五谷杂粮养生配方大全
常用的五谷杂粮养生粉配方如下：
1.滋养延年、智慧配方：黑芝麻和核桃。
2.养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生和核桃。
3.开胃健脾、宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣和淮山。
4.祛湿清热美白配方：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米和黑豆。
5.排毒纤体、窈窕配方：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米
和南瓜籽。
6.降三高配方：荞麦、燕麦、玉米、黄豆和花生。
7.补肾助元、乌发配方：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦和黑芝麻。
五谷食疗养生配方如下：
1.安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣和黑芝麻。
2.生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦和芡实。
3.养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣和葛根。
4.健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣和薏米。
5.补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽和银杏。
6.清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米和莲子。
7.丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽和黄瓜籽。
8.皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷和白
茯苓。
9.高血压食疗配方：芹菜籽和黄瓜籽。
10.瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山
楂干。
11.通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙
米和葛根。
12.纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆和黑芝麻。
13.贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆和阿胶。
14.肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃和黑芝麻。
15.降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、
黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓和核桃。
五谷养生配方推荐如下：
1.小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、___、高粱
和___。
2.中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、___和红米。
3.营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆和小麦。
4.滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、
黑米、黑豆、经米、黄豆和糙米。
5.养颜美容类：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦和玉米。
6.排毒通便宜食：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生和黑芝麻。
7.养心安神宜食：___、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦和黑芝麻。
8.减肥纤体宜食：糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米和黑芝麻。
9.补脑益智宜食：黑芝麻、核桃、南瓜籽和银杏。
以下是一些适合不同身体状况的食物。
对于健脾开胃，可以选择核桃、黄豆、糙米、___、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生和黑芝麻。
对于清热祛湿，可以选择薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、___和花生。
对于降血压、血糖和血脂，可以选择薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、___和小麦。
对于补脑益智，可以选择核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏。
对于美容养颜，可以选择薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣和葛根。
对于安神助眠，可以选择莲子、芡实、茯苓、红枣和黑芝麻。
对于贫血补血，可以选择红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆和阿胶。
对于生发乌发，可以选择首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦和芡实。
对于肾虚补肾，可以选择枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃和黑芝麻。
对于通便排毒，可以选择燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米和葛根。
对于纤体减肥，可以选择淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆和黑芝麻。
对于清热去湿，可以选择茯苓、薏仁和莲子。
对于糖尿病和高血压，需要咨询医生，根据个人情况制定饮食计划。
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五谷杂粮养生配方大全五谷杂粮养生粉常用配方 1、滋养延年、智慧配方： 黑芝麻、核桃 2，养血养颜配方： 红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃 3，开胃健脾、宝宝配方： 山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山 4，祛湿清热美白配方： 莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 5，排毒纤体、窈窕配方： 绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽 6，降三高配方： 荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生 7，补肾助元、乌发配方： 芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻 五谷食疗养生配方
