人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症图文精

人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症维生素和微量元素对于人体的健康至关重要，它们在人体内起着各种重要的生物学功能。

缺乏这些维生素和微量元素，会导致多种健康问题和疾病。

下面将对常见的几种维生素和微量元素进行介绍，包括它们的作用和缺乏症。

1.维生素A：-作用：维生素A是视黄醇的一种形式，对于保护视力、维持皮肤健康、增强免疫功能和促进骨骼生长发育都十分重要。

-缺乏症：维生素A缺乏可导致夜盲症，即在暗处难以看清物体。

严重缺乏可导致干眼病、角膜溶解以及皮肤干燥和龋齿等问题。

2.维生素D：-作用：维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，对于骨骼生长和骨密度的维持至关重要。

它还有助于维持免疫系统的正常功能。

-缺乏症：严重缺乏维生素D会导致佝偻病（儿童）和软骨病（成人），其中包括骨骼畸形、骨折风险增加和肌肉无力等问题。

3.维生素B群：-作用：维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6、B9和B12等。

它们在多种酶反应中发挥作用，有助于能量代谢、神经系统功能和DNA合成等。

-缺乏症：不同的维生素B群缺乏会导致不同的疾病。

例如，B1缺乏可引起脚气病，B2缺乏可导致舌炎和口角炎，B3缺乏可引起脚气病和糙皮病，B6缺乏可产生贫血和皮肤炎症，B9缺乏可导致巨幼细胞性贫血，B12缺乏可引起巨幼细胞性贫血和神经系统症状。

4.维生素C：-作用：维生素C对于抗氧化和胶原蛋白合成至关重要。

它还有助于铁的吸收和免疫系统的正常功能。

-缺乏症：严重缺乏维生素C会导致坏血病，其中包括牙龈出血、皮肤和黏膜出血等问题。

此外，缺乏维生素C也会降低免疫系统功能。

5.镁：-作用：镁对于骨骼健康、神经和肌肉功能以及心血管系统都非常重要。

它还参与多种酶反应和能量代谢。

-缺乏症：镁缺乏会导致疲劳、肌肉无力、心律失常和低血钙等问题。

6.锌：-作用：锌在多种酶反应中发挥作用，对于免疫系统、骨骼和生殖系统的正常功能至关重要。

-缺乏症：锌缺乏可导致免疫系统功能下降、生长发育受阻、伤口愈合障碍以及味觉和嗅觉失常等问题。

现在医学上发现的维生素主要有：脂溶性维生素维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。

维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

维生素K：止血。

它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

小儿维生素K缺乏症水溶性维生素维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2：又叫核黄素。

核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。

能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。

治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素B17：剧毒。

有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。

在人体内可合成。

肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

维生素P。

维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

详解各种维生素的功效Array维生素Ａ--眼睛的朋友维生素Ａ又叫视黄醇或脱氢视黄醇，是一种可溶于脂肪的脂溶性维生素，耐高温，在空气中易氧化。

营养元素的16种生理作用及其缺乏引起的症状1. 蛋白质生理作用：- 建造和修复组织- 生成酶和荷尔蒙- 维持免疫系统健康缺乏症状：- 肌肉萎缩- 免疫功能下降- 缺乏生长和发育2. 碳水化合物生理作用：- 为身体提供能量- 改善肠道功能缺乏症状：- 能量不足- 疲劳和虚弱- 消化问题3. 脂肪生理作用：- 提供能量存储和维护- 保护内脏器官- 吸收脂溶性维生素缺乏症状：- 能量不足- 营养吸收受限- 免疫功能下降4. 维生素A生理作用：- 促进视力和皮肤健康- 维护免疫系统缺乏症状：- 夜盲症- 视力下降- 免疫功能下降5. 维生素D生理作用：- 促进钙和磷吸收- 支持骨骼健康缺乏症状：- 骨质疏松- 骨骼畸形- 免疫功能下降6. 维生素E生理作用：- 抗氧化作用- 保护细胞膜缺乏症状：- 神经系统损害- 肌肉退化- 免疫功能下降7. 维生素K生理作用：- 血液凝结- 支持骨骼健康缺乏症状：- 凝血问题- 骨骼问题8. 维生素B1生理作用：- 有助于能量产生和神经功能缺乏症状：- 脚气病- 疲劳和虚弱- 神经功能受损9. 维生素B2生理作用：- 促进能量产生和细胞功能缺乏症状：- 口角炎- 眼睛疲劳- 皮肤问题10. 维生素B3生理作用：- 支持能量产生和消化系统功能缺乏症状：- 皮炎- 脂肪肝- 消化问题11. 维生素B6生理作用：- 促进脑功能- 有助于血红蛋白生成缺乏症状：- 干燥皮肤- 贫血- 神经系统异常12. 维生素B12生理作用：- 促进神经功能- 增强红细胞生成缺乏症状：- 乏力和疲劳- 神经损伤- 贫血13. 叶酸生理作用：- 有助于细胞分裂和新陈代谢缺乏症状：- 贫血- 流产风险增加- 脑和脊髓缺陷14. 钙生理作用：- 维护骨骼健康- 支持血液凝结- 促进神经传导缺乏症状：- 骨质疏松- 抽筋- 凝血问题15. 镁生理作用：- 促进能量产生- 维持心脏和肌肉功能缺乏症状：- 抽筋- 心律不齐- 肌肉痉挛16. 铁生理作用：- 有助于氧气运输- 促进能量产生缺乏症状：- 贫血- 疲劳和虚弱- 免疫功能下降。

