克服当众不敢讲话的方法

这个世界上只有两种演讲者，一种是紧张的，一种是假装不紧张的。

真正优秀的演讲者，不是演讲的时候不紧张，而是紧张，仍然能看起来很自信的演讲。

下面给大家分享一些关于如何克服上台演讲紧张，希望对大家有帮助。

上台演讲紧张怎么办1.忍受视线演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必须忍受众目睽睽。

但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。

即便如此，演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲。

克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。

此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。

2.控制面部表情演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。

即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力。

控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。

3.控制语速演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。

这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。

以上三种方法，演讲者可根据自己的情况任选一种尝试，努力寻找突破，但这些并不是克服紧张、缓解怯场表现的所有方法，演讲者也可以寻找适合自己的其他方法，例如可以尝试在自己所有的紧张怯场表现中寻找一个有代表性的行为，有意识地改掉它，并且注意会产生怎样的变化。

这虽然听起来很简单，但却是最艰难的一步。

上台讲话、发言，演讲紧张怎么办一、心态建设首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。

突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。

如何克服公共演讲恐惧公共演讲恐惧是很多人都会面临的问题，无论是在校园里还是职场上都是如此。

即使是经验丰富的演讲家，也会有紧张的时刻。

但是，如果你想成为一名成功的演讲家或是提升自己的职场竞争力，那么克服公共演讲恐惧就是必经之路。

1.认识自己首先，要识别自己的恐惧源头。

是关于要面对观众而感到不安，还是害怕自己会出错或说错话，还是怕在公众面前说话会怯场。

对于每个人来说，恐惧的来源都不尽相同。

因此，你需要首先了解自己潜在的恐惧因素，而不是简单地认为这是演讲带来的压力。

2.练习演讲正如一句老话所说：“熟能生巧”，要克服公共演讲恐惧的最好方法就是练习演讲。

开始时可以选择与亲朋好友练习，逐渐地适应本身公共演讲这种状态。

一旦变得自信和舒适，你就可以寻求更多的训练机会，如加入演讲俱乐部、参加演讲竞赛或是参加其他公共活动。

3.做好演讲准备工作在做演讲前，要提早准备，将备选话题研读明白，准备素材，列出演讲打算和提纲，特别是如果是说些能够讨论争议的话题，一定要预想到听众可能会反应的情况，预先设想好怎样应付这些反应。

另外，抽空多去观摩那些经验丰富的演讲家们的演讲，学习他们的技巧和方法，并从中汲取灵感。

在考虑问题、挑选素材时，也可以多向身边的朋友和同事进行交流，这样不仅可以提高演讲的质量，也能够让自己和周围的人保持沟通。

4.调整心态，对待演讲公共演讲是一场心理的较量，而心态的调整可以使你更好地面对这一挑战。

作为演讲者，不要想太多负面的事情，而要积极地思考如何让自己的话可以被听众理解和接受。

你可以思考一下如何让自己的话更生动、更有说服力，更能够引起听众的共鸣。

如果你感到紧张和害怕，可以进行深呼吸和冥想，这有助于保持冷静和专注。

还可以试着跟一些挑战这种恐惧的方法，比如参加视频展示、声乐训练等，逐渐地提升自己的自信和对公共演讲的信心。

5.结论总之，克服公共演讲恐惧需要实践和经验的积累。

在不断地练习和尝试中，积累经验和技巧不断增加自己的自信和对公共演讲的信心，也能够让自己更加专注和沉淀。

克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。

最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。

退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。

2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。

3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。

通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。

光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。

4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。

有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。

5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。

紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。

演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。

如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。

我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。

在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。

克服当众演讲障碍的技巧4篇克服当众演讲障碍的技巧1锦囊一：认识你的焦虑1.把你焦虑的原因写下来。

对焦虑的原因有个清晰的了解能够帮助你更好地处理焦虑。

深入思考一下，自己为什么会焦虑，列出具体的原因。

比如，如果你写下的原因是，担心自己站在观众面前会显得很愚蠢，那就想想为什么会觉得自己看起来很蠢呢，是担心自己的演讲内容出现硬伤吗?一旦意识到这个，你就可以花更多时间去研究你的演讲话题。

