坐月子注意的8个误区及解决办法

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细数坐月子九大误区
作者：秦新艳
来源：《大众健康》2018年第11期
尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。

中国妇幼保健协会日前联合和睦家医疗发布了《中国产后康复服务白皮书》，通过对1.2万名宝妈的调查发现，尽管现代人对新鲜事物的接受度越来越高，但在坐月子这件事上，大多数人还是愿意遵循老风俗。

然而，人们在坐月子的方式、坐月子期间的饮食、产后身体恢复、育儿等方面还存在不少误区，在此给大家做个梳理。

在调查与月子餐相关的多个选项时，每顿都吃鸡蛋的产妇占到了83.5%，有的宝妈坦言“吃到吐”。

过去生活条件有限，食物种类单一，鸡蛋营养价值高，大多数家庭都吃得起。

所以，新妈妈们坐月子才会大量吃鸡蛋。

到了现在，虽说鸡蛋营养丰富，优质的蛋白可以称得上是食物中蛋白质的完美典范，吸收和利用率都很高，且蛋黄中有丰富的维生素和矿物质，但这并不意味着多多益善。

鸡蛋里不含膳食纤维，胆固醇含量相对高，新妈妈们如果吃得太多，容易导致便秘。

不过，蛋黄中还有帮助胆固醇运输的磷脂，所以一天一两个鸡蛋还是可以的，不建议吃太多。

调查发现，仍有53.65%的新妈妈在月子里不洗头、不洗澡。

以前人们生活居住条件差，尤其是冬天，屋里甚至还会漏风，产后洗头、洗澡容易受凉。

但在现代的家庭环境里，基本不。

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

产后坐月子常见的四大误区
小编希望产后坐月子常见的四大误区这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

