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摘要毋庸置疑，良好的心理状态对歌手的演唱的成功发挥起着至关重要的作用，因此探寻歌唱时如何调整心理状态有着极为重要的意义。
本文将从研究歌唱者的心理状态出发，分析不良心理状态形成的原因以及克服不良心理状态的方法；其次，分析出歌手在演唱前做好充分准备，主要包括：首先要选择熟曲或者是适合歌手歌唱的作品的；其次，选择合适的音乐作品伴奏；最后，在歌唱表演的临近阶段进行适当的发生训练以及热身运动，以舒缓歌手紧张的心理状态。
再次，在歌唱时要运用正确的发生方法的同时要充分表达歌曲的内在意蕴和情感。
歌唱的关键在于达到声情并茂的状态。
合理的声音可以表达出音乐作品的演唱发放；而充裕的情感是表现出音乐作品的内涵。
声与情二者相辅相成，相互促进，不可分割。
最后，就是在日常生活中要时刻保持着积极的歌唱状态。
这是锻炼歌唱表演时良好心理状态的基础，其主要途径可以通过保持歌唱的热情、充分了解歌唱产生的背景时代、提高个人的文化与专业素质来实现。
关键词: 歌唱调整心理状态AbstractNeedless to say, sing good psychological state on the singer's success plays an important role, how to adjust the mental state therefore exploring the singing has a very important significance. This paper will study from the singing of mental conditions, analysis of the causes of the bad psychological state formation and the method to overcome bad psychological state; secondly, the analysis of the singer in concert before fully prepared, mainly including: the first to choose familiar song or is suitable for singers work; secondly, choose the right music accompaniment; finally, the occurrence of a proper training near the stage singing performances and warm-up exercises, to ease the tension of the psychological state of the singer. Again, in the singing to use correct methods to occur at the same time the full expression of song's inherent implication and emotion. Singing is the key to achieve emotional state. Reasonable sound can express the Music Works Concert release; and abundant emotion is shown the connotation of music works. Sound and feeling the two complement each other, mutual promotion, indivisible. Finally, is to keep a positive state of singing in daily life. This is the basis of exercising singing performance good state of mind, the main approaches can by keeping singing passion, fully understand the background of