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2023年给顾客的养生短信2023年给顾客的养生短信11、吃哪里补哪里，初冬温补正当时；玉米荞麦粗中细，红薯抗癌数第一；萝卜美称假人参，熬骨炖汤胜药方；早餐喝杯稀豆浆，补充蛋白更营养。
2、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖。
3、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲。
4、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。
5、冬季养生勤锻炼，蹦蹦跳跳出出汗。
无需臃肿添衣服，有了温度有风度。
翩翩起舞有韵律，昂首挺胸出节奏。
加强锻炼加营养，知易行难需坚强。
磨炼意志大声笑，驱逐严寒不感冒。
冬季养生，贵在坚持。
6、大约在冬季，最需好身体。
冰天映雪地，养生送给你。
经常深呼吸，泰然有正气。
见人笑嘻嘻，自然很和气。
爱情甜蜜蜜，当然有喜气。
友情暖暖的，悄然添暖气。
短信要回的，不然会生气。
冬季养生，7、冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。
每天清水三大杯，能走不坐更不睡。
有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。
打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。
强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。
冬季养生，谨防结石。
8、冬天偷偷向你走来，打算让你感冒。
友情提示你：出门入室，注意添减衣物，小心着凉；在外用餐，注意保暖防寒，杜绝伤风；晚间休息，注意关窗闭户，谨防受凉。
9、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的`食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
10、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。
11、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。
每日给顾客的养生短信1、冬季养生莫等闲，一点一滴都锻炼。
刷牙同时洗把脸，坚持冷水到冬天。
新雪搓手防冻伤，按摩脚心暖胸膛。
十指梳头精神爽，踏雪寻梅袖盈香。
春华秋实冬宜藏，遮头盖脑保健康。
冬季天寒，注意保暖。
祝您健康！2、养生贴士：坐卧有讲究。
夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。
不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。
3、夏季养生讲原那么，防暑防湿护阳气，砂糖白醋拌藕条，清心祛暑是妙招，熬点茄子粳米粥，清热利湿功效高，炖点冬瓜排骨汤，健脾养胃不可少，愿安康围绕！4、有的人认为打鼾是一种习惯，可是打鼾其实是一种病，这种病严重的话会影响人的呼吸暂停，甚至某些人还会在梦中死去。
所以对于那些习惯打鼾的人来说，一定要改掉这个习惯。
5、天热着急上火，多吃蔬菜水果。
早晨不能贪睡，夜晚被子要盖。
烦恼统统滚开，天天笑口常开。
短信传递关怀，友谊实实在在！6、我们在刷牙的时候一定要注意要刷自己的嘴巴，因为在我们的嘴巴表层也会有细菌繁殖。
不过在刷嘴巴的话，一定要轻轻的刷不能够用劲。
7、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
8、秋季养生要调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，静想秋季收获硕果的喜悦，多参加户外活动，以助心旷神怡，开阔胸禁。
祝您旅途愉快，一路顺风！9、今天立冬：早做准备，莫再乱疯；埋藏食物，能量补充；别再乱跑，谨防雪崩；时间一到，冬眠轻松：免费提醒，真情奉送；小小剌猬，快快进洞。
10、睡眠三忌：一忌睡前恼怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前用热水洗脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝朋友睡眠充足人健康。
11、秋季养生，贵在得法，蜂蜜银耳，贴心防燥，生梨葡萄，润肺首要，莲藕山药，湿邪不扰，早睡养阴，熬夜要少，秋愁来闹，常笑就好，慢跑登山，免疫提高，关怀送上，愿你安康！12、冬天已来到，冷暖要知道；睡前把脚泡，甜美睡觉觉；房间通风好，清爽不感冒；阳光多照照，开心不烦躁；运动常跑跑，健康不易老；关怀送到，祝你安好！13、许多人都让我用热水泡脚对身体好，但是热水的温度最好不要超过40，因为太高的温度的话是很容易导致我们患有心脑血管疾病的。
质，瘦肉干果黑木耳。
