《幸福是一种能力》39页PPT

1、你在家庭生活里享有哪些幸福？ 2、你在学校生活里享有哪些幸福？
通过上面的活动， 很多同学都能发 现自己的幸福， 但是不是所有的 人都有这样的一 双慧眼呢？
自学指导一
课文116页
两个穷人是邻居，都靠四处 打零工挣钱糊口。穷人甲把挣来 的 钱一个子儿一个子儿的攒起 来，日积月累，竟攒了一枚金币。 他觉得自己已经很富足了，终日 都很开心。穷人乙有一天在路上 捡到一支装有99块金币的 钱袋， 可他高兴了没 好几天，又发起 愁来，成天嘟嘟囔囔：“还差一 块才能凑满100块，还差一块－ －－”
所以，愿望应根据自己的 生活实际来确定。
通过以上学习，使我们知道 了拥有一双发现幸福的眼睛 很重要，但这是不够的，我 们还必须要拥有珍惜幸福的 习惯和能力，才能长久拥有 幸福！
一、我们生活中拥有的幸福都是怎么来的呢？
1、学习时，妈妈端一杯热腾腾的牛奶；
2、考试取得了好成绩；帮助班级同学补习功课……幸福就在我
珍惜 幸福
2、和他人友好相处，记 住每一次感动和开怀。
怎么去拥有一道彩虹 怎么去拥抱一夏天的 风 天上的星星笑地上的 人 总是不能懂不能觉得 足够 如果我爱上你的笑容 要怎么收藏要怎么拥 有 如果你快乐不是为我 会不会放手其实才是 拥有 当一阵风吹来风筝飞 上天空 为了你而祈祷而祝福 而感动 终于你身影消失在人 海尽头 才发现笑着哭最痛
1、如何理解幸福是一种能力？
自学指导一
想一想列出你最想实现的10个愿望：（大 家自由讨论） 2、如果让你留下 7个愿望，你会删去哪 问： 1、为什么会有这些愿望？ 些？
3、如果让你留下5个愿望你会删去哪些？ 4、这说明了什么问题
欲望过多，不仅会成为我们 的累赘而且不能实现时，还 会产生挫折感，也就不会拥 有幸福的感受。

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3、情绪压力
当下的烦恼 只有10%
压力是什么
昨天
明天
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快乐是自己找的
1、不生气 2、不抱怨 3、不计较
积极情绪的10 种形式：喜悦、 感激、
宁静、兴 趣、希望、自豪、 逗趣、激励、
敬 佩和爱。
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1、不生气
生气产生毒素 5:1白头到老
（积极情绪与消极情绪的比例）
情绪污染
76%的疾病由情绪引起
每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未
到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。
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机会缘于念头
人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲 动 在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再 去深 思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付 出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走 着。
——《中国妇女报》2011.9.5
《伯恩斯新情绪疗法》
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3、不计较
受伤的总是我 吃小亏占大便宜 吃亏是福
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同理心
角色置换效应 将心比心
青春期叛逆 早恋现象
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爱的三个变量
哈洛的猴子实验 触摸 运动 玩耍
每天最少拥抱五次
赞美 微笑 拥抱
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《成长比成功更重要》
起跑线：赢在好习惯
生命规律：让孩子 慢慢成长 父母角色：与孩子 一起成长
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2、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
抱怨上瘾症 抱怨是生活中的盐
《不抱怨的世界》
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ABCDE模式（认知疗法）
A* 面对不愉快的事情，习惯性感到无助； B* 认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念， 随之感到沮丧、无奈； C* 接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最 终都会有不好的结果； D* 要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信 念和正面思考的习惯；（紫手环） E* 当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励， 给自己加油鼓励，强化自己正面思考。 （21天不抱怨，坚持四个月）

自我认知
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
03
幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。

