克服公共演讲恐惧症的五个方法

克服当众不敢讲话的方法在当众不敢讲话的情况下，可以采取以下方法来克服这个问题：1.确定个人目标和动机：首先，你需要明确自己想要在公众场合中表达什么，以及为什么你觉得这一点是重要的。

定下个人目标和动机会帮助你增强对自己的信心。

2.提前准备：在参加公众演讲或者会议之前，确保提前准备好所要表达的内容。

这包括收集相关信息、组织思路，甚至可以进行练习和模拟演讲，以提高自信和表达能力。

3.改变心态：要意识到当众讲话并没有什么可怕的，大多数人在公众场合都会感到一定的紧张。

相信自己能够克服这个问题，拥有积极的心态，告诉自己你可以做到。

4.分析自己的不安点：确定你不敢当众发言的原因，是担心被批评、被嘲笑还是害怕犯错。

找到自己的弱点，并寻找解决方案来克服这些问题。

5.寻找支持和帮助：如果你对当众发言感到非常困惑和焦虑，那么可能需要寻求他人的帮助。

可以向信任的朋友、家人或者专业演讲人寻求建议和支持，他们可能会提供一些建议和技巧。

6.练习和积累经验：要克服当众不敢讲话的问题，需要练习和不断积累经验。

可以从小规模的场合开始，逐渐提高到大型演讲或者会议，这样可以逐渐增强自信心和表达能力。

7.注重身体语言和声音：当你站在公众面前讲话时，不要只关注你要说的话，还要注意你的身体语言和声音。

保持自然、放松的姿态，注重语调、节奏和音量的变化，以增强你的表达力和吸引力。

8.接受反馈和改进：当你尝试当众讲话时，可能会遇到挫败和困难。

但是不要灰心，重要的是要接受反馈，并将其作为改进的机会。

从每次经验中学习，逐渐提高自己的表达能力和信心。

9.寻找角色模型：寻找那些擅长公众演讲和沟通的人作为你的角色模型。

观察他们在公众场合的表现和技巧，并学习他们的方法和策略。

10.培养自信和自我价值感：最重要的一点是培养自己的自信和自我价值感。

相信自己的能力和价值，相信自己有独特的观点和意见，这样你就能更自信地站在公众面前表达自己。

总而言之，克服当众不敢讲话需要时间、实践和努力。

克服公众演讲紧张的方法
公众演讲紧张是许多人都会面临的问题，但是通过一些方法和技巧，我们可以克服这种紧张感。

下面我将介绍一些克服公众演讲紧张的方法。

一、充分准备
克服公众演讲紧张的最好方法是充分准备。

事先对演讲内容进行充分的研究和了解，对于可能被问到的问题进行预想和准备，这样可以让你有更大的自信，减少紧张的程度。

同时，通过反复练习演讲，找出自己可能存在的问题并加以改进，可以帮助你更加自信地面对公众演讲。

二、放松自己
在公众演讲之前，放松自己的心情非常重要。

可以通过深呼吸或者冥想等方式来放松身心，减少紧张感。

此外，也可以尝试一些放松技巧，比如在演讲前做一些舒展运动，或者听一些轻松的音乐。

这样可以帮助你放松压力，更好地应对公众演讲。

三、积极思考
当你感到紧张时，可以通过积极思考来改变自己的心态。

尝试转变思维，将紧张的情绪转化为积极的自信。

告诉自己你准备充分，相信自己能够做得很好。

同时，也要消除自己过于关注他人评价的心理，专注于自己的演讲内容和表现。

五、接受反馈
在公众演讲结束后，接受观众的反馈是非常重要的。

正面的反馈可以帮助你更加自信，而负面的反馈可以让你了解到自己的不足之处，并加以
改进。

通过接受反馈，你可以逐渐提高自己的演讲能力，这样可以减少公众演讲紧张的情况的发生。

如何克服公共演讲恐惧公共演讲恐惧是很多人都会面临的问题，无论是在校园里还是职场上都是如此。

即使是经验丰富的演讲家，也会有紧张的时刻。

但是，如果你想成为一名成功的演讲家或是提升自己的职场竞争力，那么克服公共演讲恐惧就是必经之路。

1.认识自己首先，要识别自己的恐惧源头。

是关于要面对观众而感到不安，还是害怕自己会出错或说错话，还是怕在公众面前说话会怯场。

对于每个人来说，恐惧的来源都不尽相同。

因此，你需要首先了解自己潜在的恐惧因素，而不是简单地认为这是演讲带来的压力。

2.练习演讲正如一句老话所说：“熟能生巧”，要克服公共演讲恐惧的最好方法就是练习演讲。

开始时可以选择与亲朋好友练习，逐渐地适应本身公共演讲这种状态。

一旦变得自信和舒适，你就可以寻求更多的训练机会，如加入演讲俱乐部、参加演讲竞赛或是参加其他公共活动。

3.做好演讲准备工作在做演讲前，要提早准备，将备选话题研读明白，准备素材，列出演讲打算和提纲，特别是如果是说些能够讨论争议的话题，一定要预想到听众可能会反应的情况，预先设想好怎样应付这些反应。

