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《专注力：化繁为简的惊人力量》读书记录目录一、书籍概述 (2)1.1 作者介绍 (3)1.2 书籍出版信息 (3)1.3 书籍内容概述 (4)二、专注力的意义与重要性 (5)2.1 专注力的定义 (6)2.2 专注力的重要性 (7)2.3 提升专注力的意义 (8)三、专注力的培养与提升方法 (8)3.1 认知调整 (10)3.1.1 改变对专注力的认知 (10)3.1.2 建立正确的专注力观念 (11)3.2 实际行动 (12)3.2.1 制定目标与计划 (13)3.2.2 养成良好生活习惯 (13)3.2.3 锻炼提升专注力 (14)四、专注力在工作中的应用 (15)4.1 工作中的专注力要求 (17)4.2 如何在工作中保持专注力 (18)4.2.1 制定工作清单 (19)4.2.2 设定时间管理目标 (20)4.2.3 优化工作环境 (20)五、专注力在生活中的应用与影响 (21)5.1 学习中的专注力应用 (22)5.1.1 专注学习带来的好处 (23)5.1.2 如何在学习中保持专注力 (25)5.2 生活中的专注力培养与影响分析 (26)一、书籍概述《专注力：化繁为简的惊人力量》是一本深入探讨专注力重要性的著作。
本书帮助读者理解专注力在日常生活和工作中所起到的关键作用，以及如何通过培养和提高专注力来更好地应对各种挑战，提升个人效率和生活质量。
本书既适合需要提高工作效率的职场人士，也适合寻求提升学习效率的学生，以及对个人成长感兴趣的广大读者。
本书首先从人类的注意力机制出发，阐述了现代社会信息繁杂、干扰因素众多的情况下，人们如何受到诱惑而频繁分散注意力的问题。
本书通过实例和数据展示了专注力对于个人成就的重要影响，帮助读者认识到专注力在现代社会中的价值。
本书还介绍了专注力的基本原理和影响因素，如情绪、环境、习惯等对专注力的影响。
在此基础上，本书进一步探讨了如何提升专注力的方法，包括心理训练、时间管理、环境优化等方面。
《专注力：化繁为简的惊人力量》读书笔记本书是英国人于尔根.沃尔夫的著作，是在kindle打折时作为《批判性思维套装》一起买的。
因深感自己专注力薄弱，于是细读了这本书，感觉还是颇有收获。
作读书笔记如下：本书比较有启发性的观点：1、80/20法则人在自然状态下，往往是80%的时间花在无意义无价值的事情上，而真正对自己有意义、有价值的事情却只花了20%的时间。
因此，要反思工作上、生活中，对自己最重要、在实现自己的人生目标中最有价值的的事情有哪些？要把时间聚焦到这些事情上。
而把花在无意义、无价值或低价值的事情上的时间缩减到20%以下。
这样人生才能过得有意义，才能获得成功！为此就要明确自己人生的目标（明确什么是自己真正想要的），就要反思自己平常的时间使用模式。
要找出经常浪费时间的无意义的事，然后在时间安排中将其缩减、取消。
有些不得不做的无意义的事（比如工作上的一些任务），要学会节省时间（比如把事情分派出去，寻找高效率的方法等）2、如何专注于自己的目标必须把大的目标分解为具体的、能马上执行的目标。
制定具体目标的smart原则：具体（s，不能是笼统抽象的），可测量（m，进展及结果必须是可以用数字测量的），可获得和现实的（a和r，就是自己经过努力能达到的。
注意一般也不应把目标局限在自己轻松可以实现的范围内，而应制定对自己现有能力来说还有一定难度，但经过努力有可能达到的目标），及时（t，必须对目标的实现制定时间表，确定截止日期。
但这里作者提出，对要实现目标的具体方法、步骤及消耗时间还不是很清楚的时候，以及目标实现受自己无法控制的外部因素影响的时候，不宜设置主观、生硬的截止日期，因为这往往不切实际，而且容易伤害士气和实现目标的决心。
）要学会绘制目标地图。
即要把大目标分解为许多环环相扣的小目标。
目标可尽量分得细，这样可以降低开始实现目标的难度。
人们难以实现目标的一个重要原因，是人天生愿意选择简单的事而不是复杂、有难度的事去做。
"化繁为简"的人，才是真正的智者世间有些事，内容繁杂，头绪纷乱，每每让人不摸头脑，无处下手，望而生畏。
抓住事情的本质特征，把极繁之事化为至简，提纲挈领，好记好用，亦便于流传。
拉尔夫·爱默生曾说过这样一句话："简单，就是伟大的事情。
"为什么他会这样说呢？想想也有道理。
