叶黄素对视力的影响

叶黄素不仅保护视力,更影响大脑认知功能贾梅【期刊名称】《中国妇幼健康研究》【年(卷),期】2018(029)006【总页数】1页(P801)【作者】贾梅【作者单位】【正文语种】中文1 叶黄素叶黄素，也叫作类胡萝卜素、植物黄体素。

既往对它的普遍认识是因为保护视力，因为它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，视觉功能下降可能与视网膜黄斑区色素密度降低有关。

最近的研究报道它对婴幼儿的大脑发育也有重要的影响，可以提高婴幼儿的认知功能！2叶黄素与视力保护20世纪中期，叶黄素被发现和认识，最初的认知是因为它在视网膜累积，帮助提高黄斑色素密度，黄斑色素可以吸收有害的蓝光，保护光感受器免受伤害，所以是在视网膜形成了有效的蓝光过滤器，可以将蓝光造成的氧化损害降低到最小。

低黄斑色素密度是视网膜中央凹退行性病发生的重要风险因素，而叶黄素补充可以显著增加视网膜黄斑区的色素密度，进而改变视觉功能。

3 叶黄素与认知功能最近在美国营养学会2018年会上，从事行为和脑科学研究的Hammond教授报告了他多年来对叶黄素与儿童认知能力发展的研究成果，叶黄素可以提高黄斑色素的密度，除了与保护视力有关，黄斑色素密度还可以解释认知能力水平的10%差异(说明它是认知能力的一个良好指标)。

叶黄素的摄入可以影响神经处理速度和效率，原因可能在于视神经与大脑都属于神经中枢的一部分，所以对视网膜的影响能够反映对大脑的影响。

(摘自CNYSN报道)。

从这个研究报告进一步看到了对儿童大脑发育和认知能力的提高不仅仅是DHA、优质蛋白，还有更多的途径有待探索和开发。

4 叶黄素的来源人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，因此必须从食物中获取。

叶黄素食物来源广泛，自然界中往往与玉米黄素共同存在，是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分。

因为它的纯品是橘黄色的，大家认为橘黄色的食物含量丰富，叶黄素的确在木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多，但含量最丰富的食材是在绿叶的蔬菜中，如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。

叶黄素对眼睛的6大功效如何补充叶黄素
叶黄素对眼睛的6大功效
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮助滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。

经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

如何补充叶黄素？
人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。

深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。

其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。

水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。

叶黄素对眼睛科学依据叶黄素啊，说起来你可能会觉得它离你很远，但它跟你每天眯眼看手机、对着电脑屏幕一坐就是几个小时的日子息息相关呢！你想啊，眼睛可是我们身体最宝贵的“资产”之一，平时辛辛苦苦工作，想想也该有点“保养”了。