文章导读：坐月子对女性产后来说是非常重要，那么女性产后坐月子要注意哪些呢？坐月子有哪些误区呢？下面就来了解一下产后坐月子的误区。

产后坐月子常见的四大误区
女性在做产后坐月子很重要的时期，也是女人养身体的重要时期，坐月子的禁忌有很多。

以下就是坐月子期间饮食调养的常见几个误区。

1、过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

2、给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。

殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

3、喝红糖水太久
有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。

红糖固然具有益。

传统坐月子有哪些误区不能出门，门窗紧闭；不能洗头洗澡，必须卧床休息。

不能吃生冷，水果蔬菜也不能吃，但要吃大量鸡蛋，一味大补，不能刷牙漱口等等。

这些都是民间流传的一些传统“坐月子”的讲究，并至今仍被很多人视为坐月子的“金标准”。

尤其是很多老人在照顾晚辈产妇时，更是充分把这些老讲究贯彻执行到生活中的各个细节。

其实有些传统坐月子的方法并不科学，不仅不利于产妇恢复，还很可能造成新妈妈感染疾病、营养失衡。

一、门窗紧闭，不得通风很多人怕产妇受风着凉，哪怕是三伏天坐月子，也门窗紧闭，一点风都不透。

这样做很不科学。

民间俗称的“产后风”其实是产褥热，是产妇生殖器官中的致病菌造成的，一般是因为消毒不严格的产前检查，或是产妇不注意卫生造成。

房间不通风，更容易造成室内空气浑浊、细菌增多，反而不利于产妇恢复。

天气热时，还可能会造成产妇中暑。

保证室内空气卫生的主要方法就是开窗通风。

如天气温和，开窗通风对产妇没有不良影响，只要别直接对着风吹即可。

如果天气较冷，产妇可以先去其他房间，待房间通风后关好窗子,室内温度上升后再进来即可。

二、不能洗头洗澡过去住房条件差，家中没有洗浴设备，取暖条件差，寒冷季节往往不能保证温暖的室温。

在这种情况下洗头、洗澡，确实既不方便、又容易受凉。

但在现在的居住条件下，哪怕是冬天，大多数家中也会非常温暖，也有很方便的洗浴条件。

产妇在保证温暖不受凉的情况下洗头洗澡是非常有必要的。

但要注意保护好伤口,尤其是剖腹产产妇。

适当的清洁卫生对产妇和婴儿来说都十分重要。

传统观念中不能洗头洗澡，使得产妇身上大量细菌滋生。

而且女性生产后，因代谢的增加、体内水分的大量排出，经常会大量出汗，还要排出恶露，其实更需要清洁。

而且还要给婴儿哺乳喂奶，亲密接触也很容易使细菌接触到娇弱的新生儿，增加新生儿患病的机会。

所以作好保暖的前提下，产后应该适时洗澡、洗头，保证卫生。

三、卧床不起过去认为产妇体力消耗大，体质虚弱，所以需要静养，长期卧床不起。

饮食误区：新妈妈切记都说产后身子虚脱需要赶紧进补补回来，可是应该补什么和什么时候补这些都是需要十分注意的，一不小心就会得不偿失。

“十月怀胎，一朝分娩”，虽说是生理自然变化，但产妇毕竟是辛苦和疲劳的，需要好好休息，补充营养，以帮助生殖器官的恢复，并为分泌充足的乳汁创造条件。

因此，对于年轻的妈妈来说，要确保产后身心健康与体形健美，必须重视“坐月子”时的科学饮食，避免进入下列饮食误区，今天豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)特意为我们搜罗了产后新妈妈8个常见误区，一起来看看吧!桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。

这些营养素对人体都是十分必需的。

特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。

而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。

其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。

如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。

在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。

所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后，身体感到尤其虚弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，事实上这种做法并不可取。

：产后身子虚弱不应大量进补，而且消化系统还没有恢复过来，这些饮食的误区产后新妈妈须记得。

非常全面的坐月子禁忌大全
当一个女性经历了分娩，她的身体也经历了一个极其疲惫的过程。

此时，坐月子非常的必要，因为它会帮助女性恢复身体健康，同时照顾新生儿的需要。

但是，坐月子期间也有一些禁忌需要注意，本文将介绍一些非常全面的坐月子禁忌大全。

1. 饮食禁忌
饮食禁忌在坐月子期间非常的重要。

在这段时间内，女性需要
注意自己的饮食，必须忌口的食物包括辛辣刺激的食物、油腻食物、冷饮、生鱼、海鲜、花生、桂圆、山楂、酒和浓茶等。

女性
需要注意保持身体健康，度过这段时间，以便更好的恢复身体。

2. 生活禁忌
在坐月子期间，女性需要保持足够的休息。

她们需要注意不要
劳累过度，需要保持适度的活动，同时避免紫外线照射，以免对
皮肤产生过度的伤害。

另外，女性在坐月子期间不应该进行爱爱，以免出现感染或者创伤等不适情况。

3. 心理禁忌
在坐月子期间，女性应该保持身心健康，因为这段时间很容易
带来身体和精神上的不适。

一些精神禁忌需要特别注意，如不应
该有过度的愤怒或者不安等情绪。

在这个期间，女性应该与家人
朋友恰当的交流，同时注意身体健康。

4. 习惯禁忌
在坐月子期间，女性应该注意保持家居环境的整洁与清洁。

她
们应该避免使用强烈的化学清洁剂和杀虫剂等化学品。

同时不应
该在室内抽烟或者使用吸烟器，以保证室内新鲜的空气。

总之，在坐月子期间，女性需要注意这些非常全面的禁忌大全，以度过这段时间，恢复身体健康和精神健康。

女性需要谨慎处理
自己和新生儿的生活，特别注意这些禁忌，以免对身体和健康产
生不良影响。

坐月子有禁忌，更应讲科学1、什么是坐月子？在我国从古至今向来有“坐月子”一说，所谓的坐月子就是产妇产后一个月的时间需要休养，大多数人的观点都认为坐月子是产妇产后必须要做的，是一种仪式性的行为。