the times, singing improve individual culture and professional quality.Keywords:Singing adjustment mental state目录一、引言 (4)二、不良心理状态形成的原因以及克服方法 (4)（一）不良心理状态形成的原因 (4)（二）不良心理状态的克服方法 (5)三、做好歌唱的充分准备 (6)（一）选曲“熟曲” (6)（二）选择契合伴奏 (6)（三）适当进行发声训练和热身活动 (6)四、正确运用发声方法和充分表达歌曲的情感相结合 (7)（一）以情带声，声情并茂 (7)（二）案例分析 (7)五、结语 (8)参考文献 (8)致谢 (9)浅谈歌唱时如何调整心理状态肖林思一、引言歌唱艺术不仅是一门在个体在舞台上展示个人能力的表演艺术，而且还是通过歌唱者自身的能力和领悟能力对歌曲作品进行艺术再创造。
浅谈演唱中的紧张心理及解决方法在舞台唱歌表演中常会遇到这样的现象，有的演唱者上台前准备非常充分，对曲目的声乐技巧及艺术表现都很有把握，演唱也比较完整，但一上舞台由于各方面条件都不适应，如下面严肃的气氛不熟悉的观众，气候变化，身体状况不佳等因素，导致生理和心理上的功能失常，前者包括呼吸急促，心率加快，后者包括感知模糊，反应迟钝，思维活动减慢注意力，甚至演唱者脑中一片空白连歌词也忘记了。
总之紧张在某种程度上会使演唱者在演唱时失去自控的能力，导致演唱的失败，既然心理健康对于演唱者如此重要，那么产生这种不良的心理状态的主要因素是什么呢？根据在声乐教学和舞台演唱时的观察，有以下几种情况：1、声乐技术因素，由于基本功不够，对歌曲中某个高音没有把握，或对某些乐句的声音控制达不到要求，未开口先就产生心理障碍。
2、对作品准备不充分，思想感情不能集中，易受外界干扰而走神。
3、缺乏演唱实践，有的演唱者虽有较好的基本功和表现能力，但缺乏当众演唱的实践和舞台演出的经验，因此表演时时显得呆板僵硬，手足无措。
4、心中杂念过多，看到考场上有许多专家主考在场，或听到其他表演者唱得好，心里就有恐惧感，考虑问题太多，总担心唱不好，产生沉重的心理负担，因此如何克服自，心理障碍，怯场心理，培养良好的歌唱心理素质，是参加声乐表演中中必须认真解决的问题。
培养正常的歌唱心理，克服演唱时的紧张，怯场心理，可从下面几个方面着手：1、在学习训练时，不管是练声还是练唱歌曲，都要集中精神和注意力，去掉杂念和心理负担，感情专注的演唱，通过反复训练，将每一次练习都当做参加上台表演一样对待，可以逐渐克服临场演唱时的紧张恐惧心理。
2、参加舞台表演的曲目难度不能太大，绝对不能超过自己现有的技术水平和表现能力，选择曲目一定要恰当，演唱一些适合本人条件和力所能及的作品，这样可免去思想负担和压力，使自己能愉快的完成演唱，逐渐增强自己的信心，掌握考试临场时的感觉3提高适应考试环境的能力，有的学生自己在琴房练唱时发挥很正常，可一有人旁听就有明显的变化，甚至演唱时长针对这种情况，就应有意识的有到人多的地方演唱，锻炼自己当众演唱的能力，增强自己的胆量。
克服演唱中紧张情绪的策略1.强化自我心理调控能力因为人类的一系列活动都是通过心理调控才得以完成的，因此在声乐表演中心理调控所起的作用特别重要，这将直接关系到表演者是不是可以没有任何负担地歌唱。
表演者首先应当清楚的是，表演的初衷是由于喜爱歌唱这门艺术而进行练习与演唱的，而并非因为追求功名和利益。
惟有清楚了这一点，在声乐表演的时候也就不会存在紧张心理了。
表演者嗓音的情况也会由于心理状态的变化而受其调控，发声机能的支配是由无形的感觉来完成的，因此信心在声乐表演中所起到的作用也是特别重要的。
一旦表演者对自身缺乏信心，都会导致自身出现紧张心理而干扰到表演效果。
对此我们不难看出，树立充分的自信心是表演者能否有效克服心理紧张状态不可或缺的条件。
倘若表演者能够怀有一种处之泰然的心态，就能够克服自身的紧张心理，使其能够充分解决并可以更好地加以演唱。
还有的表演者会太过关心演出能不能成功、比赛能不能得到一个好名次，这样的心态常常会造成其过度关注是否记错作品歌词、是否出现走音等，而没有注意到作品的情感表达。
在声乐表演时应当端正自己的表演心态，凡事既然有成功就必然会有失败的可能，重要的并非最终的结果而是自身努力的过程。
