秋粥

适合秋季的养生粥1、百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

2、南瓜百合粥百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。

南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。

3、芡实山药粥芡实 30 克，山药50克，粳米 200 克。

将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

能收敛涩精、健脾补肺。

4、百合麦冬白果粥百合30 克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克。

将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。

5、梨粥梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

老人秋季养生重点1、调养精神秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

2、注意起居“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

3、重点防范秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

让知识带有温度。

立秋养生食疗粥整理（立秋）不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，（处暑）节气也将在8月23日随之而来，因此防暑热依旧必不行少。

立秋养生食疗粥推举有哪些你知道吗?一起来看看立秋养生食疗粥推举，欢迎查阅!立秋养生食疗粥推举1、大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。

大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。

有清热消暑、理气健脾的功效。

2、生地粥:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。

将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

滋阴益胃,凉血生津。

3、陈皮冬瓜二豆粥:冬瓜250克,陈皮5克,扁豆30克,黑豆30克。

将冬瓜洗净去皮切片,与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中,加适量清水,用小火煮至二豆熟烂,调入精盐即成,有健脾祛湿消暑的功效。

立秋后养生的食物立秋养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸1、润燥首选莲藕莲藕的食用（方法）“生熟两适宜”。

作为水果生吃的,味道甘甜、凉爽入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透亮,软糯清润,是秋令美味小菜;第1页/共3页千里之行，始于足下。

和排骨炖汤,健脾开胃、养分丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生;2、补肺首选杏仁杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用;3、养阴首选蜂蜜蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;4、多酸首选葡萄葡萄最好整颗吃。

秋季七款经典药粥秋天是一个气候宜人的季节，但也是气候多变、容易出现干燥问题的时节。

随着天气逐渐变凉，空气中的湿度下降，人体也容易感到燥热与干涩。

此时，选择一些具有润燥、健脾、养胃功效的食疗来调养身体，显得尤为重要。

药粥，以其温和易消化的特点，成为秋令养生的绝佳选择。

下面为您推荐七款经典的秋令药粥，能够帮助您在这个季节保持健康、滋润身心。

1、菊花粥菊花是清热解毒的良药，取60克菊花煎汤，再与100克粳米同煮成粥。

菊花粥具有散风热、清肝火、明目的功效，对秋季的风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等症状有很好的缓解作用。

此外，菊花粥还能预防心血管疾病，是秋季养生的佳品，每天一碗菊花粥，让您远离秋燥，清爽一整季。

2、栗子粥秋天是栗子丰收的季节，栗子含有丰富的营养物质，对身体有很好的补益作用。

取50克栗子和100克梗米，加水同煮成粥。

栗子粥不仅能养胃健脾，还能补肾强筋，活血止血，尤其适用于因气温变化而引发的腰腿酸痛、关节疼痛的患者。

此粥口感香糯，适合各个年龄段的人群食用，尤其对老年人更有益处。

3、梨子粥梨子因其清热润燥的特性，常被视为秋季滋补养生的上佳水果。

将两个洗净的梨子连皮带核切碎，加上100克的粳米，再加入适量清水，煮成香甜的梨子粥。

梨子粥适合早晚食用，不仅能润肺止咳，还有助于缓解秋季干燥引起的喉咙不适，是秋令保健的理想选择。

4、燕麦粥燕麦以其独特的降脂、降糖功效而闻名，尤其适合中老年人群食用。

取100克燕麦粉和20克麦仁，同煮成粥，早晚各食用一次。

燕麦粥不仅有御燥润肠的功效，还能有效预防和缓解老年性便秘、糖尿病、肥胖以及心血管疾病等问题，被誉为秋季养生食疗的最佳选择。

5、芝麻粥芝麻，自古以来就被认为是一种滋补佳品。

将50克芝麻炒熟研成细末，待100克梗米煮成粥后拌入芝麻同食。

芝麻粥有润肠通便的效果，特别适合秋季因燥热引起的便秘问题。

此外，芝麻还能养肺止咳、滋润头发，缓解因秋风带来的头晕目眩。

这款粥香味浓郁，营养丰富，是秋季养生的优质选择。

立秋养生粥的做法1、山楂大枣莲子粥材料:山楂肉、大枣、莲子各50克、粳米200克。

做法:先将山楂洗净去核,然后把大枣、莲子和山楂肉一起放入陶器罐内,加入适量的清水,煮至莲子熟烂后,放入洗净的粳米,煮熟后即可食用。

功效:立秋时节食用可健脾开胃消食。

2、银耳百合莲子粥材料:百合、银耳、莲子各25克、糯米200克、冰糖适量。

做法:将百合、银耳、莲子、糯米洗净后放入锅中,先用大火煮到八分熟的时候再加入冰糖,改用小火煮开后即可食用。

功效:百合可以起到润肺止咳、清心安神的功效;银耳润肺生津、养胃提神,莲子可强健脾胃,此菜肴很适合立秋食用。

3、山药大枣粥材料:粟米、山药、大枣适量。

做法:把山药洗净切成小块,把大枣、粟米洗净。

把三者一同放入煮锅中,加入适量的水,用大火煮熟即可。

功效:山药和大枣都具有健脾益气的功效,此款粥很适合脾胃虚弱者食用。

4、红枣莲子粥材料:红枣80克左右,莲子50克,粳米200克。

做法:红枣洗净去核,莲子、粳米洗净;将以上4样东西放入砂锅中,加入适量清水,先用武火煮滚,后改用文火熬至成粥,再用少许盐调味即可。

功效:红枣食性平和,具有良好的补益作用,与莲子、粳米同煮,具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。

