手指主动柔韧性练习技巧
相邻的两手指，就与两腿一样，存在大关节的横向与纵向的柔韧性问题。即便不能做到一字型完全劈叉，也是虎口角度越大越好，向手背方向的柔韧性在其中起关键作用。
先练被动柔韧性，即通过另一只手的或其他的外力帮助达到柔韧要求，然后练习通过手指自身不靠外力达到柔韧性要求。被动柔韧性越好，才能为主动柔韧性省力。主动柔韧性依赖于被动柔韧性基础。
主动柔韧性越好，弹琴手指机能就越佳，越有精细动作控制力，越能准确快速完成演奏动作。
一组吉他指法训练手指主动柔韧性效果极好。吉他应左右互换持琴，左右手都应用同样的方法、指法练习。右手指甲影响按弦时可以尽量用指甲按。一定要慢练。不要用力压弦，重要的是空中就要能轻易做好这些指法的姿势，然后轻轻手指同时放在弦上即可。觉得费力，那主要就是主动柔韧性有问题，而不是按弦的力量不够。按弦需要的力量其实很小。
反持吉他右手用左手一样的指法练习主动柔韧性，这样反弹吉他才能使右手达到与左手一样的很高的控制水平，使得轮指等演奏能在真正快速中有充分的控制力弹好。
宏观经济学思考题及参考答案（1） 第四章 基本概念：潜在GDP，总供给，总需求，AS曲线，AD曲线。 思考题 1、宏观经济学的主要目标是什么?写出每个主要目标的简短定义。请详细解释 为什么每一个目标都十分重要。 答:宏观经济学目标主要有四个:充分就业、物价稳定、经济增长和国际收支平衡。 （1)充分就业的本义是指所有资源得到充分利用，目前主要用人力资源作为充分就业的标准;充分就业本不是指百分之百的就业，一般地说充分就业允许的失业范畴为4%。只有经济实现了充分就业，一国经济才能生产出潜在的GDP，从而使一国拥有更多的收入用于提高一国的福利水平。 （2）物价稳定，即把通胀率维持在低而稳定的水平上。物价稳定是指一般物价水平(即总物价水平)的稳定;物价稳定并不是指通货膨胀率为零的状态，而是维持一种能为社会所接受的低而稳定的通货膨胀率的经济状态，一般指通货膨胀率为百分之十以下。物价稳定可以防止经济的剧烈波动，防止各种扭曲对经济造成负面影响。 (3)经济增长是指保持合意的经济增长率。经济增长是指单纯的生产增长，经济增长率并不是越高越好，经济增长的同时必须带来经济发展;经济增长率一般是用实际国民生产总值的年平均增长率来衡量的。只有经济不断的增长，才能满足人类无限的欲望。 （4)国际收支平衡是指国际收支既无赤字又无盈余的状态。国际收支平衡是一国对外经济目标，必须注意和国内目标的配合使用;正确处理国内目标与国际目标的矛盾。在开放经济下，一国与他国来往日益密切，保持国际收支的基本平衡，才能使一国避免受到他国经济波动带来的负面影响。 3，题略 答:a.石油价格大幅度上涨，作为一种不利的供给冲击，将会使增加企业的生产成本，从而使总供给减少，总供给曲线AS将向左上方移动。 b.一项削减国防开支的裁军协议，而与此同时，政府没有采取减税或者增加政府支出的政策，则将减少一国的总需求水平，从而使总需求曲线AD向左下方移动。 c.潜在产出水平的增加，将有效提高一国所能生产出的商品和劳务水平，从而使总供给曲线AS向右下方移动。 d.放松银根使得利率降低，这将有效刺激经济中的投资需求等，从而使总需求增加，总需求曲线AD向右上方移动。 第五章 基本概念：GDP，名义GDP，实际GDP，NDP，DI，CPI，PPI。 思考题： 5.为什么下列各项不被计入美国的GDP之中? a优秀的厨师在自己家里烹制膳食; b购买一块土地; c购买一幅伦勃朗的绘画真品; d某人在2009年播放一张2005年录制的CD所获得的价值; e电力公司排放的污染物对房屋和庄稼的损害;
课后作业3 基础积累大巩固 一、给加点字选择合适的读音。 1.星期天闲着无聊伸出手掌欣赏自己的手指，我发现大拇．（mǔ mǒu）指在五指中是最肯吃苦的；食指的姿态可不如其他三指窈．（yòu yǎo）窕．（tiǎo zhǎo），他的工作比大拇指复杂．（zhá zá）；无名指和小指能力最薄．（bó báo）弱，他们只是其他手指的附庸．（rōng yōng）。 二、比一比，组词语。 拇（）瘙（）秽（）汤（） 母（）搔（）岁（）烫（） 扭（）享（）曾（）康（） 纽（）哼（）憎（）庸（） 阅读能力大提升 三、课文整体梳理：按照对课文内容的理解完成填空。 《手指》是先生写的一篇散文。文章开门见山指出每个人都有十根手指，一只手上的五根手指，。接着就以风趣幽默的语言具体描写五根手指的不同的和。最后阐明了一个道理：“五根手指如果能，成为一个拳头，那就根根有用，根根有力量，不再有什么、之分了”。
文章语言风趣幽默，结构清晰严谨，主题鲜明突出。全文紧紧围绕五根手指不同的姿态和性格进行描写，运用等多种表达方法，刻画出了姿态栩栩如生、性格迥然不同的五根手指。 四、重点段落品析。 五指中地位最优、相貌最堂皇的，无如中指。他居于中央，左右都有屏障，他身高最高，无名指、食指贴身左右，像关公左右的关平、周仓，一文一武，片刻不离。他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处优的幸福。每逢做事，名义上他是参加的，实际并不出力。他因为身体最长，取物时，往往最先碰到物，好像取得这物是他一人的功劳，其实他碰到之后就退在一旁，让大拇指、食指去出力，他只在旁略为扶衬而已。 1.“屏障”的意思是，在这里，“屏障”是指。 2.“养尊处优”的意思是。联系文段，中指养尊处优，体现在。 3.文中说中指“每逢做事，名义上他是参加的，实际并不出力”，表现在哪里？ 4.这段话运用了的手法，以精妙之笔勾勒出中指的姿态和的特点。 思维创新大拓展 五、我们每人都有五官，有一个相声曾经讲了五官争功的故事。你有兴趣写写它的故事吗?请你以《五官的──》为题，编一则寓言故事。
