悬吊治疗技术ppt课件

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悬吊康复训练系统PPT课件

骨伤科方面的问题
韧带
反复受伤
本体感觉缺失
关节不稳
功能障碍
神经肌肉控制
▪ 关节稳定 ▪ 关节稳定系统 ▪ 核心稳定的重要性 ▪ 关节稳定的因素形态的稳定力量的稳定
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
▪ 三个次系统同时相互作用以维持脊柱稳定，方能完成脊柱所担任之功能。
▪ 脊柱稳定系统必须适应身体姿势和静态与动态受力改变的瞬间变化，达成瞬间系统
关节炎骨质增生等稳定性下降
主动次系统
肌肉的主动收缩（代偿增加关节稳定性
失代偿）
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
▪ 主动的肌肉次系统的退步或丧失
控制次系统（神经）
指令
变稳
信号
被动次系统
稳定性增加
主动次系统
▪ 骨质增生骨刺
活动性降低
关节稳定系统 (Panjabi 1992 )
1 疼痛与肿胀仪器治疗（经皮神经电刺激）徒手治疗（推拿按摩关节松动术）活动治疗
2 关节活动度（ROM）降低徒手治疗（推拿按摩关节松动术）活动治疗（主动运动）
3 肌力（Strength）降低活动治疗 4 耐力不足 5 日常生活（ADL）
骨关节伤病的治疗原则（模式）
▪ 患者的动机参与治疗医患关系 ▪ 传统的治疗关节松动术推拿按摩 ▪ 关节活动的运动 ▪ 感觉整合的运动 ▪ 关节稳定性的运动 ▪ 力量的训练 ▪ 耐力的训练
达到
最佳功能的恢复
物理治疗的治疗方式的演变
▪ 50年代—70年代 70年代—90年代 90年代--Now
仪器治疗运动治疗仪器治疗运动治疗
徒手治疗
徒手治疗

悬吊治疗技术

开链运动与闭链运动
开链运动训练与闭链运动训练对同一块肌肉都可以产生作用,但产生的作用是不同的。
开链运动是指肢体近端固定而远端关节活动的运动,如步行时的摆动相。其特点是各关节链有其特定的运动范围, 远端的运动范围大于近端,速度也快于近端能独立地刺激所训练的肌肉,动作相对比较容易掌握。在强化肌力的训练中,肌肉爆发力的训练应选择开链运动。
维持脊柱稳定的肌群－核心肌群
核心肌群这个名词已渐渐广泛用于康复医学和运动医学领域指负责维持脊柱稳定的肌肉群，依其功能和属性，核心肌群可分为两大群：深层核心肌群，又称为局部稳定肌群：表浅核心肌群，又称为整体稳定肌群
核心稳定肌群
第一群为深层核心肌群，又称为局部稳定肌群（，包括多裂肌（深层）、腹横肌膈肌和盆底肌等，它们中有的直接与椎体连接．通过肌肉的收缩直接固定相邻椎体，有的则是通过各肌肉的协同收缩调节腹内压来维持各椎体间的稳定，并使腰椎维持在正中区。加上神经系统精密的运动控制，故此肌群为维持腰椎稳定的第一道防线。
SET悬吊系统的理念
悬吊训练技术，是建立在对骨科主动训练认识的基础上，以骨骼肌疾病得到持久的改善为目的的主动治疗和运动的一个总的概念激活，肌肉从休眠状态转变为激活状态
SET
悬吊训练:是指运用悬吊装置，结合神经肌肉激活技术，在不稳定的状态下进行主动运动控制训练，强化四肢/躯干及深层肌群力量，提高身体在运动中的平衡/控制能力和稳定状态，达到持久改善肌肉骨骼疾病的目的
S-E-T诊疗系统
诊断系统功能测试弱链接测试（ Weak Link Test）
治疗系统肌肉放松技术关节松动技术神经肌肉反馈重建技术（Neurac）肌肉力量训练技术

