办公室健康小知识共27页
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健康小常识100条简短健康是一种动态平衡。
这是一种平衡的状态:均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。
健康也意味着有继续生存的期望。
以下是分享的健康小常识健康小知识,希望能帮助到大家! 健康小常识健康小知识生活健康1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。
5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。
7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。
8、不抽烟. 拒吸二手烟。
9、适量饮酒, 不拚酒,不醉酒。
10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以不可以保护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
生活健康常识大全一、1、大蒜是个宝,常吃身体好。
2、一日两苹果,毛病绕道过。
3、一日一枣,长生不老。
4、核桃山中宝,补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康。
二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。
2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用。
5、大葱蘸酱,越吃越胖。
三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜,如喝人参汤。
职场健康-远离办公室综合
症
“办公室一族”常年坐办公室,少活动,到最后很多人都难逃办公室综合症,比如颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂。
不要觉得很可怕,其实这些只要你忙里偷闲多健身,就完全能够有效预防。
坐的时间太长会使人觉得腰酸背痛,有时还会犯恶心,半小时离开凳子站起来,然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟。
将两个手臂伸直,然后同时以360度的圆形来转动两个手腕。
每天坚持收腹8至10次,可消除腹部多余脂肪,就能有效地预防脂肪肝。
当操作电脑一小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,这项运动能活动颈动脉,畅通呼吸道,从而缓解疼痛。
单手或双手掌心放在需要按摩的部位上,上下、左右或者是前后进行搓擦。
职场健康生活有哪些常识
保持规律的作息时间
保持规律的作息时间对职场健康生活至关重要。
良好的睡眠能够消除疲劳,提高工作效率,减少因疲劳而导致的错误。
同时,规律的作息时间有助于调节身体机能,增强免疫力。
适当运动
适当的运动可以帮助职场人士缓解工作压力,增强身体素质,提高工作效率。
运动还能促进血液循环和新陈代谢,有助于排出体内的毒素,保持健康的身体状态。
均衡饮食
均衡饮食是职场健康生活的关键。
应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,以维持身体的正常运转。
同时,应避免过度饮食和暴饮暴食,以免造成身体负担。
职场环境卫生
职场环境卫生对职场健康生活的影响不容忽视。
一个干净整洁的工作环境不仅可以提高工作效率,还可以减少细菌和病毒的传播。
因此,应定期清洁办公区域,保持室内空气流通。
良好的心理状态
保持良好的心理状态是职场健康生活的必要条件。
应学会调节情绪,释放压力,避免因工作压力而导致的心理健康问题。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心,缓解紧张情绪。
关于健康的基本知识关于健康的基本知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;9、早晚刷牙,食后漱口;10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。
健康基本知识大全1、科学地洗脸每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。
对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。
不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。
而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。
如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。
防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。
虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
4、房间里放种适合你的植物色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。
办公室健康工作指南一、办公室健康工作指南在现代社会,办公室已经成为很多人每天必须待的地方。
长时间坐在办公桌前,对我们的身体健康造成了很大的影响。
因此,如何在办公室里保持健康成为了一个重要的话题。
下面就为大家介绍一些办公室健康工作指南。
首先,要保持良好的坐姿。
长时间的坐姿容易导致腰背疼痛和颈部不适。
因此,我们要时刻注意坐姿,保持脊柱的自然曲线,双脚平放在地面上,双手放在桌面上,保持肩部放松。
