高中军体拳校本课程

#### 一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握军体拳的基本动作和要领。

- 学生能够熟练进行军体拳的基本套路练习。

2. 过程与方法目标：- 通过分解动作学习，培养学生观察、模仿、练习的能力。

- 通过集体练习，提高学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生勇敢、坚韧、自信的品质。

- 增强学生的国防意识和国防观念。

#### 二、教学对象1. 年龄段：初中、高中学生。

2. 知识基础：有一定体育锻炼基础，对武术有兴趣。

#### 三、教学内容1. 教学内容：- 军体拳基本动作：马步、弓步、冲拳、勾拳等。

- 军体拳基本套路：第一套、第二套等。

2. 教材：- 使用国家体育总局武术运动管理中心编写的《军体拳》教材。

#### 四、教学过程##### 1. 准备部分（5分钟）- 教师带领学生进行热身活动，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动等。

- 学生按照教师指导进行慢跑，增强心肺功能。

##### 2. 基本部分（25分钟）- 动作学习：- 教师讲解军体拳的基本动作和要领，并进行示范。

- 学生跟随教师进行动作模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

- 套路练习：- 教师带领学生进行军体拳套路的集体练习。

- 学生分组练习，互相观摩，互相学习。

##### 3. 发展部分（10分钟）- 个人展示：- 学生分组进行军体拳套路展示，教师给予评价和指导。

- 拓展练习：- 教师组织学生进行一些与军体拳相关的拓展练习，如体能训练、对抗练习等。

##### 4. 结束部分（5分钟）- 教师带领学生进行放松活动，如头部放松、肩部放松等。

- 学生总结本次课的学习成果，分享学习心得。

#### 五、教学评价1. 学生评价：- 学生自评：根据动作要领、动作质量、练习态度等方面进行自我评价。

- 同伴互评：学生之间互相评价，指出优点和不足。

2. 教师评价：- 教师根据学生的动作质量、练习态度、进步情况等方面进行评价。

军体拳基础动作教案课目：军体拳基础动作目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。

内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习。

时间：2小时地点：篮球场要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。

一、作业准备：1.清点人数，整理着装，报告；2.宣布作业提要；二、作业实施：（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步1.讲解动作要领；首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备”格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。

下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！4.讲解动作要领；通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。

马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。

要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。

下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）…一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备…一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。

军体拳教案教案：军体拳一、教学目标：1. 了解军体拳的起源、特点和作用。

2. 学习军体拳的基本动作和技巧。

3. 培养学生的军事素养和身体素质。

二、教学内容：1. 军体拳的起源和特点：介绍军体拳的历史背景和产生原因，以及其凝聚军人精神、意志品质以及塑造身体形态的特点。

2. 军体拳的基本动作和技巧：学习军体拳的基本姿势、步伐、拳法和腿法等动作技巧，包括直拳、勾拳、直踢、侧踢等。

3. 军体拳的训练方法：介绍军体拳的训练方法，包括基本的力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等。

4. 军体拳的作用和意义：阐述军体拳对于提高身体素质、增强体魄、培养军事素养和锻炼意志品质的重要作用。

三、教学过程：1. 导入：通过图片或视频展示军体拳的形象，唤起学生的兴趣并引发思考。

2. 知识讲解：简要介绍军体拳的起源、特点和作用，让学生了解其背景和意义。

3. 动作示范：教师进行动作示范，重点讲解军体拳的基本动作和技巧，引导学生正确理解和掌握。

4. 学生练习：分组进行练习，师生互动指导，重点纠正动作不准确的地方，确保学生掌握正确的动作要领。

5. 训练方法讲解：介绍军体拳的训练方法，包括力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等，提醒学生训练时注意方法和频率。