1、安神助眠食疗配方： 莲子、芡实、红枣、黑芝麻 2、生地乌发食疗配方： 首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实 3、养颜美容食疗配方： 薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方： 淮山、荞麦、红枣、薏米 5、补脑益智食疗配方： 黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏 6、清热祛湿食疗配方： 茯苓、薏米、莲子 7、丰胸食疗配方： 木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽 8、皮肤美白食疗配方： 葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓
9、高血压食疗配方： 芹菜籽、黄瓜籽 10、瘦身食疗配方： 魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干 11、通便排毒食疗配方： 燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根 12、纤体减肥食疗配方： 淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻 13、贫血补血食疗配方： 红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶 14、肾虚补肾食疗配方： 枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻 15、降血压、血脂、血糖食疗配方： 银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。五谷养生配方推荐 小孩类：
28种健康养生五谷杂粮粥（推荐） 百合绿豆粥 配方：莲子，百合干，西米，绿豆，薏米，大米。杂粮组合养生粥 配方：莲子，红枣，百合干，西米，红豆，大米，银耳（碎） 养胃十谷米 配方：燕麦米，燕麦，玉米片，红豆，绿豆，血糯米，花生，黑米，薏米，大米。 黑米黑豆粥 配方：西米，大麦仁，花生，黑米，薏米，黑豆，黑芝麻。 薏仁红豆粥 配方：桂圆干，红枣，西米，红豆，花生，薏米，黑豆，大米。 燕麦黄米粥 配方：燕麦片，西米，薏米，大黄米 薏仁红豆杂粮粥 配方：大米，红豆，薏仁，绿豆，糙米，燕麦，黑米。红枣补血养颜粥 配方：红枣，红豆，黑米，花生，大米。 美肤养颜粥 配方：黑豆，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。 芡实养颜粥 配方：玉米糁，黑米，大黄米，绿豆，红豆，薏仁，糙米，芡实。 桂圆百合养生粥 配方：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆 养生杂粮粥 配方：大米，糙米，大黄米，黑米，红豆，绿豆。莲子百合红枣粥 配方：黑米，红豆，莲子，百合，红枣。 五谷养生粥
配方：荞麦，薏米，黑米，芡实，绿豆，糙米，红豆，大麦仁，红枣，桂圆，大米。 红枣糯米养生粥 配方：红豆，绿豆，玉米渣，糙米，薏米，燕麦片，红枣，糯米。 情人玫瑰粥 配方：大米，黑米，红枣，玫瑰，红豆，血糯米，红皮花生。 红枣桂圆养生粥 配方：红枣，桂圆，黑米，大米，大麦仁，糙米，红豆，大黄米。 红枣美容养颜粥 配方：红枣，薏米，银耳，糙米。 红豆燕麦八宝粥 配方：大米，糙米，燕麦，糯米，黑米，燕麦片，西米，红豆，绿豆，花生，花豇豆。 香蕉葡萄养生粥 配方：香蕉片，大米，红枣，糙米，糯米，燕麦片，葡萄干 红豆血米养身粥 配方：麦仁，血糯米，黑豆，黑米，红皮花生，红豆，糙米，燕麦米。 花生莲子荞麦粥 配方：莲子，荞麦，糙米，绿豆，花生，小米。 葡萄莲子养生粥 配方：葡萄干，花豇豆，糯米，绿豆，莲子，燕麦米，红豆。 十谷米 配方：糙米，黑米，薏米，芡实，莲子，燕麦米，玉米渣，大麦仁，荞麦，小米。 核桃芝麻养生粥 配方：荞麦，燕麦米，黑芝麻，黄豆，糙米，核桃仁，大麦仁。 黑芝麻山药核桃粥 配方：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，小黄米，山药，红豆，糙米。 山药薏仁血米粥
五谷养生祛病方 随着人们对于养生意识越来越高，在生活的各个方面人们都开始注重起来了，而养生之道最重要的一点就是饮食了，毕竟民以食为天。而现在人们已经不是吃大米白面等精面了，人们都是吃五谷杂粮，用来调理自己的肠胃等等。那么下面就来介绍一下五谷磨坊养生食疗配方大全。 一、五谷杂粮养生配方磨粉配方 1、健脾开胃食疗配方：红枣、薏米、淮山、荞麦 2、通便排毒食疗配方：淮山、黑芝麻、燕麦、荞麦、糙米、葛根 3、补脑益智食疗配方：核桃、南瓜籽、黑芝麻、银杏 4、皮肤美白食疗配方：麦胚芽、白芷、葡萄籽、燕麦、白茯苓 5、瘦身食疗配方：、冬瓜粉、魔芋粉、荷叶粉山药、山楂干 五谷杂粮养生配方磨粉配方 6、养颜美容食疗配方：黑芝麻、杏仁、茯苓、薏米、银杏、核桃、红枣、葛根 7、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻 8、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、糙米、茯苓、黑芝麻、黄豆、核桃 9、丰胸食疗配方：葡萄籽、木瓜干、黄瓜籽 10、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子 五谷杂粮养生配方磨粉配方 11、贫血补血食疗配方：枸杞、黑米、红枣、黑芝麻、首乌、红豆、 12、纤体减肥食疗配方：燕麦、糙米、淮山、红豆、荞麦、绿豆黑芝麻 一、五谷杂粮养生配方磨粉配方 13、杞枣粉：黑米、黑豆、红枣、枸杞、花生、核桃(养血经典、红颜配方)
套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。 14、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纤体、窈窕配方) 套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。 15、多谷粗纤粉：荞麦、黄豆、燕麦、玉米、花生(降脂降压、三低配方) 套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。 16、什锦粉：莲子、薏米、茯苓、芡实、黑芝麻、核桃、黑米、 五谷杂粮养生配方磨粉配方: 17、养颜美容:黑芝麻、核桃、茯苓、薏仁、银杏、杏仁、红枣、葛根随意搭配 温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。 18、宝宝: 淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。 温馨提示: 4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。 19、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配 20、健脾开胃: 淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。 提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物 21、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配 提示:小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃 22、健脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随意搭配
