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幸福是一种能力ppt课件

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幸福是什么？ppt课件

幸福是什么？ppt课件
4.就像我说的，游戏很简单 o(≧v≦)o~~
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பைடு நூலகம்
• 第一幅图是 钢笔
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• 第二幅图是 百元大钞
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第五张 希望 Hope
如果你有希望，也是幸福 等待中的幸福最美好 追求希望的实现是一生唯一的目的
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第六张 分享Share
快乐是要大家分享的 和别人分享欢乐的同时，你拥有的也是幸福 所以幸福是会越来越多的
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第七张 自然
看到这张照片,我有一种莫名的感动 想起小的时候淋雨的情景 和大自然如此的接近,烦恼不见了 窗外正飘洒的细雨,有出去淋雨的冲动 谁没有这样纯真自然的童年呢 ^o^ 自然或许才是人的天性
5
第三张 亲情 Familial Affection
如果整个世界都抛弃了你 至少还有母亲不会放弃你 还记得儿时母亲的怀抱就是我最美的天堂 也许我可以忘记一切，但是我不能忘记母亲对6我爱

七：幸福是一种转换力

七：幸福是一种转换力

父母爽—我不爽的双输游戏 我不爽 我不爽—父 母爽 我不爽—父 母不爽 父母爽 我觉得无力，但是还 父母开心，觉得终于 能忍 让孩子幸福了 我觉得失控，越来越 无法忍受 我开始自暴自弃，还 抱怨就是你们决定的 父母开始发现我不幸 福 父母觉父母放弃坚持，觉得 父母不爽 失败 自己怎么会有这样的 孩子？人生很失败
在人生的董事会上，你永远是最大的股东
• 一：不要抱怨 不要抱怨你的父母亲暂时不理解你﹙他们也有受害者情绪﹚， 他们那个年代没有受过这样的教育，也没有看过古典老师写的这 本书，也没有机会给自己的生活做一个选择，他们和你一样第一 次面临今天这个变化的世界。他们只是用他们的方式来爱你。如 果你一直在抱怨，你就一直在证明，你真的是一个应该被父母掌 控的人，因为你无法掌控自己。 • 二：处理那些“忍忍看，或者他们是对的呢”或者“万一我错了 怎么办”的想法 父母的确会给你很有效的建议，你也的确会对自己的生命做不 切实际的计划，事实上我们总是高估了自己计划的正确性和他们 建议的荒谬性，如果你安静下来好好听，你会发现其实你们讲的 是同一个计划。要判断这些建议是否对你真的有好处，最好的方 式是低成本地尝试和体验一下。不如去他们建议的单位实习，接 触一下海归回来的人，见见他们强力推荐的那个小伙子，然后用 自己的头脑来判断。
我爽—父母不爽的双赢游戏 大都是来自酒肉朋友或者远房亲戚 人有时候需要一点点刺激 最常见的就是你的女友离你而去 人有时候需要一点点打击 你我都曾经不止一次的留级 在那时候我们身边都有一卡车的难题 不知道成功的意义就在超越自己 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的未来拼命努力 争取一种意义非凡的胜利 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的明天拼命努力 前方没有终点 奋斗永不停息
你活在父母的剧本里吗？？？ • 最终这场打着爱的旗号的绑架一拍即合：儿女愿意为父 母放弃自己的想法，进入父母为他们准备的万事具备、 只欠东风的生活之中。这种生活，父母在自己脑海里预 演多年，意淫不已，到今天终于由你来实现，他们感到 无比欣慰。 • 今天你到任何一家婚姻介绍所，你会发现来相亲的父母 多余孩子，他们希望替孩子选择丈夫或者妻子。你到所 有培训中心，你看到的是等待的家长比孩子还要多，他 们希望不让自己的孩子输在起跑线上。高考前的志愿填 报，只有27的孩子根据自己的兴趣报考专业，而由家长 决定的超过60.有一位接受采访的家长对着电视镜头说： “我不能够还他一个童年，如果那样我就欠他一个成 年！” • 但这是谁要的童年？ • 这是谁要的幸福？

