老中医：喝水不当能伤身你听说过吗？

喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮每当天气变化或身体不适时，亲朋好友嘘寒问暖总不忘亲切地叮嘱一句：多喝点水！喝水，是不是多多益善呢？中医认为，患病中饮水过多影响康复在中医经典《伤寒杂病论》中，医圣张仲景说，病人没有感觉到口渴或稍微有一点点口渴，亲朋好友们为了让他尽早痊愈，想方设法让他多饮水，出发点固然是好，却不知这样反而让病人病情更加复杂，甚至缠绵难愈。

得病以后，病人自觉口渴想喝水，但又喝不多，这个时候也是不应当多给他喝水的。

张仲景为何不让喝水呢？且看他的解释：阳气在正常生理状态下能起到保护人体、防止病邪入侵和维持人体各种机能活动的作用，而在生病时，则可以驱邪外出、修复病损，促进人体早日康复，可以说阳气是人体健康的守护神。

人体在患病时，对阳气也有一定的损害，阳气的恢复过程也正是人体疾病痊愈的一个过程。

在阳气恢复的过程中，它还处于一种相对不足的状态，若此时让病人饮过多的水，虚弱的阳气不足以温化过多的水，便会使阳气更虚，继而加重病情。

喝水后腹胀、气喘、呕吐就不能再喝到底应怎么喝水呢？病了几天以后，这时候病人渴得厉害，让不让喝呢？张仲景提出，可以根据情况适当饮水，但有一个原则，就是要让病人总感觉稍稍还有点口渴，而不是让他抱着水瓶开怀畅饮。

病人说能喝一瓶水，只让他喝半瓶，为什么要这样做呢？这样做的目的就是让病人的阳气始终处于主导地位，以利于疾病的痊愈。

张仲景在书中还谈到，如果饮水以后，出现腹部胀满、小便不顺畅，或者饮水后出现气喘、呕吐等情况，均提示阳气虚弱，已经不足以温化饮入之水了，所以就不可以再饮水。

特别渴的时候要慢慢喝水关于大渴适度饮，他举了一个例子：古时炎炎夏日，有一个长途跋涉的行人，口渴难耐，忽然望见一老者正在打水，忙奔跑着喊道：“老人家，让我喝口水吧。

”老人见状，抓了一把杂草，放进了桶内，行人很是不高兴，老人说：“喝吧。

”行人因口渴难耐，不得不喝放了杂草的水，因为有杂草，只能边吹边喝，老者待其喝完水后说：“我放杂草并非害你，而是要你慢慢地喝，如果不放杂草，你就会一口气喝过多的凉水，会导致你产生疾病。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大量喝水并非好事这些病都是喝出来的导语：生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。

生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。

比如喝水，我们天天饮之，但在绝大数群体中，都存有喝水误区，且这些误区绝不是无关痛痒，其关乎我们的健康，甚至威胁我们的健康，如胃痛胃胀、消化不良、痛经、膀胱类疾病等皆与喝水相关。

具体如下：这3个喝水误区，你肯定有说到喝水，本公子最想讲的就是3个普遍存在的喝水误区，即“大量喝水”、“渴了才喝水”、“灌饮”。

喝水误区一：大量喝水以前在学校、办公室、健身房，本公子常常看到一堆女孩抱着偌大的水杯在角落里“豪饮”，一杯接着一杯，喝完这杯还有三杯。

可以说，“大量喝水”这一特色存在于很多人群当中。

那么问题来了，这样喝水真的好吗？在生活中，很多都认为大量喝水有助于机体排毒，可助美容养颜、清理肠胃、塑体减肥。

尤其爱美的女孩，每天8杯水几乎成了她们无可撼动的“美丽秘笈”。

但是大量喝水真的好吗？答案是否定的，大量喝水并非好事，尤其是在短时间内“豪饮”，不仅不利于内环境平衡，还会增加肾的负担，其可引发很多脾胃疾病、泌尿系统疾病。

此外，我们偶尔听到“水中毒”，也是大量喝水的不良后果。

喝水误区二：渴了才喝水说实话，这个误区，本公子也常常有，并且我相信这并不是我所独有。

仔细回想一下，你肯定遇到过这种情况：中午吃的饭很咸，但是很够味，所以你让你的“嘴巴”任性了一把。

只是酒足饭饱以后你并没有及时喝水，于是1个小时以后，你感到很渴，端起水杯便开始一个劲“狂饮”，那么问题又来了，这样喝水真的好吗？在本公子认为，世界上再紧密的机器、再智能的科学产品都无法与人类相比，人体大脑对机体生命活动的感知是最精细的，比如喝水，如果你感到口渴，这就是大脑发出的“SOS”信号。

