坐久了膝盖疼怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享久坐膝关节疼怎么办呢？
导语：很多的老年朋友在长时间的坐着突然站起时，会感觉到膝关节出现有明显的疼痛感，严重时还很难站立起来，这可能会和身体缺钙而出现的骨质疏松
很多的老年朋友在长时间的坐着突然站起时，会感觉到膝关节出现有明显的疼痛感，严重时还很难站立起来，这可能会和身体缺钙而出现的骨质疏松存在着一定的关系，也可能是由于一些其他的骨科疾病引起的，平时最好是能够通过一些简单的运动来进行缓解，久坐而出现有膝关节疼的朋友平时可以通过一些简单的方法来缓解。

走：“多快走，耐力好”
俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。

可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。

要想腿好，关键在走。

快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。

此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。

快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。

搓：“搓面庞，洁脏腑”
脸有多干净，脏腑就有多干净。

”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。

人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。

经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹。

缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法有哪些膝盖疼痛是现代生活中常见的健康问题之一，特别是对于久坐办公族来说，长时间的静坐容易导致膝盖疼痛的出现。

然而，我们可以采取一些方法来缓解这种疼痛。

本文将介绍一些缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法。

1.经常活动久坐会导致膝盖周围肌肉的血液循环不畅，肌肉变得僵硬，从而导致膝盖疼痛的出现。

因此，经常活动是缓解膝盖疼痛的关键。

可以在每小时的工作中，站起来走动几分钟，或者做一些简单的伸展运动，如膝盖屈伸、踮脚尖等。

这样可以促进膝盖周围肌肉的血液循环，减少疼痛的发生。

2.保持良好的坐姿正确的坐姿对于减少膝盖疼痛非常重要。

当我们久坐时，尽量保持脊椎挺直，不要过度弯曲或过度伸直身体。

另外，将腿放在合适的位置上，可以减轻膝盖的负担。

如果可能的话，可以使用膝盖护垫，起到一定的缓冲效果。

3.适当改变工作姿势长时间保持同一个姿势对于膝盖的压力是非常不好的。

因此，适当改变工作姿势是缓解膝盖疼痛的有效方法之一。

可以尝试使用站立办公桌，使膝盖得到放松。

此外，可以通过调整椅子的高度、使用脚垫等方式，改变久坐时的姿势，减少膝盖的不适感。

4.使用冷热疗法冷热疗法可以有效缓解膝盖疼痛。

当膝盖疼痛时，可以使用冰袋或冰敷物冷敷膝盖附近的部位，可以减轻疼痛并缓解炎症。

另外，在膝盖疼痛缓解后，可以使用热敷物或热水浸泡来放松膝盖周围的肌肉，促进血液循环。

5.合理饮食膝盖疼痛可能与体重过重有关，因此保持合理的饮食也是缓解膝盖疼痛的方法之一。

合理的饮食可以帮助控制体重，减轻对膝盖的压力。

此外，适量摄入富含维生素C、钙、镁、锌等营养物质的食物，可以帮助强化膝盖韧带和关节软骨，减少疼痛发生的可能性。

6.适度使用辅助器具在长时间久坐的情况下，适度使用辅助器具可以减少膝盖的负担，减轻疼痛感受。

例如，可以使用膝盖支撑垫、弹力绷带等来固定膝盖，保护膝盖免受额外的压力。

但是需要注意的是，过于依赖辅助器具可能导致膝盖周围肌肉的衰退，因此使用辅助器具时要适度。

长时间坐姿对膝关节的影响及防范措施现代生活中，长时间坐姿已成为常态。

不论是在工作、学习还是休闲娱乐时，人们都习惯于久坐不动。

然而，久坐不仅仅会导致肌肉僵硬、腰椎不适等问题，更会对膝关节造成不可忽视的负面影响。

本文将就长时间坐姿对膝关节的影响进行探讨，并提供一些防范措施。

一、长时间坐姿对膝关节的影响长时间坐姿对膝关节的影响主要体现在以下几个方面：1. 加重膝关节的负担：久坐会导致膝关节处于一个固定的角度，长期以来会使膝关节处于过度弯曲或伸展的状态，加重了膝关节的负担。

