2021专业技术军官军事体能训练大纲考核标准

解放军院校招收学员体格检查标准第一章总则第一条根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。

第二条军队、武警部队院校招收士兵学员、普通中学高中毕业生学员和从地方招收研究生学员，普通高等学校招收、选拔国防生，以及军队接收普通高等学校毕业生的体格检查，适用于本标准。

第二章外科项目第三条男性身长162cm以上，女性身长160cm以上，合格。

其中，边远和少数民族地区男性身长可以放宽至160cm，女性身长可以放宽至158cm。

男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。

标准体重的计算公式为：标准体重（kg）=身长（cm）-110第四条颅脑畸形，颅脑手术、脑外伤及脑外伤后综合征，不合格。

颈强直，斜颈，Ⅲ度甲状腺肿，结核性淋巴结炎，重度男性乳房发育征，重度女性乳腺增生，不合格。

第五条先天性四肢、关节及脊柱发育不良造成畸形或者功能障碍，骨、关节、软组织、滑囊伤病及其后遗症，习惯性脱臼，脊柱慢性疾病，影响肢体功能的腱鞘病症，不合格。

轻度胸廓畸形（潜艇专业除外）；单纯性骨折，治愈一年后无功能障碍及后遗症，合格。

第六条两下肢不等长超过2cm，股骨内髁间距离和胫骨内踝间距离超过7cm，或者虽未超过规定范围但步态异常，不合格。

第七条指（趾）残缺、畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响功能的拇外翻，影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格。

第八条恶性肿瘤或者有恶变可能的良性肿瘤，影响面容或者功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕，瘢痕体质，不合格。

第九条脉管炎，动脉瘤，重度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，不合格。

其中，中度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，指挥专业不合格。

第十条较大面积或者影响军容的白癜风、瘢痕、黑色素痣、色素沉着、血管瘤等；着短装身体裸露部位刺有“字、图案”且直径超过2cm，其他部位直径超过3cm，或者经手术处理仍留有明显瘢痕，影响军容的，不合格。

少数民族地区民族风俗习惯的文身，着短装不明显影响军容的，合格。

新训总纲新训打算一、体能科目（第一、第二个月两周一次，第三个月每周一次）新兵体能科目根据的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上动作规范，连续完成6（2）次；4、双杠臂区伸动作规范，连续完成8（3）次；5、单腿深蹲起立动作正确，连续完成5（2）次；6、100米跑15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队16秒20（18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）}7、3000米跑14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程}8、5000米跑23分内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}9、组合练习1分30秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

10、徒手五公里:23分钟及格,21分钟优秀;100米:19秒及格,15秒优秀;仰卧起坐:3分钟50个及格,80个优秀;单杠引体向上:12个及格,16个优秀;双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀;战术(10米低姿匍匐前进,10米侧姿匍匐前进,10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀;单腿深蹲:6个及格,12个优秀;二、队列科目1、单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、步伐的行进与停止五、步法变换六、行进间转法七、脱帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立2、班队列一、班的队形二、集合、离散三、整齐、报数四、出列、入列五、行进、停止六、队形变换七、方向变换3、三班四哨三班勤务编班；勤务值班；勤务领班；四哨上哨；站哨；换哨；下哨三、擒敌科目1、擒敌拳基础动作（8动）2、擒敌术擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