《幸福的定义》课件

《幸福的定义》课件
适量运动
选择适合自己的运动方式，适量运动，避免过度 疲劳。
养成运动习惯
将运动融入日常生活，坚持锻炼身体，享受运动 带来的快乐和满足感。
培养兴趣爱好
丰富生活乐趣
01
培养兴趣爱好，让生活充满乐趣和惊喜，增加幸福感。
发掘潜能
02
通过兴趣爱好发掘自己的潜能和才华，提升自信心和自我价值
感。
与他人分享
03
将兴趣爱好与他人分享，增进彼此之间的交流和友谊，拓宽社
爱情幸福
相互理解
在爱情关系中，相互理解 、尊重和支持是幸福的关 键，能够让双方在情感上 得到满足。
浪漫与激情
浪漫与激情是爱情幸福的 组成部分，能够让爱情关 系更加丰富多彩。
共同的价值观
共同的价值观是维持爱情 幸福长久的基础，能够让 双方在生活和决策上取得 共识。
友情幸福
真诚的友谊
互相学习
与志同道合的人建立真诚的友谊，能 够让人们在生活中互相帮助、支持和 鼓励。
总结词
家庭目标的实现是幸福的另一个重要来源。
详细描述
家庭目标是指家庭成员共同追求的目标，如建立和谐的家庭关系、培养子女的 良好品德和才能、实现家庭经济稳定等。通过共同努力和相互支持，家庭成员 能够共同实现家庭目标，从而获得幸福感。
幸福与社会目标
总结词
社会目标的实现能够为整个社会带来幸福感。
详细描述
幸福的社会价值
促进社会和谐
当更多的人感到幸福时，社会的整体氛围会更加和谐，减少冲突和 矛盾。这有助于建立稳定的社会秩序，促进社会的发展。
激发创造力
幸福的感觉可以激发人们的创造力和创新精神。当人们处于愉悦的 状态时，更有可能产生新的想法和解决方案，推动社会进步。

幸福ppt课件

幸福ppt课件
01
制定人生规划
02
追求幸福的人生
人生规划是一个持续的过程，我们需要根据自己的兴趣、能力和目标 ，制定符合自己的长期和短期目标，并不断调整和完善。
我们应该追求一个幸福的人生，关注自己的内心世界，积极面对生活 中的挑战和困难，以实现自我价值和幸福感的提升。
THANKS
。
02
感恩生活
我们要珍惜眼前的生活，感恩 生活中的每一份美好，如阳光
、空气、水等。
03
感恩自己
我们应该认识到自己的价值， 肯定自己的努力和成就，对自
己充满信心。
乐观的态度
01
02
03
积极面对问题
当遇到困难和挑战时，我 们应该积极寻找解决问题 的方法，而不是消极逃避 。
看到事物的积极面
我们应该努力发现事物美 好的一面，关注积极的方 面，从而增强我们的幸福 感。
人生价值观
人生价值观是人们对生活意义和价值的判断和理解。不同 的人对生活意义和价值的理解可能不同，从而影响其幸福 感。
实现自我价值
自我价值是人生价值的重要组成部分。通过发挥自己的潜 能、实现自己的目标和理想，人们可以获得更高的幸福感 。
社会贡献
许多人认为，对社会做出积极贡献是实现人生价值和获得 幸福的重要途径。通过成长的启示
追求内在成长
幸福更多依赖于内在因素，如自 尊、自我效能感等。因此，追求 个人成长和自我实现是获得幸福
的重要途径。
培养积极心态
积极心态有助于应对挑战和困难 ，增强适应能力，进而提高幸福
感。
学会自我调节
自我调节包括管理压力、控制情 绪、调整思维方式等，对于增进
幸福感具有重要作用。
对人生价值的思考
幸福的影响因素