这种状态会导致膝关节软骨的磨损，从而引发膝关节疼痛、关节炎等问题。

2. 影响关节润滑：长时间坐姿会造成关节的长时间不活动，导致滑膜液不均匀分布，缺乏充分润滑。

这样一来，骨头与关节软骨之间的摩擦增加，容易引起膝关节疼痛和炎症。

3. 引发血液循环问题：长时间坐姿会使下肢肌肉长时间处于静止状态，血液循环不畅。

血液流动不畅会使膝关节周围的韧带和软组织得不到足够的营养和氧气，从而影响膝关节的稳定性和健康。

二、长时间坐姿对膝关节的防范措施为了减少长时间坐姿对膝关节的影响，我们可以采取以下措施：1.保持正确的坐姿：正确坐姿对膝关节的保护至关重要。

应该保持膝盖与臀部处于一个水平线上，脚掌平放在地面上。

在工作或学习时，可以使用调节高度的办公椅或桌子，使得坐姿更加符合人体工学原理。

2.适当活动身体：长时间坐姿后，应该适当活动身体，进行一些简单的运动。

可以起身走动一下，活动膝关节和下肢肌肉，促进血液循环。

也可以进行一些膝关节的运动，如屈膝运动、伸展膝关节等。

3.保持适度体重：肥胖是膝关节问题的一个重要因素。

过重的体重会给膝关节增加负担，容易诱发关节炎等问题。

因此，保持适度的体重对于膝关节的健康十分重要。

4. 加强腿部锻炼：适度的腿部锻炼有助于增强膝关节周围肌肉和韧带的稳定性。

可以进行一些针对腿部的运动，如深蹲、步行、骑自行车等。

这些锻炼可以增强腿部肌肉力量，减轻膝关节的负担。

现代人每天都要花费大量的时间在坐着工作、学习等事情上，除了睡眠以及上下班路上的行程之外，基本都是坐着的，甚至有些人每天二分之一的时间都保持坐姿。

很多人以为坐着对膝关节压力小，可以减少对膝关节的负面影响。

其实，久坐反而更会危害膝关节。

1.久坐对膝关节的影响关节由关节囊、关节面和关节腔三个基本结构所构成，关节面上有覆盖一层软骨，为关节软骨。

关节软骨具有弹性，可以减缓骨与骨之间的摩擦，起到了保护关节的作用。

由于关节软骨本身没有神经，也没有血管供应营养，其营养成分需要通过关节滑液中获取。

当软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，压力消失时，滑液被吸入软骨，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。

如果长期久坐不动，膝关节中的滑液就会变少，时间长了就容易造成关节软骨磨损、老化。

关节软骨磨损，膝关节失去保护，再加上关节滑液分泌减少，增加了骨与骨之间的摩擦，膝关节就容易出现疼痛、肿胀等问题。

2.久坐如何保护膝关节既然久坐对膝关节的危害这么严重，那么，对于不得不久坐的人来说，要如何保护好膝关节呢？除了要尽量减少长时间久坐的频率，比如每坐一小时，起身活动5分钟之外，其实更重要的还是要注意对膝关节营养的补充。

这种膝关节营养也就是氨糖软骨素钙片。

氨糖软骨素钙片的作用是什么呢？氨糖软骨素钙片是一种膳食营养补充剂，其中含有三种骨关节营养，分别为氨糖、硫酸软骨素和钙。

氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的重要成分，氨糖能够修复损伤的关节软骨，并且促进软骨再生；硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓关节软骨的磨损。

两者联用可以更有效地补充软骨营养，促进软骨修复。

而钙是骨骼的主要成分，对维持骨骼健康起到了非常重要的作用。

骨骼健康，也就能给予关节更大的支撑了。

总体来说，氨糖软骨素钙片的作用就是补充氨糖、硫酸软骨素和钙，为骨关节提供营养，养护骨关节。

补充氨糖软骨素钙片，这里推荐汤臣倍健健力多，科学配比氨糖、硫酸软骨素和钙这三种营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，能够有效为关节补充营养。