悬吊治疗技术PPT课件

各向运动均无重力参与，仅在较大范围的运动或肢体做升降运动时重力参与
关节受到轻微压力
SP (吊
运动轨迹为凸面
运动过程中阻力不断下降
SP
回到起始位的运动阻力不
断增加
运动过程中关节承受压力
运动范围较轴向悬吊增加
H
悬吊点-尾端悬吊
运动轨迹为凹面
SP
倾斜的运动轨迹决定运动为复合运动
SP H
悬吊点-中立位悬吊
运动轨迹为凹面
运动过程中阻力不
断增加
SP SP
回到起始位置的运动阻力不断下降
关节既不受压亦无减压
H
负荷的调整
增加力矩：支点的调整和负荷的增加增加时间：改变支撑面的稳定性：改变动作的对称性：增加额外的动作：
支点固定：
指非悬吊端支撑点固定（地面、或器械）.
支点不固定：
指非悬吊端支撑点不固定（气垫、瑞士球、实心球等）.
悬吊训练动作分类
静态：人体在悬吊动作过程中身体要求保持静态平衡.
动态：人体在悬吊动作过程中身体某些环节要求完成规定动作.
仰卧分腿
悬吊点-轴向悬吊
运动轨迹为水平面
悬吊训练系统-治疗系统
肌肉放松技术关节松动技术神经肌肉激活技术关节稳定性训练肌肉力量训练技术其他技术
悬吊训练动作分类
悬吊训练分类
开链
支点固定支点不固定
静态
动态静态
动态
闭链
支点固定支点不固定
静态
动态静态
动态
悬吊训练分类
悬吊训练动作分类
开链运动：
指肢体远端不负荷或负荷小部分体重,肢体远端可以自由移动,重点是局部肌肉训练.

悬吊技术【文字可编辑】

– 涉及肌肉耐力的测定 – 通过不断增加开链和闭链运动的负荷来实现在闭链运动中测试 ? 在病人可以完成动作的水平上开始 ? 缓慢增加负荷直到病人在完成动作时出现问题. ? 在丧失稳定性的测试水平上作标记
第一节概述
阳性表现为 :
? 疼痛 ? 不能正确完成动作 ? 左右侧表现不一致
第一节概述
三、治疗系统
悬吊技术
第一节：概述第二节：上肢悬吊训练第三节：下肢悬吊训练第四节：躯干悬吊训练
掌握：悬吊技术的定义；悬吊训练的基本原则临床适应证、禁忌证及注意事项
熟悉：悬吊技术相关基本概念；诊断和治疗系统的作用上肢、下肢、躯干悬吊技术的临床应用
了解：悬吊技术的发展简史
第一节概述
第一节概述
第一节概述
2.增加活动度的运动 Exercise to increase ROM
? 慢性疾病常导致肌肉和关节活动范围减小，除了使用关节松动术和肌肉牵拉等物理治疗外
? 还可通过悬吊系统让病人自己进行增加关节活动度的练习 ? 由于重力的影响已基本消除,病人感到他们能有效控制运
动且受到全面保护
? 故能够使肌肉和关节逐渐活动到最大范围,甚至能再进一步稍作牵伸
? 低重复高负荷运动：每组都尽量加大负荷，组间休息30秒，重复4～5次以下步骤，持续治疗5～10分钟后，进行再测试
第一节概述
9.强度阶梯训练计划
? 根据评定的结果，给病人提供不同的起始训练强度，并逐渐增加训练负荷。
阶梯强度的调节主要通过以下的方式进行： – 增加力矩：调整支点或增加负荷 – 增加运动时间 – 扩大运动的范围 – 增加额外的动作 – 施加阻力 – 改变支撑面的稳定性 – 改变动作的对称性

悬吊疗法

４、悬点在运动关节外侧：在此种悬吊方式下，关节向外运动时回没有阻力，并且在重力作用下可向外运动，向内运动有阻力并不断增加。向外的运动轨迹为逐渐下降的弧线。５、悬点在运动关节内侧：在此种悬吊方式下，关节向内运动时回没有阻力，并且在重力作用下可向内运动，向外运动有阻力并不断增加。向外的运动轨迹为逐渐上升的弧线。
３、肢体运动：肢体运动是在所谓的周围肌作用下产生的。在瘫痪病人中，不仅会出现局部肌肉的薄弱，周围肌肉的功能降低也是非常明显的。在Ｓ－Ｅ－Ｔ的悬吊下，除了可以给肢体运动提供良好的支撑以代偿局部肌肉的功能外，还可让患肢能在免负甚至外力辅助下进行训练，可以减轻治疗师的工作强度，提高训练效果。

