态; • 环境温度18~25℃所需能量的消耗。
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2.基础代谢能量消耗的测定
• (1)用体表面积进行计算
• 体表面积
• (m2)=0.00659×身高(cm)+0.0126 ×体重(kg)-0.1603 • 查表3-1(每小时)
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表3-1
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例:
• 体重50kg,身高160cm的25岁女子,体 表面积1.52m2,该年龄基础代谢率为 35.2kcal/(m2·h),则该女子体表面积每小 时基础代谢为35.2×1.52=33.5kcal,24h的 基础代谢则为33.5×24=804kcal。
1、内容: 四季气候特点与人体生理特点;四季进补
原则;四季蔬菜营养各不同;四季食补的基 本方法。
2、基本要求: 了解四季进补原则;掌握正确的四季食补的 基本方法。
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主要参考书
《营养学》主编:张志光,卫生部出版社 《食品化学》主编:韩雅珊,农业出版社 《现代饮食与健康》主编:陈万选,农业出版社 《自主美容》主编:谢玉艳等,上海远东出版社 《家庭百病食疗》主编:张湖德等,中国标准出版
体内水分有3方面的来源
第一是液体食物,如饮水、饮料、汤汁等;
第二是固态食物,如饭、菜、水果等;
第三是有机物在体内氧化产生的水。
每100克碳水化合物氧化时产生水量为60毫克,蛋 白质41毫克,脂肪为102毫克。成人体内每日氧化有 机物所产生的水大约300克。
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人体水平衡
体内每日水分平衡见表1-2。
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便秘 → 大口大口地喝水
• 便秘的成因简单地讲有两条:一个是体 内宿便没有水分,二是肠道等器官没有 了排泄力。