五种自疗方法缓解膝盖疼痛膝盖疼痛是一种常见的问题，特别是在老年人中。

除了寻求医生的帮助，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。

本文将介绍五种自疗方法，帮助您缓解膝盖疼痛。

一、热敷热敷是一种简单而有效的自疗方法，可以舒缓膝盖疼痛。

您可以使用热水袋、热毛巾或者热水浸泡来进行热敷。

将热水袋或热毛巾放在膝盖上，持续15到20分钟。

热敷可以促进血液循环，舒缓疼痛和炎症。

二、冷敷冷敷是另一种常用的自疗方法，适用于膝盖炎症引起的疼痛。

您可以使用冰袋或者冷水浸泡来进行冷敷。

将冰袋或冰块裹在毛巾中，放在膝盖上，每次持续10到15分钟。

冷敷可以减轻肿胀和炎症，缓解膝盖疼痛。

三、锻炼适当的锻炼对膝盖疼痛的缓解非常有效。

一些简单的锻炼可以帮助增强膝关节周围的肌肉，减轻负担。

例如，腿部提肌肉锻炼、骑自行车、游泳等都是不错的选择。

但请注意，锻炼时要保持适度，避免过度使用膝盖。

四、调整活动方式如果您的膝盖经常感到疼痛，您需要考虑是否需要调整活动方式。

避免长时间站立、行走或者跑步，可以减少膝盖的负荷。

您可以使用拐杖或者支具来帮助缓解负担，减轻膝盖疼痛。

五、保持良好的姿势保持良好的姿势可以减轻膝盖的压力，减少疼痛。

当您是站立或坐下时，尽量保持直立或者完全踏地。

当您需要下蹲时，尽量保持平衡，并使用辅助工具。

通过保持良好的姿势，可以减轻膝盖的压力，减少膝盖疼痛的发生。

综上所述，膝盖疼痛是一种常见且令人困扰的问题。

但除了寻求医生的帮助外，我们还可以尝试一些自疗方法来缓解这种疼痛。

通过热敷、冷敷、锻炼、调整活动方式和保持良好的姿势，我们可以减轻膝盖疼痛，提高生活质量。

但请记住，在尝试自疗方法之前，最好咨询医生的建议，以确保您选择的方法适合您的具体情况。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老年人怎样缓解膝盖酸痛的症状
导语：很多老年人都有变天就膝盖酸痛的烦恼，那么有什么方法可以缓解老人膝盖酸痛的症状呢？这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。

很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。

这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。

具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

2个民间偏⽅治膝盖疼,半个⽉赶⾛关节病,⽼中医说治⼀个好⼀个如果没⼈欣赏你，那就⾃⼰欣赏⾃⼰，如果没⼈祝福你，那就⾃⼰祝福⾃⼰。

⾃信是成功的源泉，⾃省是成长的阶梯，⾃强是进取的前奏，⾃豪是未来的序曲。

膝关节炎给我们的⽣活带来了很⼤的影响⼜怎么样呢，⽣活仍在继续，我们仍然不会放弃，膝关节炎带来的疼痛问题的存在是⼀时，过去之后，我们仍然拥有幸福的⽣活。

民间⽅治膝关节病：⼈上了年纪，关节软⾻营养失调磨损变薄，对关节保护作⽤降低，慢慢就会出现膝关节病。

由于关节软⾻是⽆⾎管组织，⼝服药物⽆法进⼊病灶，导致该类疾病久治不愈，很多⼈不到六⼗就拄上了拐杖，然⽽在贵州南部⼭区，各民族百姓却因为⼀个奇妙的治⾻⽅⼦，祖祖辈辈远离⾻病困扰。

⽅⽈：天⿇30g、⽯斛30g、半夏40g、黄柏50g、龙胆草30g、天冬20g、鱼腥草50g，威灵仙50g，磨成粉，加⼊芝⿇油中，熬制成膏，窖藏49天，摊于布上，贴在患处，不管病情有多重，病史有多久，⼤都能⽴竿见影，疼痛当晚就能减轻，⼏天就能⼤步⾏⾛。