2.停止内心的自我批判。

当对自我以及自我表现产生负面想法时，你会更焦虑。

如果你对自己不自信，那听众怎么能对你有信心呢?当意识到自己有消极想法时，立即阻止自己，换点儿积极的想法。

比如，你可能会想，“我会脑海一片空白，不知所措。

”试试看换着这么想，“我对这个话题很熟悉了，因为我已经花了很长时间研究它。

而且，我会把演讲稿写下来，有需要的话可以看一下。

即便犯了几个小错误，也没关系的。

”3.不是只有你一个人在战斗。

公开演讲时的恐惧就是人们口中所说的演讲恐惧症。

有80%的人在发表公开演讲时会感到焦虑。

他们会紧张，手心出汗，心跳加快，身体发抖，但这是演讲之前再正常不过的感受。

尽管这是让人不太舒服的体验，但是要知道它是可以克服的。

每多经历一次演讲，你就会更习惯于这种感觉，也会更轻松。

锦囊二：精心准备你的演讲1.搞清楚要做一场怎样的演讲。

我们会对无法掌控的事物感到害怕。

虽然你无法掌控演讲的每一方面，但你能把控得越多，你就越不会感到焦虑。

如果是受邀发表演讲，了解清楚组织方的预期。

比如，演讲主题是指定的还是可以自由选择?演讲时长是多少?离正式演讲还有多少时日可以用作准备?一开始就了解清楚这些信息，可以有效减缓焦虑。

2.更深入地了解演讲主题。

对主题熟悉度越高，在人前演讲时你会表现地越从容。

选择自己感兴趣的内容作为演讲内容。

如果主题不是自己选的，至少要试着从你感兴趣的角度讲些熟悉的内容。

查阅更多的资料，甚至超出你认为所需要的范围。

你查阅了解到的知识，可能并不会在演讲中全都用上，但这能让你对题材更自信。

克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。

下面是十种克服演讲紧张的方法。

1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。

深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。

2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。

研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。

3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。

可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。

4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。

积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。

这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。

6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。

几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。

接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。

7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。

可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。

8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。

保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。

良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。

9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。

确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。

10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。

感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。

这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。

这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。

每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。

克服发言紧张的方法
以下是一些克服发言紧张的方法：
1. 预先准备：提前准备演讲或发言的内容，熟悉自己要讲的话题，这会增强你的自信心。

2. 练习演讲：多次练习演讲的内容，可以在镜子前练习，也可以录下来自我回放以改进。

3. 深呼吸：在发言前深呼吸几次，放松自己的身体和思绪。

这有助于冷静下来并减轻
紧张感。

4. 参加演讲培训：参加专业的演讲培训，学习如何正确运用声音、肢体语言和表达技巧，以提升自己的演讲能力。

5. 想象成功：想象自己演讲成功并受到认可的场景，这样可以增强自信和积极的心态。

6. 与观众建立联系：在发言时与观众进行眼神交流，与他们建立起联系，这样可以减
轻紧张感，并让演讲更加自然。

7. 接受反馈：在演讲后接受他人的反馈意见，这样可以了解自己的不足之处并进行改进。

8. 注意自我关怀：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，
这有助于提高精神状态和应对压力。