6. 教学总结：对军体拳的起源、特点、技巧和训练方法进行总结归纳，确保学生对所学知识的理解和掌握。

7. 作业布置：要求学生在家练习军体拳的基本动作，并写下自己的感想。

四、教学评估：1. 在练习过程中观察学生的动作是否规范、动作技巧是否掌握。

2. 提出问题测试学生对军体拳的起源、特点和训练方法的理解程度。

3. 分析学生在练习中的困难和问题，进行个别辅导或补充讲解。

五、教学拓展：1. 增加实践体验：安排学生进行军体拳的实战演练，加深对军体拳的理解和应用。

2. 多媒体辅助教学：使用多媒体设备展示军体拳的相关视频、图片和讲解材料，丰富教学内容和形式。

3. 培养军体拳爱好者：鼓励学生积极参加军体拳相关的比赛和活动，提高技能水平和实践能力。

一、教学目标1. 认知目标：使学生了解军体运动的基本知识，掌握军体运动的基本技能，提高学生的身体素质和团队协作能力。

2. 技能目标：培养学生掌握军体运动的基本动作，提高学生的运动技巧和实战能力。

3. 情感目标：激发学生对军体运动的兴趣，培养学生的爱国主义精神和集体荣誉感。

二、教学内容1. 军体拳2. 军事障碍训练3. 军事战术训练三、教学对象高中年级学生四、教学时间1课时五、教学场地操场、篮球场六、教学器材1. 军体拳器材：沙袋、木棍、拳靶等2. 军事障碍器材：障碍架、跳板、绳梯等3. 军事战术器材：指挥旗、信号灯等七、教学过程（一）开始部分1. 教师组织学生集合，清点人数，检查装备。

2. 学生进行热身活动，包括跑步、拉伸等。

3. 教师讲解本次课的教学目标和内容。

（二）基本部分1. 军体拳训练（1）教师示范军体拳动作，讲解动作要领。

（2）学生分组练习，教师巡回指导。

（3）组织学生进行军体拳比赛，提高学生的实战能力。

2. 军事障碍训练（1）教师讲解军事障碍训练的注意事项。

（2）学生分组进行障碍训练，教师巡回指导。

（3）组织学生进行障碍比赛，提高学生的协调能力和团队合作精神。

3. 军事战术训练（1）教师讲解军事战术的基本原则。

（2）学生分组进行战术训练，教师巡回指导。

（3）组织学生进行战术比赛，提高学生的战略思维和指挥能力。

（三）结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等。

2. 教师总结本次课的教学成果，表扬优秀学生。

3. 学生进行自我评价，提出改进意见。

4. 教师布置课后作业，要求学生进行复习巩固。

八、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，评价学生的出勤率、纪律性、团队合作精神等。

2. 通过学生的自我评价和教师评价，了解学生对军体运动的掌握程度。

3. 根据学生的进步情况，调整教学策略，提高教学质量。

军体拳教学大纲
一、理论部分
㈠我校的体育概况及课堂常规
㈡体育锻炼的科学方法
㈢体育锻炼的卫生常识
㈣军体拳理论综述
㈤军体拳实用技法概述
㈥体育运动欣赏
二、实践部分
㈠基本技术
1.手型：拳、掌、勾。

