(整理)青年人记忆力减退的原因及预防方法

[记性越来越差怎么补]记性越来越差的原因记性越来越差的原因 1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。

青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

2.睡眠不足大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。

然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3.过度“宅”在家中现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。

然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

4.长期抽烟酗酒期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。

6.轻视早餐早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。

此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

7.长时间使用电子产品随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。

尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。

这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

8.蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

记性越来越差怎么办睡眠充足。

充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。

记忆力减退的原因1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪这些不良情绪会影响我们的思维同时也影响着我们的记忆导致出现记忆力减退。

2.失眠出现失眠睡眠质量不好的朋友记忆力也会有所减退。

人的睡眠是休息的保护如果人得不到休息那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病不管是生理上的疾病还是心理上的疾病都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄当我们的年龄增大时因为身体机能的下降那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加对外界事物的敏感度降低从而影响记忆。

6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等会影响我们去开发自己记忆力运用自己的记忆能力从而出现记忆力减退。

7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好如抽烟喝酒等酒精可以帮助人们消除疲劳使身体活性化。

但是饮酒过量会导致部分记忆的丧失。

由于酒精对脑细胞的麻痹作用很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力减退的预防方法对于要预防记忆力衰退的朋友们来说首先就要注意朋友们不能吃太多的垃圾食品吃了太多的垃圾食品是容易导致记忆力下降的因为垃圾食品中的营养元素是非常少的但是却能容易产生饱腹的感觉很多朋友们在食用了垃圾食品之后就不想食用主食了长期这样人们身体中对于各种营养素的缺乏就会非常的多从而就影响了朋友们的脑部健康也容易导致记忆力的衰退所以大家要注意尽量少吃垃圾食品!接下来就是朋友们过多的使用各种聊天工具比如说QQ以及微博等因为各种社交软件和聊天软件中信息含量是非常大的而且各种网页中也含有大量的信息而朋友们大脑对于信息的接收量是有限的倘若朋友们总是强迫大脑不断的去接受新的信息从而容易导致大脑疲惫而倘若长时间高频率的使用这些朋友们的记忆力也会随之衰退!记忆力减退的建议及时复习遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆学习时不断进行尝试回忆可使记忆有错误得到纠正遗漏得到弥补使学习内容难点记得更牢。

17岁记忆力减退的原因【青少年记忆力减退怎么办】改善记忆力的方法1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写"蓝色'一词，用黑色的笔写"红色'等。

然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。

每天重复做这种嬉戏几次，能增加大脑的留意力。

2、连连看找出相同的符号有助于熬炼人们视觉与大脑的联系。

最简易的方式是将一副麻将打乱挨次，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。

3、记图片找一张简单的照片，认真观看1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个嬉戏能充分熬炼视觉的留意力。

4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。

这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开头可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得敏捷，这就意味着大脑也更敏捷了。

5、做笔记在任何有压力或焦虑感的状况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上专心回忆，并对比笔记看自己有无遗漏。

6、倒着数数主要有以下3种方式：从200开头倒数，每次减去5，如200，195，190;从150开头倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开头倒数，每次减去3，如100，97，94。

这个嬉戏有助于集中留意力。

7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清楚完整，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。

这种嬉戏会增加你的叙事力量，提高大脑的制造性。

提高记忆力的食物橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

40岁记忆力减退的原因突然明显记忆力减退什么原因我们通常只把原因简单归咎于年龄增长，但据最新国外研究显示，真正损伤我们记忆力的，往往是这些年我们养成的坏习惯。

下面是为你的突然明显记忆力减退的原因，希望对你有帮助!1、吃太多垃圾食品据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。

专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。

因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

2、太过专注于一件事假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

3、饮酒过度由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。

不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

4、过度使用社交软件长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。

这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

5、睡眠不足据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。

在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。

研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

6、吸烟或者头部猛烈撞击吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。

而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。

橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

青少年记忆力下降的原因青少年正是记忆力最好的年龄，如果记忆力下降了怎么办，是什么原因导致的。

下面是为你整理的青少年记忆力下降的原因，希望你能喜欢!青少年记忆力下降的原因(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。