愿快乐安康！9、鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单；蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂；不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好！原快乐健康！10、男性2远离：尿道炎，龟头炎；女性2远离：宫颈炎，盆腔炎；孩子2远离：鼻炎，肺炎；老人2远离：胃炎，肝炎。
人人做到2远离，人人健康不离身。
11、夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，尤其大脑更容易疲劳，一吃过午饭睡上一觉，让大脑和全身各系统都能好好地休息一下。
12、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。
13、冬季养生正当季，情浓关怀暖心底；天寒千万多穿衣，别让感冒缠身边；煲汤陈皮放几片，健脾散寒功效全；再忙熬夜尽量少，抽空运动是关键。
愿快乐安康！14、寒冬就要来到，天气渐凉添衣裳，防寒保暖莫忘掉。
浓浓祝福要赶早，短信一条忙送到。
愿你生活幸福从此无烦恼，时时刻刻心情好。
15、夏至到，养生忙，宜清淡，离牛羊，多青菜，利胃肠，别生气，和宜养，好激动，心肝伤，晨早起，身体强，适锻炼，寿无疆。
16、夏季养生要注意，健脾除湿是关键，清热解毒需重视，冬病夏治最适宜，万事小心无大错，平平安安度夏至。
17、清晨早起，凉水冲洗，冲出门去，跑个几千米，锻炼身体，时刻牢记。
听听鸟鸣，精神洗礼，吃吃大米，保养身体，切忌油腻，一时贪嘴伤不起，定当牢记，保重身体。
18、夏至到了，借点儿阳光的热力，祝你工作顺利很省力；借点儿荫凉的引力，祝你生活甜蜜更给力；借点儿轻风的动力，祝你家庭幸福有魔力！19、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
20、盛夏养生贵心宽，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边，晚睡早起补睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药，抽空公园多转转，常常运动身体健，胸怀宽广心情灿！21、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。
健康养生短信导读：1、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。
守此四法，一秋通达。
2、降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。
小小关怀贴士，联络联络友谊！3、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。
天天运动身体好。
身体健康乐淘淘。
4、平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
5、生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。
6、吃火锅易上火，可加几片豆腐败燥热。
火锅太辣易伤肺，配杯凉茶可润心肺。
贪嘴易多吃，请多运动减脂肪。
愿你吃得痛快又健康！7、闲时多揉腹，好处非常多！揉腹不仅有利食物消化、吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。
8、春色令人醉，养生莫荒废。
让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多饮水，锻炼身体人不累。
健康最为珍贵，愿你笑容明媚。
9、忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，烦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，开心笑一笑！10、酷暑乍到，关爱宝宝。
科学饮食，水不可少，鸡蛋牛奶天天吃，冰过的水果伤脾胃，少吃荔枝和羊肉，喝点藕粉保健康。
愿宝贝身体棒棒！11、头为精明之府，日梳三遍百病除；脚称第二心脏，常搓常揉保健康；朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
12、短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽；全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。
愿你吃出好睡眠！13、户外晨练要选择避风向阳的地方。
如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱下衣衫，以防寒气入侵而致病。
14、能吃能喝不健康，大吃大喝损胃肠，胡吃海喝更遭殃，会吃会喝才健康。
养生短信大全1、为了让你晚一点睡，我决定从现开始每隔一个小时，给你一条短信，夏至来了，无论如何也不要睡太早，但是早上也别贪睡哦。
2、子曰：中午不睡，下午崩溃。
最新科学研究表明：夏季早睡早起，有益身体健康。
晚上睡眠不足，可适当午休，补充体力。
夏天高耗能季节，多给健康充电哦！3、感冒是把刀，食物就是鞘：西瓜水量多，防感有效果；柑橘补维c，换季吃有益；红豆汤解毒，清热更滋补；杏仁提取物，抗病毒无数。
家中藏鞘，何需怕刀。