最全维生素介绍图，人体健康症状诊断表，值得收藏！最全维生素介绍图，人体健康症状诊断表！维生素通俗来讲，是维持人体生命活动必须的有机物质，维生素在体内含量虽然很少，但要保持人体健康绝对是不可或缺。

那这种重要的维生素具体有哪些？有分别对身体健康有什么作用呢？除此之外我们还要知道，人的每天生活也在消耗着维生素，因此要注意经常补充！那么，维生素都被那些工作所消耗？缺少维生素会有那些症状反应呢？电脑“偷走”维生素A解析：连续对着电脑工作3小时以上，视觉神经就会缺少维生素A。

忠告：服用复合维生素，能够快速补充视神经健康维生素。

此外可多食用富含维生素A的食物，如：动物肝脏、植物绿叶菜、蛋黄、牛奶等。

酒精“偷走”维生素B1解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，大量饮酒会造成维生素B1不足，不及时补充，会增大酒精对肝脏的和脑神经的危害。

忠告：富含维生素B的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类等。

香烟“偷走”维生素C解析：烟焦油等有害成分会大量耗损维生素C，如果是被动吸收二手烟，维生素C损耗量更大。

忠告：长期处在烟雾环境中，最好每天服用50毫克维生素C。

日常饮食也应该注意补充，富含维生素C的食物有：西红柿、橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄等。

运动“偷走”维生素E解析：运动过程中，人体需要更多能量，氧的摄取两和消耗量增加，身体要大量消耗抗氧化物质维生素E。

忠告：服用维生素E补充剂，维生素E同时还有减轻鸡肉酸痛、预防器官老化的作用。

富含维生素E的食物有：核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子等。

高、低温“偷走”各种维生素解析：维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、C等水溶性维生素会随汗液大量排出。

低温时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、B、C、D等的消耗也增加。

忠告：服用复合维生素，特别在高温、低温环境下注意及时补充维生素。

ps：小贴士人体缺少维生素A，会导致眼干、畏光、免疫力下降。

人体缺少维生素B1，会导致疲倦、食欲不佳。

人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症维生素和微量元素是人体所需的营养物质之一，对人体的健康发挥着重要作用。

以下是各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症的详细介绍。

一、维生素A作用：1.维生素A是视网膜视紫质的组成部分，能维持视觉功能和夜间视力。

2.维生素A还是角质形成和维持正常生长的必需营养素。

3.维生素A有助于增强免疫系统功能。

4.维生素A还能保护皮肤和粘膜，维持正常的免疫功能。

缺乏症：1.夜盲症：维生素A缺乏时，视网膜的视紫质无法生成，导致视网膜对弱光的适应能力下降，出现夜盲症。

2.干眼症：维生素A缺乏时，泪液分泌减少，导致眼睛干燥、疼痛、炎症等症状。

3.皮肤干燥：维生素A缺乏时，皮脂腺分泌减少，导致皮肤干燥、疼痛、瘙痒等症状。

二、维生素D作用：1.维生素D促进钙、磷等矿物质的吸收和利用，维持骨骼健康。

2.维生素D有助于免疫系统的正常功能，能预防和缓解炎症。

1.儿童佝偻病：维生素D缺乏时，无法正常吸收和利用钙和磷，造成骨骼发育异常、软弱变形。

2.成人骨质疏松症：维生素D缺乏时，无法维持骨骼的正常骨密度，容易导致骨质疏松和骨折风险增加。

三、维生素E作用：1.维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞膜和细胞内的脂质免受氧化损伤。

2.维生素E还有助于保护心血管系统健康。

3.维生素E对神经系统功能和生殖系统功能有保护作用。

缺乏症：1.肌肉疼痛：维生素E缺乏时，细胞膜受到氧化损害，导致肌肉疼痛和肌肉无力。

2.贫血：维生素E缺乏时，红细胞膜的稳定性下降，容易发生溶血，导致贫血。

四、维生素K作用：1.维生素K是合成凝血因子的重要物质，有助于血液凝结和止血。

2.维生素K还参与骨骼的代谢，促进钙的吸收和利用。

1.出血：维生素K缺乏时，凝血因子合成减少，容易导致出血，如鼻出血、牙龈出血等。

2.骨骼异常：维生素K缺乏时，钙的吸收和利用受到影响，容易导致骨骼异常，如骨质疏松。

五、维生素B1作用：1.维生素B1参与能量代谢和神经传导过程。

现在医学上发现的维生素主要有：脂溶性维生素维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。

维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

维生素K：止血。

它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

小儿维生素K缺乏症水溶性维生素维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2：又叫核黄素。

核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。

能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。

治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素B17：剧毒。

有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。

在人体内可合成。

肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

维生素P。

维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

详解各种维生素的功效Array维生素Ａ--眼睛的朋友维生素Ａ又叫视黄醇或脱氢视黄醇，是一种可溶于脂肪的脂溶性维生素，耐高温，在空气中易氧化。