一天8杯水伤肾可致肾虚，解读喝水9大误区2013年08月15日来源：大洋网-信息时报现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。

怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。

这些信息哪些真、哪些假呢？1.“一天八杯水伤肾致肾虚”不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。

其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。

现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

喝水原则：想喝及能喝下解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。

身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。

如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。

而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。

从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。

“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

”这个说法不正确。

因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。

“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。

为了健康长寿、养颜美容，喜欢喝水的人越来越多，知道为什么的人很少。

不论时间、不计内容、不动脑筋、像“牛见坑水”一样逮着就喝。

把起床后饮水视为每日的功课，润肠通便、降低血粘度会水灵灵的。

瘦的刻猴子不要动刀的人，面目惨白、寒凉的人早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，适合吃温热的汤、粥。

果汁要配合早餐一起饮用。

早晨补水不要盐味大、肉汤浓，那样会加重早晨身体的饥渴。

饭前补水，利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

进固体食物前，先小饮半杯果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水。

米饭含水量达到60%，粥含水丰富。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。

蔬菜水果的含水量一般超过 70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300到400毫升水分。

日常饮食讲究的就是干稀搭配，从三餐食物中可以获得1500到2000毫升的水。

西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成，增加身体水分排出。

粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。

辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

补水、利水为的是身体水分平衡，皮肤干燥没有光泽是身体缺少水分，饮水过少还容易发生便秘，皮肤生痤疮。

仅靠补充水分对肤质和肤色的影响有限，很多添加维生素的饮料打出了美容牌。

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。

运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

果汁糖浓度过延长排空时间，造成胃部不适。

运动饮料特殊设计无机盐、糖浓度避免这些不良反应。

8杯水不可靠专家教你如何科学饮水*导读：很多人都听说过8杯水理论，即一天喝8杯水即能美肤又能养生，那么这个理论真的科学吗？人每天究竟要怎么喝水才健康呢？8杯水不可靠专家教你如何科学饮水说到喝水，这是我们每天都要做的事情，但是我们该喝多少？什么时候喝？怎么喝？喝水的诀窍却不是那么简单的。

就让专家来告诉你，怎样科学和正确地喝水吧！一、晚上不能喝水的说法并不科学谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题，国家营养师郑育龙（微博）表示这种说法是并不科学的。

需知，人体喝水是一整天的事情，一天中的任何时刻都要喝水，不能固定于某一时刻喝水，也没有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。

实际上，在《中国居民膳食指南（2007版）》上，反而推荐人们在睡前要喝一杯水。

但是这杯水的量需要因人而异，一般情况下为50-200ml，因为喝多了可能导致半夜起夜，反而影响睡眠质量。

之所以推荐晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠状态下，血液的粘稠度会上升，而睡前适当喝水，能够起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。

二、每天必须喝水2000ml吗？面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。

所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml 以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。

郑老师对此这样解释：根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml 不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。

除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

除了强调正常人在季节不同运动量不同时该摄入的水量，郑老师专门提到了一些疾病患者的饮水量。

水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。

因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。

然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。

事实上，水也有七种坏处。

一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。

当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。

这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。

二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。

肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。

然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。

长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。

三、增加水中有害物质的摄入虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。

长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。

四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。

这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。

当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。

特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。

五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。

这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。

长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。

六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。

这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。

同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了血压和心脏负荷。

七、导致膀胱问题长期大量饮用水还可能导致膀胱问题。

这是因为过多的水会增加膀胱的负担，使得膀胱扩张并且容易出现尿频、尿急等症状。

小心饮水不当会影响身体健康1、饮水量要适当正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。

太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也特别不行取。

2、早晨第一杯水喝什么很多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。

但早晨这第一杯水却不能乱喝。

牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。

温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调整体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、绿茶保健康下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能反抗辐射。

这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。

要知道，茶饮料里茶的成分特别少，含糖量却特别高，常常饮用对体重有很大影响，听说过有人由于暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭受呢。