立秋养生的水果1、葡萄葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

2、石榴石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。

石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

3、柑桔柑桔凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

4、大枣大枣养胃和脾、益气生津,有润心肺、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

一、音标题1.选出画线部分读音不同的—项（）A. pleaseB. classroomC. purple2.writeA. /wrɪt /B. /raɪt /C. /rɪt/3.fridgeA. /ei/B. /i:/C. /i/4.选出画线部分发音不同的—项（）A. schoolB. footC. book5.选择与所给单词划线部分读音与众不同的单词（）A.heB.sheC.eight二、选择填空6.—is your rabbit sleeping?— In its house.A. WhatB. WhereC. Whose7.— time is it?—It's twelve.A. WhoB. WhatC. How8.—Can you swim?—Yes, .A.I can'tB.I canC.He can9.A: What colour is the sky?B: It is ___________.A. redB. orangeC. yellowD. blue10.Where ______ you go ______ Sunday?A. does; nextB. did; nextC. do; lastD. did; last11.—does he do?—A dentist.A. WhoB. WhatC. Where12.—Why do you like your new home?—its big and nice.A. BecauseB. ButC. AndD. so13.Tom is behind Jim, so Jim is ______ Tom.A. underB. in front ofC. behind14.The family _____ to camp site.A. goesB. goingC. go三、请根据提供的单词把下面的句子补充完整15.从方框中选择适当的单词或短语填空，补全对话。

秋季养生粥推荐秋季养生粥1、熟地黄杞菊粥中医认为，熟地黄，滋阴补血，益精填髓，适宜此季进食。

此粥适用于精血亏虚之头痛，头晕，心悸气短等症，也可用于肝血虚燥、肝阳偏亢之头痛目眩、心烦、失眠、多梦、口干苦等。

【做法】：熟地黄20克，枸杞20克，菊花5克，粳米100克，冰糖适量。

将熟地、枸杞水煎瓦锅取汁;将菊花入沸水沏泡，待用;取粳米常法煮粥，粥将熟时加入熟地、枸杞水煎的汁，煮至粥熟，后加入菊花再稍煮，即成。

食用时加冰糖调味，早晚服。

秋季养生粥2、沙参枸杞粥枸杞子是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。

配沙参用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。

【做法】：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。

先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

每日早、晚温热服食。

秋季养生粥3、玉米南瓜粥《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。

”南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

玉米性平味甘，可以入肝、肾、膀胱，帮助身体利尿消肿、健脾渗湿、清湿热。

【做法】：南瓜13个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。

锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。

开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

秋季养生粥4、玉竹粥中医认为，玉竹味甘性平，入肺、胃经。

可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。

玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。

【做法】：玉竹20克，粳米100克，冰糖少许。

将玉竹洗净放入沙锅，加清水煎1个小时后取汁;粳米洗干净;把粳米与汤汁同熬粥，待粥将熟时加入冰糖调匀即可。

秋季润燥粥配方有哪些1、三宝润燥粥材料：银耳20克、莲子20克、大枣3枚、粳米50克、冰糖适量。

作法：将银耳、莲子和大枣分别用温水发皱、晒干。

莲子可以不回去心，因为莲心虽苦，但有清火功效。

三者一同放进炖锅内，提清水500毫升，放进冰糖，中火烧沸后重新加入粳米，文火焖煮1小时即为成。

功效：滋阴润燥，补中益气，清热止血。

2、百合杏仁粳米粥材料：粳米50克、鲜百合50克、杏仁10克、白糖30克。

作法：将杏仁用水煮沸12小时后，去皮、细长及双仁以作水泵。

粳米洗脸整洁，同鲜百合、杏仁一起蒸熟熬煮，甜了以后重新加入白糖拌匀即为成。

功效：百合性微寒平，鲜品含黏液质，具有润燥清热、清心安神的作用;杏仁不仅能止咳平喘、润肠通便，还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

