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全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作的具体要求如下：
一、起势
1. 姿势要端正，双脚开立正，双臂自然下垂。
2. 腿部动作：挺胸收腹，两腿稍微弯曲，脚尖轻微外扣。
二、手上升
1. 双手自然下垂，从两侧慢慢向上抬起，手臂伸至头部两侧，手掌心向下。
2. 手掌自然张开，手指微微弯曲，手肘尽量打直。
三、手并拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
四、高抬腿
1. 双手从前胸抬起到头顶上方，手臂伸直。
2. 腿部动作：顶起腿尖，弯曲膝盖，抬起双腿，脚背自然地向上。
五、散脚
1. 双手从头顶放下到两侧，手臂自然下垂。
2. 腿部动作：推开脚尖，收回双腿，两腿分开至与肩同宽，脚掌贴地。
六、跳起
1. 双手自然放下，伸直手臂。
2. 腿部动作：用双脚一起用力跳起，双腿并拢，双臂伸直贴紧身体。
七、落地
1. 双手自然伸直。
2. 腿部动作：用脚尖先着地，接着脚掌与地面接触，双腿自然弯曲。
八、收拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
九、还原
1. 手自然伸直，沿着前胸往外放，手指稍微张开。
2. 双脚合并，恢复到起势的姿势。
以上就是全国啦啦操规定动作的具体要求，通过良好的训练，选手们可以熟练地完成这些动作，展现出优美的身姿和协调的动作控制能力。
啦啦操教程概要（6篇全）
篇一：啦啦操基础动作（200字）
本篇介绍了啦啦操的基础动作，包括站立姿势、手臂动作、脚步动作和身体协调动作等。
通过研究这些基础动作，可以为后续的啦啦操技巧打下坚实的基础。
篇二：啦啦操队形编排（150字）
本篇介绍了啦啦操队形编排的基本原则和技巧。
通过合理的队形编排，可以使整个队伍呈现出整齐划一的形象，增强表演效果。
篇三：啦啦操音乐选择与配合（150字）
本篇介绍了啦啦操音乐选择与配合的要点。
选取适合的音乐和配合合理的动作，可以使啦啦操表演更加生动有趣，吸引观众的注意力。
篇四：啦啦操表演技巧（200字）
本篇介绍了啦啦操表演技巧，包括面部表情、手部动作、身体语言和动作协调等方面。
通过研究这些表演技巧，可以提升啦啦操表演的艺术感和观赏性。
篇五：啦啦操训练注意事项（150字）
本篇介绍了啦啦操训练的注意事项，包括准备工作、训练频率、休息与饮食等方面。
遵循这些注意事项，可以确保训练效果的最大化，并预防运动伤害。
篇六：啦啦操比赛规则（150字）
本篇介绍了啦啦操比赛的规则和评分标准，包括比赛流程、裁
判要求和得分细则等。
了解比赛规则和评分标准，可以帮助参赛者
更好地准备比赛，提高竞技水平。
以上是啦啦操教程的概要，涵盖了基础动作、队形编排、音乐
选择与配合、表演技巧、训练注意事项和比赛规则等内容，适合初
学者和对啦啦操感兴趣的人参考研究。
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
全国啦啦操比赛校园啦啦操竞赛规则（一）总则1.1宗旨1.1.1为全国校园啦啦操比赛提供客观、统一的竞赛规则，保证比赛的客观性、公正性和规范性；1.1.2为参赛者赛前训练和比赛提供指导依据；1.1.3为裁判员公正、准确的评分提供客观依据。
1.2参赛人数及要求每队的参赛人数为12—36人。
1.3出场顺序比赛的出场顺序在赛前由校学生会组织各院负责人统一抽签决定。
1.4比赛方法每队按赛前抽签顺序上场比赛。
1.5入场与退场1.5.1成套动作开始应在场内以静止造型开始；1.5.2入、退场迅速有序。
1.6成套动作时间要求校园啦啦操自选套路音乐时间为：2分30秒—3分30秒。
1.7比赛成绩与奖励1.7.1比赛成绩由评委评分（70%）和大众投票（30%）最终决定；1.7.2奖励设置：比赛奖项设一等奖、二等奖、三等奖；奖励办法按具体比赛规程执行。
1.8服装与装饰1.8.1比赛用服装、服饰、鞋等要求符合健身的需求；1.8.2比赛时运动员化妆、彩绘、花纹图案贴纸均可；1.8.3可以使用或佩带与表演相关的器械（如：花球）及饰品，饰品需要是服装的一部分。
