【口才与演讲类范文精选】跟女性说话紧张

演讲紧张的片段描写作文
《那令人窒息的一刻》
“下面有请小明同学上台演讲！”主持人的话音刚落，我的心猛地一沉，仿佛坠入了无尽的深渊。

双腿像灌了铅一般沉重，每迈出一步都无比艰难。

我缓缓地走上讲台，台下那无数双眼睛犹如一道道炽热的光束，直直地射在我身上，让我感到灼热和不安。

我能清晰地听到自己的心跳声，“怦、怦、怦”，那声音在寂静的教室里显得格外响亮，仿佛在向所有人宣告我的紧张。

站在讲台上，我试图开口，可喉咙却像被什么东西堵住了，发不出一丝声音。

我的双手紧紧地握着演讲稿，指关节因为用力而泛白。

额头上不知何时已布满了细密的汗珠，它们顺着脸颊滑落，痒痒的，可我却不敢抬手去擦。

目光扫过台下的人群，我看到了老师那充满鼓励的眼神，还有同学们期待的表情。

但这一切并没有让我放松下来，反而让我更加紧张。

我的大脑一片空白，之前精心准备的内容此刻仿佛都消失得无影无踪。

时间仿佛凝固了，每一秒都如此漫长。

我深吸一口气，努力让自己平静下来，终于，颤抖着发出了第一个音节。

然而，声音却带着明显的颤抖，连我自己都觉得陌生。

上台发言紧张的细节描写作文亲爱的听众们，大家好！今天我要和大家分享一个我一直以来都觉得特别有趣的话题——上台发言紧张的细节描写。

是的，你没听错，就是那些让我们在台上紧张得手心冒汗、脚趾抓地的小细节。

让我们来谈谈上台之前的准备工作。

相信大家都有过这样的经历：在台上之前，我们会不自觉地检查自己的衣服、发型、鞋子等等，甚至还会在家里反复练习要说的内容。

这些看似无关紧要的小事，其实都是我们在试图给自己增加信心。

就像我曾经有一次要在一个大型的会议上发表演讲，为了确保万无一失，我在前一天晚上甚至还特意去理了发、修了眉毛。

结果呢？就在我走上讲台的那一刻，突然发现麦克风的线居然松了！幸好我反应快，赶紧用手捏住麦克风线，这才避免了一场尴尬的“直播事故”。

接下来，我们来说说上台之后的表现。

相信大家都知道，当我们站在台上的时候，眼睛是不能离开观众的。

因为如果我们一直盯着自己脚下的地板或者手里的话筒，那么我们就无法感受到观众的反应。

而这种无法感受到观众的反应，往往会让我们更加紧张。

所以，我一直觉得，在台上讲话的时候，最好能够保持一种与观众眼神交流的状态。

这需要一定的勇气和自信。

就像有一次我在做一个关于环保的演讲，当我说到“我们每个人都应该为保护地球尽一份力”的时候，我突然发现有一个观众正在偷偷地笑。

起初我还以为是他在嘲笑我，后来才发现原来他是在点头表示赞同。

这个小小的互动让我瞬间放松了下来，也让我更加坚定了讲下去的信心。

让我们来谈谈如何应对意外情况。

相信大家都知道，在台上讲话的时候，有时候会突然出现一些意想不到的情况。

比如说，你可能会突然忘词、突然喉咙痛、突然被风吹起的衣服绊倒等等。

面对这些意外情况，我们应该怎么做呢？其实很简单，就是要学会随机应变。

就像有一次我在做一个关于健康的演讲，当我说到“吃太多甜食会导致糖尿病”的时候，突然发现自己手里的糖纸掉了下来。

本来我已经准备停下来捡起糖纸再继续说的了，但是突然想到了一句俗语：“塞翁失马焉知非福”，于是我决定把这个小插曲当作一个幽默的故事来讲给大家听。

最新精选范文
如何克服在开会发言时说话紧张
开会或发言时，紧张是常常出来捣蛋，影响现场发挥的障碍之一。

如何克服在开会发言时说话紧张呢？但紧张其实能促进人体肾上腺激素分泌，让大脑神经更活跃。

所以如果能将计就计，利用紧张情绪成为演讲发言的助力器，说不定会让你的现场表现获得意想不到的成功!
克服紧张心理，找到聊天的感觉
为什么在非正式场合的闲聊中你一点也不紧张，可以侃侃而谈，一到开会就打哆嗦?不是你胆子小，而是很多人处在众目睽睽之下的环境里，会变得不舒适，心里不安。

