第三章营养与能量平衡

《食品营养学》课程笔记第一章绪论一、营养学的发展历程1. 古代营养学- 古代文明中的营养观念：在古埃及、古希腊、古印度和中国等古代文明中，人们已经开始意识到食物与健康的密切关系。

例如，古埃及人通过观察发现特定食物对疾病的治疗作用，而古代中医学则提出了“药食同源”的理念。

- 古代文献中的营养记载：古代医学文献如《黄帝内经》、《神农本草经》等，记载了食物的治疗作用和营养价值，以及食物的性味归经理论。

2. 近现代营养学- 营养学的基础奠定：19世纪末，科学家如俄国生物化学家巴甫洛夫和法国生理学家卡西米尔·冯·诺伊曼等，通过实验研究揭示了食物中的主要营养素，如碳水化合物、蛋白质和脂肪。

- 维生素和矿物质的发现：20世纪初，科学家们发现了维生素A、B群维生素、维生素C、维生素D等，并认识到它们在预防疾病中的重要作用。

同时，矿物质如钙、铁、碘等对健康的影响也被逐步揭示。

- 能量代谢的研究：卡尔·冯·韦伯和恩格尔伯特·科塞尔等科学家研究了能量代谢的过程，提出了卡路里（Calorie）作为能量单位的概念。

3. 现代营养学- 分子营养学的兴起：20世纪下半叶，随着分子生物学的发展，营养学进入了分子水平的研究，探究营养素与基因表达的关联。

- 营养与疾病关系的深入研究：科学家们研究了营养素在预防心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病中的作用，提出了多种营养干预策略。

- 膳食指南和营养素参考摄入量的制定：各国政府和国际组织根据营养学研究结果，制定了膳食指南和营养素参考摄入量，指导公众合理膳食。

- 功能性食品和营养补充剂的开发：针对特定人群的营养需求，开发了功能性食品和营养补充剂，如益生菌、膳食纤维补充剂等。

二、营养学的研究内容与任务1. 研究内容- 食物的营养成分及其生理功能：研究食物中营养素的种类、含量、结构及其在人体内的生理作用。

- 膳食营养素的摄入、消化、吸收、代谢和排泄：研究人体如何摄取、利用和排泄营养素，以及这些过程的影响因素。

第一章绪论三、名词解释：1、营养：是人类从外界摄取食品（食物）满足自身生理需要的过程。

2、营养学：是研究营养过程、需要和来源以及营养与健康关系的科学。

即研究人体健康规律、改善其措施的科学。

3、食品营养学：是研究食品和人体健康关系的一门科学。

4、营养价值：是指在特定食品中的营养素及其质和量的关系。

5、营养不良：指起因于摄入不足，吸收不良或过度损耗营养所造成的营养不足，但也可能包含由于暴饮暴食或过度摄入特定的营养素而造成的营养过剩。

6、食品：各种供人食用或饮用的成品和原料，以及按照传统既是食品又是药品，但是不包括以治疗为目的的物品。

7、食品卫生：从食品的生产、制造到最后消费者之间无论任何步骤，都能确保食品处于安全、完整及美好的情况。

8、无公害食品：指其生产地环境整洁，按规定的技术操作规程生产，将有害物质控制在规定的标准内，通过部门授权审定批准，可以使用无公害食品标志的食品。

9、绿色食品：经过国家有关部门认证批准，许可使用绿色食品标志的安全优质的食品。

10、食品营养强化剂：指为增强食品营养成分而加入食品中的天然或者人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂。

11、功能食品：是那些既具有营养和感官功能，又具有调节生理机能、防病保健功能的食品。

12、保健食品：指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

13、RDA膳食营养素供给量：是在满足机体正常需要的基础上，参照饮食习惯和食品生产供应情况确定的，稍高于一般需要的热能及营养素摄入量，其目的是用以指导人们进食，使人群大多数个体不致因营养素缺乏而发生营养病，即预防营养缺乏病。

14、膳食指南：又称膳食指导方针或膳食目标，是针对各国各地具体存在的问题而提出的一个通俗易懂、简明扼要的合理膳食基本原则，用以引导居民合理消费食物。

15、转基因食品：是指一种由经基因修饰的生物体生产品，或由该物质本身构成的食品。

16、食品加工：将原粮或其它原料经过人为的处理过程，形成一种新形式的可直接食用的产品，这个过程就是食品加工。

《食品营养与卫生》教学大纲课程编号：ZF092411课程名称：食品营养与卫生总学时数：36一、说明（一）《食品营养与卫生》的课程性质：食品营养与卫生课程是食品专业的主干课程。

是研究食物、营养与人体健康关系的一门学科，具有很强的科学性、社会性和应用性，与国际民生的关系密切，它增进我国人民体质、预防疾病，保护和提高健康水平等方面起着重要作用。

（二）教材及授课对象：教材：《食品营养与卫生学》编者：周文化，刘绍主编授课对象：生物技术（三）《食品营养与卫生》的课程目标（教学目标）：通过本课程的学习，培养学生预防为主的观点，深入理解食物、营养与健康的关系，掌握食品营养学与食品卫生学的基本理论和基本技能，了解学科发展方向，结合生产、生活实际，合理利用食物资源，改善人民营养，预防食品污染、食物中毒和其他食源性疾病，以提高人民健康水平，增进人民体质。

教学过程中要坚持理论结合实际的原则，对学生进行科学思维方法与基本技能训练，培养学生对该专业现实营养与食品卫生问题具有分析、解决问题及食品卫生监督管理的能力，为今后独立工作奠定坚实的基础。