幸福是一种能力积极心理学讲座PPT课件

幸福是一种能力积极心理学讲座PPT课件

纯意识
一切生命
完美
平和
↑
600
天佑
启发
禅、单独的
完全
喜悦
↑
540
平静
变形
有爱的
和蔼
爱
↑源
500
敬重
揭示
人
贤明的
意义
明智
↑能
400
谅解
提炼
类
仁慈的
和谐
宽容
↑&
350
宽恕
卓越
意
受鼓舞
有望
主动
↑动
310
乐观
意图
识
能动的
满意
淡定
↑力
250
信任
豁免
能 级
许纳的
可行
勇气
↑▲
200
肯定
能动
分
无关紧要
苛求
骄傲
↓▼
175
B
认为自己无法改变现状， 形成负面思考的信念， 随之感到沮丧、无奈
C
接着会自动认为，无论 自己遇见什么事情，最 终都会有不好的结果
D 要改变现状，最好的 工具是反驳，建立积 极信念和正面思考的 习惯
E
当自己摆脱悲观、消极 的信念，再通过激励， 给自己加油鼓励，强化 自己正面思考。
3 不计较
受伤的总是我
幸福是什么？
幸福需要感觉，更需要能力。
• 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 • 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维
持。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福 = 乐趣 + 参与 + 意义
1 为什么总是不快乐
幸福力概念
• 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种 能力是一种软实力。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的 心理素养。

《幸福是什么》优秀ppt课件

《幸福是什么》优秀ppt课件
幸福是什么
主
01 02 03 04
目
课认 课 知 前字 文 识
录
导识 赏 拓
读词 析 展
第课
一 章
前 导 读
课前导读
作 者 简 介
埃林·彼林（Elin Pelin，1877～1949），保加利亚作家。原名迪米特尔·伊万诺夫，生于 富裕农民家庭。从小受到进步文艺的影响。中学时加入“瓦西尔·列夫斯基”文艺小组, 并开始发表作品。后辍学在故乡当教师。 他主要写童话、寓言和短篇小说。他的儿童文学作品中，最有代表性并且成就最高的就 是写于1933年的《比比扬奇遇记》，它被称为东欧儿童文学的一块宝璧。
4 可以适当拓展，让学生说说或写写“幸福是”，把自己对课文的感悟 与生活实际联系起来，作一番心灵的表白。
同学们下课啦
课文赏析
教学目标
1认识6个生字。 2朗读课文，懂得幸福要靠劳动，要靠很好 地尽自己的义务，做出对人们有益的事情。 3能和同学合作表演课文内容。
第知
四 章
识 拓 展
知识拓展
关于“幸福”的名人名言 人类的一切努力的目的在于获得幸福。──欧文 金钱和享受的贪求不是幸福。──赫拉克利特 你想成为幸福的人吗？但愿你首先会吃得起苦。──屠格涅夫 想不付出任何代价而得到幸福，那是神话。──徐特立 如果我们不能建筑幸福的生活，我们就没有任何权利享受幸福， 这正和没有创造财富无权享受财富一样。──萧伯纳
课前导读
课前简说
故事情节奇异是本文的一大特点。文中“智慧的女儿”突然而来，飘然而去。她肯定、 赞扬三个牧童疏通泉眼的劳动；引导他们通过自己的实践弄明白什么是幸福；在他们有了体 会之后，揭示幸福的含义。她就像有着无穷智慧的导师，指引三个牧童去实践，去发现，帮 助他们树立正确的思想。智慧的女儿这一形象在文中起到了“魂”的作用，正是这一人物形 象，使整个故事变得神秘而有趣，大大增强了文章的可读性。

幸福ppt课件

幸福ppt课件
冷漠的家庭环境则可能导致幸福感降低。
输入 标题
工作环境
工作环境也会影响个体的幸福感。一个支持性的工作 环境能够增强个体的幸福感，而压力大、冲突多的工 作环境则可能导致幸福感降低。
家庭环境
自然环境
良好的社交关系能够增强个体的幸福感，而不良的社 交关系则可能导致幸福感降低。
社交关系
自然环境也会影响个体的幸福感。优美的自然环境能 够增强个体的幸福感，而恶劣的自然环境则可能导致 幸福感降低。
解决冲突
学会妥善处理人际关系中的矛盾和 冲突，化解矛盾，修复关系，有助 于维护良好的人际关系和提升幸福 感。
保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保 证充足的睡眠和休息，有 助于身体健康和心理平衡 。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康 的饮食习惯，有助于身体 健康和心理状态的稳定。
适量运动
定期进行适量的运动，增 强身体素质和免疫力，有 助于缓解压力和提升幸福 感。
追求个人理想、实现自我价值，获得个人成 就感和满足感，是幸福的最高层次。
02
幸福的影响因素
个人因素
个性特点
不同的人有不同的个性特点，这些特点会影响人们对幸福 的感受。例如，乐观的人通常更容易感到幸福，而悲观的 人则可能更难感受到幸福。
生活态度
对待生活的态度也会影响幸福感。积极的生活态度通常会 带来更多的幸福感，而消极的生活态度则可能导致幸福感 降低。
自我接纳
接受自己的优点和不足， 不因自己的缺点而感到自 卑或沮丧，有助于提升自 信心和幸福感。
建立良好的人际关系
亲密关系
与家人、朋友和伴侣建立亲密的 关系，互相支持、理解和关爱，
有助于提升幸福感。
社会交往