（五）薄弱环节
是指肌肉过于薄弱而出现不能正常执行其应有功能。肌肉的功能以及感觉运动功能可以在开链运动和闭链运动模式中体现。所以通过进行开链和闭链运动的测试可以确定薄弱环节的存在。薄弱环节的形成主要由于肌肉的无力萎缩、感觉运动功能的减退等。
１、稳定性：有研究表明在运动系统中，有一些肌肉具有一些特殊的稳定功能以稳定关节，这些肌肉主要是分布在关节周围的小肌肉，有人称之为 “local muscles”（局部肌肉）或者“core muscles”（核心肌肉）。这些局部肌肉是关节稳定的重要来源，而且是肢体高效运动的重要保证。相对于局部肌肉的概念，有人提出了“global muscles”（周边肌）的概念，认为肢体运动的产生是这些肌肉的主要功能。在任何的肢体活动发生之前，“前反馈”机制使这些局部肌肉就提前兴奋，为将发生的肌体运动提供稳定的支撑和基础。局部肌肉薄弱导致稳定性降低可能是慢性腰背疼痛的原因。
（二）弹力带的使用
弹力带可以作为额外提供的助力，也可作为运动的阻力。根据所选的弹性不同的弹力带和使用时拉伸的程度，可以给肢体提供大小不同的助力。同样也可提供不同大小的助力。

《悬吊训练》课件

改善身体姿势
通过锻炼核心肌肉，悬吊训练有助于改善身体姿势，减轻因不良姿势引起的肌肉酸痛和疲劳。
促进身体平衡
核心肌肉群的锻炼有助于提高身体的平衡感和稳定性，减少运动中的损伤风险。
改善协调性和灵活性
悬吊训练中的动态和静态动作有助于提高身体的协调性和灵活性，增强身体的反应能力。
悬吊训练的评估方法
悬吊训练通过不稳定支撑面来激活深层肌肉，提高核心稳定性，从而改善姿势控制和平衡能力。
神经肌肉控制
通过动态或静态的悬吊练习，可以刺激神经肌肉系统，提高肌肉力量、耐力和协调性。
功能性训练
悬吊训练强调在非稳定状态下进行多关节、多肌群参与的动作，有助于提高身体功能性。
悬吊训练的特点
多样性
01
02
03
04
确定训练目标
明确悬吊训练的目的，例如增强核心肌群、提高平衡能力等
。
选择合适的器械
根据训练目标和个体情况，选择适合的悬吊器械，如TRX悬
挂训练系统等。
环境评估
确保训练环境安全，无障碍物，地面平整且具备足够的支撑
。
穿着要求
穿着舒适的运动服装和鞋子，确保身体不受束缚。
悬吊训练的具体方法
3. 个性化定制
随着人们对健康和健身需求的多样化，未来悬吊训练将更加注重个性化定制，根据不同人群的需求和特点制定相应的训练计划。
谢谢观看
05
悬吊训练的实际应用案例
悬吊训练在体育领域的应用案例
篮球运动员的体能训练
通过悬吊训练，篮球运动员可以加强核心力量、提高平衡能力，增强在比赛中的对抗能力和投篮稳定性。
滑雪运动员的技能训练
滑雪运动员可以使用悬吊训练来模拟滑雪动作，提高身体控制和协调能力，增强在高速滑行中的稳定性。

(医学课件)SET悬吊治疗技术

•
•21
侧面线
第一~五跖骨→腓骨肌
腓骨头→腓骨韧带
胫骨外髁→髂胫束、外展肌
→阔筋膜张肌
→臀大肌
髂骨脊→侧面腹斜肌
肋骨→肋间肌
第一、二肋骨→头夹肌
→胸锁乳突肌
乳突、枕骨粗隆
•
•22
弱链测试方法
在闭链运动中进行，在患者可以完成动作的最低水平上开始，缓慢增加负荷直到患者在无法完成标准动作或者出现疼痛。
浅层背侧线
足趾底部→足部筋膜屈趾短肌跟骨→腓腸肌股骨突→股二头肌坐骨结节→骶结节韧带骶骨→竖脊肌枕骨粗隆→颅骨筋膜前侧眉骨上缘
•
•20
浅层前侧线
足趾背侧→前侧肌群胫骨粗隆→髌骨韧带髌骨→股四头肌髂前上棘耻骨粗隆→腹直肌第五肋骨→胸骨肌胸骨上缘→胸锁乳突肌乳突
大腿肌肉群（11对）
腹直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股二头肌长头、半膜肌、半腱肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌
•
•6
三、平衡功能训练；
四、开链运动和闭链运动；
开链运动：肢体近端固定而远端关节活动的运动
闭链运动：肢体远端固定而近端关节活动的运动
先练神经——闭链训练
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、竖脊肌（棘肌、最长肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、闭孔内肌、闭孔外肌