可以适当调整椅子的高度和角度,使用腰靠和脚踏来帮助保持正确的坐姿。
其次,要定时起身活动。
长时间的坐姿会导致血液循环不畅,容易引发静脉曲张和肥胖等问题。
因此,建议每隔一段时间就起身活动一下,可以在办公室里做一些简单的伸展运动,或者到走廊走动一下,促进血液循环,缓解疲劳。
再次,要保持适当的室内环境。
办公室的空气质量对我们的健康也有很大的影响。
要保持办公室通风良好,定期清洁办公桌和地面,避免灰尘和细菌的滋生。
可以在办公室里摆放一些绿色植物,增加空气中的负离子含量,有助于净化空气。
最后,要合理安排工作和休息时间。
长时间的工作会导致身体和大脑疲劳,影响工作效率和身体健康。
因此,要合理安排工作和休息时间,每隔一段时间就休息一下,可以喝杯水、眺望窗外或做一些简单的放松活动,让大脑得到放松,提高工作效率。
总之,办公室健康工作指南是我们在办公室里必须要注意的问题。
只有保持良好的坐姿、定时起身活动、保持适当的室内环境和合理安排工作和休息时间,才能在办公室里保持健康,提高工作效率。
希望大家都能按照这些指南来做,让我们的办公室成为一个健康的工作环境。
办公室里的安全小知识范文随着办公室文化的流行,我们在日常工作中的大部分时间都是在办公室中度过的。
办公室是一个聚集人员和资源的地方,因此办公室安全至关重要。
本文将为大家介绍一些办公室里的安全小知识,帮助大家提高办公室的安全意识,避免潜在的危险。
一、火灾安全1. 学会使用灭火器:办公室里应该配备灭火器,并且员工需要学会正确使用灭火器。
在火灾发生时,要立即使用灭火器进行灭火,并向周围的人员呼救。
2.防止电器过载:电器过载是引发火灾的常见原因之一。
在使用电器时,务必遵循相关的安全规定,避免过载的发生。
3. 定期检查电气设备:办公室中的电气设备应定期检查,确保其正常运作。
如果发现问题,应立即修理或更换。
4. 确保通道畅通:办公室中的通道应保持通畅,不得堆放杂物,以免阻碍人员疏散。
二、人身安全1. 注意行走姿势:在办公室里,要保持正确的行走姿势,避免扭伤脚踝或摔倒。
2. 使用扶手椅:在坐椅上时,要将脚稳固地放在地面上,利用扶手和靠背支撑身体,避免摔倒。
3. 避免乱堆杂物:办公桌上不要乱堆杂物,避免物品掉落引起伤害。
4. 使用尖锐物品时小心操作:在使用尖锐物品时,要小心操作,避免误伤。
三、紧急情况应对1.了解紧急出口:办公室里有多个紧急出口,员工应该了解它们的位置和使用方法。
2.学习紧急疏散计划:办公室应制定紧急疏散计划,员工需要学习并熟悉该计划。
3. 遇到火灾时的紧急撤离:在火灾发生时,要保持冷静,使用最近的紧急出口和楼梯,不要乘坐电梯。
4. 紧急呼救:在紧急情况下,要及时呼叫110或其他相关紧急求救电话,报告情况并等待救援。
四、电脑安全1. 定期备份数据:办公室里的电脑文件应定期备份,以防止数据丢失。
2. 安装杀毒软件:办公室中的电脑应安装可靠的杀毒软件,定期检查和更新。
3. 不打开可疑链接和附件:收到可疑邮件时,不要点击其中的链接或打开附件,以免遭受网络欺诈和病毒攻击。
4. 使用复杂密码:在设置密码时,应使用复杂的组合,包括大小写字母、数字和符号,以增加密码的安全性。
事业单位健康提示范文
尊敬的各位同事:
随着工作压力的增加,我们很可能会忽视自己的身体健康,长期以来坐在电脑或办公桌前工作,容易引起眼睛疲劳、脊椎问题等问题。
为了保障大家的工作效率和身体健康,特提醒大家注意以下事项:
1. 坐在电脑或办公桌前工作时,注意眼睛保健。
规徒眨眼,减少屏幕时间。
每工作1小时就抬头看远处10秒,放松眼睛。
定期体检,发现问题及时矫正。
2. 注意身体姿势,不要长时间保持一个姿势。
工作时最好选择墊高腰部的椅子,以免脊椎加大负担。
上下移动时保持平衡,避免单方面加重其中一个部位。
3. 办公室和很重要。
光线要自然,通风必须通畅。
防止长期呆在不通风的环境中工作。
4. 定期进行适度运动,早上做简单的锻炼,白天工作期间可以站着工作10分钟,活动肢体。
运动有助于缓解工作导致的肌肉紧张。
5. 注意休息,工作段间要充分休息。
一天安排适度时间进行休闲娱乐,以松弛身心。
大家也要注意适度饮食,防止工作赶到休息时间都在工作,影响健康。
希望大家重视自身健康,协助完成工作任务的同时,也要照顾自己。
如
果有任何身体不适,及时就医。
让我们共同维护一个轻松愉快的工作环境。
保持办公室卫生标语(精选50句)保持办公室卫生标语 11、请勿乱倒垃圾污水2、人人讲卫生个个爱清洁3、多一份自觉,多一份清洁4、保护环境卫生人人有责7、请自觉遵守纪律8、请保持室内卫生9、自觉养成卫生习惯10、请勿乱扔果皮纸屑11、讲卫生光荣不讲卫生可耻12、讲究卫生保持清洁13、讲文明讲礼貌14、垃圾扔在地,羞耻写进心15、讲文明讲卫生人人有责16、请爱护公共卫生17、清除垃圾 , 美化环境18、请勿乱涂乱写19、勿以恶小而为之,勿以善小而不为20、维护社会公德,保护生态环境21、用好你的手,垃圾无处溜22、垃圾扔在地,羞耻写进心23、讲文明讲卫生人人有责24、请爱护公共卫生25、清除垃圾 , 美化环境26、请勿乱涂乱写27、提高环保意识,建设完美家园28、心灵美语言美行为美环境美29、预约健康让未来少些遗憾30、创居民就医暖心舒心放心欢心的医疗氛围31、雪中送炭,祝家家平安32、健康幸福欢乐和谐是我们的追求,33、敬业诚信关爱助人是我们的理念,34、宣传预防保健医疗是我们的职守,35、加强公共卫生工作,全面实施农民健康工程;36、让人人享受公共卫生服务的阳光37、公共卫生以人为本,关爱健康以情感人38、食品卫生,连着你和我,连着千万家。
39、参加健康体检,爱护身体健康;40、树公共卫生爱心热心细心耐心的服务理念,保持办公室卫生标语 21、环境关联你我他,齐抓共管靠大家。
2、讲求卫生,人人有责;改良环境,人人受益。
3、污染环境千夫指,保护环境万人颂4、遵照社会公德,保护公共卫生。
,5、公德规范言行,礼貌美化心灵。
6、发展环境卫生整治,营造清洁生涯环境。
7、摈弃陋习,崇尚礼貌!8、少一件垃圾,多一块净土。
9、整洁家园,人人有责。
10、蓝天之下你我他,优美环境靠大家。