弹吉他强化手指灵活性的方法 对于国内相对来说吉他知识算不上很发达的情况下，很多一心想练成上帝之手的吉他 爱好者不占少数。大多数因为没有良好的技术方面的知识，或者长期被低劣的某些号称是 专业知识谬论所蒙蔽，所以只有每天抄冷饭的份儿了。那么多好的曲子，精彩的乐句，空 有热情，但是因为手上工夫不到家，不能表达出来，那么有些人要说："多花时间多练练："这只是一句一分钱都不值的空话! 提高技术水平跟手的机能有着最紧密的联系，开发手的机能应该说是一种有利的科学 方法，也是一条通往每一个技术关口的捷径，看到一些吉他手可以弹的你想象不到，不单 是可以弹的快的问题，技术不只是快，，怎么去开发手指机能，说法很多。 任何身体机能的开发都离不开体育锻炼，所以有很多方法可以锻炼你手的机能。弹琴 的时候，有这么几个部位会用到力：指关节，掌关节，手掌，腕关节，小臂，上臂。 方法1：两个20公斤的握力器，练琴前适量练习!这个练习有助于增强手指的力度、 弹性，以及对琴弦的控制力，练完握力器再去弹一些热身练习你会发现比原来好弹的多。 方法2：做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼你的手臂，小臂和上臂。 方法3：引体向上，我要说的是，你做了一段时间你就会感谢我的。 为什么这么说呢?因为引体向上更能激发你手臂的能力，因为很多技巧都要用到手臂，很多人以为有些练习可以弹的很干净，但是速度上不去，一味的以为是没有放松的原因。 其实不是放松的问题，然而切入点就是在这里是因为你手的机能没有跟上，引体向上在这 里帮了一个大忙，它能延长你的手到疲劳状态的时间。这个练习是在你热身完以后达到一 定手的热度的时候所需要做的一个练习。 方法4：我管这个叫桌面练习法，这个比较抽象，但是也是一种好方法，不需要任何 的器材。 你所要做的就是坐在一张高度适中的桌子前摇晃你的每两根手指，12指交替，23指 交替，34指交替在桌面上匀速摇晃的弹桌面，速度可以从慢到快，从交替摇晃开始，一开始大幅度的慢速摇晃，慢慢加快速度减小摇晃的幅度。到完全不摇晃，到达完全不摇晃状 态时是最容易锻炼手指独立性的阶段。这个练习比较枯燥，但是越枯燥的越有用。 这个练习要注意几点：首先你不能用到手腕，因为这个练习的目的就是手指的灵敏度 和手指独立性，不需要其他任何部位的帮助，其他部位的帮助会减少这个练习的成效;其次，每一下都要有力度，每一下都要有“点”的感觉，这样才能最好的达到效果;第三， 做这个练习之前还需要用热水泡手。
第2章思考题及习题2参考答案 一、填空 1. 在AT89S51单片机中，如果采用6MHz晶振，一个机器周期为。答：2μs 2. AT89S51单片机的机器周期等于个时钟振荡周期。答：12 3. 内部RAM中，位地址为40H、88H的位，该位所在字节的字节地址分别为 和。答：28H，88H 4. 片内字节地址为2AH单元最低位的位地址是；片内字节地址为A8H单元的最低位的位地址为。答：50H，A8H 5. 若A中的内容为63H，那么，P标志位的值为。答：0 6. AT89S51单片机复位后，R4所对应的存储单元的地址为，因上电时PSW= 。这时当前的工作寄存器区是组工作寄存器区。答：04H，00H，0。 7. 内部RAM中，可作为工作寄存器区的单元地址为 H～ H。答：00H，1FH 8. 通过堆栈操作实现子程序调用时，首先要把的内容入栈，以进行断点保护。调用子程序返回指令时，再进行出栈保护，把保护的断点送回到，先弹出的是原来中的内容。答：PC, PC，PCH 9. AT89S51单片机程序存储器的寻址范围是由程序计数器PC的位数所决定的，因为AT89S51单片机的PC是16位的，因此其寻址的范围为 KB。答：64 10. AT89S51单片机复位时，P0~P3口的各引脚为电平。答：高 11. AT89S51单片机使用片外振荡器作为时钟信号时，引脚XTAL1接，引脚XTAL2的接法是。答：片外振荡器的输出信号，悬空 12. AT89S51单片机复位时，堆栈指针SP中的内容为，程序指针PC中的内容为 。答：07H，0000H 二、单选 1. 程序在运行中，当前PC的值是。 A．当前正在执行指令的前一条指令的地址 B．当前正在执行指令的地址。 C．当前正在执行指令的下一条指令的首地址 D．控制器中指令寄存器的地址。 答：C 2. 判断下列哪一种说法是正确的？
22手指 课时测评方案 字词模块 一、给加点字选择正确的读音，打“√”。 揿．电铃(qìn qīn)管弦．(xuán xián) 污秽．(suìhuì)窈窕．(tiǎo tiáo) 轧．伤(yàzhá)憎．恨(zēnɡzènɡ) 二、看拼音，写词语。 mǔzhǐsāo yǎnɡluósī ( ) ( ) ( ) niǔkòu miǎo xiǎo fùyōnɡ ( ) ( ) ( ) 三、给句子中加点的多音字选择正确的读音。 A.bó B.báo C.bò 1.姐姐最喜欢吃这种薄．( )荷口味的薄．( )饼。 2.他穿得很单薄．( )，在薄．( )雾中瑟瑟发抖。 四、选择加点的词语在句子中正确的意思。 简单：A.结构单纯；头绪少。B.(经历、能力等)平凡。C.草率；不细致。 1.他只不过是简单 ．．应付罢了。( ) 2.身体矮而胖，头大而肥，构造简单 ．．，比人家少一个关节。( )
3.他头脑简单 ．．，做不了这么复杂的工作。( ) 句子模块 五、读句子，完成练习。 拿笔的时候，全靠他推动笔杆；遇到危险的事，都要他去试探或冒险；秽物、毒物、烈物，他接触的机会最多。 这句话是对______的描写，运用了______的修辞方法，写出了它的作用，以及它__________、__________、敢于探险的性格特征。读写模块 六、课内阅读。 无名指和小指，体态秀丽，样子可爱。然而，能力薄弱也无过于他们了。无名指多用于研脂粉、蘸药末、戴戒指。小指的用处则更渺小，只是掏掏耳朵、抹抹鼻涕而已。他们也有被重用的时候。在丝竹管弦上，他们的能力不让于别人。舞蹈演员的手指不是常作兰花状吗？这两根手指正是这朵“兰花”中最优美的两瓣。除了这等享乐的风光事以外，遇到工作，他们只是其他手指的附庸。 手上的五指，我只觉得姿态与性格，有如上的差异，却无爱憎在其中。手指的全体，同人群的全体一样，五根手指如果能一致团结，成为一个拳头，那就根根有用，根根有力量，不再有什么强弱、美丑之分了。 1.选文第1自然段写无名指和小指虽然能力_______，但也有__________的时候。