(医学课件)中西医结合康复特色治疗技术悬吊循经弹拨法与临床应用

中西医结合康复特色治疗技术 ---悬吊循经弹拨法与临床应用
1
一、中西医结合特色康复治疗技术 ----悬吊循经弹拨法
二、腰痛的中西医结合特色治疗
2
一中西医结合特色康复治疗技术 ----悬吊循经弹拨法
3
（一）现代康复治疗概述
康复治疗（rehabilitation treatment）是康复医学的重要内容，包括物理治疗（运动治疗、物理因子治疗）、作业治疗、言语治疗、认知治疗、康复工程等一切手段最大程度协助病、伤、残患者在躯体功能、精神状态和社会能力改善，使其恢复身心健康，改善生活质量。运动疗法是康复治疗的主要治疗手段。
腘绳肌腓肠肌阿基里斯跟腱
骶粗隆韧带
足太阳膀胱经
12
人体后方肌筋膜链
13
头夹肌臀大肌
胸锁乳突肌肋间外和内肌
外侧腹斜肌阔筋膜张肌
髂胫束、外展肌
腓骨头前韧带
腓骨肌、外侧小腿隔间
14
人体侧方肌筋膜链
15
腹横肌
带脉
16
（四）悬吊运动疗法的治疗机理
悬吊运动疗法（SET）能够改善肌肉弱链接，激活核心稳定肌群，提高脊椎稳定性。通过SET进行肌肉和筋膜节律的收缩和放松，重建其正常功能模式及神经控制模式，快速缓解疼痛。SET的治疗过程就是寻找致病的肌肉弱链接并增强其功能的过程。
9
现代康复肌肉链与传统经络的相关性
《解剖列车》（托马斯. 迈尔斯著)认为，生物力学链中肌筋膜是一个由筋膜联合起来的网络；并与经络分布规律相似。当一部分运动或被动运动时，机体作为一个整体发生反应。相应肌肉筋膜病变反映，与相应的经络病变相似。
10
11
帽状腱膜、颅顶筋膜

SET悬吊震颤技术ppt课件

也就是说，如果我们要用相当于人的体重的一半的力举起距离支点1米远的一个人时，我们的施力点应该在距离支点2米远的与重力点相反方向的位置。下方的卡通画中，翘翘板的中间固定的点即为支点。
左图的例子可以解释为以下两种运动形式： 1.正在实施肉眼可见的关节运动（如肌肉正在向心收缩） 2. 仅有运动倾向而无肉眼可见的关节运动(如肌肉等长收缩或静力性收缩)
悬吊点由膝部移动到足踝部，可以增加力臂，从而躯干和肩部需要用更大的力以保持姿势稳定。
下面举例说明采用不同的悬吊方法可以改变肢体用力的大小： 1. 轴向悬吊 -运动轨迹为水平面； -各向活动均无重力参与；仅在较大范围的运动，肢体做升降运动时重力参与。 -关节受到轻微压力（取决于绳子的长度）。
在美国，肌肉-骨骼系统疾患始终高居慢性损伤疾病的首位，也是就诊率最高的疾病（每年大约有1.3亿患者就医），每年的医疗费用超过2500 亿美金。而发展中国家每年的医疗费用超过1120 亿美金—相当于国家发展援助资金的2~3倍及国家GDP收入的2%。
第三节：Neurac治疗机理
神经肌肉系统与感觉运动系统（视觉、前庭觉、本体感觉）作为运动的控制与修正中枢是人类在进化过程中逐渐固定并编码遗传下来的。大量的研究已经证明疼痛或长时间的废用有促使稳定肌 “关闭”的倾向(Moseley & Hodges, 2005 Botti et al. 2004, Graven-Nielsen et al, 2002, Le et al. 2001, Moseley & Hodges, 2006)，从而导致运动质量、肌力及神经肌肉系统控制能力的降低，进而降低生活质量。此时即使最初的疼痛得到缓解，稳定肌的“关闭”依然会持续，并可能导致再次损伤与疼痛，这种恶性的循环由于缺乏主动治疗的介入最终会造成慢性损伤。这也是为什么欧盟健康指导原则推荐应用主动运动治疗非特异性下背痛的原因之一。