很多先进的仪器，使用起来是很方便的；最高明的办法，操作起来也从不让人纠结。
把事情简单化，表达意思就会更明确，处理问题就能势如破竹，行动起来就能避免拖泥带水，所取得的效果也会更好。
所以，把事情简单化，是一种了不起的思维能力。
热议，"化繁为简"的人，才是真正的智者01"奥卡姆剃刀"原理14世纪英格兰圣方济教会有个修徒叫威廉·奥卡姆，他之所以出名是因为他提出了一条"奥卡姆剃刀"原理，其大意是：大自然不做任何多余的事。
如果你有两条原理，它们都能解释客观事实，那么，你应该使用简单的那个，因为最简单的解释往往比复杂的解释更正确。
如果你有两个类似的解决方案，选择最简单的、需要最少假设的解释最有可能是正确的。
他在《箴言书注》写："切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情。
"如果用一句话来解释"奥卡姆剃刀"原理的话，就是别为烦琐累赘而纠结，将它们一刀砍掉，让事情保持简单。
"奥卡姆剃刀"出鞘以后，成就了一个又一个杰出的科学家，如哥白尼、牛顿、爱因斯坦等，都在"削"去理论或客观事实上的累赘之后，才"削"出了精炼得无法再精炼的科学结论。
这就是化繁为简的魔力。
热议，"化繁为简"的人，才是真正的智者被众多媒介誉为商界传奇人物的杰克·韦尔奇，更是深得威廉的真传，提出了"成功属于精简敏捷的组织"的管理思想，用一把锐利的剃刀剪去了通用电气身上背负了很久的复杂、臃肿、官僚等陈规陋习，使得通用电气能够在短短20年时间里，从一个痼疾丛生的超大企业转变成一个健康高效、活力四射、充满竞争力的企业巨人。
专注的力量读后感（精选3篇）品味完一本名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。
那么如何写读后感才能更有感染力呢？以下是精心整理的专注的力量读后感（精选3篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
专注的力量读后感1一次偶然的机会，朋友推荐了希克斯夫妇的著作着作——《专注的力量》。
我如获至宝，贪婪地吸允书中的超然智慧。
希克斯夫妇在书中向我们诠释一种全新的生命体验，展示了令人新奇的生活方式，最终达成生命的意义……《读专注的力量》之前已经听说吸引力法则很久了，也看过一些相关书籍，书中都提到吸引力法则的关键就是努力在脑海中想象你想要的东西，并将之形象化，再如想象你得到它的感受并让这感受在脑海中一遍遍重演，想象自己真的得到了它是什么样的心情，保持快乐。
最终，你想要的将会被你吸引而来。
这听起来似乎像阿拉丁许愿一般神奇，也有点无稽之谈，对于从小接受唯物主义教育的我来说理解起来似乎有点难度。
带着疑惑我读了《专注的力量》。
这本书为我打开了一个新世界，用它独特的语言向我揭示出了吸引力法则真正的秘密。
吸引力法则不是白日做梦，也不是阿拉丁的许愿，而是帮我们通过调整自身，重新连接我们和大自然间消失已久的联系，通过改变自己，找回自人类降生以来就拥有的成长的能力。
我们是宇宙万物的一部分，本可以像草木一样无虑的成长，阳光雨露足矣。
我们可以在快乐中享受我们追求成功的过程，而当我们处在完全的愉悦之中时，成功也将越来越近。
曾几何时，我们已不习惯了安逸，总不想自己的脚步停下来，看到别人都在走，自己怎么能停，“焦虑”成了生活的.必需。
我常常想到一个问题，人活在这个世上是为什么，也许很多人会不约而同的说出是“快乐”。
为了快乐，我们努力去争取我们想要的成功，从上学到工作，在到我们有了孩子，为了我们的目标不断的辛苦着，甚至转嫁到孩子身上，当某一天我们真的成功了，我们获得的快感还能剩下多少？而没有成功的人呢，他们就注定了不再会拥有快乐吗？这样的话，我们是在追求快乐还是在消耗快乐呢？事实是，当我们不习惯了安逸，我们只是爱上了劳累，从某方面来讲是一种偏执。
《专注力：心流的惊人力量》读书笔记2020.2月– 4月黑字为整理总结，黄字为个人感悟目录上篇专注模式 (3)第一章关闭自动模式 (3)第二章注意力的限度 (4)第三章高度专注模式的力量 (6)第四章控制分心物 (8)第五章养成关注的习惯 (9)下篇：发散模式 (11)第六章大脑隐秘的创造性模式 (11)第七章给注意力‘充电‘ (15)第八章连接信息点 (17)第九章搜集信息点 (18)第十章协同作用 (22)读书总结： (25)如何阅读这本书：1.没手机2. 找容易集中的环境3. 列出分心物清单4. 想想如何食肉值得消耗注意力5. 喝点咖啡6. 用记号笔7. 察觉到走神上篇专注模式第一章关闭自动模式日常生活中，40%都是习惯性的行为，很多决定并不需要做到详细的规划，等同于被动选择。