尽力了、参与了，就算最终结果不能尽善尽美，也不必太过在意，端正心态也有可能会有出乎意料的收获。
用心做好每次表演，尽力展示给观众一次出色的表演就足够了。
2.加强声乐表演技巧训练在声乐演唱的过程中，惟有具备过硬的基本功和出色的演唱技巧，才能够更出色地进行表演，表演者在上台演出时心理紧张的情况也将相对降低。
运用持续地练习，使自身的演唱技术变得更加稳定，具有充分的自信心，才可以完美地实现成功的演唱。
呼吸做为演唱发声的核心动力，在声乐表演艺术中属于非常重要方式之一，没有平稳的呼吸就不可能存在优美的歌声。
因此在日常生活中需要勤加练习，才可以在表演中确保其歌唱的整体性。
在歌唱的时候对喉头的控制也影响着演唱者发声的质量以及声音的统一。
克服上台唱歌紧张技巧克服上台唱歌紧张技巧许多人都可能会遇到上台唱歌的时候感到紧张的情况。
这种情况很普遍，尤其是对于那些不经常在公众场合演出的新手，这时候克服紧张的技巧就显得尤为重要。
在本文中，我们将为您提供一些实用的技巧，帮助您克服上台唱歌时的紧张感。
1. 安排好演出的准备工作在演出之前，一定要花些时间准备，比如联系演出场地相关部门，了解演出的舞台、音响设备等情况，并试唱一些歌曲以熟悉自己的表演形式和歌曲曲调。
做好足够的准备工作，将有助于您在上台唱歌时减少紧张和不安。
2. 训练自己的技能和表演能力表演技能和表演能力都是相互联系、相互制约的。
如果你的声音技能还不太成熟，那么即使是在各个方面都做好准备的情况下，在舞台上依旧会紧张。
因此，建议新手们勤练习歌唱技巧以及表演技能，定期参加演出，增加自己的舞台经验，从而减轻上台唱歌时的紧张感。
3. 做好心理准备，尽量放松自己对许多以个人表演为主的艺人而言，上台唱歌时的紧张感是无法避免的。
但是，您可以采取措施缓解，比如尝试深呼吸和放松肌肉，以让自己的身体和心理达到放松的状态。
此外，在上台演唱的时候，不妨与工作人员和观众互动，以进行情感共鸣，增加振奋，进而减缓紧张感。
4. 让自己对备选曲目更加熟练如果您感到对上台唱歌仍然感到紧张，那么可以在演出前仔细考虑每首歌曲，选择适合自己的、音乐风格和自己的特长相同的曲目。
一旦确认了曲目和以往有所差别的表演状态，那么通过大量练习，可以有效提高自己唱歌的水平以及让唱歌变得更加顺畅，从而进一步减轻紧张感的情况。
5. 及时向他人寻求帮助在许多情况下，如果您发现自己仍然感到非常不安或者疑惑，请尽早向他人求助，要知道，学习歌唱这样的技能不是一个轻轻松松的过程。
因此，如果您发现自己无法完全克服上台唱歌时的紧张感，可以找到崇拜的歌唱家或其他专业人士为您提供灵感和鼓励。
总的来说，克服上台唱歌的紧张技巧是非常重要的。
尤其是对于那些新人歌手来说，谨慎准备、定期练习、保持放松、让自己变得更加自信是重要的一步。
演唱时的紧张心理表现原因及克服方法
简介
演唱时的紧张心理表现是指在进行演唱活动时所出现的紧张、焦虑和不安等心理状态，这些心理表现可能会影响演唱的质量和表现，因此需要寻找适当的方法来克服这些问题。
原因
1. 缺乏自信：演唱时的紧张常常源自对自己演唱能力的质疑和不自信。
担心不够好或不被他人认可可能会导致紧张情绪的产生。
2. 面对观众和评判：演唱活动通常需要面对观众和评委，在他们面前展示自己的才华和实力。
这种审视和评判的压力可能会引发紧张心理。
3. 思维过度：过度思考和担心演唱中的细节和表现常常导致紧张情绪的产生。
过多的思考可能导致自我压力增加，影响演唱流畅性。
克服方法
1. 自信心培养：通过不断的练和积极的心态来增强自己的自信。
多参加演唱活动，取得进步和成就可以提高自信心，减少紧张情绪。
2. 效果练：使用各种呼吸和放松技巧来帮助冷静下来，保持专
注和放松的状态。
通过练和掌握这些技巧，可以在演唱时控制紧张
情绪。
3. 实战经验积累：多参加演唱活动和演出，通过不断的实践来
积累自信和经验。
通过在实际演唱中逐渐克服紧张情绪，提高自己
的演唱表现能力。
4. 积极心态培养：保持积极乐观的态度，相信自己的能力和才华。
通过正向思考和积极的自我暗示来帮助克服紧张心理表现。
结论
演唱时的紧张心理表现是正常的，但对于想要提高演唱表现的人来说，需要适当地应对和克服这些心理问题。
通过培养自信、练习效果技巧、积累实战经验和保持积极心态，可以在演唱中减少紧张情绪的影响，提高自己的演唱水平。