愿快乐健康！4、春季吃笋正当时，注意几点更营养；适量原则别贪多，每人每餐半根限；选择每节距离短，鲜嫩入味嚼劲好；沸水焯烫再烹饪，去除涩味是高招。
愿快乐安康！5、炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康！6、初春养生忙，美食都是宝；小米健脾忙，熬粥是首选；牛奶能安眠，睡前喝杯好；百合最润肺，银耳搭配道；灵芝善补气，泡茶常饮妙。
关怀送上，快乐安康！7、春季养生宜与忌，春令时节可以多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、枸杞；忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。
8、萝卜清热化痰，开胃健脾理气；银耳滋阴降火，适用咳嗽阴虚；蘑菇营养丰富，增强机体免疫；糯米利胃生津，调养胃肠裨益；茄子现食现补，适合深秋养体。
9、冬季易患呼吸道疾病，可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋，早晚服用；在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，每日数次，效果甚佳。
10、冬天偷偷向你走来，打算让你感冒。
友情提示你：出门入室，注意添减衣物，小心着凉；在外用餐，注意保暖防寒，杜绝伤风；晚间休息，注意关窗闭户，谨防受凉。
11、冬季天干燥，心情调整好，清晨跑跑步，抽空做做操，锻炼筋骨舒，食增脾胃好，起居须定时，睡眠不可少，赏花养养草，美好来拥抱，祝冬日幸福抓牢！12、春暖花开，病菌猖獗。
饭前记得用肥皂水洗手，剩菜不宜放置过久。
健康养生知识短信在平平淡淡的日常中，说到短信，大家肯定都不陌生吧，短信可以起到增进人与人之间交流的作用。
那什么样的短信才算得上是好的'短信呢？以下是店铺帮大家整理的健康养生知识短信，欢迎阅读与收藏。
1、经常吃蒜，消毒保健；喜好食姜，益寿健康；绿豆做汤，健康良方；时常吃瓜，药物不抓；贪凉失盖，会得病害；贴士记牢，健康报到。
祝快乐常笑！2、痰湿体质要注意，冬日保持您情绪，平息燥火要务必，澄和心神养生气，保持运动强身体，出汗及时要擦洗，节制宵夜要牢记，祝你健康是福气，快乐总如意！3、职场解压宝典：面对工作挫折，莫要纠缠；化解工作焦虑，找成就感；理清杂乱头绪，排好时间；控制暴躁情绪，保证睡眠；做做阳光运动，身体安然。
4、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！5、如果你把思考交给了电视剧；把联系和人际圈交给了手机；把双腿和出行都交给了汽车；把健康都交给了补品和药片负责；那么你的生活也许是时尚的，但一定是错误的；也许是习惯的，但一定会为此买单的。
请让书，聚会，跑步，锻炼更多的出现在生活里！6、慈爱心一片，好心肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常在，老实适量，奉献不拘，回报不求。
放在"宽心锅"里炒，文火慢炒不焦不燥；放在公平钵里研，精磨细研，达内为末，淡泊为引；梧桐提子大小，和气汤送下，早晚分服，可净化心灵，升华人格，荣辱不惊。
祝福大家健康长寿！7、冬季早晨不赖床，头脑清醒工作爽，下午室外多运动，有氧防寒保健康，晚上饮食多喝汤，保持身体暖洋洋，准时睡觉关手机，健康睡眠身体棒；切忌，良好习惯大家养，快乐家庭幸福长。
8、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简答，愿你冬天更灿烂！9、财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
养生短信1、春季排毒“三步曲”：第一步喝，多喝白开水、蜂蜜水、淡盐水和绿茶；第二步吃，多吃蔬菜水果、粗粮、食用菌和动物肝脏；第三步动，多运动排汗。
2、养生之道在养心，心平气和人年轻。
遇事不要太急躁，伤害肝脏可不好。
沉着镇定细分析，冷静思考对策找。
心态乐观人健康，快快乐乐幸福抱！3、寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。
4、早晨一碗粥，晚餐莫吃足。
黎明既起身，叩齿三十六。
坐卧莫当风，频于暖处沐。
饭后走千步，常以手旋腹。
深秋已来到，短信送祝福。
5、为了让你的眼睛，请你现在开始做眼保操坐正让眼睛往上看最大限度，直到眼睛酸困，往左，右，下，每天五分钟，可以预防，恢复视力。
6、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳，加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑，春游踏青，心旷神怡，豁达开朗，身心愉悦，重在行动，健康一生。
7、秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健！8、冬季养生，你要记牢：吃饭莫饱，饭后莫跑，穿衣要暖，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，常常微笑，睡眠要好。
9、天气渐渐凉，当把感冒防；落木萧萧下，心里别感伤；锻炼要跟上，热身防拉伤；饮食若多样，赛过中药房；昼短夜更长，深睡精神旺。
调养身心，健康无恙。
10、送你膳食十原则：质量要好，数量要少；菜肴要淡，饭菜要烂；食物要杂，吃饭要慢；蔬菜要多，水果常吃；饮食要温，饭菜要丰。
