一般自我效能感量表及计分方式(完全无误)

自我效能感24项详细评估量表背景介绍自我效能感是指个体对自身能力的评估和信心水平。

它对于个体的决策、行为和成就具有重要影响。

为了评估个体的自我效能感水平，下面是一份包含24个详细评估项目的量表。

量表内容请根据以下陈述，在每个项目中选择一个适合您的回答选项，以反映您对自身能力的评估和信心水平。

1. 我相信我有能力成功完成我设定的目标。

2. 我相信我可以克服困难并找到解决方案。

3. 我相信我能够有效地应对压力和挑战。

4. 我相信我有足够的能力和技巧来应对各种工作任务。

5. 我相信我可以在团队中做出重要的贡献。

6. 我相信我有足够的坚持和毅力来完成长期目标。

7. 我相信我可以在逆境中保持积极态度和适应能力。

8. 我相信我可以有效地管理我的时间和资源。

9. 我相信我可以在面对挑战时保持冷静和理智。

10. 我相信我能够克服自我怀疑和消极思维。

11. 我相信我可以有效地与他人合作和沟通。

12. 我相信我可以从失败中学到有价值的经验。

13. 我相信我能够有效地解决问题和做出决策。

14. 我相信我有足够的能力和知识来应对专业挑战。

15. 我相信我可以在新环境中适应和取得成功。

16. 我相信我可以有效地管理我的情绪和情感。

17. 我相信我有足够的创造力和想象力来找到创新解决方案。

18. 我相信我可以有效地处理工作和个人生活的平衡。

19. 我相信我可以在困境中保持积极向上的态度。

20. 我相信我有足够的领导能力来影响他人。

21. 我相信我可以有效地应对变化和不确定性。

22. 我相信我可以在挫折面前保持乐观和坚强。

23. 我相信我有足够的专业知识和技能来应对工作要求。

24. 我相信我能够实现自己的个人和职业目标。

评估方法请在每个项目后面选择一个适合您的回答选项：- 很不同意- 不同意- 有些不同意- 有些同意- 同意- 非常同意结论通过评估您在每个项目中的回答选项，您可以得出自我效能感的总体评估结果。

请注意，这个量表只是一种评估工具，不能完全代表您的自我效能感水平，但可以提供一定的参考。

情绪调节自我效能感量表（中文修订版）
指导语：以下是17种表述，请根据其与自己符合的程度，在相应的数字上打“√”。

3. 注意事项
使用前请说明出处，参考文献如下：
[1] 王玉洁, 窦凯, 刘毅. 青少年情绪调节自我效能感量表的修订[J]. 广州大学学报(社会科
学版), 2013, 12(1): 41-46.
[2] 窦凯, 聂衍刚, 王玉洁, 黎建斌. 青少年情绪调节自我效能感与心理健康的关系[J].中国
学校卫生, 2012, 33(10): 1195-1200.
[3] 窦凯, 聂衍刚, 王玉洁, 刘毅, 黎建斌. 青少年情绪调节自我效能感与主观幸福感：情绪
调节方式的中介作用[J]. 心理科学, 2013, 36(1): 139-144.
[4] Caprara GV, Di Giunta L, Eisenberg N, et al. Assessing regulatory emotional self-efficacy in
three countries [J]. Psychol Assess, 2008,20(3):227-237.。

24项自我效能感评估量表引言自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的信心。

自我效能感的评估对于了解个体的心理状态、提高自我认知以及制定有效的干预措施具有重要意义。

本量表共包含24项评估指标，旨在全面评估个体的自我效能感水平。

请根据您的实际情况，对每一项指标进行评分。

评估量表1. 我对自己在研究上的能力充满信心。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意2. 我相信自己能够应对生活中的各种挑战。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意3. 我在面对困难时，会轻易放弃。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意...24. 我相信自己能够实现我的目标。

- 1：完全不同意- 2：不同意- 3：中立- 4：同意- 5：完全同意评估说明1. 请您在填写时，尽量做到客观、真实地反映自己的情况。

2. 每一项指标的得分范围为1-5分，分值越高，表示您的自我效能感在该方面越强。

3. 填写完成后，请您将总分计算出来，并根据总分判断您的自我效能感水平。

评估结果分析- 总分范围：24-120分- 自我效能感水平判断标准：- 总分≤60分：低自我效能感- 61-84分：中度自我效能感- 85-108分：较高自我效能感- 109-120分：高自我效能感总结本量表旨在帮助您评估自我效能感水平，以便您能够更好地了解自己，针对性地提高自我效能感。

请您在填写过程中，保持客观、真实的态度。

评估结果将为您提供有益的参考，帮助您在今后的研究和生活中取得更好的表现。

王才康，一般自我效能感量表第 1 页共 2页一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

—一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

目前该量表已被翻译成至少25种语言，在国际上广泛使用。

一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的着名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

一般自我效能感量表（GSES）1. 量表来源Schwarzer（1981）开始编制，1997年的文章中有好几个语言版本的量表，包括中文版。

2. 量表简介（1）英文版Schwarzer ，1997年的论文附件中有中文版量表，即下面的第一个量表。

（2）中文版中文版使用较多的是有王才康（2001）年翻译修订的问卷。

共10个条目，采用4点评分。

单维结构，无反向计分题。

（见第2个量表）（3）适用人群都适用参考文献：王才康, 胡中锋, & 刘勇. (2001). 一般自我效能感量表的信度和效度研究. 应用心理学(1).Schwarzer, R., Born, A., Iwawaki, S., Lee, Y. M., & Al, E. (1997). The assessment of optimistic self-beliefs: comparison of the chinese, indonesian, japanese, and korean versions of the general self-efficacy scale.Psychologia,40(1), 1-13.附：一般自我效能感量表（GSES-10）计分方式：1—4点计分，1分表示很不符合，2分表示不符合，3分表示符合，4分表示非常符合。