当完成任务的时候，目光所涉及的地方都可能分散注意力。
所以，要保持注意力，就要有意识分配注意力到需要完成的事情上。
工作分为四种:我们都希望把注意力放在必要的和有意义的工作上，可是，实际操作起来总是会被动消耗注意力。
所以，管理专注力的第一步，就是把工作划分类型。
第二章注意力的限度两方面限制了注意力：1. 我们能够注意的目标数有限。
每秒钟，在大脑1100万比特信息中心，能被大脑识别并处理的只有40比特；2. 及时有注意目标，短时记忆也只能保存少量的信息。
大脑短暂的储存的能力很有效，却使得目标数量从40比特降至4比特。
如果能把一些零散的信息块用联想的模式加深记忆，能一定程度上增加短期记忆的效果。
人们的短时记忆最多只能保存七条具体信息。
注意力的空间等同于电脑的内存。
元意识即‘正念’：觉察自己的意识内容。
正念有个重要的维度：对自己所想的东西东西不做任何判断。
研究表明，只需察觉到占用注意力空间的内容就能提升效能。
注意力空间的分配。
在工作和生活中有两种任务：1. 习惯性任务；2.复杂任务。
在习惯性任务中，多为机械任务和需要少思考的任务，可以一心多用。
专注力学习心得参考从一些事情上得到感悟后，就很有必要写一篇心得体会，这样可以记录大家的思想活动。
那么心得体会到底应该怎么写呢?下面给大家带来专注力学习心得，希望大家喜欢!专注力学习心得1听完专注力培养这一课，让我不免和让孩子做时间的主人，这一课联系起来。
一个拥有良好专注的人，他一定是非常自律，能够严格管理好自己时间的人。
现在是多媒体的时代，一个人不能有效管理自己的人，总会被QQ,微信，以及各种网络媒体将时间分割的支离破碎，大大降低做事的效率。
听完这课后，结合华哲的情况，我谈谈自己的感受：1、以前也一直知道专注力对一个孩子的学习起着决定性的作用，一年级的时候，我也犯了很多家长常犯的错误，孩子在做作业的时候，我在旁边，一看到他有错误的地方就急着去纠正他，简直就像一个监工，所以孩子的专注力一次又一次的被我破坏。
后来学习了家庭教育之后才恍然大悟，原来我在做多么愚蠢的事情啊。
现在只要孩子做作业，如果我在旁边，我们都会相互约定，各自做各自的.事情，不相互的打扰，如果有问题也等到这一项作业全部完成后再向妈妈请教。
所有，从二年级到三年级，华哲一个非常大的变化就是现在放学基本都能自己独立的去完成作业。
记得二年级的时候我还非常焦虑地向韩老师请教过，华哲回家不肯做作业我该怎么办呢?2、和所有其他的小朋友一样，华哲非常的喜欢玩拼装，所以暑假的时候我专门利用拼装提高华哲专注力的持续时间。
例如那时候我们在拼一个日本的机器人，大大小小零件上千个，当时我拿到的时候也有点发愁，这么多他能有耐心拼好吗?因为这个礼物是华哲舅舅去日本旅游的时候给他带回来的，所以可能他也倍感珍惜。
开始的时候我和华哲说：怎么样，想挑战吗?儿子看看模型，心里也没有底说：我试试吧。
我说：说吧，需要我提供怎么样的帮助呢?儿子想了想说：老妈，你就在我旁边，我拼不下去的时候问你。
我举起手和儿子击掌，说：没问题啊。
然后，在接下来的几个星期当中，儿子沉迷于他的模型中。
如何培养孩子的注意力和专注力读后感篇1:哎呀，我读了一本超级有趣的书，叫做《如何培养孩子的注意力和专注力》。
这本书就像是一个魔法盒子，里面装满了各种各样的小秘密，教我们怎么变成专注的小超人！ ♂️“嘿，小Kimi，你觉得专注力是什么呀？”我的小伙伴小华问我。
“专注力啊，就像是我们的超级英雄能量，能让我们的眼睛和耳朵只关注一件事情，就像激光一样，咻——直直地射向目标！”我兴奋地比划着。
“哇，那听起来好酷啊！”小华的眼睛亮了起来。
“对啊，就像我们玩捉迷藏的时候，如果你能像猫头鹰一样专注，就能听到最微小的声音，找到藏得最深的小伙伴！”我边说边模仿猫头鹰的样子，逗得小华哈哈大笑。
书里说，专注力就像是我们的小船，如果风平浪静，我们就能稳稳地航行，但如果风浪太大，小船就会摇摇晃晃，甚至翻船。
“那我们怎么才能让小船不翻呢？”小华好奇地问。
“嗯，书里说，我们可以做很多好玩的事情来锻炼专注力。