愿你健健康康！ 11、夏季养生要注意，啤酒清爽莫贪杯，凉水洗澡莫贪急，食欲不振莫缺顿，雪糕沁心莫贪吃，朋友消夏来聚餐，街边烧烤少为宜，关注健康在夏季，还防病从小事起。
12、秋意来袭气温低，防止着凉勤添衣；保养身体重起居，早睡早起身心愉；保持乐观心豁达，快乐生活心欢喜；秋季饮食宜清淡，滋阴润肺好养颜；秋季运动要适量，爬山游泳身体健。
养生小常识短信养生小常识短信(15篇)养生小常识短信11、春季养生，愉快轻松，乐观向上，锻炼适当，按时睡眠，定量用餐，温差较大，勿急减棉，少食酸物，多摄甘味，心境平和，最佳效果。
愿快乐安康！2、早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发；适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它；祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸；性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。
祝健康快乐！3、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。
4、春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。
专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。
5、初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健康！6、走出户外，举目远眺，消除春困；心情灿烂，胸怀宽广，送走春愁；遍赏挑花，笑看青山，采撷春光。
春天来了，愿你的生活一片美好，灿烂无限。
7、合理调养有妙招，劝君用心要记牢。
五谷搭配把汤熬，除烦去湿润肠道。
银耳山药都是宝，美容嫩肤又润燥。
动中有静舞太极，早起锻炼最有利。
运动过量很不宜，损害健康和身体。
愿友一切安好！8、春季养生保护肝，少酸多甜以养脾；大枣甘甜富含c，猪肝韭菜芹荠菜；春季老病易复发，高压心梗乱心律；支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
祝健康快乐！9、春季“四要”：一要早睡早起，起居有规律。
二要情绪乐观开朗，精神要养足。
三要早晚多多运动，经常锻炼。
四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖10、阳光灿烂迎朝辉，身体健康多动腿。
早起漫步柳岸堤，身热体舒把家归。
喝碗热汤补充水，生津解渴提神威。
读书看报知天下，众人面前把牛吹。
愿你春季好雅兴，聊天愉悦好怡情！11、多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可以清热润燥，有利于体内积热的散发。
但是，专家提醒，在春季的饮食当中，应该少吃性寒的食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免造成阻止阳气的升发。
养生短信祝福1. 愿你今天迎接清晨的阳光，拥抱健康和快乐，生活充满活力。
祝你养生愉快！2. 坚持锻炼，合理饮食，保持良好的作息时间。
愿你在健康的道路上一路前行，永远年轻活力！3. 朝阳伴你，清风送你，笑容陪你，健康守护你，愿你每天都充满活力，快乐无比！4. 晨起盈满活力，工作如春暖花开；午后放松身心，健康为你开道；晚间安然入梦，好梦随你飞舞。
祝你养生幸福！5. 愿你笑口常开，青春永驻；别让疲劳缠身，保持愉快心情，健康生活每一天！6. 拥有好吃的食物，美丽的风景，亲爱的人和幸福的时光，享受健康与快乐的生活，祝你飞跃如风！7. 天天动起来，锻炼身体；米饭慢慢吃，胖子很急；多喝水少吃盐，健康多省病。
愿你养生每一天！8. 快乐是健康的秘密，微笑是绽放的花朵，温情是健康的阳光，愿你时刻保持快乐心情！9. 生活充满阳光，每天明媚愉快，身体健康无忧，心情一直皓月当空，愿你每天都过得养生滋润！10. 每日阳光，健康在心；心宽体健，快乐常在。
祝你拥有充满活力的每一天！11. 健康是最美的财富，开心是最好的状况。
愿你在每一个美好的日子里都感受到健康和快乐的养份！12. 平静是健康生活的基础，喜悦是生命进步的动力，祝你平淡快乐，健康长久！13. 保持微笑，放飞忧虑；远离疾病，忘记痛苦；享受生命，过得精彩。
愿你时刻都拥有养生的快乐！14. 拥有健康的体魄才能享受生活的美好，保持乐观的心态才能拥抱成功的喜悦。
祝你养生快乐！15. 早睡早起，心情愉快，合理饮食，身体健康常伴，忧郁烦恼全无。
祝你养生幸福！16. 莫把健康看作理所应当，让养生成为生活品味的一种方式。
愿你的生活充满健康与喜悦！17. 健康是成功的基石，愿你每天都能给自己灌注能量，保持活力与健康！18. 保持微笑，忘记烦恼，锻炼身体，享受人生。
愿你时刻过得健康与快乐！19. 健康的身体是心灵的庇护所，保持运动和饮食平衡，让你养生得更出色！20. 每一天都能幸福，每一个人都能健康，每一种挑战都能克服，生活无限精彩！21. 保持健康，不止是为了自己，更是为了能够陪伴亲朋好友共同创造美好的回忆。