9. 寻求支持：向朋友、家人或导师寻求支持和鼓励，他们可以给予你自信和积极的打气。

10. 创造积极心态：培养积极的思维，相信自己能够成功，这样可以减轻发言紧张的情绪。

解决当众讲话紧张问题的方法当在公众场合讲话时，紧张和不敢说话是很常见的问题。

这种情况下，以下是一些帮助你克服紧张并提高自信的技巧和建议：1. 准备充分：充分的准备是克服紧张的关键。

在讲话前，确保你对主题有足够的了解，并进行适当的研究和准备。

制定一个详细的大纲或脚本，列出你想要表达的关键点和观点。

通过准备，你将感到更加自信，有能力应对各种情况。

2. 练习演讲：在家里或者与朋友面前练习演讲，可以帮助你熟悉主题和提高口才。

尽量模拟真实情境，使用麦克风或者录音设备，以便你能够听到自己的声音和表达方式。

通过反复练习，你将能够更好地掌握演讲的节奏和语调，并且更加自信地面对听众。

3. 深呼吸和放松：当你感到紧张时，深呼吸是一个简单而有效的放松技巧。

在演讲前，花几分钟进行深呼吸练习，慢慢吸气，再慢慢呼气，以帮助你放松身心。

通过深呼吸，你可以减轻紧张感，让自己更加冷静和集中。

4. 与听众建立联系：与听众建立联系是减轻紧张感的一种方法。

在演讲开始前，尝试与听众进行眼神交流，微笑或者与他们打招呼。

这种互动可以帮助你感受到听众的支持和鼓励，减少紧张感。

5. 使用肢体语言和声音控制：肢体语言和声音控制是有效的沟通工具。

在演讲中，尝试保持良好的姿势，保持自信的身体语言。

使用手势和面部表情来强调你的观点。

此外，注意语速和音量的控制，确保你的声音清晰可听，以便听众能够理解你的讲话。

6. 接受反馈和改进：在演讲结束后，接受听众的反馈是提高自己的关键。

请听众提供意见和建议，以便你能够了解自己的优点和需要改进的地方。

通过不断改进和学习，你将能够提高自己的演讲技巧，并逐渐克服紧张感。

7. 积极思考和自我肯定：在演讲前，积极思考自己的能力和知识。

相信自己有能力完成这个演讲，并向自己传达积极的信息。

避免过度担心和消极的自我评价，相信自己能够成功。

当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张的十个技巧演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情，不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。

下面小编为你整理当众演讲不紧张的十个技巧，希望能帮到你。

当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张技巧一：熟悉演讲场地争取熟悉你要发表演讲的环境。

提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

当众演讲不紧张技巧二：熟悉听众在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。

向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

当众演讲不紧张技巧三：熟悉你的讲稿如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。

演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

当众演讲不紧张技巧四：放松自己做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

当众演讲不紧张技巧五：设想你自己成功演讲时的情景想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。

倘能设想自己成功，你就一定会成功。

当众演讲不紧张技巧六：要意识到在场的人们希望你成功听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。

演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

当众演讲不紧张技巧七：不要道歉，说错的话不要重复或者再修改假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。

当众演讲不紧张技巧八：集中注意力于内容上，而不是形式全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

当众演讲不紧张技巧九：学会微笑微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

当众演讲不紧张技巧十：积累经验多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

青少年当众演讲的技巧掌握一些青少年当众演讲技巧可以避免演讲不出状况，这些技巧可包括演讲服装、身体语言等方面。

1、演讲时的穿着青少年演讲时尽量穿着和自己性别、年龄、身份、身材、身高等相符合。

演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。

然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。

熟悉演讲内容会增加自信心。

2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。

积极地思考演讲会带来的好处。

3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。

4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。

5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。

这种姿态会传达出你的自信和决心。

6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。

7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。

8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。

相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。

通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。

记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。

教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。

无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。

然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。

以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。

第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。

熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。

这样可以帮助你更好地组织思维和表达。

在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。

当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。

此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。

第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。

紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。

在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。

同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。

站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。

此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。

通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。

第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。

你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。

这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。

此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。

你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。

这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。

在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。

听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理现代很多人都不敢当众讲话，主要原因就是怕丢人，怕紧张讲不好被别人笑话。

