军体拳-第一套

军体拳第一套基本动作要领预备姿势当听到“军体拳第一套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。

两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前方。

（一）弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。

用途：击面、胸或腹部。

（二）穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右脚，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。

（三）马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

用途：击头或腰部。

（四）内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击下颌、腹部或裆部。

（五）交错侧踹：右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节或肋部。

（六）外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。

右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟或脚腕部。

（七）反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。

右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟或脚腕部。

（八）转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。

用途：别臂压肘。

（九）虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

军体拳第一套作者：鞠枭文章来源：本站原创点击数：17585 更新时间：2009/9/6 21:25:40简介：军体拳总共有三套，部队所学一般为第一套，第一套总共16动。

我军以前也从来没有一部关于军体拳的教材，直至二零零二年，军营武术家史运通编写了我军第一部军体拳格斗教程《军拳》，这部书具体介绍了军体拳的套路以及在格斗中的运用，有兴趣的同志可以研究。

声明：该动作要领为收集整理所得，仅供参考，具体动作可因实际操作需要等原因而改动，请以教官所述为主。

要求：动作美观，出招有力，踏地要踏响、踏整齐；每动结束时喊“杀”，“杀”声要喊响、喊齐、喊出气势。

动作要领及用途：预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，上体自然挺直，目视前方。

注：目前常用预备动作为，首先稍息，当听到“军体拳第一套”口令后，两腿成立正姿势，双手握拳，拳眼对准裤缝，拳心向后。

当听到“格斗准备”的口令后，按上述动作要领成预备姿势。

一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时右脚向右稍滑动，左拳收于腰际，成左弓步。

用途：击面、胸、腰或腹部。

二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：插喉、弹踢裆或腹部。

三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆；左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与眼同高，拳心向下。

用途：击头、肋或腰部。

四、内拨下勾动作要领：右转身成弓步，同时右臂内拨，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击喉、下颌、腹或裆部。

五、交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘，拳与头同高。

军体拳第一套动作要领预备式：格斗准备在听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时向右脚后撤一步，两脚略成八字形屈膝，重心落于右脚，两手握拳前后拉开，左肘微屈拳与肩同高，拳眼向内上，右手置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸收腹，眼睛看左拳拳眼。

第一招：弓步冲拳身体左转，同时两拳收于右腰际，左拳在上右拳在下，之后右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左拳收于腰际，右脚有一个滑步，成右弓步。

第二招：穿喉弹踢左拳变掌向前猛插，掌心向上，右拳收于腰际，同时抬右腿大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

第三招：马步横打右脚向前落地成右弓步，同时左掌向前伸变八字掌，右拳自然向后摆，左转身成马步的同时左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

第四招：内拨下勾右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并有后向前上方猛击，拳与下颚同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

第五招：交错侧踹右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

第六招：外格横勾左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力，由后向前猛力横击。

拳与鼻同高拳心向下。

第七招：反击勾踢左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手胸前交错，右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左手曲肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

第八招：转身别臂右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。

第九招：虚步砍肋收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

第十招：弹裆顶肘两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步。

军体拳基本动作要领军体拳第一套基本动作要领预备姿势当听到“军体拳第一套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。

两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前方。

(一)弓步冲拳:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。

用途:击面、胸或腹部。

(二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右脚，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途:掌穿喉，弹裆或小腹部。