（四）《食品营养与卫生》课程授课计划（包括学时分配）:ZF092411（五）教学建议：明确教学目的，理论联系实际，课堂教学与实验教学相结合，循序渐进，打好基础并注重综合提高，对学生进行科学思维方法与基本技能训练，注重培养学生的综合分析问题能力、解决问题的能力。

发挥教师的主导作用，启发学生的学习积极性。

为不断提高教学质量和教学水平，除用常规的教学方式以外，对部分章节引入多媒体教学。

（六）考核要求：本考试大纲根据《食品营养与卫生》课程标准的要求，提出考核内容和考核要求。

考核要求分三个层次：了解、理解和掌握。

考核要求：闭卷考试；综合成绩由：平时成绩（作业、课堂出勤等）、期末成绩分别占30%、70%。

二、教学内容第一章绪论主要教学目标：1、掌握食品营养与卫生学的基本概念。

2、了解食品营养学与食品卫生学的发展历程与新进展。

第三章基础营养本章学习目的与要求了解能量单位和能值，掌握人体能量消耗的构成，掌握能量不平衡对人体的影响、能量的合理膳食来源与构成及适宜摄入量。

了解碳水化合物的分类及膳食地位，熟悉并掌握不同种类碳水化合物的生理作用、适宜摄入量及膳食来源，特别是膳食纤维、低聚糖在现代膳食中的特殊意义。

了解和掌握脂类中脂肪、必须脂肪酸、多不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇的生理功能以及脂类营养价值的评价方法，认识脂类在人体营养和膳食中的作用、地位和适宜摄入标准。

了解和掌握蛋白质、必需脂肪酸以及有特殊功效的氨基酸的生理功能、蛋白质的营养价值评价方法、DRIs和食物来源。

了解并掌握人体中重要的常量及微量元素的种类、生理功能、吸收代谢特性、缺乏症、DRIs及食物来源，从而达到指导人体合理膳食的目的。

了解并掌握维生素的概念及共同特点，掌握各种维生素的主要性质、食物来源、生理功能及缺乏和过多对机体的影响。

了解类黄酮、左旋肉碱、真菌多糖、皂甙等几类（种）重要功能因子的生理功能及食物来源。

第一节能量一、能量一切生物都需要能量来维持生命活动，人体维持生命活动，从事各种体力活动，必须每天各种食物中获得能量，不仅体力活动需要能量，而且机体处于安静状态下也需要消耗能量来维持体力器官中每一个细胞的正常生理活动和维持正常体温。

如果人体摄入能量不足机体会动用自身能量储备甚至消耗自身组织以满足生命活动对能量的需要，若长期处于能量不足状态则可导致生长发育缓慢，消瘦。

活力消失，甚至生命活动停止而死亡。

反之，若能量摄入过剩，会以脂肪形式储存于身体，长期过量摄入会发生异常的脂肪堆积，因此，能量的供需平衡是营养学最基本的问题。

能量问题贯穿于人体营养的始终。

国际上以焦耳为单位表示。

1焦耳相当于1牛顿的力使一千克的物质移动1米所消耗的能量。

以往营养学上使用卡或千卡作为能量单位。

1cal=4.184J.1、能量的来源及能值人体所需能量主要来源于食物中三大宏量产能物质：即糖类、脂肪、蛋白质。

健康饮食的重要性：营养与能量平衡健康饮食是指摄入均衡、有营养的食物，保持身体健康需要维持营养与能量的平衡。

在当今快节奏的生活中，人们越来越容易忽视饮食的重要性，选择吃一些方便但不健康的食物。

然而，正确的饮食习惯对于人们的健康至关重要。

首先，健康饮食提供身体所需的各种营养。

我们的身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质来保持正常的生理运作。

例如，蛋白质是构造我们身体细胞的基本组成部分，帮助维持和修复组织，而碳水化合物是提供能量的主要来源。

如果我们不摄入足够的营养物质，我们的身体可能会出现严重的健康问题，如免疫力下降、贫血和骨骼问题等。

其次，健康饮食有助于维持体重和能量平衡。

肥胖是当今社会面临的一个严重问题，它不仅会导致心血管疾病、糖尿病等许多疾病的增加，还会减少身体的活动力。

正确的饮食习惯可以帮助我们维持一个健康的体重。

有规律的饮食摄入能够保持我们的能量需求与能量消耗之间的平衡。

然而，如果我们过度摄入卡路里而不进行足够的运动，我们的身体会将多余的能量储存为脂肪，导致体重增加。

相反，如果我们摄入的卡路里少于身体所需，我们就会感到疲劳，甚至影响我们的日常生活。

其次，健康饮食有助于预防疾病和提高免疫力。

许多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症，与不健康的饮食习惯密切相关。

过多的饱和脂肪和高胆固醇食物会增加心脏病的风险，而缺乏蔬菜水果和全谷物则会降低身体对抗疾病的能力。

保持健康饮食可以提供足够的营养，增强身体的免疫力，并减少患病的风险。

此外，健康饮食还可以改善人们的心理和情绪状态。

研究表明，饮食与心理健康之间存在着紧密关系。

饮食不仅影响我们的身体健康，还能影响我们的大脑功能和情绪状态。

例如，高纤维和低脂肪的食物有助于提高我们的心理功能，减少焦虑和抑郁。

相反，高糖和高饱和脂肪的食物可能会导致情绪波动和心理问题。

因此，通过选择健康的食物，我们能够改善我们的心理和情绪状态，提高生活质量。