舒尔特方格训练法

舒尔特方格法
舒尔特方格法是一种帮助提高注意力和集中力的训练
方法，也称作舒尔特方格表。

这个方法起源于德国心理学家舒尔特在20世纪初的研究。

舒尔特方格法的基本原理是通过随机排列数字或字母
来刺激大脑的反应速度和精确性，从而锻炼和改善人的视觉空间能力、注意力、记忆和集中力等认知能力。

具体做法是在一个正方形格子里随机填写数字或字母，然后按照一定的规则，比如依次从左到右、从上到下或按照大小顺序等方式，找出其中指定的若干个数字或字母。

每完成一轮任务后，将要找的数字或字母换成其他的，逐渐增加难度和复杂度。

舒尔特方格法可以通过纸质版或电子版软件进行训练，时间和频率可以根据个人需要和情况自由安排。

该方法不仅可以帮助提高学习和工作效率，还有助于预防和改善老年人的认知衰退和失智症等问题，是一种简单实用的认知训练方法。

舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。

为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。

关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。

2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。

是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。

3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。

根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。

4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。

一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。

5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。

如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。

因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。

6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。

建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。

7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。

例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。

总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。

通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。

记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。

舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。

接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。

可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。

2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。

例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。

3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。

目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。

4.记录时间：记录完成任务所需的时间。

可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。

5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。

注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。

如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。

2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。

练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。

3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。

4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。

5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。

每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。

总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。

通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。

每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。

舒尔特方格训练方法舒尔特方格训练方法是一种通过练习观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。

舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末发明的，他在实验中发现，人们在记忆一系列物品时，会存在一个"记忆曲线"，最初的学习时记忆效果较好，但时间一过，记忆效果就会迅速下降。

舒尔特方格训练方法通过让参与者观察一系列随机排列的字母或数字，并记住它们的位置，在一定时间后，要求参与者回忆并将它们填入一个空白的方格中。

这个方格通常是一个4x4或5x5的矩阵，其中的每个单元格都有一个字母或数字的位置。

参与者需要在规定的时间内完成任务，并尽量减少错误。

1.准备材料：准备一份带有字母或数字的方格练习表格，并准备一支笔或铅笔。

2.观察和记忆：给参与者几秒钟时间来观察方格中的字母或数字，并尽可能多地记住它们的位置。

参与者可以用眼睛扫过整个方格，并尝试记住每个单元格中的内容。

3.回忆和填写：在规定的时间内，要求参与者回忆并将字母或数字填入一个空白的方格中。

参与者可以尽量按照记忆填写，如果无法回忆，可以留下空白。

4.检查和纠正：检查参与者填写的方格与正确答案的对比，并帮助他们找出错误。

参与者可以使用不同颜色的笔或铅笔来标记正确和错误的答案。

5.反复练习：重复进行观察、记忆、回忆和填写的步骤，逐渐增加难度和复杂度。

可以增加方格的大小、填写的时间限制或字母和数字的数量。

总结起来，舒尔特方格训练方法是一种通过观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。

它可以帮助改善注意力、观察和记忆的能力，适用于所有年龄段的人群。

使用这个方法需要进行反复练习，逐步挑战自己，提高自己的认知能力。

幼儿注意力-舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例，如下图。

就是在一张方形卡片上画上1CM ×1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 —25 的共25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格的训练，都能取得较好的效果。

第一，舒尔特方格是注意力的基础训练。

A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。

C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，尽而提高学生注意力的稳定性。

第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。

D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。

练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭。

舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例，训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

以5*5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀，42秒属于中等水平，50秒则问题较大。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。