五谷杂粮养生配方大全 一、五谷杂粮主食类 1.五谷全麦面包： 原料：全麦面粉、高筋面粉、酵母、糖、盐、牛奶或水。 制作方法：将五谷面粉和高筋面粉按3:7的比例混合，加入适量牛奶 或水，然后加入少量糖和盐，最后加入酵母，揉成面团，发酵，然后烘烤 成面包。 2.五谷杂粮粥： 原料：小麦、玉米、大米、高粱、谷子、红豆、花生、薏苡仁等五谷 杂粮。 制作方法：将五谷杂粮混合后，浸泡4-8小时，然后加入适量的水， 煮沸后转小火，煮成粥状即可。根据个人口味可加入适量的糖或盐。 二、五谷杂粮主食菜品类 1.五谷杂粮煎饼： 原料：五谷杂粮面粉、鸡蛋、韭菜、胡萝卜、香菜等。 制作方法：将五谷杂粮面粉加入适量的水，搅拌至没有颗粒状的面糊，加入打散的鸡蛋，搅拌均匀，再加入切碎的韭菜、胡萝卜和香菜，搅拌均匀，然后将面糊倒入平底锅中，煎熟即可。 2.五谷杂粮青菜馄饨： 原料：五谷杂粮粉、鲜肉馅、青菜、盐。
制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌至面糊状，然后倒入开水 中煮至熟，捞出备用。青菜切碎后加入鲜肉馅中，搅拌均匀，调入适量的盐。然后将调好的鲜肉馅放在五谷杂粮粉皮上包好，再煮熟即可。 三、五谷杂粮主食点心类 1.五谷杂粮糕点： 原料：五谷杂粮粉、酵母、糖、植物油、水。 制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水和糖，然后加入酵母和植物油，揉成面团，发酵后，擀成薄饼，切成小块，然后烤至金黄色即可。 2.五谷杂粮水饺： 原料：五谷杂粮粉、水、鲜肉馅、大葱、盐。 制作方法：将五谷杂粮粉加入适量的水搅拌成面糊，鲜肉馅加入切碎 的大葱和盐，搅拌均匀。然后将鲜肉馅包入五谷杂粮粉皮中，封口捏紧， 下入开水中煮熟即可。
五谷杂粮功效及作用： 黑米：滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。减轻血管脆性，抗癌的作用；改善心肌营养。 红米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。 野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。 薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。 荞麦：富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。 燕麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。 小米：健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。 糯米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。 粳米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。 糙米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。玉米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。 大豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年
期，前列腺疾病最佳食品。 绿豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。 黑豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。 红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。 黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。 白芝麻：补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。 枸杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。 芡实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。 白芷：祛风，止痛，消肿排脓。抗癌，抗辐射。头痛，眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，疽疮，皮肤燥痒。 山药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用。 莲子：养心安神，补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋，对心跳规律和各种代谢有重要的作用。 大枣：补气益血，宁心安神，健脾胃，对于肝硬化，过敏性紫癜有良好疗效。
五谷杂粮磨粉养生配方表 孕妇营养粉〔益气养血〕：黑豆红豆南瓜子黑米红枣枸杞黑芝麻核桃淮山 营养倍健粉〔老人保健〕：黑豆银杏薏米燕麦枸杞黑芝麻核桃淮山葛根 燕麦核桃粉〔调养脑血管〕：黄豆燕麦银杏黑芝麻核桃淮山葛根 杏仁银杏粉〔润肺止咳〕：荞麦莲子杏仁银杏黑芝麻核桃淮山百合 燕麦葛根粉〔降低血糖〕：黑豆赤小豆燕麦南瓜子银杏茯苓黑芝麻淮山葛根枸杞黑米粉〔明目养肝〕：黑豆枸杞红枣黑米黑芝麻核桃淮山阿胶 茯苓芡实粉〔健脾祛湿〕：薏米莲子芡实茯苓黑芝麻核桃淮山葛根 枸杞南瓜子粉〔强身补肾〕：黑豆南瓜子芡实枸杞黑米黑芝麻核桃淮山首乌枸杞红枣粉〔补血养颜〕：黑豆红豆黑米枸杞红枣黑芝麻核桃淮山阿胶 枸杞首乌粉〔滋肾乌发〕：黑豆芡实枸杞黑米黑芝麻核桃淮山首乌 核桃银杏粉〔健脑益智〕：黑豆糙米荞麦南瓜子银杏红枣黑芝麻核桃淮山 赤小豆糙米粉〔纤体瘦身〕：黑豆绿豆燕麦赤小豆糙米荞麦黑芝麻核桃淮山葛根 杏仁红枣粉〔健脾养颜〕：燕麦薏米银杏杏仁茯苓红枣黑芝麻核桃淮山葛根阿胶红枣粉〔产后调理〕：黑豆红豆南瓜子黑米红枣黑芝麻核桃淮山阿胶葛根荞麦粉〔润肠排毒〕：黑豆燕麦荞麦糙米黄豆黑芝麻核桃淮山葛根芡实意米粉〔补脾养胃〕：黑豆燕麦薏米芡实红枣南瓜子核桃黑芝麻淮山银杏黄豆粉〔调理三高〕：燕麦黄豆糙米荞麦银杏黑芝麻核桃淮山葛根枣仁莲子粉(助眠安神)：黑豆茯苓芡实莲子红枣黑芝麻核桃淮山酸枣仁益元八珍粉：核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、苹果干、淮山、红小豆、燕麦
冲调方法： 1、加45克五谷粉放入杯中，1：1参加等量冷开水，调散。再参加250-300ML刚烧开的沸水，搅拌均匀，参加白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 2、 3、快速冲调法 加45克五谷粉放入杯中，再参加250-300ML刚烧开的沸水，5分钟或更长时间再搅拌均匀，参加白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 4、宝宝吃法 加45克五谷粉放入杯中，再参加300ML冷水，搅拌均匀，放入锅中烧开，参加白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 摘自益谷磨房五谷养生