今天小编给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。

克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。

美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。

而死亡排在第六位。

就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。

马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。

所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。

如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。

克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。

紧张和恐惧都是人的情绪体验。

情绪有它的规律。

很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。

实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。

当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。

克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。

如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。

即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。

实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。

一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。

当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。

如何克服讲话紧张1. 做好准备：在讲话前做好充分的准备，包括熟悉你要讲的内容、了解听众、思考可能的问题和挑战等。

这样可以帮助你更好地应对紧张情绪，并使你的讲话更有信心。

2. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次。

这可以帮助你放松身体，减少紧张感，并使你感到更加自信。

3. 练习：练习讲话可以帮助你更好地掌握讲话的节奏和内容，减少紧张感。

你可以在镜子前、录音机前或与朋友练习讲话。

4. 积极思考：尝试积极思考，将紧张感视为一个机会，而不是一个障碍。

你可以想象你的讲话会得到积极的反馈，并相信自己能够成功。

5. 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和不足。

每个人都有紧张的时候，这是正常的。

重要的是要学会如何应对它，并继续前进。

6. 寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持。

与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你缓解紧张感，并获得一些有用的建议。

7. 建立自信：通过积极的自我对话和自我肯定，建立自信。

告诉自己你有能力讲得好，并相信自己的能力。

8. 放松身体：紧张时，身体往往会变得紧绷。

放松身体可以帮助你缓解紧张感，并使你感到更加放松和自信。

9. 找到适合自己的节奏：找到适合自己的讲话节奏和时间长度。

不要试图讲太多或太快，而是保持稳定的节奏，使你的讲话更加自然和流畅。

10. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在紧张时保持冷静和放松。

11. 避免过度准备：过度准备可能会使你感到更加紧张和焦虑。

尝试保持适度的准备，并给自己一些自由度来适应现场环境。

12. 接受紧张感：尝试接受紧张感，并将其视为一个自然的一部分。

不要让它控制你，而是学会如何应对它。

13. 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对紧张感。

尝试保持乐观和积极，相信自己可以克服紧张情绪。

14. 练习放松面部肌肉：紧张时，面部肌肉往往会变得紧绷。

练习放松面部肌肉可以帮助你缓解紧张感，并使你的表情更加自然和自信。

克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。

在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。

在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。

那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。

所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。

2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。

如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。