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大卫·霍金斯《力量与能量》
美国心理学家，大卫·霍金斯运用人体运动学的基本原理， 花了38年心血，历经五大洲、不同肤色，累积了几千人次和 几百万笔数据资料；250000次以上测试，精密的统计分析， 揭示了人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数。 人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。他把人的意识能 级归到1～1000的范围。人的情绪越正面者，能量越高，反 之则越低… 善言正语就是正面力量，可以互相传递与相互影响。
积极心理学专题讲座
幸福是一种能力
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1
《幸福是一种能力》
第一章 追寻生命的意义 第二章 幸福从心开始 第三章 用心爱自己
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2
1、为什么总是不快乐
有一天人生才会变的比较好
当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学…
患得患失 迷茫纠结 活着意义？
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
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幸福是什么？
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从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天
空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。
——威廉·布莱克 十九世纪英国浪漫派诗人
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成就源于心态
坚定地目的性、坚持性、自制性
每个人有两种心态： 一种是正面的、积极的心态； 一种是负面的、消极的心态。
谁驾驭了自己的心态，谁就真正做了自己 的主人。你的心态就是你真正的主人。
一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。
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读书 写书 教书
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4、工作与使命
工作三种境界： 赚钱谋生、事业、使命感。
(1)工作：当一天和尚撞一天钟，为收入； (2)职业：职业和责任感、做完、做好； (3)使命：工作是一种使命，与收入没有关 系，与职业没有关系。 在工作中发现乐趣，也提升个人的幸福感。 找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。

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二、快乐的能力
1、不生气 2、不抱怨 3、不计较
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1、不生气
气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》
约翰·辛德勒
生气太贵了
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不生气的智慧
生气产生毒素 女人最容易生气 不生气的智慧 生气仪式：三分钟； 容许自己为人，只是不要 在坏情绪中逗留太久。
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情绪污染与踢狗效应
《幸福的能力》2012
中央广播电视大学 积极心理学专题讲座 乐观 坚定 慈善 幸运
2013年
《职场幸福力》 《公民幸福手册》
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传递幸福 寻找使命
对他人有用 做自己喜欢的事 爱自己 爱他人
有人爱、有希望、有事做
《追寻生命的意义》 维克多·E·弗兰克尔
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好书推介
1、《真实的幸福》马丁·塞里格曼 2、《幸福的方法》泰勒·本沙哈尔 3、《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森 4、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 5、《跨文化沟通心理学》彭凯平 6、《写给教育者的积极心理学》任俊 7、《为爱朗读》爱丽丝•奥兹玛 8、《生命的重建》路易斯·海
希腊哲学家毕达格拉斯：尊重自己比什么都重要。
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十大认知扭曲
1、非黑即白的思维习惯； 2、公式化的一概而论； 3、一叶障目的自我安慰； 4、对正面事物打折扣； 5、杞人忧天的疑心病； 6、放大痛苦的凹凸镜； 7、感情用事的消极拖延； 8、应该式的必须强迫症； 9、为自己贴负面标签； 10、完美主义者的自我施压。
话语有生命力的，就像一粒种子。 一粒正面思考、乐观的种子，能够 发出青翠的枝叶、甜美的果实，传递的 是一种喜悦和积极的情绪； 一粒负面、消极的种子，能够长出 带刺的荆棘、有毒的果子，传递的就是 一种负面和消极的情绪。 ——《幸福力》

2015-3-19 5\27
思考：你如何看待穷人甲， 穷人乙的言行？ 穷人甲：善于发现幸福，知足常乐。 穷人乙：太关注自己所没有的 ，却很 少看到自己所拥有的。
想一想：这个故事给我们什么启示？
我们缺少的并不是幸福，而是 发现幸福的眼睛
2015-3-19 6\27
体验与比较：看看 自己有那些比别人 幸福的地方？
2015-3-19
15\27
如何发现幸福？
1、发现幸福，要多关注自已所拥有 的，不要太多关注自己所没有的。
2、发现幸福，要删除不必要的愿望。
2015-3-19
16\27
二、珍惜幸福
读故事——阅读P117短文《我是幸福的》
（1）赖静文有一双发现幸福的眼睛吗？
（2）赖静文拥有哪些幸福？ 在文中用 横线标记出来。 （3）赖静文感受到的幸福来自于什么？
2015-3-19 21\27
想一想
怎样珍惜幸福？
1、珍惜幸福，首先要珍惜他人的付 出和劳动成果。 2、珍惜幸福，要珍惜与他们在一起 的每一个日子，珍惜每一次相处的感 动和开怀。
2015-3-19 22\27
值得我们珍存的、还有许多 伴随我们成长的、分享过我们的 欢笑和泪水的人、事、物，他们 都是我们幸福的见证。想一想， 你该怎样珍惜他们不要错过哦。
2015-3-19
23\27
课堂小结
幸 福 是 一 种 能 力
发现 幸福
1、要多关注自已所拥有的， 不要太多关注自己所没有的。 2、要删除不必要的愿望。 1、珍惜他人的付出，珍惜 他人的劳动成果。 2、珍惜与他们在一起的每 一个日子，珍惜每一次相处 的感动和开怀。
24\27
珍惜 幸福
2015-3-19
2015-3-19