1.9有关安全规定1.9.1编排的动作中不能出现对身体造成伤害的动作(不安全动作)；1.9.2编排的动作中难度级别应适合参赛者的身体能力和运动水平；1.9.3编排的动作应适合参赛者的年龄特点；1.9.4编排的动作中不得出现技巧啦啦操的篮抛、金字塔等动作，如出现类式的动作将有裁判长按减分表给予减分。
1.10场地与设备1.10.1比赛场地为AA师范大学一校区灯光篮球场；1.10.2比赛有专业的放音设备；1.10.3裁判席在比赛场地的正前方。
（二）动作、编排及音乐2.1成套动作要求成套动作必须是以健身为目的，具有啦啦操运动项目特征的健身运动，成套动作必须在音乐伴奏下完成。
2.2编配原则校园啦啦操的编排应选择具有啦啦操运动项目特征并适用于幼儿和青少年体育身体锻炼的基本步伐及手位动作，并考虑到人体运动的基本规律进行创编。
啦啦社团手册内容
啦啦操社团规章制度
1、参加者必须学习态度端正，并且热爱啦啦操。
2、参与者必须要有强烈的责任感和团结精神。
3、参与者必须仔细排练并积极参与各种演出。
4、不得在练习场地乱扔杂物，要保持练习场地洁净、整洁。
5、遇到问题要先举手，经过老师准许后方可说话。
6、不能无故迟到和旷课，有事情必须提前请假。
7、上课时要注意听，不能三心二意左顾右盼。
8、啦啦操的训练时光为每周一至周五下午第三节。
啦啦操社团是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。
活动面向部分学生，有组织，有计划的举行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。
为了起到启迪智慧、陶冶情操，使学生的身心健康进展的作用。
啦啦操社团规章制度范本第一章总则第一条为了规范社团成员的行为，促进社团的健康发展，特制定本规章制度。
第二条本规章制度适用于所有加入啦啦操社团的成员，必须严格遵守。
第三条社团所有成员必须服从社团领导的管理和指导，保持团结和协作。
第四条社团成员必须遵守国家法律法规和校规校纪，不得从事违法违规的行为。
第五条社团成员必须维护社团的形象，不得损害社团的声誉和利益。
第六条社团成员必须尊重他人，不得有辱骂、谩骂或伤害他人的行为。
第七条社团成员必须遵守社团的活动安排和规定，不得迟到早退或擅自离开。
第八条社团成员应积极参加社团活动，提高自身的技能和综合素质。
第九条社团成员有权利向社团领导提出建议和意见，保障自己的合法权益。
第十条社团领导有权利对社团成员进行约束和管理，保障社团的正常运作。
第十一条社团成员在社团活动中应当互相帮助，团结合作，共同完成任务。
第十二条社团成员在社团活动中应当注意安全，防止发生意外事故。
第十三条社团成员应当积极参与社团的内部管理和活动策划。
第十四条社团成员不得擅自私自社团的财产，不得利用社团谋取个人私利。
第十五条社团成员不得利用社团活动传播不良信息，不得参与非法集会和活动。
第十六条社团成员违反本规章制度的，社团领导有权利进行批评教育和惩罚处罚。
第十七条社团领导有权对社团成员认以上开部分进行修改和完善。
第二章社团组织第十八条社团设立主席、副主席、秘书长、财务长等职务，成员按照职务分工负责。
第十九条社团主席负责社团的全面工作，协调各成员，推动社团的发展。
第二十条社团副主席协助主席工作，负责社团的日常管理和活动安排。
第二十一条社团秘书长负责社团档案管理和资料整理，起草和审核公文和通知。
第二十二条社团财务长负责社团的财务管理和经费使用，备查社团的账目和资料。
第二十三条社团成维权理和会员角色在社团的不同部门，经常举行团队会议和讨论。
第二十四条社团成员可以根据自己的兴趣和特长选择参加不同的部门。
第二十五条社团部门负责组织和实施各种活动，培养团队合作能力和创造力。
啦啦操编排原则啦啦操是一种集合了舞蹈、运动和呐喊的活动形式，广泛应用于各种场合，如体育比赛、集体活动、学校校园等。
编排一支精彩的啦啦操需要遵循一定的原则，以确保整体效果和表演质量。
一、整体协调啦啦操的编排应注重整体协调，包括队形、动作、音乐和呐喊。
队形要求整齐划一，队员之间的间距、高度和位置应一致。
