“白领”遭遇加班后遗症.

加班对身体的影响和预防措施近年来，随着城市的不断发展，越来越多的人开始加入到白领队伍中，其工作压力、工作时长也随之增加。

在这样的环境下，加班成为许多职场人不得不面对的问题。

虽然加班可以为企业、个人创造更多的财富与机会，但是大量加班却会严重影响到人们的身体健康。

在本文中，我们将就加班对身体的影响以及预防措施进行探讨。

一、加班对身体的影响长时间的工作和连续的加班将会让身体处于一个非常高度的紧张状态。

很多人一直以为，加班只会让自己生活变得更加紧张，但是其实加班对身体造成的影响是十分危险的，下面是其中一些常见的影响：1. 睡眠质量下降长时间的加班将会打乱工作者的正常生物钟，导致睡眠的质量下降，从而影响到身体的正常机能。

严重的情况下，还可能导致睡眠障碍症状。

2. 体重增加加班可能会让人的工作压力和心理压力增加，导致人们吃得过多。

同时，加班也会让人们的生活规律被打乱，饮食更加不规律，这也会导致体重增加。

3. 心血管疾病长时间的加班容易导致心血管疾病的发生。

加班会增加人们的心跳和血压，导致血管壁受到破坏。

这些破坏可能持续很长时间，从而导致心血管疾病的发生。

4. 疲劳长时间的连续加班将会导致身体无法得到充足的休息，容易产生疲劳。

同时，这样的工作压力也可能导致精神上的疲劳。

二、加班的预防措施虽然加班对身体造成的影响很危险，但是我们仍然无法避免长时间的加班。

那么应该如何预防加班导致的身体健康问题呢？下面是一些常见的预防措施：1. 合理安排工作时间工作时间的安排是非常重要的。

在工作时间安排上，我们要合理安排，并且不要超时。

如果需要加班，我们需要保证预留足够的时间给自己休息，并且尽量少吃夜宵。

2. 保证充足的睡眠睡眠是一种十分重要的身体机能，我们需要确保自己每天充足的睡眠，并且尽量保证一天中的睡眠时间是固定的。

如果睡眠出现问题，我们可以尝试使用睡眠辅助工具，比如安眠药等。

3. 保持健康的生活方式充足的运动和均衡的饮食对身体非常重要。

白领们的5种加班病最要命
1.月经不调：加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。

2.乳腺疾病：当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。

3.记忆力衰退：饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。

不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力。

4.眼睛飞蚊症：目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。

请每隔两个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。

5.食欲减退：吃饭不定时，营养不均衡，让食欲也跟着遭殃。

此时大蒜精油就派上用场，胃口不佳时闻一闻也不错哦！。

加班是否会对劳动者身体健康造成影响加班已成为现代社会中普遍存在的一个现象。

许多劳动者不得不加班来应对工作压力和工作量的增加。

然而，加班对劳动者身体健康是否会产生影响？这是一个备受关注的问题。

本文将探讨加班对劳动者身体健康的可能影响，并提供一些建议来缓解其负面影响。

1. 加班对劳动者身体健康的负面影响加班的频繁和长时间的工作负荷对劳动者的身体健康可能会造成多种负面影响，包括：1.1 肌肉骨骼问题长时间坐在办公桌前或进行重复单调的工作可能会导致肌肉骨骼问题。

例如，颈部和背部疼痛、手腕综合征和腱鞘炎等。

由于工作时间过长，劳动者无法得到足够的休息和运动，这可能导致肌肉骨骼问题的加重。

1.2 精神压力和焦虑长期加班可能会导致劳动者面临巨大的精神压力和焦虑。

过度工作可能会导致睡眠不足、无法放松和与家人朋友的交流减少，这些问题都会对劳动者的心理健康产生负面影响。

1.3 睡眠问题加班可能导致劳动者经历睡眠问题，如失眠和睡眠质量下降。

长时间工作会使劳动者应对疲劳感困难，进而影响他们的正常睡眠。

睡眠问题会进一步破坏身体的恢复和健康。

1.4 不良生活习惯频繁加班可能导致劳动者建立不良的生活习惯。

由于时间紧迫，他们可能会选择吃快餐或便利食品，而忽略了健康饮食的重要性。

此外，缺乏时间也会减少个人参与运动和锻炼的机会。

2. 缓解加班对劳动者身体健康的影响尽管加班对劳动者身体健康可能会产生负面影响，但以下一些建议可帮助减轻这些影响：2.1 设定工作时间限制雇主和员工可以共同制定工作时间限制，以确保员工有足够的时间来休息和恢复。