2.步型：弓、马、半马、仆、歇、虚、跪。

3.手法：直拳、摆拳、勾拳、砸拳、推掌、穿掌、砍掌、挑掌、勾手。

4.步法：滑步、斜进步、插步、盖步、上步、退步、环绕步、转趾步、闪步、垫步。

5.腿法：弹腿、侧踹腿、勾踢腿。

6.防守技法：格挡、躲闪、阻挡、搂抓、勾挂与抄抱、截击。

㈡基本战术
1.主动进攻战术
（1）直接进攻。

（2）虚实进攻。

2.防守反击战术
（1）先防守后反击。

（2）边防守边反击。

（3）以攻击带防守
三、考核内容和标准
军体拳教学时数分配表
军体拳教学进度。

学校军体拳活动方案策划学校军体拳活动方案策划一、活动目标1. 提高学生体质：通过军体拳的训练，提高学生的身体素质，增强体力和耐力，增强学生的免疫力和抵抗力。

2. 培养学生团队合作意识：通过团队活动，培养学生的团队合作意识，增强学生的协作能力和交流能力。

3. 培养学生的爱国主义精神：通过学习军体拳，让学生了解我国传统武术的历史和文化，培养学生对祖国的热爱和对军人的敬仰之情。

二、活动内容1. 军体拳基础训练：为所有参与活动的学生进行军体拳基础训练，包括基本姿势、基本动作和基础技巧的练习。

训练时间为每周两次，每次一小时，持续12周。

2. 军体拳比赛：举办校内军体拳比赛，分为个人项目和团体项目。

个人项目包括单人演练和对抗演练，团体项目包括队形演练和协同对抗。

比赛时间为每学期末。

3. 军体拳展示和表演：邀请军体拳专家进行校内展示和表演，让学生们欣赏军体拳的魅力和技巧。

表演时间为每学年一次。

4. 体验式活动：组织学生们参观军体拳训练基地，亲身体验军体拳的训练过程和氛围，增强学生对军体拳的兴趣和认识。

5. 军事体验活动：与军队合作，组织学生参与军事体验活动，包括军地联训、壮士风采表演等，让学生真正感受军人的训练和生活。

三、活动组织1. 活动负责人：由学校体育教师担任活动负责人，负责整个活动的组织和指导。

2. 活动筹备组：由学校教师和学生自愿组成，负责活动的策划、宣传和组织。

3. 活动参与者：活动面向全校中小学学生，分为初中部和高中部两个组别，每个组别分为男女两个年龄组。

四、活动时间安排1. 军体拳基础训练：每周二和周四下午3点到4点，持续12周。

2. 军体拳比赛：每学期末的周末进行，比赛时间为一整天。

3. 军体拳展示和表演：每学年末进行，表演时间为一整天。

4. 体验式活动：每学年进行一次，具体日期根据军体拳基地的安排确定。

5. 军事体验活动：与军队协商确定具体日期和时间。

五、活动宣传1. 宣传海报：制作军体拳活动的宣传海报，贴在校内各公共场所和班级教室。

《军体拳》学校课程开发课程纲要军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗动作组合而成的一种拳术。

一、基本情况课程名称：军体拳授课时间：每周二下午第八节课授课对象：七年级学生二、课程意义和背景（一）课程意义及指导思想学好军体拳能防身自卫，克敌制胜，保护自己。

开展军体拳训练，对培养学生坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

以《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国国防教育法》为依据，《全面健身计划实施纲要》为指导，领会全面贯彻落实新课改精神的宗旨，扎实推进素质教育，为创建特色学校课程打下良好的基础，组织开展学生军体拳选修课程。

（二）课程背景如果只是简单的把军体拳当做一种转换姿势，那就会是毫无意义的。

军体拳是源自我国武术，取其精炼之处，结合普通人的体质综合而成的，其除了能强身健体外当然还有实战效果，如果没能深入解析每一招式的变化和运用轨迹，是很难搞清楚的，这需要教练员在训练时每一式要加以详尽的解说方可。

有很多的同学认为是花拳锈腿，那种认识是片面的，是不认真的原因，每一式当中如果做的简单也就是一个动作，往往大部分同学只是简单的站在那里动动手脚就完事，那是永远也不会认识到真谛的。

但要做到位做到认真便不是一个动作就行的，它里面掺杂有挡，拆，踢，砸，扫等动作，常人若要全盘到位，不出汗也定会气喘嘘嘘的。

军体拳的集体表演，还真是精彩。

三、管理机构组织和政县三十里铺初级中学课程《军体拳》领导机构组长：马仲林（校长）副组长：高立明（副校长）组员：温生海（教导处主任）四、课程目标（一）认识目标：使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；了解第一套军体拳在实际生活中的应用技巧。

（二）情感目标：通过军体拳（第一套）的学习，让学生体验军旅生活，强身健体；培养学生的坚忍不拔、勇敢顽强的意志品质；帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

（三）技能目标：提高学生的身体素质、增强体质，如灵敏程度、协调性、耐力等；因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素组成，学好军体拳能防身自卫，克敌制胜，保护自己。

《军体拳》学校课程开发课程纲要军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗动作组合而成的一种拳术。

一、基本情况课程名称：军体拳授课时间：每周二下午第八节课授课对象：七年级学生二、课程意义和背景（一）课程意义及指导思想学好军体拳能防身自卫，克敌制胜，保护自己。

开展军体拳训练，对培养学生坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

以《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国国防教育法》为依据，《全面健身计划实施纲要》为指导，领会全面贯彻落实新课改精神的宗旨，扎实推进素质教育，为创建特色学校课程打下良好的基础，组织开展学生军体拳选修课程。