经验⽅：制⼤戟、制⽢遂、⽩芥⼦各等份。

⽤法：将以上三味药研成粉末，每次取 2克，睡前温开⽔送服，每天1次。

另取⽩芥⼦末、⼤葱⽩等量，捣烂调匀成膏状，敷贴患处2—4⼩时，每⽇1次。

连⽤15⽇为 1疗程。

内服偏⽅不宜长期服⽤，对肝脏损害⽐较⼤。

现在很多⼈其实都⾯临着关节、颈椎等病的困扰，有些⼈⼀经发现，并且很痛苦，⽽中医根据多年⾏医经验总结出”红景天通络法“来治关节炎膝盖疼，有效率达九成以上，其中红景天是西藏地区⾮常名贵的药材，其味⽢、苦，性平，具有活⾎化瘀、⽌疼消肿作⽤。

药材：红景天、藏红花、藏党参、川芎、⼭甲、独活、续断、三七、透⾻草、制川乌、龙⾎竭、熟地黄、皂⾓刺、枸杞⼦、碎⾻补、⽜膝、龟板、黄芪、当归、接⾻⽊等等，⼀共四⼗多种中藏药配制。

制法：以上药材依次加⼊熬制6⼩时成膏状，敷在疼痛处。

每天敷⽤在患处3-8⼩时，坚持20天即可根治关节疾病，本⽅可活⾎舒筋通络，孕妇、⽉经者慎⽤。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老人家膝盖疼痛怎么办
导语：当老了的时候，身体的机能就会出现衰退的现象，一旦到了老年期就会出现失眠啊，出现关节疼痛的现象，还有就是一些其他疾病的发生，现在心脑
当老了的时候，身体的机能就会出现衰退的现象，一旦到了老年期就会出现失眠啊，出现关节疼痛的现象，还有就是一些其他疾病的发生，现在心脑血管疾病也是老年人的一大危害之一了。

有的老人家膝盖疼痛，这是什么原因呢，可能和劳累是有关系的，那么应该怎么办呢、
一、自制药酒
【处方】羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g，生姜150g（捣烂）。

【制备用】诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中，加冷水适量煎煮，沸5分钟后离火，乘热熏蒸患处，并轻揉，腰椎部则用纱布口罩2只，蘸水交替热敷。

每日1-2次，每剂药用5-7天。

【主治】关节炎，包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。

【功效】经治58例，其中腰椎增生23例，膝关节21例，踝关节3例，跟骨骨刺11例。

显效30例，有效22例，无效6例。

【出处】吉林中医药，1990.5
二、外贴膏药
膏药是祖国医学的一朵奇葩，早在久远的年代，我国医学家就言曰“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”；且膏药直接贴于体表，更贴近病灶，见效较口服产品更快；膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。

但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的，药物的有效成分得到很大的破坏，普通的膏药都是哪里疼痛贴哪
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

久坐膝盖疼是工伤吗吗
久坐导致膝盖疼痛可能属于工伤，具体情况需根据工作环境、劳动强度和具体疼痛原因等综合因素来判断。

首先，膝盖疼痛是一个常见的职业病症状，尤其是那些需要长时间坐着工作的人，如行政办公、驾驶员等。

这类工作时间长、活动少，导致膝关节得不到正常的运动，引起膝关节软骨磨损、肌肉劳损等问题，从而导致膝盖疼痛。

其次，根据《中华人民共和国劳动法》第四十七条的规定，用人单位应当采取措施保护劳动者的身体健康，防止和减少职业危害。

如果工作环境或者劳动条件导致了久坐膝盖疼痛，并且该疼痛与具体的工作内容有关，那么可能属于工伤范畴。

然而，要判定膝盖疼痛是否属于工伤，还需要满足以下几个条件：首先，工伤是在劳动者从事用人单位工作期间发生的意外伤害和职业病，需要有明确的发生时间和发生地点；其次，膝盖疼痛必须是由于工作环境或者工作过程中的特殊因素引起的，与工作密切相关；最后，劳动者需要经过医学专业的评估，确诊属于工作引起的膝盖疼痛。

