减肥月记录表

减肥记录表格模板减肥是很多人的目标和挑战，为了更好地掌握减肥过程中的变化和效果，记录减肥数据就显得尤为重要。

本文将介绍一个减肥记录表格模板，帮助你记录减肥过程中的关键数据，包括体重、身高、BMI指数等，让你更清楚地了解自己的减肥进展。

减肥记录表格模板以下是一个减肥记录表格的模板，你可以根据自己的需求进行修改和补充。

日期体重（kg）身高（cm）BMI指数备注2021/1/1 70 170 24.2 开始减肥2021/1/8 68 170 23.5 每天跑步30分钟2021/1/15 67 170 23.2 控制食量2021/1/22 65 170 22.5 增加有氧运动2021/1/29 64 170 22.1 剧烈运动2021/2/5 63 170 21.8 减肥效果明显2021/2/12 62 170 21.5 需要继续加油表格字段解释以下是对表格字段的解释：•日期：记录减肥数据的日期。

•体重：记录每次体重的重量，以千克为单位。

•身高：记录身高的数值，以厘米为单位。

•BMI指数：通过体重和身高的关系计算得出的BMI指数，用于评估身体状态的指标。

•备注：记录你在这一周中进行的减肥方法或活动。

如何使用减肥记录表格模板？以下是使用减肥记录表格模板的步骤：1.下载表格模板：首先，你需要下载减肥记录表格模板，并保存在你的电脑或移动设备上。

2.填写减肥数据：在每一周结束后，你可以打开表格模板，按照当周的日期填写体重、身高和BMI指数等数据。

3.记录减肥方法或活动：在“备注”一栏中，写下你在这一周中进行的减肥方法或活动，如控制饮食、运动等。

4.分析减肥进展：每周记录下来的数据可以帮助你更好地了解自己的减肥进展。

你可以根据BMI指数的变化判断减肥效果，也可以结合备注中的减肥方法或活动来调整自己的减肥计划。

总结减肥记录表格模板可以帮助你更好地监控和分析自己的减肥进展。

通过记录体重、身高、BMI指数等数据，你可以清晰地看到自己的减肥效果，并根据需要进行调整和优化减肥计划。

是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
减肥打卡记录表
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：备 注：Biblioteka 打卡（ ）天打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：
是否偷吃：
备 注：
打卡（ ）天
打卡日期：
原始体重：
今日体重：
是否运动：

千里之行，始于足下。

减肥瘦身方案记录表模板减肥瘦身方案记录表姓名：_________________ 性别：_________________ 年龄：_________________身高：_________________ 体重：_________________ 目标体重：_________________起始日期：_________________ 结束日期：_________________方案周期：_________________ 每周减重目标：_________________备注：_____________________________________________________________________ __时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 运动 | 水摄入量 | 备注----------------------------------------------------------------------------------------周一----------------------------------------------------------------------------------------周二----------------------------------------------------------------------------------------周三第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。

----------------------------------------------------------------------------------------周四----------------------------------------------------------------------------------------周五----------------------------------------------------------------------------------------周六----------------------------------------------------------------------------------------周日----------------------------------------------------------------------------------------备注：1. 早餐：- 例如：一碗燕麦粥/一片全麦吐司配果酱/一杯豆浆/水果沙拉/蛋白质奶昔等。

假设“体重”列位于B列，“身高”列位于C列，而您想在D列显示BMI值。 在D2单元格（或您的第一个数据点旁边的单元格）中，输入以下公式来计算BMI（假设身高已转换为 米）：=B2/(C2/100)^2 或者，如果您的身高已经是米为单位，则直接：=B2/C2^2。 将此公式向下拖动或复制到D列的其他单元格中，以便为整个表格计算BMI。 自动更新和跟踪：随着您每次更新体重数据，电子表格将自动重新计算BMI值，让您轻松跟踪减肥进度。 备注栏的使用
体重Kg 50
天数
第 01 天 第 02 天 第 03 天 第 04 天 第 05 天 第 06 天 第 07 天 第 08 天 第 09 天 第 10 天 第 11 天 第 12 天 第 13 天 第 14 天 第 15 天 第 16 天 第 17 天 第 18 天 第 19 天 第 20 天 第 21 天
减肥体重记录表
身高cm 165
早晨 56.5 55.3
目标体重：50Kg
健康指数计算器
年龄
性别
体重指数BMI 体脂率%
减肥效果
20 体重记录/kg
中午 55.4 55.4
女
晚上 55.3 55.5
15.2 减肥效果 瘦1.2斤 无效果
23.2
成功
备注
锻炼情况 饮食情况
创建一个减肥体重记录表并包含BMI（身体质量指数）计算功能是一个很好的方式来跟踪和管理您的减 肥进程。下面是一个简化的示例，说明如何设计这样的表格。请注意，实际使用时，您可以使用电子表 格软件（如Microsoft Excel、Google Sheets等）来更方便地计算和更新数据。
在“备注”栏中，您可以注意的事项。这些信息对于分析减肥效果和调整计划非常有用。

早上的体重（体重一星期一次就好），每天的饮食（包括欺骗日），甚至自己的姨妈日期
4.鼓励你的朋友和你一起设立计划
减肥日历胖人如何快速减肥健康减肥方法排行榜减肥瘦身最快最有效减肥日历表减肥记录减肥记录表日历桌面日程安排软件21天减肥法
星期天
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
1.每天训练后在当天表格中记录做过什么，要训练后，不要提前设计（比如：跑45分钟7km；Insanity08；郑大妈45分钟；腿部重量训练（深蹲12组，直腿硬拉4组，箭步蹲8组）等）

6
星期一
7
星期二
5
星期三
6
星期四
7
星期一
8
星期二
9
星期二
8
星期三
Байду номын сангаас
9
星期五
8
星期六
9
星期三
10
星期四
11
星期四
10
星期五
11
星期日
10
星期一
11
星期五
12
星期六
13
星期日
14
星期六
12
星期日
13
星期一
14
星期二
12
星期三
13
星期四
14
星期一
15
星期二
16
星期二
15
星期三
16
星期五
15
星期六
16
星期三
17
2016年每日健身减肥计划体重记录表（晨起空腹测量）
2月份 体重（kg）
3月份 体重（kg）
4月份 体重（kg）
日期
老公 老婆
备注
日期
老公 老婆
备注
日期
老公 老婆
备注
星期一
1
星期二
2
星期二
1
星期三
2
星期五
1
星期六
2
星期三
3
星期四
4
星期四
3
星期五
4
星期日
3
星期一
4
星期五
5
星期六
6
星期日
7
星期六
5
星期日
星期日
27