小腿抽筋的常见急救方法

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生活常识分享孩子小腿抽筋怎么办好呢？
导语：有时候由于很多的原因，小孩子的腿部也会很容易出现抽筋，尤其是在长时间游泳的时候，会突然的出现腿部疼痛，紧缩，而影响到活动。

这个时候
有时候由于很多的原因，小孩子的腿部也会很容易出现抽筋，尤其是在长时间游泳的时候，会突然的出现腿部疼痛，紧缩，而影响到活动。

这个时候应该及时的采取一些有效的方法来进行急救。

下面，介绍关于小孩子在游泳的时候出现小腿抽筋时，应该采取哪些有效的缓解办法。

游泳时，有时会感到下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。

遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，请求同伴援助，同时应试着自己治疗。

1、最好立即上岸，如果无法上岸，就应深吸一口气，然后潜入水中，伸直抽筋的那只腿，用手将拇趾向上反压。

2、如果疼痛减轻就上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

如何预防游泳时下肢抽筋？
1、游泳前一定要做好暖身运动。

2.、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

因此，小孩子在游泳之前最好是能够先做好热身运动，尽量地让四。

一、预案背景抽筋是生活中常见的现象，可能由多种原因引起，如高热、癫痫、破伤风、缺钙等。

为保障人民群众的生命安全和身体健康，提高应对抽筋事件的能力，特制定本应急预案。

二、预案目标1. 保障抽筋患者得到及时、有效的救治。

2. 提高医护人员对抽筋的识别和处理能力。

3. 降低抽筋事件对个人和社会的影响。

三、预案适用范围本预案适用于各类医疗机构、企事业单位、学校、社区等场所发生的抽筋事件。

四、应急预案组织机构1. 应急指挥部：负责统筹协调、指挥调度、资源调配等工作。

2. 医疗救治组：负责抽筋患者的救治工作。

3. 通讯联络组：负责信息收集、传递和发布。

4. 救援物资保障组：负责救援物资的筹备和调配。

5. 后勤保障组：负责应急演练、培训、物资储备等工作。

五、应急预案措施1. 抽筋识别与处理（1）观察患者症状，判断是否为抽筋。

如出现肌肉痉挛、疼痛等症状，可初步判断为抽筋。

（2）根据抽筋部位，采取相应处理措施。

以下为常见部位抽筋的处理方法：a. 小腿抽筋：患者取坐位或站立位，尽量伸直腿，然后用手抓住脚尖向上拉，持续5-10秒，重复2-3次。

b. 腹部抽筋：患者平躺，放松身体，深呼吸，用手轻轻按摩腹部。

c. 手指抽筋：患者平躺，放松身体，深呼吸，用手轻轻按摩手指。

2. 严重抽筋处理（1）如患者出现意识丧失、呼吸困难等症状，应立即拨打急救电话。

（2）在等待救援过程中，进行心肺复苏等急救措施。

3. 医疗救治（1）将患者送至医疗机构进行进一步检查和治疗。

（2）根据医生诊断，制定相应的治疗方案。

4. 通讯联络（1）及时向上级领导、相关部门报告抽筋事件。

（2）与患者家属保持联系，告知救治情况。

5. 救援物资保障（1）储备必要的急救药品、器材等物资。

（2）确保救援物资的供应。

六、应急演练与培训1. 定期组织应急演练，提高医护人员和相关部门应对抽筋事件的能力。

2. 加强医护人员对抽筋的识别、处理和急救知识的培训。

七、预案实施与监督1. 各级单位要严格执行本预案，确保预案的有效实施。

腿脚抽筋了快速急救方法
对于老人来说，抽筋可不是件小事，它可能导致摔倒和疾病突发。

所以要及时做好急救工作。

抽筋时，肌肉会突然不由自主地收缩和疼痛，这通常是因长时间保持同一姿势，天气寒冷，运动前热身不足所致。

而大量出汗、腹泻或呕吐会使身体水分及电解质大量流失，也会引起抽筋。

针对身体不同部位的抽筋，缓解的方法不同。

脚抽筋时，可以用脚尖站立，或将脚趾向上翘，等到抽缩的肌肉放松后，再按摩脚掌;如果是大腿后面肌肉抽筋时，可以先抬高腿，使膝部伸直。

如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同时按摩抽筋的肌肉;小腿抽筋时，先伸直膝盖，用手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉;手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展。