因此，如果久坐导致膝盖疼痛严重且与工作有直接关系，并经过医学专业的评估确认，那么可以申请工伤认定。

需要强调的是，工伤认定是由劳动保障部门进行的，具体的认定结果需根据相关法律法规和具体情况来决定。

因此，如果遇到类似问题，建议及时咨询相关专业人士或劳动保障部门，以便获得准确的解答和处理方式。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享久坐膝盖痛怎么办呢
导语：很多人长时间的坐着工作或者学习玩游戏的时候突然站起来感觉自己膝盖特别疼痛，而且使不上一点力气，以前稍微走几步活动一下就好了，现在渐
很多人长时间的坐着工作或者学习玩游戏的时候突然站起来感觉自己膝盖特别疼痛，而且使不上一点力气，以前稍微走几步活动一下就好了，现在渐渐地发现疼痛感渐渐的涌现出来了，不管什么时候都会有疼痛的感觉，膝盖总是感觉很疼痛，摸起来也会感觉有些肿，这是怎么回事呢，什么引起的。

我们来一起了解一下久坐膝盖痛怎么办呢。

1、膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。

2、这种就是关节没有多动然后就类似于机器“生锈”的问题，但是之后多去参加跳舞啊之类的运动后，多活动活动，有空时去散散步，自然而然便不痛了。

在天气冷的时候不要窝在家里，在疼的地方贴上暖宝宝出去走走，晚上睡觉时被子要盖严实等。

3、骨刺可以保守治疗为主的，红外线照射、热敷理疗、针灸推拿、按摩、局部封闭、神经阻滞、牵引、中医中药等。

意见建议：对于极少数因骨刺压迫神经、血管引起功能障碍者，应考虑手术切除，以彻底消除病根。

4、由于骨刺疾病引起的了。

是由于中老年人关节退化诱发的了。

可以选择按摩、理疗的治疗的。

或配合外用药物、保护关节软骨药物的治疗的。

如氨基葡萄糖的药物的治疗的。

注意不要劳累和着凉的。

以上就是久坐膝盖痛怎么办呢详细的说明与介绍，尤其是老年人因为长时间的不活动，可能引起关节上了锈，这个时候就要去医院确诊。

膝盖上面酸痛该怎么办呢？
很多老年朋友都经常会感觉到膝盖上有痛感，尤其是在爬楼梯的时候，总是感觉好无力，这不仅仅会和器官出现老化存在一定的关系，也很可能是由于一些疾病引起的，平时要引起足够的重视，并且及时进行治疗，下面我们一起来了解当经常感觉到膝盖酸痛时，应该如何来进行有效治疗。

多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。

这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。

具体做法如下：
1。

仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。

2。

将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左
右后慢慢放下回到1中的姿势。

休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。

腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

具体做法为：
1。

浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。

伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。

2。

伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

4.一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5
秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

经常感觉到膝盖酸痛的朋友，平时除了通过以上的方法来进行治疗之外，也可以适当的进行一些活动，尽量要保持活动的强度适度，过大的活动强度很可能会给膝关节带来一些损伤，而加重膝关节处出现了疼痛感，对于疾病的恢复也是非常不利的。

膝盖痛的治疗方法吃洋葱竟然有治疗膝盖疼的作用，你知道吗？下面就让我们来了解一下，神奇的洋葱是怎样治膝盖疼的吧！做法：材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。

制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形将洋葱洗净，去掉表将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。

(笔者觉得一星期最好)将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏饮用方法：一。

每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；二。

每日饮一至两次；三。

浸过酒的洋葱片一起食用更好；四。

不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。

看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？让笔者告诉大家，其功效对膝盖!疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。

一。

高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。

二。

每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。

三。

每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。

四。

经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。

吃洋葱的好吃补充：讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。

（洋葱比骨质酥松症的药有效）权威期刊“自然”的最新指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。

洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品还要好。

（洋葱可以预防胆固醇过高）据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。

）（洋葱可以分解脂肪）克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。

膝盖疼的几种治法膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。

如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。

如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法，并且能坚持治疗，就可取得很好的疗效。

下面介绍几种膝关节推拿保健的手法。

一推拿点穴法 1 点揉痛点用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。

膝后腘窝处可以用食中指点揉。

按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

2 点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

（1）. 血海穴、梁丘穴位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。

（2）. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

（3）. 阴陵泉穴、阳陵泉穴位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

（4）. 三阴交穴、足三里穴位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。

足三里穴位于外膝眼下四横指处。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。

具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

3 掌揉髌骨以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。

按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。

如果问你一个问题：对比年轻人和老年人的膝盖，谁的会更差？相信基本所有人都会选择老年人，但如果是一个久坐不运动的年轻人，他的膝盖也可能会像老年人一样退化，甚至出现骨性关节炎（又称退行性关节炎）！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》统计发现，久坐不运动的人，骨性关节炎的发生率可达到10.2%。

