侧向滑步推铅球教案一、引言铅球项目是田径运动中的一项重要项目，它涉及到推铅球的技术动作。
侧向滑步是推铅球的一种关键技术动作，掌握好侧向滑步是提高运动员推铅球成绩的关键之一。
本教案将详细介绍侧向滑步推铅球的基本动作要领和训练要点。
二、基本动作要领侧向滑步推铅球是指运动员在推铅球过程中，采取侧向滑步的方式进行推球动作。
下面是侧向滑步推铅球的基本动作要领：1.站位姿势运动员的双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，腿部略呈坐姿，身体保持稳定。
其中，在左手持球推出时，右脚作为滑步的脚，相应的在右侧站立；在右手持球推出时，左脚作为滑步的脚，相应的在左侧站立。
2.滑步动作–起步：将一个脚放在前方，另一个脚稍微抬起，身体向前倾，准备滑步。
–滑步：迅速将另一个脚从后方滑向前方，保持身体的稳定与平衡。
–着地：滑步后落脚的脚着地，身体重心逐渐向前转移。
–推球：滑步后着地的脚同时用力推出球，将球推出。
3.手臂动作–左手持球推出时，右手稍微向前伸直，保持身体平衡。
–右手持球推出时，左手稍微向前伸直，保持身体平衡。
4.身体协调滑步推铅球的关键在于上半身、下半身和手臂的协调动作。
身体的转移和推球的力量需要进行统一调节，保持稳定性和平衡性。
三、训练要点掌握侧向滑步推铅球的基本动作要领后，需要通过有针对性的训练来提高技术水平。
下面是一些训练要点：1.基础力量训练侧向滑步推铅球需要良好的力量支撑，运动员应进行一些基础力量训练，例如重量训练和爆发力训练，提高推球的力量。
2.协调性训练提高身体各部位的协调性对于侧向滑步推铅球来说非常重要。
可以通过一些身体协调性的训练，例如运球、平衡训练等，来提高推球时的稳定性和协调性。
3.技术练习针对侧向滑步推铅球的技术要点进行反复练习和矫正，可以加强视频分析、教练指导和配合训练等手段，逐步提高推球的技术水平。
4.比赛模拟训练在训练过程中，可以进行侧向滑步推铅球的比赛模拟训练，通过模拟比赛情景，提高运动员的心理素质、赛场适应能力和应对压力的能力。