10个柔韧性训练动作名称详解 柔韧性训练 1. 一字 在平地取战位，两腿慢慢往前后开启，做开胯的姿势。当分开腿到最大限度后，让双手撑起来路面，再竭尽全力让上半身做舒张压的姿势，维持30秒。留意不必恐吓威胁来强制性开胯。 2. 劈叉 找一个适合高宽比的横杠，横杠最不必太高。一条腿在平地站直，另一条腿搭在横杠上。两腿必须伸直，随后将人体的一侧尽可能往前正下方压，直至两腿有轻度的酸疼感。 3. 弓箭步舒张压 在平地取弓箭步战位，两手放到前腿上，后脚一定要伸直。随后伴随着上半身的舒张压姿势，去竭尽全力压两腿，持续30秒。随后再互换前后左右腿，反复所述姿势。 4. 低头摸脚 在平地取战位，两腿伸直，随后往前低头。伴随着上半身的舒张压姿势，竭尽全力去碰触自身的两脚。触遇到两脚后，每一次能够维持30秒上下。 5. 座位抓脚指头 在平地取座位，两腿往前挺直，上半身向前正下方压，让胸部尽可能挨近膝关节。另外两手往前挺直，竭尽全力去抓脚指头。抓到脚指头后，每一次能够维持30秒上下。 6. 座位抬两手 在平地取座位，上半身伸直，两腿交叉式。双手在胸口交叉式，手心往下，随后渐渐地伸出，直至最大限度后终止，这时双手的手心应当在上。接下去双手竭尽全力往上提，维持30秒上下。 7. 侧卧挺上半身 躺在床上取俯卧位，双手曲屈，放到人体两边，两腿维持伸直情况。随后用两手将上半身渐渐地扛起，直至最大限度，维持30秒上下。 8. 平躺着抱腿 躺在床上取仰卧，上半身维持没动，两腿伸直。随后一只脚曲膝，另外渐渐地让这只脚的膝关节挨近胸腹部。直至最大限度后，用双手紧抱这只脚的膝关节，竭尽全力向舒张压，维持30秒上下，再换腿。 9. 平躺着抱膝 躺在床上取仰卧，上半身维持没动，两腿一起曲膝，另外让2个膝关节竭尽全力挨近胸腹部。两腿到最大限度后，用双手一起紧抱膝关节，随后竭尽全力向舒张压，维持30秒上下。 10. 平躺着拉腿
思考题与习题 1 1- 1 回答以下问题： ( 1)半导体材料具有哪些主要特性？ (2) 分析杂质半导体中多数载流子和少数载流子的来源； (3) P 型半导体中空穴的数量远多于自由电子， N 型半 导体中自由电子的数量远多于空穴， 为什么它们对外却都呈电中性？ (4) 已知温度为15C 时，PN 结的反向饱和电流 I s 10 A 。当温度为35 C 时，该PN 结 的反向饱和 电流I s 大约为多大？ ( 5)试比较二极管在 Q 点处直流电阻和交流电阻的大小。 解： ( 1)半导体的导电能力会随着温度、光照的变化或掺入杂质浓度的多少而发生显着改变， 即半导体具 有热敏特性、光敏特性和掺杂特性。 ( 2)杂质半导体中的多数载流子是由杂质原子提供的，例如 供一个自由电子，P 型半导体中一个杂质原子提供一个空穴， 浓度；少数载流子则是由热激发产生的。 (3) 尽管P 型半导体中空穴浓度远大于自由电子浓度，但 P 型半导体中，掺杂的杂质原子因获得一个价电子而变成带负电的杂 质离子(但不能移动)，价 电子离开后的空位变成了空穴，两者的电量相互抵消，杂质半导体从总体上来说仍是电中性的。 同理， N 型半导体中虽然自由电子浓度远大于空穴浓度，但 N 型半导体也是电中性的。 (4) 由于温度每升高10 C ，PN 结的反向饱和电流约增大 1倍，因此温度为 35C 时，反向 饱和电流为 (5) 二极管在 Q 点处的直流电阻为 交流电阻为 式中U D 为二极管两端的直流电压， U D U on ，I D 为二极管上流过的直流电流， U T 为温度的 电压当量，常温下 U T 26mV ，可见 r d R D 。 1- 2 理想二极管组成的电路如题 1- 2图所示。试判断图中二极管是导通还是截止，并确定 各电路的输 出电压。 解 理想二极管导通时的正向压降为零， 截止时的反向电流为零。 本题应首先判断二极管的工 作状 态，再进一步求解输出电压。二极管工作状态的一般判断方法是：断开二极管， 求解其端口 电压；若该电压使二极管正偏， 则导通； 若反偏， 则截止。 当电路中有两只或两只以上二极管时， 可分别应用该方法判断每只二极管的工作状态。 需要注意的是， 当多只二极管的阳极相连 (共阳 极接法)时，阴极电位最低的管子将优先导通；同理，当多只二极管的阴极相连(共阴极接法) 时，阳极电位最高的管子将优先导通。 (a) 断开二极管 D ，阳极电位为12V ，阴极电位为6V ，故导通。输岀电压 U O 12V 。 (b) 断开二极管 D 1、D 2, D 1、D 2为共阴极接法，其阴极电位均为 6V ，而D 1的阳极电位 为9V ， D 2的阳极电位为5V ,故D 1优先导通，将 D 2的阴极电位钳制在 7.5V ，D 2因反向偏置而 截止。输岀电压 U O 7.5V 。 N 型半导体中一个杂质原子提 因此 多子浓度约等于所掺入的杂质 P 型半导体本身不带电。因为在
