五指养生

五指养生手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。

双手对插头脑清，旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1第一节[ft=,+0,]虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴[ft=,+0,]主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒[ft=,+0,]2.第二节[ft=,+0,]手掌侧击36次[ft=,+0,]说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化[ft=,+0,][ft=,+0,] 3.第三节[ft=,+0,]手腕互击36次[ft=,+0,]说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

4.第四节虎口交叉互击[ft=,+0,]说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

[ft=,+0,]6.第六节左拳击右掌心36次[ft=,+0,]说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次[ft=,+0,]说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节[ft=,+0,]手背互相拍击36次[ft=,+0,]说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病[ft=,+0,]9.第九巧节搓揉双耳36次[ft=,+0,]说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环1.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼[ft=,+0,]眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

[ft=,+0,]五指养生速查[ft=,+0,][ft=,+0,]健康的手指都一样：[ft=,+0,]指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

老中医一绝：每天一次，搓揉5指，打通五脏经络，让你百病不侵！今天分享一个简单实用的养生方法：搓揉手指治未病。

先找个光线明亮的地方，仔细看下手指上有没有青筋，每个手指上的青筋都代表着不同的问题：①大拇指对应手太阴肺经拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，容易出现咳嗽、气喘、有痰等症状。

②食指对应手阳明大肠经如果上面有青筋则反应排泄有问题，可能容易腹泻或便秘。

③中指对应手厥阴心包经它上面有青筋突出就说明可能有心慌、胸闷、气短或脑供血不足等问题。

④无名指对应手少阳三焦经它上面青筋突出反映的是肝胆问题，所以可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况。

⑤小指对应手少阴心经、手太阳小肠经反映肾的问题，有青筋则表示可能有肾虚尿频腿肿、四肢无力等问题。

五行指头功如果发现手指有青筋了，可以经常揉揉手指头，起到打通五脏经络、舒活气血的功效。

请看下面的图文介绍：1、以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。

从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。

顺序是先左手，后右手。

2、诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。

揉完后，捋手指六遍。

九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。

3、每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍。

手指瑜伽操最后，再分享一个可以舒活肺经气血的手指瑜伽。

两手交叉，两个大拇指相互转圈，转圈时尽量不使两个拇指碰触。

前后各转上100圈，然后拍打从肩膀到大拇指，这段刚好是肺经的位置，所以能舒活肺经的气血。

每天做一次。

现在正值秋冬季节，最适合养肺，肺经一通，呼吸就顺畅，鼻子嗓子也都清爽了。

另外，肺主皮毛，肺经通了，还可以使皮肤润泽。

藏在五指的秘方，包治百病
中医是博大精深的，大家知道藏在我们手指上的秘方吗？根据中医经络学说，我们的五根手指都有经络通过，且与脏腑之间有着密切的关系，根据每个手指上通过的经络所对应的脏腑，我们可以判断自己哪个脏腑不太好，同样也可以根据这个远离来通过按摩手指来治疗疾病。

那么刺激五个指头分别能治疗那些疾病呢？1、大拇指大拇指对应人体肺经，
肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。

因此，大拇指对应的是心、肺器官。

当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。

另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。

2、食指食指
对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。

所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。

3、中指中指对应人体心包经，晕
车一般是心包经不好。

因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。

此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。

4、无名指无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。

5、小指小指对应人体小肠经，所以经常脱发、
小肠吸收不好的人，可以刮刮小指。

五指对应五脏常按有好处
手穴很有规律，五根手指对应着心、肝、脾、肺、肾，按一按有益身体健康。

肝、心、脾、肺、肾，对应着食指、中指、大拇指、无名指、小拇指。

肺
感冒、发烧、咳嗽、肺炎、支气管炎等都跟肺有关，肺经穴是一个非常好的预防穴。

中医说，肺主皮毛，外出受凉就赶紧补补肺经，肺气足了，寒邪就不会通过皮毛进入体内，感冒、发烧、咳嗽等问题自然就少了。

另外，如果经常感冒、发烧、咳嗽、喘息等，或者有鼻炎，也应经常补补肺经，让肺气充足。

如果有舌苔黄、咳嗽、大便干、发热、干咳、浓黄痰等症状，可能是肺热，此时清清肺经是有好处的。

从无名指指尖向指根推就可以了。

肾
肾主骨，藏精生髓。

中医有“久病及肾”的说法，经常补肾可以少生病。

中医讲：“向心为补，离心为泻。

”
所以，从指尖向指根推是补，从指根向指尖推是泻。

唯独肾经是特例，补肾经是从小拇指指根往指尖推。

肝
肝对应着食指，中医说，肝者，将军之官也。

肝经就像将军一样，其性格自然暴烈无比。

所以，如果时常烦躁可以清一清肝经。

沿着食指指尖向指根推就可以了。

心
心为君主之官，自然是在正中。

所以如果上火、有眼屎可以清一清心经。

清心经的手法很简单，沿着从中指指尖向指根推就可以了。

但需注意，心经不宜常清。

脾
消化不良容易食积生病是脾胃出了问题。

脾经穴在大拇指上。

大拇指稍靠外一侧，就是脾经穴，从指尖向指根推就可以了。

手指按摩保健手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾。

十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏与肺食指大肠经络胃、肠与消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺与呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的表达，并且该手指对应的体内器官与组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的表达，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

