努力寻法 赶走“瞌睡虫”

儿子战胜瞌睡虫的方法
今天下午放学，天依旧那么冷。

放学铃声早已响过，儿子还没过来，我坐在开着空调的温暖的办公室内耐心等待儿子的到来。

七点半了，背上背着沉重书包，手中提着一个装着书本的布袋子的儿子终于拖着疲惫的身子走进了办公室。

我终于松了一口气，我们可以回家了。

走出办公室，儿子的话让我为之一震。

他对我说：“爸，今天下午我瞌睡了，不过我没睡。

我先把鞋脱了，把脚放在大理石地板上，还是瞌睡。

于是我把袜子也脱了，光脚放在地板上，一冰我就不瞌睡了。

”
听完儿子的话，我感觉自己心里酸酸的，一阵难受，上学多么不容易呀，晚上11点还不一定睡，早晨5点多就要起床，怎么会不瞌睡呀。

同时我也感到很欣慰，儿子长大了，自己会独自战胜困难了。

我伸手握了握儿子的手，冰凉冰凉的。

我对儿子说：“儿子，你真棒，知道怎么战胜瞌睡虫了，你长大了，爸爸为你高兴，给你点赞！”
说话间我想起儿子刚开学时，总是上学带着风油精。

我问他带风油精干什么，他说是预防瞌睡，等瞌睡时将风油精涂在眼睛旁和鼻子上就不瞌睡了。

为了记下儿子成长的痕迹，也让和他同龄的孩子共勉，特记录下来，为儿子的健康成长加油。

战胜瞌睡虫
远离我吧！请你饶了我！不要再引诱我！我一定要战胜你。

眼看明天要考试了，就在我忙着复习时，讨厌的瞌睡虫却悄悄的跑出来捉弄我，打开课本第一课，它钻进了我的脑海里，它在我的眼皮上跳舞，让我的双眼越来越沉重，终于紧闭起来，我根本无法认真认真读书，最后在瞌睡虫唱的摇篮歌里，我静静的躺在它的怀抱中，安安稳稳的睡着了。