《手指》 一、我能看拼音写汉字。 zī tài xìng gé mǔ zhǐ sāo yǎng yáo tiáo ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) fù zá wēi xiǎn jiē chù miǎo xiǎo niǔ kòu ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 二、我能比一比再组词。 涕（）憎（）渺（）纽（）扳（）梯（）增（）沙（）扭（）贩（）三、我能为下面的句子选择恰当的词语。 ' A．简单简陋简要简朴 1.周总理的生活十分（）。 2.这家人住在村子里一座（）的小屋里度日。 3.这道题的要求是，让我们（）地说出这段话的含义。 4.有的人觉得这次考试的题目很难，但我觉得很（）。 B．陈设摆设陈列 1.这件屋子里（）了很多装饰物。 2.博物馆里（）着许多珍贵的文物。 3.在一个家居设计中，家居（）在整个设计中起着画龙点睛的作用。 四、我能回忆课文内容，概括出五个手指的特点。 , 拇指：____________________________________________________。 食指：____________________________________________________。
中指：____________________________________________________。 无名指和小指：____________________________________________________。、
, 一、我能看拼音写汉字。 自在性格拇指搔痒窈窕 复杂危险接触渺小纽扣 。 二、我能比一比再组词。 纽扣扳动烫伤搔痒 扭动摊贩热汤骚扰 鼻涕憎恨渺小拳头 阶梯增加沙子卷帘 三、我能为下面的句子选择恰当的词语。
管理学思考题及参考答案 第一章 1、什么是管理？ 管理：协调工作活动过程（即职能），以便能够有效率和有效果地同别人一起或通过别人实现组织的目标。 2、效率与效果 效率：正确地做事（如何做） 效果：做正确的事（该不该做） 3、管理者三层次 高层管理者、中层管理者、基层管理者 4、管理职能和（或）过程——职能论 计划、组织、控制、领导 5、管理角色——角色论 人际角色：挂名首脑、领导人、联络人 信息角色：监督者、传播者、发言人 决策角色：企业家、混乱驾驭者、资源分配者、谈判者 6、管理技能——技能论 用图表达。 高层管理概念技能最重要，中层管理3种技能都需要且较平衡，基层管理技术技能最重要。 7、组织三特征？ 明确的目的 精细的结构 合适的人员 第二章 泰罗的三大实验： 泰罗是科学管理之父。记住3个实验的名称：1、搬运生铁实验，2、铁锹实验，3、高速钢实验 4、吉尔布雷斯夫妇 动作研究之父 管理界中的居里夫妇 5、法约尔的十四原则 法约尔是管理过程理论之父 记住“十四原则”这个名称就可以了。 6、法约尔的“跳板” 图。 7、韦伯理想的官僚行政组织组织理论之父。6维度：劳动分工、权威等级、正式甄选、非个人的、正式规则、职业生涯导向。 8、韦伯的3种权力 超凡的权力 传统的权力 法定的权力。 9、巴纳德的协作系统论 协作意愿 共同目标 信息沟通 10、罗伯特·欧文的人事管理 人事管理之父。职业经理人的先驱 11、福莱特冲突论 管理理论之母 1)利益结合、 2)一方自愿退让、 3)斗争、战胜另一方 4)妥协。 12、霍桑试验 1924-1932年、梅奥 照明试验、继电器试验、大规模访谈、接线试验 13、朱兰的质量观 质量是一种合用性 14、80/20的法则 多数，它们只能造成少许的影响；少数，它们造成主要的、重大的影响。 15、五项修炼 自我超越 改善心智 共同愿景 团队学习 系统思考 第三章 1、管理万能论 管理者对组织的成败负有直接责任。 2、管理象征论 是外部力量，而不是管理，决定成果。 3、何为组织文化 组织成员共有的价值观和信念体系。这一体系在很大程度上决定成员的行为方式。 4、组织文化七维度
手卫生知识测试题 姓名：科室：成绩： 一、填空题：（每空2分，共34分） 1、手卫生为医务人员洗手、卫生手消毒和外科手消毒的总称。 2、医务人员用速干手消毒剂揉搓双手，以减少手部暂居菌的过程,称为卫生手消 毒。 3、暂居菌寄居在皮肤表层，是常规洗手容易被清除的微生物。直接接触患者或 被污染的物体表面时可获得，可随时通过手传播，与医院感染密切相关。 4、免冲洗手消毒剂主要用于外科手消毒，消毒后不需用水冲洗的手消毒剂。包 括水剂、凝胶和泡沫型。 5、医疗机构应制定并落实手卫生管理制度，配备有效、便捷的手卫生设施。 6、医疗机构应定期开展手卫生的全员培训，医务人员应掌握手卫生知识和正确 的手卫生方法，保障洗手与手消毒的效果。 7、医疗机构应加强对医务人员手卫生工作的指导与监督，提高医务人员手卫生 的依从性。 8、应配备干手物品或者设施，避免二次污染。 9、当手部没有明显可见污染物时，可使用速干手消毒剂消毒双手代替洗手。 10、手部常见的细菌分为皮肤暂居菌和接触传染两种类型。 二、单项或多项选择题：（每题2分，共20分） 1、接触传染病患者后刷洗双手，正确的顺序是（A）。 A 前臂，腕部，手背，手掌，手指，指缝，指甲 B 手指，指缝，手背，手掌，腕部，前臂
C 前臂，腕部，指甲，指缝，手背，手掌 D 手掌，腕部，手指，前臂，指甲，指缝 2、控制医院感染最简单、最有效、最方便、最经济的方法是（C）。 A 环境消毒 B 合理使用抗菌素 C 洗手 D 隔离传染病人 3、手消毒效果应达到的要求：卫生手消毒监测的细菌数应（A）。 A ≤10cfu/cm2 B≤5cfu/cm2 C ≤15cfu/cm2 D ≤8cfu/cm2 4、手消毒效果应达到的要求：外科手消毒监测的细菌数应（B）。 A ≤10cfu/cm2 B ≤5cfu/cm2 C ≤15cfu/cm2 D ≤8cfu/cm2 5、下列哪些情况医务人员应认真洗手(ABCDE)？ A 接触病人前后 B 进行无菌操作前后 C 进行介入治疗前后 D 进人或离开隔离病房、ICU、母婴室、新生儿病房、烧伤病房、感染性疾 病病房等重点部门
太全了!3-24个月手部精细动作训练大全!直接影响脑部发育!