而坐月子在医学上被称为的“产褥期”，指的是产妇娩出胎盘与胎儿后身体和心理需要一段时间进行调节，这段期间就是在坐月子。

老一辈人认为坐月子是非常重要的时期，如果保养不当就会落下病根，所以人们十分重视坐月子。

然而人们在坐月子方面存在很多误区，今天我们就来看看哪些人们流传至今的做法是错误的，如何科学的坐月子，今天就来跟小编了解一下坐月子的那些事。

2、坐月子有哪些误区？误区1：坐月子期间产妇一定要躺着。

老一辈的人都告诉产妇分娩过后一定要躺着，千万不能下床，更不能活动，不然不利于身体的恢复。

误区2：坐月子期间要捂得严严实实的，千万不能吹风，屋里不能开窗通风。

误区3：坐月子期间不能刷牙、不能洗头更不能洗澡。

误区4：坐月子期间有很多东西不能吃，例如不能喝凉水、不能吃生菜、不能吃水果，传统观念认为这些生冷寒凉的食物对产妇不好，也会造成宝宝腹泻或者消化不良。

所以，很多产妇在坐月子时会喝热的红糖水、大量的吃鸡蛋、喝猪脚汤或鲫鱼汤等富含高蛋白的食物。

他们认为鸡蛋含有大量的优质蛋白、卵黄素、卵磷脂、各种矿物质与维生素，对产妇来说是大补之物有助于尽快恢复身体，所以有些产妇甚至一天能吃十几个或几十个鸡蛋。

2、如何科学的坐月子？（1）适量的运动：在坐月子期间多躺着休息是对的，但是不能一直躺着不活动，即便不是产妇，正常人经常躺着也会觉得头晕、腰酸、背痛了，有些产妇产后经常卧床不活动还会因肥胖而导致便秘。

其实这个期间是可以活动的，在身体允许的情况下适当的下床活动，不要过于疲劳就可以。

对于自然分娩的产妇，医生是鼓励产妇分娩后尽早下床活动的，根据自身的情况循序渐进的活动，但不要久站或久蹲，更不要提重物，避免因腹压增高而造成子宫脱垂。

产后可做些保健操，做一些腹式呼吸以及缩肛锻炼，不仅能够减少产后出血的风险，可避免血栓形成，还能加速排除恶露，有助于子宫尽快恢复健康的状态。

坐月子要躺多久认清坐月子的四大误区坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。

但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢？“只吃不动”就能把月子坐好吗？“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢？一起看看下面有关坐月子的误区，才能提高做妈妈的认识哦！误区1：多躺。

分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

——长期卧床，增加子宫脱垂风险许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。

这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。

再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。

这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。

一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。

这些都容易造成产妇便秘。

便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

事适当运动有利恶露排出以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。

这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。

尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。

这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

坐月子禁忌大全现在产妇都很重视坐月子，产后坐月子的方式很多，其实，产妇们应该科学坐月子，应该螽斯产后月子的饮食，这样才能做好月子，让自己的身体更好的恢复。

坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6,8周。

医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。

谈到坐月子禁忌，早在中国古书中就谈论甚多，也有很多严格的规定，就现今的科学论点来看，很多做法已随时代的进步而改变。

不过，从这些禁忌的内容中不难看出，其目地就是在保护产后妈妈的身心健康，并提倡“长期保健观念”，让妈妈产后可以更健康、更有活力～步骤/方法坐月子10大禁忌坐月子必须考虑到很多因素，包括从前的生活环境、气候、民情风俗，而现代人生活在日用物品电器化、水源不同等的考虑下，对于坐月子的禁忌可有适度的应对措施，让产后妈妈坐月子，可以做得更科学、更自在～禁忌1 产后不可不喝生化汤原因产后坐月子中的固有传统，就是要服用“生化汤”。

因为古代的产婆(或称接生婆)，会在孕妇临盆时，运用双手的力量推动孕妇子宫，帮助子宫收缩，以利胎儿娩出，加速产程的进行，而生化汤就是提供产后服用的汤药。

古书上纪载，生化汤具有“生新血、化瘀血”的功用，所谓的化瘀血就是排除恶露的意思。

实行方法生化汤的基本药方含有五味药，包括当归、川芎、炙甘草、炮姜、桃仁。

对自然产的产妇而言，最好能在产后观察24小时且无不适症状后才可服用，服用日期约7,10天/帖，饮用至恶露颜色转为淡褐色或淡粉红色即可。

至于剖腹产的妈妈，则建议在剖腹的伤口愈合顺利后再服用，约在产后的5,7后再开始饮用。

因为每个人的体质不同，所以有加减分量的需要，像是红花对于血路不通者，可以补其作用，但若是用于身体较虚者，可能会有反效果，这都是需要特别注意的观念。

效果在胎儿及胎盘组织娩出之后，子宫藉由肌肉收缩，可让血管受到压迫而止血;若收缩不好，这些血管会持续开放而造成出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，便造成子宫肌肉层的收缩更不好，出血情形会更恶化。