这种不舒适感让你变得有压力，把正常说话的思维打乱了，所以才会结结巴巴。

要克服这种恐惧心理，只能靠自己突破调整，别人谁也帮不了你。

具体怎么做?轮到自己发言的时候，你就想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉，人就放松了下来。

发言的时候尽量控制节奏，可以作适当的停顿，因为停顿可以给自己和听众留出思考的时间，在停顿期间，尽量用目光与听众接触，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。

然后尽量保持微笑，这样既体现了你的涵养，也能让听众感受到你的亲切，消除一些不必要的距离感，你会越说越放松。

心态放松了，你发言的频率就回到自己正常的讲话节奏。

利用唾液分泌缓解紧张
如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。

如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等
1。

最新精选范文
说话紧张结巴心里想的话说不出来性格内向的人最怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，说话紧张结巴心里想的话说不出来，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。

为了避免出现这样的境况，性格内向者在说话时应该注意什么，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试告诉自己紧张是正常的
很多时候，在公众场合发言时，很多人都会有不同程度的紧张。

即使经验丰富的人，也难免会有些许的紧张。

发言时，应该告诉自己紧张是正常的，不紧张是不正常的，带着紧张，开始自己的发言，在发言的过程中，不妨放大声音，逐渐专注于自己发言的内容，并且尽可能地注视你的听众，不知不觉间，紧张早已不在，你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。

紧张并不可怕，我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张，越这样，越紧张。

不过，在发言前做做深呼吸，用目光正视每一个听众，这样会让自己轻松些，紧张的程度会降低。

树立自信心
不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。

在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。

要具备的心态
1。

演讲紧张怎么克服？（范文10篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如述职报告、演讲致辞、策划方案、条据文书、心得体会、自我鉴定、口号大全、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as job reports, speeches, planning plans, documentary evidence, insights, self-assessment, slogans, teaching materials, essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!演讲紧张怎么克服？（范文10篇）演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。

写上台演讲紧张的作文
《演讲那点事儿》
从小到大，我自认为还算个比较大胆的人，可一提到上台演讲，我就紧张得不行。

记得那次，学校举行演讲比赛，我阴差阳错地被选上了。

天啊，一想到要在那么多人面前说话，心里就像有无数只小兔子在乱蹦。

比赛的那天，我早早地来到了场地，坐在座位上，手心里全是汗，一遍又一遍地在心里默念着我准备好的稿子，可那些字词就像调皮的小精灵，在我脑海里胡乱地跳跃着，怎么都记不真切。

终于轮到我上台了，我感觉自己的脚像灌了铅一样重，每走一步都那么艰难。

好不容易站到了台上，看着台下那一双双眼睛紧紧地盯着我，我大脑瞬间一片空白，之前背得滚瓜烂熟的稿子一下子全忘光了。

我尴尬地站在那里，满脸通红，嘴巴张了又张，就是发不出一点声音。

那一刻，时间仿佛停止了，我真希望地上能突然裂出一条缝，好让我钻进去。

就在我不知所措的时候，我看到了坐在前排的老师，她面带微笑，眼神里充满了鼓励，好像在说：“别紧张，你可以的。

”不知道为什么，看到老师的眼神，我心里一下子有了底气，深吸一口气，那些忘掉的内容竟然奇迹般地又回到了我的脑海
里。

我结结巴巴地开始演讲，虽然中间还是有些磕绊，但总算是顺利地完成了。

那次演讲的经历真是让我终身难忘啊，现在想想还觉得紧张呢。

但也正是因为有了这样的经历，让我慢慢学会了如何去克服紧张，在以后的生活中变得更加勇敢。

哎，上台演讲啊，可真是我的一道难关呐，但我不会退缩的，我会继续勇敢地去挑战它！。

演讲稿范文克服演讲紧张和焦虑的方法演讲稿范文：克服演讲紧张和焦虑的方法尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！我很荣幸站在这里，与各位分享我对克服演讲紧张和焦虑的一些方法和经验。