关于幸福的ppt课件

关于幸福的ppt课件

02
幸福的来源
内在因素
心理健康
心理健康是幸福感的重要来源， 通过维护良好的心理状态，人们 能够更好地应对生活中的挑战和
压力。
自我实现
追求自我实现和成长是幸福的源泉 之一，当人们不断地挑战自己、超 越自己时，能够感受到内心的满足 和喜悦。
自我价值
当人们认为自己对他人或社会有贡 献时，会产生自我价值感，从而增 强幸福感。
ห้องสมุดไป่ตู้
影响幸福的因素
详细列举了影响幸福的各种因素，包括遗传 、环境、心理等。
研究结果
对研究结果进行了详细的阐述和分析，指出 了幸福的影响因素和规律。
对参与者的致谢与祝福
感谢参与者的支持与配合
对参与本次研究的所有成员表示衷心的感谢，感谢他们在整个过 程中的支持和配合。
祝福参与者幸福快乐
向所有参与者致以最真挚的祝福，希望他们能够一直保持幸福和快 乐的状态。
关于幸福的ppt课件
contents
目录
• 什么是幸福 • 幸福的来源 • 幸福感的培养与提升 • 幸福的实践应用 • 关于幸福的思考与展望 • 总结与致谢
01
什么是幸福
幸福的定义
主观幸福感
是指个体根据自己设定的标准对 其生活质量所做的整体评价，它 受到个性、价值观、生活经历和 外部环境等多种因素的影响。
通常更容易感受到幸福。
生活事件
生活中的重要事件如婚姻、职业 、健康和人际关系等对幸福感有 显著影响。积极的生活事件能够 提高幸福感，而消极的生活事件
则可能降低幸福感。
社会支持
来自家庭、朋友和社会团体的支 持能够增强个体的幸福感。这种 支持可以提供情感上的安慰、实 际的帮助和肯定性的反馈，从而

幸福人生系列——幸福PPT课件

幸福人生系列——幸福PPT课件

追求安乐是人的本性
___弗洛伊德
幸福是是人生的终极财富。
——泰勒·本-沙哈尔
12
为什么要追求幸福
幸福与痛苦同源， 为了摆脱痛苦而 追求幸福
与别人比 与过去比 与自己的期望比 与别人对自己的期
望比
13
为什么要追求幸福
痛苦是指使精神或身体不愉快、非常 难受或欲望破灭而出现的一种躯体与 心理的感受。
婚姻 家庭关系
健康
收入 家庭关系 婚姻
家庭关系 收入
健康
职业
健康 家庭关系 收入
婚姻
收入
健康 家庭关系 婚姻
5 收入 婚姻 住房 环境 婚姻 环境 住房
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幸福城市密码
1、生活舒适、宜居； 2、生态美、环境优.； 3、给市民以安全感； 4、拥有较高的公共服务水平； 5、能为市民提供成长、发展的机会； 6、让市民实现居住梦； 7、有休闲的空间； 8、有活力、有个性
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金钱无法带来幸福的原因
相对收入 转瞬即逝 数字符号（边际效用递减） 富裕 ≠ 享受生活 更满足，还是更幸福？
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金钱无法带来幸福的原因
金钱可以买到房子，却买不到家 金钱可以买到钟表，却买不到时间 金钱可以买到一张床，却买不到新娘 金钱可以买到文凭，却买不到知识 金钱可以买到医疗，却买不到健康 金钱可以买到地位，却买不到尊重 金钱可以买到血液，却买不到生命 金钱可以买到性，却买不到爱情
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幸福与健康
从1990年到2007年, 健康对幸福的Biblioteka 响力 迅速上升至20年来的 最高点。
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幸福与年龄
U型轮回
影响原因
自控力 接纳现实 关注当下
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当今中国不同人群的关注点