坐月子十大禁忌，坐月子需要注意什么，姐妹要牢记坐月子十大禁忌，坐月子需要注意什么，姐妹要牢记，女性在坐月子期间禁忌的事情还是比较多的，比如不能着凉，不能同房，不能吃过于刺激性的食物等，坐月子十大禁忌，坐月子需要注意什么，因此建议孕妇生完宝宝之后，一定要合理安排自己的饮食，可以清淡的食物为主，及时补充体内所需的营养，这样也能够保证奶水的充足。

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坐月子十大禁忌，坐月子需要注意什么，今天为大家分享一下如何才能科学不落病的坐个舒适月子。

一，忌室内门窗紧闭，不通风这容易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里还会引起中暑、头晕。

二，忌卧床的时间过长老一辈认为月子里卧床时间，越长对身体越有利，其实不然。

如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动。

如果是剖腹产，那么术后24小时就可下床活动。

适当的活动可以促进排气、恢复胃肠道功能，对产后恢复也会比较好喔。

但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

三，忌满月后才能洗头洗澡、刷牙这是极端错误的，其实，产后两三天就可以洗淋浴，这样不易受细菌感染。

产后8-10天即可用热水洗头。

四，忌产妇吃的菜不放盐和不吃水果要知道新妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物。

饮食上一定要新鲜、卫生、可口，最重要的是营养丰富、可以多准备些水分、维生素丰富的蔬菜、水果，如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。

增加2-3个小点心、汤类、水果等等。

富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

五，忌坐月子大鱼大肉分娩后一段时间，特别是剖腹产后胃肠道的功能相对较弱，这时候饮食应该选好消化、不油腻的。

选择科学的月子餐，少食多餐，从清淡归于正常。

六，忌坐月子无论何时都戴月子帽。

衣服，帽子被汗浸湿了就要尽快换干的，如果更换不及时，汗湿出不来，又会回到身体里，尤其是头皮。

坐月子十大禁忌，别踩坑了坐月子十大禁忌，坐月子十大禁忌外出、食用生冷食物、碰凉水、同房、做重体力劳动等。

坐月子十大禁忌，坐月子禁忌外出、禁忌食用生冷食物、禁忌碰冷水等。

月子期间女性抵抗力比较弱，外出如果没有做好保暖措施，可能会受凉，出现头痛、浑身痛，影响到身体的恢复，需要食用营养易消化的食物，女性胃肠道功能没有完全恢复，食用生冷刺激性的食物，可能会影响到胃肠道功能。

月子期间身体没有完全恢复，避免碰凉水可能会导致关节受凉，出现关节疼痛症状，也不可同房，避免细菌从阴道进入体内引起妇科疾病。

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加速红细胞生长，促使血量充沛。

补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

坐月子十大禁忌，都在这里了：1、忌卧床静养：产后需要排气，伤口愈合。

如果长时间卧床，会延缓产后排气的速度，使伤口难以愈合。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加速身体和伤口的恢复。

所以剖腹产可以在产后24小时下床进行适当的运动，不要躺在床上不肯动，这样对身体不好。

2、忌早同房：产后由身体表面上伤口已经愈合，但实际上子宫内部的伤口还没有完全恢复。

剖腹产后六周内严禁同房，即使六周后也要注意避孕，做好保护措施。

产后很长一段时间，子宫和身体机能都在逐渐恢复。

如果此时意外怀孕，无论生不生，对孕妇身体都是巨大的损失，得不偿失。

3、忌饮食油腻：坐月子后，尤其是剖腹产后，胃肠道功能相对较弱。

这时候饮食要消化，不能油腻。

选择科学的月子餐，少吃多吃，从清淡回归正常。

4、坐月子不能哭：这种说法是有道理的。

不要相信，因为女性产后会出现激素急剧下降的症状，而此时伤口还没有完全愈合，所以经常哭闹会导致伤口裂开。