健康养生短信愿健康常伴【健康】1、衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，利不过贪；2、要想健康又常寿，多吃豆腐少吃肉；三鲜四色甜酸味，还有香脆冻豆腐；豆腐沙拉增情调，常喝家常豆腐汤。
吃出青春好靓丽，吃出身体加倍棒！受用一生的不老法则：20—30岁，少吃甜食，少抽烟，少喝酒；30—40岁，劳逸结合，防止噪音，护好皮肤；40—50岁，活动双目，勤查身体，放松肌肉；50—60岁，注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑；60—70岁，善待人生，健康饮食，增强体力。
【秋季防感冒七字】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱：早晚淡盐水漱口；动：早晨散步做操；搓：两手对掌相搓30次；开：经常打开门窗，通风换气；饮：晨起一杯白开水；穿：穿衣服根据天气情况注意增减。
箴言谨记，健康常伴！【预防感冒7个小锦囊】①空气流通，最好在早中晚开窗通风三次；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证作息规律和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。
最近气温下降，大家要加强预防。
愿健康！【健康十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
愿健康！值得推崇的好习惯：一、没病也要定期体检；二、不渴也要多喝开水；三、遇事烦恼也要想通；四、没有喜事也要快乐；五、有理也要让人三分；六、有权也要低调；七、不觉疲劳也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重视锻炼；十、没事也要互相问候！感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固。
生活小常识短信1.【晒后注意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处；②洗温水澡，水温最好在38℃左右；③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮；④涂芦荟胶，可降温镇痛；⑤避免再次日晒，一般晒后脱皮要两周才能恢复。
2．你真的会刷牙吗？刷牙时，牙刷应是干燥的，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人们就认为可以结束了。
而这时，牙齿还未真正被刷干净。
牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大！3．【夏天睡觉不贪凉】夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。
殊不知这样做极易使身体遭受风寒。
因为人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。
亲们不要贪凉哦！4.【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。
2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。
3、有事没事常收腹。
4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
5．【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。
6．【水果里的天然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%；2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害；3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。
美味又防晒，还不赶紧试试！7.夏天热，养生需注意：日喝酸奶200毫升，可以预防夏季腹泻；煮玉米时保留胡须，能够预防糖尿病；给自己制造一个出汗的机会，可促进新陈代谢；夏季锻炼暑气重，可以贴墙站或快走半小时；空调风扇少用点，多练练自身的耐热性。
愿你健康又轻松！8.【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。
”1.少说话，以防损伤肺气。
2.少思虑，避免气机郁结。
3.少吃点，避免心气不足。
4.少赖床，以防气血不畅。
9.【胃有4个死对头】胃最怕四类东西①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。
此外饮食少油腻，多吃新鲜蔬果，多吃含维生素A、E等的食物。
10.你的健康是资产，每天都会围你转，你的健康是存款，积少成多随心愿，你的健康是资本，超支花费不胜算，你的健康最值钱，贬值不到你身边，你的健康最香甜，身轻如燕我心暖，你的健康最浪漫，陪你度过每一天！11.多些快乐苦闷就少，不要没事自寻烦恼，工作舒心饭菜吃好，适当休闲精力满饱，累了就睡不要夜熬，美梦相伴醒了就笑，生活锅里五味俱到，自己恰当调配佐料，我的祝福洗去疲劳，放松心情天天美妙！12.【你还敢吃烧烤吗？】明火烧烤时，会产生大量的致癌物。