五指健身法运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

基本保健：五指按摩按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

按摩方法：1. 先按摩左手。

右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

3. 换右手按摩，方法相同。

指尖疼痛五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。

从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

小指痛：可能心脏或小肠有问题。

靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。

少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

无名指痛：可能是喉痛或头痛。

在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

中指疼痛：可能心血管出现不适。

中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：可能大肠有问题。

食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

拇指疼痛：呼吸系统有问题。

拇指上的少商穴，与肺息息相关。

如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。

每次操作3分钟，每天1 －2 次。

肝病：捏右手拇指的两个关节。

耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

高血压：按左手小指的根部。

心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

痛经：捏双手食指的三个关节。

5指对五脏！5个手部小动作，疏通气血，调理脏腑，治病祛邪！现在很多工作都需要长时间坐在电脑前，久坐和长时间用眼、用脑，再加上精神上的压力、焦虑，是非常消耗阳气的，所以一般人的工作状态在上午是最好的，而到了下午就开始走下坡路了。

尤其是了下午2点到4点，会感到非常疲乏、沉闷，总提不起劲儿，工作效率大打折扣。

如果这时能停下来休息会儿，或者活动活动、吃点下午茶补充些能量自然是最好的，但有时实现起来却比较困难，今天在这里告诉大家5个简单的小动作，不仅能提神醒脑，还能给五脏六腑做做按摩。

它们都有一个共同的特点，就是都是在手上。

1、十指相敲十指相对，互相敲击21次。

十指尖上有十宣穴，属于经外奇穴，具有醒神开窍的作用。

另外也可用指尖（十宣）从额头开始往后脑方向作点扣动作。

2、弹指甲双手打开，依次用大指和食指、中指、无名指和小指相合后弹拨，反复操作5-10次。

可激发经气，通经活血。

3、掐井穴用拇食指的指腹分别掐揉指甲根部两侧5-10秒钟，十个指头依次掐揉。

指甲根部多是井穴所在之处，井穴具有醒脑开窍和安神镇静的作用，而且还可以可以通气血、调经脉，使阴阳平衡、协调，从而达到治病祛邪的目的。

4、对搓大鱼际、互撞小鱼际大、小鱼际与呼吸器官关系密切。

每日用两手的大小鱼际进行轻轻的刺激，可以起到鼓舞肺气的作用，预防外感，如果已经感冒，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等外感症状也有缓解作用。

对搓大鱼际：适用于感冒初起。

可双手交叉握在一起，使劲搓大鱼际。

双击大小鱼际：双手大小鱼际双击108下。

做的时候，用左手的大鱼际撞右手的大鱼际，用左手的小鱼际撞右手的小鱼际。

5、拍手掌双手掌相对，轻拍2次，然后双手背相对，轻拍2次，反复操作5次，注意拍动的力度不要过大。

最后，双手相对，搓一搓。

手掌和手背都有大量的腧穴，比如说劳宫穴。

拍动手掌和手背，可以刺激这些腧穴，进而达到疏通气血，调理脏腑的功效。

从经络学来讲，手部既有手三阳经、手三阴经，又有众多经外奇穴的分布；从全息理论来讲，手掌的不同位置反映了身体对应器官的反应，不同的指头与不同的脏器相对应，所以中医认为，对手部的刺激都能作用到全身，手部运动，实际上就是全身运动，同时也是最方便、最安全的运动。

五指养生（五指操）手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。

双手对插头脑清，旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

老中医说，五指连五脏，五指上各有一个重要穴位，一起来了
解下
一、大拇指——少商穴。

归属手太阴肺经，为肺经井穴，五行属木。

少商穴有治疗肺经诸症的功效，比如发热、咳嗽、咽喉痛等。

二、食指——商阳穴。

归属手阳明大肠经，为大肠经井穴。

有帮助大肠经经气由体内外出体表的作用，因此与少商、中冲合用，可主治中风、中暑等症。

三、中指——中冲穴。

归属手厥阴心包经，为心包经井穴。

有散发心热之气的功效，主治昏迷、中暑、昏厥、心痛等症。

四、无名指——关冲穴。

归属手少阳三焦经，为三焦经井穴。

有泻热开窍，清利喉舌，活血通络之效，主治头痛、热病、目赤肿痛等症。

五、小拇指——少冲穴。

归属手少阴心经，为心经井穴，有生发心气，清热熄风，醒神开窍之效，主治发热、昏厥、心悸等症。

中医手部按摩保健秘诀图解保健口诀：手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾。

十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。

健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

一、五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络 对应器官拇指肺部经络 心脏和肺食指大肠经络 胃、肠和消化器官中指心包经络 五官、肝脏无名指 三焦经络 肺和呼吸系统小指心、小肠经络 肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：二、甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

三、甲半月面积最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

四、指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

五、随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。