太全了！3-24个月手部精细动作训练大全！直接影响脑部 发育！ ▲ Training【爸妈营说】本文是爸妈营【训练专题】的一篇好文 关注“爸妈营”，在主菜单回复“训练” 可查看56篇【训练专题】好文 公众号：神奇麻麻在哪里（sqmmznl）经常看文章的妈妈都知道，宝宝的手部精细动作是我特别在乎的一个发展领域，因为手是大脑的办事处，就像日本著名儿科医生稻垣武说的，“积极使用双手使手指的触觉变得敏锐，是促进大脑发育的重要刺激”。 而且，手指的发展对宝宝的成长也是极为重要的，用勺子、扣纽扣、写字、画画、弹钢琴…...几乎是每一项技能的学习都离不开高级的手部精细运动技能。 这也是我这周推荐磁力片和水魔力画笔的原因！ 那到底该怎么锻炼宝宝的手部精细动作呢？是不是让宝宝多动手就可以了？当然没有那么简单。宝宝的手部精细动作技能主要分两大块：手和手指的运动，比如捏、握、拧、撕、推、抓、刮、拨、拍、摇等 手眼协调能力
也就是说，要促进宝宝手部精细动作的发展，就要多做手和手指的运动、多进行手眼协调能力训练。 所以，我特别给大家整理了这份亲子游戏攻略，帮助不同月龄段宝宝进行有针对性的手部精细动作技能锻炼。 3-6个月的宝宝从第三个月起，宝宝就知道怎么使用手和手指了，而不是只会反射性地握住你放在他手心的东西，他第一次尝试着伸开手掌、手心向下去抓玩具，碰到玩具之后还知道通过手指向手心弯曲来抓握住玩具，但因为手指还不够灵活，只能抓一些比较大而轻的玩具，甚至有时候还因为估错距离而错过玩具。在这个阶段，我们的游戏重点是加强手部力量、手眼协调能力。 1）推倒游戏道具：你、积木/扭扭乐之类可以搭建的玩具宝宝这时候还没办法搭建个东西出来，但如果你搭好了，让他去推倒是很OK 的。这个游戏听起来很简单，甚至妈妈们可能会觉得有点无聊。但事实上，它既可以锻炼宝宝的手部精细动作、增加宝宝的成就感还能培养他的幽默感。推倒三块积木和推翻一个塑料杯、一本书所需要的技能是不一样的，每一件物品都有各自有不同的重量和特性，需要不同的角度、力道来实现推到，这对手部力量、手部肌肉的控制能力和手眼协调能力都是很好的锻炼。这种“我一推，它就倒“的行为，让宝宝有一种” 我可以掌控世界、我很强大“的感觉，可以平衡他不能决定自己什么时候吃饭、什么时候出去
发展小学生身体柔韧素质和灵敏素质锻炼方法的学习体会 在小学生的体育课和课外活动中，柔韧性很少能得到锻炼，但是要全面提高他们的身体素质和运动成绩，柔韧素质的发展是不容忽视的。因此，应讲究发展柔韧和灵敏素质的训练方法。 1、发展柔韧素质，提高身体的协调性 柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力；关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构，跨过关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。 2、柔韧素质的发展应与力量素质的发展相适应 柔韧和肌肉力量是相互辅相成的，力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习是发展肌肉的伸展能力。因此，力量结合柔韧练习对提高肌肉质量最为有效，既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固，柔韧的发展应当在肌力发展下发展，要提高肌力但绝不能使肌肉面积过份增大而影响关节活动幅度。孙老师我们在学校的时候，有些学生力量素质比较好，但是柔韧欠佳，这可能是个矛盾。 3、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位 在有些动作中，柔韧性的表现不仅仅在一个关节或某个身体部位，而是涉及到几个有相互关联部位，如为发展腰部柔韧采用桥的练习，就是由肩、脊柱、颈等部位的关节所决定的，因此在练习过程中，对这几个部位都应该进行发展，倘若忽视某一部位的发展就有可能出现外伤，如果发现某一部位的柔韧性比较差，
就应采取措施使其得到改善；另外，也可通过身体其他部位有效的发展使其得到补偿，这样做可以使各部位的柔韧性得到均衡的发展。 4、柔韧性练习之后应结合放松练习 每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，促进被拉伸的肌肉的血液循环，有助于伸展肌群的放松和恢复，比如说，压腿之后做几次屈膝练习，体前屈练习之后做几次挺腹、挺颈的动作，下完腰后做几次体前屈或团身抱膝动作等等。 总之，发展柔韧素质要遵守循序渐进的原则，从易到难，逐步加大练习的幅度，不断增大练习的负荷，不可盲目练习而造成肌肉等结缔组织的损伤。但应注意的是柔韧性的练习不能无限制地发展，否则对小学生的身体是没有好处的。
第一章思考题及参考答案 １. 无多余约束几何不变体系简单组成规则间有何关系？ 答：最基本的三角形规则，其间关系可用下图说明： 图a 为三刚片三铰不共线情况。图b 为III 刚片改成链杆，两刚片一铰一杆不共线情况。图c 为I 、II 刚片间的铰改成两链杆（虚铰），两刚片三杆不全部平行、不交于一点的情况。图d 为三个实铰均改成两链杆（虚铰），变成三刚片每两刚片间用一虚铰相连、三虚铰不共线的情况。图e 为将I 、III 看成二元体，减二元体所成的情况。 2．实铰与虚铰有何差别？ 答：从瞬间转动效应来说，实铰和虚铰是一样的。但是实铰的转动中心是不变的，而虚铰转动中心为瞬间的链杆交点，产生转动后瞬时转动中心是要变化的，也即“铰”的位置实铰不变，虚铰要发生变化。 3．试举例说明瞬变体系不能作为结构的原因。接近瞬变的体系是否可作为结构？ 答：如图所示AC 、CB 与大地三刚片由A 、B 、C 三铰彼此相连，因为三铰共线，体系瞬变。