提高记忆力方法1.发掘兴趣，产生欲望。

兴趣引起动机，动机产生欲望，欲望形成目标。

2.明确目标，集中注意力。

根据人在记识时有无自觉性和目的性，识记分为有意识记忆和无意识记忆。

由于有意识记忆的目标明确，具体，注意力集中，就能使大脑细胞出于强烈的兴奋点，产生深刻映象，达到可以保持几个月以上的长时间记忆。

而无意识记忆，只能产生几秒到几个小时的短时记忆和不到一秒的瞬时记忆。

注意力的集中受年龄和健康状态的限制：小学生保持注意力的时间不超过30分钟，中学生为40~50分钟，大学生2小时左右。

所以适当休息是保证注意力集中的必要条件之一。

3.将机械记忆转化为意义记忆。

所谓意义记忆，是建立在对事物理解的基础上，依据事物内在的本质的联系所进行的记忆。

4.将语词记忆转化为表象记忆。

语词记忆具有高度的概括作用，但缺乏表象记忆直观。

5.记忆卫生，合理用脑。

新鲜的空气，可以为大脑提供充分的氧气，合理的作息制度，可以保证大脑得到充分休息-这些都有利于增强记忆力。

提高记忆力的食物1,牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品，如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡.2,鸡蛋.大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明,吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力.国外研究证实,每天吃1,2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处.3,鱼类.它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能.常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效.5,花生.花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成.实验证实,常食花生可改善血液循环,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”.6,小米.小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸.临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用.如果平时常吃点小米粥,小米饭,将益于脑的保健.7,玉米.玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用.青少年记忆力下降的原因。

影响记忆力的因素有哪些_影响记忆力的因素影响记忆力的因素有哪些_影响记忆力的因素虽然记忆力有肯定程度的先天因素，很多人会觉得他们的记忆力在渐渐衰退，虽然他们还特别年轻，但总是很简单遗忘事情，因此，提高记忆力是很有必要的。

下面给大家共享一些关于影响记忆力的因素有哪些，盼望对大家有关心。

影响记忆力的因素从小就对电子产品上瘾如今，每个人的生活水平和十多年前是不一样的，孩子的童年也不同于以前。

在我们小的时候常常和猫狗玩，而现在的孩子却成天沉醉于电子产品。

什么IPad、智能手机、电脑等，有些家长忙于工作，怕孩子无聊打搅到自己，就会把智能手机给孩子玩，但这种行为恰恰是对孩子的损害。

玩电子嬉戏的人常常有同样的感觉，玩了很长一段时间的电子嬉戏后，会觉得自己反应有点迟钝。

事实上，这是长期沉迷于电子产品的危害之一。

如今，许多孩子都有自己的手机，或者可以随便玩父母的手机。

孩子没有自制力，比成年人更简单对电子产品上瘾，一旦他们的精力分散，记忆力自然会下降。

睡眠不足常常熬夜加班的人应当知道，假如你前一天晚上加班后没有得到足够的睡眠，其次天你可能会感到心情很低落。

对于成年人来说尚且是这样，但是对于正在成长的孩子来说更是如此，所以父母应当确保他们的孩子有足够的睡眠。

留意力不集中在某种程度上，大家对某事的记忆是由专注于它的力量打算的。

例如，当我们听某人说某事时，我们仔细听和不仔细听会得到不同的信息。

孩子的学习也是如此。

当他们在课堂上专注的时候，对学问的把握程度更高，而当他们在课堂上不专注时，他们对学问的把握程度较低。

因此，关注孩子也是一个需要留意的问题，而这也就是家长们所说的不仔细，或者说孩子不能定下心来，心思太活跃。

这种状况也有好有坏，优点是孩子更有想象力和制造力，但缺点是孩子可能做事情很快，记忆力差。

记忆力差的缘由及预防方法一、缘由分析1、随着电脑的日益普及，越来越多的人患病记忆力下降的苦痛。

主要缘由是过于依靠这些东西了，从而导致大脑的记忆功能下降。

近年来，随着社会的快速发展和生活的压力越来越大，年轻人记忆力减退的现象逐渐增多。

记忆力减退给年轻人的学习、工作和生活带来了一系列的困扰和问题。

本文将探讨年轻人记忆力减退的主要原因，并提出一些建议，以帮助年轻人提升记忆力，提高学习和工作的效率，更好地应对生活中的挑战。

一、年轻人记忆力减退的原因1.生活方式不健康：年轻人普遍存在作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等问题。