虽然大多数人还达不到骨性关节炎的严重程度，但是久坐不动造成的软骨损伤，却是膝盖不好的“元凶”。

久坐不运动对膝盖的影响常常坐着，会导致大腿、小腿、臀部的肌肉都逐渐退化，力量不足，膝关节的稳定性也变差了。

另外，运动对于促进关节滑液的分泌、软骨的营养获得都有重要的作用。

关节滑液是关节的“润滑剂”，久坐、运动太少，关节滑液的分泌也会减少，于是关节之间变涩，关节软骨就很容易磨损；再加上关节软骨的营养——氨糖，需要依靠关节的活动，才能在一挤一压中从关节液中获得，平时不运动，关节活动少，软骨获得氨糖自然也少，因此，受损的软骨因营养不足而无法及时修复，于是渐渐地磨损程度加深，膝关节也开始出现疼痛、酸胀等问题。

如果想要改善软骨受损的问题，除了不要继续久坐、不运动之外，还需要通过补充氨糖来实现。

改善受损软骨需要补充氨糖氨糖是什么氨糖全称为氨糖葡萄糖，前面提到，它是关节软骨的营养，具体来说，氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分，是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质，是软骨基质和滑液的基本成分，外源性补充氨糖，对维持关节的健康有重要的意义。

氨糖的作用①修复软骨：外源性补充氨糖可以刺激软骨形成蛋白多糖和透明质酸，这都是修复软骨必需的成分，除了修复好软骨之外，充足的氨糖，也能够保护软骨不会被继续大量磨损。

②催生滑液：氨糖促进关节滑膜生产关节滑液，从而润滑关节面，减小了软骨之间的磨损。

③消炎：氨糖可以促进关节滑膜产生透明质酸，这是一种具有极强的分子屏障能力的物质，可以抑制对非特异性因子的炎性反应，进而抑制炎症的进程。

氨糖如何补充这是一种基本在深海动物的甲壳中才会存在的营养物质，因此人体要想从食物中来获取足够的量是很难的，一般补充氨糖都是选择含有这种成分的产品，而且，氨糖也通常会与硫酸软骨素、钙等物质一起补充。

膝盖疼痛治疗方法
膝盖疼痛是一种常见的症状，可能由于多种原因引起，包括受伤、过度使用或患有慢性疾病。

无论是急性还是慢性的膝盖疼痛，都会对日常生活和活动产生负面影响。

因此，了解膝盖疼痛的治疗方法至关重要。

首先，对于急性膝盖疼痛，最重要的是休息和冰敷。

休息可以减轻膝盖的压力，而冰敷则可以减轻疼痛和肿胀。

建议每次冰敷持续15-20分钟，每日3-4次，直到疼痛减轻。

其次，适当的按摩和物理治疗也可以缓解膝盖疼痛。

按摩可以促进血液循环，减轻肌肉紧张，缓解疼痛。

物理治疗包括热敷、理疗和超声波等，可以帮助加速康复过程。

另外，药物治疗也是治疗膝盖疼痛的重要手段。

非类固醇消炎药（NSAIDs）如布洛芬和扑热息痛可以减轻疼痛和炎症。

对于严重的膝盖疼痛，医生可能会建议使用处方药物，如止痛药或类固醇。

除了药物治疗，改变生活方式和锻炼也是缓解膝盖疼痛的重要方法。

保持适当的体重可以减轻膝盖的压力，而适当的锻炼可以增
强肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。

