(推荐医学)全身肌肉记忆方法

肌肉记忆的意思|肌肉记忆是什么意思基本解释肌肉记忆(MuscleMemory)，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。

最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆-基本概念肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。

专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。

想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。

这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。

也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。

可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。

这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。

据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。

生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。

这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小疼痛有神奇的效果，因为这一类疼痛或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。

运动医学一、名词解释标准直立姿势：从背面观，头颈、脊柱、两足跟在一条垂直线上，两肩峰、两髂脊上缘高度一致；从侧面观，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头、外踝尖各点在同一垂直线上；脊柱呈正常生理弯曲。

扁平胸：胸廓呈扁平状，前后径较小，横径与前后径之比增大约为2：1。

见于瘦弱体型及慢性消耗性疾病患者。

桶状胸：肋骨上提，肋间隙加宽，胸廓上方宽度与下方宽度宽度相近，呈圆桶状。

横径与前后径之比接近1.见于正常婴幼儿或肺气肿患者。

鸡胸：胸廓前后径大，前后径和横径之比小于1，胸骨明显向前突出似鸡胸脯。

常见于佝偻病患者。

漏斗胸：胸骨下端内陷，胸骨剑突联合处下陷最深，使胸廓外形似漏斗。

常见于佝偻病患者。

“O”形腿：在标准直立姿势下，两足跟并拢时两膝不能靠拢，相距超过1.5厘米以上者。

“X”形腿：在标准直立姿势下，两膝并拢时两足跟不能靠拢，相距超过1.5厘米以上者。

瘦体重：机体中非脂肪成分的重量，包括内脏器官、骨骼、肌肉、体液等的重量。

联合机能试验：由两种以上的符合按照一定的顺序和时间组成的负荷试验称为联合机能试验台阶试验：以一定的频率，上下一定高度的台阶并持续一定的时间，根据登台阶结束后恢复期脉搏的变化评定个心脏功能，称为台阶试验。

PWC170试验：指运动中心率达到170次/分的稳定状态下，单位时间内身体所做的功。

根据功率大小来评定身体机能能力。

人工月经周期：对于不习惯经期参加比赛的运动员，可用内分泌制剂提前或错后月经期，人为的形成卵巢—子宫内膜的周期性变化，使运动员不受月经期身体不适的影响而参加比赛，即为“人工月经周期”过度训练：过度训练是运动负荷与机体机能间不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱/病理状态，或疲劳伴有健康伤害。

过度紧张：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。

医学知识快速记忆法1．同音记忆法（1）生化中“一碳单位代谢”的记忆一碳单位的代谢经常考，内容容易理解，但也容易忘记。

其实本节内容，只需记住一句话，考试时解题足矣！——“施舍一根竹竿，让你去参加四清运动！”。

什么意思？①一碳单位的来源——“施（丝）舍（色）一根竹（组）竿（甘）”。

②一碳单位——“一根”。

③一碳单位的运载体——让你去参加“四清”（四氢叶酸）运动（运动→运送→运载体）（2）生理学中有关“渗透压产生”的记忆该知识点经常考，我给大家总结了一个表，如下：晶体渗透压胶体渗透压血浆渗透压正常值 298.5mmol/L 1.5mmol/L 300 mmol/L特点构成血浆渗透压的主要部分构成血浆渗透压的次要部分—产生原因来自于Na+、Cl—来自于蛋白质—作用维持细胞内、外水平衡维持血管内、外水平衡—渗透压产生原因和作用是最常考的，怎样牢记这些知识点呢？其实利用同音记忆法就很简单。