关于幸福感.PPT课件

关于幸福感.PPT课件
• 《报告》指出，一般而言，富裕的国家国民幸福 感比较高，但财富的多寡也并非是国民幸福感的 决定性因素。比收入更重要的影响幸福的因素还 有：社会支持的力量，杜绝贪腐以及个人自由度 。
5
中国最具幸福感城市排名
• 获得“2015中国最具幸福感城市”荣誉的十大城市分别是合肥 、太原、海口、长沙、石家庄、泰安、辽阳、连云港、衡水 、黄山。
6
影响城市幸福感的原因
一是，十大休闲城市中南方城市占了八席，这些城 市环境优美、服务业繁荣，展现出很好的休闲经济 特点，未来可持续、健康发展的潜力大。 二是，十大幸福城市中北方城市占了七席，这些城 市最近几年GDP增速显著，收入带动幸福，实现了 短期内的经济发展和民生幸福互相促进。在一定时 期内，北方城市市民的幸福感将紧密和收入提高挂 钩，但是，幸福感提升的幅度将越来越受休闲、健 康、情感质量等因素的影响。
13
如何如提高幸福感
• 从国家和城市上而言：第一，基本收入是幸
福的首要条件。整体而言，穷人的幸福感比富人 低，穷国国民幸福感比富国国民低。当人的衣食 住行等基本需要得不到满足时，增加收入就会增 加幸福感。当一个国家的低收入群体很大的时候 ，增加他们的收入会显著导致整个国民幸福感的 提高。 • 第二：健康保障是幸福的前提。健康对于幸福的 重要性不言而喻。因为健康是每个人幸福的基本 前提
城市的贫富差距更大，朋友、邻居之间生活水平的攀比更加强烈。
“知足常乐”很适合用于形容农村居民的心理，正因如此，农民的生
活压力比城市居民小得多。
•
农村优美的居家环境是一大优势。“钢筋水泥森林”与真正青山
绿水的对比是这次在两地调查的最大反差。对应的，农村与城市中的 居民也对自己的居家环境持不同态度。调查中，有%的农村居民对居 家环境满意，城市居民选满意者低于农村，有25%。选择“比较满意” 一项者，城市与农村的情况差别不大，都为40%左右。选择“比较不 满”或“不满”者，农村仅有2%，城市有14%之多。可见城市的绿 化仍然需要加强。

幸福是什么课件ppt

幸福是什么课件ppt
工作关系
良好的工作关系可以带来更多的合作和支持，增加工作效率和幸 福感。
工作发展
工作有发展前景和成长空间，可以让人更加有信心和动力去追求 幸福。
社交幸福来源
社交网络
通过社交网络可以建立更多的社交关系，增加社交支持和幸福感 。
社交活动
参加各种社交活动可以让人更加活跃和开朗，增加社交幸福感。
自我价值
通过帮助他人和参与公益活动，实现自我价值，可以带来更多的幸 福感。
生理因素
身体健康
身体健康是幸福感的重要基础， 身体疾病会降低幸福感。
睡眠质量
良好的睡眠质量和充足的睡眠时 间能够提高幸福感。
饮食健康
均衡的饮食和良好的饮食习惯能 够提高幸福感。
环境因素
经济环境
稳定的经济环境和高质量的就业机会能够提高幸 福感。
自然环境
美丽的自然环境和清新的空气能够提高幸福感。
政治环境
自我实现
追求幸福也是人类自我实现的重要目标之一，人们通过实现 自己的潜能和价值来获得幸福。
幸福的哲学定义
理性生活
幸福的哲学定义强调理性生活的重要性，通过思考、学习和决策来实现幸福。
道德生活
道德生活也是幸福的重要来源之一，通过善良、正直和有责任感的行为来实现幸福。
个人成长
个人成长是幸福哲学定义的核心，通过不断学习、成长和进步来实现幸福。
幸福的经济学定义
01
02
03
财富与幸福感
经济学认为财富是幸福感 的一个重要因素，但并不 是唯一的因素。
工作与幸福感
工作满意度是幸福感的一 个重要组成部分，经济学 对此也有深入的研究。
社会福利与幸福感
社会福利政策对个体和群 体的幸福感也有重要影响 ，经济学对此进行了广泛 的研究。