（二）课程背景如果只是简单的把军体拳当做一种转换姿势，那就会是毫无意义的。

军体拳是源自我国武术，取其精炼之处，结合普通人的体质综合而成的，其除了能强身健体外当然还有实战效果，如果没能深入解析每一招式的变化和运用轨迹，是很难搞清楚的，这需要教练员在训练时每一式要加以详尽的解说方可。

有很多的同学认为是花拳锈腿，那种认识是片面的，是不认真的原因，每一式当中如果做的简单也就是一个动作，往往大部分同学只是简单的站在那里动动手脚就完事，那是永远也不会认识到真谛的。

但要做到位做到认真便不是一个动作就行的，它里面掺杂有挡，拆，踢，砸，扫等动作，常人若要全盘到位，不出汗也定会气喘嘘嘘的。

军体拳的集体表演，还真是精彩。

三、管理机构组织和政县三十里铺初级中学课程《军体拳》领导机构组长：马仲林（校长）副组长：高立明（副校长）组员：温生海（教导处主任）四、课程目标（一）认识目标：使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；了解第一套军体拳在实际生活中的应用技巧。

（二）情感目标：通过军体拳（第一套）的学习，让学生体验军旅生活，强身健体；培养学生的坚忍不拔、勇敢顽强的意志品质；帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

（三）技能目标：提高学生的身体素质、增强体质，如灵敏程度、协调性、耐力等；因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素组成，学好军体拳能防身自卫，克敌制胜，保护自己。

沅江一中体育课教学设计
——快速跑
一、指导思想:本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主
练习为主体，通过快速跑动作技术和方法要领的学习，正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。

同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能,培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神.
二、学情分析：中长跑单元教学预计3次课，本次课为第1
次课.通过本课学习，使学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。

针对学生完成动作的情况，采取练习递进，分组练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。

三、教材内容：快速跑
教学重点：蹬地与摆臂的协调配合
教学难点:合理的步频、步长
四、教学目标:
1.让学生体验与掌握快速跑得基本技术，尝试主动观察、比较和分析动作,发现存在的问提，选择合适的方法，改善动作质量提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。

2。

初步学会快速跑的基本技术，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。

3.培养学生积极参与的态度,感受合作互助的价值和快乐，表现出同伴的关心和集体的荣誉感, 增强个人意志品质和团队合
作精神。

五、教学程序:
1、准备部分：
（1）课的常规：学生以六列横队整队集合,要求快、静、齐，从而达到培养学生团队意识和集体主义
精神的目的。

（2）准备活动：
2、
六、课的流程
七、教学顺序
体育（与健康）实践课教案。

军体拳教案教学军体拳时，首先需要进行准备部分。

在听到“军体拳”后，应从稍息的姿势变为立正，两脚尖靠拢并齐，两手握拳，两臂伸直，拳心向内，距大腿一拳之隔，头向左甩，看左边士兵头部。

接着，右脚向右后撤一步，两脚呈马步姿势，体重大部分落于两脚之间，两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，大小臂成120度，右拳护裆置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。

在进行军体拳的动作时，首先是弓步冲拳。

身体左转，成左弓步，同时左拳抓拉收于腰际，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下，目视前方。

接下来是穿喉弹踢，左拳变掌向上猛插，掌心向上，大小臂成120度；右拳收于腰际，拳心向上，同时右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

随后是马步横打，右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高同宽，拳心向下。

接下来是内拨下勾，右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

然后是交错侧踹，右转身，右脚尖外摆左大腿抬平，屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，同时两臂上下外格，屈右肘，右拳护腮，拳眼向后；左臂自然后摆护膝，拳心向下，左腿踹击后迅速收回。

接下来是外格横勾，左脚向前落地，左转身成左弓步，随势右拳与腰合力，向前猛力横击，拳与肩同高，拳心向下，左拳自然后摆，拳心向右。

最后是反击勾踢，左脚尖外摆，起右脚，脚尖左上角里勾，右脚由后向前，向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向左。

最后两个动作是转身别臂和虚步砍肋。

右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体180度成右弓步，同时左拳变掌屈肘下压掌心向下虎口向前，两小臂略平置于腹前。

右脚后撤半步成右虚步，脚尖虚点地；同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，肘部贴于腰际，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。