演讲是我们与他人交流的重要方式之一，但是面对大庭广众，许多人都会面临紧张和焦虑的情绪。

因此，了解如何克服演讲紧张和焦虑变得尤为重要。

今天，我将介绍几种有效的方法，希望对大家有所帮助。

首先，我们要在演讲之前进行充分的准备。

冰冻三尺非一日之寒，一个成功的演讲需要从提前准备开始。

我们可以通过下面几个步骤来确保演讲的充分准备。

第一，明确目标。

在演讲之前，我们要明确演讲的主题和目标。

清晰的目标能够让我们更加有针对性地准备和组织演讲内容，减少紧张感。

第二，详细规划演讲结构。

演讲结构的合理性能够提高演讲的可理解性和逻辑性。

我们可以采用“引言-主体-结论”的经典结构，将演讲分为几个有关联的部分，并在每个部分中明确主要论点和支持细节。

第三，扩充演讲内容。

在准备演讲稿时，我们要尽量收集和整理丰富的资料，并将其合理地融入演讲中。

这样做可以使演讲更具说服力和可信度。

第四，反复练习。

演讲之前，我们需要进行多次的反复练习。

可以在家中独自练习，或找一些朋友进行模拟演讲，熟悉演讲的内容和流程。

反复的练习可以增加我们的自信心，减轻紧张和焦虑感。

其次，我们要调整自己的心态。

情绪和心态的调整对于克服演讲紧张和焦虑非常关键。

下面是几个心态调整的方法。

首先，保持积极的态度。

演讲是一次展示自己的机会，我们可以把它看作是一次成长的过程，积极地对待每一次演讲，相信自己的能力和潜力。

第二，深呼吸和放松。

在演讲之前，我们可以进行几次深呼吸来帮助放松身心。

深呼吸可以缓解紧张情绪，使我们保持冷静和专注。

第三，正确认识失败。

如果演讲中出现小的差错或者失误，我们不要过分纠结和自责。

失败并不可怕，重要的是从失败中吸取教训，继续努力。

最后，我们需要在演讲过程中运用一些技巧。

一些有效的技巧可以帮助我们应对演讲时的紧张和焦虑。

紧张的发言写一段话紧张，这玩意儿就像个调皮的小怪兽，冷不丁就会钻进我们的生活里。

你有没有过这样的经历？上台演讲的时候，心就像揣了只小兔子，蹦跶个不停。

腿也不听话了，感觉像是两根面条，软绵绵的，随时可能瘫倒。

紧张的时候，身体的反应可真是千奇百怪。

就像一场不受控制的闹剧，你想让自己镇定，可它偏不。

喉咙像是被什么东西哽住了，声音变得又尖又细，自己听着都觉得陌生。

手也不知道该往哪儿放，一会儿摸摸衣角，一会儿搓搓手指，就像两个迷失方向的小虫子。

那在这种紧张的时刻，我们该怎么办呢？咱们得像个老谋深算的将军一样，想办法应对这个小怪兽。

有一个办法就是深呼吸，这就好比给身体这个小宇宙注入一股平静的力量。

深吸一口气，就像把所有的紧张都吸进肚子里，然后缓缓地吐出来，仿佛把那些不安都从身体里赶出去。

可别小瞧这简单的一吸一吐，它就像魔法一样，能让你的心跳稍微慢下来点。

再说说心理暗示吧。

你得告诉自己，“我能行，这事儿没什么大不了的。

”这就像是给自己穿上了一层隐形的铠甲。

你看那些运动员，在比赛前不也是这样给自己打气吗？他们在赛场上面对那么多观众，压力比咱们大多了。

可他们靠着强大的心理暗示，就像拥有了超能力一样，在赛场上发挥得淋漓尽致。

咱们也得学他们呀，把自己想象成超级英雄，紧张这个小怪兽在超级英雄面前，那就是个小喽啰。

还有啊，准备工作一定要做足。

这就好比打仗前要把武器擦得锃亮一样。

如果是要参加考试，那就在考前把知识复习得滚瓜烂熟。

这样到了考场上，就算有点紧张，心里也有底啊。

就像盖房子，根基打得牢固，有点风吹草动也不怕。

要是上台表演，那就把节目排练到闭上眼睛都能完成的程度。

这时候紧张就像一阵小风，只能吹动你的衣角，却撼动不了你的根基。

紧张的时候，也可以转移一下注意力。

比如说，看看周围有趣的东西。

如果是在台上，你可以看看台下某个笑得特别灿烂的观众，就像发现了一朵盛开的花朵一样。

这时候你的注意力就从自己的紧张情绪上转移开了。