五谷杂粮养生粉配方大全，太有用了 五谷杂粮养生粉配方大全，太有用了 1，滋养延年、智慧配方：黑芝麻、核桃 2，养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃 3，开胃健脾、宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山 4，祛湿清热美白配方：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 5，排毒纤体、窈窕配方：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽 6，降三高配方：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生 7，补肾助元、乌发配方：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻 五谷食疗养生配方 1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻 2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实 3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米 5、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏 6、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子 7、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽 8、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓 9、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽 10、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干 11、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根 12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻 13、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶 14、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻 15、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。 五谷杂粮养生配方 淮山绿茶粉
五谷杂粮养生配方大全 1.五谷杂粮粥： 将小麦、大米、糯米、玉米、红豆、薏米等五谷杂粮混合一起，用清 水浸泡数小时，然后搅拌成糊状，加入适量清水，用文火煮沸，再改用小 火慢炖30分钟左右，加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。这款粥味美营养 丰富，对于改善消化系统功能，提高免疫力和促进新陈代谢都有很好的效果。 2.五谷杂粮面条： 将小麦面粉与其他五谷杂粮粉（如玉米面、谷子面等）按照3:1的比 例混合，加入适量的水，搅拌成面团。醒发后，用擀面杖将面团擀成薄片，再切成细条。水开后将面条放入锅中煮熟，捞出后加入自己喜欢的调料即可。这款面条不仅有五谷杂粮的营养，而且口感独特，增加了饮食的趣味性。 3.五谷杂粮饭： 将大米与其他五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡数小时，然后放入电 饭煲中煮熟。可以根据个人的口味加入红枣、桂圆等干果，或者加入红薯、山药等蔬菜，增加口感和营养价值。这款饭菜不仅有五谷杂粮的营养，还 具有补益脾胃、健脾养胃的作用。 4.五谷杂粮糕点： 将五谷杂粮和鸡蛋、牛奶、油脂等混合，加入适量的糖和发酵剂，搅 拌均匀后放入烤箱中烘烤。可以根据个人的口味加入核桃仁、葡萄干等。 这款糕点既美味又营养，适合作为早餐或零食食用。
5.五谷杂粮汤： 将小米、玉米、红豆、薏米、绿豆等五谷杂粮混合煮沸，加入适量的 猪骨、排骨、鸡骨等肉类，煮至肉熟烂，然后加入蔬菜和调味料。这款汤 具有补中益气、养胃健脾的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。 总之，五谷杂粮养生配方的种类繁多，每一种都具有不同的功效和味道，可以根据个人的口味和需要进行选择。食用五谷杂粮可以改善身体的 营养状况，增强免疫力，预防疾病。在日常生活中，我们应该养成多样化、均衡搭配的饮食习惯，合理选用五谷杂粮，以保持身体的健康。
五谷养生食谱 五谷杂粮养生可改善血液循环，健脑益智，增强活力。下面店铺为大家介绍五谷养生食谱。希望对你有用! 五谷杂粮 小米：安神健胃小帮手 小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。 高粱：肠胃保健高手 高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃;对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。 薏米：美白消肿高手 薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。 芡实：延年益寿的主角 芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、;缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。 荞麦：降压大最佳代言 荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒;医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病;其中所含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。 黄豆：植物肉类神奇豆 黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。 燕麦：谷类香气代言人
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体;其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。 茯苓： 茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。 核桃：健脑智慧果 核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9近牛奶的营养。 五谷养生食谱 一、养心补血糊： 可改善血液循环，健脑益智，增强活力。 配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。 二、补肾益气糊： 可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。 配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。 三、清肝明目糊： 可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。 配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。 四、提神静气糊： 可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。 配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。 五、万寿养生糊： 可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。 配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。 六、润肺养颜糊： 可益气和血，清热除烦，润肺养颜。 配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
