大暑时节：防暑防晒两不误 多咸少甜勿进补

大暑中国传统医学中的暑病防治大暑是中国二十四节气中的第六个节气，通常出现在农历七月底或八月初。

在这个时期，气温高，天气炎热，人们容易受到暑病的困扰。

中国传统医学对大暑期间的暑病有着独特的防治方法。

本文将探讨大暑期间的暑病防治措施。

一、怎样预防暑病1. 饮食调养大暑时节，饮食调养至关重要。

应适当增加水分摄入，多喝白开水、绿豆汤、冬瓜汤等清凉饮品，以及吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、苹果等，有助于降温解暑。

此外，注意避免食用油腻、辛辣、烧烤等容易上火的食物，以减轻身体的负担。

2. 穿着适宜大暑期间，应选择透气性好的衣服，避免穿着过于厚重的衣物，以免引起过度出汗而导致体温过高。

同时，还要注意使用太阳伞、遮阳帽等防晒措施，减少对紫外线的暴露，保护皮肤免受伤害。

3. 保持良好的作息习惯大暑期间，天气炎热，容易使人疲倦乏力。

因此，要保持良好的作息习惯，合理安排日间活动和休息时间，避免在午后的高温时段外出，以免加重身体负担。

二、传统暑病的症状及防治1. 中暑中暑是大暑期间最常见的一种暑病，常见症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色潮红、皮肤发热等。

预防中暑的方法包括避免过度劳累、激烈运动，保持室内通风，适当补充水分和盐分，避免长时间暴露在阳光下。

2. 暑湿病暑湿病是由于暴露在潮湿环境中引起的疾病，常见症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、身体不适等。

对于暑湿病的防治，可以使用中药进行疏风清热、解毒祛湿的治疗，同时保持室内干燥清洁，避免暴露在潮湿环境中。

3. 风热病风热病是由外邪入侵引起的疾病，常见症状包括发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、眼红等。

对于风热病的防治，可以使用中药进行清热解毒、解表散寒的治疗，同时注意保持室内的空气流通，避免感染他人。

三、中医养生建议1. 穴位按摩适当按摩一些特定的穴位，有助于缓解暑病症状。

如合谷穴位于手背，按摩可以缓解头痛、目眩等不适感；太冲穴位于足底，按摩可以缓解心烦、失眠等症状。

大暑节气特点及养生提要
大暑是二十四节气中的第六个节气，通常出现在农历七月中旬，夏季的最后一个节气。

以下是大暑节气的特点及养生提要：
1. 酷热天气：大暑是夏季最炎热的时期，气温高，阳光强烈，人们易出汗，体力消耗较大。

2. 热湿重：大暑时，空气湿度较大，易导致人体湿气积聚，出现烦躁、倦怠、食欲不振等情况。

3. 养生提要：在大暑节气中，需要注重以下养生方面：
- 防暑降温：要避免在中午12点至下午3点这个时间段外出，尽量待在阴凉处；可以穿透气、吸湿、散热性好的衣物；多喝水、吃清淡食物以保持体内水分平衡。

- 注意防晒：大暑阳光强烈，外出时要做好防晒措施，如戴
帽子、墨镜、涂抹防晒霜等，避免阳光对皮肤的伤害。

- 补充营养：夏季气温高，人体代谢加快，需要更多的营养
物质来支持身体的正常运转，因此要注重摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物，如水果、蔬菜、鱼类、奶制品等。

- 远离辛辣刺激食品：大暑时消化系统较弱，容易引起胃肠
不适，因此要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，以免加重消化负担。

- 调养心情：大暑是烦热季节，人们容易烦躁不安，应保持心情舒畅，避免过度疲劳和精神紧张，适当放松心情，参与舒缓身心的活动，如散步、听音乐、阅读等。

总之，大暑节气时要避免暑热的伤害，适当调整饮食、作息和心情，注重防晒和补充营养，保持身体健康。

2023年大暑节气的饮食要点（最新）2023年大暑节气的饮食要点要点1:益气养阴夏令天气炎热，出汗多易伤津耗气。

“此时，除了补充足够的水分外，不妨吃一些性偏凉、有益气养阴作用的食物，比如绿豆、黄豆、红豆、乌梅、粉葛、麦冬、甘草、石斛、党参、西洋参、山药、百合等。

可将其用以煮粥、熬汤，来滋补身体。

”但如果是成日在空调房中走动之人，养阴食物反而要少吃一些，倒是可以喝一点姜水，以预防阴暑、驱逐体内寒凉，“冬吃萝卜夏吃姜”，性温的姜可保护脾胃。

绿豆汤、三豆饮、酸梅汤都是养阴、平和之物，在家也能轻松制作出来。

绿豆汤是许多家庭夏季必备，它不仅能养阴，更能增加夏季里萎靡不振的胃口。

但对于脾胃虚寒以及体质虚弱的人要注意少喝。

三豆饮是绿豆、红豆和黄豆三种豆熬制而成；酸梅汤则是乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖和桂花煲成。