①“晶体”是透明的，所以“晶体”渗透压是电解质（Na+、Cl—）产生的；而“胶体”是粘糊糊的，所以是由蛋白质维持的。

②由于“胶体”是粘糊糊的东西，只能用血管“盛装”，因此维持的是血管内、外的水平衡。

2．形象记忆法例如生物化学中，嘌呤和嘧啶合成的元素来源是常考点之一，可以参照其化学结构式进行形象记忆。

嘌呤的化学结构式如左下图，嘧啶的化学结构式如右下图：嘌呤合成的元素来源——“甘氨酸中间站，谷氮坐两边。

左上天冬氨，头顶二氧化碳”。

嘧啶合成的元素来源——“天冬氨酸右边站，谷酰直往左上窜，剩余废物二氧化碳”。

说明左上3位N来源于谷氨酰胺、左下C来源于CO2的C。

3．场景记忆法人们对于单个知识点的记忆能力是很差的，即使当时记住了，也容易忘记。

但对场景的记忆能力却很强，有时一件事可令你终身难忘，就是这个道理。

例如生理学中就有“交感神经和副交感神经功能”的比较，每个同学都知道这是考试的重点，但就是记不住，假设你利用场景记忆的话，其实很简单。

康复医学治疗技术（士）《专业实践能力》试题+参考答案一、单选题（共100题，每题1分，共100分）1.为增强和发展肌肉力量，选择锻炼方法的主要依据是（）。

A、患者的年龄B、患者的性别C、有关肌肉现有肌力水平D、患者卧床时间的长短E、病损的部位正确答案：C2.静电治疗时，下列不正确的是（）。

A、治疗过程一般无不适感觉B、患者头部、身上有汗时，不能进行治疗C、治疗前，患者应除去身上佩戴的一切金属物品D、雷雨天不能进行治疗E、治疗过程中，除操作者外，任何人不能接触病人正确答案：E3.主动关节活动度训练的适宜对象是（）。

A、肌力2级，伴有痉挛B、肌力3级或以上C、肌力1级D、肌张力低下E、肌力1级，但意识清楚正确答案：B4.下列哪项是被动关节活动度训练的适宜对象？（）A、肌力4级以下的患者B、肌力2级以下的患者C、肌力5级以下的患者D、肌力3级以下的患者E、肌力1级以下的患者正确答案：D5.应用仪器进行静态平衡功能评定，评定的内容包括（）。

A、双腿站立B、单腿站立C、足尖对足跟站立D、睁眼及闭眼站立E、以上皆是正确答案：E6.患者，女性，76岁，脑出血后2周，患者讲话不清，用Frenchay构音障碍评估该患者，评估的内容不包括（）。

A、呼吸次数B、认知功能C、唇、舌的运动功能D、言语功能E、喝水情况正确答案：B7.电子步态垫是足印法和足开关的结合，其下有10000多个压力传感器，均匀分布在垫下，其长度为（）。

A、5～6mB、2～3mC、4～5mD、3～4mE、6～7m正确答案：D8.下列超声波治疗时间叙述错误的是（）。

A、超声波治疗的总时间一般不超过10minB、脉冲超声波比连续超声波的治疗时间可略长C、超声波治疗的时间多选用5～10minD、固定法治疗比移动法治疗时间要短E、超声波治疗的总时间一般不超过15min正确答案：A9.渐进性抗阻练习需要患者完成3组重复的练习，若一患者膝伸展肌10次等张运动的最大负荷量为10kg，则患者第一组练习的负荷量为（）。