比如，我们可以玩拼图游戏，就像是在拼凑一个神秘的故事，每一块拼图都是故事的一部分，我们需要很专注才能找到它们的正确位置。
”我边说边想象自己是个侦探，正在解开一个个谜题。
“还有还有，我们可以练习静坐，就像老和尚打坐一样，闭上眼睛，听自己的呼吸声，感受自己的心跳。
这样我们的心就能慢慢静下来，专注力也就慢慢变强了。
”我闭上眼睛，假装自己在打坐。
“听起来好像很难啊。
”小华皱了皱眉头。
“其实不难啦，就像我们玩‘木头人’游戏，一开始可能动来动去，但慢慢地，我们就能控制自己的身体，变成一个真正的‘木头人’！”我笑着安慰小华。
“那我们试试吧！”小华跃跃欲试。
“好呀，我们还可以一起读书，读故事的时候，我们就像是故事里的小主角，跟着他们一起冒险，这样我们的注意力就会牢牢地被故事吸引住。
”我拿起一本书，兴奋地翻着。
“哇，我最喜欢听故事了！”小华的眼睛里闪烁着期待的光芒。
“对啊，专注力就像是我们的超能力，只要我们多练习，就能变得越来越厉害。
”我自信满满地说。
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摘自《专注力：化繁为简的惊人力量》——英/于尔根·沃尔夫（作家、演讲家和咨询顾问）1>> 糟糕的项目经理常常只会记住下属犯错的时候，而优秀的项目经理则懂得培训员工的最好方式是强化他们的有效行为。
◆ 工作中你需要关注的积极的20%是什么>> 大多数时间都花在一些产出性很少的事情上。
这个事实解释了为什么如此多的人总是无法摆脱平庸的境地，我们大多数人都在浪费自己的宝贵时间。
>> “找到你最重要的20%的工作，多做这些工作。
”◆ 为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为>> 你可能发现你所列清单里的一些事情占用了很多空余时间，但它们所带来的效果却很一般。
只是我们早就习惯了要去做这些事，或者因为我们认为有人想要我们这么做。
我们常常并不立即去做一些会给我们带来更多欢乐的事情，因为这些事情迟早都会去做。
迟早可能是指“当孩子们再大些”，或者“等我退休以后”，或者“等我们存够钱”。
然后不幸的是，我们往往都盼不来这些日子。
>> 还有一个因素就是“无底洞现象”。
决策研究表明，人们在某件事情上投入越多（这种投入可以是金钱、时间或情感），就越难以舍弃这件事。
举个例子，一本300页的书，你已经看了200页，而你越看越觉得这本书没意思，但是你很有可能觉得还是应该把这本书看完，因为已经看了这么多页了。
这一效果同样适用于其他方面，比如不应该再继续投资某个项目或者以前所购买的那些不再适用于你的东西。
（“我不能就这么放弃或者以这么低的价格出售，当初买的时候，我可是花了一大笔钱！”）>> 克服这种心理有个很好的策略，那就是运用“零容忍”准则。
试问：“如果当时我并没有买这个（或者在这上面花时间），现在还会这么做吗？”如果答案是否定的，那么是时候停止、甩掉或者卖掉它了！◆ 你无法专注于看不见的事物>>研究表明，当糖果被装在透明容器里时，会比装在不透明的容器里吃得多；当容器在伸手可及的地方比在你不得不起身去拿的地方要吃得多。
专注力化繁为简的惊人力量导读专注力化繁为简的惊人力量导读专注力是一种强大的心理能力，它可以帮助我们处理复杂的问题，提高工作效率，提升学习能力，甚至改善生活质量。
化繁为简，正是专注力的魔力所在。
在本文中，我们将探讨专注力如何帮助我们处理复杂问题、提高工作效率和改善生活质量，并分享一些提升专注力的方法和技巧。
让我们一起深入探讨专注力的惊人力量吧。
第一部分：专注力如何帮助我们处理复杂问题1.1 专注力的定义专注力是指集中思想、精力，使心思单一、不分散，达到全神贯注、全身心投入的心理状态。
在处理复杂问题时，专注力可以帮助我们将复杂的问题分解为简单的部分，然后逐一解决，最终达到化繁为简的效果。
1.2 专注力在解决问题中的作用专注力可以帮助我们在处理复杂问题时不被琐碎的细节所干扰，从而更好地把握问题的本质，找到解决问题的关键点。
通过专注力的发挥，我们可以更快地理清思路，找到解决问题的最佳方法。
第二部分：专注力如何帮助我们提高工作效率2.1 工作效率与专注力的关系工作效率是指在一定时间内完成工作任务的能力，而专注力可以帮助我们克服工作中的分心现象，提高工作质量和效率。
只有全神贯注地专注在工作上，我们才能更好地完成工作任务，提高工作效率。