隔天起来了，我发现完蛋了，几乎所有的课本都没有读到，只好脑袋空空的到学校，发誓今天晚上，我一定不要被瞌睡虫诱惑，休想骗我睡着。

翻开课本前，我在一张小纸条上写着：“用功读书；不要睡着”，并把它贴在书桌上，并借了妈妈的红布把它绑在我的额头上，然后我对自己说：“加油！”，并开始努力的读书。

对抗瞌睡虫心得体会【导言】瞌睡虫是我们生活中常常会碰到的敌人，它总在我们最需要清醒的时候找上门来。

无论是工作时的午后疲乏还是夜晚熬夜，都容易让这个可恶的瞌睡虫来搅局。

但是，我们却可以通过一些方法来对抗它，保持清醒和专注。

在接下来的4500字中，我将分享我对抗瞌睡虫的心得体会，希望能够帮助到大家。

【正文】一、保持良好的睡眠习惯瞌睡虫最容易攻击我们的时候，往往是因为我们的睡眠不足。

所以，保持良好的睡眠习惯非常重要。

首先，要保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉，并保证充足的睡眠时间。

同时，要注意保持良好的睡眠环境，如保持床铺的整洁舒适、保持室内的安静和暗度适宜等。

另外，还可以尝试一些助眠方法，如音乐放松、深呼吸等，来帮助自己更快入睡。

二、进行适量的运动运动可以增加人体的新陈代谢，提高血液循环，让我们的身体感到更加舒适和精神。

适量的运动还可以消耗掉多余的能量，减少瞌睡虫的出现。

所以，我们可以在工作或学习的间隙里进行简单的运动，如散步、伸展操等。

这样可以让我们的大脑得到更多的氧气和营养，提高注意力和警觉性。

三、调整饮食结构正确的饮食结构对于保持清醒和抵抗瞌睡虫也是非常重要的。

首先，我们要保证每天摄入足够的营养，如蛋白质、维生素和矿物质等。

这些营养物质可以让我们的身体处于更好的状态，提高注意力和警觉性。

另外，要注意控制碳水化合物的摄入，尤其是简单的碳水化合物，如糖类和白面包等。

这些食物会让我们的血糖迅速上升，而后迅速下降，容易导致瞌睡虫来袭。

所以，我们可以适量增加蔬菜水果的摄入，选择全谷类食物和高蛋白的食物。

四、多喝水水是人体中最重要的组成部分之一，对于保持身体的正常运转非常重要。

适量的喝水可以保持身体的水分平衡，让我们的身体感觉清爽和警觉。

如果觉得自己有些困倦，可以试试多喝一些水，让自己感觉更加清醒和有活力。

五、控制咖啡因的摄入咖啡因是一种刺激性物质，可以有效地提神醒脑。

但是，过量的咖啡因摄入也会对我们的身体造成负担，甚至产生依赖性。

上好“三标课”赶走“瞌睡虫”生物课一般安排在上午第四节和下午一二节较多，此时段学生往往精力不足，容易出现打瞌睡的情况。

如何赶走瞌睡虫，实现高效课堂，是摆在此时段上课所有教师面前的一个普遍的问题。

我也一直在努力解决这个问题，现在根据我平时的一些做法和大家交流分享一下。

一、加大备课投入，丰富教学内容，增加趣味性。

生物学一是门自然学科，与学生生活结合也比较紧密，课前可以根据本节要讲授的内容，搜集一些趣味性的东西加入教学中提升学生兴趣，以兴趣调动学生学习的主动性。

二、高唱自主歌，提振学生士气。

每次上课都要求学生高唱自主歌，以自主歌的内容感染自己、激励自己。

同时，高唱自主歌的过程也是深呼吸的过程，可以吐故纳新，清醒头脑。

三、精心设计教学环节，环环相扣，紧张有序。

按照三标课堂要求，根据本节教学内容，精心设计教学环节，将具体内容分解到一个个任务中去，让学生每个时段都有具体的事做：完成任务、表达交流、组内互助、及时反馈。

通过反复的“起立、说话、击掌、坐下”等环节活动，学生就不会因为无所事事而昏昏欲睡。

另外，教师加强巡视监管，及时发现“南郭先生”，让偷懒打瞌睡滥竽充数的人无所遁形。

四、讲究语言艺术，充分活跃课堂气氛教师语言要有悬念，要有抑扬顿挫轻重缓急，不要平铺直叙老生常谈。

可以借鉴郭德纲、岳云鹏的相声，或者孟非的主持，学习一些他们的语言技巧和幽默，运用到课堂中来，相信打瞌睡的现象就不会出现了。

五、加强小组自我管理，实现自我约束。

充分利用小组和对子的作用，实现自我管理自我约束，发现组员或对子有跑神、瞌睡、心不在焉的现象及时提醒纠正，就可以使全体同学时刻保持清醒高效的学习状态，真正实现高效课堂。