现役军人体能训练标准
一、力量素质
力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力。

军人需具备较好的力量素质，才能在执行任务时具备足够的爆发力和耐力。

以下是力量素质的评估标准：
1.单手俯卧撑：要求在1分钟内完成不少于15个标准俯卧撑，双手俯卧撑需
在1分钟内完成不少于20个。

2.杠铃深蹲：要求能够负重50公斤完成深蹲动作。

3.卧推：要求能够负重40公斤完成卧推动作。

二、耐力素质
耐力素质是指机体在长时间进行工作时，能够保持较高工作效率的能力。

以下是耐力素质的评估标准：
1.3000米跑：要求在15分钟内完成。

2.仰卧起坐：要求在1分钟内完成不少于30个标准仰卧起坐。

3.引体向上：要求能够连续完成5个标准引体向上。

三、速度素质
速度素质是指机体在单位时间内完成工作的能力。

以下是速度素质的评估标准：
1.50米冲刺：要求在7秒内完成。

2.400米跑：要求在1分30秒内完成。

四、灵敏素质
灵敏素质是指机体在运动中快速、准确地改变方向的能力。

以下是灵敏素质的评估标准：
1.障碍跑：要求在3分钟内完成规定的障碍跑路线。

2.前后滚翻：要求连续完成5个前滚翻和5个后滚翻。

五、柔韧素质
柔韧素质是指机体各关节活动的幅度和范围，以及肌肉、韧带的伸展能力。

以下是柔韧素质的评估标准：
1.体前屈：要求手指尖触碰地面，测量身体前屈的深度。

2.侧压腿：要求将脚跟放到侧方，测量身体侧屈的深度。

军人体能标准
常规
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀,
100米:14.9秒及格.13.5秒优秀,
单杠引体向上:12个及格.16个优秀,
双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀,
俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀
仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀,
雪豹标准
90分钟内
200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，
负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15KM。

入伍体能训练标准
入伍体能训练标准在不同国家、不同军种间均存在差异，但大体上包括以下几个项目：
1. 徒手5公里：要求在23分钟内完成，海军陆战队要求20分钟内完成。

2. 100米：要求在秒内完成，优秀者可在秒内完成。

3. 单杠引体向上：要求完成12个，优秀者可以做到16个。

4. 双杠屈臂支撑：要求完成12个，优秀者可以做到16个。

5. 俯卧撑：要求在2分钟内完成40个，优秀者可以做到60个。

6. 仰卧起坐：要求在3分钟内完成50个，优秀者可以做到80个。

7. 战术训练（10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒）：要求在30秒内完成，优秀者可以在20秒内完成。

此外，还有跑步、立定跳远、立定投掷、接力跑、仰卧起坐、台阶走、坐位体前屈以及引体向上等项目也是体能考核的重要内容。

以上标准仅供参考，具体的入伍体能训练标准可能因地区和军种而有所不同，建议查询具体的官方信息或咨询专业人士。

当兵体能测试标准《当兵体能测试标准》前言嘿，小伙伴们！你有没有想过当兵是一件超酷的事儿呢？那些穿着军装，英姿飒爽的军人形象是不是让你很向往？但是啊，要想成为一名合格的军人，体能可是非常重要的一关哦。

当兵体能测试标准就像是一把尺子，用来衡量一个人是否具备当兵所需的基本体能素质。

这个标准可不是随随便便定的，它可是关系到部队的战斗力，也关系到每一个想入伍的小伙伴能不能实现自己的军人梦呢。

今天呀，咱们就来详细唠唠这个当兵体能测试标准。

适用范围这个当兵体能测试标准适用的范围可广啦。

首先呢，它适用于所有想入伍的年轻人，不管你是想当陆军、海军还是空军，都得按照这个标准来进行体能测试。

比如说，小李同学，他一直梦想着能加入海军，驾驶着军舰在大海上乘风破浪。

但是在入伍之前，他必须得先通过这个统一的体能测试。

再比如，小张想当陆军，去守护祖国的边疆，那他也得在体能测试这一关达标才行。

而且，这个标准在不同的征兵季、不同地区都是通用的。

不管你是在大城市还是小县城报名参军，都要按照这个标准来衡量你的体能状况。

这就确保了在全国范围内选拔出来的入伍新兵都有着比较均衡的体能素质，方便部队进行统一的训练和管理。

术语定义咱们先来说说几个在体能测试标准里常见的术语。

一、俯卧撑说白了，俯卧撑就是一种锻炼上肢力量的动作。

双手撑地，与肩同宽或者略宽一点，双腿并拢，身体保持一条直线，然后屈肘下压身体，直到胸部接近地面，再用力撑起身体。

这就是一个完整的俯卧撑啦。

在当兵体能测试里，俯卧撑是测试上肢力量和核心稳定性的重要项目。

二、仰卧起坐这个大家应该比较熟悉。

就是躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头或者放在耳朵两侧。

利用腹部力量坐起来，然后再慢慢躺下去，这样反复进行。

仰卧起坐主要是用来检测腹部肌肉的力量，对于军人来说，强大的腹部力量有助于在各种军事任务中保持身体的灵活性和稳定性。

三、3000米跑这就是大家都知道的长跑项目啦。

从起点开始，沿着规定的跑道跑3000米的距离。

中国人民解放军军人体能标准知识目标：使学生了解中国人民解放军体能标准的知识;《军人体能标准》的内容及制定过程能力目标：使学生养成关心国家军人的习惯情感态度价值观目标：培养学生公民意识，主人翁意识，增强自己的体质，做好保家卫国的准备教学工具：多媒体课时：一课时教学过程经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》日前正式颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。