2.2 如何提高专注力来提高工作效率- 设置工作目标和计划，明确工作重点，避免无谓的分心。
- 创造良好的工作环境，减少打扰和干扰，帮助自己更好地集中精力。
- 运用时间管理工具，合理安排工作时间，提高工作效率。
第三部分：专注力如何改善生活质量3.1 生活质量与专注力的关系生活质量是指个体在生理、心理和社会方面的全面幸福感，而专注力可以帮助我们更好地体验生活，提高生活质量。
只有在生活中保持专注，我们才能更好地享受生活的乐趣。
3.2 如何通过专注力改善生活质量- 在生活中保持专注，专心享受每一个当下的美好。
- 培养专注的生活态度，摒弃浮躁和浪费时间的行为。
- 通过专注力的训练，提高对生活的感知和体验，提高生活质量。
《专注力：化繁为简的惊人力量》书摘及感悟于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff)一感悟1.检测个人工作和生活，找到最重要的事情，但也要明确先后顺序，如果只顾着重要且紧急的事情来做就会成为救火队员，所以，要在每天分配时间做重要但不紧急的事情，比如学习、技能提升，如果一天中这些事情没有找到，就说明很有问题，需要审视一下了2.工作中的管理方法是在接受任务前问自己，这是我需要做的吗？是重要的事情吗？对我的绩效甚至未来发展有帮助吗？能否找到替代者？但是这么做也需要注意的是，如果一概拒绝，则不会有人来找到你，所以，解决问题的方法在于“看情况”3.环境的塑造也很重要，本书这点提到的很少，要尽量多在少受干扰的环境中工作，这样有助于提升愉悦度，也有助于减少注意力的损失。
比如，可以在进入工作流或学习流时听巴赫十二平均律音乐4.重要不紧急（学习、兴趣爱好发展、投资理财、技能提升）、重要且紧急（授权、分解）5.任务执行中要留意关键节点，尤其要注意事情发生好转的关键因素，用这股力量推动你前行6.注意力管理要结合精力管理来做二书摘第一部分找到专注的焦点标注 (粉色) - 第1章如何专注于至关重要的20% > 位置 293“找到你最重要的 20% 的工作，多做这些工作。
”标注 (粉色) - 第1章如何专注于至关重要的20% > 位置 342克服这种心理有个很好的策略，那就是运用“ 零容忍” 准则。
试问：“ 如果当时我并没有买这个（或者在这上面花时间），现在还会这么做吗？” 如果答案是否定的，那么是时候停止、甩掉或者卖掉它了！第二部分专注策略标注 (粉色) - 第3章如何专注时间模式以取得成功 > 位置 615使用“ 高层自我” 来信技巧。
对于那些你想要改变的事情，静静地坐下来，问问你的“ 高层自我” 对于你目前的主要时间模式有些怎样的见解。
这里所提到的“ 高层自我” 并不是什么神秘的东西，只是游离于目前你所承受的压力之外的自己，是能够客观地看清楚问题、了解什么才是最好的你自己。
专注才能产生有力量的认知关于专注这件事，我之前也说过很多遍，尤其是在打造个人品牌，在打造自己赚钱的能力上，在打造自己的技术上，专注其实就是意味着刻意练习，尤其是在这个注意力稀缺的时代，当你专注到一定程度，你锻造出来的能力就是具有稀缺性的，价值会非常高。
专注才能产生有力量的认知我最近看到好多人都在讲专注。
我先讲个巴菲特的例子吧。
巴菲特和盖茨都认为自己的成功的秘籍是专注。
专注让分母的数值小，认知能力变大。
巴菲特曾告诉他的飞行员，让他把自己认为重要的二十件事写出来，然后分出最重要的五件事。
飞行员以为这是让他把最重要的五件事做好，然后再业余时间去做另外的十五件事。
巴菲特听完后说道：不，你搞错了。
那另外的十五件事，不是你应该在闲暇时间慢慢完成的事，而是你应该尽全力避免去做的事——你应该像躲避瘟疫一样躲避它们，不去花任何的时间和注意力在它们上面。
比起有所为，有所不为更重要。
专注才能产生有力量的认知。
前几天，我看到这么一句话：找到已经赚钱的并能长期赚钱的事情，专注做，慢慢做。
其他都砍掉。
员工哪怕坐电脑面前发呆，也不让他做和主线无关的事情。
我个人感觉启发性很强，当你什么都想做，什么都想尝试的时候，其实，最容易什么都做不好。
少即是多我当时在《如何打造自己的个人品牌》一文当中说过：这个时代注意力稀缺，每个人的大脑都像一块吸满水的海绵：只有挤掉已有的内容，才能吸收新的信息。