最后，对于慢性膝盖疼痛，可能需要考虑手术治疗。

手术治疗通常用于严重的膝盖损伤或患有严重的关节炎的患者。

手术可以修复损伤的组织，减轻疼痛，并恢复膝盖的功能。

总的来说，治疗膝盖疼痛的方法多种多样，可以根据疼痛的原因和严重程度来选择合适的治疗方法。

然而，无论采取何种治疗方法，都需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。

希望本文所述的治疗方法能够帮助您缓解膝盖疼痛，恢复健康。

膝关节疼痛的常见职业相关问题和解决方法尽管膝关节疼痛是一个普遍的问题，但在职场中，一些职业往往更容易引发这种疼痛。

长时间的坐着、站立或者重复性的动作都可能对膝关节造成负担，从而导致疼痛和不适。

针对这些常见的职业相关问题，本文将探讨一些解决方法。

1. 办公室人员办公室人员通常会长时间对着电脑屏幕，导致他们的膝盖长时间保持弯曲的姿势，增加了膝关节的压力。

同时，长时间的坐着也减少了血液流动和肌肉活动。

为了解决这些问题，办公室人员可以采取以下措施：- 保持良好的坐姿：调整椅子的高度和角度，使膝关节保持大约90度的弯曲角度，并确保脚平放在地面上。

- 定期活动：每隔一段时间，站起来活动活动膝关节，拉伸肌肉，并增加血液循环。

- 使用辅助工具：使用脚底垫或足部支撑来减轻脚底的压力，同时使用腕托或鼠标垫来减少手腕的受力。

2. 销售人员销售人员通常需要长时间地站立、行走和搬运货物，这些活动对膝关节造成相当大的负担。

为了减少膝关节疼痛，销售人员可以考虑以下方法：- 合适的鞋子：选择合适的鞋子，鞋底有足够的缓冲和支撑，以减轻步行和站立时对膝关节的冲击。

- 体重控制：保持健康的体重可以减轻对膝关节的负担，减少疼痛的发生。

- 适当的休息：在连续行走或站立一段时间后，应给膝关节足够的休息时间，避免长时间的不断运动。

3. 护士和医疗工作者护士和医疗工作者的工作需要长时间站立和行走，同时还需要经常弯腰和扭动身体。

这些动作可能导致膝关节过度紧张和疼痛。

为了改善这些问题，他们可以尝试以下方法：- 使用合适的护具：例如，对于需要经常弯腰的工作，可以使用腰部支撑带来减轻腰椎和膝关节的负担。

- 强化膝关节周围的肌肉：通过进行适当的运动和锻炼来加强膝关节周围的肌肉，以提供更好的支撑和稳定性。

- 正确的姿势：确保站立和行走时保持良好的姿势，减少膝关节的紧张和不适。

4. 建筑工人建筑工人通常需要进行重体力劳动，例如扛重物、爬梯子和长时间保持低姿势等。

老年人膝盖痛怎么治呢人一旦上了年纪，身体的抵抗力就会变差，就会容易出现各种各样的疾病，膝盖痛，就是其中比较常见的一种，老人膝盖痛应该怎么治疗呢？一定有许多人都想要知道治疗老人膝盖痛的办法吧，今天我就来为大家做一下简单的介绍，有需要的朋友可以来了解一下。

一、情绪平和老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状，其中，腰酸腿疼较为明显，这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物乳酸在血液中浓度升高所致，这就需要老年人调节情绪，减少劳作。

二、慎穿平底鞋人预防老年人腿疼，上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。

正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。

若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿部疼痛。

建议你注意几点：1、可行膝关节MRI，目的是了解膝关节半月板，韧带是否有损伤，关节腔是否有积液，根据情况决定是否需要进一步处理。

2、若自身体重较大，或平日常负重活动，建议你行膝关节平片，目的是了解有没有退行性骨关节炎。

一般中老年女性较为常见。

我的母亲就是如此，你可以佩戴护膝，以及口服双醋瑞因胶囊。

就我母亲的情况来看，缓解疼痛及乏力的效果较好。

3、平日注意补充钙质，40岁以后的女性钙质丢失逐渐加大。

要是体重较大，注意减轻体重，平时避免负重过大及走远路，尽量减少爬山及上楼梯过高。

以上的内容就是对老人膝盖痛，该怎么治疗呢这个问题的介绍了，我相信大家应该也都看明白了，想要缓解是给老人膝盖痛这种情况，就应该让他们在浴场的生活中，多加锻炼，保持愉悦的心情，还要补充充足的钙。