设该 体系受图示荷载P F 作用，体系C 点发生微小位移 δ，AC 、CB 分别转过微小角度α和β。微小位移 后三铰不再共线变成几何不变体系，在变形后的位置体系能平衡外荷P F ，取隔离体如图所 示，则列投影平衡方程可得 210 cos cos 0x F T T βα=?=∑，21P 0 sin sin y F T T F βα=+=∑ 由于位移δ非常小，因此cos cos 1βα≈≈，sin , sin ββαα≈≈，将此代入上式可得 21T T T ≈=，()P P F T F T βαβα +==?∞+， 由此可见，瞬变体系受荷作用后将产生巨大的内力，没有材料可以经受巨大内力而不破坏，因而瞬变体系不能作为结构。由上分析可见，虽三铰不共线，但当体系接近瞬变时，一样将产生巨大内力，因此也不能作为结构使用。 4．平面体系几何组成特征与其静力特征间关系如何? 答：无多余约束几何不变体系?静定结构（仅用平衡条件就能分析受力） 有多余约束几何不变体系?超静定结构（仅用平衡条件不能全部解决受力分析） 瞬变体系?受小的外力作用，瞬时可导致某些杆无穷大的内力 常变体系?除特定外力作用外，不能平衡 5． 系计算自由度有何作用？ 答：当W >０时，可确定体系一定可变；当W <０且不可变时，可确定第４章超静定次数；W ＝０又不能用简单规则分析时，可用第２章零载法分析体系可变性。 6．作平面体系组成分析的基本思路、步骤如何？ 答：分析的基本思路是先设法化简，找刚片看能用什么规则分析。
5 手指（人教新课标版） 一、在括号里填上合适的词 ( )的性格( )的曲线 ( )的无名指( )的十指 ( )地工作窈窕的( ) 二、看拼音，写字、词 sāo yǎo tiǎo huì （）痒（） （）物 miǎo zèng jiè （）小爱（）（）指 三、火眼金睛，辨字组词。
四、填合适的关联词 1．爷爷()年纪大了，()身体仍然十分硬朗。 2．()这次我做了充分的准备，()试验成功了。 3．凡卡()在城里受苦，( )回到乡下爷爷的身边去。4．( )没有太阳，( )没有我们这个美丽可爱的世界。 五、修改下列病句 1．我国人口是世界上最多的国家。2．大家排着队争先恐后地进入会场。3．只有养成良好的卫生习惯，我们的健康和疾病才会有保证。4．香山的秋天是个美丽的地方。 六、缩句 1．我们都随时随地随身带着十根手指。
2．食指的姿态总是直直落落的强硬的曲线。 3．玉米在微风的吹拂下频频点头。4．清脆悦耳的鸟叫声从远处的山林里传来。 阅读训练强化与拓展 七、阅读直通车。 春回大地 冬天的严寒渐渐远去，冰雪融化，万物复苏，这是春天的气息。啊!春天来了! 春风吹暖了大地，告诉大家春天
到了。小草知道了，迫不及待地冒了出来，为大地铺了一层绿色的毛毯；小树也醒了，长出了一片嫩绿的叶子，在风中摇晃；桃树也舒展开了，看那满树的桃花，几朵花瓣聚在一起好像一个粉色的碗。从远处望，好多桃树连在一起，似乎成了粉色的长廊，美不胜收；花坛里五颜六色的花争奇斗艳，一起开放，为春天编织了一个美丽的花环。小动物看到这春意盎然的美景也加入到春天的乐章中，小鸟在树间歌唱，蜜蜂勤劳地采蜜，蝴蝶在花朵间翩翩起舞。人们在这春天里也显得精神抖擞，孩子们跑到户外，在树下叽叽喳喳，快乐地玩耍：老人们沐浴在温暖的春光里，呼吸着新鲜的空气；年轻人兴致勃勃地去郊外远足，近距离地拥抱大自然；这个季节最忙的要数农民伯伯了，他们在田野里摩拳擦掌，为新一年的耕种做着最后的准备…… 春天的气息充满大地，万物好像演奏着春的交响曲。 在这春光融融的季节里，在这充满希望的季节里，让我们播种希望吧!为了美好的未来，也为了收获一刻的喜悦。 1．补充词语。 冰( )融( ) 万
柔韧素质训练方法 一、柔韧素质的概念及训练意义 柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧素质好坏主要取决关节组织结构和跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，也受到天气、年龄、训练水平的一定影响。健美操成套中，大幅度的上肢以及踢腿、控腿、劈叉和大跳动作都充份体现了柔韧能力。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。因此发展柔韧素质，对提高运动技术水平具有重要的意义。二、柔韧素质训练的基本方法 发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。静力拉伸法是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可采用主动的拉伸和被动的拉伸。主动的动力性拉伸方法是借助自身的重力或力量拉伸。被动的动力性拉伸方法是依靠外力的拉伸。在训练过程中，通常是把动力拉伸法和静力拉伸法、主动练习法和被动练习法结合起来运用。根据不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数。每组练习持续时间大约10秒钟左右；静力拉伸练习，停留在关节最大伸展程度的位置上，保持30秒左右。为保证运动员在完全恢复的状态下进行下一组柔韧练习，在间隙休息时做一些
肌肉放松练习或按摩。如体后屈练习后做体前屈放松练习，劈叉练习后做并腿团身动作等。 三、柔韧素质训练的基本手段 根据竞技健美操项目特点和要求，采取以下练习发展运动员的肩、胸、腰、髋、腿的柔韧性。 1、肩、胸、腰部柔韧性练习 主要手段有压、拉、吊、转环、体转、体前屈、体后屈等，具体做法如下： (1) 面对墙壁或肋木，手扶一定高度体前屈压肩胸。 (2) 背对墙壁或肋木，手臂后举扶墙或反握肋木，下蹲向下拉肩。 (3) 侧向墙壁或肋木，侧向手扶墙或握肋木，向侧拉肩。站立体前屈，双手互握后举，帮助者一手顶背，一手向下按压练习者手臂拉伸肩、腰部。 (4) 悬垂，反握肋木，向下吊肩。两手握棍或绳，做直臂向后和向前的转肩练习，逐渐缩短握距。 (5) 站立，连续快速直臂向前、侧、后绕肩。 (6) 体前屈手握脚踝，躯干与腿尽量相贴，可在帮助者用力压其背部，逐步垫高臀部或脚的高度的情况下练习。 (7) 站在一定高度上做体前屈，手触地面。 (8) 腿垫高的分腿体前屈，或手握肋木的高举腿分腿坐，在外力下向后压腿的体后屈练习。