麦肯锡有著名的电梯法则——假如在电梯里遇到老板，你能在30 秒，也就是在电梯上升的过程中，你能向老板说明白你在做什么吗？如果给你10 秒的时间，你能说清楚自己是做什么的吗？这个时代，个人品牌实在太大，最好的切入点是传递极其简单有效的信息——把个人品牌浓缩成个人标签。
定位理论创始人、全球最顶尖的营销战略家艾・里斯，在《品牌22 律》中说：“ 品牌应当力争在消费者心智中占据一个词汇。
”收缩焦点，你的品牌才会更强大。
而打造自己的一个标签，要深刻遵守一个原则：少即是多。
专注成就伟大读后感篇幅短小精悍的《专注成就伟大》是著名心理学家丹尼尔.戈尔曼的力作。
通过对专注力的研究，戈尔曼阐释了专注力对于个人成就的重要性，乃至对整个社会的影响。
本书的主要观点是，只有通过培养专注力，才能真正实现个人的目标，追寻自我的成就。
书中的案例和实证研究为读者提供了很大的启示和帮助。
作者通过研究发现，专注力的培养不仅仅只是关注外在的注意，更涉及到内在的情绪控制和意识的训练。
他提到了一些有效的专注力训练方法，比如冥想、有意识的注意力练习等等。
这些方法可以帮助我们更好地控制自己的思绪，集中注意力，提高生产力和创造力。
书中的另一亮点是对专注力在教育中的重要性的探讨。
作者认为，在现代社会中，学生们面临着各种各样的注意力障碍，比如社交媒体、游戏等消耗注意力的因素。
然而，在强调学科知识的同时，教育界还没有真正重视培养学生的专注力。
因此，为了培养未来的创造者和领袖，教育界需要重视专注力的培养，将其纳入到教学中，创造一个能够帮助学生专注的环境。
个人认为，这本书对于当代社会非常有启示。
现代社会充满了各种各样的干扰和诱惑，很容易让人分神。
然而，如果我们能够培养并控制自己的专注力，就能更好地应对各种挑战，实现个人的目标和梦想。
在读完本书后，我也深深地意识到了专注力对于提高工作效率和追求个人成就的重要性。
我会尝试采用一些作者提供的实用方法，努力提高自己的专注力。
总而言之，《专注成就伟大》是一本很棒的书籍，它不仅帮助我们认识到专注力的重要性，更为我们提供了一些很实用的培养方法。
我相信，在充满分心和干扰的当代社会，只有通过培养专注力，我们才能真正实现自己的伟大梦想。
专注成就伟大读后感（二）《专注成就伟大》这本书为我们提供了一种思考和实践的方式，来达到我们的目标并成就伟大事业。
从这本书中，我学到了很多关于专注和决策的重要性，以及如何克服各种障碍和困难。
书中作者强调了专注的力量，他们指出，专注是成功的关键之一。
通过专注于我们的目标和任务，我们可以更加高效地工作，更好地管理时间和资源。
《专注力·化繁为简的惊人力量》读此书理由我的困惑1.很多书为什么读了一半就读不下去了，尽管这些都是好书。
2.很多事情，开头都是热情高涨，可到了中间阶段就不了了之，这是为什么？3.时间飞逝，回顾过去的一年只有数字没有结果，为什么？4.很多宏伟计划，不知道从那里开始？5.目标太多，精力太少，如何取舍？6.怎样高效地获取知识并加以利用？7.怎样很好的协调家庭、工作和学习之间的关系？8.真正能做到今日事今日毕吗？9.怎么让在现实社会中既保持自己的热情，同时又不迷失自我？以上归根结底就是一个问题，怎样才能实现目标？实现目标的要诀是专注。
导言专注的建立将改变你的人生序人活着都是为了追求成功，无论是狭义上的金钱荣誉还是广义上的实现自我价值。
成功又是不断实现目标的过程，实现目标要诀是专注。
专注需要投入时间和精力，合理配置自己的精力是通往成功的唯一路径。
导言《专注力》这本书将教会你如何找到真正是自己想要的目标，并找出干扰你实现目标的元凶。
帮助你排除万难，全力以赴于你的目标。
本书承诺1.本书将一步步地经历这个过程：从决定你真正想要的，找出过去失败的原因，弄清你时间利用中的干扰性因素，学会克服阻碍。
本书将教会你怎样综合这些信息形成规划，引导你达成计划，做到专注。
2.人们需要的是创造力，灵活的变通能力以及做出正确选择的能力，教你学会利用“第二自我”策略在规定的时间内完成任何任务，或者利用“平均残差绝对值”快速解决进展缓慢或者让人感觉进退两难的项目。
第一部分找到专注的焦点第一章如何专注于至关重要的20%•书中摘抄：专注的意义1.只要你把更多的时间和精力专注于你已经在做的一些事情，你就有能力彻底改变你的人生。
2.帕累托法则（80/20法则）：核心思想是，你的80%收益或价值其实来源于20%的努力。
也就是说把更多的时间放在那些能带来更多回报的人身上，才能得到更大的回报。