16个最养生的五谷杂粮粉配方 五谷杂粮特别适合吃多了精细食物的现代人润肠排毒养生，而五谷杂粮粉营养价值更高，不同的搭配方案养生的侧重点也不一样，店铺推荐16个最养生的五谷杂粮粉配方，可根据自己的养生需求而选。最养生的五谷杂粮粉配方 1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻 2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实 3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根 4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米 5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根 6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶 7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃 8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻 9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶 10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻 11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏 12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子 13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽 14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓 15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽 16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干 16个最养生的五谷杂粮粉配方，可美容养颜，可通便排毒，可补
血补肾，可清热祛湿，为了健康 五谷杂粮的功效 健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。 防癌：五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B 等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。 排毒：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。 美容：五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。 瘦身：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。 五谷杂粮养生不适合人群 1. 消化能力有问题的人 马偕医院I养师赵强指出，消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。
五谷杂粮功效及作用: 黑米:滋阴补肾,益气强身,健脾开胃，美发养颜。减轻血管脆性,抗癌的作用;改善心肌营养。 红米:具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。 野生苦荞麦:含有丰富的芦丁、维生素和微量元素,具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长,有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。 薏仁米:养颜排脓、健脾止泻、除痹,滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能. 荞麦:富含硒铬,增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。 燕麦：补气益力，降低胆固醇,控制血糖,改善便秘，促进伤口愈合,预防更年期障碍、骨质疏松。 小米:健脾养胃,补虚益精血,产后虚损。 糯米：补气健脾，养胃安胎,疔疮排脓. 粳米:除烦止渴，养阴生津,固肠止泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。 糙米:暖胃健脾,止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。玉米:健脑抗衰,平肝利胆，对治疗高血压,胆结石,便秘，糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝炎有较好疗效. 大豆:平疮，排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血管疾病，更年期,
前列腺疾病最佳食品。 绿豆:清热解毒，生津解暑,降压护肝,滋补强身。 黑豆:活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用于黄胆,风痹,痉挛的辅助调养。 红小豆:滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便,消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒,通乳汁． 黑芝麻:补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊,耐寒暑,利大小肠,乌须发，久服轻身不老。 白芝麻:补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。 枸杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用. 芡实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿,老年人小便频数，补中益气、健脾止泻,带下不止、妇女带多腰酸。 白芷:祛风，止痛,消肿排脓。抗癌，抗辐射。头痛,眉棱骨痛，齿痛,寒湿腹痛,肠风痔漏,赤白带下,疽疮，皮肤燥痒. 山药:益精固神，强身健体,对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用. 莲子：养心安神,补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋,对心跳规律和各种代谢有重要的作用。 大枣:补气益血，宁心安神,健脾胃，对于肝硬化,过敏性紫癜有良好疗效.