叶黄素作为眼睛健康的守护者，它可不是什么“空穴来风”的东西。

它真的是在用自己的“超能力”保护咱们的视力呢。

先说说叶黄素是什么。

它是一种天然的类胡萝卜素，就像胡萝卜里面的β胡萝卜素一样，叶黄素对我们眼睛的健康非常有帮助。

说白了，它就是大自然给眼睛的一层“保护膜”。

你看看，咱们眼睛里有个地方叫做“黄斑区”，它负责咱们的视力，就是你读书、看电视、看人的时候，那个清晰的视线范围就是黄斑区在起作用。

而叶黄素呢，恰好就集中在这个区域，像是给眼睛穿上了一层隐形的“防护衣”。

这层衣服能有效地吸收紫外线和蓝光，减少眼睛受损的风险，简直是眼睛的“安全卫士”。

咱们平时看手机、玩电脑，眼睛天天都在面对蓝光的“挑战”。

这些蓝光其实就像是潜伏在暗处的“隐形杀手”，看不见摸不着，可一旦长时间暴露在它的“威胁”下，眼睛就容易出现干涩、疲劳，甚至还可能导致视力下降。

哎呦，这时候，叶黄素就出场了！它能够过滤掉有害的蓝光，减轻眼睛的负担，确保你的视力不被折磨得像是“沙漠干涸”一样。

叶黄素还可以帮助清除眼睛里的自由基，减缓眼部衰老，减少眼睛变老的速度。

你想啊，谁不希望自己能在年轻时就拥有一双明亮的眼睛呢？叶黄素的好处可不仅仅是这些。

研究还发现，叶黄素对眼睛的抗氧化能力特别强。

咱们都知道，随着年纪的增长，眼睛的老化速度总是悄悄加快。

眼睛的晶状体容易变得混浊，视力逐渐模糊，尤其是老年人容易得的“白内障”就是这样一个常见的眼部疾病。

而叶黄素就像是眼睛的“维他命”，它能有效抗击氧化损伤，保持眼睛的年轻活力，延缓老化的脚步。

很多人到了中老年，可能会觉得眼睛开始不太灵光了，白内障、黄斑变性这类病症就会悄然出现。

嘿，叶黄素可是在帮你提前“挡枪”呢！不过，叶黄素并不是一颗“万能药丸”，它的效果当然也需要在长期的积累中慢慢显现。

很多人都听说过叶黄素，也知道补充叶黄素对眼睛有好处，却不知道具体的作用有哪些，想购买的时候，也不知道叶黄素哪个品牌好，下面详细介绍关于叶黄素的知识：
1.叶黄素是什么
叶黄素是一种天然色素，主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中，也存在于人体眼睛中的视网膜黄斑区，如果缺乏叶黄素，就会导致眼睛健康遭受损害，产生视疲劳、眼干、眼涩的现象，严重的还会导致视力下降。

2.叶黄素对眼睛的好处
叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。

叶黄素具有过滤蓝光的作用，蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞；而叶黄素作为一种抗氧化物，可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，保护视网膜不受氧化胁迫的损害。

同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，正因为有了玉米黄质与叶黄素度地集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部位，才能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视
力。

3.如何补充叶黄素
想要补充叶黄素，可以多吃菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米以及蛋黄等含有叶黄素较多的天然食物。

但是如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，那么，就需要膳食营养补充剂来补充叶黄素了。

叶黄素哪个品牌好呢？
4.叶黄素哪个品牌好
选购叶黄素时，要注意看叶黄素的品质、纯度，搭配叶黄素的其他营养素，这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯，能够在人体内高效的转化为叶黄素，稳定性更好，吸收效果更佳，有效补充眼部营养，维持眼睛的健康！
（本产品不能替代药品使用）。

关于婴幼儿补充叶黄素的文章叶黄素是一种属于类胡萝卜素的营养素，具有很高的抗氧化能力。

近年来，研究表明叶黄素对婴幼儿的视力发育和眼睛健康有着重要的作用。

婴幼儿期是视觉发育的关键时期，给婴幼儿补充适量的叶黄素可以促进视网膜和视神经的发育，预防眼部疾病的发生。

让我们了解一下叶黄素在婴幼儿视力发育中的作用。

叶黄素是视网膜中主要的色素成分之一，它能吸收光线中的蓝光，减少光线对眼睛的损伤。

同时，叶黄素还能够阻止自由基的产生，保护视网膜免受氧化损伤。

这些功能使得叶黄素在婴幼儿的视力发育过程中起到了关键的作用。

补充叶黄素可以预防婴幼儿眼部疾病的发生。

婴幼儿期常见的眼部问题包括近视、斜视和弱视等。

叶黄素的抗氧化作用可以减少眼部组织的氧化损伤，保护眼睛免受外界环境的伤害。

研究发现，叶黄素的摄入量与近视的发生率呈负相关，补充适量的叶黄素可以降低近视的风险。

那么，如何给婴幼儿补充叶黄素呢？首先，要保证婴幼儿膳食的多样性和均衡性。

叶黄素主要存在于橙黄色的水果和蔬菜中，如胡萝卜、柠檬、菠菜等。

因此，给婴幼儿提供丰富的水果和蔬菜是补充叶黄素的一种有效途径。

其次，可以选择含有叶黄素的婴幼儿配方食品。

市场上有一些添加了叶黄素的婴幼儿配方食品，可以作为补充叶黄素的选择。

然而，需要注意的是，补充叶黄素并不意味着可以过量摄入。

过量的叶黄素摄入可能会对婴幼儿的健康产生负面影响。

因此，在给婴幼儿补充叶黄素时，应该控制摄入量，避免过量。

除了补充叶黄素，还有一些其他的方法可以促进婴幼儿视力发育。

首先，保持室内光线适度明亮，避免让婴幼儿长时间处于昏暗的环境中。

其次，可以进行一些适合婴幼儿的眼部运动，如注视远处的物体、追视移动的物体等，这些活动有助于促进眼球肌肉的发育和协调。

此外，定期进行婴幼儿眼部的常规检查也很重要，及早发现和治疗眼部问题，可以避免视力发育的延迟和眼部疾病的发生。

补充叶黄素对于婴幼儿的视力发育和眼睛健康非常重要。

合理的膳食搭配和选择合适的婴幼儿配方食品可以有效地补充叶黄素。

或许你曾听过叶黄素，外源性补充叶黄素是维护视力健康的好方法。

叶黄素，是人眼所必需的营养素之一，也是构成人眼部视网膜黄斑区的主要色素，人体是无法自行合成叶黄素的，所以日常需要合理地补充这种眼部所需营养素，这样也能起到很好的养眼护眼作用。