3.20%的产品之所以能产生80%的利润，究其原因是市场需求量大且价值高，而这部分的利润多来源于极少的客户，特别是在服务行业。
2021年《专注》读书笔记2021年《专注》读书笔记1倘若心不在焉的生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到、许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。
我们所在之处，就是我们从未到过之处。
这是我在这本书里最喜欢的一句话。
公众号名字取自愿不负月白风清，人间美色。
若无单一专注力，可能都发现不了人间美色了吧。
若无开放专注力，可能就只会盯着眼前的美色，而忽略可能出现的新风景。
这本书的作者是我们的老朋友丹尼尔老师，这是继情商四部曲后他推出的一本书。
为什么老师会转而研究专注力，原来啊它们之前有千丝万缕的联系。
它们的神经回路有共通的通道，他们的修炼有异曲同工之妙。
专注是什么？这个词源于拉丁语，意为向前延伸。
它让我们与这个世界建立连接。
或者用《星球大战》中尤达大师的话说“注意即现实”。
有一天我吃饭的时候认识了一个新同事，后来第二天上班，我才发现他坐在我斜对面大概一周多了，但在此之前，我从来没有注意过他。
什么会影响我们专注？感觉干扰和情绪干扰。
其中情绪干扰尤为难以克服。
这让我想起了有时候难以集中精力看书的时候，会背上包去咖啡馆，听着音乐，喝着咖啡，心情愉悦了，也容易专注了。
专注包含自上而下的专注和自下而上的专注。
自上而下是有意注意，自下而上是无意注意。
在顶级水平比赛中，往往是无意注意决定了我们的成败，因为它的反应更为灵敏。
也想起了高中时老师分享的，学霸们考试时并不是每道题都自上而下思考而来，大多数的题对他们来说都是条件反射。
作者将专注力分为三部分：自我意识对他人的关注对系统的关注这个逻辑跟之前学习情商很像。
都是推己及人，然后再到我们的大系统。
这个不仅适合自我关注的管理，也适用于领导对团队专注力的引导。
作者说专注力是我们隐形的翅膀，带上它，我们能朝目标更准确高效的前进。
特别想分享的是三个点：一是开放专注力open focus。
比较熟悉的可能是选择性专注，即专心做一件事，不受其他事干扰。
而开放专注力是指我们注意到所有进入意识的东西，但没有被特定的东西裹挟。
专注力心流的惊人力量读后感近几年，随着社会发展，人们的工作和生活节奏也越来越快，压力逐渐增大，思维容易分散，集中精力变得越来越困难。
它几乎成了每个人必须面对的问题，让人们眼高手低，难以有效地完成每一项任务。
许多人寻求专注力和集中力的解决方案，以提高工作和生活效率，拥有更好的成绩并获得满足。
在这样的背景下，《专注力心流的惊人力量》一书应运而生。
这本书由作家克里斯利维特写就，介绍什么是专注力，以及如何改善专注力，从而获得更好的成绩和满足。
书中介绍了专注力的定义，它涉及许多因素，例如意识，注意力，持久力和效率等。
专注力是一种能力，可以帮助你把精力集中在一个特定的目标上，坚持持久，有效地实现它。
专注力可以帮助你改变注意力和行为，有效地完成更多的任务。
书中还介绍了如何培养和改善专注力，大致分为两个方面：一方面，读者可以养成良好的习惯，比如每天睡眠充足、定期锻炼身体等，这些都能有效提升个人的注意力质量。
另一方面，还可以采用一些实践性的技巧，例如设定目标、创造安静的环境等，这样可以帮助读者更好地集中精力，提升专注力。
书的作者也介绍了他对专注力的独特理解，那就是专注力心流。
他认为，人们需要发现并掌握心流，才能培养良好的专注力。
心流是指一种专注力和自我控制的感受，可以帮助人们更有效地完成任务，并使人们感受到有趣和满足。
从读完本书可以看出，克里斯利维特对于改善专注力深入的研究，他把它的根源归结为心流，给我们有很多的思考和启发。
可以说，他的观点和观点一定程度上促成了当前专注力提高的热潮。
本书也详细介绍了改善专注力的方法，这些方法可以帮助读者快速改善专注力，拥有更好的成绩和满足。
总而言之，《专注力心流的惊人力量》是一本引人入胜的书，让我们有机会去探索专注力心流，获得更好的专注力和满足。
读书笔记读（“专注〞，成为高手的秘籍）有感关于“专注〞，文章从2种不同的角度进行了描述——专注，是聪慧人的笨方法；专注做好一件事情，砍掉多余事物；专注于一行一业，才能成为高手。