五谷杂粮营养搭配套餐调理 1.营养早餐食疗配方 黑芝麻，薏米，莲子，淮山，燕麦，黑米，糙米，黑豆，小麦胚芽 （补充每日所需植物蛋白,矿物质，微量元素，平衡膳食，促进健康） 2.男性保健食疗配方 黑豆，燕麦，芡实，枸杞，南瓜子，黑芝麻，黑米 3.纤体减肥食疗类 糙米，燕麦，绿豆，黑米，薏仁米，红豆，黑芝麻 4.纤体减肥食疗类 淮山，红豆，燕麦，糙米，荞麦，绿豆，黑芝麻 5.减肥瘦身类 荞麦，黑米，糙米，苦瓜籽，茯苓 （收缩体内脂肪，滋养调气，利水消肿，抑制肥胖） 6.瘦身食疗配方 紫薯干，高粱米，苦瓜籽，薏仁米，淮山药，山楂干 7.排毒润肠如意配方 燕麦，葛根，黄豆，黑芝麻，红米，杏仁 （通便排毒，清火气，益肾，润肠道） 8.排毒通便食疗配方 黑米，黄豆，糙米，红米，燕麦，花生，黑芝麻 9.排毒通便食疗配方 燕麦，荞麦，淮山，黑芝麻，糙米，葛根 10.排毒养颜食疗配方 葡萄籽，茯苓，黑芝麻，木瓜籽，薏米仁，杏仁，黄豆 11.开胃八珍宝食疗配方 糯米，淮山，燕麦，芡实，红豆，黑芝麻，山楂片，莲子 12.健脾开胃食疗配方
薏米，芡实，小麦胚芽，糙米，黄豆，荞麦，小米，黑花生，黑芝麻 13.健脾养胃食疗配方 燕麦，糯米，红枣，薏米仁，淮山，莲子 14.健脾开胃食疗配方 淮山，荞麦，红枣，薏米，高粱米 15.理脾益肠食疗配方 黑米，芡实，淮山，薏仁，黑芝麻，核桃，南瓜籽 16.清热祛湿食疗配方 薏米，绿豆，芡实，红豆，黄豆，黑豆，小米，大麦仁，黑芝麻 17.清热祛湿食疗配方 茯苓，薏米，莲子 18.清热祛湿组合食疗配方 红豆，绿豆，薏仁，莲子，茯苓，黑豆 19.益降三高组合食疗配方 银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃 20.降血压血糖血脂食疗配方 黄豆，荞麦，燕麦，糙米，黑豆，淮山药，黑花生，黑芝麻，芹菜籽 21.降血压血糖血脂食疗配方 银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃 22.高血压食疗配方 芹菜籽，黄瓜籽，高粱米 23.高血脂食疗配方 荞麦，山楂，燕麦，葛根，黑芝麻，枸杞 24.糖尿病，高血压食疗配方 银杏，荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃 25.降糖消渴组合配方 燕麦，淮山，葛根，黑豆，黑芝麻，茯苓，苦瓜籽
八款五谷杂粮养生糊的配方 研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法，那么你知道五谷杂粮养生糊配方是什么吗，不妨和学习啦小编一起来了解下八款五谷杂粮养生糊的配方，欢迎大家的阅读!八款五谷杂粮养生糊的配方 一、养心补血糊： 可改善血液循环，健脑益智，增强活力。 配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。 二、补肾益气糊： 可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。 配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。 三、清肝明目糊： 可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、
清肝明目。 配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。 四、提神静气糊： 可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。 配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。 五、万寿养生糊： 可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。 配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。 六、润肺养颜糊： 可益气和血，清热除烦，润肺养颜。 配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃糊： 可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。 配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。 五谷杂粮怎么吃最养生 1、小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”，中医认为它能养心安神、除烦去燥，对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 做法：取带皮的全小麦熬粥，每天早中晚服用。 小麦红枣粥 原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。