叶黄素对眼睛有什么作用？关于叶黄素对眼睛的作用，其实主要体现在过滤蓝光，抗氧化这两方面。

蓝光是一种短波高能光，它能穿透角膜和晶状体，直达视网膜黄斑区域，而黄斑区中的叶黄素就能够把蓝光过滤掉，能保护视网膜黄斑区免受光损伤，因此叶黄素也被誉为“蓝光过滤器”。

叶黄素还是一种强效抗氧化剂，能消除蓝光、紫外线进入人眼后所产生的大量自由基，减少氧化胁迫对眼的睛伤害，有助延缓眼睛的老化。

叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，比如一些深绿色、橙色、黄色蔬果：西兰花、胡萝卜、南瓜、玉米、橘子、万寿菊。

平时在日常饮食的基础上，还可以通过膳食营养补充剂来补充叶黄素。

叶黄素哪个牌子好？在选购膳食营养补充剂时，若问叶黄素哪个牌子好，推荐选择大品牌，产品安全性与品质更有保障，其次是建议选择同时添加有其他益眼成分的，比如越橘提取物、胡萝卜素。

越橘提取物，是一种以越橘为原料所提取的营养物质，越橘中含有丰富的花青素，花青素能促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状。

胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，维生素A有助于缓解眼睛干涩，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。

现在市面所售的一款护眼产品——健视佳越橘叶黄素，一粒便同时含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素、叶黄素酯这3重护眼精华，由国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出，可以放心食用。

每一粒健视佳越橘叶黄素，其中便含有7.5mg花青素、5mg叶黄素酯，以及2mg天然β-胡萝卜素，每日吃上一粒，能为眼睛提供3重营养呵护，可以达到很好的护眼效果。

（本产品不代替药品）。

不少人随着年龄的增长，会越发关注养生、健康方面的事情。

同样眼睛的健康和养护，对于人们来说也是很重要的。

给身体提供身体需要的营养物质是养护身体的好方法，而叶黄素是一种对眼睛很有益的物质，值得了解一番。

一、叶黄素是什么叶黄素，也叫植物黄体素，属于一种天然色素，人们可以在黄绿色的蔬菜、水果以及花卉等植物中找到。

虽然人体不能够合成叶黄素，但是叶黄素也可以通过食补的方式，进入体内，附在眼睛视网膜黄斑区上，形成一道“屏障”，保护眼睛。

二、叶黄素的作用1 抗氧化叶黄素具有比较强的抗氧化性。

在日常生活中，光线的照射会令眼睛产生氧化反应，损坏正常的眼睛细胞，对眼睛有很好的保护作用。

但叶黄素的活性较强，也更容易被消耗掉，需要人们每天都注意补充足够的叶黄素。

2 抵御刺激光线的影响紫外线，电子屏幕散发的蓝光，都是人们生活中经常能够接触到的光线，而这些光线，波长较短，能量较强，能够穿透眼球晶状体，并对眼睛产生不小的刺激。

而叶黄素能够帮助眼睛吸收过滤掉这些刺激性强的光线，有助于缓解光线对眼睛的刺激，减少眼睛疲劳的可能性。

三、叶黄素什么牌子好想要补充叶黄素的话，可能很多人是想到多吃点含有叶黄素的蔬菜、水果，这确实也是一个方法。

但由于叶黄素活性强，用眼强度比较大的人群，对叶黄素的需求也会比较大，可能难以从食物中获取到足够量的叶黄素，建议选择专门的补充剂获得。

那么叶黄素什么牌子好呢？就像人体需要各种各样的营养物质一样，眼睛也会需要其他的营养物质。

在选择叶黄素的补充剂时，可以考虑搭配一些其他有益于眼睛的物质，比如花青素、β-胡萝卜素。

花青素，可以保护眼睛外围循环和毛细血管，这种物质在欧洲越橘当中含量较为丰富；β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，对人体也更温和。