怎样珍惜幸福？
2、珍惜幸福，要珍惜与他们在一起的 每一个日子，珍惜 每一次相处的感动和开怀。（即，珍惜幸福，就要珍惜与他人的相处）
试一试
爱心有时是惊天动地的，但更多的 时候是 体现在点点滴滴真情实意之中。我们的 一 点点付出，可能会给别人带来幸福，请你 对他们说一句贴切的话：
对沮丧的人说一句鼓励的话：
和他们相比你幸福么？
通过体验与比较，请回答下列问题：
如何发现幸福？
1、发现幸福，要多关注自已所拥有的，不要
太关注自己所没有的。
议一议
买名牌衣服，假期外出旅游，拥有 更多零花钱－－－你是不是有许多类似 的 愿望？列举10个你最想实现的愿望。
1、你为什么有这些愿望？ 2、你真的需要它吗？ 3、如果可以满足其中的 7个愿望，你会留下 哪7个？如果只满足5个愿望，你又会留下哪 些？如果只满足3个呢？这给你什么启示？
教师忠告
欲望过多，不仅会成为我们的累赘，而且不能实 现时，还会产生挫折感，也就不会拥有幸福的感受。 所以，愿望应根据自己的生活实际来确定。
启示
有时候，蒙蔽我们眼睛的是我们太多的欲望－－ 总是想得到更好的、更多的、更永久的。欲望本身不 是坏事，关键是我们要把欲望控制在自己的能力之下。
议一议
如何发现幸福？
1、发现幸福，要多关注自已所拥有的，不要 太关注自己所没有的。 2、发现幸福，要删除不必要的愿望。
二、怎样珍惜幸福？
读故事
自由朗读文章《我是幸福的》
1、赖静文有一双发现幸福的眼睛吗？ 2、赖静文拥有哪些幸福？ ，在文中用 横线标记出来。 3、赖静文感受到的幸福来自于什么？
说一说
列举身边的人为自己的付出，他人的付出为你的生活 带来了什么？你是如何对待他们的付出的？ 家庭里： 学校里： 社会上： 你觉得怎样做是尊重和感激的表现？ 结论：珍惜幸福首先要珍惜他人的付出，珍惜他人的劳 动成果。

活中的积极面，从而提高幸福感。
参与志愿服务，传递正能量
志愿服务的意义
通过参与志愿服务，为他人提供帮助和支持，可以感受到自己的价 值和意义，从而增强幸福感。
如何参与志愿服务
可以选择加入志愿者组织或者参加社区、学校等组织的志愿服务活 动。在参与志愿服务的过程中，要积极参与、认真负责，传递正能 量。
参与志愿服务的好处
会和可能性。
感恩心态
学会感恩，珍惜现有的资源和人际 关系，对生活中的美好事物心存感 激。
自我激励
保持自我激励，设定可行的目标， 并努力实现它们，从而获得成就感 和满足感。
人际关系优化
沟通技巧
学习有效的沟通技巧，包括倾听、 表达、反馈等，以建立良好的人
际关系。
尊重他人
尊重他人的观点、感受和需求， 从而建立互信和尊重的关系。
价值观念
不同文化背景下的价值观念对幸福感 的理解和追求有所不同。
社会支持
教育水平
教育水平高的人通常拥有更多的知识 和技能，更容易获得高质量的就业机 会和更好的生活品质，从而提高幸福 感。
来自家庭、朋友、社区等社会支持网 络的支持程度对幸福感有重要影响。
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提升幸福感方法探讨
积极心态培养
乐观思维
培养乐观的心态，积极面对生活 中的挑战和困难，看到问题的机
层次不同
快乐是较低层次的需求满足，而 幸福是较高层次的需求满足，涉 及到自我实现、人生意义等方面 。
80%
内涵不同
快乐主要是一种感官体验，而幸 福则包含了感官、情感、认知等 多个层面的体验。
幸福观念演变
古代幸福观
强调道德、精神层面的满足， 如儒家提倡的“仁爱”、“中 庸”等思想。

《幸福是一种能力》
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46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
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47、采菊东篱下，悠然见南Fra bibliotek。•48、啸傲东轩下，聊复得此生。
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49、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
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50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非