、用打“2”的方式选择带点字的正确读音。 秽（su 1 hu 1）物、毒物、烈物，他接触的机会最多。 、选择正确的字画上横线。 他的（姿 态）态可不如其他三指窈窕，都是直直落落的强硬的曲线。 三、按要求写词语。 1、 能力薄（bo b do ）弱也无过于他们了。 2、 他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处 (ch U ch ?优。 3、 水要喷（P 旳P 6）出来，叫他死力抵住。 4、 1、 大拇指在五指中，形（壮 状）实在算不上美。 2、 每逢做事，名（意 义） 上他是参加的，实际并不出力。 3、 重东西翻（倒 至U ）去, 叫他用劲（板 扳）住。 4、 1、 仿写：爱憎（含反义词） 2、 仿写：打算盘（动词+词） 3、 写出文中形容用力的词语。 四、给下面词语填上恰当的起修饰作用的词语。 体态 能力 构造 相貌 曲线 姿态 五、根据课文内容，写出下面的句子分别是描写什么手指，把序号填在括号里。 A 、大拇指 B 、食指 C 、中指 D 、无名指 E 、小指 1、他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处优。 （
2、它本身的作用多用于研脂粉、蘸药末、戴戒指。 ( 3、秽物、毒物、烈物， 他接触的机会最多；刀伤、烫伤、 最多。( ) 4、在五指中，是最肯吃苦的。( ) 5、它体态秀丽，样子可爱，用处则渺小，只是掏掏耳朵, 六、辨别对错。 “能力薄弱也无过于他们了”一句是说能力最薄弱的就是他们了。 ( 指周仓。( ) 七、根据课文内容填空。 1、他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处优。 这句话运用 ______________ 的修辞方式，写出了中指 __________ _一样，五根手指如果能团结一致，成为一个拳头，那就 ，不再有什么强弱、美丑之分了。 的人生道理。 八、阅读文中一段话，完成练习。 大拇指在五指中，形状实在算不上美。身体矮而胖，头大而肥，构造简单，人家有 两个关节，他只有一个。但在五指中，却是最肯吃苦的。例如拉胡琴，总由其他四指按 弦，却由他相帮扶住琴身：水要喷出来，叫他死力抵住；血要流出来，叫他拼命按住; 重东西翻倒去，叫他用劲扳住。讨好生活的事，却轮不上他。例如招呼人：都由其他四 指上前点头，他只能呆呆站在一旁。给人搔痒，人舒服后，感谢的是其他四指。 1、大拇指形状特点不美，作者是从 写的。 2、文中的过渡句是 轧伤、咬伤，他消受的机会 抹抹鼻涕而已。 1、 “打电话”“打算盘”中的“打”都是“拨”的意思。 2、 “强硬”与“薄弱”都是一对反义词构成的词语。 ( 3、 4、 “像关公左右的关平、周仓，一文一武，片刻不离”一句中“一文”指关平, “ 一 I 的特点。 2、手指的全体，同 根根有用， ________ 这句话运用了 的修辞方式，以手的全体比喻 ，阐明 这三方面进行描 。作用是
人因工程实验报告 实验名称：手指灵活性测试实验实验时间：2015-9-28 实验小组成员：
一、实验目的 （1）学习手指灵活性测试仪的工作原理及使用方法； （2）测定手指、手、手腕灵活性以及手眼协调能力； （3）探究练习次数对提高手指灵活性的影响。 二、实验说明 手指灵活性是指迅速而又正确地活动手指，用手指巧妙地拿起微小物体的能力。它包括手指的敏捷性、准确性和巧妙性。手指灵活性是人类基本技能中重要的技能之一，也是顺利地完成某种活动所必备的心理特征，对职业选择具有极为重要的意义。目前发达国家已普遍采取技能选择的方式对工作人员进行考察。由于动作技能主要是通过练习而形成的，本实验拟通过研究练习次数对完成任务所需时间的影响，探究练习次数与手指灵活性提高之间的关系。 三、实验内容 1．测定并记录被试完成实验任务所需的时间 2．绘制练习次数与完成任务所需时间的关系曲线 四、实验仪器 BD-Ⅱ-601型手指灵活性测试仪一台、实验专用镊子一把、金属棒若干、实验工作台一组 五、测定原理及使用方法 1. 仪器原理 手指灵活性测试仪主要包括实验测试板、计时器、金属插棒及实验用镊子及仪器外壳。其中，实验测试板是由直径为1.6mm的100个小圆孔组成；计时器的精度为0.01s，计时范围是1ms~9999s，六位数字显示；金属插棒是由100根直径为1.5mm、长度为20mm的金属棒组成。示意图如图1所示。 手指灵活性测试仪中配置了精确统计时间的计时器，被试将第一根金属针插入第一个小孔中后自动开始计时，将最后一根金属针插入最后一个小孔后停止计
时。以完成任务所用时间作为检测的指标。 图 1 手指灵活性测试仪示意图 2. 使用方法 （1）将手指灵活性测仪接通电源，端坐在测试板前； （2）金属插棒放入左侧槽中；优势手拿起右侧槽中的镊子； （3）被试用镊子将左侧槽中的金属棒插入实验板的圆孔中。先插开始位，从上至下，再从下至上，……一次逐列插入，最后插终止位，计时会自动开启与结束，记录下插入100个棒所需要的时间； （4）每次重新开始需要按“复位”键清零。 六、实验步骤 1.对被试进行测试，收集实验数据 对两位被试进行测试，测试过程中，两位被试交替进行实验，记录每次实验任务完成所需的时间。每位被试两次测试之间有15mins时间间隔，以保证被试体力恢复。 实验数据如表1所示。 表 1 手指灵活性测试实验数据记录表