全身肌肉记忆口诀全身肌肉记忆口诀如下：1、胸锁乳突肌胸锁乳突两边斜，颈部稳固全凭它。

下连胸锁两个头，上至乳突项线外。

2、斜角肌乳后并行斜角肌，三条肌肉成斜线。

上至颈椎横突缘，下至一二肋骨面。

3、上斜方肌上斜方肌在颈侧，连于棘突项韧带。

上至颈五上项线，下至锁骨三分外。

4、中斜方肌中斜方肌居肩上，连于棘突韧带旁。

内至六颈三胸椎，外至肩峰肩胛冈。

5、下斜方肌下斜方肌面最广，四至十二胸棘上。

外至肩嵴内侧端，肩胛提肌连上方。

6、胸大肌胸大肌在锁骨下，锁胸肋骨三部加。

内至六肋软骨面，外至肱二肌沟外。

7、胸小肌大肌下面小肌藏，上臂运动多损伤。

内至二五肋软骨，外至肩胛喙突上。

8、肩胛提肌肩胛提肌甚重要，肩背负重常受伤。

上至四个颈横突，下至肩胛角上方。

9、菱形肌大小菱形紧相连，同附肩胛内缘边。

大菱胸四棘韧带，小菱六七颈棘间。

10、背阔肌大而有力背阔肌，稳固下背与上臂。

下连六胸和腰椎，上支合束大圆肌。

11、大圆肌小圆大圆胛背落，辅助冈下和背阔。

内至肩胛骨下角，外与背阔成肌束。

12、三角肌三角肌覆肱骨头，力量巨大臂上走。

内至锁外肩峰缘，外至肱骨中上段。

13、冈上冈下肌冈上肌和冈下肌，同为上臂作贡献。

内至冈上冈下窝，外至肱骨大结节。

14、肱二头肌肱二头肌分长短，盂上粗隆连长头。

短头连接喙突嘴，下至桡骨粗隆走。

15、肱肌肱肌上臂居屈侧，功能屈肘须明白。

上至肱骨前表面，下至尺骨冠状突。

16、肱三头肌肱三头肌肱骨后，盂下结节连长头。

外后表面短头接，远下尺骨至鹰嘴。

17、喙肱肌前臂外侧喙肱肌，三重关系须牢记。

近连肩胛喙突头，远至肱骨内中间。

18、肱桡肌前臂重要肱桡肌，杠杆作用有力气。

近至肱骨外上嵴，远至桡骨茎突底。

19、桡侧腕伸肌桡侧长短腕伸肌，腕部稳定与伸展。

近至肱骨外上髁，远至二三掌骨底。

20、尺侧腕伸肌两头尺侧腕伸肌，一连肱骨外髁面。

第二连接尺骨头，远至第五掌骨底。

21、指伸肌小指肌和指伸肌，连接四个指骨腱。

近至肱骨外上髁，远伸指骨背侧面。

常用医学口诀1：十二对脑神经一嗅二视三动眼，四滑五叉六外展，七面八听九舌咽，迷走及副舌下全。

2：周围神经的分类感觉神经128,动346副舌下,5、7、9、10为混杂。

3：颅神经核团在脑内的分布嗅入端脑视入间动眼滑车出中脑，五六七八过脑桥，9、10、11、12延髓穿。

4：脑干连脑神经歌诀中脑连三四，前脑五至八；九至十二对，要在延髓查。

5：十二对脑神经中的“特别小组”组员1：嗅神经，嗅觉传导通路是唯一不在丘脑换神经元，而将神经冲动直接传到皮质的感觉通路。

组员2：滑车神经，最细的脑神经。

组员3：三叉神经，三叉神经的脊束核是最长的脑神经核。

组员4：迷走神经，行程最长、分布范围最广的脑神经。

6：四叠体计息状体歌诀上视、下听、外视、内听；视听反射，务必记清。

上丘的深面是皮质下视中枢，下丘的深面是皮质下听中枢，上视下听，眼睛在耳朵的上面呗！7：正中神经歌诀正中神经属臂丛，掌长肌腱外侧行；此处浅表有损伤，鱼际萎缩“猿爪”样。

8：手部感觉神经分布歌诀手掌正中三指半，剩下尺侧一指半，尺神经占据一个半，正中桡神三指半。

9：胸神经前支分布口诀二平胸骨四乳头，六对大约到剑突；八对斜行肋弓下，十对肚脐轮水平处；十二内下走得远，分布两侧腹股沟。

注解：第2胸神经前支（T2）分布于胸骨角平面，第4胸神经前支（T4）分布于乳头平面，第6胸神经前支（T6）分布于剑突平面，第8胸神经前支（T8）分布肋弓平面，第10胸神经前支（T10）分布于脐平面，第12胸神经前支（T12）则分布于耻骨联合与脐连线中点平面。

10：几种反射反射12345678像数数字一样简单踝反射：S12膝反射：L34肱二头肌反射：C56桡骨膜反射:C7811：舌的感觉神经支配舌根苦、舌尖甜、舌背两侧尝酸咸；尖体面、根舌咽、三叉舌咽管一般。