我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。

所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。

3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。

比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。

又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。

4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。

所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。

5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。

站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。

如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。

二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。

三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。

如何克服公众演讲的恐惧公众演讲一直以来都是令人恐惧的事情，许多人因为害怕面对大庭广众而紧张不安。

然而，公众演讲是生活和工作中常见的一部分，我们有必要学会克服这种恐惧。

本文将介绍一些有效的方法，帮助您面对公众演讲的恐惧，并展现出自信和魅力。

第一，为演讲做充分准备。

这是成功演讲的关键。

在开始演讲之前，我们应该充分了解演讲的主题和目的，并在准备中进行广泛的研究。

深入了解演讲的话题将帮助我们更自信地表达和回答问题。

进行演讲练习也是至关重要的，可以借助录音设备或者找一些听众进行练习，提高我们的演讲技巧和口才。

第二，掌握良好的身体语言。

身体语言是与大家进行沟通的重要方式之一。

在演讲中，我们应该注意自己的姿势、手势和眼神。

挺直身体、放松肩膀，自然地使用手势和眼神交流，有助于建立与听众的联系，增加演讲的吸引力。

此外，在演讲时注意呼吸，深呼吸可以帮助放松并控制情绪，缓解紧张感。

第三，关注演讲中的声音和语速。

清晰的语音和适当的语速是演讲的关键要素。

我们应该练习使用自然、清晰的语调，并控制好语速，避免过快或过慢。

在演讲中使用适当的音量和重音，可以增加表达的效果和吸引力。

同时，注意演讲的韵律和节奏，使整个演讲具有节奏感。

第四，积极面对有意负面评价。

公众演讲时，总会有人对我们的演讲提出负面评价。

我们要学会以积极的态度对待这些批评，从中汲取经验教训，不断提高演讲技巧。

不要将这些评价视为对个人的攻击，而是将其视为改进的机会。

只有不断学习和成长，我们才能更加自信地面对公众演讲。

第五，从做小范围演讲开始。

如果公众演讲对我们来说太过恐惧，我们可以从小范围的演讲开始。

例如，在家庭聚会或朋友聚会上进行简短的发言，逐渐适应在人前发表讲话的情境。

通过这些小范围的演讲，我们可以建立自信，并逐渐战胜恐惧感。

总结起来，克服公众演讲的恐惧需要准备充分、掌握良好的身体语言、注意声音和语速、积极面对负面评价，并从小范围的演讲开始。

通过不断的实践和努力，我们可以逐渐战胜公众演讲的恐惧，展现自信和魅力。

看见人多就不敢说话怎么练口才为什么会出现人多的时候不敢说话，重要场合“掉链子”的情况呢?下面就是小编给大家带来的人多的时候不敢说话的应对方法，欢迎大家阅读!1.怯场心理美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。

他认为每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。

当你面向多人场合说话时，就是要把“自我形象”暴露在多人(众人)面前，担心自己说错话而毁坏“自我形象”，从而产生局促、窘迫的怯场心理。

黄渤，一直都是娱乐圈高情商、高智商的“代言人”，唱跳、演戏，甚至主持他都能成功“驾驭”。

即便如此全能，黄渤在面对公开场合时仍会紧张，甚至出现失误。

在2018年北京国际电影节闭幕式上，黄渤因太紧张错把佟丽娅念成了佟娅丽。

从自我形象受威胁论解释，这种现象的产生原因是黄渤的自我形象，在诸多同行面前受到了严重“威胁”，用我们通俗的话来说“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

2.恐惧心理诚如前文所提及的甜甜，她从读书到进入社会工作，一直很抗拒在众人面前讲话，一旦需要当众讲话时，内心便会产生对未知的恐惧，陌生的环境(众人面前)、陌生的表达方式(被众人聚焦)……这一切会让大脑一片空白，紧张到声音发颤，甚至不知所云。

这种恐惧心理正是在真实或想象的危险中，你深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

除了对未知的恐惧，恐惧心理的产生还和过去的心理感受、亲身体验有关。

俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。

”过去曾有过当众说话失败的经历或是从小就自卑、孤独、内向，当需当众讲话时，过去的经验被唤起，就会产生恐惧感;内心也会充斥着不自信，“这么多人，做不到的”、“我从没当众讲话成功过”。