烧烤的肉类越肥，脂肪越多，产生的致癌物就越多。
烧烤要吃得健康，需包裹一层锡纸，少用明火烤，少烤肥肉，不吃烤焦的部分。
13．【夏天少穿平底凉鞋】细细的皮带、薄薄的鞋底，看起来轻便舒服，实际上却危害健康。
鞋底太薄，全身重量的60%都压在了后跟上，走路久了会引起足踝、膝和腰部的疼痛，还容易扭伤脚踝。
给身边爱穿平底凉鞋的人提个醒，舒服重要健康更重要。
14．【女性每天吃点豆制品好处多】大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。
大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
15．【夏天喝3种汤让肌肤清爽】1、蔬菜汤补充矿物质。
夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，烹调时只需要加一点香油和一点盐即可。
2米汤促进食欲。
夏日天气炎热，喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。
3、绿豆汤止渴消暑。
具有清热解毒、止渴消暑的功效。
16．你的笑脸最纯真，眨眨眼睛就现身；你的步伐最强劲，艰难坎坷踏平稳；你的歌声最动人，万水千山传佳音；你的快乐最开心，微风细雨花缤纷；你的幸福我储存，与你分享心气顺；你的健康我幸运，风雨同驾五彩云。
17．【对皮肤有益的食物】西兰花：增强皮肤抗损伤能力；胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；牛奶：增强皮肤张力；大豆：防止色素沉淀；猕猴桃：消除雀斑等斑点；西红柿：展平皮肤皱纹；蜂蜜：保持皮肤红润光泽；海带：有效调节皮肤油脂分泌。
健康饮食，快乐每一天。
18．生气脸上长皱纹，快乐有颗年轻心，喜怒无常添白发，常饮大酒亦伤身，亲戚朋友多走动，不要冷落众乡亲，读书看报多娱乐，笑傲江湖扫凡尘，熬夜上网别沉沦，按时睡眠不困顿，开心健康幸福人！19.朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬开后中间有空心。
畸形草莓在种植过程中使用了某些植物生长促进激素，可能有损人体健康，特别是孕妇和儿童不宜食用。
20．【转给女性朋友的健康常识】1.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经；2.不翘二郎腿，以免压迫神经；3.不穿标有“免烫”标识的衣服；4.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；5.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。
21.【健康谚语】1.千保健，万保健，心态平衡是关键。
2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
3.要活好，心别小，善制怒，寿无数。
4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
5.要想健康快乐，学会自己找乐。
22.【健康小计谋】心情不好？别抱怨了，来深呼吸吧。
气聚丹田(小腹位置)，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再呼气，带出“咻”声，默数8下。
回报：只要你坚持偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现浮躁的心情平静了，如果失眠，同样有效。
23．【伸个懒腰唤醒全身】人体困乏时，气血循环慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果哦。
24．天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦很好。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。
愿美丽又健康！25．电脑久坐族必知6大排毒茶饮：①绿豆薏仁汤：熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、长青春痘；②绿茶：提振精神；③枸杞茶：眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题；④菊花茶：明目清肝；⑤决明子茶：清热、明目；⑥杜仲茶：补血与强壮筋骨。
26．【夏初养生“最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃；西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏；最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火；最佳调味品食醋，有助消化促食欲；最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏；最佳运动是游泳，减肥健美两不误。
27．【嘴唇提示身体健康状态】①嘴唇淡白色：气血匮乏。
②嘴唇为青黑(紫)色：血瘀气滞。
③双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚。