做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。 2、小米重养脾 小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是进补的“上品”。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，也就是粥油。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。煮小米粥时，新米的补益效果比陈米好。 做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。 小米南瓜粥 食材：小米100g、南瓜300g 做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;
五谷杂粮营养粉配方总汇
一、糖尿病患者套餐，黄瓜籽粉20G，苦瓜籽粉20G，南瓜籽粉20G。（每日两次） 二、高血压病患者套餐，黄瓜籽粉20G，芹菜籽粉15G-20G，莲子籽粉20G。（每日两次） 3、骨折患者套餐，黄瓜籽粉20G，生菜籽粉15G，纯黑芝麻籽粉20G。（每日三次） 4、颈椎病患者套餐，辣芝麻籽粉20G，黄瓜籽粉20G，莲子籽粉15G。（每日两次） 五、心脏病患者套餐，九籽粉或香瓜籽粉20G，黄瓜籽粉20G，加乌鸡蛋做药引。（每日两次） 六、肾病或套餐，黄瓜籽粉20G，茴香籽粉10G，胡萝卜籽粉10G。（每日两次） 一、糖尿病患者套餐：苦瓜籽粉+黑南瓜籽粉+黄瓜籽粉+黑木耳营养餐（每日二至三次） 二、骨折患者套餐：黄瓜籽粉+生菜籽粉+黑木耳营养餐（每日二至三次） 3、肾病患者套餐：茴香籽粉+胡萝卜籽粉+黄瓜籽粉（每日二至三次） 4、补铁补血套餐：生菜籽粉+黄瓜籽粉+黑木耳营养餐（每日二至三次）
五、祛斑祛痘套餐：葡萄籽粉+苦瓜籽粉+黄瓜籽粉+黑木耳营养餐（每日一至两次） 六、美白瘦身套餐：冬瓜籽粉+黄瓜籽粉+黑木耳营养餐（每日一至三次） 7、黄瓜籽原粉+大枣原粉+核桃原粉+黑芝麻原粉（有补钙、补血、健脑、补铁之功效） 八、黄瓜籽原粉+苦瓜籽原粉+黑南瓜籽原粉+黑芝麻原粉（对糖尿病有显著的食疗作用） 九、黄瓜籽原粉+黑南瓜籽原粉+茴香原粉（男性前列腺病有显著的食疗作用） 10、黄瓜籽原粉+黑芝麻原粉+生菜籽原粉（骨折、骨质增生、腰间盘突出、股骨头坏死、风湿） 1一、葡萄籽原粉+山药原粉+银杏粉+冬瓜籽原粉（抗衰老、美白、祛斑、祛皱、减肥） 1二、菠菜籽原粉+黑芝麻原粉+百合原粉（支气管炎、哮喘、肺结核、肺气肿、非空洞）13、首乌原粉+黑豆原粉+黑芝麻原粉+核桃原粉（对乌发、养发、护发有专门好的食疗作用） 14、芹菜籽原粉+西红柿籽原粉+白菜籽原粉（降血压、血脂、软化血管、清除血栓的食疗作用） 1五、黄瓜籽原粉+黑南瓜籽原粉+黑芝麻原粉（补钙、铁、锌） 1六、大萝卜籽原粉+黄瓜籽原粉（胃胀） 17、苏子原粉+黑芝麻原粉+黄瓜籽原粉+胡萝卜原粉（养肝、护肝） 1八、韭菜籽原粉+枸杞原粉+黄瓜籽原粉（滋阴、补肾） 1九、大萝卜籽原粉+核桃原粉+苏子原粉+黑芝麻原粉（顽固便秘） 20、木瓜籽原粉+葡萄籽原粉+大枣原粉+葛根原粉（美体、丰胸） 2一、黄瓜籽原粉+大茴香原粉（肾病）
五谷杂粮磨粉养生配方表 孕妇营养粉（益气养血）：黑豆红豆南瓜子黑米红枣枸杞黑芝麻核桃淮山 营养倍健粉（老人保健）：黑豆银杏薏米燕麦枸杞黑芝麻核桃淮山葛根 燕麦核桃粉（调养脑血管）：黄豆燕麦银杏黑芝麻核桃淮山葛根 杏仁银杏粉（润肺止咳）：荞麦莲子杏仁银杏黑芝麻核桃淮山百合 燕麦葛根粉（降低血糖）：黑豆赤小豆燕麦南瓜子银杏茯苓黑芝麻淮山葛根枸杞黑米粉（明目养肝）：黑豆枸杞红枣黑米黑芝麻核桃淮山阿胶 茯苓芡实粉（健脾祛湿）：薏米莲子芡实茯苓黑芝麻核桃淮山葛根 枸杞南瓜子粉（强身补肾）：黑豆南瓜子芡实枸杞黑米黑芝麻核桃淮山首乌枸杞红枣粉（补血养颜）：黑豆红豆黑米枸杞红枣黑芝麻核桃淮山阿胶 枸杞首乌粉（滋肾乌发）：黑豆芡实枸杞黑米黑芝麻核桃淮山首乌 核桃银杏粉（健脑益智）：黑豆糙米荞麦南瓜子银杏红枣黑芝麻核桃淮山 赤小豆糙米粉（纤体瘦身）：黑豆绿豆燕麦赤小豆糙米荞麦黑芝麻核桃淮 山葛根 杏仁红枣粉（健脾养颜）：燕麦^4^、 ［/. 银杏杏仁茯苓红枣黑芝麻核桃淮山葛根 阿胶红枣粉（产后调理）：黑豆红豆南瓜子黑米红枣黑芝麻核桃淮山阿胶 葛根荞麦粉（润肠排毒）：黑豆燕麦荞麦糙米黄豆黑芝麻核桃淮山葛根 芡实意米粉（补脾养胃）：黑豆燕麦 ^4^、 ［/. 薏米 芡实红枣南瓜子核桃黑芝麻淮山 银杏黄豆粉（调理三高）：燕麦黄豆糙米荞麦银杏黑芝麻核桃淮山葛根 枣仁莲子粉（助眠安 神）： 黑豆茯苓芡实莲子红枣黑芝麻核桃淮山酸枣仁 益元八珍粉：核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、苹果干、淮山、红小豆、燕麦 冲调方法：