要点2:清热解暑许多水果汁都是天然解暑之物，比如被称为“天生甘露饮”的西瓜汁、甘蔗汁和荸荠汁。

这三种饮品口感偏甜，清润而养阴，深得男女老少之欢心。

西瓜是极好的消暑佳品，但是却不宜冻了吃，若如此可能会伤及脾胃，常温吃便可。

“许多人夏季喝茶多，但茶实际上是寒凉的食物，尽量少喝为宜。

”需要注意，诸如荔枝、龙眼、橘子等水果，虽能生津止渴，但其性偏温，常吃易引起咽痛、口疮等问题，因此食用时当适可而止，不可贪吃。

要点3:养心清心坊间常说，夏季要多吃苦。

夏天属火，五脏之中，心也属火，夏季人体浮火多，类似如苦瓜苦菜等苦味食物可适当吃，但需视乎个体情况。

以苦瓜为例，其含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，有助于祛除邪热。

苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以凉拌，如此能较好保留它的纤维素。

莲子入季，它也可养心护心，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

但是老人和小孩，以及体质寒凉者都最好少吃苦味食物，毕竟苦味具有清下作用，如果体内有火才好吃。

大暑节气吃什么消暑1、应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。

今天大暑注意防暑降温的藏头诗第一篇：
今日大暑，注意防暑
《天》天气入伏烈日炎
《气》气温高升热死咱
《炎》炎炎夏日小心点
《热》热天带上遮阳伞
《注》注意风险保安全
《意》意外事故很常见
《防》防晒防暑防雷电
《暑》暑天避免去外面
《多》多吃瓜果心里甜
《多》多吃蔬菜营养餐
《喝》喝茶喝水聊聊天
《水》水果西瓜来一盘
第二篇：
今日大暑，注意防暑
【今】日高温令人恐，
【大】光烤得像蒸笼。