浅谈如何克服声乐演唱的心理问题只有克服了这些心理问题，才能够在表演中和演唱中更加游刃有余的运用自己的技巧展示自己的情感和自己所要演唱的歌曲，从而带给观众们以最大的视听享受，让观众们能够更好的感受到音乐的魅力。
1 争取一切锻炼的机会，克服害羞心理我们在平常的生活学习中要争取到一切锻炼的机会，只有勇于锻炼的人，才能在这些锻炼中获得经验和教训，从而更好的了解自己究竟在什么地方还有欠缺，从而更好的在今后的学习和工作中加以不断的完善自己。
而要想在这些锻炼中总结经验并获得教训和满足感，那么就一定要逐渐克服害羞的心理，而每个人在第一次当众歌唱或是拥有自己的第一场演唱会的时候，都会或多或少的有一些害羞，然而这种害羞的心理是需要我们其他人的鼓励的，只有其他人的鼓励，才能使我们能够更好的克服这种害羞的心理。
所以说，在第一次选择观众的时候，是非常重要的，我建议不必第一次就选择特别大的场合或是特别隆重的演唱会，而应该选择一些和自己亲密的亲朋好友，当然了，也应该有一些平日里了解自己演唱的老师，亲朋好友可能更多带给我们的是一种鼓励，而老师则会带给我们一些经验和总结，也正是这些经验和总结，会使得我们在台下的练习中能够有一个更加清晰的方向。
如果第一次当众演出的时候被嘲笑了，这无疑是一个巨大的打击。
纵使这样的状况真的发生了，那么也不要沮丧，应当将别人的嘲笑当做前进的动力，争取在日常生活中抓住一切可能的锻炼机会，一方面提高自己的声乐演唱技巧；另一方面努力克服自己的害羞心理。
在心理默默的告诉自己，第一次不过是一次很普通的失误罢了，没有必要让他人改变对自己的看法，只能够让自己努力变强大，从而让他人眼中的自己也发生改变。
2 排除各种干扰，全身心地投入到歌曲的意境当中如果一个人专心致志的做一件事情，那么他肯定能够将这件事情更好的做完，虽然有可能因为这个人自身的技术和能力的问题，达不到完美的状态，但是最起码能够保证比三心二意所做的事情要好得多。
浅谈学生怎样克服演唱中的紧张心理
浅谈学生怎样克服演唱中的紧张心理
李晓燕
（包头市达茂旗百灵庙第二中学）
除嗓象。
不能重
要指表演场地的不适应而产生某种心理压力；思想压力主要指学生自信心不足而导致紧张、怯场。
三、如何克服演唱中的紧张心理状态
歌唱虽然是由人的呼吸、发声共鸣、咬字吐字等共同参与下的身心整体状态，但所有这些运动都是人的高级神经系统控制并将它们协调起来的。
在演唱中，对表演环境的适应主要可以采取多排练歌曲、多熟悉场地。
在表演之前，要假想一些可能出现的现场问题，并一一做好记录；同时要能和伴奏配合熟练，注意自己的听觉，不因场所的变化而受到影响。
针对思想压力，首先学生要在学习中正确地认识自己的音色，树立正确的训练方向；其次在学习中要采取积极主动的态度，心里想着“我要唱”“我能唱好”，那么即使你的嗓音条件不是很好，但
取其精
才会对
望。
克服上台唱歌紧张技巧对于许多人来说，站在舞台上唱歌是一件既令人兴奋又充满挑战的事情。
兴奋在于能够展现自己的歌喉和才华，挑战则来自于可能出现的紧张情绪。
紧张可能导致声音发抖、忘词、节奏出错等问题，从而影响演唱的效果。
但别担心，通过一些有效的技巧和方法，我们可以逐渐克服上台唱歌的紧张情绪，让自己在舞台上更加自信和出色。
首先，充分的准备是克服紧张的关键。
在登台之前，一定要对要演唱的歌曲进行反复练习，熟悉每一个音符、每一句歌词、每一个节奏的变化。
不仅要能够熟练地唱出来，还要理解歌曲的情感内涵，将自己融入到歌曲所表达的情境中。
这样，在台上演唱时，我们就能更加专注于情感的表达，而不是担心技巧上的失误。
同时，了解舞台和音响设备也非常重要。
如果有机会，提前熟悉演出的舞台环境，包括舞台的大小、布局、灯光等。
熟悉音响设备的效果，通过试音来调整自己的声音和演唱方式，以适应舞台的音响效果。
这样可以减少在演出时因为对环境不熟悉而产生的紧张感。
做好心理建设也是必不可少的一环。
要认识到紧张是一种正常的生理和心理反应，每个人在面对重要场合时都会感到紧张。
告诉自己，适度的紧张可以激发潜能，让自己更加专注和投入。
不要过分苛求自己一定要表现得完美无缺，接受可能出现的小失误，把每一次上台都当作一次成长和学习的机会。
在登台前，可以通过一些放松的方法来缓解紧张情绪。
比如深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和心情都逐渐平静下来。