另外，抽空多去观摩那些经验丰富的演讲家们的演讲，学习他们的技巧和方法，并从中汲取灵感。

在考虑问题、挑选素材时，也可以多向身边的朋友和同事进行交流，这样不仅可以提高演讲的质量，也能够让自己和周围的人保持沟通。

4.调整心态，对待演讲公共演讲是一场心理的较量，而心态的调整可以使你更好地面对这一挑战。

作为演讲者，不要想太多负面的事情，而要积极地思考如何让自己的话可以被听众理解和接受。

你可以思考一下如何让自己的话更生动、更有说服力，更能够引起听众的共鸣。

如果你感到紧张和害怕，可以进行深呼吸和冥想，这有助于保持冷静和专注。

还可以试着跟一些挑战这种恐惧的方法，比如参加视频展示、声乐训练等，逐渐地提升自己的自信和对公共演讲的信心。

5.结论总之，克服公共演讲恐惧需要实践和经验的积累。

在不断地练习和尝试中，积累经验和技巧不断增加自己的自信和对公共演讲的信心，也能够让自己更加专注和沉淀。

应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选6篇）篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．篇2：克服演讲紧张的十个技巧“欲平其事，先平其心。

克服上台演讲恐惧症的方法-如何克服演讲恐惧有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积存经验及技巧等方法。

如果想具体了解克服上台演讲恐惧症的方法，那无妨接着往下看吧!第一、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。

第二、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。

第三、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题。

第四、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题。

第五、积存经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积存成功的经验，就会提升自信，最终就会克服上台恐惧症的问题。

2如何克服演讲的恐惧心理1、要接纳自己的演讲恐惧所以，你不是一个人在战斗，〔当众讲话〕紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。

如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就必须要调整你的认知。

2、要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧紧张和恐惧都是人的情绪体验。

情绪有它的规律。

很多人不了解情绪特点，就连很多演讲〔口才〕培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌〞，单纯的激励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。

实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。

当然，克服紧张和恐惧，建议在专业人士的指导下进行，如果条件不同意，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。

3、上台锻炼如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。

即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。

实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有具体论述。

一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩展到陌生人、小范围，然后逐步扩展范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提升，对演讲的“过敏〞会慢慢减退。