“日行20英里〞的故事来阐述——只有在失控的环境中，保持X力，专注于自己的方案，才能到达预期的目的。
——时间、资源、精力、注意力都是有限的，渐渐做一件正事要胜过毛毛躁躁做一堆傻事。
专注于做好一个，砍掉多余的事物，才有可能成绩伟大。
而在专注于一行一业才能成为高手局部，重在描述不忘初心的“匠人精神〞，要做到战略上的专注和战术上的精益求精。
不仅一心一意专注于当下，而且长期盯着一件事来做，一直把事情做到X。
——第—，克制贪欲，制定精准目标；第二，营造一个有利于集中注意力的环境；第三，提高X力，保持心静。
“专注力〞以及如何锻炼“专注力〞进行了梳理——做到对自己的未来有个清楚的规划，必须长期专注某件事，保持微小优势延续迭代产生强大的力量，让你飞速精进，这就是高手的秘笈。
珍惜你的专注力
——读《专注力，化繁为简的惊人力量》很多人认为专注是我们每个人都应该做到的，是成功的基本条件，而《专注力，化繁为简的惊人力量》这本书告诉我们，专注是一种能力，它不仅是基本的，还是关键的，更是现代社会越发稀缺的。
书的封面上写着一句话：“即刻将注意力专注于你最重要的目标，活出心底真正渴望的人生。
”是的，我们大都不缺乏想要通往成功的心，却往往迷茫于脚下的路，当太多的消息，太多的选择充斥在我们的生活时，目标明确，心无旁婺成为了一件超出大多数人能力的事。
现在很多人说自己有“拖延症”，有“选择恐惧症”，是我们真的得了这些心理疾病吗？不是的，这些只是我们自己为自己寻找的借口或者设置的标签罢了。
我们必须珍惜自己的专注力，学会为自己的生活减负，减去那些无关紧要，却耗费了我们大量时间精力的内容，以使我们做到简单，专注。
令人欣喜的是《专注力，化繁为简的惊人力量》无愧于他的书名，为我们提供了行之有效的行动指南80/20法则是这本书提出的一个重要内容，其核心是你80%的收益或价值来自于你20%的努力。
我自己将其概括为：作用总是发生于关键之处。
此处的作用既包括积极方面的作用，也包括消极方面的作用。
20%的顾客可能创造出超过80%的利润，80%的争执可能来自于分歧话题的20%，无论是工作还是学习中，舍弃没有价值的部分掌握更有效率的20%，我们就能更有效率的完成任务，更有效率地化解矛盾，甚至更有效率的愉悦自我，放松身心。
我们必须明白的一件事情是，努力是有必要的，但一个人的专注力，同样是有限的，自制力同样是有限的，做到了专注之后的自制就真的做到了精确利用并大大延长了自制力的使用年限。
在书中提到的如何做到专注的诸多方法中，“第二自我”这个策略十分容易引起读者的关注。
于尔根·沃尔夫好像将我们的性格变成了一个大型的拼图，按照场景的规定，拼出符合场景需求的人格，也就是这里所说的“第二自我”，让他去应付那些你不愿意做或者说不擅长做的事情，这在大大降低了我们的负担同时提高了完成目标的效率和成功的可能性。
最重要的是有利于帮助我们保持身心愉悦，比如拼一个理性严谨的人格让他帮助我们去应对繁琐的报账工作，再比如拼一个自信幽默的人格让他帮助你去化解当众发言的窘迫。
这实在是一个听起来非常理想化的策略，但在生活中，谁没有那么一时半刻，在心里勾勒出一个特定
场景下理想的自己呢，别让这一刻的自己消失，说不定多多呼唤他几次，他就真的能够出现在你的生活中帮你解决那些棘手的问题了。
最后值得一提的是《专注力，化繁为简的惊人力量》，除了这些兼具指导性和操作性的原则外，更让我们再次确定了关于思考的价值，当我们确定一个目标时，常常有一个声音告：你不要成为思想的巨人，行动上的矮子。
于是很多人走向了另外一个极端：尽快的采取行动，别管朝哪边走，先上路，再说仿佛成功的可能性就会因此变得更高。
但事实上呢，事情并不会因为我们思考的简单而真的变得简单，过于简化我们的思考流程就会让以下这些东西出现在我们的生活里：烘焙出一些奇形怪状的东西之后就被封存起来的烤箱，成功地弹出一首小星星之后就落满灰尘的吉他，开始使用过几次之后就再也没有从包里被抽出来的健身卡。
我们崇尚行动，但这并不意味着我们可以轻视思考的重要性。
盲目地行动会大量的消耗我们的时间和精力，让我们不能专注于真正关键的部分。
乔布斯说：“人们认为专注是对自己专注的事情说yes，恰恰相反，专注必须学会对上百个好点子说no。
因为我们要仔细的挑选。
”学会说no，学会在通往成功的路上做减法，珍惜你付出的每一份努力，让你滴下的每一滴汗水都能在成功的路上开出一朵花来。