儿童悬吊运动疗法PPT课件

悬吊运动疗法的治疗 — S-E-T
神经发育疗法 (NDT)
玻巴斯法 –起源于Mrs. Berta Bobath, （治疗师）和他丈夫Dr.Karel Bobath（医师）中枢神经系统的损伤 –姿势和运动协调障碍伴随不规则的肌张力 –直接导致功能限制 –中风和脑瘫患儿
运动随人的一生而改变
预测不规则姿势和运动的进程 –主要障碍/继发性（次要）障碍 •了解他们是怎样从有限的神经功能保留上发展的 –个人独特的运动体验 –尝试用刻板模式化的运动策略来代偿
悬挂爬行装置
目的：加强全身脊柱伸展模式；双上肢支撑能力，为手掌表面感觉脱敏；促进躯干的动态稳定性；骨盆控制的能力以及抗重力的学习。
最大承重:10㎏
适宜年龄:1 岁以下不会爬行的婴幼儿
操作准备：将爬行装置通过悬挂绳固定于支撑绳上部，将装置降低，贴近地面，将儿童俯卧位置于装置上，利用胸骨支撑，然后将其升高2-3㎝.
举例：悬吊手支撑训练
•操作方法：患儿俯卧位，治疗师将吊带套入患儿踝关节或膝关节上方，令患儿双手支撑起后升高悬吊点。其高度越高或越低难度越大，与患儿平行时难度最小。
•作用：训练该患儿全身稳定肌及上肢关节感受器的刺激和全身伸展肌的肌力训练，尤其以上肢支撑能力所体现。
•注意：悬吊点应在膝关节以上
悬吊摆腿训练
开动链
悬吊的生物力学的理论基础
悬吊点（SP）指绳子出离悬吊装置的位置根据SP的放置与关节的关系, 可分为轴性, 尾性, 颅性,内侧, 外侧和中立悬吊.
轴性SP
尾性SP 颅性SP
内侧SP
外侧SP
S-E-T 概念主动性疗法
作用于薄弱环节和运动控制
在相应的水平上发现相应的训练
进程在可接受范围

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伸肘下压
主要活动肌肉：肱三头肌辅助活动肌肉：髂腰肌、斜方肌、背阔肌、菱形肌、冈下肌等.
侧卧分腿
主要活动肌肉：股外侧肌、腹外斜肌. 辅助活动肌肉：髂腰肌等.
向前伸臂
主要活动肌肉：腹直肌、腹横肌、前锯肌. 辅助活动肌肉：斜方肌、背阔肌、腹外斜肌.
支撑侧起
主要活动肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌. 辅助活动肌肉：髂腰肌.
SP
H
悬吊点-中立位悬吊

运动轨迹为凹面Leabharlann 运动过程中阻力不断增加回到起始位置的运动阻力不断下降关节既不受压亦无减压
SP
SP
H
负荷的调整

增加力矩：支点的调整和负荷的增加增加时间：改变支撑面的稳定性：改变动作的对称性：增加额外的动作：
使用SET技术强化弱链
侧卧收腿
主要活动肌肉：股内侧肌、股外侧肌. 辅助活动肌肉：腹部及背部肌群.
悬吊训练动作分类

闭链运动：指肢体远端承重, 远端固定,重点是关节功能训练,提高关节肌肉收缩能力,通过主动肌、拮抗肌和韧带的活化提高动态稳定性. 开链和闭链训练相结合是重建神经肌肉控制能力的最佳途径.
悬吊训练动作分类

运动轨迹为水平面各向运动均无重力参与，仅在较大范围的运动或肢体做升降运动时重力参与关节受到轻微压力
SP (悬吊点)
H
(髋关节)
悬吊点-头端悬吊

运动轨迹为凸面运动过程中阻力不断下降回到起始位的运动阻力不断增加运动过程中关节承受压力运动范围较轴向悬吊增加
H
SP
悬吊点-尾端悬吊
卧拉
主要活动肌肉：肱二头肌. 辅助活动肌肉：腰肌、背阔肌、菱形肌、冈下肌等.
坐位撑起
主要活动肌肉：肱二头肌、背阔肌、斜方肌. 辅助活动肌肉：胸小肌.
俯卧撑
主要活动肌肉：胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌. 辅助活动肌肉：肱三头肌.
蝴蝶夹胸
主要活动肌肉：胸大肌、胸小肌辅助活动肌肉：斜方肌、背阔肌、菱形肌、冈下肌等.
仰卧背起
主要活动肌肉：腹直肌. 辅助活动肌肉：腹内外斜肌.
仰卧分腿
主要活动肌肉：腹直肌、股后肌群. 辅助活动肌肉：背部肌群.
俯卧收腿
主要活动肌肉：股四头肌. 辅助活动肌肉：腹部及背部肌群.
悬吊收腿
主要活动肌肉：股后肌群. 辅助活动肌肉：髂腰肌.
侧卧收腿
主要活动肌肉：股内侧肌、股外侧肌. 辅助活动肌肉：腹部及背部肌群.
悬吊治疗技术
S-E-T的背景
S-E-T（sling exercise therapy）
由挪威的医生和PT师与其他国家的康复工
作者共同研究与开发
1991年开始尝试悬吊训练
基于科学理论和具体研究
一种全新的治疗和训练体系
S-E-T的概述