5、识破"花样'水纯洁水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的平安性，它是一种软水，很多人认为它不够养分，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证明。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应当更有利于健康，但是不排解有机物污染的可能。

矿物质水，在纯洁水中根据人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、运动后要补水运动后体内极简单缺水，所以肯定要补水。

补水要把握以下原则：a.不能渴时才补。

由于感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。

运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

7、记住利尿食物只注意饮，不注意排，很简单让身体浮肿。

利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

早晨喝水不当的严重危害，这么多年喝水原来都喝错了！太重要了！不当早晨喝水的严重危害，这么多年喝水原来都喝错了！太重要了！！2014-06-23真相一学者认识一位武术家，年届6旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。

刚认识他时，在闲聊过程中，学者问他：“你的心脏供血不太好，对不对？时常有胸闷的感觉，是吗？”他听了以后，感到很惊讶，说：“你真厉害，的确这几年感觉心力不足，经常胸闷。

”学者对他说：“你要好好保养你的心脏，否则以后这方面的问题会越来越严重。

”这位自幼习武至今的武术家，每天都要坚持锻炼2-3个小时以上，功夫极高，身体也很健壮。

按理说，他坚持锻炼了一辈子，并且练的是内家拳，身体应该很健康才是，为什么反而老了心脏会出问题呢？学者当时也觉得很疑惑，但由于是第一次相识，不好过多相问。

过了一月后，学者再次与他相逢，在活动过程中，我猛然想起一点，于是就问他：“你是不是有个习惯，每天早上起床后都要喝一杯凉白开水？”他听了一愣，说：“对对，确实如此，你太神奇了，这怎么又知道？”他这个习惯已经保持很多年了。

我告诉他：“正是你早上喝凉水这个习惯，导致了你得了心脏病。

”他听了大惑不解，说：”现在人们不是提倡早晨起来要喝一杯水吗？”我说：“现在流行的一些西方保健知识，看起来都很完美，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。

”现代医学界提倡早晨喝凉水很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：补充水分。

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

防止便秘。

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

冲洗肠胃。

早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。

稀释血液。

早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

美容养颜。

早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。

误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。

人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。

所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。

每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。

但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。

误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。

麸网水和饮料在功能上并不能等同。

由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。

此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。

还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。

专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。

你怎样喝水？有些人喜欢大口大口喝有些人喜欢喝冰水有些人喜欢等渴了再喝，喝水众生相，但实际上上面说的这些喝水方式都非常不正确喝水，看似是很普通的一件事但实际上，很多人并不会喝水《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国有95.3%的人不会喝水。

喝水不当，会对血糖、心脏、肾脏等产生不利影响！喝水不对，身体遭罪01“毁”血糖多尿、多饮、多食，是糖尿病人基本都有的“三多”症状。

有些糖尿病患者为了避免“多尿”，会有意识地控制饮水。

但糖尿病患者“多饮”实际上是一种自我保护的体现，能使血浆渗透压下降或恢复正常，并促进体内血糖尽快排出体外，有助于血糖稳定。

在人特别容易出汗的夏季，糖尿病人如果还限制饮水，会导致体内水分不充足，可能引发酮症酸中毒甚至高渗性昏迷等并发症。

长期缺水，还可能因为体内血液粘稠，诱发糖尿病血管病变。

02“毁”心脏天气炎热，大口喝水是很多人的习惯，一次性喝下大半瓶，这其实也是非常不正确的方式。

这样喝水会快速增加血流量，使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能引发心衰。

血液被大量水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致“水中毒”，即低钠血症。

03“毁”肾脏在如今的快节奏工作模式下，很多人忙起来常常忘了喝水，或是等感到很口渴的时候再喝水，其实这对身体健康也非常不利。

因为等到口渴时，人体已经失去了1%~2%的水分，此时肾脏已处于高负荷工作状态，毒素积累在体内，尿液中杂质浓度升高，对肾脏健康造成威胁，容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。

怎样喝水才算健康？01晨起喝温开水很多人晨起喜欢喝一杯蜂蜜水、淡盐水，或者咖啡、牛奶、果汁等饮料，但晨起第一杯水，最适合的应该是温开水。

不过要记得先刷牙再喝水，因为经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑，因此如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

02别等口渴再喝在生活中，绝大多数人都是等到感觉口渴了再喝水，这种习惯非常不好，因为长时间缺水不仅会对肾脏造成威胁，还会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好还是时不时喝两口水。