第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击。

腿脚抽筋的病因
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息。

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生活常识分享抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法
导语：长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借
长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借鉴一下下面所讲的一些方法吧。

那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

引起原因
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

临床表现
1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后。

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生活常识分享小腿抽筋如何急救
导语：小腿抽筋要如何处理呢，小腿抽筋的急救方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。

发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。

如不及时抢救，常常会溺水而死。

急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。

一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。

如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。

所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。

掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％。

如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。

游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

腿抽筋的急救方法
腿抽筋是肌肉突然收缩导致的疼痛和紧张感。

以下是一些急救方法：
1. 容易拉抬腿：拉直受累的腿部，同时用手抓住脚掌，轻轻向身体方向拉来拉去，直到抽筋缓解。

2. 深呼吸：深吸气然后缓慢呼气，通过深呼吸可以放松紧张的肌肉。

3. 按摩：轻轻按摩受累的肌肉，通过按摩可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4. 加热或冷敷：使用一个热水袋或者一个冷水瓶，轻轻放在抽筋的部位，热敷或冷敷可以缓解肌肉疼痛。

5. 喝水：如果抽筋是由于脱水引起的，喝水可以帮助恢复电解质平衡。

6. 做拉伸运动：慢慢地拉伸抽筋的肌肉，保持姿势大约30秒钟，然后放松。

7. 着衣松紧带：如果是腿部抽筋，可以尝试松开或调整脚部或腿部的着衣松紧带，以缓解压力。

如果腿抽筋经常发生，严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

小腿抽筋的急救
作者：谢伊
来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第4期
谢伊
不少人喜欢外出旅游或者参加户外活动，但在活动时应注意保护关节，减少关节磨损，一旦发生小腿抽筋等意外要学会自救。

小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。

若是发生在游泳时，是很危险的。

旅行时，由于比平时走路多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。

治疗小腿抽筋的方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

若在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿胜处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

（摘自《当代健康报》）。

小腿抽筋的急救措施小腿突然抽筋急救措施在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。

在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。

突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，肯定要保持头脑冷静，切勿惊慌急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后渐渐缓慢地伸直患肢，抽筋痛苦即可随之消逝;然后再按摩几下小腿肚，以避开再次抽筋。

假如在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或马上下床站立于地上，抽筋痛苦便可即刻缓解。

若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，转变以仰游姿态缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。

小腿抽筋的自我按摩与调养有不少中老年人，经常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、痛苦。

小腿抽筋在医学上称之为"腓肠肌痉挛'。

腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。

自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。

假如是在睡觉中突然消失小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。

假如您常常消失小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。

自我按摩方法1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中教导揉自窝，约2分钟。

3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉消失人字形凹陷处)：取坐位，用拇教导揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。

5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

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老人腿抽筋四种缓解方法
导语：老人很容易出现小腿抽筋现象，这与营养不良、天气等因素都有关，那么，老人腿抽筋怎么缓解？下面我们来看看老人腿抽筋四种缓解方法。

老年人腿抽筋的鉴别诊断：
1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张（头后仰，全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。

2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。

大多神志不清。

以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

3、高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。

高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。

对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。

但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。

老人腿抽筋的急救措施
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

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生活常识分享运动腿抽筋三种急救法
导语：经常运动的人应该都有这样的经历：正锻炼着呢突然腿就抽筋了，疼痛难忍。

若急救部及时极易留下病根。

今天就为大家整理了运动腿抽筋的三大急救方法。

在运动中，过度透支体力造成肌肉抽筋后，如不及时采取急救措施，很容易造成二次复发，形成习惯性运动抽筋。

1、发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。

因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。

所以，登山运动中一旦抽筋，要立即坐在地上保持静止状态。

2、针对痉挛处的身体部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痉挛和痛感逐渐消失。

当腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉之间，在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经；
若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉；
如果手臂抽筋，必须将手臂轻轻拉直，对痛点进行用力按压；
腹部抽筋时，立即平卧，轻轻把腹部垫高，使腰椎处于前驱状态，拉直腹肌。

3、如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛、紧绷，需要进行冷敷处理。