以上是我在工作中的点滴体验，分享给大家，敬请指正。

中学生上课总是打瞌睡怎么办几招教你赶走瞌睡虫中学生上课打瞌睡非常影响听课，下面这几招教你如何赶走瞌睡虫，让自己快速清醒。

刺激你的感官赶走瞌睡虫保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。

有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。

你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。

下面有一些方法可以尝试：尽可能地开多一点的灯。

如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

中学生上课可以保持身体警醒除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。

花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。

下面还有一些让你身体更清醒的方法：用冷水洗脸。

在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握紧拳头再打开，重复十次。

用脚趾轻拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

转动你的双肩。

走出去，呼吸新鲜空气。

中学生要健康饮食吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。

错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。

以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：不要吃大餐。

相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。

不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

<<我与瞌睡虫的斗争>>“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

”这句话真是一点儿也不假，我就经常被瞌睡虫“侵袭”。

记得有一次，上数学课的时候，老师在讲台上讲得眉飞色舞，我却在下面哈欠连天。

我的眼皮越来越重，就像挂了两个铅球一样，怎么也抬不起来。

我努力地想要睁开眼睛，可是瞌睡虫的力量实在是太强大了。

我不停地告诉自己：“不能睡，不能睡，这是在上课。

”可是我的脑袋却越来越迷糊，最后终于支撑不住，趴在桌子上睡着了。

结果可想而知，我被老师狠狠地批评了一顿。

从那以后，我就下定决心要和瞌睡虫做斗争。

每天晚上我都早早地睡觉，保证充足的睡眠。

上课的时候，我也会努力地集中注意力，跟着老师的思路走。

渐渐地，我发现瞌睡虫不再那么容易找上我了。

我知道，和瞌睡虫的斗争还会继续，但我相信，只要我有决心，就一定能够战胜它！作文二<<可恶的瞌睡虫>>不知道从什么时候开始，我身边就多了一个甩也甩不掉的“小跟班”——瞌睡虫。

它总是在我最不想见到它的时候出现。

比如，早上该起床上学的时候，它就使劲地拉着我，让我怎么也起不来。

好不容易挣扎着起来了，坐到了教室里，它又开始捣乱。

每当老师在讲台上讲得津津有味的时候，它就悄悄地爬到我的眼皮上，让我的眼睛越来越沉重。

还有写作业的时候，它也不肯放过我。

我正想着怎么解题呢，它就跑出来捣乱，让我的脑子变得一片混乱，根本没法思考。

为了摆脱这可恶的瞌睡虫，我想了好多办法。

我每天都会去运动，让自己充满活力。

晚上也尽量早点睡，不再熬夜。

可是这瞌睡虫还是会时不时地来骚扰我。

不过，我是不会轻易认输的，我一定要想办法把它彻底赶走！作文三<<我与瞌睡虫的斗争>>“哎呀，瞌睡虫又来找我了！”这几乎成了我每天的口头禅。

每天早上，当闹钟响个不停的时候，我总是在被窝里挣扎。

那瞌睡虫就像有魔法一样，紧紧地缠着我，让我怎么也睁不开眼睛。

我心里想着：“就再睡一分钟，就一分钟。

赶走瞌睡虫的小妙招有哪些上班的时候，不少人会遇到打瞌睡的情况，很容易打瞌睡，夏季如何赶走瞌睡虫呢？下面就让来告诉你答案。

第1招：打哈欠时张大嘴当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。

所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。

此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

第2招：倒走百步工作坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招：揉中指如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。

中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。

揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招：伸懒腰/做小动作伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