(三)马步横打:右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

用途:击头或腰部。

(四)内拨下勾:右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途:击下颌、腹部或裆部。

(五)交错侧踹:右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途:踹膝关节或肋部。

(六)外格横勾:左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。

右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

用途:勾踢脚跟或脚腕部。

(七)反击勾踢:左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。

右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

用途:勾踢脚跟或脚腕部。

(八)转身别臂:右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。

1用途:别臂压肘。

(九)虚步砍肋:收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

军体拳第一套招式图解导言军体拳是中国传统武术中的一种拳术，以其简洁明快、实用高效而受到广大爱好者的喜爱与追捧。

军体拳第一套招式是初学者所必须掌握的基本动作，通过图解的方式，能够更直观地了解这一套拳法，并为初学者打下坚实的基础。

一、起势首先，我们先来学习军体拳第一套招式的起势动作。

起势时，身体笔直，脚并拢，双臂自然下垂于身侧，两手张开，手指微微向内合拢，掌心向下，手心贴着腰部。

头部微微抬起，目视前方。

这个起势动作既能够起到预备动作的作用，也能够缓解背部和颈部的紧张感，为接下来的动作做好准备。

二、进步接着，我们进入到第一套招式的进步动作。

起势后，先将左脚向前迈出一步，与肩同宽的距离。

同时，上体稍微向前倾，保持身体的平衡。

接下来，将右脚紧随其后，与左脚并拢，同时将双手自然下垂于身侧。

注意保持身体的稳定，并且脚步要轻快、有力。

三、抬手接着，我们来学习军体拳第一套招式中的抬手动作。

在进步后，将双手握拳，拳心朝上，手背贴着身体，手肘稍微向外翻。

然后，将双手自然抬起，至胸口高度。

这个动作要求手臂自然伸展，不要过度用力，注意保持手肘和肩膀的柔韧度。

四、左手出拳在抬手后，我们继续进行左手出拳的动作。

首先，将左手臂伸直，同时手掌向下，目视前方。

接着，用力将左拳向前伸出，以肩为轴旋转手腕，将手背朝上，手心朝下，拳头紧握。

这个动作强调左臂的伸展力和爆发力，要注意保持手腕和手臂的线性。

五、右手出拳在左手出拳后，我们进行右手出拳的动作。

与左手出拳类似，将右手臂伸直，手掌向下，然后用力将右拳向前伸出，同时旋转手腕，手背朝上，拳头紧握。

这个动作要求右臂的伸展力和爆发力，并且要与左手出拳动作相协调，形成优美的连贯动作。

六、收势最后，我们来学习军体拳第一套招式的收势动作。

在右手出拳后，将双手同时回收到胸前，然后放下双手，身体自然还原到起势的姿势。

整个收势的动作中，要保持身体的平衡和稳定，同时注意呼吸的顺畅与自然。

结语军体拳第一套招式的图解通过简单直观的方式，向初学者展示了这一套拳法的基本动作。

军体拳第一套动作要领之相礼和热创作第一节第二节预备姿态弓步冲拳九、虚步砍肋穿喉弹踢十、踢裆顶时马步横打十一、反弹侧击内拔下勾十二、弓步靠掌交错侧踹十三、上步砸肘外格横勾十四、仆步撩裆反击勾踢十五、挡击绊腿转身别臂十六、击腰锁喉结束姿态预备姿态当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正根底体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体庞大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视火线一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步.用处：击腰、胸、腰部.二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速发出.用处：插喉、弹踢裆或小腿.三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下.用处：击头、肋、腰部.四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左挪动用处：击喉、下、颌腹、裆部.五、交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速发出，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高.拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后.用处：踹膝关节.六、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用处：击头、面部.七、反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下.用处：勾踢脚跟、脚碗部，将对方跌倒八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前.用处：别臂压肘九、虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用处：砍肋、腰部.十、踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收于腰间.掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速发出；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用处：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部.十一、反弹侧击动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用处：反弹面部.左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部.十二、弓步靠掌动作要领：上体左移，体庞大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢.目视火线用处：推腌、肋，将对方跌倒.十三、上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿态，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上.用处：砸、压肘关节.十四、仆步撩约裆动作要领：左膝深屈，右腿蜷缩，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视火线.用处：勾手楼赐，撩掌打裆.十五、档击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右伎俩的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间.用处：击档、腹部，推胸弹腿十六、击腰锁喉动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用处：由后击腰锁喉.结束姿态：左传身，右脚靠拢，成立正姿态.。