1、加45 克五谷粉放入杯中，1：1 加入等量冷开水，调散。再加入250-300ML 刚烧开的沸水，搅拌均匀，加入白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 2、 3、快速冲调法 加45 克五谷粉放入杯中，再加入250-300ML 刚烧开的沸水，5 分钟或更长时间再搅拌均匀，加入白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 4、宝宝吃法 加45 克五谷粉放入杯中，再加入300ML 冷水，搅拌均匀，放入锅中烧开，加入白糖或冰糖或蜂蜜即可食用。 摘自益谷磨房五谷养生
五谷杂粮豆类营养配方 五谷杂粮豆类营养配方 小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻功效：提高免疫力，促进大脑发育，增强肠胃消化吸收功能。 中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米 功效：降血压、血脂、血糖，促进睡眠，补充钙质，增强肠道蠕动功能。 营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦 功效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。 孕妇安胎类：核桃、南瓜籽、红枣、黑芝麻、糙米、黑米、红米滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米 养颜美容类：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米 排毒通便宜食：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻 养心安神宜食：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻 减肥纤体宜食：糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻 补脑益智宜食：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻 健脾开胃宜食：薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生、黑芝麻
清热祛湿宜食：薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦、黑芝麻降血压血糖血脂：黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻 五谷养生营养粉配方（一） 1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻 2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实 3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根 4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米 5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根 6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶 7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃 8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻 9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