很多人总是以为，膝关节问题一般只会出现在中老年人和健身人士等人群中，但其实对于久坐不动的上班族来说，膝关节的健康也非常容易受到影响。

这是为什么呢？关节面上覆盖有一层薄薄的软骨，关节腔中有少量滑液，关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。

当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出；当压力消失时，滑液被吸入软骨中，这相当于海绵效应，在一挤一压中实现了对软骨的营养。

可以看出，关节软骨的营养代谢需要适度的运动才能实现，只有让关节软骨不断受到适量的压力刺激，才能维持软骨的正常结构和功能。

而长期久坐不动，关节软骨得不到充分的营养，时间久了就容易“饿死”。

因此，上班白领为了膝关节健康着想，尽量不要长时间时间久坐，每隔一小时，就应当起身活动几分钟，以催生关节滑液，为关节软骨输送营养。

另外，保持正确的坐姿、日常进行适当的锻炼、补充软骨营养，对久坐不懂的上班族都是比较好的。

正确的坐姿可以减小对关节的负重；日常适当的锻炼可以促进关节滑液的分泌，同时也能够强健肌肉和韧带，提高关节稳定性；补充软骨营养指的就是氨糖、硫酸软骨素和钙。

氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，钙是骨骼的主要成分。

补充氨糖，可以修复受损的关节软骨；补充硫酸软骨素，可以促进关节滑液的分泌；补充钙，可以使骨骼更强健，使关节稳定性变高。

想要同时补充氨糖、硫酸软骨素和钙，就可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，每天早晚各两片，即可有效的补充氨糖、硫酸软骨素和钙，硫酸软骨素和氨糖联用还能够促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨。

本产品不能代替药品使用。

坐久了站起来膝盖疼怎么回事
身体是我们在生活中需要极力维护的，如果身体出现问题的话就会后悔不已，然而现代生活是十分忙碌的，造成了许多人没有时间和精力去关注自己的健康状况。

有的人出现了坐久了站起来膝盖疼的症状，这种现象多数发生在坐办公室的白领身上。

那么，坐久了站起来膝盖疼是怎么回事呢？下面来看看介绍吧。

可能是因为软骨变性、骨质增生等原因引起的一种慢性骨关节疾病，主要表现为膝关节疼痛和发僵，早晨起床或久坐刚站起来时较明显，活动后缓解。

主要是因为劳损、气血运行不畅，经络受阻，致使筋骨失养而发病。

建议到医院拍片看看半月板及膝关节的是否有病变。

可以适当的补充钙剂，适当休息，减少负重活动。

疼痛严重时可服抗炎抗风湿药，如扶他林片。

1、膝盖痛多为关节炎症引起，一般是受凉或久坐引起的局部淤血所致的无菌性炎症。

2、你这种情况，不排除久坐和膝关节受凉引起。

3、治疗：劳逸结合。

适当运动。

局部热敷。

疼痛严重可以口服点抗炎止痛药物，如芬必得。

药物不能缓解的话，建议摄膝关节片检查。

适当运动，禁止长期坐着，可以用局部热敷，艾条熏烤治疗。

身体是非常重要的，我们在生活中忙碌起来是因为我们的生活需要，压力让我们在生活中变得更加的脆弱，特别是身体方面，那些坐久了站起来膝盖疼的人士就是因为没有照顾好自己的身
体才会出现这种症状。

所以我们在身体中应该留一点时间给身体缓解一下压力。

坐时间长膝盖疼是怎么回事
膝盖在我们人体关节中的结构相当复杂，膝在盖平时不仅承受着我们整个身体的重量，同时还要保证我们能够自由的行走和运动，所以保护好膝盖是非常有必要的。

有时候往往会因为我们在运动的过程中导致膝盖受到伤害，那么坐时间长了膝盖疼又是怎么回事呢？下面就简单的为大家介绍一下。

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长
时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起
关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可
以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
上面的内容比较简单的为大家介绍了会导致膝盖疼痛的几个方面，有需要的朋友们可以作为一个参考。

在排除了受伤的因素之外，膝盖受凉也是导致膝盖疼痛的一个最主要原因所在，所以建议大家平时要做好膝盖的保暖，以免造成风湿性关节炎的情况发生。