【暑】阳酷暑当防备，
【至】理名言你可懂。

【注】重养生莫放松，【意】气用事行不通。

【防】患未然得重视，【暑】期锻炼应适中。

第三篇：
藏头诗大暑
（今）天入初伏（日）益要防暑。

（大）心永不忘，（暑）里送祝福。

（注）天酷炙热，（意）节少出入。

（降）治大小病（温）活烦恼除。

大暑节气的饮食习俗及养生秘诀大暑，是二十四节气之一，又称“暑中”、“七月大暑”。

因为此时太阳到达黄经120°时，所以叫“大暑”。

大暑时节气渐热，气温高，湿度大，空气黏腻，易引起身体不适。

因此，人们在大暑这个节气里，不仅要注意合理饮食，还要注意注意养生，使身体健康。

一、饮食习俗大暑节气，天气炎热，饮食以清凉、清淡为主，常喝绿豆汤、凉茶等食品，可以清热解毒，预防中暑。

传统的饮食习惯也有一些特殊的食品。

1. 夏至面“立夏吃麻糍，夏至吃面。

”大暑的时候，一些地方有吃夏至面的习俗，如陕西、山西等地。

夏至面制法不一，但多以面条为主要原料，配以豆腐、黄瓜、鲜豆芽、葱花等配菜，清淡可口，是夏季清凉解暑的佳品。

2. 冷面条冷面条也是大暑节气里的传统食品，因为天气炎热，冷面条可以解暑消暑。

冷面条的做法也很简单，水中煮熟面条，凉水冲洗干净，加入芝麻油、酱油、醋、葱花、姜末、辣椒油等调料，配上黄瓜丝和鸡蛋，清爽可口。

3. 粉蒸肉在南方一些地区，人们喜欢吃粉蒸肉。

粉蒸肉是将五花肉、五香粉、花生米、淀粉、酱油等调料混合，在米粉皮上蒸制而成。

口感可口，清甜爽口，特别适合夏天吃。

二、养生秘诀大暑节气中，天气持续炎热，人体容易脱水、失眠、食欲不振等。

因此，要注意养生，保持身体健康。

1. 多喝水夏天气温高，人体自然排汗量大，容易脱水。

因此，每天要多喝水，达到足够的补水量，预防脱水。

2. 吃清淡、少油少盐的饮食夏季人们的食欲会减少，要注意饮食清淡、少油少盐。

同时，要控制高热量食品的摄入，减少脂肪的摄入，以保持健康饮食。

3. 定时、定量、规律饮食大暑天气炎热，容易消化不良，要保持定时、定量、规律饮食，尽量避免过量饮食。

4. 避免劳累过度和长时间待在空调房间劳累过度容易引起中暑，长时间呆在空调房间会导致空气干燥，加重身体负担。

因此，要注意适当的休息，和合理的运动，避免过度疲劳。

总之，大暑节气，饮食要清淡、嗜好要清凉。

同时，还要注意身体调节，保持适度休息，保证健康。

大暑节气的养生常识（汇总）大暑节气的养生常识饮食方法1.1、及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。

但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。

如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。

1.2、补充蛋白质。

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100～120克为宜。

植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。

夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。

1.3、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。

制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量的水,同煮成粥。

功效与主治:具有健脾渗湿、清热消暑的功效,适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、大暑节气养生要趁热天驱湿根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

3、大暑节气养生要小心患上空调病室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。

所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃,每隔2小时要通风换气。

4、大暑节气养生要清淡饮食为主大暑时节,饮食要多咸少甜,以清淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食物,不宜进补,最佳调味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳汤肴是番茄汤,最佳饮料是热茶。

从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食物不要吃。

大暑节气养生的食谱1、苦瓜皮蛋鲫鱼汤材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鲫鱼1斤。

做法:将苦瓜洗净去籽,切块;皮蛋洗净去壳,切块;洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。

大暑酷暑难耐人们采取防暑措施的节气大暑是中国二十四节气中的第十三个节气，也是一年中最热的时候。

在大暑时节，高温天气持续不断，酷暑难耐。

为了应对高温天气对身体健康的影响，人们纷纷采取各种防暑措施，以保持身体的健康和舒适。

本文将介绍一些常见的防暑措施和健康生活习惯，帮助人们在大暑时节度过酷暑。

1. 衣着上的防暑措施在大暑时节，选择合适的衣着是非常重要的。

人们应该选择宽松、透气的衣物，避免穿着厚重和暗色的衣物，以免增加身体的热量。

最好选择质地轻薄、色彩亮丽的棉质衣物，能够更好地散发体内的热量，同时还能有效防止阳光的直接照射。

2. 饮食上的防暑措施在大暑时节，人们的食谱应该尽量凉爽清淡。

首先，应该多喝水，保持身体的水分平衡。

这可以通过饮用白开水、喝凉茶、鲜榨果汁等方式来实现。

其次，多吃水果蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，这些食物都具有清热解暑的作用，能够帮助身体及时排出多余的热量。

