心理健康ppt课件

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大学生中常见的心理问题按照其严重性， 可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障 碍几个方面。
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生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境
适应等
学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力
不足等
人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人
际关系敏感、异性交往恐怖症等
恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、
的；
• 心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依
赖；
• 心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长； • 心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人； • 心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。 • 心理咨询不求教训他人，而求开导他人； • 心理咨询不是要替人决策，而是要帮人决策； • 心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析； • 你想拥有这种登天的感觉吗？
充满信心。
5、具有较强的自我调节能力，能积极主动
地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲 突。
6、人际关系良好。 7、学习方法得当。
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• 一学生，男，考入某学院。报到后感到大
学校舍等环境还不如原所在中学，老师也 不像心目中的大学老师。“这哪像个大 学”，他极度失望，情绪败坏，军训中途 擅自回到家中。父母亲友反复劝其返校， 他却越发烦躁，坚决不肯再上这所学校。
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社会适应健康
就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能 适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己 在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人 际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确 的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断 进取，有理想和事业上的追求。
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道德健康 就是不以损害他人的利益来满足自己的需 要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的 能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支 配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。
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7.浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影 响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解 由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自 信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。 深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的 行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑， 控制或摆脱变态的行为，正常地生活。 8.心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗 是很自然的事情。
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学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信， 也不妄自菲薄
与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准 （家庭、长相、特长）
有适当的抱负水平
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对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争
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1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是
有权不如别人的差距 3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益
的活动
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（五）培养个人的自立能力 （六）适应角色的要求
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1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件
非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程
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Hale Waihona Puke Baidu
• 心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情； • 心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越
心理健康包括两层含义： • 无心理疾病 • 具有一种积极向上的心理状态
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1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体 的两端，没有明显的分水岭。 2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因 社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。 3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人， 在心理上应具有较大的相似性。 4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比 较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问 题的困扰。
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5.在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说， 如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么， 在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域， 世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。 6.灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅 灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则 患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无 明确界限。
失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自 慰行为带来的心理困扰等
心理幼稚化：沉迷游戏、行为举止低龄化 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧19 等
心理问题产生的原因是复杂的和多方面 的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会 和环境因素。
个体原因 学校教育原因 社会原因 家庭原因
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一 、自我调整 （一）自我了解
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什么是心理健康？ 判断心理健康的标准是什么？ 怎样正确理解心理健康？
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根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的 观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和； 适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着 有效率的生活。
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正确掌握心理健康知识
– 阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网 络媒体。
– 学习相关课程，包括听讲座和参加学 校组织的心理健康教育活动。
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（1）树立正确的人生观与世界观，树立科学的 健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括 自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取 满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精 神贡献两部分构成。
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看看你健康吗？
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哎呀，肚子好痛啊！
我怎么一看书就困啊！
最近心情很糟糕！
让你不理我！
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那什么是真正的健康呢？
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1946年联合国世界卫生组织对健康的 定义是：“健康是一种在身体上、心 理上和社会功能上的完满，而不仅仅 是没有疾病和虚弱的状态。”
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生理健康
是健康的基础，指人体结构完 整，生理功能正常。
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纯白
浅灰
深灰 纯黑
健康人格 各种由生活、 自信心高 人际关系压力 适应力强 产生的心理冲
各种变态人格、精神病 人格异常与障 患 者 碍
突
心理健康“灰色区示意图”
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大学生心理健康的标准： 1、具有独立生活能力。 2、有独立思考判断能力 3、能够从心理上接纳自己。 4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己