《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近５年时间修编而成。

期间，总参谋部先后组织６所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），指导部队普遍试训，并在３次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。

《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录５个部分构成。

据总参谋部军训和兵种部有关负责人介绍，《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。

这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。

中国人民解放军体能标准一、考核标准为了能够顺利应征入伍，许多战友在入伍前都做了不少的体能训练。

有的为了锻炼耐力，每天进行长跑，用俯卧撑或者健身房器材来锻炼臂力，坚持仰卧起坐来锻炼腰腹力量。

然而，这只是进入部队的“活动身体”，真正的体能训练远不止于此。

以男兵为例，按照2006年原总参谋部颁布的《中国人民解放军人体能标准》规范的体能标准就不简单——1、徒手5公里：23分钟及格，21分钟优秀；海军陆战队20分钟合格；2、100米：14.9秒及格、13.5秒优秀；3、单杠引体向上:12个及格，16个优秀；4、双杠屈臂支撑:12个及格，16个优秀；5、俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀；6、仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀；7、战术(10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀；这个标准还是10年前的内容标准。

2018年，全军全面实施新版《军事体育训练大纲》，新构建了军体训练内容体系，在标准上区分年龄层次，内容更精细化，更加适应新时代中国军人体能训练要求。

二、考核科目当前，根据2018年颁布的《大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训科目训练三大类。

在通用体能考核科目上，60岁以下的老兵与新兵体能训练考核科目也有所不同。

老兵在体能训练上逐渐加大难度，而新兵则需要循序渐进，不仅是为了让新兵们的身体有一个适应的过程，还能培养士兵们的自信心和执行力。

老兵体能训练的考核科目：包括体型、俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑，3000米跑五个科目。

新兵体能考核科目：体型、单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑和基础体能组合1（俯桥+T型跑）、基础体能组合 2（背桥+30米×2折返跑），其中基础体能组合的考核方式为2选1。

三、考核方法通用体能，可以说是人人必训，人人必考（60岁以下官兵）。

新兵体能考核标准采用四个等级，分别为优秀、良好、及格和不及格。

2021军队院校招⽣体检标准体检项⽬有哪些以下为有关部门往年发布的体检标准，来源于阳光⾼考平台，如有调整以最新通知为准。

军校体检标准全⽂第⼀章总则第⼀条根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。

第⼆条军队、武警部队院校招收⼠兵学员、普通中学⾼中毕业⽣学员和从地⽅招收研究⽣学员，普通⾼等学校招收、选拔国防⽣，以及军队接收普通⾼等学校毕业⽣的体格检查，适⽤于本标准。

第⼆章外科项⽬第三条男性⾝⾼162cm以上，⼥性⾝⾼160cm以上，合格。

其中：(⼀)装甲专业：⾝⾼162～178cm;(⼆)⽔⾯舰艇、潜艇专业：男性⾝⾼162～182cm，⼥性⾝⾼160～182cm;(三)潜⽔专业：⾝⾼168～185cm;(四)空降专业：⾝⾼168cm以上;(五)特种作战专业：男性⾝⾼170cm以上(体格条件优秀的165cm以上)，⼥性⾝⾼165cm以上。

第四条体重符合下列条件的，合格：(⼀)男性：体重不超过标准体重(标准体重kg=⾝⾼cm-110)的30%、不低于标准体重的15%。

其中，⾳乐学专业体重不超过标准体重的35%。

(⼆)⼥性：体重不超过标准体重的20%、不低于标准体重的15%。

其中，舞蹈学专业体重不低于标准体重的20%。

第五条颅脑外伤，颅脑畸形，颅脑⼿术史、脑外伤后综合征，不合格。

第六条颈部运动功能受限，斜颈，Ⅲ度以上单纯性甲状腺肿，不合格。

第七条乳腺肿瘤，重度男性乳房发育征，重度⼥性乳腺增⽣，不合格。

第⼋条⾻、关节、滑囊疾病或者损伤及其后遗症，⾻、关节畸形，脊柱侧弯，胸廓畸形，习惯性脱⾅，颈、胸、腰椎和严重四肢⾻折史，腰椎间盘突出，强直性脊柱炎，影响肢体功能的腱鞘疾病，不合格。