动作要求统一有力，动作幅度要适中，力量要均衡，以确保整体的美感和协调性。
音乐和呐喊要与动作配合，节奏感强，既能激发观众的热情，又能增加表演的气氛。
二、创意独特啦啦操的编排要有独特的创意。
可以通过创意的队形、动作设计以及音乐选择等方面来展现个性和创造力。
创意独特的编排能够吸引观众的眼球，增加表演的趣味性和吸引力。
三、节奏感强啦啦操是一种有活力和节奏感的表演形式，因此编排时要注重节奏感的体现。
动作要有明确的节奏，队员之间的配合要紧密协调，以使整个表演更加有力量感和活力。
四、表达主题啦啦操的编排可以围绕特定的主题展开，通过动作、音乐和呐喊来表达主题的内涵。
主题可以是某个体育赛事、学校活动、社会热点等，通过编排来展现出主题的特点和意义，增加表演的深度和内涵。
五、注重技巧和安全啦啦操的编排可以融入一些技巧动作，如翻跟头、空中翻转等。
但在编排时要考虑队员的实际能力和安全因素，确保队员的身体健康和表演的安全性。
同时，编排时还要注重队员之间的配合和默契，以确保整个表演的流畅性和稳定性。
六、灵活变化啦啦操的编排可以根据不同的场合和需要进行灵活变化。
可以根据表演时间的长短、观众的特点和需求来调整编排内容。
灵活变化的编排能够更好地适应不同的表演环境和要求，提升表演的效果和观赏性。
总结起来，啦啦操的编排原则包括整体协调、创意独特、节奏感强、表达主题、注重技巧和安全以及灵活变化。
只有遵循这些原则，才能编排出一支精彩纷呈的啦啦操，给观众留下深刻的印象，达到表演的目的。
希望编排啦啦操的人们能够在实践中不断探索和创新，将这一活动形式发展得更加丰富多样。
啦啦操社团规章制度（五篇范例）第一篇：啦啦操社团规章制度啦啦操社团规章制度1、参加者必须学习态度端正，并且热爱啦啦操。
2、参与者必须要有强烈的责任感和团结精神。
3、参与者必须认真排练并积极参与各种演出。
4、不得在练习场地乱扔杂物，要保持练习场地干净、整洁。
5、遇到问题要先举手，经过老师准许后方可说话。
6、不能无故迟到和旷课，有事情必须提前请假。
7、上课时要注意听，不能三心二意左顾右盼。
8、啦啦操的训练时间为每周一至周五下午第三节。
第二篇：啦啦操社团工作计划啦啦操社团工作计划啦啦操社团工作计划健美操运动是我国近年发展起来的一项新兴的体育项目，现已在我国发展的越来越迅速。
我国健美操运动的开展也一直处于比较领先的地位，更是受到从小学生到全民的青睐。
根据国家教委体育教学要求，健美操项目被列入各级学校体育教学大纲之中，成为学校体育的主要教材。
健美操已成为我国各级各类学校体育客货课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。
健美操以他丰富的内容、广泛的基础、强大的生命力，对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。
以增强学生身体素质为基础，脚踏实地的训练，代表学校参加各级赛事活动，目的只有一个—为学校争光。
为我校的体育业绩争取新的增长点，为我校体育工作的发展和壮大贡献出我们的一份微薄之力。
活动方式：健美操一直都是女孩子所热衷的运动，现在我们要让更多的男同学加入当中。
该课程的教学目的是使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、健美操教学方法及锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；学习组织健美操锻炼与活动的方法。
二、活动目标1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣。
2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确。
3、发展学生的柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性。
4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力。
5、增进学生群体的合作精神。