在制定工作时间计划时，应合理安排工作量和休息时间，避免对员工的身体和心理健康造成不必要的损害。

2.2 鼓励员工休息和放松雇主应鼓励员工定期休息和放松，以减轻加班对身体的不良影响。

可以通过组织团建活动、提供放松区域和休息设施等方式来帮助员工恢复体力和精神。

2.3 鼓励积极的生活方式提倡积极的生活方式对劳动者的身体健康至关重要。

过劳死亡案例
过劳死亡，是指由于长期超负荷工作、过度劳累导致的死亡现象。

近年来，随着社会竞争的加剧，过劳死亡案例屡见不鲜，引起了广泛关注和深刻反思。

下面，我们将通过一些真实案例来探讨过劳死亡的危害和防范措施。

案例一，某公司程序员因连续加班一周后突发心脏病离世。

这位程序员在公司项目即将上线的关键时刻，为了赶进度，连续加班加点，每天工作时间长达16个小时以上。

在连续加班一周后，他突发心脏病倒地，送医院抢救无效不幸离世。

案例二，一名年轻的白领女性因长期加班导致身体虚弱，最终因肝功能衰竭而离世。

这位女性为了在公司获得更好的发展，长期加班加点，几乎每天都是工作到深夜。

长期的睡眠不足和饮食不规律，导致她的身体逐渐虚弱，最终不堪重负，肝功能衰竭导致她离世。

这些案例反映了过劳死亡对个人和家庭的巨大伤害，也提醒我们要重视和防范过劳死亡的风险。

那么，我们应该如何有效预防过劳死亡呢？
首先，企业应建立合理的工作制度，严格限制加班时间，保障员工的休息和健康。

其次，员工应自觉抵制过度加班的行为，合理安排工作和生活，保持良好的作息习惯。

同时，政府部门也应出台相关政策，加强对过劳死亡现象的监管和处罚，推动形成全社会共同关注和防范过劳死亡的氛围。

总之，过劳死亡是一种严重的职业伤害，不仅损害了个人的健康和生命，也给家庭和社会带来了不可估量的伤痛和损失。

我们每个人都应该珍惜生命，合理安排工作和生活，共同努力，预防和避免过劳死亡的发生。

只有在健康的身体和良好的工作环境下，我们才能更好地实现个人价值，创造更美好的未来。

职业压力导致的身心症状有哪些在当今快节奏的社会中，职业压力已经成为许多人生活中的一部分。

无论是企业高管、办公室白领，还是一线工人、服务行业从业者，都可能面临各种各样的职业压力。

而这些压力如果长期得不到有效缓解和释放，就会对我们的身心健康产生诸多不良影响。

首先，职业压力常常会引发一系列的身体症状。

其中，最为常见的就是疲劳感。

长时间的高强度工作、频繁的加班以及紧张的工作节奏，会让人感到身体被掏空，总是处于一种疲惫不堪的状态。

这种疲劳不仅仅是身体上的劳累，更是一种精神上的倦怠，让人对工作和生活都提不起兴趣。

睡眠问题也是职业压力带来的常见身体症状之一。

许多人在承受巨大职业压力时，会出现入睡困难、多梦易醒、睡眠质量差等情况。

夜晚的休息无法让身体和大脑得到充分的放松和恢复，进而影响第二天的工作效率和精神状态，形成一个恶性循环。

另外，头痛也是职业压力的常见“产物”。

由于长时间的精神紧张和焦虑，大脑神经一直处于紧绷状态，很容易导致头部的血管收缩和扩张异常，从而引发头痛。

这种头痛可能是持续性的隐隐作痛，也可能是突然发作的剧烈疼痛，严重影响着人们的正常生活和工作。

消化系统也常常会在职业压力面前“举白旗”。

压力会导致肠胃功能紊乱，出现食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀、腹泻或便秘等症状。

这是因为压力会影响人体的内分泌系统，进而干扰消化系统的正常运作。

心血管系统也难逃职业压力的“魔掌”。

长期的职业压力可能导致血压升高、心率加快，增加心脏病和中风的风险。

人们在巨大的工作压力下，身体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会使血管收缩，心脏负担加重，久而久之，心血管系统的健康就会受到威胁。