下列情况合格：(⼀)四肢单纯性⾻折，治愈1年后，X⽚显⽰⾻折线消失，复位良好，⽆功能障碍及后遗症(空降专业除外);(⼆)关节弹响排除⾻关节疾病或者损伤，不影响正常功能的;(三)⼤⾻节病仅指、趾关节稍粗⼤，⽆⾃觉症状，⽆功能障碍(指挥专业除外);(四)轻度胸廓畸形(指挥、潜艇、潜⽔、空降专业除外)。

一、概述近年来，部队军校体能测试一直备受关注，体能测试标准的科学性、合理性对部队士兵的选拔和培养有着重要的意义。

随着军事技术的发展和战争形式的变革，军人的身体素质和体能水平越发重要。

对于部队军校体能测试标准的制定和完善具有十分重要的意义。

二、体能测试标准的背景1. 军事需求的变化随着军事技术的不断革新，现代战争对军人的身体素质和战斗力提出了更高的要求。

传统的体能测试标准已经无法适应现代战争的需要，有必要对部队军校体能测试标准进行更新和调整。

2. 军队建设的发展我国的军队建设一直处于不断发展的阶段，为了适应国家安全形势的变化，军队需要不断提高自身的战斗力和应急反应能力。

而良好的体能测试标准可以更好地选拔和培养出高素质的军事人才，为军队建设提供强有力的人才保障。

三、体能测试标准的制定原则1. 科学性制定体能测试标准应当基于科学的理论依据和实践经验，确保测试项目的全面性和客观性。

2. 实用性测试项目应当符合实际军事训练和作战需求，能够较好地反映士兵的身体素质和战斗力水平。

3. 可操作性体能测试项目的进行应当简单易行，能够满足大规模的测试需要，并且减少人为因素的干扰。

四、体能测试标准的内容与方法1. 体能测试项目（1）速度类项目：包括1000米长跑、100米短跑等，以测试士兵的速度和爆发力。

（2）耐力类项目：包括3000米长跑、跳绳等，以测试士兵的耐力和持久力。

（3）力量类项目：包括引体向上、仰卧起坐等，以测试士兵的肌肉力量和爆发力。

2. 测试方法为保证测试结果的客观性和准确性，体能测试应当采用标准化的测试场地和设备，由专业的测试人员进行测试，使用科学的测试方法和工具，以获得真实有效的测试数据。

五、体能测试标准的应用与意义1. 对部队选拔的意义体能测试可以帮助军队选拔出身体素质、体能水平优秀的士兵，为军队建设提供优质的人才资源。

2. 对训练的指导意义体能测试结果可以帮助军队更好地了解士兵的身体素质和体能水平，有针对性地制定训练计划和方法，提高军队的综合战斗力。

军事训练评分标准动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚全都向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径快速靠拢右(左),成立正姿态。

转动和靠腿时,两腿挺立,上体保持立正姿态。

向后转按向右转的要领向后转180度。

评分标准:1、转体时腿弯,两腿未挺直扣0.5分2、上、下体转动不全都,身体和两脚不是同时用力扣0.5分3、转体时身体晃动,站不稳扣0.5分4、转体角度过大或过小,用力大小不一扣0.5分5、转体时,两臂外张,未紧贴身体扣0.5分6、靠脚时跺脚,未取捷径快速靠脚扣0.5分7、靠脚时外扫,先向外张,再靠脚扣0.5分8、靠脚时两脚跟不齐扣0.5分9、向后转时身体向10、动作力度不够,没有精神扣0.5分二、跨立:动作要领:左脚向正左方跨出约一脚之长,两脚自然伸直,上体保持立正姿态,身体重心落于两脚之间。

两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,大拇指贴于食指第二节,放于腰带的正方,手心向后。

评分标准:1、左脚跨步不准,没有一脚之度。

扣2、跨步动作慢。

扣3、跨步后弯腿。

扣4、跨步时上体后仰。

扣5、上体未保持立正姿态,有挺腹现象。

扣6、仰下颌,下颌未微收。

扣7、手形不对(右手手指未并拢,未自然弯曲,手心没有向后)扣8、手位不准(左手拇指根部与腰带下沿未在一水平线上)9、手脚不能同时到位。

10、收脚时上体晃动三、敬礼:动作要领:在保持立正的基础上。

右手取捷径快速抬起,大臂与肩在同一水平线上,小臂与手同一直线上,肘部弯曲,五指并拢自然伸直,大拇指贴于食指第二节,中指对正太阳穴,手心向下稍向内约20度,两眼注礼受礼者。