而维生素A是构成视网膜表面的感光物质，可以有助于眼睛更好地适应光线变化，也有助于眼睛分泌泪液，缓解眼睛干涩。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中就含有这几种物质。

健视佳从世界各地精选了天然、无污染环境下生长的原料，提取出叶黄素、花青素以及β-胡萝卜素，方便人们补充。

叶黄素对人体的作用叶黄素是一种天然的植物色素，属于类胡萝卜素的一种。

它是植物中存在的主要类胡萝卜素成分之一，广泛存在于绿叶蔬菜、水生植物、红心柿子、玉米等植物中。

叶黄素对人体有很多益处，下面将详细介绍叶黄素对人体的作用。

1.抗氧化作用：叶黄素是一种强力的抗氧化剂，可以中和体内自由基的活性，减少氧自由基的损害。

这对于预防慢性疾病如心脑血管疾病、癌症等具有重要意义。

2.保护眼睛视力：叶黄素是视网膜中存在的主要类胡萝卜素成分之一，可以帮助过滤并吸收损害眼睛的蓝光。

蓝光是太阳光和电子设备发出的光线中含量较高的一种，长期暴露在蓝光中会使眼睛疲劳、干涩，甚至引起视网膜损伤。

适量摄入叶黄素可以保护视网膜、防止黄斑变性、减缓视力衰退。

3.减轻眼部疲劳：叶黄素有助于减轻长时间用眼引起的眼睛疲劳和不适。

现代人的生活中，长时间盯着电脑、手机等电子设备，眼睛容易出现疲劳和干涩的症状。

叶黄素可以改善视疲劳，缓解眼部不适。

4.保护皮肤：叶黄素对皮肤也有益处。

它可以增加皮肤的弹性和保湿性，减少皮肤干燥和粗糙现象。

此外，叶黄素还可以减少紫外线对皮肤的伤害，降低光老化的发生，防止皱纹和黑斑的产生。

5.强化免疫系统：叶黄素可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。

免疫系统是人体内一种重要的防御机制，可以帮助人体抵抗病毒、细菌等外来入侵。

适量摄入叶黄素可以改善免疫细胞的功能，提高身体的抵抗力。

6.降低患癌风险：叶黄素的抗氧化性质可以帮助减少自由基的产生，并减少由自由基引起的DNA损伤。

研究表明，叶黄素的摄入量与患癌风险呈负相关关系，适量摄取叶黄素可以降低癌症的患病风险。

7.促进心脑血管健康：叶黄素的抗氧化性质可以减少氧自由基对血管的损伤，保护心脑血管的健康。

它还可以帮助降低胆固醇的氧化程度，减少动脉硬化的发生。

此外，叶黄素还可以防止血小板凝结，降低血液黏稠度，促进心脑血液循环。

总之，叶黄素对人体有着多种益处。

它具有强力的抗氧化作用，可以保护眼睛视力，减轻眼部疲劳，保护皮肤，强化免疫系统，降低患癌风险，促进心脑血管健康等。

叶黄素眼药水的功效与作用
叶黄素眼药水是一种常见的眼药水，其主要成分叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有保护眼部健康的作用。

以下是叶黄素眼药水的功效与作用：
1. 抗氧化作用：叶黄素具有较强的抗氧化能力，可以中和体内的自由基，减轻眼睛细胞受损，从而保护视力健康。

2. 保护视网膜：叶黄素是视网膜中的重要成分，可以吸收和过滤有害的蓝光，减少长时间使用电子设备、暴露在荧光灯等光源下对眼睛的伤害。

3. 改善夜间视力：叶黄素可以增加视网膜的感光细胞密度，提高夜间视力，减轻夜盲症状。

4. 缓解眼睛疲劳：长时间看电子屏幕或进行细致工作容易导致眼睛疲劳，叶黄素眼药水可以缓解眼睛疲劳，减少眼睛不适感。

5. 保护眼睛表面：叶黄素可以增加泪液中的黏稠物质，形成一层保护性的膜，保护眼睛表面不受外界刺激和干眼症的侵害。

6. 预防眼部疾病：叶黄素还具有预防眼部疾病的作用，如黄斑变性、白内障等。

总的来说，叶黄素眼药水可以提供眼部细胞所需的营养，改善视力问题，减轻眼睛疲劳，保护眼部健康，预防眼部疾病的发
生。

但是使用叶黄素眼药水前，最好咨询医生的建议，并遵循其使用指导。