悬吊运动训练以及悬吊康复是以持久改善弱链肌肉神经状态从而康复骨骼疾病为目的，集评估主动治疗和康复训练为一体的概念集合。主要是利用绳索把人体某些部位悬吊起来，或用平衡软垫、软球等，使人体处于不稳定的状态下进行体能训练来促进人体躯干核心平衡肌肉群运动而产生训练效果的方法。
悬吊训练系统的组成
S-E-T是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的,应用主动治疗和训练的一个总的概念集合,该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素,包括诊断及治疗两大系统.
悬吊训练系统-诊断系统

核心是弱链测试患者首先在闭链运动中接受测查，负荷在运动中逐渐增大至不能正确作出该运动或者感到疼痛为止。如果在负荷较低时就发生上述情况或者左、右两侧的运动有明显差别时,就表明被检者存在一处或多处“薄弱环节”。用开链运动检测各肌肉以确定具体薄弱处。涉及肌肉耐力的测定，则是通过不断增加开链和闭链运动的负荷来实现的。
从被确定的弱链水平开始训练
Approach 1: •负荷大、次数少 (4-5) •组间休息30秒. • 每组都尽量加大负荷 •如果可能，尽量重复训练 : 1). 负荷可以不断增加 2) 无痛. 3) 动作完成正确. •反复、多次的测试. Approach 2: • 长时间保持同一姿势 • 尤其适用于颈腰椎 . • 注意调整脊柱前凸. • 患者感觉疲劳或需要休息时停止. • 记录时间 •重复治疗: 1)不断增加持续的时间. 2) 无痛 3) 动作完成正确
悬吊训练系统-治疗系统
肌肉放松技术关节松动技术神经肌肉激活技术关节稳定性训练肌肉力量训练技术其他技术
悬吊训练动作分类
静态支点固定
开链
支点不固定
动态静态动态
悬吊训练分类
静态
支点固定
闭链
支点不固定
动态静态动态
悬吊训练分类
悬吊训练动作分类

开链运动：指肢体远端不负荷或负荷小部分体重,肢体远端可以自由移动,重点是局部肌肉训练.
屈膝收腿
主要活动肌肉：腹直肌、股后肌群. 辅助活动肌肉：菱形肌等.
踩气枕下蹲
主要活动肌肉：股后肌群、臀大肌. 辅助活动肌肉：股前肌群、腓肠肌、比目鱼肌.
Thank you !

支点固定：
指非悬吊端支撑点固定（地面、或器械）.

支点不固定：
指非悬吊端支撑点不固定（气垫、瑞士球、实心球等）.
悬吊训练动作分类

静态：人体在悬吊动作过程中身体要求保持静态平衡. 动态：人体在悬吊动作过程中身体某些环节要求完成规定动作.
仰卧分腿
悬吊点-轴向悬吊

SP

运动轨迹为凹面运动过程阻力不断增加回到起始位的运动阻力不断下降运动过程中关节被动减压运动范围较轴向悬吊减小
H
悬吊点-外侧悬吊

朝向悬吊点的运动阻力不断下降远离悬吊点的运动阻力不断增加倾斜的运动轨迹决定运动为复合运动
SP
H
悬吊点-内侧悬吊

朝向悬吊点的运动阻力不断下降远离悬吊点的运动阻力不断增加倾斜的运动轨迹决定运动为复合运动
SET训练要点
低负荷与渐进抗阻训练（支撑带、弹力绳）无痛原则非对称、不稳定原则振动原则离心收缩与姿势控制闭链训练与开链训练相结合原则（可获得神经肌肉控制的最大恢复）

悬吊训练部分动作介绍
俯卧飞鸟
主要活动肌肉：三角肌、胸大肌、胸小肌. 辅助活动肌肉：腹直肌、背阔肌、菱形等.