听到"礼毕"口令,右手取捷径快速放下,保持立正姿态。

四、齐步:动作要领:左脚向正前方迈出约75cm着地,身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,持指贴于食指第二节,两臂前后自然摇摆,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方扣同高,离身体约25cm 向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30cm,行进速度每分钟116-122步。

军事标准的体能训练是怎样的？快来试试看自己及格没有大家好，成为军人一直以来是一件很神圣的事，可以为国家贡献一份自己的力量，也是很高尚的行为，但是要想成为一名真正的军人，那么体能方面就需要达标，所以军事标准的体能训练是怎样的？快来试试看自己及格没有在我们的印象当中，成为军人之后身体素质会有质的飞跃，这要得益于在军队的磨砺，那么这些训练给我们的感受就是神秘，但是如果查找相关资料的话，还是会有一些可以参考的训练的。

那么普通的军事训练内容，主要以各种跑步训练，以及徒手训练动作，还有单双杠练习为主，单一的跑步被分为了很多种模式，比如最出名的武装越野跑，还有障碍跑，俯卧撑，仰卧起等等。

虽然没有健身房的那么多的器材，但是对于朴素的军营生活来说，这些训练就已经足够对我们的身体，带来超强的锻炼效果了，并且更适用于自然环境下的战斗要求，所以说是很合理的训练。

那么这些训练或是动作，可以带来的变化有哪些呢？像是一般的跑步训练，不仅可以锻炼到身体的耐力以及心肺，还可以提高身体素质，而俯卧撑等动作对于上肢肌肉锻炼有很好的效果，再加上其他的训练基本上全身肌肉都可以被练到。

虽然这样训练的确是会很累，但是对于肌肉的增长是很有帮助的，并且在搭配上军营里面均衡的饮食，以及每天充足的睡眠的话，那么肌肉则会有很好的进步，于是才能造就出钢铁般的军人。

当然除此类型的训练之外，军营当中还有很多不同的训练方法，有一些特种部队甚至还有更为严苛的训练，甚至是一些不为人知的，因为需要进行保密工作，所以在这里做以了解即可。

还有一些趣味训练，比如让将士们齐心协力的团建训练，还有一些包含拔河之类项目的趣味运动会，这些可以增强大家的积极性以及团队协作能力，不然单一的体能训练会非常的枯燥。

说了这么多都是关于训练的，那么要通过这些训练，达到一个怎样的层次才能算是合格的军人呢？所以需要有这样一个标准，就像是考试要及格一样，那么下面我们就来说一说这方面的参数。

那么06年发布的军人体能标准当中，要求五公里跑步达到23分钟才算及格，单腿的深蹲动作需要完成六个或更多，百米冲刺跑的要求是十四秒九才算及格，引体向上则需要做十二个以上。

新训体能标准来了，马上去当兵、上军校的小伙伴们，看你合
格了没
马上，又一批莘莘学子、有志青年就要来到美丽的军校、火热的军营，那么在开学、开训前的这段时间，是该好好地放松放松，还是从现在开始就做些准备呢？
辉辉给大家找来了新兵（新学员）体能训练的考核标准，希望大家车趁热打铁（确实很热，进入三伏了），提前进入状态练一练，为更快地适应军校和军营生活打好基础。

提前说明一下，新训的内容远远不止这些，还有战术、射击、包扎、队列等等科目，这里主要就体能训练标准做以简要的说明。

另外一些军事院校的要求可能比此类标准要高，特别是像特种作战、侦察等，这些在自己院校里面会有专门的规定，可能这里的优秀在人家那里才是合格。

其实现在还算幸福的了，我们上军校的时候从来没有跑过3公里，全部都是五公里、八公里、十公里，在陆院更是按照12、13分钟跑个三公里来热身，然后才进入正轨的训练课目。

另外我还需要给大家提醒几点：
一是要注意量力而行、循序渐进，不要搞得那么猛，慢慢来，毕竟还有1、2个月的时间，是能够有较大的提升的。

二是要掌握科学的方法，比如运动前要热身，运动后要放松身体，还有像单杠拉不上去的，可以找人抱着你拉慢慢地锻炼力量，坚持下去肯定有一天能够拉上去。

三是要养成良好习惯，饮食方面要注意，作息方面尽量早睡早起，运动上不一定每天都刻意地要求完成那么多运动量，但是还是要有个小小的目标，努力去让自己不断地进步。

加油，小伙伴们，一起练起来吧！。

军队院校招生体能测试项目附件5军队院校招生体能测试项目组织与实施（试行）一、50米跑1.动作要求。

短跑的全程技术可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四部分。

起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、鸣哨挥小旗或喊“跑”的口令）三个阶段。

起跑后的加速跑是从蹬地起跑到途中跑开始的一个跑段，一般为20米左右，其任务是尽快达到最高速度。

途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。

终点跑是离终点线10米时，应尽力加快双臂摆动速度和力量，距离终点2至3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线，跑过终点后逐渐减速。

