿后先休息几分钟，让身体恢复到正常温度再进入冷水。

10. 适时休息：在桑拿房内，应该适时休息，避免过度劳累。

在出汗过多或感到不适时，应该及时离开桑拿房。

总之，使用桑拿时应该谨慎，遵守上述注意事项，以确保安全和享受桑拿的益处。

同时，如果身体不适或有疾病的人最好避免使用桑拿。

如果有任何疑问或不适，应该立即停止使用并咨询医生的建议。

桑拿房客人使用须知
一、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般以每次10分钟为宜，否则容易出现缺氧现象；
二、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥；洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐
水，以保持机体电解质平衡。

三、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身；
四、怀孕期间最好避免洗桑拿浴；有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。

心脏病患者若要洗
浴，最好先将胸以下部位在40℃左右的热水中浸泡20分钟，促使毛细血管扩张，这样可增加心脏的血液供应量，防止供血不足出现血管意外；
五、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能得到救治。

六、玉和项链等贴身挂饰、手表最好也不要带进桑拿房，以防烫伤。

七、如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

男宾部1.高血压、心脏病高血压的会员请勿蒸桑拿。

2.饮酒后不宜蒸桑拿。

大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

3.过度劳累时不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡觉。

人在劳累时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

4.空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。

刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

5.饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

6.老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。

尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

7.感冒患者不宜蒸桑拿。

因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

8.蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。

一般情况下，在桑拿房中一次待上5—10分钟就应该出来透透气。

温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

9.蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

10.会员可以结伴而行的蒸桑拿，要注意及时的补充水分，不要等口渴才喝。

11.在桑拿房里应时刻保持清醒、有呼吸急促、头晕等着症状应立即停止蒸桑拿，到空气流通较好地方平躺，喝一些凉白开水注意千万不要饮用温度太低的水；12.洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身；女宾部1.高血压、心脏病高血压的会员请勿蒸桑拿。

2.过度劳累时不要洗桑拿浴，在桑拿房里不可以睡觉。

人在劳累时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

3.空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。

刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

第一次去桑拿，有什么要准备或者提醒的？海哥我给你点温馨提示
去桑拿是一件轻松愉快的事情，可以有效地放松心情，恢复体力，改善身体健康。

但是，去桑拿前，有必要和明确准备这么一件事，尤其是对于初学者，以免出现令人失望的后果。

首先，确保自己提前做好充足的准备工作，例如买好桑拿所需要的衣服，例如拖鞋、浴衣、浴帽。

其次，尽量准备一些小零食，例如水果、坚果等，可以在桑拿环境中保持体力，同时也可以在停止的时候满足一下自己的饥饿感。

此外，最重要的是注意酝酿体力，水疗应该相当放松，而不是兴奋和抖动。

在日常生活中，多多锻炼身体，可以促进血液循环，减少因过度疲劳所造成的状态。

最后，可以租借一些数字乐器例如iPad，了解桑拿店里的政策和服务，以及如何正确使用设备，如按摩、浴室、桑拿房等，以便有效地享受桑拿乐趣。

总之，去桑拿最重要的是做好充足的准备，特别是关于体力消耗和服务知识。

准备充分，可以让自己享受真正轻松、舒适、愉快的桑拿时光。