一，军体拳第一套口诀：
1，弓步冲拳2，穿喉弹踢3，马步横打4，内拨下勾5，交错侧踹6，外格横勾7，反击勾踢8，转身别臂9，虚步砍肋10，踢裆顶肘11，反弹侧击12，弓步靠掌13，上步砸肘14，仆步撩档15，挡击绊腿16，击腰锁喉!
二，军体拳第二套口诀：
1，挡击冲拳2，绊腿压肘3，弓步击肘4，砍肋下打5，上步劈弹6，双勾后击7，防左勾踢8，挟膊拧摔9，里格冲拳10，防右别臂11，挡击抱腿12，踹腿
锁喉13，蹬腿横勾14，上步捞腿15，挑砸绊腿16，弓步上打
三，军体拳第三套口诀：
1，踏步右冲拳2，上步左冲拳3，弹腿右冲拳4，下击横勾拳5，下压反弹拳6，挑拨侧冲拳7，歇步勾亮掌8，虚步上冲拳9，掳冲侧冲拳10，盖步右靠肘11，蹬腿马步挂12，挑臂右砸肘13，鞭拳转
身盖14，右格左冲拳15，左格右冲拳16，侧踹双弹臂17，左右冲锋抛18，盖拳退步勾19，左弓双砍掌20，右弓双砍21，左弓勾挂拳22，右弓勾挂拳23，跃起跪步砸24，马步横砍掌25，掳砍右穿掌26，掳砍左穿掌27，仆步勾挑裆28，飞脚盖步冲29，转身右砸肘30，弓步右击肘31，弓步双抱拳32侧踹转身冲!
四，擒敌拳16动口诀：
1,直拳横踢2，抱腿顶摔3，勾摆连击4，抱臂背摔5，侧踹勾拳6，拉肘别臂7，掀腿压颈8，侧踹横踢9，
前蹬弹踢10，直摆勾击11，接腿涮摔12，摆拳侧踹13，抱腿撞裆14，绊腿跪裆15，格挡弹踢16，膝肘连击!
五，擒敌拳20动口诀：
1,推击弹踢2，防上勾打3，掏裆砍脖4，抓腕砸肘5，挡臂掏腿6，马步横打7，踹腿锁喉8，勾腿推腹9，勾踢肘击10，砸面击肋11，击腹别臂12，抱腿顶摔13，挡抓后绊14，戳喉击胸15，挡抓扼喉16，防下直打17，折腕牵羊18，防弹击腹19，缠腕冲拳20，插裆扛摔!。

第一套：
1、弓步冲拳
2、穿喉弹踢
3、马步横打
4、内拨下勾
5、交错侧踹
6、外格横勾
7、反击
勾踢8、转身别臂9、虚步砍肋10、弹裆顶肘11、反弹侧击12、弓步靠掌13、上步砸肘14、扑步撩裆15、挡击绊腿16、击腰锁喉。

2、第二套：
1、挡击冲拳
2、绊腿压肘
3、弓步击肘
4、砍肋下打
5、上步劈弹
6、双勾后踢
7、防左勾踢
8、夹脖拧摔
9、里格冲拳10、防右别臂11、挡击抱腿12、踹腿锁喉13、蹬腿横勾14、上步捞腿15、挑砸绊腿16、弓步上打。

第三套：
1、踏步右冲拳
2、上步左冲拳
3、弹腿右直拳
4、下击横勾拳
5、下压反弹拳
6、挑拨侧冲拳
7、歇步勾亮掌
8、虚步上冲拳
9、踏步侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹反弹踢17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌25、肋砍右穿掌26、肋砍左穿掌27、扑步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲。

捕俘拳：1、挡击冲拳2、拧臂绊腿3、叉掌踢裆4、下砸上挑5、下蹲侧踹6、顺手牵羊7、上步抱膝8、插裆扛摔9、下拔勾拳10、卡脖惯耳11、内外挂腿12、踹腿锁喉13、内拔冲拳14、抓手缠腕15、卡脖提裆16、别臂下压捕俘刀1、弓步上刺2、马步侧刺3、闪身反刺4、上步斜刺5、转身后刺6、上防后刺7、换刀下刺8、绊腿下刺…。