长期的不良生活方式会导致身体机能紊乱，包括大脑的运行状态，从而影响记忆力的表现。

2.信息过载：随着科技的发展，我们现在生活在一个信息爆炸的时代。

社交媒体、新闻、广告等不断刺激着我们的大脑，从而削弱了我们的记忆力。

我们大脑需要处理巨大的信息量，导致记忆过度负荷，从而使记忆力下降。

3.压力与焦虑：年轻人在学习和工作中面临的压力越来越大。

长期的压力和焦虑会导致身体的应激反应，释放出大量的压力激素，进而影响记忆力的发挥。

4.缺乏注意力：年轻人常常面临多任务处理的情况，往往分心于各种事物，无法集中注意力。

缺乏注意力会导致信息无法被有效储存和提取，从而影响记忆力的表现。

5.缺乏锻炼：缺乏身体锻炼会导致氧气供应不足，从而影响大脑的运作。

锻炼不仅有助于改善血液循环，增加大脑供氧量，还可以促进神经元的生成和连接，提升记忆力。

6.不良习惯：抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯会对大脑产生一定的损害，进而影响记忆力的表现。

二、提高年轻人记忆力的建议1.养成良好的生活习惯：确保充足的睡眠时间，保持规律的生活作息，合理的饮食结构。

适当的锻炼身体，增加大脑供氧量。

2.控制信息获取：避免长时间沉浸在社交媒体和电子产品中，合理安排学习和生活的时间，以减少信息过载带来的压力和记忆负担。

3.减轻压力与焦虑：学会有效地管理和减轻压力，如通过运动、放松技巧（如冥想、深呼吸等）来舒缓身体和情绪。

有助于提高大脑的运行效率和记忆力。

4.增加注意力：集中精力在当前的任务上，避免分心。

可以采用时间管理、番茄钟等方法，有效安排学习和工作时间，提高注意力的集中度。

学生记忆力减退的原因和改善方法精神过度紧张,睡眠不充足,质量不高都会引起记忆力衰退~ 多吃蛋白质含量高的食物,可以适当吃一点红烧肉之类的含脂肪高一些的食物,这样有助于改善记忆力。

引起记忆力下降的原因很多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。

长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。

这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

随着电脑的日益普及，二十多岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。

由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。

有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。

导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。

所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。

一、满怀激情相信你有能力理解并记住所学知识。

坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。

学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。

若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。

坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。

二、渴望记住它，决心记就能记住渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。

记忆力差的原因记忆力下降严重的影响着人们的生活，那么导致记忆力下降的原因是什么，我们又该如何提高记忆力呢?今天给大家带来一些解决方法，希望可以帮助到有需要的同学!记忆力差的原因是什么如何提高记忆力1、不良情绪当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆，干扰我们的思绪，进而出现记忆力差的情况。

2、睡眠不足经过一天的运动之后，人体消耗过多的能量，需要通过睡眠来回复身体状态。

而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠，没能得到休息的话，这也是也影响我们的记忆力。

3、病患缠身当人体被病患缠身时，抵抗力下降，情绪也容易陷入低迷的状态，此次的记忆力也会下降。

4、年纪渐大年纪渐大，身体机能也会相应地下降，脑细胞的活动不足，智力也逐渐衰退，记忆力自然也大不如前。

5、用脑过度工作中思考过度，对头脑造成负荷，消耗的能量比一般的体力劳动较多，从而导致疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，记忆也受到严重影响。

6、饮酒过度适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳，但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用，甚至引起短期记忆丧失。

如何提高记忆力1.多做记录不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。

当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

2.定期回顾想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。

你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

3.深呼吸给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。

当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

4.做更多的记录要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。

这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

推荐关于成年人记忆力下降的原因、改善办法及食物记忆力下降有着明显的年龄分层，在40～60岁的女性身上发生的几率比较高。

但是，随着生活压力的增加，进而各种不良情绪的产生，也会发生记忆力下降的事情。

无论是哪种因素导致的，我们都应该对主要的病因有一定的料及，唯有这样才能有效的预防和解决。

那么，大人记忆力下降的原因是什么?下面咱们就来详细了解下吧。

一、大人记忆力下降的原因是什么1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。

人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

二、记忆力减退怎么办1、龙眼枣仁茶龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，上药洗净加适量清水，合煮2次，每次30分钟，取汁代茶饮。

可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。

2、核桃苹果茶核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。

将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。

可滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。

三、记忆力下降吃什么好1、杏。

含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。