润燥生津的百合杏仁粳米粥也是秋季养生粥的一道佳肴。

3、生地百部粥材料：生地15克，百部5克，粳米50克，白糖适量。

作法：生地、百部晒干，放进锅中搅拌适度，熬煮30分钟，Montigny出来药汁。

粳米淘净，用药汁米饭粥，提白糖拌匀即可。

功效：滋阴，润肺，止咳。

适用于百日咳恢复期，症见唇舌红干、干咳无痰、咽干口渴等。

4、玉竹粥材料：玉竹20克，粳米100克，冰糖少许。

作法：将玉竹晒干放进沙锅，提清水蒸1个小时后挑汁;粳米洗脸整洁;把粳米与汤汁同酸菜，等待粥将甜时重新加入冰糖调匀即可。

功效：玉竹味甘性平，入肺、胃经。

可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。

玉竹熬粥喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。

5、百合粥材料：干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

作法：将百合用清水晒干浸硬，粳米淘净，共蒸熟中，加水煮粥，等待甜时重新加入冰糖稍煎即为变成。

可以可供早餐食用。

功效：百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”，有润肺止咳、养心安神之功。

适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。

立秋养生粥品推荐几款适合立秋的粥品立秋是二十四节气中的第13个节气，意味着炎热的夏天即将结束，秋天的脚步逐渐临近。

在立秋这个转折点，我们需要调养身体，适应气温的变化。

而选择适合立秋的粥品作为我们的饮食，无疑是一个不错的选择。

下面，我将为大家推荐几款适合立秋养生的粥品。

一、薏米莲子粥材料：1/2杯薏米1/4杯莲子适量冰糖做法：1. 将薏米和莲子清洗干净，泡发30分钟。

2. 锅中加入适量清水，将薏米和莲子倒入锅中。

3. 大火煮沸后转小火煮30分钟，至薏米和莲子熟烂。

4. 放入适量冰糖搅拌均匀，即可食用。

薏米莲子粥富含膳食纤维、维生素等营养物质，有助于清热解毒、健脾利湿、美容养颜等功效，适合立秋时节食用。

二、银耳红枣粥材料：30克银耳20颗红枣适量白米适量冰糖做法：1. 将银耳、红枣和白米分别清洗干净，泡发。

2. 将泡发后的银耳撕成小片，红枣去核切成小块。

3. 锅中加入适量清水，放入白米煮开。

4. 煮开后，加入银耳和红枣，继续煮熟。

5. 最后放入适量冰糖搅拌均匀，即可享用。

银耳具有养胃生津、滋阴润肺的作用，红枣富含多种维生素和矿物质，有助于调节体内气血，促进消化和免疫系统的功能。

立秋时食用银耳红枣粥有助于保持身体健康。

三、莲子山药粥材料：1/2杯莲子1根山药适量白米适量冰糖做法：1. 将莲子和山药分别清洗干净，泡发。

2. 将泡发后的莲子煮沸后捞出。

3. 锅中加入适量清水，放入白米煮开。

4. 煮开后，加入莲子和切成小块的山药，继续煮熟。

5. 最后放入适量冰糖搅拌均匀，即可食用。

莲子富含多种维生素和矿物质，有助于护肤美容，山药则被称为“地中老人”，具有健脾养胃、益肺止咳的功效。

立秋时食用莲子山药粥，可以提高免疫力，调节肠胃功能。

四、桂圆红豆粥材料：适量桂圆干适量红豆适量白米适量冰糖做法：1. 将桂圆干和红豆分别清洗干净，浸泡60分钟。

2. 锅中加入适量清水，放入白米煮开。

3. 煮开后，加入桂圆干和红豆，继续慢煮至米熟。

秋分养生秋分最宜喝七种粥秋分最宜喝粥南瓜百合粥南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。

将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。

将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。

配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

白木耳粥粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。

适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

山药糯米粥糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。

将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。

山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。

具有补养脾胃，调理胃肠的作用。

莲米粥将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

胡桃仁粥胡桃仁10克、粳米10克。

粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面见油为度。

主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。

日～剂。

菊花粥菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

秋分注意秋燥与养肺俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。

秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临，这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，是机体保持阴平阳秘的原则。

秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺，所以说秋季养生新要养肺。

下面我们就来具体看一下：有少汗、干咳等症状很可能是温燥因为秋季的空气比较干燥，雨水较少，所以我们很容易就会被燥气入侵。

(1)红枣小米粥：红枣25克，用水泡软洗干净以后，和小米100克一起下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬成粥，放入白糖，就可以用餐了。

香甜可口，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。

(2)芝麻粥：捣碎的芝麻与大米粥同食，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

芝麻50克、米100克。

先将芝麻(黑，白混合更佳)炒熟，最好研成细末，可加少许盐，胡椒粉，俗称“芝麻盐”，待米煮熟后，拌入芝麻同食。

秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。

对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

(3)赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克、白糖少许。

赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。

有清热利尿、止渴之功效。

(4)山药粥：山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。

据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。

山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。

因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。

中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多.方法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。

(5)百合红枣粥：原料：江米30克勤克俭，百合9克，红枣10枚，白糖适量。

先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。

江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。

(6) 山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

(7) 山楂大枣莲子粥：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。

先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进清井水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。

(8)胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。

将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

(9)栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。