就好比你本来在一条黑暗的小路上，满脑子都是害怕，突然看到了远处的一点亮光，你就会朝着那个亮光走过去，忘记了黑暗带来的恐惧。

紧张的演讲写一段话尊敬的评委、亲爱的同学们，大家好！今天，我非常荣幸能够在这里站在舞台上和大家分享我的想法。

但，此时此刻，我的心情却是紧张的。

我的手心冒着细微的汗珠，我的喉咙似乎像是被什么卡住了一样。

在这样的情境下，我深呼吸了几口气，让自己冷静下来。

在此之前，我没有经历过公开演讲的经历，因此这对我来说是一个新的挑战。

在我的思维中，演讲是向人们传达一种信息的方式，而且这个过程中要表达我自己的观点和思考。

因此，我需要花费大量的时间去准备，去理解，去考虑如何去说服听众。

在演讲期间，我会面对很多不同程度的难题，包括感到紧张和担忧自己会犯错。

同时，我也需要做到自信地展现自己，尽可能地抓住每一个听众的注意力，让他们愿意倾听我的演讲。

经过思考之后，我开始着手准备我的演讲。

我收集了各种资料和信息，阅读了很多有关演讲的书籍，同时也听取了许多已经有过成功演讲经验的人的建议。

在演讲内容的撰写过程中，我致力于通过生动的例子和引人入胜的故事来吸引听众的注意力。

同时，我也给予了自己足够的时间去练习，去磨练我的讲话技能，让我的演讲达到最佳的表达效果。

在我准备的过程中，我也遇到了许多问题和困难，但我没有妥协和放弃。

我也知道运用正确的策略和方法，能够最大化地解决和应对这些问题。

例如，在演讲现场之前，我会在后台进行深呼吸和冥想，以帮助我放松自己，保持清醒的头脑。

在最终的表演中，我会把自己的全部精力和才华展示到极致，期望能够用最好的表达方式来传递我的意思。

我相信通过我的演讲，我可以不仅向听众传达我的观点和思考，而且也可以鼓舞并启发他们，让他们更好地理解生活和世界。

最后，我衷心地感谢评委和同学们能够出席我的演讲，并给予我宝贵的机会和支持。

谢谢大家！。

描写上台演讲时紧张的作文600字第一篇班长一说，我才知道今天是我演讲，不禁冒出了一身冷汗。

不过，我的演讲稿早就准备好了，就是有点不熟。

第一节课开始了，老师说了一句：“开始演讲。

”我害羞地跑到讲台前，心里就像揣着一只小兔子直跳，都快跳到嗓子眼，我大声地说：“大家好，我是五号小娟，今天我给大家演讲一个故事《张良与老人》，忽然，我演讲错了，一下子脸涨得通红通红的，手死命地捏着衣角，生怕紧张得说不出话来。

大约演讲到了一半，我才看见我的好朋友小倩、小雨和小琦正在目不转睛地看着我演讲。

当我演讲错了，她们在不停地支持我，这时，我心里流出了一股暖洋洋的热流，我决定要好好演讲，不让她们失望。

到了结尾的时候，我脑海里划过我以前的演讲情景，那时我就没像这次演讲这么紧张，所以我就大胆地演讲下去，手也不抖了，脸也不红了。

结果，我的演讲得到了老师和同学的掌声，这时，我心里冒出了喜悦和激动的感情，我跑到位置上时，我的朋友都对我说：“你下次不要那么紧张，如果不紧张，你就会演讲得更好了。

”有了她们这句话，我下次演讲一定会演讲得更好，更棒。

第二篇记得那一次公开课，老师早晨突然告诉我，第一节公开课让我一分钟演讲。

我听了顿时不知所措，我可是一点准备都没有，但我只好硬着头皮，无可奈何地答应了。

过了好一会儿，我茅塞顿开，想到了演讲题目。

上课铃悠然响起。

我大步浏览地走向讲台，可不知为什么，顿时我的腿在微微颤抖，脸红得都快到耳根，仿佛一个成熟的红苹果，心里像抱着一只兔在砰砰直跳。

我微微地低下头，抑扬顿挫地说起来。

渐渐地我不太紧张，抬起头，看见听课的老师那么多双眼睛，正目不转睛地盯着我，有的老师在点评我的演讲，有的在小声嘀咕着什么。

看到这情景，我的脸更红了，像一团火在“跳跃着”。

我突然想到那一次演讲；我满怀信心地演讲着，老师在旁边小声鼓励我，同学们默默地帮我“加油”。

最后，我不仅得到听众的好评。

我又想到老师每一天都把知识给我们；家人每一天都给我们关爱；同学每一天都给彼此快乐，我不能辜负他们的希望。