单维。

1 只要我足够努力，我就能解决面对的难题2 我确信我能实现我的目标3 我相信我能够处理意料之外的事情4 由于我的机智，我能够处理无法预料的情况5 如果我花了必要的努力，我就能解决大多数问题6 我相信自己的处理问题能力，所以即使面对困难我也能够保持冷静7 当我面对困境时，我能够找出几种解决方法8 当我遇到麻烦时，我能够想出好的解决方法9 即使有人阻止我，我还是能设法得到我想要的东西10 我能够处理面对的任何事情。

周丽臻（2018）硕士论文中的量表一般自我效能感问卷以下 10 个句子关于你平时对你自己的一般看法，请根据你的实际情况（实际感受），并在下面对应的数字上打“√”。

王才康，一般自我效能感量表第 1 页共 2页一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

大学生自我效能感量表及计分方法学习自我效能感指导语：请根据以下每句话与您符合的程度，在右边对应的数字上打“√”，每题只选择一个答案，请不要多选或漏选。

完比不比完全较较全不不确符符符符合合定合合1、我相信自己有能力在学习上取得好成绩。

(1)2 3 4 52、我认为自己有能力解决学习中遇到的问题。

(1)2 3 4 5 3学习时我总喜欢通过自问自答的方式来检验自己是否已掌握了所学的内容。

………………………………………1 2 3 4 54、当我思考某一问题时，我能够将前后所学的知识联系起来。

……1 2 3 4 55、和班上其他同学相比，我的学习能力是比较强。

…………………1 2 3 4 56、我认为我能够在课堂上及时掌握老师所讲授的内容。

……………1 2 3 4 57、我经常发现自己虽然在阅读书本却不知道它讲的是什么意思。

…1 2 3 4 58、阅读书本时我能够将所阅读的内容与自己已掌握的知识联系起来思考。

………………………………………1 2 3 4 59、我认为我能够学以致用。

……………………………………………1 2 3 4 510、和班上其他同学相比，我对所学科目的了解更广泛些。

………1 2 3 4 511、我发现自己上课时总是开小差以至于不能认真听讲。

…………1 2 3 4 512、我发现自己不能准确地归纳出所阅读内容的意思。

……………1 2 3 4 513、我总是在书本或笔记本上划出重点部分以帮助学习。

…………1 2 3 4 514、当我为考试而复习时，我能够讲前后所学的知识融会贯通起来进行复习。

…………………………………………1 2 3 4 515、我喜欢选择富有挑战性的学习任务。

……………………………1 2 3 4 516、我认为自己能够很好地理解书本上的知识及老师所讲授的内容 1 2 3 4 517、课堂上作笔记时我总试图记下老师的每一句话，而不管它是否有意义。

………………………………………………1 2 3 4 5 18、做作业时我总力求回忆起老师在课堂上所讲的内容以便把作业做好。

一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种"能做"的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。

一般自我效能感量表（gses）简介：自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性的行为的知觉或信念.一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动.这种“能做什么”的认知反映了一种个体对环境的控制感。

因此自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力.一般自我效能感量表（general self-efficacy scale，gses）由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家ralf schwarzer教授编制.请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后有四个选项,请根据真实情况，在最符合您情况的一项上打√.选项:完全不正确（1) 尚算正确（2) 多数正确(3) 完全正确(4）1。

如果我尽力去做的话,我总是能够解决问题的. □□□□2. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。

□□□□3。

对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。

□□□□4。

我自信能有效地应付任何突如其来的事情。

□□□□5。

以我的才智，我定能应付意料之外的情况。

□□□□6。

如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

□□□□7。

我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。

□□□□8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。

□□□□9。

有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法. □□□□10。

无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。

□□□□记分方法完全不正确1尚算正确2多数正确3完全正确41－10 你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

10－20 你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们,欣赏自己。

20－30 你的自信心较高。

30－40 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点。

一般自我效能感量表（GSES）简介：自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性的行为的知觉或信念。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做什么”的认知反映了一种个体对环境的控制感。

因此自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES)由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授编制.请仔细阅读下面的一些描述,每个描述后有四个选项，请根据真实情况，在最符合您情况的一项上打√。

选项：完全不正确尚算正确多数正确完全正确1。

如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。

□ □ □ □2. 即使别人反对我,我仍有办法取得我所要的。

□ □ □ □3。

对我来说,坚持理想和达成目标是轻而易举的。

□ □ □ □4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。

□ □ □ □5. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。

□ □ □ □6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

□ □ □□7. 我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。

□ □ □ □ 8。

面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法. □ □ □ □9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。

□ □ □ □10。

无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。

□ □ □ □记分方法完全不正确 1尚算正确 2多数正确 3完全正确 41－10 你的自信心很低，甚至有点自卑,建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

10－20 你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。

20－30 你的自信心较高。

30－40 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点.。

一般自我效能感量表[GSES]评分标准及注意事项一般自我效能感量表General Self-Efficacy Scale, GSES王才康华南师范大学心理系，广州，510631自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。

自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。

自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。

按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。

就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。

在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。

自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。

自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。

一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。

自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。

因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。

一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。

但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。