儿童舞蹈基础：6招教你解决腰部柔韧性练习 腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制水平。 腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰 训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮 活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立 腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制水平。 腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰 训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮 活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立 压胸腰训练步骤 压胸腰_副本.jpg 1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直; 2、两臂向前探出，贴住把杆; 3、肩胸伸展，向前挤压; 4、上身抻拉，腰背形成弧度; 5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。 耗腰训练步骤 耗腰训练_副本.jpg
1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧; 2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随; 3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧 线造型; 4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉; 5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。 挑胸腰训练步骤 挑胸腰训练.jpg 1、背对把杆，两脚并拢，双手平握把杆，团身屈膝蹲; 2、借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手 臂向上挑送; 3、完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆; 4、上身形成半圆弧度，后背腰脊限度的抻拉，达到训练目的; 涮腰训练步骤 涮腰训练.jpg 1、面对前方，左右八字步分脚站好，两臂平肩打开; 2、两臂朝体侧正旁位引领，手尖带动，头、上身跟随; 3、两臂伸直与肩同宽，经侧旁向前平伸，继而平圆环动一周; 4、过程中，上身前俯、后仰、旁侧尽量达至90度角，拉长前腰、后腰、侧腰不同部位; 5、头眼跟随手动，往最远路线划圆，动作幅度越大越好。 6、两腿伸直，也可配合身体方向屈膝;
《手指》练习题 姓名班级成绩 一、根据课文内容填空。 1、《手指》是现代作家( )先生写的一篇文章。 2、一只手上的无根手指，各有不同的，各具不同的，各有，各有。 3、五根手指如果能，成为一个，那就根根，根根，不再有什么、之分了。 4、这篇文章告诉我们一个道理。 二、我能看拼音写汉字。 zītài xìng gémǔzhǐsāo yǎng yáo tiáo ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) fùzáwēi xiǎn jiēchùmiǎo xiǎo niǔkòu ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) 三、我能比一比再组词。 纽（）扳（）烫（）搔（） 扭（）贩（）汤（）骚（） 涕（）憎（）渺（）拳（） 梯（）增（）沙（）卷（） 四、用表示动作的词语填空。 （）脂粉（）药末（）戒指 （）耳朵（）鼻涕（）笔杆 五、我能回忆课文内容，概括出五个手指的特点。 拇指：____________________________________________________。 食指：____________________________________________________。 中指：____________________________________________________。 无名指和小指：____________________________________________________。六、课内阅读 五指中地位最优、相貌最堂皇的，无如中指。他居于中央，左右都有屏障，他身 高最高，无名指、食指贴身左右，像关公左右的关平、周仓，一文一武，片刻不离。 他永远不受外物冲撞，所以曲线优美，处处显示着养尊处优。每逢做事，名义上他是 参加的，实际并不出力。他因为身体啊长，取物时，往往最先碰到物，好像取得这物 是他一人的功劳，其实他碰到之后就退在一旁，让大拇指、食指去出力，他只是在旁 略为扶衬而已。 大拇指在五指中，形状实在算不上美。身体矮而胖，头大而肥，构造简单，人家 有两个关节，他只有一个。但在五指中，却是最肯吃苦的。例如拉胡琴，总由其他四 指按弦，却由他相帮扶住琴身；水要喷出来，叫他死力抵住；血要流出来，叫他拼命 按住；重东西翻倒去，叫他用劲扳住。讨好生活的事，却轮不上他。例如招呼人，都 由其他四指上前点头，他只能呆呆站在一旁。给人搔痒，人舒服后，感谢的是其他四 指。 1、联系上下文，理解“养尊处优”一词的意思