2.考核规则。

（1）从发令员发出“起跑”信号至受考者按要求完成规定距离所用的时间为其考核成绩，成绩精确到0.1秒，用1/100S 的秒表计时，小数点后面的第二位不为零时，应进位成较差的1/10S。

如：秒表计取的时间为12″11，应登记为12″2。

（2）受考者在发令员发出“起跑”信号后起跑，违者为抢跑犯规。

抢跑犯规应立即召回，并重新组织起跑。

（3）跑出本道或用其他方式干扰、阻碍他人者取消当次成绩，重新测试。

（4）受考者必须在胸前佩带号码布。

二、800米跑1.动作要求。

800米跑分为直道跑和弯道跑技术动作，直道跑技术动作与50米跑基本相同。

由于弯道跑需克服跑进中的离心力，须改变跑动的身体姿势和腿、臂的蹬、摆方向。

2.考核规则。

（1）从发令员发出“起跑”信号至受考者按要求完成规定距离所用的时间为其考核成绩，成绩精确到0.1秒。

如：3′12″11，应登记为3′13″。

（2）受考者在发令员发出“起跑”信号后起跑，违者为抢跑犯规。

抢跑犯规应立即召回，并重新组织起跑。

（3）跑出本道或用其他方式干扰、阻碍他人者取消当次成绩，重新测试。

（4）受考者必须在胸前佩带号码布。

三、1000米跑1.动作要求。

1000米跑完整技术包括起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四部分，核心环节是呼吸。

2.考核规则。

（1）从发令员发出“起跑”信号至受考者按要求完成规定距离所用的时间为其考核成绩，成绩精确到秒。

军队体能测试标准军队体能测试标准是指通过一系列的体能测试项目来评估士兵的体能水平，是军事训练管理中必不可少的一部分。

本文将从测试标准的重要性、测试项目、测试标准以及测试的注意事项四个方面进行阐述。

一、测试标准的重要性军队体能测试标准的制定有利于评估士兵的身体素质，调整训练计划，从而提高军队人员的战斗力。

此外，组织体能测试还有利于士兵的身体健康和心理素质的提高，能够减少训练事故和疾病发生率。

二、测试项目军队体能测试项目主要包括以下几个方面：1.有氧耐力测试：通常采用长跑、短跑、游泳等有氧运动进行测试，以评估士兵运动耐力的水平。

2.力量测试：通过引体向上、仰卧起坐、半蹲等测试项目来评估士兵的全身力量水平。

3.敏捷性测试：采用爬绳、倒立、跳远等测试项目，以测试士兵身体协调能力和爆发力。

4.速度测试：通常采用短跑、绳跳、载重等测试项目，以测试士兵的速度和反应能力。

三、测试标准测试标准根据不同军种和岗位的特点进行有所不同，下面以陆军某军区为例：1.有氧耐力测试：男士兵采用3000米长跑，女士兵采用2000米长跑。

男女士兵的标准最低分别为13分和10分。

2.力量测试：男士兵采用引体向上、仰卧起坐、半蹲等项目进行测试。

女士兵采用静臂屈伸、仰卧起坐、半蹲等测试项目。

男女士兵的标准最低分别为15分和10分。

3.敏捷性测试：男士兵采用爬绳、倒立、跳远等测试项目。

女士兵采用倒立、跳绳、跳远等测试项目。

男女士兵的标准最低分别为12分和8分。

4.速度测试：男士兵采用100米短跑、绳跳等测试项目。

女士兵采用50米短跑、绳跳等测试项目。

男女士兵的标准最低分别为12分和8分。

四、测试的注意事项1.测试前准备充分，注意保护自己的身体。

2.在测试中要认真听从指挥，不得违反规定。

3.在测试结束后要及时进行深呼吸和放松活动。

4.测试后要认真分析自己的测试结果，并结合训练计划进行针对性的锻炼。

综上所述，军队体能测试标准对提高士兵的身体素质和战斗力具有非常重要的作用。