足球导航网 到了吃饭的点，挣扎着起来，面对着最爱吃的拔丝山药，却没了胃口。 返程已是傍晚，大人们依依惜别，我也恢复了状态，和舅姥姥亲得不行，千叮咛万嘱咐，牛车终于返程。 吱吱呀呀，摇摇晃晃之中，仰望夜空繁星点点，听虫鸣蛙叫，偶尔还有清脆的自行车铃声由远而近，伴着女孩的笑声，在耳边闪过，渐渐消弭在远处。 回来的路上，一直担心再出现那种痛苦的感觉，好在进了村子也没有出现晕车症状，暗暗庆幸。老远听到黄狗欢快的叫声，推开柴门，大黄就摇着尾巴爬上身来。 2. 父亲进了城，成了公办教师。老家距城里有二十里路，父亲骑他的永久牌自行车来回，偶尔就带上我，去城里见见世面。 那时不过六七岁的样子，坐在自行车大梁上，双手扶着车把，很有些骑车的感觉。 沿着泗河河堤，慢慢行驶。父亲有时教我背一首古诗，有时就讲讲三国演义或者西游记。最喜欢反复询问父亲关于水帘洞、金箍棒的典故，非常神往拥有那样的神器，体验那样的经历。 渐渐地，开始有些不舒服，微微得有些恶心。终于过了泗河大桥，进了城。那时家里还养着蜂，父亲首先去粮库询问有没有白糖。秋天了，得提前准备蜜蜂过冬的食物。 到了粮库门口，父亲把我抱下来，转身停车，却听到闷闷“哐”的一声。转头看，我就象一截木桩一样，直直地迎面摔在地上，昏了过去。

看完案例后请评价她的生活。
善于发现幸福、珍惜幸福那是一种能力！
竖（丨）、撇（丿）、点（丶）、折（乛）等。②指笔画数：书前有汉字～索引。 【笔会】名①以文章的方式对某个专题或专题的某个侧面进行探讨、报道 等的活动：文艺评论～。②一种由作家联合成的组织。 【笔记】①动用笔记录：老人口述，请人～下来，整理成文。②名听课、听报告、读书时所做的记录： 读书～｜课堂～。③名一种以随笔记录为； 游学夏令营加盟 游学夏令营加盟 ；主的著作体裁，多由分条的短篇汇集而成：～小说。 【笔记本】名①用来做笔记的本子。②指笔记本式计算机。 【笔记本电脑】笔记本式计算机。 【笔记本式计算机】ī便携式电子计算机的一种。因外形略像 笔记本，所以叫笔记本式计算机。也叫笔记本电脑。 【笔迹】名每个人写的字所特有的形象；字迹：核对～｜这可不像他的～。 【笔架】（～儿）名用陶瓷、 竹木、金属等制成的搁笔或插笔的架儿。 【笔尖】（～儿）名①笔的写字的尖端部分。②特指钢笔的笔头儿：换个～。 【笔力】名写字、画画或做文章在笔 法上所表现的力量：～雄健｜～遒劲。 【笔立】。②名记录下来的文字：口供～。 【笔 路】名①笔法。②写作的思路。 【笔帽】（～儿）名套着笔头儿保护笔的套儿。 【笔名】名作者发表作品时用的别名，如鲁迅是周树人的笔名。 【笔墨】 名指文字或诗文书画等：～流畅｜西湖美丽的景色，不是用～可以形容的。 【笔墨官司】?指书面上的争辩：打～。 【笔润】名润笔。 【笔势】名①写字、 画画用笔的风格：～沉稳。②诗文的气势：这首七律，～犹如大江出峡，汹涌澎湃。 【笔试】动要求把答案写出来的考试（区别于“口试”）。 【笔受】 〈书〉动用笔记下别人口授的话。 【笔顺】名汉字笔画的书写顺序，如“文”的笔顺是）丶，）一，）丿，）丶。 【笔算】动用笔写出算式或算草来计算。 【笔谈】①动两人对面在纸上写字交换意见，代替谈话。②动发表书面意见代替谈话。③名笔记?（多用于书名）：《梦溪～》。 【笔套】（～儿）名①笔 帽。②用线、丝织成或用布做成的套笔的东西。 【笔体】名各人写的字所特有的形象；笔迹：对～｜我认得出他的～。 【笔挺】形状态词。①立得很直：～ 地站着｜士兵站得～～的。②（衣服）很平而折叠的痕迹又很直：穿着一身～的西服。 【笔筒】名用陶瓷、竹木等制成的插笔的筒儿。 【笔头儿】名①毛笔、 钢笔等用以写字的部分。②指写字的技巧或写文章的能力：他～有两下子｜你～快，还是你写吧！也说笔头子。 【笔误】①动因疏忽而写了错字：这篇文 章～的