可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。

舒尔特方格专注力训练法详解舒尔特方格专注力训练法是一种通过观察和发现特定图形的位置关系，从而提高注意力和集中能力的训练方法。

这种训练法源自德国心理学家舒尔特，他认为人的观察能力和注意力可以通过训练得到提升。

舒尔特方格专注力训练法已经被广泛应用于学习、职业、健康等领域，取得了令人瞩目的效果。

下面将详细介绍舒尔特方格专注力训练法的原理、方法和实践技巧。

原理舒尔特方格专注力训练法的原理基于认知心理学的相关理论，主要包括注意、记忆、思维、认知等方面的知识。

人的大脑对信息的处理是有限的，通过对有限信息的选择和处理，可以提高注意力和集中能力。

舒尔特方格专注力训练法通过规定特定的图形、颜色、位置等要素，引导被试者在有限时间内迅速准确地发现目标，从而强化大脑的注意力和集中能力。

方法舒尔特方格专注力训练法的方法主要包括以下几个步骤：1. 熟悉规则：首先要了解舒尔特方格专注力训练法的规则和要求，包括图形种类、颜色搭配、位置关系等。

只有熟悉了规则，才能更好地进行训练。

2. 选择目标：在图形的混杂中有意识地寻找目标图形，不要被其他无关图形干扰。

通过选择目标的过程，促进大脑的专注和观察能力。

3. 训练时间：设定一个时间限制，从几分钟到几十分钟不等，让被试者在规定时间内尽可能多地找出目标图形。

逐渐增加时间限制，提高训练难度。

4. 记录结果：记录被试者在每次训练中找到目标的数量和速度，分析训练效果，及时调整训练计划。

实践技巧舒尔特方格专注力训练法的实践技巧包括以下几点：1. 每天坚持训练：舒尔特方格专注力训练法需要持之以恒，每天进行一定时间的训练，才能够有效提高注意力和集中能力。

2. 多样化训练内容：不断更换图形、颜色和位置组合，增加训练的难度和变化性，激发被试者的兴趣和挑战性。

3. 细心观察细节：在训练过程中，要仔细观察每个图形的细节，不放过任何一个可能的目标，提高发现目标的准确性和速度。

4. 适度放松休息：训练过程中也要注意适度放松和休息，保持良好的心态和状态，避免过度疲劳和压力。

舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共 25 个数字。

训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。

数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。

该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。

训练时，请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。

数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。

该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法是一种提高注意力、反应速度和认知能力的训练方法。

这种训练通过找出特定的数字或图形来锻炼大脑的快速反应和准确性。

舒尔特方格训练方法通常使用一个方格，格子中填满了各种数字或图形。

参与者需要根据规定的要求快速找出方格中的特定项目。

例如，可以要求找出特定数字的位置或特定颜色的图形。

训练者通常会在一定的时间内评估参与者完成任务的准确性和速度。

以下是一些常见的舒尔特方格训练方法：
1. 数字舒尔特方格训练：方格中填满了随机数字，参与者需要根据要求找出特定的数字。

例如，可以要求找出所有的“5”或是所有的偶数。

2. 图形舒尔特方格训练：方格中填满了随机图形，参与者需要根据要求找出特定的图形。

例如，可以要求找出所有的正方形或是所有的红色图形。

3. 颜色舒尔特方格训练：方格中填满了不同颜色的方块，参与者需要根据要求找出特定颜色的方块。

例如，可以要求找出所有的蓝色方块或是所有的深色方块。

舒尔特方格训练方法的关键是迅速准确地找出特定的数字或图形。

这可以增强注意力、集中精力和加快反应速度，从而提高认知能力。

这种训练方法在各个年龄
段的人群中都可以进行，可以通过在线游戏或专门的训练应用程序来实施。

舒尔特方格训练法
专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。

人的专注力受多方面因素的影响，而注意力不集中，往往是许多“后进生”学习中的绊脚石和拦路虎。

值得注意的是，不仅仅是学习，专注力还会伴随并影响人一生的成长，所以越早培养越好，尤其是在孩子还小的时候。

专注力就像肌肉，越训练越强大，越训练越持久。

舒尔特方格
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。

让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。

什么是舒尔特方格
舒尔特方格是有N*N的表格组成，里面有数字组成，一般有3*3、
4*4、5*5、6*6等难度由易到难增加。

舒尔特方格的训练方法
一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。

用时最少，说明注意力越好。

三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。