职业压力不仅会对身体造成损害，对心理健康的影响同样不容忽视。

焦虑是职业压力导致的常见心理症状之一。

人们会对工作中的任务、业绩指标、人际关系等感到过度担忧和不安，总是处于一种提心吊胆的状态。

这种焦虑情绪如果不能及时得到缓解，可能会发展成为焦虑症，严重影响个人的生活质量。

白领容易犯什么病1、白领容易患头痛头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

2、白领容易患电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。

腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

3、白领容易患延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。

该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。

该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。

4、白领容易患慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

5、白领容易患便秘症状：若2~3天没有大便水貔藻疽,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

原因：女性较枚寂晦蟀男性易便秘。

便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。

年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

5、白领容易患干眼症如今办公室大多使用中央空调,很多写字楼还门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。

干眼症,顾名思义,即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少,不过也有部分病人眼泪反而增多。

睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降,都可能引发干眼症。

白领如何预防疾病对付干眼症,除了注意休息、保护眼睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的可以使用人工泪液,但千万不要自行购买眼药水来点。

而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

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6养生招助白领赶走加班后遗症
导语：忙碌的白领你上班时间有没有没了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就为白领健康带来更大的隐患。

那么，你知道什么是加班后遗症吗？如何克服加班后遗症呢？下面就来和小编一起盘点吧。

目录
第一章：六妙招教白领远离“加班后遗症”
第二章：4招轻松赶走“加班病”
第三章：加班族晚餐简单轻松做
忙碌的白领你上班时间有没有没了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就为白领健康带来更大的隐患。

那么，你知道什么是加班后遗症吗？如何克服加班后遗症呢？下面就来和小编一起盘点吧。

六妙招教白领远离“加班后遗症”
第一种：肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至产生了鱼尾纹。

中医支招：菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。

做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。

把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。

每晚取15克用白开水冲服。

另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失。

因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

多数水果中都富含维生素C，应适量增加摄入。

小提示：如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。

酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。

因而应尽量少用，而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、
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通宵加班熬夜的危害1、经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。

如高血压，糖尿病等。

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。

中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。

所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

2024年塔吊顶升的合同
根据我国法律规定，因工程需要，甲乙双方经友好协商，达成以下塔吊顶升合同：
一、工程背景
乙方将在某地进行建筑工程，需租用甲方塔吊并顶升至指定高度，以确保工程顺利进行。