克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。

下面是十种克服演讲紧张的方法。

1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。

深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。

2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。

研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。

3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。

可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。

4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。

积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。

这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。

6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。

几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。

接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。

7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。

可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。

8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。

保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。

良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。

9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。

确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。

10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。

感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。

这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。

这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。

每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。

如何克服公众演讲的恐惧在生活中，很多人都面临着公众演讲的恐惧。

无论是在学校的课堂上，还是在工作中的演讲场合，很多人都胆怯和害怕面对观众和听众。

但是，公众演讲是一项非常重要的能力，它可以帮助我们传递信息、表达观点并与他人建立良好的沟通关系。

那么，我们应该如何克服公众演讲的恐惧呢？第一，了解自己的恐惧源头。

公众演讲的恐惧源于我们对他人的评价和批判的担忧。

我们害怕自己的表现不佳，担心被别人嘲笑或批评。

因此，我们需要认识到这种恐惧，并尝试找到它的根源。

通过深入了解自己的恐惧源头，我们可以更好地应对和克服它。

第二，做好充分的准备工作。

公众演讲的恐惧很大程度上是由于缺乏准备而产生的。

因此，要克服这种恐惧，我们需要做好充分的演讲准备。

首先，我们可以熟悉演讲的主题和内容，进行充分的调研和阅读。

其次，我们可以练习演讲，通过多次反复演练来提高自己的表达能力和自信心。

此外，我们还可以在实际演讲之前找一些朋友或家人进行模拟演练，以便更好地掌握自己的发言技巧。

第三，调整自己的心态和态度。

公众演讲时，我们往往会感到紧张和焦虑。

为了克服这种恐惧，我们需要调整自己的心态和态度。

首先，我们要放松自己，通过深呼吸和放松让自己冷静下来。

其次，我们要积极思考和肯定自己的能力。

我们要相信自己有能力做好演讲，相信自己的观点和想法是有价值的。

最后，我们要对自己要求适度，不要过分追求完美，接受自己的不足，并在演讲中不断提高和进步。

第四，与听众建立联系。

公众演讲就像是与听众进行交流和沟通的过程。

为了克服公众演讲的恐惧，我们可以尝试与听众建立联系。

首先，我们可以适当地运用幽默感，通过一些幽默的方式来吸引听众的注意力和兴趣。

其次，我们可以主动与听众交流，提问一些问题或者邀请他们参与讨论，从而增强和听众之间的互动和联系。

这样，我们很容易就能够打破僵局，消除紧张感。

第五，不断积累和提升自己的演讲技巧。

公众演讲是一项技能，只有通过不断的练习和积累，我们才能够更好地掌握它。

克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。

如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。

所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。

这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。

演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。

然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。

熟悉演讲内容会增加自信心。

2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。

积极地思考演讲会带来的好处。

3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。

4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。

5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。

这种姿态会传达出你的自信和决心。

6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。

7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。

8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。

相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。

通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。

记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。

7种克服演讲紧张的方法
1.准备充分：充分的准备可以增加自信和降低紧张感。

确保你对演讲内容有深入的理解，准备好演讲稿并多次练习。

熟悉演讲场地和设备也是重要的准备工作。

2.深呼吸：在演讲之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心。

深呼吸可以缓解焦虑和
紧张，并提供更多的氧气来稳定你的情绪和思维。

3.积极思考：将紧张感视为兴奋的体验，而不是消极的感受。

告诉自己这是一个机会
展示自己的能力和知识，充满自信地面对观众。

4.与观众建立联系：在演讲开始前，尝试与观众建立眼神接触或微笑。

这将让你感到
更亲近和支持，并减轻一些紧张感。

5.使用演讲技巧：运用一些演讲技巧可以帮助你更好地传达信息和吸引观众的注意力。

这包括掌握良好的肢体语言、声音控制和节奏感。

6.专注于观众利益：将自己的重心放在观众身上，考虑他们可能对演讲内容感兴趣的
方面。

通过与观众互动和提供有价值的信息，你将更容易保持专注和放松。

7.接受反馈：演讲紧张可能不可避免，但每次演讲都是一个学习和成长的机会。

接受
观众的反馈，并寻求改进的方法，这将有助于你逐渐克服紧张感并提高自信。