还可以进行简单的肌肉放松练习，从头到脚依次放松身体的各个部位，缓解身体的紧张感。
另外，给自己积极的心理暗示也很有帮助。
在心里默默对自己说：“我已经准备得很充分了，我一定可以唱好。
”“我相信自己的能力，我能行！”这种积极的自我暗示能够增强自信心，让我们在台上更加从容。
在台上演唱时，要学会与观众进行眼神交流。
不要把目光一直固定在某个点上，而是尽量扫视全场，与不同方向的观众有短暂的眼神接触。
这样可以让我们感觉与观众有互动和连接，从而减轻紧张感。
浅谈如何克服声乐演唱中的怯场心理现象在声乐演唱表演过程中，怯场心理现象很常见，特别是对于刚入门的新手或是在表演中不自信的人。
怯场心理现象常常表现为紧张、担心出错、忘词或者音不准，甚至哆嗦和出糗等，对声乐演唱表演的发挥、演出效果和精神面貌都有严重的影响。
为了克服声乐演唱中的怯场心理现象，我们可以从以下几个方面入手：一、认知策略。
专家认为，认知策略是克服怯场心理的重要方法之一。
新手或是表演不自信的人常常认为观众会批评自己，认为其他人都演得比自己好等，这种消极的思维劝退了自己的自信和表演积极性。
因此，要克服怯场心理，你需要采取一些积极的认知策略，如换位思考，正向思维等。
你应该对自己保持自信、乐观并正确地认识自己。
二、多练习。
演唱不是天赋而来的，需要多练习和反复排练。
通过积累演出经验，并在反复练习中摸索出最适合自己的演唱风格和表现技巧，你会逐渐摆脱怯场的心理。
你还可以通过模拟演出环境来减少怯场的压力。
比如在自己独唱的时候模拟演唱舞台，可以逐渐增强自己的自信心。
三、适当的练习宣泄和松弛技巧。
怯场常常会导致肌肉紧张和身体不适，这也会对演出造成不利影响。
因此，适当的练习宣泄和松弛技巧会对克服怯场心理起到关键性的作用。
常见的宣泄技巧包括口吐气，抖动手指，柔软颈部，深呼吸等；而松弛技巧则包括瑜伽，冥想，放松训练等。
四、掌握公开演讲技巧。
公开演讲与演唱相似，在演唱过程中也需要借助于聆听者的支持和认同感。
因此，公开演讲技巧同样能用于克服怯场。
例如，发挥语言效果，使用比喻和口语表达；独特和引人注目的演绎方式。
掌握这些技巧，你会感到自己更加自信和放松，表演也会更加成功。
总之，怯场心理现象是声乐演唱表演中必须去克服的一个难题。
通过采取正确的认知策略，多练习和模拟演出环境，适当的练习宣泄和松弛技巧，以及掌握公开演讲技巧等措施，你可以逐渐克服怯场，取得更好的演唱效果。
如何克服演唱时的紧张心理演唱是一项极富挑战性的表演方式，尤其对于初学者或者是没有经验的人来说，面对台下的人群和漫长的时间，往往会产生紧张甚至恐惧的情绪，影响演唱的水平和效果。
以下是一些帮助克服演唱时紧张心理的建议：1. 认识自己的紧张源头在演唱前，先了解自己内心的情绪状态，确定自己紧张的源头是什么，这有助于更加有效地应对。
可能是对自己的表演水平缺乏信心，或者是对观众的期望感到压力，甚至是担心会出糗，导致尴尬和羞耻。
认识到这些源头可以帮助你有意识地针对这些问题进行准备和应对。
2. 正确的准备和练习演唱前的准备和练习是缓解紧张的最佳方法之一。
确保自己的歌曲演唱水平达到一个理想水平，并且在舞台上进行了多次排练，这有助于全面了解表演的难点和熟悉整个演出过程。
3. 做瑜伽或冥想等放松练习瑜伽、冥想等方式有助于放松身心，并帮助集中注意力，减轻心理压力和焦虑，并能够帮助调节呼吸以提高对氧气的使用，从而支撑大量的表演。
4. 进入状态和心理暗示通过积极思考和暗示自己正在进入正确的状态，可以帮助舞台上保持自信和放松状态。
这可能涉及将主要的演唱目标和个人陈述与表演意图相匹配并集中精力放松自己并深呼吸。
5. 比较正式的表演相比简单的抛媚动作，进入更正式的舞台表演，采用波大联排，管理员，以及各种人员号召观众进行更专业的演唱会。
相比较私人的演出，这样的方式更有效的减轻舞台紧张感。
6. 使用调节情绪的技巧多数紧张症状能够通过调节呼吸、按摩、听音乐和重复再和谐的话语这些技巧得到有效解决。
使用这样的技巧有助于缓解情绪波动和集中注意力。
总的来说，演唱时的舞台紧张感无论是对新手还是经验丰富的歌手来说是一种常见现象。
参照以上的建议，针对个人紧张的源头，以及准备和练习，采用放松方式，采用比较正式的表演，使用调节情绪的技巧，采取综合性的解压方式，能够有效缓解演唱过程中的紧张感，并最终达成一次令人满意的演出。