此外，还可以选择吃一些清凉的食物，如凉面、冰淇淋、绿豆汤等，能够有效缓解身体的热感。

3. 室内环境的调节在大暑时节，室内的温度也会非常高，人们需要采取适当的措施来调节室温。

首先，可以使用空调或风扇来降低室内温度。

在使用空调时，要注意调节到适宜的温度，避免温度过低造成身体不适。

其次，可以利用湿帘、冰块等辅助散热的方式来增加室内湿度，使空气更为清凉。

此外，注意保持室内通风，及时开窗换气，保持空气的流通。

4. 合理规划室外活动在大暑时节，应该尽量避免在酷热的中午时分进行室外活动。

如果必须外出，最好选择在清晨或傍晚时分，这时气温较低，对身体的负担较小。

而且还要注意做好防晒工作，使用防晒霜、佩戴帽子、太阳镜等，以减少对肌肤的损伤。

在户外活动时，要适度休息，避免长时间暴露在烈日下。

5. 生活习惯上的改善在大暑时节，除了采取各种防暑措施外，还应该调整自己的生活习惯。

首先，要保持良好的作息习惯，合理安排睡眠时间，避免过度疲劳。

其次，要适当锻炼身体，增强体质，提高耐高温的能力。

二十四节气气候农事歌立春：立春春打六九头，春播备耕早动手，一年之计在于春，农业生产创高优。

雨水：雨水春雨贵如油，顶凌耙耘防墒流，多积肥料多打粮，精选良种夺丰收。

惊蛰：惊蛰天暖地气开，冬眠蛰虫苏醒来，冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。

春分：春分风多雨水少，土地解冻起春潮，稻田平整早翻晒，冬麦返青把水浇。

清明：清明春始草青青，种瓜点豆好时辰，植树造林种甜菜，水稻育秧选好种。

谷雨：谷雨雪断霜未断，杂粮播种莫迟延，家燕归来淌头水，苗圃枝接耕果园。

立夏：立夏麦苗节节高，平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保，温棚防风要管好。

小满：小满温和春意浓，防治蚜虫麦秆蝇，稻田追肥促分孽，抓绒剪毛防冷风。

芒种：芒种雨少气温高，玉米间苗和定苗，糜谷荞麦抢墒种，稻田中耕勤除草。

夏至：夏至夏始冰雹猛，拔杂去劣选好种，消雹增雨干热风，玉米追肥防粘虫。

小暑：小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，玉米中耕又培土，防雨防火莫等闲。

大暑：大暑大热暴雨增，复种秋菜紧防洪，勤测预报稻瘟病，深水护秧防低温。

立秋：立秋秋始雨淋淋，及早防治玉米螟，深翻深耕土变金，苗圃芽接摘树心。

处暑：处暑伏尽秋色美，玉主甜菜要灌水，粮菜后期勤管理，冬麦整地备种肥。

白露：白露夜寒白天热，播种冬麦好时节，灌稻晒田收葵花，早熟苹果忙采摘。

秋分：秋分秋雨天渐凉，稻黄果香秋收忙，碾谷脱粒交公粮，山区防霜听气象。

寒露：寒露草枯雁南飞，洋芋甜菜忙收回，管好萝卜和白菜，秸秆还田秋施肥。

霜降：霜降结冰又结霜，抓紧秋翻蓄好墒，防冻日消灌冬水，脱粒晒谷修粮仓。

立冬：立冬地冻白天消，羊只牲畜圈修牢，培田整地修渠道，农田建设掀高潮。

小雪：小雪地封初雪飘，幼树葡萄快埋好，利用冬闲积肥料，庄稼没肥瞎胡闹。

大雪：大雪腊雪兆丰年，多种经营创高产，及时耙耘保好墒，多积肥料找肥源。

冬至：冬至严寒数九天，羊只牲畜要防寒，积极参加夜技校，增产丰收靠科研。

小寒：小寒进入三九天，丰收致富庆元旦，冬季参加培训班，不断总结新经验。

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大暑节气养生顺口溜大暑，为二十四节气中的第十三个节气，大致在每年的7月22日至8月6日之间，正值盛夏时节。

此时阳气达到极盛，气温也达到了一年中最高的峰值，人体的阴阳平衡容易失调，容易出现中暑、食欲不振、疲劳等不适症状。

因此在大暑节气中，人们要注意养生保健，以适应气候的变化。

下面是一首关于大暑节气养生的顺口溜，相信能够给您带来一些参考的内容。

大暑节气且顺行，阳气炎热人心切。

饮食宜清淡养生道，开胃消暑更营养。

水果蔬菜多拼盘，清爽凉甜又富含。

西瓜、柚子最为佳，解渴又消暑更鲜。

大暑时节勤锻炼，适度运动身体健。

多做户外活动好，坚持锻炼少疾病。

晨起散步利气血，晚间漫步舒筋骨。

太阳下山再出门，避免中暑更重要。

大暑节气睡眠要好，保证充足休息要。

午间小憩可以助，调整体能又放松。

睡前慢走利肠胃，熟睡心情愉。

大暑时节多饮水，注意保持身体湿。

汗出多，水分要补，防止脱水问。

温度高，注意遮阳伞，防晒霜也要擦。

空调房，人要适应，温度宜适中。

大暑时节饮食调，热量不能过多摄。

多食清淡凉瓜果，不要油腻更食肉。

冰镇饮品尽少喝，对胃不利又藏隐患。

食用蔬菜水果更佳，清热解渴又健康。

大暑时节心情好，保持愉快最重要。

开心笑对每一天，病痛神经自然弱。

调整好自己的心态，阳气和谐阳光照。

内外兼修，才能养护，大暑节气自会如意好。

总结起来，大暑节气养生需要注意饮食清淡，多食用水果蔬菜，适当锻炼身体，保证充足睡眠，注意补充水分，调整心态保持愉快心情。

同时，也要注意防晒、防脱水、避免中暑等。

希望以上的顺口溜能够给您一些大暑节气养生的参考内容。