双方约定如下：
二、租赁内容
1. 甲方承诺提供一台符合要求的塔吊，并配备相应的操作人员。

2. 乙方承诺按照约定的期限和价格支付租赁费用。

三、责任分工
1. 甲方负责确保塔吊设备的正常运转和安全性，如有故障及时提供维修服务。

2. 乙方负责提供施工现场的安全保障和协助顶升作业。

四、租赁期限
本合同自签订之日起生效，至塔吊顶升完毕为止。

五、费用支付
1. 乙方应按约定的时间和方式支付租赁费用。

2. 如有违约行为，应承担相应的法律责任。

六、保险责任
1. 甲乙双方各自承担自身相关的保险责任。

2. 在作业过程中如有任何事故，双方协商解决并承担相应的责任。

七、其他约定
1. 本合同如有争议，双方协商解决；协商不成可向有关部门申请调解。

2. 本合同一式两份，甲乙双方各持一份，具有同等法律效力。

在双方共同遵守合同约定的情况下，塔吊顶升作业将顺利进行，确保工程的顺利进行。

白领职业病的危害白领职业病的危害白领，一个特殊的工作人群。

提起白领。

我们常常会不由自主地想到“朝九晚六”“办公室”“电脑”“西装革履”“不菲的工资”.....等等一系列描述白领日常工作风范和行为的词语。

很多人都羡慕这种白领的生活和工作。

也常常在自己的心中期望着，能真正成为白领族中的一员。

可是，表面光鲜的白领背后，却常常隐藏着多不胜数的疾病隐患和身体危害！例如：1：长时间坐立，导致气血不通，循环不畅，身体不适。

2：长时间对立电脑，受到辐射，脸面油光，皮肤暗淡。

3：工作繁忙，加班，熬夜。

导致眼圈红肿，有眼袋，黑眼圈。

4：长时间使用手机，眼涩，眼涨，眼睛疲劳，甚至近视。

5：长时间吹空调，导致身体体质下降。

6：长时间不接触阳光，身体不适。

等等一系列的身体，生理问题。

这些问题可能在短时间内不是很明显。

但如果长期如此，身体就会发出细微的征兆和警示。

如：上班容易犯困，身体感觉疲倦，精神不振，稍一运动就觉得累，肠胃消化不好！长此以往，再好的身体也被一点点的折磨坏了！所以，针对白领的这种不规律的生活，不健康的工作习惯，推荐一下几种方式进行调理：1：经常出去透透气，呼吸一下新鲜空气。

2：多喝水。

3：多起来走动走动，活动一下筋骨。

4：午餐多吃蔬菜，水果。

5：注意午休，哪怕只有10分钟，20分钟。

6：松弛一下眼部神经。

眺望远处。

7：关注诺华新药特药，改善健康。

8：周末时间多进行运动。

9：听听音乐，放松一下。

白领职业病的危害 [篇2]每天高效率的工作，你腾不出一点时间休息。

一日三餐，中午最重要的一餐往往被彻底忽略……这不由得让我们联想起大家耳熟能祥的“职业病”。

据有关机构调研统计，白领六大职业病出炉。

1 抑郁症时不时就能听到“我好郁闷”之类的话。

其实，很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，它已成为世界第四大疾病。

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。

严重时很容易产生自杀念头。

并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。

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白领熬夜的危害有哪些
导语：很多的白领因为职业的要求长期加班，或者是不良的生活习惯喜欢熬夜，长时间的睡眠不足导致身体健康频频亮红灯。

这都是由于熬夜引起的。

那白领熬夜的危害有哪些？
白领熬夜的危害有哪些
熬夜对于职场男女来说，是最家常便饭的事情，有人因为报表没做完，有人因为应酬接二连三，有人单纯是习惯性失眠。

熬夜于保健来说，百害而无一利。

1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。

而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害
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女性白领熬夜的危害白领们正处事业上升期，有机会肯定努力拼搏，熬夜加班是常有之事。

然而，当熬夜多了，脸色慢慢变暗，白白嫩嫩的小脸长出黄斑，甚至出现乳腺、月经问题，就要当心内分泌失调。

许多白领一族都知道，熬夜导致睡眠不足，第二天会精神状态不佳。

但这也仅是其中一个坏处，睡眠不足，身体的消耗得不到补充，激素合成不足，很容易造成体内环境失调，引发“内分泌危机”。

内分泌失调有哪些表现呢?——1. 皮肤变差肌肤上突然出现了黄斑、色斑，痘痘、粉刺也不停冒头，面色发暗。

——2. 脾气急躁经常熬夜会影响白天的工作情绪和状态，像更年期或月经期一样，脾气比较急躁，情绪变化也比较大，时而生气，时而悲伤。

——3. 妇科困扰以往月经很正常，乳腺也没有多大问题，突然月经开始不规律，偶有痛经，查出乳腺增生、乳腺囊肿等小问题。

——4. 发胖一方面由于熬夜晚上消耗大，难免吃些宵夜补充加班能量，但这往往是引发肥胖的致命“凶手”。

另一方面，由于作息不正常，内分泌受到很大影响，明明没有吃太多东西，但整个人开始慢慢发胖，有时还伴有水肿。

——5. 不孕大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致与怀孕密切相关的激素孕激素、雌激素等无法正常的分泌，影响受孕。