12：脑疝脑疝、脑疝；瞳孔散大，昏迷瘫痪；呼吸不好，面色难看；先给馒头，再把针穿。

13：神经与瞳孔交感神经使瞳孔扩大，副交感神经使瞳孔缩小交大附（副）小14：语言中枢书、说、听、阅。

肌肉名称简单记忆方法肌肉名称的记忆对于学习人体解剖学和进行医学研究非常重要。

然而，面对众多的肌肉名称，很多人可能感到困惑和难以记忆。

本文将介绍一些简单而有效的记忆方法，帮助人们记住肌肉的名称。

1. 利用联想记忆法联想记忆法是一种常用的记忆技巧。

对于肌肉的名称，我们可以通过联想与其特征或功能相关的形象来记忆。

举个例子，我们知道斜方肌是位于背部的肌肉，负责将肩膀拉向上方。

我们可以将斜方肌与一个“斜方”的形状联想在一起，这样每当想到斜方肌时，我们就会想起一个斜方形的图像。

同样地，在记忆股四头肌（大腿前侧肌肉）时，我们可以想象一个四头怪兽面朝前方的形象，这样就能够迅速地想起股四头肌的名称。

2. 利用首字母缩写有时候，肌肉名称非常冗长且容易混淆。

在这种情况下，可以使用首字母缩写的方式进行记忆。

首字母缩写是将每个单词的首字母集合在一起形成一个新的单词或词组。

例如，腓肠肌和胫骨前肌都是小腿的肌肉，我们可以将它们的名称首字母缩写为“腓胫前”（FPL，Fibularis Peroneus Longus）。

这样，我们只需要记住一个简单的词组，就可以想起这两个肌肉名称。

3. 利用图像和示意图肌肉是三维的结构，我们可以通过图像和示意图来加深对其形状和位置的理解。

利用图像和示意图，我们可以通过观察肌肉的外观和位置来更好地记忆它们的名称。

在学习解剖学时，我们可以找到一些关于肌肉结构和位置的图像和示意图，将它们与肌肉名称一起学习。

这样，我们将在视觉上形成肌肉的印象，帮助我们更快地记住它们的名称。

4. 制作记忆卡片记忆卡片是一种简单而有效的记忆工具。

可以购买或自己制作一些卡片，将肌肉的名称写在一边，而另一边写上与该肌肉相关的关键信息，如功能、形状或位置。

在学习过程中，我们可以反复翻看这些记忆卡片，加深对肌肉名称的印象。

使用记忆卡片的一个好处是可以随时携带，可以在空闲时间进行复习。

5. 利用音韵联想有时候，肌肉的名称比较拗口，很难直接记忆。

康复医学治疗技术（士）《专业实践能力》模拟题与答案1、按摩中作用可深达肌层下骨组织的手法为（）。

A、推摩法B、擦摩法C、揉捏法D、叩击法E、颤摩法答案：D2、一脑卒中的患者，入院时ADL评定，可控制大小便，较小帮助完成进食，余项目均不能完成，则其Barthel指数为（）。

A、25分B、30分C、35分D、40分E、45分答案：A3、为增强肱二头肌肌力，所进行抗阻运动的阻力应施加于（）。

A、上臂近端B、上臂远端C、肘关节D、前臂近端E、前臂远端答案：E4、膝过伸常见的诱因，不包括（）。

A、一侧膝关节无力导致对侧代偿B、跖屈肌痉挛或挛缩C、支撑相伸膝肌痉挛D、膝塌陷步态时采用膝过伸代偿E、胃性关节炎答案：E5、股骨干骨折患者在下肢实用性锻炼过程中，出现下列哪一种情况应引起高度注意？（）A、疼痛在主动锻炼中出现B、疼痛在被动锻炼中出现C、疼痛发生在关节部位D、伴随着关节活动的进展产生的疼痛E、疼痛随着加大活动范围时逐渐明显答案：B6、被动地旋转或环转关节的一种手法是（）。

A、摇法B、摆法C、抖法D、拿法E、推法答案：A7、治疗关节挛缩，运动疗法中单手或双手摸后头动作主要训练的是（）。

A、肩关节外旋B、肩关节内旋C、肩关节后伸D、肩关节外展E、肘关节屈曲答案：A8、以下治疗不属于行为疗法和操作条件技术的是（）。

A、系统脱敏治疗B、阐释技术C、满灌治疗D、厌恶疗法E、阳性强化法答案：B9、截瘫患者利用腋杖步行时，不包括（）。

A、两点步行B、三点步行C、四点步行D、五点步行E、同时拖地步行答案：D10、神经源膀胱分类中，膀胱控制不包括（）。

A、反射性膀胱B、自主膀胱C、不协调膀胱D、无抑制膀胱E、动力性膀胱答案：E11、脑瘫患儿肢体屈肌张力高时，根据Bobath方法可采用（）。

A、肢体外展位B、肢体内收位C、肢体外旋位D、肢体内旋位E、肢体伸展位答案：C12、“网球肘”试验阳性，哪种情况可能性最大？（）A、肱骨内上髁炎B、肱骨外上髁炎C、肘关节脱位D、鹰嘴骨折E、臂丛神经炎答案：B13、下列哪项不属于休闲活动训练和指导？（）A、创造性休闲活动B、文娱活动C、游戏活动D、体育活动E、财务管理答案：E14、渐进性抗阻练习法是一种（）。

舒尔茨自律训练强心健身术顾亦知道了必须才会产生立刻工作一天，挤公交钻地铁，劳累压着你饥饿恼着你，一身有名的疲劳；可是早晨去上班，还没等劳累，就已经全身的无名疲劳。