《幸福心理学》PPT课件

《幸福心理学》PPT课件

✓ 心理学家发现：人们容易夸张小事情的重
要性。
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40
西方谚语：“不能生气的人是笨蛋， 而不去生气的人才是聪明人。”
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幸福公式5：建立人生意义感
✓ 人生的意义是活出爱的心灵和外在影响力；
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幸福，是快乐感受与理性的人 生意义的结合。
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43
建立人生有意义的目标
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• 幸福是比较出来，你可以跟 以前的你比较，你可以跟你 周围的人比较。
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善于比较是一种智慧
1. 机遇和差的比； 2. 干劲和足的比； 3. 待遇和低的比； 4. 生活和过去比； 5. 道德和高尚的比； 6. 将来和强的比； 7. 目前和接近的比。
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27
精选课件ppt
13
幸福能力提高的途径
• 调整内在思维方式和看人生的角度； • 建立外在均衡、科学的生活方式。
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14
本门课程的学习态度：重要的 不是我们收获了什么，而是我 们改变了什么 。
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15
第一模块 如何从内心挖掘人生幸福感
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纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托‧ 弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中， 人们还有一种最后的自由，就是选择自 己的态度。”
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36
正面积极的心态可以帮助
危机化为转机 冲突化为沟通 磨难化为成长 压力化为动力
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37
骡子的故事
• 如何走出逆境？ • 你从这头老骡子身
上学到了什么？ • 如何才能在挫折中