——6. 面容憔悴、显老，长白发在青壮年出现早衰、长白发可能是内分泌问题。

内分泌失调如何调理身子?熬夜多引发内分泌失调，最关键的是停止熬夜行为。

再好的营养也填补不了频繁熬夜这个“大黑洞”。

饮食上要戒宵夜，三餐规律饮食，以富含蛋白质、维生素的食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅，多喝水。

另外，黑豆、黑芝麻等黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌和胃肠消化以及增强造血功能。

一些黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。

有时间下厨的白领们还可以试试调理食疗方子——桃花猪蹄粥。

桃花利水、活血、通便，可以治水肿，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但脂肪含量也高，不宜多吃。

龙源期刊网 加班后遗症诊断书作者：来源：《小资CHIC！ELEGANCE》2013年第14期炎炎夏日到了，你是不是又想约上三五好友乘凉、喝茶？约上爱人，带着狗狗，海边度假？抑或是健身、游泳，趁着夏天燃烧你的脂肪？快别想那么多了，还得加班呢。

加班，似乎成了都市白领不可避免的话题，随之而来的必然是“加班后遗症”了。

加班后遗症之一：增肥很多美眉会不断抱怨，为什么吃的越来越少了，却越来越胖。

其实，都是加班惹的祸。

虽然吃的不多，但是长时间加班，坐在电脑旁边，消耗的卡路里也是不断减少的，同时，加班造成的饮食不规律也是那以避免的。

久而久之，大象腿也就“到你的碗里去了”。

治疗方案——有效对付不吃饭也肥胖的方法就是：饮食一定要规律，同时利用有效的资源多多进行锻炼，哪怕是在座位上做做广播体操也是行之有效的，还可以吸引眼球哦。

加班后遗症之二：美女变“国宝”，加班加出熊猫眼对于夜间加班的白领们来说，长时间加班经常会能造成熊猫眼，使得很多美女“没脸见人”，只能以酷酷的墨镜示人，帅气的背后，谁又懂得你的辛酸啊。

治疗方案——治疗熊猫眼最简单的方法莫过于黄瓜片和冷藏过的茶包了，这也是大家都知道的方法。

现在，小编把自己如假包换的独门秘籍传授给大家，嘿嘿。

就是“土豆敷眼”。

具体步骤：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2毫米。

躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

加班后遗症之三：记忆力衰退常听见同办公室的美眉们抱怨：“最近就是找了一个猪脑子，又把今天的事情忘了”，“哎，你们说我是不是属老鼠的，什么东西放下就忘”。

记忆力衰退也是加班后遗症之一。

治疗方案——打败它的最好方法是给脑子编程，把要记住的事情编程程序输入大脑，然后点击存储。

（当然啦，目前还不能实现，小编开个玩笑）其实，虽然大脑不能进行编程，但是可以吃一些特定的事物来增强加班后的记忆力奥，比如，多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己的大脑变身“商务通”。

办公室白领职业病1、星期一综合症经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。

脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。

很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

2、电脑综合症长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

3、熬夜综合症对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜让人流连。

长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等病症，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

4、夜餐综合症夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力、晨起不思饮食等病症。

5、盒饭综合症盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等病症。

长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。

6、时间综合症都市白领对时间的过分反响易产生情绪波动及生理变化现象。

譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等病症。

7、光源综合症长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。

且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

办公室白领职业病 [篇2]办公室里呆久了，总有些常见职业病，慢性咽炎、干眼症、屏幕脸、电脑椎……无时无刻不在向人们伸出魔手，在此盘点一下办公室十大职业病，大家看了，对号入座，预防为主!说句实话，人过中年，蓦然回首，只有身体和心情才是最实在、最重要的。

no.1慢性咽炎久在办公室工作的白领，由于中央空调长期工作，天气变冷，办公室不通风等原因，使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。

白领熬夜有什么危害
文章目录一、白领熬夜有什么危害二、白领熬夜后第二天怎么补救三、白领每天睡多长时间最好
白领熬夜有什么危害1、白领熬夜有什么危害——免疫力下降
熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。