成天电脑打交道，眼花头晕，离开电脑不行，不离开还不行，死活没路吗？形象、身条都不错，就是青春的黄脸婆，美容院也曾花过大把大把的银子，仍然改变不了自己都不敢恭维的脸色。

即使不吃垃圾食品，也见得天天长斤，虽然年青，肚皮可已经老资格。

什么都打假，你我天天衰老可是货真价实，眼见得脸老心老皮肉老，叫人都不敢再吃生日蛋糕。

现代病城市病流行病老年病未老先衰病，到处都有病病病，谁个身上没有大病还没有小病？谁个身上没有时髦的亚健康？健身术多如猴毛，唯独既强心又健身的功法，才能真正解救现代人于水火之中。

对于脱离大自然的现代城市人，不强心只健身，不擦拭心灵只管打造四肢，即使他们强壮如牛，也经不起心理上蝼蚁之穴的阴风，说垮台也不过回首之间。

健身有形，功效容易看到、体会到，人们往往喜欢拉体力长力气，心力难以看到，也难以增强，健身的人们自觉不自觉就疏忽强健心力。

一说到养心，专家们就讲心胸开阔、善良为本，“大德必得其寿”。

可是，你听没听说“好人不长寿，坏人活千年”？“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”，可是，在接轨国际社会的都市里，我们怎么做才能不怒不悲不恐？想快乐就能快乐吗？想自信就能自信吗？养心固然重要，确实有些无从下手。

有没有好操作还好见效的养心功法呢？我读中学时候跟武林高手学过武功，后来拜师学过气功，还学过鹤翔桩、童子功、郭林气功，又练过瑜珈，当然都大有收获，但顾某不才，缺少悟性，始终学得的都是皮毛，通不了大小周天，想不到现在终于学到了适于我强心健身的自律训练，由内向外、由心理向生理焕发了生命力、自信力，居然还增强了记忆力、想象力，真的不知道该如何感激先驱者舒尔茨博士的在天之灵。

好吧，不管你有心病没心病，总还有莫名烦恼莫名痛苦莫名自卑心力脆弱的时候，或者还有放纵懒散软弱甚至恶癖，不妨朋友们都来试试舒尔茨博士的自律训练强心健身术。

解剖大一必学知识点总结解剖学是医学、生物学等相关专业的必修课程之一，对于大一学生来说，掌握解剖学的基本知识点是非常重要的。

本文将对大一必学的解剖学知识点进行总结，帮助大家更好地理解和记忆这些内容。

一、人体解剖学概述人体解剖学是研究人体内部各个器官、组织、器官系统之间相互关系和结构特征的一门学科。

它主要包括解剖学的基本概念、解剖学的分支学科以及解剖学的研究方法等内容。

二、全身解剖学知识点1. 骨骼系统：包括骨的分类、骨的结构与功能、骨骼系统的部位和骨骼系统的疾病等。

2. 肌肉系统：包括肌肉的分类、肌肉的结构与功能、肌肉的部位和肌肉的疾病等。

3. 循环系统：包括心脏的结构与功能、血管的分类和循环系统的相关疾病等。

4. 呼吸系统：包括呼吸系统的组成、呼吸的过程和呼吸系统的疾病等。

5. 消化系统：包括消化系统的构造、消化器官的功能以及消化系统的疾病等。

6. 泌尿系统：包括泌尿系统的组成、泌尿系统的功能和泌尿系统的疾病等。

7. 生殖系统：包括生殖系统的结构与功能、生殖系统的疾病和生殖过程等。

8. 神经系统：包括神经系统的组织、神经系统的功能和神经系统的疾病等。

三、解剖学实践技能1. 解剖学标本的观察与记忆：大一学生需要通过观察解剖标本，了解人体器官的具体结构，掌握解剖学术语和解剖学结构间的关系。

2. 解剖学手工绘图：通过手工绘图的方式，绘制人体器官、组织的结构，并标注重要的解剖学特征和术语。

3. 解剖学实验室的技巧：学生需要学习解剖实验室的相关操作技巧，如正确使用解剖工具和设备，掌握解剖学实验的基本方法。

四、解剖学的临床应用解剖学对于临床医学的发展具有重要的意义，它为临床医学的诊断和治疗提供了基础知识和理论依据。

大一学生需要了解解剖学知识在临床上的应用，明白学习解剖学的重要性。

五、解剖学的研究方法学习解剖学不仅仅是记忆知识点，还需要学习科学的研究方法。

大一学生应该了解解剖学的相关研究方法，如解剖学实验、解剖学观察和解剖学研究等。