感悟幸福(全)PPT课件

感悟幸福(全)PPT课件

——“板凳妈妈”许月华
“用我一个家庭的不幸换4个家庭的幸福， 我不后悔！”
——“最美教师”张丽莉
“每做一件好事，就有一股幸福感涌上心头”。 “帮助别人改变命运，比啥都幸福”。
义
2020年9月28日
——“雷锋传人”郭明
14
幸福格言
青春终究是幸福，因为它有未来。 ——果戈理
把别人的幸福当作自己的幸福，把鲜花奉献给别人， 把棘刺留给自己。
第十课 幸福的味道
2020年9月28日
1
什么是幸福？
幸福，是在一定条件下， 人感受到目标和理想实现 后而得到的精神上的满足。
2020年9月28日
2
幸福蕴藏在一些生活细 节中，蕴藏在我们日 常生活的各个片段里。
2020年9月28日
3
“不学习是幸 福”还是
“努力是幸 福” ？
2020年9月28日
4
——巴尔德斯 真正的幸福只有当你真实地认识到人生的价值时，才 能体会到。
——穆尼尔．纳素夫
2020年9月28日
15
谢谢您的指导
THANK YOU FOR YOUR GUIDANCE.
感谢阅读！为了方便学习和使用，本文档的内容可以在下载后随意修改，调整和打印。欢迎下载！
汇报人：云博图文 日期：20XX年10月10日
2020年9月28日
11
幸福真的离我们很近
• 我们总是抱怨生活的压力太大，工作，家庭，金钱， 甚至爱情，本来该是生活的快乐所在。却变成了背上 的枷锁。
• 习惯面无表情的生活，习惯让自己的心很硬很硬。 • 甚至忘记了这个世界上还有一种东西叫幸福。其实，
幸福很简单，如果你不那幺匆匆。如果你用爱的目光， 如果你有足够的宽容，幸福真的离我们很近。
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16
3、情绪压力
当下的烦恼 只有10%
压力是什么
昨天
明天
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17
快乐是自己找的
1、不生气 2、不抱怨 3、不计较
积极情绪的10 种形式：喜悦、 感激、
宁静、兴 趣、希望、自豪、 逗趣、激励、
敬 佩和爱。
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18
1、不生气
生气产生毒素 5:1白头到老
（积极情绪与消极情绪的比例）
情绪污染
76%的疾病由情绪引起
每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未
到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
.
9
机会缘于念头
人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲 动 在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再 去深 思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付 出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走 着。
——《中国妇女报》2011.9.5
《伯恩斯新情绪疗法》
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21
3、不计较
受伤的总是我 吃小亏占大便宜 吃亏是福
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22
同理心
角色置换效应 将心比心
青春期叛逆 早恋现象
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23
爱的三个变量
哈洛的猴子实验 触摸 运动 玩耍
每天最少拥抱五次
赞美 微笑 拥抱
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24
《成长比成功更重要》
起跑线：赢在好习惯
生命规律：让孩子 慢慢成长 父母角色：与孩子 一起成长
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19
2、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
抱怨上瘾症 抱怨是生活中的盐
《不抱怨的世界》
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20
ABCDE模式（认知疗法）
A* 面对不愉快的事情，习惯性感到无助； B* 认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念， 随之感到沮丧、无奈； C* 接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最 终都会有不好的结果； D* 要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信 念和正面思考的习惯；（紫手环） E* 当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励， 给自己加油鼓励，强化自己正面思考。 （21天不抱怨，坚持四个月）
.
11
工作与使命
• 工作三种境界： 赚钱谋生、事业、使命感。
(1)工作：当一天和尚撞一天钟，为收入； (2)职业：职业和责任感、做完、做好； (3)使命：工作是一种使命，与收入没有关 系，与职业没有关系。 在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。 找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。
.
12
5、生命的意义
• 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人， 能获得长久和持续的幸福感。
摘自王薇华《幸福力》2010年
.
5
职场幸福力
• 职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐 生活的软实力；是获得事业成功和人生幸
福的源动力。
• 职场幸福力有四个关键要素：
正面思考的能力，
乐观向上的心态，
抗击挫折的能力，
诚信感恩的德行；
职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福
幸福是什么？
• 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 • 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉
很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、 自我成长和自我实现的一种能力，能使生 命力保持长期旺盛。
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幸福需要感觉，更需要能力
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
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幸福力概念
• 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个 人获得幸福的能力。这种能力是一种软实 力；是一个人的情感力、认知力、健康力、 意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合 体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是 一种内在的心理素养。
从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天 空。 在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
——威廉·布莱克 十九世纪英国浪漫派诗人
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成就源于心态
坚定地目的性、坚持性、自制性
每个人有两种心态： 一种是正面的、积极的心态； 一种是负面的、消极的心态。
谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己 的主人。你的心态就是你真正的主人。
• 一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万 个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。 他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小 时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。 天才和伟人们不是天生的。
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人生七次机会
• 上帝给每个人三张好牌
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
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为什么现代人越来越没有幸福感
• 希望拥有幸福，是包括动物在内的所有生命最终 极的目标。
• 美国从上个世纪的60年代到2000年之间的40多 年中，他们的收入翻了三番，但离婚率却翻了两 番，青少年自杀率增长了三倍，犯罪率增长了四 倍，监狱里的服刑人员增长了五倍，抑郁症患者 增长了十倍……而且，初次罹患抑郁症的患者平 均年龄，也从29岁下降到14岁；不仅成人会患抑 郁症，连儿童都开始罹患抑郁症。抑郁症不但赶 走了人们的幸福生活，而且还让人生病甚至死亡。 据世界银行和世界卫生组织预测：“在不久的将 来，抑郁症将成为全球公. 众健康的最大问题”。 2
包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、 好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。 正面思考就是往好的方面想。
一、智慧与知识；二、勇气； 三、仁慈与爱；四、
正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越
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成功需要一万个小时
• 马尔科姆·格拉德韦尔教授总结出一万小时定律： 在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的 惟一要素是坚持练习一万个小时。
最大化的核心力量。.
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积极心理学的六大美德
积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 一个中心：以研究人的幸福为中心。
三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系 统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感 到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
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幸福从心开始
• 一、我的情绪我做主 • 二、快乐是自己找的
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1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
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2、心态效应
事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运
多米诺骨牌效应 烦恼是自己寻得
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用心爱自己
一、我的健康我负责 二、快乐三部曲
.Leabharlann 261、享“寿”也不难