啦啦操比赛成套动作的规定和评分细则一、有关成套动作的规定1、成套动作设计应符合下面四个原则：（1）健身、娱乐原则；（2）安全无损伤原则；（3）全面发展身体的原则；（4）符合年龄特点的原则。
2、动作必须体现啦啦操特有的技术特征。
啦啦操的技术特征主要体现为肢体动作的发力方式，即通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落，具有清晰的开始和结束；在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确。
3、比赛使用规定动作和自编动作均可，舞蹈风格不限，花球、街舞、爵士舞均可。
二、评分细则1、评分办法1.1成套动作的满分为100分，其中包括：艺术编排（50分）、完成情况（50分）。
1.2裁判员评分去掉1个最高分和最低分，中间几个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。
裁判员评分精确到1分，最后得分精确到0.1分。
1.3对比赛成绩和结果不接受申述。
2、评分因素与分值（100分制）2.1 艺术编排（50分）评分因素：创编内容（20分）、综合评价（30分）2.1.1 创编内容（20分）A．动作设计(10分).动作创编要求设计巧妙、造型漂亮，与成套动作协调、连接流畅、自然，鼓励创新，突出个性特点和风格。
B.队形变化（10分）成套动作中至少出现5--8次固定队形变化，至少出现3次流动队形变化；移动路线要合理使用四种以上（前、后、左、右、对角等）。
2.1.2 综合评价（30分）A. 团队整体能力（10分）团队完成动作表现出的综合实力。
体现在团队配合默契程度，成套动作完成表现的力度与速度，过渡与连接的连贯流畅，空间、层次变化的准确，造型的美观与独特，队形流动的速度，到位的准确率，队形保持的效果。
B.表演（10分）●成套表演令人兴奋，运动员在成套动作中通过各种方式表现出自信与健康的青春活力；●团队表演干净利落，热情洋溢，激动人心、将运动、激情、表演融为一体；●项目技术风格特征显著，彰现团队的个性和整体性。
啦啦操教程概要（6篇全）本文档旨在提供一个全面的啦啦操教程概要，分为六篇，涵盖了从基础动作到表演技巧的各种内容。
以下是每篇教程的概要：1. 基础动作与技巧1.1 简介- 啦啦操的基本概念和起源- 啦啦操的分类和主要活动形式1.2 基础动作- 热身运动- 基本步伐与手势- 身体柔韧性和力量训练1.3 技巧训练- 技巧团队的组成与编排- 抛接、托举与舞蹈的结合- 安全指导与伤害预防2. 团队编排与表演2.1 编排原则- 编排的基本步骤与流程- 音乐的选取与剪辑- 动作与舞蹈的编排技巧2.2 表演技巧- 表情管理- 团队协作与默契- 舞台表现与互动2.3 表演服饰与道具- 啦啦操服饰的特点与选择- 道具的使用与编排- 化妆与形象设计3. 舞蹈啦啦操3.1 舞蹈基础- 舞蹈步伐与组合- 舞蹈编排的技巧与要点- 舞蹈的表现力和感染力3.2 舞蹈风格- 街舞、拉丁等舞蹈风格的融入- 舞蹈与啦啦操的融合- 创新与个性化的舞蹈设计4. 技巧啦啦操4.1 抛接与托举- 抛接技巧的训练与实践- 托举的力学原理与训练方法- 技巧动作的组合与编排4.2 地面动作与翻转- 地面动作的种类与训练- 翻转技巧的训练与安全- 地面动作与空中动作的衔接4.3 团队配合与表演- 技巧啦啦操的表演形式与特点- 团队配合的训练与实践- 表演的创新与亮点设计5. 爵士啦啦操5.1 爵士舞基础- 爵士舞的起源与发展- 爵士舞的步伐与技巧- 爵士舞的编排与表演5.2 爵士舞与啦啦操的结合- 爵士舞啦啦操的编排技巧- 爵士舞的舞蹈动作与啦啦操的结合- 爵士舞啦啦操的表演风格与特点5.3 爵士舞啦啦操的训练与表演- 爵士舞啦啦操的训练方法与要点- 爵士舞啦啦操的表演技巧与舞台表现- 爵士舞啦啦操的团队协作与默契6. 安全与训练原则6.1 安全指导- 运动伤害的预防与处理- 安全训练的环境与设备- 安全训练的心理素质培养6.2 训练原则- 训练的科学性与系统性- 训练计划与目标的制定- 训练的评估与反馈以上是啦啦操教程的概要，每篇教程都包含了丰富的内容，从基础动作到高级技巧，从编排到表演，从舞蹈到爵士舞，全方位地涵盖了啦啦操的各个方面。