美国前总统林肯出身于一个农民家庭，他曾是一个内心自卑的人。

在当总统之前，林肯有走上演讲台准备进行公开讲话时，曾恐惧得连一句话都说不出来。

詹姆斯·哈维·罗宾逊教授在《思想的酝酿》中曾说：“恐惧来自于无知与不确定，对大多数人而言，当众讲话是个未知数，结果不免充满了焦虑和恐惧。

开会发言不紧张的六个技巧在工作和生活中，参加会议并发表言论是一项必不可少的技能。

然而，很多人在会议上发言时往往感到紧张和不自信。

幸运的是，有一些简单而有效的技巧可以帮助您在开会发言时保持冷静和自信。

本文将介绍六个有效的技巧，帮助您克服发言恐惧感，提升自己在会议上的表现。

技巧一：准备充分为了减少发言时的紧张感，最重要的是充分准备。

在会议之前，仔细研究会议议题，并准备好相关的内容。

确保您对议题有充分的了解，以便能够清晰地表达自己的观点。

编写一份简洁明了的提纲或笔记，以备会议期间参考。

准备充分将帮助您在发言时感到更加自信和放松。

技巧二：练习口头表达口头表达是发言的基本要素。

练习口头表达可以帮助您提高自信，减少紧张感。

您可以在家中或与朋友练习演讲，或者参加一些专门的演讲培训课程。

通过反复练习，您将更加熟悉自己的发言风格，并能够更加自如地表达自己的想法。

技巧三：深呼吸和放松身体紧张感常常伴随着快速的呼吸和紧绷的身体。

在会议之前，进行一些深呼吸练习来放松您的身体和心态。

通过深呼吸，您可以帮助自己保持冷静并减轻焦虑。

同时，您还可以尝试一些放松身体的方法，例如简单的伸展运动或按摩肩颈，以放松紧张的肌肉。

技巧四：注意自己的语速和音调在发言时，语速和音调是非常重要的。

过快或过慢的语速可能使听众难以理解您的观点，而高亢或低沉的音调可能会影响您的表达效果。

因此，建议您在发言之前，调整自己的语速和音调。

使用平稳的语速和自然的音调，有助于您更好地传达自己的观点，保持发言的连贯性，并赢得听众的关注。

技巧五：倾听和回应倾听和回应是有效发言的关键。

在会议期间，认真倾听他人的发言，并在合适的时候做出回应。

通过倾听他人的观点，您可以展示您的尊重和关注，同时也为自己的发言加添更多的价值。

请记住，发言并不仅仅是表达自己的看法，而是与他人进行交流和协作的机会。

技巧六：保持积极的心态最后一个技巧是保持积极的心态。

无论会议的结果如何，都要保持积极的态度。

讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。

1、回避目光法。

作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。

比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。

这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。

2、呼吸松弛法。

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我陶醉法。

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4、自我调节法。

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。

2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。

3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。

4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。

5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。

6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。

7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。

3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。

做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。

这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

2、肌力均衡运动。

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

克服公众演讲紧张的方法
公众演讲紧张是很常见的现象，但是可以通过以下方法来克服：
1. 做好准备：在演讲前充分准备并熟悉演讲内容。

熟悉内容可以增强自信心，减少紧
张感。

2. 练习演讲：多次练习演讲，可以熟悉自己的讲稿和演讲风格。

可以在家里练习或者
找朋友进行模拟演讲。

3. 呼吸控制：深呼吸可以减轻紧张情绪，放松身体和思维。

在演讲前进行几次深呼吸，可以让自己冷静下来。

4. 正面思考：用积极的思维来看待演讲，相信自己做得很好。

告诉自己你可以成功，
这样可以增强自信。

5. 规划时间：合理安排演讲时间，分配给不同部分。

这样可以让自己在讲话时有个清
晰的思路，减少紧张感。

6. 善用肢体语言：适当运用肢体语言可以帮助你放松和增加自信。

使用手势、眼神交
流和微笑可以与观众建立连接，转移注意力。

7. 经验积累：多参加公众演讲，多接触公众场合，可以积累经验并逐渐减少紧张感。

通过以上的方法，你将能够逐渐克服公众演讲紧张的问题，并成为一个自信而优秀的
演讲者。

如何克服上台演讲的恐惧演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。

以下是店铺收集整理的关于克服上台演讲恐惧的方法，希望对你有帮助。

克服上台演讲恐惧的方法克服上台演讲恐惧的方法第一、相信自己其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。

一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。

你们再有方言发音，也不过如此吧?那些担心自己演讲台风的人，我也是屌丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情。

我相信在演讲舞台，大家不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。

如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。

其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。

说实话，面对800个人的场合，其实你看不见听众表情，你需要制造出掌声，这个难度比一个班会演讲难度确实高很多。

但是一样要相信自己，我能行，我必须上!克服上台演讲恐惧的方法第二、提前准备一般重要的演讲不会当天才通知你，像“做自己”论坛，我是提前四个月就预约了行程，所以在两个月前，我就写了一些文章，做了一些PPT，作为素材。

在六、七、八月份，我都找了机会进行了三场小范围试讲，我要评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那不管我觉得我的内容有多么好，我会枪毙。

在正式开始半个月前，我就提交了PPT，也期待官方的反馈，如果有变化，我还可以调整。

在中秋节前一周，我演讲的主题有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，你到了现场会心里有底。

克服上台演讲恐惧的方法第三、写演讲稿作为一个有8年培训经验，十二年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词!在19号我开始写演讲稿，然后全文打出来，是五张A4纸，我给段落之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化，我还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。