第5招：巧用风油精习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

这些食物帮你缓解夏乏症状维生素及富含维生素的食物维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。

维生素E 也能抗衰老，消除疲劳。

此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

茶茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

2023年对抗瞌睡虫心得体会范本标题：2023年对抗瞌睡虫心得体会摘要：瞌睡虫是每个人都会遇到的问题，尤其是在繁忙的日常生活中。

为了对抗瞌睡虫，我在2023年采取了一系列有效的措施，包括改变生活习惯、调整饮食和锻炼身体。

通过这些努力，我成功地提高了我的警觉性和注意力，更好地完成了我的工作和学习任务。

以下是我对抗瞌睡虫的一些心得体会。

引言：瞌睡虫是现代社会中普遍存在的问题之一，尤其是在繁忙的工作和学习压力下。

它不仅影响了工作效率，还可能导致意外事故的发生。

为了有效对抗瞌睡虫，我认识到需要从改变生活习惯、调整饮食和锻炼身体等方面入手，下面将对这些方面进行详细介绍。

一、改变生活习惯1. 形成规律的作息时间：我每天都设定了固定的起床时间和睡觉时间。

通过保持规律的作息时间，我的身体逐渐适应了这种节奏，从而降低了瞌睡虫的发生频率。

2. 适当安排休息时间：合理安排休息时间是提高工作效率的关键。

无论是工作还是学习，适当的休息可以让大脑得到放松，更好地保持警觉。

3. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体和脑力疲惫，容易感到疲倦和困倦。

因此，我尝试合理规划工作和学习任务，避免过度劳累，以充分保持警觉。

二、调整饮食1. 合理安排饮食结构：日常饮食结构对身体健康和警觉性有着重要的影响。

我逐渐养成了三餐定时定量的饮食习惯，保证提供足够的能量给身体，并避免出现饥饿和困倦的感觉。

2. 控制咖啡因摄入：咖啡因是一种兴奋剂，可以暂时提高注意力和警觉性。

然而，过多的咖啡因摄入可能导致依赖和负面影响。

因此，我尽量控制每天摄入咖啡因的量，避免晚上摄入来影响正常的睡眠。

三、锻炼身体1. 每日适度运动：适度运动可以提高心肺功能，增加血液循环，提神醒脑。

我每天都保持适度运动，例如慢跑、散步等，以提高身体状况和警觉性。

2. 拓宽运动形式：为了避免运动的单调性和乏味感，我尝试了一些新的运动形式，如瑜伽、拳击等。

这些新颖的运动形式能够激发我对运动的兴趣和动力，提高我的警觉性。

八种方法帮你迅速赶走困意
是不是每当中午吃饱饭后，瞌睡虫立刻就会来找你。

上班族更是如此，上眼皮和下眼皮总是在打架，工作没有效率。

哈欠连连、眼泪汪汪的怎么能工作?下面我们就介绍八种迅速赶走困意的办法，百试百灵哦!
下面八种方法帮你迅速赶走困意
拉耳朵
用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

举胳膊
双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。

憋会气
先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

缩全身
全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。

动脚趾
向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。

唱首歌
脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。

喝凉水
大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。

按穴位
用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。

中冲穴(中指偏食指侧，指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下，两条筋间凹陷处)。

有了以上的八种方法你还怕中午犯困吗?亲，这个时候你要是在浑浑噩噩老瞌睡的吧，不妨就试一下以上的方法。

作文一<<瞌睡虫的奇妙冒险>>夏天到了，瞌睡虫王国一片沸腾。

它们纷纷飞出洞口，去寻找自己的朋友。

有一只叫明明的瞌睡虫，它飞到了一个学校。

它看到教室里的同学们都在认真听讲，可是有一个小男孩却不停地打着哈欠。

明明心想：“他一定需要我的帮助。

”于是，它飞到了小男孩的耳边，轻轻地唱起了催眠曲。

小男孩的眼皮越来越重，不一会儿就趴在桌子上睡着了。

老师发现了，生气地走过去想要叫醒他，可是小男孩睡得太沉了，怎么叫都叫不醒。

明明看到自己闯了祸，赶紧飞走了。

它飞到了一个公园里，看到一位老爷爷正在长椅上休息。

明明飞过去，在老爷爷的耳边轻轻吹了一口气，老爷爷很快就进入了甜美的梦乡。

在梦里，老爷爷回到了年轻的时候，和朋友们一起欢快地玩耍。

明明感到很开心，它知道自己虽然有时候会闯祸，但也能给人们带来快乐。

作文二<<瞌睡虫的旅行>>有一只瞌睡虫，它叫花花。

花花一直梦想着能去外面的世界看看。

于是，在一个阳光明媚的早晨，花花出发了。

它飞呀飞，飞到了一片田野上。

田野里的农民伯伯们正在辛勤地劳作，一个个汗流浃背。

花花心疼他们，就飞到他们身边，轻轻地哼起了小曲。

不一会儿，农民伯伯们就感到一阵困意袭来，纷纷放下手中的工具，在田边睡了起来。

花花继续向前飞，飞到了一个建筑工地。

建筑工人们正在热火朝天地干活，花花决定让他们也休息一会儿。

它围绕着工人们飞了一圈，工人们一个接一个地打起了瞌睡。

花花的这次旅行虽然让很多人都睡了一觉，但它也知道，有时候睡觉也是为了更好地工作和生活。

作文三<<瞌睡虫的奇妙冒险>>有一只瞌睡虫，它总是在不该打瞌睡的时候打瞌睡，闹出了不少笑话。

这一天，瞌睡虫飞到了一个学校里。

正好赶上上课，老师在讲台上讲得津津有味，同学们也听得聚精会神。

可这只瞌睡虫一不小心就飞到了老师的头上，老师瞬间就打起了瞌睡，嘴里还说着梦话。

同学们先是一愣，然后哄堂大笑。

班长赶紧跑上讲台把老师摇醒，老师一脸茫然，完全不知道发生了什么。