免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。

熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

2、白领熬夜有什么危害--皮肤变差
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

3、白领熬夜有什么危害--记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。

时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

白领熬夜后第二天怎么补救1、按摩补救方法
熬夜醒来后第二天,用拇指与食指指腹从额头向颈部,先左后右,依次按揉,反复按压,可以促进大脑血液循环,从而缓解疲劳。

用一只手的手掌怕打手臂内侧(该部位属于手少阴经,主管人体精神),。

现代白领脑力劳动强度过大易致职业病
在这个世界上，职业大致可分为两种，一类是体力劳动，另一类是脑力劳动。

也就是说，一类是”费力的，另一类是”劳心的。

脑力劳动者就是我们通常说的公司白领、机关公务员、教师、自由撰稿人、工程师、科研专家、学者........这些脑力劳动者的职业备受人们羡慕是令人羡慕的职业，虽然看上去表面光鲜、工作轻松、风吹不着、雨打不着，但是，这些脑力劳动者却整日了精神高度紧张、工作压力较大、平常工作活动少，整个肌体的免疫功能下降，因而也或多或少的患上与工作有关的”职业病。

据统计，脑力劳动者患高血压、高血脂、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的几率是一般轻体力劳动人群的3--5倍，而且发病年龄逐渐年轻化。

肌肉痉挛性头痛。

肌肉痉挛性头痛也常被称为”紧张性头痛。

不少脑力劳动者由于长时间的低头伏案工作，导致头颈部位发生屈曲，导致额肌、枕肌等头颈部肌肉持续性痉挛收缩，局部血流减少，加之脑力劳动者长期心情焦虑、精神压力大，长时间的用脑，不得休息，从而引发肌肉痉挛性头痛。

此病在临床上极为常见，以女性为多。

中青年颈椎紊乱症。

此类疾病大多发生与35岁左右的中青年身上，而且以女性为多发。

中青年颈椎紊乱症是指中青年患者的颈椎的生理曲度发生了明显变化，脊柱呈单向侧弯或双向侧弯，椎体序列不整，轻度退行改变等原因导致的一系列症状。

患者常常表现为颈肩部或颈背酸痛、沉重不适、活动受限、头晕眼花，如果不及时治疗，就会发展为颈椎病。

长期使用笔记本的中青年发病率最高。

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导语：有的人就是工作狂，每天都有大量的工作长时间的加班，这样受危害的还是自己的身体，失去的是自己的健康。

那么，白领们要如何面对加班呢？如何健康加班呢？加班如何调理身体？
目录
第一章：白领加班强迫症当心脑“残”
第二章：白领熬夜加班危害多4款美味轻松应对
第三章：白领必练减压瑜伽消除疲劳不怕加班
有的人就是工作狂，每天都有大量的工作长时间的加班，这样受危害的还是自己的身体，失去的是自己的健康。

那么，白领们要如何面对加班呢？如何健康加班呢？加班如何调理身体？
白领加班强迫症当心脑“残”
长期加班真的会脑残吗？专家称，从理论上来看，人脑有很大的开发空间，可以越用越“溜”。

只要所做的事情是自己感兴趣或有认同感、成就感，心情舒畅、大脑处于兴奋状态，即使是长期加班，不但不易损脑，反而有可能激发出更大的脑潜能;而若长期顶着压力被迫加班，处于情绪低落、不情愿甚至厌烦的状态下，不但对大脑，对整个身心健康都不利。

“我就几乎天天都在加班。

有时在手术台上一站就是八九个小时。

”张世忠坦言自己便属于“长期加班族”。

他给病人动颅脑手术，经常在手术室里一待就是几个甚至十几个小时，下班回家还处于“待命”状态，病人若情况不稳定，就得马上回医院去。

“但如果当天的手术做得很成功，回到家我仍会觉得神清气爽，疲劳也就一扫而光了。

”张世忠笑言，虽然“人在江湖，身不由己”，但工作中出现脑子“断片”或“短路”的现象还是可以尽量通过调节好自己的情绪、
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