④嘴唇为红色或深红色或紫红色：火气比较大。
⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：有湿气，肾和脾胃亏虚不足。
28．【快速息怒的小方法】1.降低音量和语速；2.闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3.转转脖子，放松心情，缓解僵硬；4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5.闻闻植物，靠近健康的绿色植物深呼吸5次；6记住：冲动是魔鬼！29.【让养生更简单的方法】1.油和盐去角质。
2.边走边谈事情。
3.将锻炼分为6次。
4.自制果品饮料。
5.淋浴时自我检查身体。
6.每次去超市别买太多东西。
7.多吃鱼和芝麻。
8.保湿、防晒不可少。
9.每天多做深呼吸。
10.洗手要坚持10秒以上。
30．【艾叶泡脚除黑眼圈】肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。
滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的好方法，可用艾叶水泡脚。
做法：把艾叶撕碎放入泡脚桶，用滚开的水冲泡，待艾叶泡开后温水泡脚，直至全身微微出汗。
用此法期间要多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。
31.【胃有十怕】1、怕精神紧张；2、怕过度劳累；3、怕酗酒无度；4、怕嗜烟成癖；5、怕饥饱不均；6、怕食物不洁；7、怕晚餐过饱；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡浓茶；10、怕滥用药物。
望大家避开“胃十怕”，常保肠胃健康。
32．经常失眠的朋友可以试试【梳头法】睡前用梳子，沿前发际、头顶、后脑、项部，依次轻柔梳理，每次五分钟，能很好的消除疲劳，防治失眠和神经性头痛。
我有一朋友，失眠，就这方法，一天20次，终于拥有了和我一样高质量的睡眠和发型。
33．【养生小动作】踮脚：可促进下肢血液的回流；转颈：提神又止颈椎疾病；伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；转目：可使眼睛运转灵活，能矫正近视、远视。
祝身体健康，神清气爽。
34．【减肥十大禁忌】禁忌一：不爱吃早餐；禁忌二：不爱运动；禁忌三：不爱吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃东西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：饮料；禁忌九：麻辣火锅；禁忌十：甜点。
眼瞅着夏天就要到了，哥们姐们，瘦瘦更健康哦！35.【很灵的食物止咳偏方——盐蒸橙子】1洗净橙子，在盐水中浸泡一会；2将橙子去顶，像橙盅那样；3将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；4装在碗中上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；5取出后去皮，果肉连同蒸出来的水一起吃。
36．【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响；2.绿豆能排泄身体有毒物质；3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物；4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射；5.海带抑制免疫细胞凋亡；6.大蒜增免疫减少辐射损伤；7.西红柿减少皮肤辐射损伤；8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
37．【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。
丝绸类：须盖棉布或包好。
白色服装不能放樟脑丸易泛黄。
呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。
化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
换季啦，该整理衣服啦38．【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，保平安，快乐健康属于你。
39．天气常变换，关怀从不减；保证好睡眠，熬夜靠边站；运动要频繁，时刻多锻炼；水果不能断，粗粮多一点；赶上雾霾天，口罩带身边；补水需及时，饮食要规范；心态保乐观，健康天天见；不管雾霾还是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天开心，时刻平安！40.累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢；累了，就让心灵放空下吧，它也需要时间去整理；累了，就脚步放缓点吧，哪怕是驻足拍拍灰尘；累了，就让脑袋发呆下吧，哪怕只是轻轻抬头，也许会有更好的风景；累了，就想想开心的事，人生总会充满信心和希望。
